这篇文章基本上是总结我的整个经验，以便对他人有所帮助。 这个论坛和yourbrainonporn.com中的大量信息帮助我解决了很多问题，因此我想回馈一下。
该职位非常庞大，因此请跳转至“观察”以获取最重要的信息。 所以这是故事：
- 背景：
我是五个孩子中最小的一个。 我们从来没有出去过很多，所以我的社交生活大部分都在我家里。 在我上学的大部分时间里，我只有几个朋友，大部分时间都花在我的双胞胎兄弟（异性兄弟）上。 –我是在告诉您，这是为了说明仅色情片并不会导致所有问题。 就我而言，这种生活方式也使我在女孩周围不那么舒服。 在中学时期，我开始变得越来越受欢迎（我不擅长运动，而擅长运动对确定受欢迎程度的重要性越来越低）。 我喜欢让人发笑，并开始结识越来越多的朋友。 有时候，一个女孩喜欢我会引起我的注意。 但是，在某种程度上不能吸引女孩。 我觉得我还太年轻，假装我们已经成年了，真是愚蠢。 哥哥一直在我身边的事实使我对改变自己在家庭中所熟知的形象（我不太在意女孩）感到不自在。 这是由于家庭文化。 我相信我的兄弟感觉完全一样。 也因为我在身边而被抑制。
- 色情片：
我15岁那年开始使用DSL互联网。那是在2003年，那时我使用了像kazaa这样的软件来下载质量差的色情内容。 最终，我上了大学。 在高中的时候，我从来没有真正关心过自己没有和女孩子在一起。 我仍然觉得我还太年轻，我不必为此担心。 显然，这本身并不是一件坏事，但我认为这太过分了。 然后在大学里，流色情网站开始流行。
- 成瘾：
我上大学从未真正感到过舒服。 我不喜欢自己的学位，感到有些流离失所。 我还在和我的兄弟一起学习（我们修了同样的学位）。 我越来越会看色情片。 由于我的房子里住着7个人，所以我大部分时间会在晚上看。 我也对色情视频游戏着迷。 我浪费了很多时间搜索和消费色情内容。 即使我还有一些朋友，大学对我来说还是很困难，我开始退学了。 我只要通过期末考试就可以通过大多数科目，而无需上课。 我也很雄心勃勃（想成为一名电影制片人），但是非常懒惰。 在这个时候，我仍然以为最终，人们会看到我多么“棒”，我会成功，然后女孩们会爱我并打我。 我从来没有真正有动力去追求一个女孩。 总是觉得工作量太大。 我也想太多了：“我只是被她吸引了一点。 如果她爱上我而我是坏人怎么办？ 别人会怎么想？ 他们认为她有吸引力吗？” 我一生的大部分时间都假设我会找到一个完美的女孩，就是这样。 好莱坞电影可能使我对现实有扭曲的看法。
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因此，最终我开始对处女感到不舒服。 它开始打我。 即使我最终要娶一个女孩，她也可能和几个男人在一起，我可能会自卑。 因此，当我23/24岁时，我开始非常担心一些问题：我是一个拖延症患者，我觉得追求女孩是“太多的工作”，但是想要获得性经验，我是一个长期的思考者，我不知道该怎么办。 我开始阅读很多自助书籍。 拿破仑·希尔，戴尔·卡内基，斯蒂芬·科维等人写的这类书。与此同时，我开始学习约会。 我不想成为接送艺术家，但我觉得我对浪漫的互动方式一无所知。 我觉得，如果我真的真的认为一个女孩在各个方面都很完美，我会感到很上进，但是我知道这没有道理。 我不可能是一个完美主义者。 我不得不和女孩见面并调情，看看会发生什么。 这些书中的一些实际上有帮助。 其中之一就是尼尔·斯特劳斯（Neil Strauss）的“游戏”。 这不是手册。 这更像是一份报告，一个关于接送艺术家的真实故事，包括所有负面的东西。 对于我认为的任何人来说，这都是一个有趣的阅读。
