21岁–高水平的自闭症：进行对话很容易； 充满信心地微笑和大笑

有一些高点（有些真的很高），还有一些低点（一些真正的低点）。

在这里和那里也有几天，我有些微微的摩擦（摩擦，但不抽搐），有些几乎达到了性高潮的程度，但是我设法停住了脚步，继续前进，好像什么都没有发生……感觉不像是自慰，瞬间非常短暂（3-5分钟）。

我的背景：

我是社区大学三年级的学生，我还在高级生活中心兼职过夜。 我没有汽车，也没有很多朋友（至少是我经常见到的朋友），而且我以前从没有女朋友。 从一周的睡眠到周末的半夜，到工作日的中午醒来，我的睡眠方式会在一周的中途切换。 有了上班和上课之间的日程安排，我无法在周末与其他人一起做事（聚会，夜店，酒吧闲逛等）。我被迫过着孤独的生活，偶尔出去玩在公共场所锻炼，打篮球和拜访一两个朋友，但仅此而已。 与我同住并有汽车的室友大部分时间都很忙，无法开车兜风。 我的通宵工作有时也会很寂寞，因为我是唯一一个值班的人。 在一个班次中，有一次我经历了十分钟的短暂哭泣和笑声，这一次我不知道会感觉什么。 我不知道这是因为性挫折还是寂寞……我所知道的是它发生了……无论出于什么原因。 足够的排气，继续……

我在nofap上注意到的效果

• 更好的视力和听力。 这是一个难以解释的问题，我只能说音乐听起来更好; 我比以前更清楚地听到歌词。 我还可以更好地听到语音（一般语音的高点和低点）。 我可以更好地看待事物，甚至我的周边视力也变得非常敏锐。 我也可以更清楚地听到声调。
• 精致的调色板。 我可以品尝到更好的食物，似乎一切都对它产生了额外的影响。 即使是最简单的餐点，如煎蛋三明治和烧烤酱，也绝对美味。 水果的味道更甜，蔬菜的味道更脆。
• 用肢体语言表达。 我跟身体说话的次数比以前更多，甚至没有思考。 人们似乎很容易接受它，他们喜欢它。 我发现现在理解肢体语言要容易得多; 有时我只能通过观察他们如何表达自己来思考人们的想法。
• 看起来我从很多人那里得到很多“眼神”。 大自然中没有威胁或怪异的东西，只是男女生好奇的样子。 几乎像一个“他到底是谁？” 那种样子。 我高6'0，重150磅。
• 更好的对话。 我发现很容易与人交谈; 可能是一个10 / 10女孩，一个比我更恐怖的人，一个老家伙，一个孩子，我的姐妹，父母，任何人。
• 声音更深。 这可能是由于睾丸激素增加所致，但我注意到自己自信地讲了一切，我不再don咕，我开胸。
• 我对人们充满信心地微笑和大笑; 那种真实的，没有强迫的微笑和笑声。 我微笑，因为我发现他/她很有趣，如果我认为某些事情真的很有趣，我会发出一声爽朗的笑声。
• 追求公众互动的动机。 如果是白天，而我在家中一无所有，那么我将在公共场合出门，因为我现在觉得出门在外很舒服。 在我讨厌公开露面之前，有时对此感到非常焦虑。
• 更好地集中精力。 我发现很容易关注自己面前的事情和我的优先事项，无论是演讲，记笔记，工作职责还是其他。 在这种情况下，我完全无法接受。性爱或手淫在这种情况下不会进入我的脑海，而在nofap之前，性交或手淫有时甚至会进入我的脑海。

*更好的整体心情。 如果有人问我感觉如何，那么每9人中有10人会说“感觉好/做得好”，而不是“嗯，不是太差/可能会更好”。 在任何情况下和任何环境下，我都真正感到镇定； 无论走到哪里，我的心律几乎都不会改变。

