（免责声明-文字可能在某些地方有点NSFW / tmi-for-some）在100多天前，阅读了其他NoFappers关于他们取得的进展的报告，这些报告确实帮助我找到了立足之地，所以我与希望为刚开始的人们回馈社区。 坦白地说，我已经缺席NoFap了很长时间，因为现在我的生活一直很好，
NoFap刚刚成为我日常生活的一部分。 当我刚开始的时候，我每天都需要在这里签到，因为发生在我身上的每件事都变得有些进步/不利。 我认为这很重要。 因此，如果您是新手，请确保在此处分享很多内容。 无论是r / pornfree还是这里的社区，在聆听和分享好的建议方面都很棒。
NoFap对我和观察
所以，无论如何，我的观点。 关于我如何到达这里的一个极其简短的历史是，我从13岁起就一直是色情用户（现在我23岁）。 在我十几岁的时候，我的关系就很成功，但是从大约20岁开始，我对人际交往变得越来越冷漠。 今年早些时候，当我和我见过的最炙手可热的人约会时，这达到了顶峰。 我们回到他的身边，我遭受了完全彻底的ED。 那里什么都没有动。 真是丢脸尴尬，这是我生活中的低谷。 我不得不为此做些事情。
经过大约一个月的尝试，以为我的性欲低下（可笑，回头看），我发现了NoFap。 我遭受过ED困扰的那个人对我仍然很感兴趣，所以我决定尝试一下。
最初，事情很困难。 我通过手淫来打破对色情的记忆，打破了一些早期的条纹，但是在尝试期间，我设法完全避免了色情。 在前40天左右的时间里，我对事件进行了详细的编年史，这里不再赘述，但是我注意到的一些更有趣的事情包括：
- 从NoFap运行到整个工作期间，我一直早上都在工作（除了平坦）–从我刚开始遭受PIED的痛苦直到现在消失。 我不确定这与任何事情有关，但这肯定不是一个坏信号。
- 在我的旅程的硬模式部分，湿梦一直相隔14天。 在湿漉漉的梦想之前，我在不同的时刻在我的球上疼痛得很厉害，这是非常不舒服但不是难以忍受的。
- 我的平行线发生在28当天，仅持续了4天，最终以湿梦结束。 最初，我想知道这对于扁平线来说是否太短了（因为我认为我需要一个很长的时间让我的大脑愈合），但它似乎做了伎俩）。
在完成完全硬模式的前45天后（即完全没有接触）； 我进入easymode，在那里我开始与遭受ED困扰的那个家伙联系起来，并允许他让我离开。 区别就像白天和黑夜–我实际上没有遇到任何重大问题，这让我感到既惊讶又令人难以置信。 在剩下的45天内，我继续使用简易模式，直到达到90（即没有独奏；但允许其他人使用）。
但是，我确实遇到的一个问题是维护自己。 我能够像过去无法做到的那样恢复活力，但是我常常会在没有刺激的情况下“失去”它。 但是，随着我使用NoFap，这一点正在逐渐得到越来越多的改善。 即使到现在，它仍然没有被“修复”，但是每天我走得更远，情况似乎会越来越好。 和我的伴侣在一起的这一周比上周好得多。 反过来比之前一周好。 也许这是该过程的一部分，耗时超过90天。
忠告
坦白地说，我没有很多很好的建议，除了在这里经常说到的显而易见的内容：
- 停止色情应该是您的头等大事。 喊r / pornfree的赞美也许是错误的地方，但我真正相信，色情片会引起ED的最大问题，而不是手淫。 消除色情内容应该是您的主要目标； 与NoFap一起做是我最好的做事方式。
- 您必须要这个； 想要它，您必须知道为什么要这样做。 尽可能多地查看有关YBOP的信息，因为这常常使我震惊，以为“我需要摆脱这一循环”。 提醒自己为什么要首先开始。
- 早些时候记日记，并在NoFap / PornFree上发布尽可能多的内容。 写下您的进步是伟大的，您迈出的每一步将使您意识到自己已经走了多远。 这里的社区是出色的支持，我知道如果没有他们，我将无法在初期获得成功。
- 找出触发器，并远离它们。 在我的日子里，我不上大学/上大学，我会醒来很晚，花一整天在计算机上度过。 我用其他方法代替了它。
- 开始一些体育锻炼。 除了令人难以置信的健康益处； 身体活动使我以后的工作效率更高，而且手淫的可能性也较小。 这也使我心情愉快，这使我更加渴望成功应对挑战。 如果您特别想去打发时间，那是一件很棒的事情。
- 如果您搞砸了，请对自己严厉一些，但是当您情绪低落时，不要踢得太厉害，以免遇到麻烦。 您需要严格，这样当您搞砸时，您会意识到它是认真的； 但不要走得太远，以至于无法自拔。
签字
我意识到这是一堵巨大的文字墙，可能很难消化（出于这个原因，我试图将其分解成几段：P），但是即使只是一个稍纵即逝的人也从中受益匪浅，我想它做了它的工作。 这可能是我向NoFap实质性贡献自己的进步的最后机会，因此我需要使其成为一个好人。
我非常感谢NoFap能够为我做些什么。 我不会夸张地说我已经获得了超级大国，这改变了我的生活。 但我也不能否认，这使我成为一个完全不同的人，现在我变得非常快乐。
担心ED现在已成为过去，正如我的标题所言–这导致了健康的关系，这是我很长一段时间都无法说的（如果可能的话）。 具有讽刺意味的是，那个让我意识到我首先遇到了巨大问题的家伙。 我不认为我在PMO的时候就可以达到这个阶段，因为我只是对恋爱中的性行为没有信心。 对情感部分的兴趣也不是。
我也更有生产力，更健康，而且我敢说更快乐。 它们都不是不apping脚的直接结果，而是从一开始就改变生活方式的所有后果。
如果您在此subreddit上（或阅读此行），则可以执行此操作。 它会跌宕起伏，但最终确实值得。
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