我也开始学到很多关于心理学的知识。 我想让自己成为我想要成为的人。 我看了很多Ted Talks，发现了Gary Wilson的讲话。 一开始我会尝试几天不自慰。 在2012年的夏季。 我去了一个音乐节，花了10天没有手淫和色情。 感到难以置信的挑战（最终十天成为正常）。 几个月后，在一个女孩的情况下，我不得不和女孩一起真正地可怕，不要亲吻她，我尴尬地做到了。 我们做出来了。 这是我第一次吻一个女孩。 几天后，我开始阅读更多有关停止色情消费的信息，yourbrainonporn.com，reddit等。以便您知道以前我对女孩的情况：10岁时，一个女孩在大学里跟我跳舞派对。 我变得很受欢迎（即使我在大学时很害羞），因为作为一个新生，我参与了一些有趣的活动，我必须行动起来并做些愚蠢的事情。 许多人认为我真的很有趣，所以我成为最受欢迎的新生之一。 无论如何，我喜欢她被我吸引的想法（作为一个思想家，我不确定是否是这种情况）。 她实际上是周围最可爱的女孩之一。 我想得太多了，以至于当她双臂抱住我并站在脚趾上时（显然是在亲吻我），我想：“嗯，这是一个奇怪的拥抱。 她想要什么？？）我的一部分知道，但我是如此的自我意识，以至于我无法直截了当。 我只是意识到我在家醒来后的第二天早上发生了什么。
无论如何，我了解了HOCD。 随着时间的推移，我会越来越多地看同性恋色情片。 偶尔我也会看动物色情片。
我也终于开始尝试看看没有色情片我能走多远。 第一次尝试3周后，我和一个女孩在一家俱乐部见面。 我喝醉了，她不漂亮（然后我在Facebook上看到了她，实际上她看上去根本不好看），但是……我还是很高兴。 我很高兴自己能做到。 发生了。 本来应该是正常的，但对我而言却不是。
从某种意义上说，我希望有动力去追求不完美的女孩。 我不想在乎。 不会感到尴尬等
几个月后，一些朋友问我是否想加入他们的西班牙小岛春假之旅。 我说是。 我只是想继续发展自己的“调情”技能，对女孩感到自在，并希望失去童贞并继续前进，而不是将整个事情摆在基座上。 在我6岁生日之前约六周的旅行中，我确实失去了童贞（并亲吻了另外两个女孩）。
有趣的是，由于我看上去很普通，有时很受欢迎，所以我的大多数朋友都知道我当时还是处女，会感到震惊。
无论如何，我一直对整个女孩的联系感到越来越舒服。 几个月前，我和一个女孩非常接近。 我们是有福利的朋友，但几乎是男朋友和女友。 我总是告诉她，我对建立认真的关系感到不舒服，因为我根本不习惯这种关系。 这对我仍然很奇怪，我仍然会想得太多。 我知道自己的问题，但仅仅知道是不够的。 我们确实成了一对夫妻，但并没有持续。 她需要更多的人在场，我无法承受压力。 所以我绝对不成熟。 考虑到我的情况，这是正常的。
- 我现在感觉如何：
目前我还好。 我不会因为没有经验而感到沮丧，我对拥有女朋友的想法感到更加自在。 我真的不觉得需要一个，但是如果情况出现，我可以接受。
观察：
现在，我一直很喜欢科学。 我很高兴了解所有关于这一切的科学研究。 我想要学习的一件事是，如果手淫本身也是坏的，它必须是色情手淫。 在这几个月里，我在学习的过程中遇到了不同的情况。
- 首先，在尝试停止之前，我每天要手淫2至4次。 主要是异性恋色情，但有时是同性恋，很少有兽交。 有时我会从事其他涉及肛门刺激的性行为。 想象同性恋。 问题是我对性器官和性器官的渗透更加“吸引”了。 我并没有真正被男人吸引，但是我确实对勃起的阴茎感到吸引。
