24岁–奋斗一年

大家好。 因为今天是我的cakeday,这是subreddit是我加入Reddit的原因,我觉得我需要与你们分享一些有用的东西。

一个小故事:下个月我将25岁。 我从14岁开始涉足色情行业,自从17岁起就知道色情和手淫的危害。这些年来,我一直想辞职,但无能为力。

我经历过各种上瘾:视频游戏,香烟,杂草,酒精。 多年来,我一直在承受着严重的沮丧,并且说军队没有帮助。 尽管我有多年的抑郁和焦虑症,但我还是能够踢掉我上瘾的每一类……。 我无法克服烦恼。

即使当我在军队(和军事监狱。糟糕的时期)时,我也无法摆脱这种瘾,自从我开始手淫以来,我的最高记录是14天。 那是五年前

我一年前加入了nofap,但并没有改变。 阅读所有提示和指南无法帮助我度过一个星期。 我不明白为什么其他人可以轻松地经历几个星期,而我却不能经历3或4天。

色情是完美的药物:如果你像其他物质一样思考,你会发现一些关键的事情:

  1. 为了使一种药物起作用,药物中的化学物质必须适合您的大脑。 如果以杂草为例,它只适合我们的大脑大约15%(没人知道确切的数字,这是一个粗略的猜测)。 海洛因适合我们的大脑约60%-70%。 由于进化的原因,色情片适合我们的大脑100%。
  2. 它是如此普遍以至于不仅在社会上可以接受(如果您要问我,这是疯狂的),而且它是预期的。 您能想象您的孩子会使用海洛因吗? 嗯,在一段历史时期,海洛因被用作药物。 这是可以接受的,普遍的,预期的。 疯了吧? 它比使用100%适合您的大脑的药物疯狂吗?

在真正了解色情的影响之后,我有一个明确的目标:我想退出。 但是经过这些年的尝试,我还能做什么? 但是话又说回来,我不能放弃。 我就是做不到我讨厌这样一个事实,即不受管制的媒体流和不完善的教育体系会使我成为一个我不想成为的人。

所以我继续阅读并寻找克服上瘾的方法。 我订了一个名为的网站 打新药物。 几周前,他们向订户发送了一本关于摆脱沉迷的免费书籍。 我还没有读完这本书,但是我已经提取了他们建议的最有用的武器和方式来应对冲动。 我想与大家分享这种非常有用的策略,因为这些年来,这是唯一对我有所帮助的东西。 我衷心希望它也能帮到您。

由于我不确定我是否可以合法地将这些材料复制并粘贴到本书中,因此我将在网站上找到类似的材料,并就该主题发表自己的看法。

所以这是它:

首先,要意识到,除了你自己,没有人可以通过它。 实际上,总的来说,没有人会永远从你的眼光看世界。 您是唯一要经历此过程的人,没有人能为您做到这一点。 正如丘吉尔所说:如果您正在经历地狱–继续前进。

1。 学习成瘾周期。 我们的大脑无处不在–它们实际上是相同的,而且我们每个人的大脑周期都是相同的。 满足你的新壁纸。 阅读,学习,记住。 那就是一次又一次的发生。 在每个箭头上,您都可以选择:继续沿着这条路径行驶,或者断开它。 第3段将说明您可以用来打破循环的最佳武器。 PS认为“渴望逃脱/触发”为“娱乐使用的想法” –所有“如果我仅这样做的话。”,“这是最后一次。”等等。

2.注意身体和大脑中正在发生的事情: 你在周期的哪个阶段?

3。 在了解了成瘾周期中的哪个位置后,请执行以下操作:

S. 停止你在做什么。 双手放在一边,眼睛看向最近的墙壁。 固定在墙上的一个点上。

T. 采取5深呼吸和长时间呼吸。 注意你的肺部充满新鲜空气。 放松。 你不是你的想法。

A. 问问自己:你真的想做什么? 是否值得为你现在想要的东西冒险?

R. 反应方向盘在您手中。 您是掌控者。 你是唯一负责任的人。 像这样

现在做STAR。 随时随地都可以随心所欲。

4。 用其他内容替换该行为:

沉思 –它将改变您对生活的看法。 它将帮助您了解自己不是您的想法。 你不是你的瘾。 你不是告诉你很烂的声音。 你不是你的过去。

锻炼 –它将使您的精力用于充分的理由。

社会化 –您会发现自己远不如往常那样远离生活。

–查找营养。 了解食品行业与色情行业非常相似,以及如何利用数十亿美元的广告和游说手段将痛苦和苦难变成利润。 考虑去素食主义者。 拿红色药丸!.

停止吸食杂草。 停止做你的朋友做的半屁股。 你不是你的朋友! 本篇 是使我意识到自己在生活中所做的很多事情的视频。 我建议观看整个视频(也很有趣)。

而已。 这种方法使我有能力进行16天的测试而不会感到烦恼。

我想谈的最后一件事是超级大国。 许多fapstronauts都在谈论期待超级大国。 因此,关于超级大国-我只能告诉你一件朴实无华,自我怀疑的事情:您的里程可能会有所不同。

每个人都不一样。 对我来说,当我竭尽全力时,我一直都在焦虑。 我有愤怒的爆炸,无法控制的哭声和睡眠障碍。 我不能不在乎我的生活。

因此,就我而言,我确实考虑了由于nofap“超级大国”而产生的变化:不是整天都哭吗? 狗屎,那是一个超级大国。 我实际上可以出门吗? 那是一个超级大国。 我开始锻炼–这是一个超级大国。 每晚只睡6个小时,感觉精力充沛吗? 那是一个超级大国。 我什至鼓起勇气在酒吧里接近一个女孩-这对我来说是一个巨大的超级力量(尽管这种方法有点冷,我为自己感到骄傲,整夜都睡着灿烂的笑容)。

看到,理解,当然并深深地,无条件地接受您的生活以及您的身份(顺便说一下,您无法想到的任何事情。人类没有能力真正了解他们的身份。这只是我们的自我)告诉我们,我们可以做到)是超越自己想像的第一步。

我希望它能对您有所帮助。 祝你有美好的一天,并成为坚强的人!

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  • 我忘了添加一件事:它会变得更好。 这是一个隐喻:将您阻止有害行为的能力作为一个按钮。 首先,您的按钮非常小,因此很难按下它。 每当您意识到自己处于循环中的哪个阶段,并使用STAR方法做出正确选择时,按钮都会变大。 下次您会有冲动时,按下按钮会更容易。 随着时间的流逝,按钮会变得很大,以至于在催促您时,您将能够轻松将其踢开。 那是因为我们的大脑可以改变,您的意志力也可以改变。

链接 - 今天是我的蛋糕日。 一年前,我因为这个subreddit而加入Reddit。 另外,今天我打破了个人记录。 这是艰难的一年。 我向您介绍:改变游戏规则的人。

by roeko