我在HOCD的生命中基本上度过了十年。 它始于我17岁的那年（那是2001年，那时Google一切都交到了银盘上）。 不知道那是什么，我很快就失控了，一生中经历了极为不同的时光。 经过长达八年痛苦的灵魂搜寻，我终于知道自己不是同性恋，但是我处于迷恋的状态，一直在进行质疑和徒劳地确定自己的方向。
一旦发现了什么问题，我花了几个月的时间接受了这可能是对自己行为的描述的想法。 我寻求cbt治疗，并通过家人的大量自我交谈和支持出现了。 现在回想起来很清楚，我的故事是100％讲的。 尽管我在十几岁的时候就曾尝试过色情，这导致了一些同性恋色情，但我不会称其为色情引起的恋爱，但色情无疑是我最初质疑的一个因素。
闪现到去年，我注意到虽然我的特定趋势已经消退，但我仍然经历着熟悉的社交焦虑（实际上情况正在恶化，这令人惊讶，因为我能够在没有分析它的情况下在社交场合说出/做任何我想做的事情对于同性恋的迹象而言，我有一种普遍的焦虑和反刍，这对我的日常生活造成负面影响。
那时，我意识到，尽管hocd是主要力量，但随着时间的流逝，又出现了许多其他OCD和普遍性焦虑问题，但我从未注意到。 我试图通过自言自语和正念/ cbt隔离大多数症状，但是这些症状很难定义，因此很难与之抗衡。
现在，这个漫长的故事在这里变得有趣：在这整整十年的时间里，我每天都要努力10-1次。 我从来没有看到过这是一个问题，尤其是在我顿悟的顿悟之后，当我停止强迫自己思考帅哥时，因为它“匹配”了我的“真实”方向。 取而代之的是，我疯狂地幻想着女孩，然后看着“异性恋”色情片，因为我终于可以在头上没有声音告诉我我是不对的。 我认为这是无害的，因为我现在精神健康。 我四处走走，继续认为自己已经超越了过去的所有问题。
然而，普遍的焦虑仍然存在。
我一直都在听到一个安静的声音，告诉我“这种错误是不对的，它甚至不令人愉悦，这是自我虐待，您无法控制”等。但是，正如我确定，大家都知道，您的良心可以很容易在成瘾的阵痛中阻止。 所以最后，在让一个女孩失望的DE之后，我达到了一个断点，决定加入NoFap。
那是超级大国踢进来的时候。
我知道每个人报告自己的结果的方式都不同，但是除了立即增强自信心，乐观的态度和对女人的吸引力外，我还经历了很多品质的改善，这表明我的普遍焦虑已大大减少。 我的社交性和外向性提高了100倍，对失败的恐惧减少了，反省的时间（过去/现在的思考）减少了，我的注意力和清晰度越来越好，脑部迷雾减少了70％，我的身体动力很好，我吃得更好，我吃得更多，我渴望社交互动，而不是躲避社交互动，而且我控制了对个人不利的情况。
从本质上讲，我比我17岁时的人要高得多，只有更聪明，更自信，更有能力应对一切生活。
TL; DR：在加入NoFap之前，我认为PMO并没有助长我的焦虑。 现在，根据我所经历的改进，我可以肯定地知道它是最大的贡献者。
BY –扎奎尔
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