今晚我将勇敢，我会全心全意地与你分享我的故事。 我会告诉你我是如何找到nofap的，我做了什么帮助我完成了挑战和我注意到的效果。
2013年4月，生活安排得让我无法适应2周。 然后，当我可以再次踏步前进时，我意识到自己已经放弃了自己一生中做过的最多的事情（我最好的情况是3-6周），我想尽可能地进行这项实验。 最后，我在第XNUMX周大关。 没关系，我做了一些让我在没有MO的情况下工作了很长时间的事情，我想进一步发展。 那时，我偶然发现了nofap。
我和其他人一样。 我开始写日记，找到了一个责任合伙人。 我的第一次尝试持续了21天。 它并没有给我太多困扰。 那是我第一次和唯一一次复发。 原因是 追逐效应。 一旦我了解了它，我再也没有犯过这个错误。
在那次复发之后，我确信并坚信我将继续进行下一次尝试。 在我了解了大脑中发生的事情之后，特别是关于多巴胺和奖励中心的事情之后，我有了这种确定性。 我阅读并自我教育了这种成瘾的生活，如何维持这种成瘾，一旦了解了大脑的机制，我便知道了我为制止这种成瘾所需要做的一切。 对我而言，威廉在该论坛上的帖子为我提供了极大的帮助，我强烈推荐它们。 他的整个哲学“受过教育。 获取工具。 学会爱取款”对我来说很重要。
另一个帮助来自一本叫做的书 凯文·斯金纳（Kevin Skinner）的“对待色情成瘾”。 （出于好奇，Skinner的系统只是Prochaska的Trans理论模型的实现）。 对于那些认真戒除色情成瘾的人，我不能推荐它。
第三，没有它我无法做到的另一个工具是父母控制软件K9。 最后，任何家长控制软件都不错，不一定非要K9，但这是我发现最好的软件。 为了更好地解释它的有用性，我将使用一个隐喻。 想象一下一个想戒酒的酒鬼，他在办公室里放一个瓶子，让他想起自己在打好仗。 迟早都会无例外地开始喝酒。 当他坚强时，他可以远离它，但是当他虚弱而脆弱时，他将转向他所知道的。 意志力和自我控制力将无法停留在他和那个瓶子之间。 一个正在恢复的色情成瘾者需要在他和成瘾的对象之间加一个障碍，这对任何成瘾都是如此。
帮助我的最后一件事是拥有一个问责合作伙伴。 虽然虚拟AP很好，但我得到的最大支持来自我的女朋友，她也成了我的AP。 如果可以，我建议你找一个真正的伴侣。 它无法比较。
我不能不说完这件事有什么好处。 当我刚开始时，我有延迟射精的问题，尽管我没有意识到。 我很高兴地说，现在解决了。 敏感性又回来了，我可以每次射精。 我也开始有自发性勃起，这是我从16岁起就没有的。最重要的是，我的信心大大提高，达到了我从未经历过的水平。 现在，只要我愿意，我就可以凝视任何女孩的眼睛，这是我以前不敢做的事情。 天哪，在说出一个字之前向女孩表达性欲真是太好了。 我实际上在大街上接一个女孩只是因为我以“那样”的眼神看着她。
最后我会说，对我来说nofap成了noporn。 手淫没问题。 这是正常的，我将来会练习它。 当手淫伴随色情时，真正的问题就出现了，因为色情片可以让我们兴奋 更多 比平时更多。 人们可以每天手淫几次没有色情片，但是对于色情片，他会做多余的事情。 而且我已经经历了超过这样的程度，以至于我连续几天完成了3，直到我得到了一个从未愈合的疤痕。 这种伤疤将不断提醒人们色情片对某人的极端危险影响。
我要感谢威廉，马克和我的AP FinMechanica，感谢他们的支持，理解和鼓励。 没有你们，我做不到。 
PS：如果你好奇地阅读我的旅程，你可以在这里找到它 http://www.nofap.org/forum/showthrea…th-to-recovery
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BY –阿伦
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