- 第一次尝试（3周）实际上比我想象的要容易，尽管我偶尔也会边缘化。 因为我觉得这可以解决我最大的问题，所以我很有动力。 我开始想要更多地出去，并且感到更有动力去见女孩。 在第一次尝试之后，没有PMO，它开始变得更难以维持很长一段时间。
- 最终我不会手淫，但偶尔还是会看色情片。 没有手淫就是给我动力的感觉。 我确实有更多的动力和动力去追求女孩，但是有时候我会有很多的头脑迷。 甚至头痛。 即使我永远也做不了任何事情，但我也更加渴望追求同性恋性关系。 我不是天生的。 我发现我的大脑只是想释放性爱。 有什么。 有一段时间我什至了解了同性恋巡游以及类似的事情。
- 然后我开始停止PMO。 我通常会持续2周。 最终，我将再次开始磨边，然后我将再次观看色情片。 我在这些周期中花费了很多时间。 即使我没有完全停止，但我观看色情和自慰的频率比以前少了（2-4次），这一事实带来了很多好处，因此我的生活已经好得多了。 我已经和几个女孩在一起了，亲吻一个女孩不是来自另一个世界。
- 我从未停止过学习心理学。 最终，我开始沉思，而不是专门停止色情。 我想变得更有纪律（为我的前额叶皮层赋予更多力量并减少杏仁核的活动）。 我这样做是为了让我有工作的动力，使我更有生产力。 而且有效。 我开始“看到”重要的事情，然后做我想做的事情。 房间形式仍然有改进，但是我对结果感到非常满意。 不看色情片也变得容易得多。 我读了几本书。 一本简单的书，我推荐查德·孟坦（Chade Meng-Tan）撰写的《在自己的内部进行搜索》 –它很好地总结了冥想及其作用。 它基于一个有关提高情绪智力的Google项目，该项目非常成功。
- 当我做了一个月没有射精或色情（感谢冥想）。 我让自己手淫没有色情。 我觉得不是自慰开始变得有害。 我会觉得有必要获得一些释放，我会接受任何性接触作为期待获得它的东西。 如果感觉自然产生，我开始允许自己手淫。 这有帮助。
- 为了学习，我最近（在没有色情的几个月之后）再次尝试了自慰色情。 我再次感到时间浪费了，我觉得色情又使我的生活变得更糟。 相关性是显而易见的。 我会再停下来。
- 最终，在一些性交中，当我手淫色情影片不超过几天后，我便开始感到勃起。 可能部分原因是第一次与新伴侣在一起，但是当我至少一个星期没有看色情片时，我不会有任何问题。
总而言之，我是一个普通人，可以轻松地建立关系，但事实却并非如此。 太奇怪了，我没有遭受社交焦虑的困扰，我没有任何问题。 我只是想太多了，最终将是太多的工作。 大多数人以为我会有很多女朋友。 实际上，直到我25岁生日前几周，我什至从未吻过一个女孩。 部分原因是我的成长经历，其中很大一部分是色情消费。 我现在感觉正常。 冥想最终帮助我停止了色情超过几个星期。 我也接受不使用色情手淫的想法。
我知道这是一个巨大的帖子。 我只是想写一些我认为可能与具有类似背景的人有关的信息。 我要感谢这个论坛，当然还有Gary和Marnia，他们在帮助那些没有资源去了解他们正在发生的事情的人们方面做了出色的工作。
就像我之前说的，色情并不是我所有问题的根源，而停止色情并不能解决我所有的问题。 但是色情片确实使我的生活变得更加糟糕，而且自从我开始尝试停止观看色情片以来，我的生活得到了极大改善。
谢谢大家。
链接 - 我一直都有一些像我这样的女孩，但是在停止色情片消费之后，我终于失去了童贞，并在24岁时第一次亲吻了一个女孩。
by phol1
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