我的英语说得不好，所以请忍受我。 首先，我不会对那些认为NoFap是一个玩笑和完全胡说八道的人感到讨厌。 这对我有好处，因为这意味着较少的竞争。 没有人希望世界充满充满性欲，动力和NoFap提供的所有好处的家伙。
让他们每天晚上都沉迷于色情和精液中，而我试图改善自己并追求现实生活中的关系。 您可能会说：“但是那您为什么要在这里利用NoFap提供的一切？ 成千上万的其他人的建议和经验等等？ 你是伪君子吗？ 您只想阅读很棒的东西，然后他妈的需要的人”或类似的东西……好吧，当我第一次发现yourbrainonporn和NoFap时，我并没有来这里嘲弄别人。 我阅读了自己所学的所有内容，发现自己有问题后就开始这样做。 这是区别。
但是大多数人只是说这是胡说八道，甚至不读边栏，不搜索互联网并侮辱我们。 那么，为什么要尝试向这些人灌输知识呢？ 那我为什么在这里？ 当这些疯狂的讨论发生并且愚蠢的意见被抛出时，我会尝试忽略，但是有些事情困扰着我。 当人们说这是伪科学并且没有证据时……这真是令人发指。 顽固的NoFap用户也可以这样做。 因此，我将向您介绍一些“科学”。
首先，我们来谈谈人和社群。Yourbrainonporn.com、/r/NoFap、/r/pornfree、nofap.org、pegym.com、yourbrainrebalanced.com、reuniting.info 等等，可能还有很多其他网站也在讨论色情和手淫及其危害。全世界数以百万计的人几乎都认为，戒除过度沉迷于色情和手淫能带来更美好的生活、更和谐的性生活以及更亲密的伴侣关系。无论如何，当全世界数百万人都这么说的时候，你或许应该去了解一下。当然，这并不意味着什么。
我认为这是一个说我们正在讨论重度色情使用和过度手淫的地方。 如果你在1分钟的时间内每周关闭2-15次，我怀疑PMO是个大问题。 在我更糟糕的时期，我每天都在7-8小时不间断。 是的，这很糟糕。
我们可以将PMO的影响分为两个：心理和生理。
一、生理方面 1.精液。大多数人自慰达到性高潮。少数人不会射精，只会达到边缘性高潮，本文不适用于他们。平均每次射精量为3-4毫升。精液的成分如下：http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen还有睾酮http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919还有维生素B12 http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits以及肌酸：http ://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03所以你可以看看你每次射精时都把哪些东西冲进了马桶。精液中大多数矿物质的含量都很低，但锌的含量相当高。你可以在维基百科上看到，每次射精你会流失0.5毫克锌。男性每日锌推荐摄入量约为11毫克。由此可见，如果你每天自慰超过一次，并且饮食不健康（很容易导致锌摄入不足），就很容易缺锌。你可以查阅相关资料了解缺锌的后果。其中一些症状你是不是觉得似曾相识？此外，你还会流失睾酮和维生素B12。肌酸对肌肉力量和能量至关重要。黄酮类化合物由核黄素（维生素B2）合成，所以你也需要补充更多。因此，可以肯定地说，如果你自慰过于频繁，会导致身体缺乏维持正常功能所需的关键化学物质。http ://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx ?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine 你可以在这里了解磷脂酰胆碱以及缺乏磷脂酰胆碱对身体的影响。精液中也含有磷脂酰胆碱。
2. 大脑激素。这个话题非常棘手。我知道大多数抨击戒色的人都希望诺贝尔奖得主和整个科学界站出来公开表示“色情对身体有害”。即便如此，有些人仍然不会相信。他们会拼命维护自己的坏习惯，因为他们害怕犯错，害怕改变，害怕承认错误，害怕离开舒适区。糟糕的是，没有人真正了解色情成瘾，所以无法站出来详细解释它的方方面面。我们先从多巴胺说起。如果你阅读这篇文章http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine，你会发现它在寻求奖励的过程中扮演着重要角色。简单来说，当你做一些让你感到愉悦的事情，比如享受美食、性爱、吸毒等等时，多巴胺就会释放。http ://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/这篇文章篇幅不长，但很有意思，而且附有参考文献。你需要阅读以下链接：http ://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system和http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB以及http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor#Dopamine_regulation。以下链接是关于可卡因成瘾和δ-FosB受体的优秀文章：http: //biopsychiatry.com/cocaine/index.htm 。关于多巴胺和寻求新奇行为的文章：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320。另一篇关于多巴胺和奖赏回路的重要文章：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/。还有很多其他文章。那么我们能从中得出什么结论呢？多巴胺在成瘾中扮演着至关重要的角色。你越是沉迷于那些能带来上瘾和快感的行为（用词不当），你体内的多巴胺分泌就越多，你就越需要这些行为来获得快感。http ://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction你看的重口味色情片越多，你自慰的次数也越多。这样一来，你就强化了这条神经通路，很快就会养成习惯。它给你带来快感，你会想要更多。就这么简单。那么，这会对你的大脑造成什么影响呢？由于很少有事情能像吸毒一样让你获得如此巨大的多巴胺激增，你就会去做那些能带来这种快感的行为。这会让日常生活变得索然无味，比如和朋友出去玩、与人交谈、享受生活和大自然。就像你刚从迪士尼乐园出来，再去荡秋千一样。这也是为什么重度吸毒者会不断增加用量，直到有一天他们过量致死的原因。
