简单介绍一下我的背景——我刚满29岁，单身，来自英国。我潜水这个子版块已经有一段时间了，最终在去年年底尝试了一下，做了几次3-4周的挑战，还保持了47天的连续挑战。
但是当时我没有数天，只是想养成一个习惯，但是最终我度过了一个安静的周末，我只是复发了，严重地宿醉并有些沮丧，现在回想起来，我意识到这是一个糟糕的组合。直到几天后，我才思考我已经走了多远，才算是47天..如果我知道我确定自己可以再控制3天，至少可以赚到50天！ 所以有一个小窍门； 计算天数，将每25/50或每10/90打破一次“小目标”，让它比自己更具竞争力！ （我庆祝了XNUMX天，其中很大一部分是鱼和薯条，血腥可爱）。
无论如何根据我的经验，所以Jan 2nd我决定作为新年决议在nofap上做一个严肃的工作，部分是为了向自己证明我能做到这一点，并且部分地作为决心和纯粹意志力的超越。
0-30天——说实话，我几乎没感觉到什么变化。虽然我也尝试过几次30天的挑战，但这次真的感觉没什么不同（一月份我戒了酒，可能因为喝酒的缘故，我没太注意到戒色这件事），不过还是经历了一些平时会有的起伏，当然，空闲时间也多了些。现在回想起来，我意识到自己需要更加努力地克制自己，才能不沉迷于色情和自慰……比如，我需要时刻提醒自己不要这么做，不知道这样说你能不能理解。但总的来说，变化不大。
30-60天——二月初（30-40天）的情况和上个月非常相似，我必须刻意克制自己不去撸管等等，而且感觉自己没有任何改变，这确实让我有点受挫。但我仍然抱着“至少坚持50天，打破之前的记录，如果还是感觉不到任何改变，再决定是否继续”的想法。虽然我承认这种想法很危险，但它确实让我想要坚持50天，哪怕只是为了打破之前的记录。而且，当我下定决心的时候，我并没有设定一个具体的数字，只是说我会尽力而为。
总之……当我坚持到50天的时候，我真的很高兴，但感觉自己好像并没有什么改变。唯一能说的就是感觉身体稍微健康了一些，但这可能是其他因素造成的。尽管如此，我还是想：“管它呢，反正好像也没什么坏处，那就继续坚持吧，就算复发也无所谓。”就这样过了几天，我继续浏览Reddit之类的子版块，做着自己的事情。突然，我发现了这个论坛帖子（可能是从Reddit上看到的：））——http: //www.yourbrainrebalanced.com/index.php? topic=15792.0，特别是GABE的视频（在第二个帖子里）。我看了这些视频，它们给了我坚持下去的动力。而且，他对戒色的热情、心态以及对戒色益处的解释都深深地打动了我。如果你还没看过，我强烈建议你去看一下！这不仅让我重获新生，他对生活的热情和活力也促使我认真思考自己想做什么，并努力改变自己的处境，让自己变得更好。
60-90天——GABE的视频让我重获新生，动力十足。我决定利用晚上空闲时间去健身房，开始思考自己的人生方向，并开始更多地锻炼大脑，比如阅读经典书籍、听新音乐、弹吉他等等。然后我渐渐意识到，戒色真的开始起作用了！也许在初期我太急于否定它的好处，但我的思想确实在改变我对色情和女性的看法，同时也让我有更多的时间阅读、锻炼等等，因此，戒色也让我变得更健康（更多空闲时间=去健身房/阅读等等=更健康的身体/u/Sundance360！！🙂）。戒色真的有效。
无论如何，在第68天的早晨，发生了一件非常奇怪的事情，那是我从未经历过的青少年..梦遗..我不想讲太多细节，但是基本上我突然醒来大约4.30，意识到我弯腰，转身就发生了，只是抽了好几天（我必须强调整个事件大约在我醒来的2-3秒内发生），所以我有点困惑，醒来后沉闷在4:30时，我真的感到内，我差点责怪我的身体把我搞砸了。 基本上是在第二天左右，我经过很长时间的思考，是否应该重新设置徽章，如果我应该完全退出，为什么我的身体会对我这样做等等。但是经过长时间的思考并检查了reddit指南等，我得出的结论是这不是我书中的徽章重置，这就是为什么–有意识地我没有合作，为此，我睡着了很久以前直到发生了，如果我知道这将要碰巧我会采取预防措施（冷水淋浴/跳下床，抬起20个仰卧起坐或俯卧撑等），但实际上这是在我醒来的一秒钟内发生的（我知道，铁杆可能会将此视作重置并给我在评论中胜出，但这是我个人的看法，非常欢迎您同意/不同意）。 从91天开始回顾这一事件，我感觉这是我的转变点，几乎就像重生一样，我感觉这是我的身体重新适应了自己所做的改变，我知道这句话听起来很怪异，但这是我想去解释的最好方法。
（开始注意到这是一个非常糟糕的报告，因此我将尝试对其进行总结–对不起）从那时起，我似乎真的开始看到nofap的好处，我感到更加精力充沛，我的ED似乎已经清除了（尚待在现场进行测试哈哈–但感觉更加敏锐，对待女人的感觉远不如被对待的对象），感觉更加自信（在社交上更加自信，并与我喜欢的朋友/人/女人互动），我觉得自己挺直，更具社交性（我对我可能在历史上可能会避免的事情说是），在精神上更加乐观（尽管我仍然情绪低落，但很少见），通常比我发现的更健康，更全面，更逻辑的人我不再以相同的方式回应几个月前会在情感上困扰我的事情。 我更合逻辑。 除此之外，我发现nofap的“副产品”很棒。 更多的空闲时间，更多的体育馆，更多的阅读，更多的音乐，更多与男孩一起闲逛，更多地决定我的生活需求，与父母之间的良好关系等。
在过去的2/3星期里，我发现最大的事实是PMO不再有我的理性思维，我从工作/健身，吃饭，看电视/阅读/悬挂/淋浴然后回到床上回来，我没有甚至不再有关于敲打或色情的想法，就像对我来说不再是一种选择
我还想快速提一下其他几件重要的事情：在第69天（春梦后的那个晚上），我做了一个清醒梦！这是我人生中的第一个清醒梦，虽然只持续了几秒钟，但感觉棒极了——特别推荐一下/r/LucidDreaming 🙂 去看看吧，你会惊叹于自己能做到什么！还有，读书也很重要！它们都很棒，尤其是《黑猩猩悖论》（The Chimp Paradox）——http ://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X——这是一本非常棒的书，能帮助你了解自己的心理，以及在面对某种情况时应该做出情绪化的反应还是理性的反应（作者本人也很了不起，他是一位合格的医生和运动心理学家，曾是天空车队的环法自行车赛车手，他提出了许多令人惊叹的新理念，并让车手们达到了惊人的竞技水平）。
无论如何，我的写作方式超出了我的预期，我正在竭尽全力地争取一份后期工作杯，抱歉阅读起来很荒谬，但是如果您走了这么远，谢谢！ 如果您有任何疑问，我很可能会阅读所有评论，因此将尽力与您联系！
祝你所有的冒险都好运，保持强大。
TL;DR – 一开始我对戒色持怀疑态度，但它在很多方面都极大地帮助了我，让我成为了一个更好的人，我绝对、肯定会继续下去。
链接 –迟来的90天HM报告 – 篇幅较长，类似《权力的游戏》风格 [抱歉]
作者：Sundance360