我是一名20岁的医学院学生。 我是一个很普通的家伙。 我喜欢和朋友一起出去玩,玩体育运动,一生中从未经历过任何引起我麻烦的事件。 我已从色情诱导的ED中康复
只是想将我的故事和恢复技巧放在这里,以供人们查看。 我意识到大约5个月前曾发生过色情诱发的ED,但是我的故事在那之前就开始了……
我的故事
我第一次看色情片是在13/14岁左右,就像其他所有人一样,我立即被吸引住了。 从那天起我就定期观看色情内容,当我发现色情网站以及如何向父母隐瞒自己的所作所为时,我的使用量有所增加。 我从16岁开始活跃于性生活,从那以后一直与女友保持一贯的性爱,直到大约一年半前我单身时。 我的性欲一直很低。 在我的整个少年时代,我决定停止观看色情片,因为我觉得自己总是很新鲜,有些不对劲。 但是,我总是回到原点(现在我知道这是由于虚假性造成的)。 无论如何,在我大学的第一年,我和几个不同的女孩回去,发现我无法勃起。 几个月以来,我一直以为是酒精导致的,但是我设法排除了酒精,然后我以为我患有PA(即使我很确定我并不紧张),直到我在第一年末偶然发现YBOP时。 这是一个巨大的解脱。
在发现YBOP之后,我开始改变生活,恢复一直很困难,但现在我倾向于以一种好的方式看待它,因为它可以/将使你成为一个更好的人。 这是我恢复的总结,然后我将与其他人一起讨论提示和建议。 我将下一部分拆分为重新启动和重新布线。
重新启动
第一阶段:我的第一周很棒,我的多巴胺水平一定很高,因为我意识到自己要康复了,本周我花了很多时间在加里·威尔逊(Gary Wilson),加比·德姆(Gabe Deem)和其他人的帮助下闯入了色情成瘾的世界……
第一阶段:第2周,我的举足轻重,变得沮丧和焦虑,这沉重的举止持续了大约两个半月。
3阶段: 大约3个月了–我的勃起缓慢恢复。 我将有几天的早晨木材和东南部时间,然后我将进入一个小型扁平状约一周的时间,这在一段时间内相当普遍。
第一阶段:大约4个月–扁平化变得不太平缓了。 我的勃起进展缓慢,每两周我就会感觉到多巴胺高峰,我感觉到了世界之巅(第一次发生这种情况时,我在开车,我无法停止对周围的一切微笑-非常奇特的感觉)。 在此过程中,您可以从字面上感觉到自己的大脑在重新平衡。
重铺电线
我与一个永久合作伙伴进行了联系,这是我会为所有人提供的建议。 在我看来,色情的一个方面是新女人和不同女人令人兴奋的想法,并且需求也迅速从色情明星转变为无数新颖的色情明星。 通过拥有永久性伴侣,您可以抵制这种新颖的冲动。 同样,即使只是拥抱,您也可以重新布线并意识到催产素进入您的身体,这会给您带来很棒的感觉。 我发现在没有PMO的5个月后,我可以得到勃起罚款,但有时会有点延迟,这种情况越来越好。 现在,我可以比以前拥有更多的性爱方式,而且感觉比以前好100倍。 我认为对于我来说,重新布线的速度更快,因为我从小到大都经历过很多次性行为,因此我已经有了神经通路。 对于每个人来说,这显然并非总是如此,但不要让这让您失望。
重新布线过程的很大一部分是告诉我的女朋友我的问题,我记得我对此感到非常焦虑(这是不可避免的),但实际上每个人都为此担心–不要! 她对此感到惊讶,并完全理解。
我的提示和建议
不要将这个过程视为恢复性健康,而应该将其视为自我完善的过程。 在我辞职之前,我很无情,对其他人也不太在意。 这对我来说从来都不重要,因为我一生中都曾有色情内容,并且多年来一直自我治疗。
1。 行使! –最重要的是运动(除了没有PMO),我一直参加很多运动,并且经常做运动。 对于那些不运动的人,您绝对应该开始。 我可以写一篇整篇文章,以帮助您。 研究高强度间歇训练以提高睾丸激素,多巴胺和减少皮质醇水平。 开始举重,我也建议您至少进行一项社交活动,例如足球或篮球。 一篇关于训练和增加睾丸激素的小文章:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2。 冷水淋浴 –我将不做详细介绍,但会仔细研究有关这方面的内容,因为它是恢复的非常强大的工具。 我倾向于每天早晨起床时跳个冷水澡,而以后在睡觉前或睡觉前回来锻炼时又会跳一次。 这是TED关于冷水淋浴的演讲:
