我简直不敢相信我已经完成了半年。 好像只是昨天，我对自己发誓这将是有史以来的最后一次复发，事实证明我是那个时候。 没有上瘾的色情，我的生活变得越来越好，我终于可以说我不知道PMO的感觉。
当我说了会后一个星期不能停下来时，我意识到自己遇到了麻烦。 我逐渐开始意识到自己对情绪普遍感到麻木，这使我害怕采取行动。 我已经17岁几周了。
自从我完成工作以来已经很长时间了，老实说我不记得它是什么。 我生活的方方面面都得到了改善； 从纪律到社会安慰再到更具体的技能，例如记忆或同理心等。
经历这个过程是非常令人沮丧的体验，但是将它带到另一端非常值得。
拜托，所有在此苦苦挣扎的人都知道它的确会变得更好！ 您将获得连胜，并且您将改善生活。 请问我任何问题，以便我可以帮助您偿还您为我提供的所有帮助。
编辑1：老实说，以前对我来说最大的事情是我对自己的身份不满意。 我将是第一个承认我通常是一个非常机智的人，我的幽默感有点儿“呆在那里”，但是我性格的这一面已经麻木了很多年。
当我受到PMO的影响时，我因为脆弱和被我自己吓死了，所以我经常和那些会把我放倒并像垃圾一样对待我的家伙闲逛，仅仅是因为他们是闲逛的“好人”且不需要任何投资。 这只是强化了我一文不值的想法，并导致更多的PMO尝试使自己感觉更好。
我的记忆力很差（因此我正在上学），我害怕被妇女杀死，而我只是生活，而不是生活！ 我没有纪律，会尽可能地推迟上课。
自从连胜以来，我已经能够摆脱一些不良习惯，头脑清醒，终于开始生活。 我不再和那些毫无价值的朋友闲逛，对自己的身份变得更加自在，也不再客气化女性。
这三件事分别导致了一个朋友团体，其中包括所有国家荣誉学会成员，更多的社交安逸，我更少担心人们对我的看法以及三个不同的女性要求我去做。
我的GPA急剧上升，我正在看一些一年前从未梦想过的高端大学。 PMO夺走了我的生命，杀死了我的魅力和思考能力。 这么久以后找回这些人真是一种神奇的感觉。
链接 - 185天
By ismith241
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我实际上无话可说，因为我现在正试图随机写下我的一些想法。 NoFap使我从一个没有安全感的小家伙变成了一个男人，无处不在的男人和女孩都注意到了。 就在今天，我被要求和一个女孩一起去参加舞会，即使在一个月前，我就已经把自己写成了不够好。 坦白说，尽管这场胜利对我来说是一个巨大的里程碑，但没有你们就不会发生，这与我的胜利一样重要。 你们每个人中的每一个都帮助我摆脱了困扰我五年的可怕成瘾。 我只想分享我的故事，并提供一些技巧和窍门，这些技巧可以帮助我击败这个怪物，以此表示感谢。
第14天的故事简介-经过数月的努力，我终于开始了连胜，这使我回到了今天。 和往常一样，前几天是您最有动力的日子，对我来说，这是最容易征服的日子，因为我仍然对上次上岗时间感到“满意”。
挑战：在头两周，脑雾对我来说是一个巨大的问题。 对于那些不知道那是什么的人，您通常会对周围发生的一切感到麻木，而您通常并不那么聪明。 尽管现实不尽人意，但除了等待它之外，您无能为力。 通常，最重的脑雾会在一周左右的时间内消失（对我而言）。 解决方案：虽然您不能做很多事情来解决脑雾，但是冥想和冷水淋浴可以帮助您集中精力，如果感觉特别迟钝，则可以使自己感到震动。
