警告：第一段过于自我厌恶，并不代表我目前的自我形象或对生活的看法。 它是在做nofap之前从-me的角度编写的。 我想和你分享我在90时代的旅程。 我想先告诉你我是谁（或者更确切地说，我是谁）。 我是来自斯堪的纳维亚半岛的21岁学生。
我不记得我的PMO习惯何时开始，但一定是在十三岁左右或十四岁左右。 那个时候，我的家人得到了宽带连接，我有自己的个人电脑。 我一直都是一个内向的孩子，经历了一段时间被挑选出来的孩子。 由此产生的结果是，我将大部分时间都花在电脑前玩游戏，观看连续剧和PMO。 我记得害怕走出我的门，我几乎已经确信外面的人正在策划“抓住我”的偏执程度。
我甚至还记得因为去练习而偏执，所以我会用辛普森和Futurama剧集来消除我的恐惧。 （上帝，逃避现实是如此糟糕。我必须看过那些剧集一千次，用心去了解它们。甚至采取某种令人讨厌的自豪感！）但事情并非那么糟糕。 我有一小群朋友，我总是被称为聪明的孩子。 当我搬到城市上大学时，情况发生了变化。 在那之前，我总是通过简单而不需要实际学习的方式得到。 天真地瞄准最高年级我自然很失望，我的聪明身份受到严重挑战。 我不再特别，我只是一个人。
抑郁症像岩石一样袭击我，我对生活变得更加无动于衷。 有好几次我试图改变，开始锻炼，更好地学习，更加社交，但我的所有努力都因无望和失败的感觉而变得毫无用处。 两年后我遇到了一个很棒的女孩，我们约会了几个月，现在看着它一定是我生命中最美好的时期。 我终于觉得我有一个人可以活下去，这个女孩是有史以来最吸引我的女孩，她真的很喜欢我。 然而，由于困难的情况我们分手了，之后我陷入了爱情怀旧的循环中。 这简直太可怕了，不想要任何其他女孩，但仍然告诉自己我永远不会回到她身边。
输入Nofap。 我的一个朋友，一个研究心理学的女孩在她的脸书上发布了Ted-talk。 出于好奇，我点击了它，然后突然出现了一些东西。 在YBOP发布的结果不知所措，我觉得值得一试。 我记得情绪波动，渴望，身体不适的感觉。 我决定开始健康饮食以加快康复。 起初我没有吃不健康的食物，但我开始吃更多的坚果，水果，蔬菜和纯肉。 它创造了奇迹，我今天仍然这样做。
有几天我感到狂躁，会清理整个公寓，然后做俯卧撑，直到我崩溃。 有些日子我会注意到女孩在看着我，我会走得如此骄傲和高大，以至于我散发出正能量。 也许这是安慰剂，但我意识到，如果魔豆可以让我成为那样的人，我也可以通过练习来做到这一点。
Nofap让我对其他可能以负面方式影响我的大脑感兴趣。 经过一些研究后，我戒了两个月，开始每日冥想，积极的写作练习和最近的认知疗法。 我也有意识地决定限制我的互联网使用，我开始阅读更多书籍。
我回家给父母度过了寒假，我的一些新习惯破裂了。 我责怪我的意志力过于紧张，还要处理有限的个人空间，兄弟沮丧和父亲的工作问题。 添加一个过度关注神经质的母亲混合你，你有你个人的地狱。 然而，我最终找到了某种平衡，并继续戒酒，做冥想和积极性练习。 我记得有一段艰难的时光，努力不再陷入沮丧，但是在70那天的一个湿漉漉的梦想让我充满希望。 我从来没有过一次。
现在在90那天，我感觉如何？ 喜欢它值得！ Nofap让我意识到即使行为的微小改变也会改变你的生活。 我不赞同Nofap给你超级大国的事实，但如果它是生命增强习惯的连锁反应的第一部分，那么好处真的是巨大的！ 我自己也知道，在这次挑战之前，我永远不会回到原来的样子。
我现在围绕着自己的好主意，好书和好习惯。 我正在推动自己摆脱自小时候以来的功能性抑郁症。 我的重点已经转移，不仅仅是保留自己的形象，更多的是创造持久的变化，并且不仅仅是需要批准他人。 我确信这就是我想要的，现在我知道我有能力获得这样的东西。
我会继续我的冥想和心理练习。 我将继续通过精彩的书籍和讲座扩展我的思想。 我会不断努力提高我的学业成绩，以及我的健康，意志力和兴趣。 终于看到我的生活转好了，真是太棒了。
我只剩下一个学期，明年可能继续留学。 我决定充分利用我的上学期，并开始每周做三次瑜伽。 我也会尝试尽可能多地和朋友们在一起。 在我的朋友圈中还有一个对我感兴趣的女孩，我会对她做出最后一步。 如果事情成功，那将是伟大的，如果不是，我将学习如何接收女孩。 谢谢大家的支持！ 我将在90天做更多！
我是怎么成功的
- 意志力是一种肌肉，如果你没有锻炼它，那么通过简单的心灵克服你的冲动是很困难的。 当你感到前进的冲动让自己处于不可能出现问题的情况时。 去外面，打电话给别人或做俯卧撑！ 如果你想增加意志力，我建议冥想，运动（精神和身体）和健康饮食。 此外，删除您已经条件与fapping相关联的内容。 这可能是外部和内部触发器，即您的笔记本电脑，思维过程或心情。 如果需要，请使用Internet限制软件来阻止某些页面。
- 围绕着自己的好主意。 阅读有关动机，掌握，意志力和决心的书籍。 它将使您保持专注，并加强前额皮质，这对自我控制至关重要。 阅读心理学博客，了解克制机制，了解心灵的运作方式。 http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- 一次一天。 90天可以压倒我们最好的人。 一次一天服用。 就个人而言，我会提前几天瞄准，想象一下我的感受有多棒，以及我在7，10，14等当天的自豪感。我也很自豪地知道我有一天更接近我的目标，并且我不再是我本能的奴隶。
- 如果你的心理健康受到影响，你的情绪也会受到影响。 如果你像我一样，并且有一些混乱的自我概念去自己工作。 阅读积极心理学和认知疗法。 如果你每天坚持做一些简单的运动，你的心理健康会随着时间的推移而改善，你就不太可能陷入绝望和复发。 学会珍惜你感到沮丧的时代，并从更好的角度看待它们，并将它们作为恢复和改进的一部分。
TL; DR - 90天。 没有超级大国。 拿起冥想，阅读和认知疗法。 看着缓慢的进展让自己摆脱了长达十年的萧条。 很高兴恢复信心，看到我的生活朝着正确的方向发展。 Nofap会做更多的90天！
链接 - 90天。 我的故事，方法和结果！
by 低胸装为期90天
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