*勇敢接近一个有吸引力的女孩/一群女孩。 如果我看到一个女孩，我认为是有吸引力的，我会向他们说些什么。 我直接说出了第一件事，我的谈话从那里开始逻辑流动。

注意：这些只是我的个人特效，其中一些可能/可能不适用于您的体验。 记住，每个人都不同

我在nofap时习惯的习惯

*我每天至少淋浴一次，主要是冷水淋浴（之前我会去几天，有时整整一周没有淋浴。 这是一个解释冷水淋浴的好处的链接

*我每天至少刷牙一次，有时一天两次。 是的，这听起来像是现在任何人都应该养成的习惯，但是我个人还没有……有时候我会走几天，也许一两个星期而不刷牙。 是的，我知道

*我每天锻炼。 不，我不接受特定的饮食或健身方案。 举例来说，我在某个特定的时刻有很多精力，我找到了一个锻炼的地方，并进行俯卧撑/三头肌下垂/腹部提拉/二头肌卷发。 我不会三思而后行，只是出于习惯。 这让我感觉很好。

*我经常骑自行车。 它使我从A点到B点的速度更快，而且这样做很有趣。 我路过很多汽车。 我知道人们清楚地看到了我，但是，我只是不再讨厌他们对我的看法。 感觉真爽。

我在nofap上学到的知识

女孩/女人是人，而不仅仅是性对象 （这也适用于男生），因此应这样对待他们。 如果偶然与女孩相遇会导致性冷酷，那是性与生物张力的共同释放。 这没什么不对的，只是不要把它当作人生的最终目标。 记住您的优先事项并坚持下去。

如果你经常想到性，你需要训练自己的思想去思考其他事情。 教自己活下去 暂时的，意思是你在那个时刻通过视觉/听觉信息直接感知的东西，专注于它。 这个学科可以通过冥想，健身或其他愉快的活动（阅读，游戏，学习，看电影/电视节目，与朋友闲逛）来实现。 分散你的想法，直到你能够做到这一点，甚至没有考虑它。

在合理的情况下追求社交互动 （合理地说，我的意思是在不干扰您当天的优先事项或计划的情况下）。 任何社会交往都有机会学习新知识或结识潜在的朋友（甚至是女友/性伴侣！）

锻炼。 严重的是，女孩比一个有肌肉的男人发疯。 我并不是说您需要看起来像是一个令人毛骨悚然的终结者，但请面对现实：任何看起来身体健康的人都比那些瘦弱/肥胖的人有吸引力3-5倍。 从进化的角度来看，无论女孩是否有意识地意识到这一点，女孩都倾向于追随会为男孩提供最大程度安全和保护的男孩。 如果他们知道如果您愿意的话，他们也不太可能出现在您的脸上/让您失望。 这也使任何涉及身体运动的任务变得容易。

消耗健康的饮食。 这是巨大的。 吃啥变啥。 远离吃太多精制糖（蛋糕，饼干，糖果），尽可能远离咖啡因。 如果摄入过多，它们会在一整天内干扰您的睡眠和整体能量水平，并给您一种虚假的能量感。 确保尽可能将水果和蔬菜加入您的饮食中。 注意你消耗的东西。

让自己好好训练。 没有人喜欢闻起来难闻的男人或女孩，或者喜欢像流浪汉一样打扮的人。 这意味着要经常洗个澡，刷牙，刮胡子，剪发，只要可以给您带来清洁的感觉，那就去做。 另外，请确保继续洗衣服。 快速说明，请勿在古龙水/除臭剂/身体喷雾上使用。 如果使用过多，这是一种压倒性的气味。

要有礼貌，不要尴尬 有时候，一个简单的“嗨，你好吗？” 或“你今天好吗？” 是使某人振作起来，或至少使他们与他人交谈所需要的。

沉思 这是一个很大的。 如果您觉得事情不堪重负到无法承受的程度，请在必要时放松和冥想。 它将使您头脑清醒，并帮助您专注于重要的事情。 这是一段描述冥想益处的视频

追求一种爱好 还记得你做过的那件你喜欢做的事情，但从来没有去做过吗？ 做吧 任何能让你放松手淫的事情。 做自己喜欢的事情感觉很好。

个人改善日 每天不时地致力于个人改善。 这可能意味着要学习新的爱好，学习实践技能，学习新的概念/想法，养成有益的习惯……您在这里有很多选择。 如果一个人将注意力集中在一天中，可以学到很多东西，那么您会感觉更好。

到此结束。 我将在另外90天内再次发布信息，以向大家介绍我的进度，并提供见解和建议。 随时问我任何问题或提出批评，欢迎任何事情。

TL博士：Nofap把我从男孩变成了男人

编辑清洁和内容。

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