挑战：几天后，您会体验到巨大的性能量激增，对于经验不足的Fapstronauts（有时甚至是退伍军人）来说，这可能会破坏交易。 我通常在一周四天左右发生这种情况。 解决方案：这个时间段将给您，但是有些事情会有所帮助。 对我而言，这是我真正开始尝试每天与其他人做些事情的时候，例如举重，去图书馆等。这教会您以有益的方式释放能量，使您获得当您意识到即将发生的事情时，就需要增强信心。 如果可以控制的话，您在这段时间内所体验到的能量可能会非常有益。 冷水淋浴也可以帮助您解决此问题，因为它可以让您重新集中精力并重新控制自己的思想。
每周两个月
大纲-啊，平线。 令人惊讶的是，如此糟糕的事情如何使我们意识到自己是谁，并允许我们过去犯下的错误。 在第14天到我第一个月月底之间的两周时间内，BY FAR在整个时间段内是最具挑战性的。
挑战：扁平化。 这是大多数人（也是我最长的时间，但在解决方案中更多的人）对此感到恐惧的原因，这是有原因的。 这是戒断症状最猛烈地抨击您的时刻，而您的每一根纤维都在尖叫着要回到原来的方式，并且它吸引了很多人。 您开始质疑自己所做的一切，这真是地狱。 解决方案：经过多次失败，我开始意识到问题出在哪里。 这不是我缺乏意志力或诸如此类的事情。 在任何最基本的情况下，您的思想都有两种对任何给定情况做出反应的方式：挑战或威胁。 挑战的一个例子可能是您已经准备了整整一年的游戏，而游戏终于在这里出现了。 然后，您的身体会通过向您输送肾上腺素来进行反应，使牛头犬的情绪通过您的身体传播（我要破坏这无关紧要的东西），并总体上使您更加紧张。 这种威胁方面也释放了肾上腺素，但想法变成了您无法控制的位置。 如果愿意，可以将其称为战斗或逃跑的“飞行”方面。 您一直在做出反应，而不是采取行动，一旦我弄清了这个概念，我就能够将对扁平线的看法从我本应害怕的事物转变为迫不及待要拆除的事物。 答对了。 仅凭这种想法（再加上通常的冷水淋浴以及与人的日常互动）就足以推动我前进，并将我推入第一个月及以后的时间。
每月一个月
大纲 - 过去的扁平线，我的一切都开始大幅提升。 我的社交技巧开始回归，我的思绪更加敏锐，我总体上对自己的感觉更加自如，人们也注意到了这一点。
挑战：这次是我真正开始意识到自己在社交场合中有多贫穷的时候。 我永远不会说话/发表自己的意见，只要有可能，我总是会回避，而且我通常会尽可能地不感兴趣，以避免对我持消极看法。 解决方案：练习，练习，练习。 每当您破坏旧习惯时，都会有一段时间被羞辱。 这就是所谓的“痛苦时期”。 当您开始外出与人交谈并面对那些可怕的情况时，这些问题使您怀疑为什么要这样做，才能真正塑造您的性格。 我有很多这样的例子，我真的不介意将我的头埋在一块湿的混凝土板中并让其干燥，但是对于那些仍在阅读本文的人来说，看看我今天的位置。 即使一次只是一分钟，也要尝试与尽可能多的人交谈，然后慢慢建立自己的位置。
每个月四个月
内容提要-我可以说我真的很高兴。 我五个月来都没有想过看色情片，但始终保持警惕。 色情可以随时抬起丑陋的头，如果色情确实试图回到自己的生活中，那么您必须受到足够的纪律处分以阻止自己。
挑战：挑战从1-4个月开始仍在继续，并且在笔记本电脑或手机之外进行操作的重要性也日益提高。 我每天至少要出去半个小时，有很多朋友可以在快速拨号上随时与某人闲逛，甚至有史以来第一次参加舞会。 另一个重要方面是管理您的时间。 解决方案：尝试始终为自己设定可以实际完成的小目标，并重新连接大脑以使它们感到高兴。 例如：作业完成之前没有计算机。 这使您不仅有机会专注于功课，还可以专注于整体生产，并使您的大脑对此感到良好。 另一个可能是，如果您得到一个女孩的电话号码，就可以给自己买一个小冰淇淋。 在整个过程中设定迷你目标并从完成中获得少量奖励，这确实对我有帮助。