3。 间歇性禁食 –这是我最近进入的话题,并且再次有讨论。 对我而言,间歇性禁食对我的主要好处是,对我的问题的思考分散了注意力,并且显然从中也有很多健康益处。 我认为在大约5到10年的时间里,这将在预防神经疾病的医学中占重要地位。
4。 冥想 –我对此非常谨慎,因为我根本没有宗教信仰。 对我来说,进行冥想非常适合应对焦虑和抑郁。 而且,它非常简单,任何人都可以学习。 我也认为这种做法可以缓解我因失眠而引起的少量失眠,使我可以直接入睡。 如果您不想支付TM的费用,请考虑其他冥想形式,例如正念冥想等。 我推荐TM的唯一原因是因为它具有令人信服的研究支持。
5。 吃得健康 –整理饮食。 尽量保持健康饮食,而不必为此担心。
6。 阅读和学习 –重新启动期间,我真的真正从ted讲座和书籍中学习了关于自我改善的各个方面。 那里有大量信息可供人们访问。 我建议您用了解色情和其他您感兴趣的事物的效果来代替社交媒体和色情观看时间。 另一个很好的方法是通过弹出的各种广播节目,例如
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show 加里威尔逊。
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7。 睡得好,照顾好自己 –您的身心将经历一个艰难的时期,因此请确保您至少有8个小时。 我一直在扁平化过程中找到了帮助。 为了照顾好自己,我减少了饮酒量。 每周出去3次完全失败并没有给我任何帮助,反而让我更加沮丧和焦虑。
8。 准备恢复过程 –我做得很糟糕,因为我总是告诉自己要多长时间才能恢复过来。 例如,我就像哦,只需要8个星期,依此类推。 大约3个月后,我停止这样做,只是让我的身体在准备就绪时自然恢复。 色情成瘾的最大问题是人们康复所需的时间有所不同。 有些需要3个月,而另一些则需要一年或更长时间。 关键是您将要康复,所以期待它!
9。 避免色情和暗示 –我避免了所有色情和色情图片,甚至停止观看《权力的游戏》,因为某些场景包含色情图片。 不要看包含色情场面的电视。 我什至停止看了健身房的音乐频道,因为即使您没有意识到它也会对您产生影响。 另一部分是色情幻想-起初我并不认为这是一个坏主意,但是随着我的进步,我学会了避免它,最终我的大脑停止了幻想。 当我的大脑想看色情片时,我只是想像一个红色的X,然后分散自己的注意力。 现在对我来说这几乎是一个自主的回应。
10。 到户外和社交 –人类是社会的。 当您在户外或与朋友和家人共度时光会发生生理变化。 两者也起到很大的干扰作用。 在恢复的过程中,我花了太多时间对自己的ED进行自我殴打,事后看来,我也不需要。 我是个大动物,所以我非常喜欢在公园与狗一起跑步,带他散步。
好的,这些是我的10恢复基本技巧。 我可能会考虑更多,并在以后添加它们。 如果你能做到至少其中一些,那么你肯定会看到你的心理和身体状况的改善就像我一样。 几乎所有这些10点背后都有强有力的研究,证明它们对于个人来说有多好。
更重要的是,知道你将要恢复。 这只是你生活中的一个问题,当你恢复健康时,你会成为一个更好的人。 我现在把最后一个5月看作是我生命中最重要的一个月,因为它已经定义了很多关于我的角色的东西,让我变得更好,更强壮,更圆润。
如果有人有任何问题,我很乐意回答,请随时与我联系。
欢呼声,
李四
链接 - 我的故事和恢复建议..(5月恢复)
By JohnDoe6