哇，天90。
这真是一个奇怪的旅程。
我开始这样做的原因是，我正在参加OCD的论坛上有人说这可以解决我当前的问题（HOCD）。 如果您不知道它是什么，请查找它。 但是，我什至对尝试都持怀疑态度，但是我对压力感到厌倦，以至于我并不真的在乎我所做的改变。
我一开始并不了解“超级大国”，但最终还是发现了它，这在我身上表现出来，我想最终被解雇，甚至不再被女孩吓到。 但是后来有人指出我应该为自己做这件事，他们是对的。 所以我自己做。
好吧，这时我开始这样做，我也想戒烟，因为它给了我慢性鼻窦感染。 我当时在读《托尼·罗宾斯》（Tony Robins）的书，当时是《唤醒巨人》。 我碰到了一节，谈论人们为什么不戒掉瘾。 这是因为他们的痛苦和愉悦感。 这是他建议我问自己的问题：
”戒烟–我为什么不采取行动？ 过去，我与采取此操作相关的痛苦有哪些？
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
我回答了这些问题，并开始意识到将要发生的事情。 我感到恐惧。 我也开始感受到它实际上造成的痛苦。 感觉就像我从拒绝中醒来一样。 现在，问题神奇吗？ 不。当我不知道该怎么办时，他们只是帮了我。 我住在一个充满不必要的成瘾的家庭中，所以我对从哪里开始一无所知。
就在那天晚上，我告诉自己要尽可能长时间地坚持戒色。我的意思是，这里是/r/NoFap，不是/r/Stopsmoking，哈哈
146天前我开始戒色，同时还戒了烟、戒酒、戒了大麻。最直接的好处是精力充沛，几乎一直处于亢奋状态。这种状态持续了大约两周，从第15天到第45天，我经历了一段低谷期。这段低谷期在我大概六七年来的第一次遗精后结束了。从那以后，一切都在稳步好转，感觉棒极了！
我可以，但是日子仍然很糟糕。 我知道我看到很多人认为这是解决生活问题的最终解决方案。 实际上，我希望这是开始。 但是您必须意识到这只是自我控制的第一步。 您可能已经找到了其他方法来做到这一点（戒烟，停止吃不健康的食物，消除讨厌的上瘾），但是您选择了此方法。 我几乎想说这是我做过的最简单的事情，因为它是如此简单。 但这似乎是我为自己所做的最具挑战性的事情。
无论如何。
在这段时间：
- 我没抽过烟
- 我没有抽大麻
- 已复发6次（4次在3-8天之间开始）
- 只喝过一次（世界派对结束）
- 比我一生中更接近做爱/亲吻一个女孩/与一个人闲逛，对此我感到很兴奋
- 开始了解我的真实问题
- 开始想要更多的生活
- 每天盯着看书
- 开始更加一致地锻炼
- 我没有想到“我想死”
- 我每天都开始冥想
- 我变得更加社交
所有这些东西的积累创造了一种新的自我意识。
我的建议可以帮助您吗？ 我真的没有很多。 我感觉自己的转变发生在一整夜，而实际上这已经快五个月了。
我想我是否不得不说可以帮助陷入困境的人的任何事情就是质疑您当前的行为。 就像您现在的动作一样。 您为什么要做不想做的事情，或者为什么要做知道有问题的事情？ 如果您知道自己在做什么，这些问题通常会自动弹出。
现在一切都很正常了。 新常态。 一个更好的。
如果您在使用OCD时遇到麻烦，并且正在寻找可以告诉您尝试nofap的人，请相信我。 烦恼的想法可能不会一直持续下去，但是您会因为太忙而感到无法照顾。
tl; dr在90天内没有拍打，在147天内没有抽烟，