结论/ TL; DR：这一过程花了我很多年，但最终，我能够发现自己是谁，并意识到真正的破坏性色情是多么的。 继续为那些努力取得连胜并知道它会变得更好的人插电。 我刚刚和我们学校的一个女孩举行了毕业舞会，而我只是在旅途的开始就梦想着。 如果您有任何疑问，请随时发表评论或与我联系，以解决个人问题。 再次感谢您在这里的每个人。 没有你，我无法到达我所在的地方！
更新- 90日报告！
兄弟，您好，接下来的几天我会非常忙，所以我现在花时间写我的90天报告（提早一天），稍后我会写。 首先，这不是我的第90天连胜纪录（我最长为282天），并且在那段时间我有很多长连胜纪录，但这并不意味着这很容易，因为我敢肯定你们中的许多人都知道。 如果您有任何疑问，请在这里提问，我将回答所有张贴的问题。 毕竟，我们彼此都在这里！
*如果您希望我这样做，我将撰写有关NoFap如何影响我与女性互动的新章节！ 此外，如果每个人都愿意，我可以与他们合作，帮助他们制定计划，因为每个人的旅程对他们来说都是独一无二的。
90日报告
三个月的清洁是值得骄傲的事情，但是您花费这几个月的方式（在不拖延的情况下做的事情）与不拖延自身的行为一样重要（甚至更多）。 随着年龄的增长，我意识到我们有两个生命。 当我们意识到只有一个时，第二个就开始了。 我并不是说您应该出去参加派对或遇到麻烦，但是您可以做其他事情。 走到外面闻一闻空气。 和那个女孩说话。 微笑。 去远足。 这是大多数人错过的生活中的小事，但我们都在这里重拾这些。 我每天花至少10分钟以某种形式在外面度过一天，这使我的精神清晰度得到了改善（与远离PMO相结合），这真是我的一部分。 接下来的部分是和女孩聊天； 九月份我上大学后，我终于长成了一对（那时我正处于25个工作日），尽管我不是高中社交性最强的人，但最初的几周我还是将自己留在了那里。 最终，我在十月份失去了我的童贞（没有任何性能问题），一个了不起的女孩无法摆脱我的自信。 她谈到无论我走到哪里我似乎都拥有自己的财产，其他人也对此有所了解。 长话短说，我在社交生活方面做得很好。 此外，到目前为止，我已经设定了两项测试的曲线，并且在课堂上表现出色，这都是因为从PMO撤离90天后我的头脑清晰。 兄弟们，一旦您走过泥泞并到达另一侧，那就太神奇了。 继续保持良好的战斗，这就是所有经过地狱以改善自我的人！
策略：
0-3：这可以说是整个连胜中最简单的日子。 从上次复发开始，你的身体仍然很开心，并且由于上述原因，你并没有受到太多的冲动。 是开始实施新习惯的好时机！
3-14：在此时间范围的开始部分是您开始击中平线时。 你们都知道它是怎么回事 - 你感到非常沮丧，并且冲动开始蔓延。你的动力可能开始减弱，但这就是纪律进入的地方。去健身房，冷水淋浴和在外面度过的时间都会帮助你控制你的能量*（见上面的星号）。 如果您找到某种方式来激励自己，请在此处使用这种鼓励。
14-30：一旦你穿过扁平线并且大脑雾已经褪色，你会发现自己拥有比原来更多的空闲时间，你的时间又开始变得有价值了。 这对我来说是巨大的; 感觉就像我正在做的事情一样重要。 我继续让自己在那里做除了比赛之外的事情，整天坐在里面。 这是真正的复苏开始的地方。
30-60：自信，自信，自信。 在这一点上，好处开始波澜起伏。 很容易抵制冲动，把自己置身于社交场合，专注于需要做的事情。 这是你超越NoFap并让你的超级大国在世界上使用的地方。
60 +：你很顺利。 保持良好的工作，并提防可以偷偷摸摸的冲动，但你知道如何在这一点上打击他们！
TLDR：别客气。 🙂
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