为什么有些人很少使用色情内容，而有些人却每天自慰10个小时？这很难说，因为我们不知道这些人是不是刚刚开始。而且，那些色情成瘾程度不太严重的人也有伴侣、工作和社交生活。也许这些能帮助他们不至于沉沦太深，让他们的大脑在某些时候保持运转，并为他们提供其他的娱乐方式。此外，你从10岁开始接触高清网络色情内容还是从糟糕的时尚杂志图片开始接触色情内容也很重要。十年前，色情内容很难获取，许多人在年幼时接触的色情内容并不多。这一点很重要，因为我们知道儿童的大脑可塑性更强。http ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/另一篇有趣的文章。
那么，高潮时会发生什么呢？http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin这种激素的水平会显著升高。你会发现，这会降低女性体内多巴胺和雌激素的水平，以及男性体内睾酮的水平。它也与性快感有关，或者说，它解释了为什么你在性交或自慰后会感到“无精打采”。因此，我们发现，如果你经常自慰，你的催乳素水平会比不自慰的人维持更长时间的高水平。这意味着睾酮水平会降低。我们已经知道导致睾酮水平降低的另外两个原因：精液中的睾酮含量降低以及锌的流失，而锌对于维持最佳睾酮水平至关重要。此外，睾酮和锌水平过低也会导致二氢睾酮（DHT）水平降低。二氢睾酮（DHT）是使男性特征（体型、毛发、声音等）显现的激素。http ://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone其他链接：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com上的文章写得很好，能比你想象的解释得更清楚百倍。Gary Wilson 是解剖学和生理学教授，对这方面非常精通，而且他还会尽可能地引用研究。或者你也可以直接搜索“色情成瘾”，就能找到成千上万篇文章和人们的故事，他们都证实了这一点。
二、心理健康网站http://www.psychologytoday.com/是一个很棒的网站。许多医学博士都在那里发表文章，如果你搜索“色情”，还能找到很多精彩的内容。例如：http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
大量研究链接：https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
三， 东东。 那么为什么重新启动时铁杆色情用户会报告精力，动力，较少的社交焦虑和性欲好呢？ 在您停止剥夺体内的重要化学物质并停止每天增加几个小时之后，很明显您将拥有更多的精力和动力。 同样，当您停止观看色情片时，您的大脑也开始寻求其他活动来获得其“修复”。 您可以简单地从生活中简单的事情中获得奖励和多巴胺冲动，例如与人交谈，享受大自然，读书等。 为什么您更喜欢真实的女孩？ 好吧，当您滥用色情内容时，您会看到成千上万的女孩，而且新颖性永无止境。 它们是完美的，总是新颖而令人兴奋的。 您不需要真实的东西。 真实的事物不会每秒改变其形状和面孔。 真实的东西闻起来，说话，感觉，生活，思想，需求……当它们出现在屏幕上时，您不需要处理这些东西。
超级大国这个可笑的词……很明显，我们没有体验到超级大国，我们只是恢复了正常生活。 对我们许多人来说，头脑清晰，新发现的能量就像力量一样，因为我们直到现在才拥有它们。 愚蠢的是，有人抓住了这个词，并根据它的次要观点发表了自己的看法。 你们有多愚蠢？ 而这种类似于邪教的气氛又是什么呢？ 按照同样的逻辑，任何支持团体都是一个可恶的邪教。。。我们说愚蠢的事情我们会互相激励。 对于我们中的许多人来说，它是唯一可以说您一天下车10次并且不会被嘲笑的地方。 相反，人们会给您建议和动力。 我今年24岁，从11-12岁到22岁疯狂地自慰。 我看了所有可以提及的色情类型，以及人妖，陷阱，变装癖和各种狗屎。 除了这里，我不能对任何人说。 很多人是一样的。 他们在这里倾泻自己的灵魂-任何人都只能听到他们的声音。 当然，对于其他人来说似乎很奇怪。 更宽容。 这个地方到处都是SJW，但到处都是仇恨。
这变得越来越长。 这只是问题的一小部分。 我想做的就是告诉你，如果你搜索就可以找到。 你必须对新事物开放，而不仅仅是因为你认为它是愚蠢的而侮辱人们。 对我来说它有效。 我感觉好多了，我的ED几乎完全消失了。 我的生活总体上更好。 我不怎么说你的想法。 对于我所关心的一切，你可以坚持你的色情片，这对我来说更好。 你最好阅读并赞成这个狗屎。
致那些铁杆戒撸者：别再可悲了，别再像个失败者一样撸管了。走出去，掌控人生。生活不会让不配的男人享受它赐予的美好。这就是为什么生活会给你设置障碍和难题……为了证明你是个真正的男人。去征服它们，享受这一切吧。https ://www.youtube.com/watch?v =-DCgYvfkDVA
TL; DR：读这个狗屎。
链接——这是给那些不信者和否认者的。
作者：斯洛娜