我做的。 90一天不看色情片，抽搐甚至边缘！
如果您目前处于NoFap旅程的开始阶段，请问自己： 是不是真的值得吗？ 我可以向你保证！ 这个论坛对我的重启非常有帮助，所以我想回馈一下，并与您分享我的经验。 在回顾了过去的三个月之后，我将分三个阶段描述到目前为止的旅程。 所以，我们开始：
阶段1。 坑
我接受我对色情和乳交的问题。 我以前的戒烟尝试失败了，所以我知道这次我需要做些更严肃的事情。 我加入了这个论坛！ 我开始阅读您的故事，寻求建议，对自己进行了教育（多巴胺，习惯等），并且开始保留自己的奋斗日记。 我不能强调日记的重要性！
前几周很可能会吮吸。 我的意思是真的，真的很烂。 避免逃跑行为不是令人愉快的经历。 我发现我的系统中实际上有多少色情（传播得太多），以及我到底是多么混乱。 如果您很大一部分人要求PMO的冲动，那么它会竭尽全力！ 对我来说，这个阶段大约需要4-5周。 在这段时间里，NoFap几乎是我心目中的第一件事，因为抵抗冲动占用了我很多精力！ 没有我的问责制合作伙伴，我将无法过去12天。
5在Stage 1中对我有很大帮助的东西：
–告诉某人（几个好朋友）并获得问责制伙伴
–减少计算机时间并离开Facebook
–向自己介绍多巴胺和习惯
–避免过去使我失望的情况（触发）！
–开始做对您有益的事情：跑步，阅读，学习……
阶段2。 上升
一段时间后，抵御PMO的冲动将变得更加容易。 我仍然有色情片，但现在我的幻想更多地是关于真实的女孩。 5或6周后，我注意到我更加自信并且更加积极。 我不再那么想NoFap，而是开始养成积极的习惯：早起，减少糖饮料，每天做俯卧撑等。突然之间我有了所有的精力–很棒。 我以为我已经击败了PMO-Monster（愚蠢……在阶段3中有更多了解）
3在Stage 2中对我有很大帮助的东西：
–有个柜台可以告诉我，我已经增加了一天
– noFap紧急按钮！！ 如果您还没有，请立即获取！
–早上做俯卧撑，整理好床铺，让一天有个好的开始
阶段3。 向内的旅程
我已经写过这个，但是很重要。 假设您成功超过60天，是的，我击败了PMO-Monster！ 然后，想念的冲动就像潮水一样打击你。 24小时内您可以拥有多少个骨头？ 您的大脑开始理智地证明您已经证明了自己的意志力，并且不需要继续前进。 或现在释放一些压力会多么好。
PMO是一种逃避行为，如果您停止逃跑，您将不得不面对自己逃离的困境！ 对我而言（除其他事项外），这是自我厌恶，因为我从未有女朋友。 为了摆脱沉迷，您必须面对自己内心深处的事物，您过去曾尝试过如此拼命逃避。 如果您面对现实并接受痛苦，那将会发生转变。 现在，您可能会说我（过度）简化，您是对的。 这很简单，但并不容易。 我仍然处在这个通常不愉快的过程中，但是我喜欢发生在我身上的事情。
2阶段3中最重要的事情：
–朋友！ 我可以和别人谈论我的疑惑/挣扎的人，他们会听我说，告诉我我经常拒绝见到的我的好方面。（如果您是信徒）与您一起祈祷并陪伴您的人精神之旅。
–一个大目标！ 学习日语是我的梦想。 所以我说要学习所有的2200 Joyo-Kanji。 这是一个很大的项目，我每天学习15个新的汉字并重复30-70。 通过这样做，我可以充分利用新获得的精力/学科，并每天提醒自己，我目前正在做一些以前我自己不可能做的事情。
我希望这有点帮助。 保持每个人的强大！
线： 90天以上的NoFap天–我从中学到了什么
BY –约罗比
;
