一点背景 –我才29岁，单身，来自英国。.我潜伏在subreddit上一段时间了，最终在去年年底尝试了一下，做了3-4个星期，还打了47天条纹。
但是当时我没有数天，只是想养成一个习惯，但是最终我度过了一个安静的周末，我只是复发了，严重地宿醉并有些沮丧，现在回想起来，我意识到这是一个糟糕的组合。直到几天后，我才思考我已经走了多远，才算是47天..如果我知道我确定自己可以再控制3天，至少可以赚到50天！ 所以有一个小窍门； 计算天数，将每25/50或每10/90打破一次“小目标”，让它比自己更具竞争力！ （我庆祝了XNUMX天，其中很大一部分是鱼和薯条，血腥可爱）。
无论如何根据我的经验，所以Jan 2nd我决定作为新年决议在nofap上做一个严肃的工作，部分是为了向自己证明我能做到这一点，并且部分地作为决心和纯粹意志力的超越。
0-30天– 老实说，我已经做了30多个，但我几乎没有注意到任何变化，但是我确实并没有什么不同（我也为Jan放弃了酒精，这可能使我全神贯注于此，所以我不一定会注意到nofap），但有我通常期望的通常的起伏，显然有更多的空闲时间。 回顾过去，我现在意识到我必须付出更多的努力，而不仅仅是PMO。就像，我不得不在思想上认为如果可行的话不要这样做，但是总体上没有太大的变化。
30-60天 – 30月初（40-50天）与上个月非常相似，不得不积极地考虑不要退缩等等，并且仍然觉得自己内部没有变化，这确实对我进行了一些测试，但是我仍然有一种“至少要花50天，所以我打破了旧记录，如果我仍然感觉没有变化，那么我将决定是否要继续”，尽管我承认这是一种危险的心态，但我认为这肯定使我想要赚XNUMX岁，如果只是打破了我的旧唱片，当我做出决议时，我没有指定数字，只是想给它一个不错的镜头。
无论如何..一旦我达到了50天的目标，我真的很高兴，但是仍然觉得自己并没有真正改变，我唯一要说的是我感觉稍微健康一些，但这可能是由于其他因素所致，我以为“拧紧它，似乎并没有造成任何伤害，所以我会一直坚持下去，但是如果我复发了，那就继续做下去”，同样的事情持续了几天，我一直在拜访subreddit等并做我的事情，突然间我发现了这个论坛帖子（可能是通过reddit :)）– http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 特别是GABE的视频（在第二篇文章中），我观看了这些视频，这给了我很大的动力去坚持下去，还有他对nofap为何是一件好事的热情，心态和解释，这的确与我共鸣，如果您还没看过他们，我真的建议您这样做！ 这不仅给了我第二个动力，他对生活的热情和热情激发了我真正地看待我想做的事情，并使我的处境变得更好的催化剂。
60-90天 –因此，我从GABE的活力中焕发了活力，并真正有动力，决定参加晚上空闲的健身房等，开始决定自己的生活，开始锻炼自己的大脑，阅读经典书籍，听新歌。音乐和弹吉他等，然后我开始意识到nofap已经开始起作用了！ 也许我很想早日放弃这种好处，但是可以肯定的是，我的想法正在改变我对色情和女性的态度，同时给了我更多的阅读，锻炼等时间，因此使我作为nofap（更多的空闲时间=去健身房/读书等=全面健康 / U / Sundance360 ！ 🙂）没有fap工作。
无论如何，在第68天的早晨，发生了一件非常奇怪的事情，那是我从未经历过的青少年..梦遗..我不想讲太多细节，但是基本上我突然醒来大约4.30，意识到我弯腰，转身就发生了，只是抽了好几天（我必须强调整个事件大约在我醒来的2-3秒内发生），所以我有点困惑，醒来后沉闷在4:30时，我真的感到内，我差点责怪我的身体把我搞砸了。 基本上是在第二天左右，我经过很长时间的思考，是否应该重新设置徽章，如果我应该完全退出，为什么我的身体会对我这样做等等。但是经过长时间的思考并检查了reddit指南等，我得出的结论是这不是我书中的徽章重置，这就是为什么–有意识地我没有合作，为此，我睡着了很久以前直到发生了，如果我知道这将要碰巧我会采取预防措施（冷水淋浴/跳下床，抬起20个仰卧起坐或俯卧撑等），但实际上这是在我醒来的一秒钟内发生的（我知道，铁杆可能会将此视作重置并给我在评论中胜出，但这是我个人的看法，非常欢迎您同意/不同意）。 从91天开始回顾这一事件，我感觉这是我的转变点，几乎就像重生一样，我感觉这是我的身体重新适应了自己所做的改变，我知道这句话听起来很怪异，但这是我想去解释的最好方法。
（开始注意到这是一个非常糟糕的报告，因此我将尝试对其进行总结–对不起）从那时起，我似乎真的开始看到nofap的好处，我感到更加精力充沛，我的ED似乎已经清除了（尚待在现场进行测试哈哈–但感觉更加敏锐，对待女人的感觉远不如被对待的对象），感觉更加自信（在社交上更加自信，并与我喜欢的朋友/人/女人互动），我觉得自己挺直，更具社交性（我对我可能在历史上可能会避免的事情说是），在精神上更加乐观（尽管我仍然情绪低落，但很少见），通常比我发现的更健康，更全面，更逻辑的人我不再以相同的方式回应几个月前会在情感上困扰我的事情。 我更合逻辑。 除此之外，我发现nofap的“副产品”很棒。 更多的空闲时间，更多的体育馆，更多的阅读，更多的音乐，更多与男孩一起闲逛，更多地决定我的生活需求，与父母之间的良好关系等。
在过去的2/3星期里，我发现最大的事实是PMO不再有我的理性思维，我从工作/健身，吃饭，看电视/阅读/悬挂/淋浴然后回到床上回来，我没有甚至不再有关于敲打或色情的想法，就像对我来说不再是一种选择
我很快想谈谈的其他关键事项是在第69天（梦遗后的晚上），我做了一个清醒的梦！ 我的第一个，只持续了几秒钟，但效果很棒–快喊出来 / R / LucidDreaming 🙂检查一下，您可以做什么！ 还看书！ 它们很棒，尤其是黑猩猩悖论– http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X –这是一本惊人的书，用于了解您的心理以及何时对情景做出情感反应或逻辑反应（作者也是一位了不起的家伙，合格的医生和体育心理学家，他在法国空中巡回赛团队中，并介绍了令人惊奇的新想法让骑手们在荒谬的水平上竞争）。
无论如何，我的写作方式超出了我的预期，我正在竭尽全力地争取一份后期工作杯，抱歉阅读起来很荒谬，但是如果您走了这么远，谢谢！ 如果您有任何疑问，我很可能会阅读所有评论，因此将尽力与您联系！
祝你所有的冒险都好运，保持强大。
TL博士 –一开始对No fap持怀疑态度，但是它在很大程度上帮助了我，并且对我来说是一个更好的人，它将绝对，肯定地继续下去。
链接 - 强制性的90天HM报告，时间稍晚–权力游戏风格的文字墙[抱歉]
by Sundance360
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