[历史：日10] 今天是我从色情和手淫中禁欲的第XNX天，我对整个事情感觉非常好。 在过去几次尝试之后，我开始了这段独身期，其中一次尝试跨越了10天。 这一次，我觉得我有更多的决心和自我控制来克服这种上瘾并正确重启。
我是19岁的男性，我不是处女。 我有2次发生过性行为。 但是，这两次我都努力要勃起，而当我这样做时，我并没有持续很长时间。 显然，这是由于我训练自己手淫到色情而不是与真正的女人一起表演的方式。
过去，有很多次我与女孩交往，她们要求我去一个“安静”的地方或暗示与她们发生性关系，以及想尽力勃起的想法（就像我在3过去的情况）使我避免了这种性接触，尽管我很希望能够做到！ 没有什么比和一个女孩在一起躺在床上，看起来美丽并为性做好准备，以及为了使自己牢固地勃起性行为而不得不竭尽全力了。 对于我自己和女孩来说，这是如此尴尬和令人沮丧！ 当时对我来说，当我自慰和观看色情片并获得释放时，感觉并没有什么大不了的，但是我对此感到非常遗憾，并在某种程度上感觉到我错过了获得性交的机会正因为这种自私的成瘾而与一些真正炙手可热的女孩发生性关系。 我只有19岁，所以我知道会有更多机会，但我不禁会想：“如果？” 很多时候。 我只是期待着当我完全重新启动时，我有机会与辣妹们发生性行为，我相信我的小朋友将能够毫发无损地完成自己的工作！
在每次性接触之后，我都陷入了困境并遇到了一些焦虑问题，谢天谢地克服了这些问题。 这让我开始了恢复之路。 我对自己感觉更舒服，而且我处在一个更好的心理位置。 出于这个原因，这次我觉得我可以克服色情和手淫至少10周，以确保我完全重启。
如果失败了，我不会自卑，因为每次尝试都离最终目标更近了一步。 但是，我有很大的信心，这次我可以做到这一点，直到最初的几天停止为止，但我的欲望已经停止了。 我正在经历“扁平化”阶段。 现在感觉到那里已经死了。 但是，我知道这是恢复过程的一部分，并且我会感到麻木一阵子，因为按照宏伟的计划，这将使我到达想要的位置。
在过去，我曾多次努力戒掉色情和手淫，但在这个阶段，我在没有高潮的情况下磨边和自慰，这显然阻碍了我的过程。 尽管如此，在23期间，我感觉好多了，看到了一些改进。 这一次，没有任何边缘，没有自慰，也没有任何色情片，仅仅在10天后，我的进步似乎比以往任何时候都要好得多。
[日16] 今天是我戒除色情和手淫的第16天，我觉得自己已经过去了14天，这让我越过了障碍，因为这一点让我特别想复发。 今天，我在身体和心理上都感觉很坚强，并且觉得节欲开始对我的整个举止产生积极的影响。 在交谈中，我感到更加自信，并且更加流利。 这些话从我的舌头流淌出来，而不是我想出来，也不愿意像过去那样与人聊天。
关于M + P的节制如何影响我到下方，我仍然感觉有点死了，缺乏感觉或感觉。 然而今天早晨，我只是躺在那儿，头部中出现了性意象，所以我开始勃起。 这已经很久没有发生了！ 我认为这可能与我从睡眠中放松下来有关，但这仍然是一个令人鼓舞的迹象。
现在我已经连续4个晚上没有遭受过梦遗的困扰，这让我很高兴，在禁欲之初，我在5天中大约有12个梦遗。 当我前进时，频率似乎正在降低。 即使当我梦wet以求的时候，这似乎也不是一个完整的释放，此后我也丝毫没有感到沮丧，就像我自慰一样。 我知道这是我无法控制的，只是我的身体试图适应正在经历的变化。
有时我发现自己在一天中的某些时候会感到迷雾和头晕。 我不知道这是否归结于我的大脑变化，但这很奇怪，因为我从未见过。 但是，这些有雾/头昏眼花的咒语非常短暂地发生，而且我已经意识到，学习记忆时似乎略有改善。 例如，昨晚我做了半个小时的法律修订，今天早晨全在我的脑海中，而在过去，我忘记了所学的知识，并感到非常沮丧。
[日28] 因此，今天标志着色情，手淫和性高潮释放了4周。 我很高兴能免费达到这段时间。 但是，我并没有以此为依据。 我想继续尝试并尝试尽可能长的时间，没有色情和手淫，以确保完全重新启动。 在这四个星期中，我唯一真正遇到的问题可能是减慢梦境，这可能是我梦wet以求的事情，但是我从梦wet以求的失望几乎是不存在的，没有必要担心我无能为力了。
这四个星期过去了。 我记得坐在这里大约两周后通读人民的帖子，然后想：“上帝，这似乎一直持续下去。” 人们说，自从退出PMO以来，这几周已经过去了，我不知道他们来自哪里。 但是，这最后两个星期对我来说绝对是过去了。 第一个4周绝对是最艰难的，因为我没有经验，对克服这种成瘾时出现的各种冲动和渴望也没用。 但是，现在我知道了它们，我知道如何处理它们并确保它们不会影响我。
在某些方面，我感到很幸运。 在我19岁那年，我觉得很幸运，因为我找到了这个网站，并且意识到了造成我性问题的原因。 我觉得有义务永久退出PMO，以便回到自己的最佳状态，并享受我一生中最美好的时光，并拥有充沛的性欲和自由流动的性格，这是我一直以来所缺少的。过去的几年。
这个星期比其他任何我开始看到下面的物理变化。 第一个3周似乎是关于我个性的改善：在许多情况下感觉舒适，没有焦虑，有幽默感和缺乏尴尬。 这些变化对我来说很愉快，我很感激我现在有这些特质，因为我觉得我是一个更好的人。
但是，我真正想看到的变化是下面的物理变化，向我表明我开始通过避免PMO进行治疗。 对于正在阅读本书的人来说，他们可能要花2到3个星期才能进入扁平化阶段，并渴望看到结果，所以我对您说：“请挂在那里，仔细阅读。 绝对值得！”
这个星期，我开始变得坚定而坚实的勃起，这是我多年以来从未经历过的，仅仅是看到一个看起来很热的女孩，然后想像与她勾搭，甚至只是和一个女孩调情。 我被下面的人完全唤醒，对此感到非常高兴。 这并非一直发生，但随着时间的流逝，我的勃起越来越强。 看到如此进步的迹象真是令人高兴。 在过去一周左右的每天早上，我都在浓烈的早晨树林中醒来，过去几天一直很喜欢触摸它或玩耍它。 但是，我设法通过转移注意力来抵制。
有时我想知道我是否应该幻想，因为我听说你应该避免它以获得最好的恢复。 似乎很难完全避免。 当过去的色情场景的图像进入我的脑海时，我立刻想象出一个大的红色停止标志，它摆脱了它们。 然而，当我想象有可能与之挂钩的真实女孩的场景时，我有时会让它们停留一段时间。 我似乎在幻想方面有一个愉快的平衡。 但是，我很想知道我是否应该完全避免它，或者只是让现实的性幻想自然发生。
总而言之，我现在对整个重新启动体验感到非常乐观，并且迫不及待地希望接下来的几周在我度过非常愉快的一周之后再进行进一步的改进。
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