所以，我想你们都知道我为什么决定写下这篇文章了。也正是因为这个原因，你们现在才会读到这篇文章。9月5日，我怀着美好的心情、坚定的决心、满怀希望又略带忐忑的心情开始了这次重启——而最重要的是，我得到了女朋友的全力支持。52天后，我们实现了既定目标。
我今年30岁，是个普通人，跟你们一样。我的成长经历也跟你们大多数人一样：从杂志上那些无伤大雅的裸照开始，逐渐发展到通过慢得令人抓狂的拨号上网下载重口味照片。后来，房间里终于有了电视，我开始看VHS和DVD，之后又有了高速互联网。到了16岁左右，我可以随时随地观看任何想看的色情内容。大约一年后，我遇到了我的第一个女朋友，一切都顺理成章。在这个阶段，我会把看色情片的行为描述为正常。这只是我的业余爱好，并没有对我的生活造成任何影响……大约三年后，我跟第二个女朋友分手了，我开始专注于完成学业，并努力让自己的生活步入正轨。接下来的七年，我完全沉迷于色情片。我当时并没有意识到自己这样做有什么害处。我通常每周自慰 3 到 4 次，偶尔会“狂撸”：一天 3 次，或者周末多次……我很幸运没有沉迷于这种瘾的黑暗面，虽然女同性恋色情片已经无法满足我了，但好的“结局”合集肯定能让我获得快感。
直到我终于认识了我现在的女友，我才发现自己的错误。 那里发生了什么，嗯……继续读下去。 我开始保留日记，但保持离线状态，因为我不确定我是否想将其推向世界。 我们俩都决定，我至少应该回馈帮助我们弄清沿途发生的许多怪异事物的社区。
开始：
与我的女友度过了两个（非常紧张）星期的美好夜晚，以我们俩在浴室里的哭泣，沮丧和困惑为结尾。 我们一直试图在两周内做几次性爱，在那段时间里，我对自己表现不佳的沮丧感越来越大。 我不知道发生了什么事。 过去看着海滩上一个裸照的女人，我曾经很难过。 我曾经幻想在淋浴时幻想着手淫，而没有幻想。 我什至曾经做过性行为而没有打and，性高潮也无一例外。 这是我见过的最美丽，最性感，最性感的女孩之一，我身旁。 给我头与我发生性关系...为什么现在不难熬？？？ 让她坐在我的大腿上-穿好衣服-足以让我走了！ 我真的很怀疑自己，并试图找到一种解释。 也许还为时过早。 毕竟我们很久不认识。 也许这是两年前我以前的恋爱关系的遗产，但结局非常糟糕。 不管是什么，不是她。 毕竟，她是男人想要女人所需要的一切。 就像一个男人说的那样：在我的脑海里，我知道她很热，我应该很努力，但是没有伸到我的阴茎上。 电缆被切断或转移的某个地方。 所以一定是我
无论如何，幸运的是，在她离开之前，我们有机会进行了一些交谈，我们对此有所把握。 我终于承认我不知道出了什么问题（我应该早些做些什么），她接受了。 但是我仍然完全不在里面。 我一直在努力寻找答案，但是我找不到。 我也想让她知道，但我什至无法把它写在脑海中，更不用说用连贯的句子对她说了。 我们都知道，有些事情必须改变。 而且它必须快速改变，否则我们的萌芽关系注定要失败。
DAY 1）
像石头一样睡了一夜后，我醒了，但在情感上我已经完成了。 早上我有一些差事要跑，但一切都很好，但是我一个人在车里独自思考发生了什么，我的感觉和更糟的感觉–我如何使我的女孩感觉到，我无法让自己的眼睛流泪。 终于在中午左右，我终于有机会开始要求Google寻找答案-通过某个论坛，我终于到达了YBOP.com。 我开始阅读文章，然后事情突然开始流行起来。 我打勾了很多盒子，最终导致了那个OMFG时刻。 我曾经只是在沙滩上看着一个裸照的女人而变得坚硬？ 是的，那是15年前。 我曾经幻想在淋浴时幻想着手淫，而没有问题吗？ 是的，但我什至不记得那是什么时候。 当然不是最近八年了。 我什至曾经做过不打without的性行为，也无一例外地达到性高潮？ 是的，那是七年前。 同时发生了什么事？ 我在自慰，几乎无一例外地都在做色情片。 尽管我没有报告的进展，但我可以看到十年前的经历与如今的经历之间存在明显的差异。 这些天，女同性恋色情片根本不适合我，但我记得它让我一遍又一遍暨。 我还可以看到勃起程度之间有明显的区别，在今天的色情刺激下，勃起程度从坚硬到可能达到70％到80％……早木？ 曾经比现在拥有更多的频率，尽管有时我拥有一颗。 有时。
一个被忽视的副作用也起了作用-我很肯定。 手淫时，我用的压力与女人的手，嘴或阴道完全不同。 弄清楚：与真正的交易相比，独家手淫长达七年之久……我性感，火辣，漂亮的女友没有机会复制我过去和期待的感觉，而且……是必需的。 没有女人能做到这一点！
因此，基本上我半生都在破坏性欲和大脑，并让自己与一个现实生活中的伴侣失败和沮丧。 当我意识到这一点，并为自己避免了多少痛苦和伤害时，更重要的是我的女朋友，我对自己感到厌恶。 我不知道为什么，因为每个人似乎都认为这无害，所以我也包括在内。 我确实知道与色情相关的ED，但在纪录片中我看到他们在谈论色情成瘾者。 我决不认为自己是瘾君子，与纪录片中的人们相比，我认为没有人会标榜我是瘾君子。 但是从网上阅读对我来说很清楚，造成损害的不仅是频率。 长寿同样有害。
到下午结束时，我已经给我的女友发电子邮件，说我发现了一些东西，但还不能告诉她什么。 她坚持要给她发送一些链接，最后我做到了。 我有信心，她不会因为自己的状态而大惊小怪，但我也不完全确定。
那天晚上，我打电话给她，而我们基本上没有谈论它–我要她不要在电话中谈论它，因为我想面对面地做。 她明白了，但确实告诉我不要太担心。 真的很高兴知道。 尽管她可以过来过夜，但我们俩都同意，最好让我们俩一个人睡，让一切沉入其中并休息一下。 然后她会在周四早上过来，一直待到周日，然后我们将面对面讨论所有事情。
旁注：如果您有恋爱关系，请告诉她！ 我不能太强调这一点。 不要把这个留给你的伴侣； 她并不笨，要么自己解决这个问题，要么因不信任她而对你感到不满，或者她迟早会意识到某事是错误的，最终会因为没有与她分享而离开你。 是的，如果您告诉她，她可能会冲上门，但是如果您不告诉她，她一定会这样做。 （我的女孩向我坦白说，如果我不开放或不参与她，她可能会在几周内走出家门，这对我来说将是灾难性的。我真的相信她和我会在如此多的层面上，我真正地相信她是我的理想之选–我以前从未与任何人见过这种感觉。因此，如果您对伴侣的感觉甚至遥不可及，也不要碰碰运气。只需告诉她！！）
确保她了解与她个人或身体无关。 您的大脑混乱了，她没有做过的事情，没有做过的事情，没有做过的事情或没有说过的事情可能没有任何作用。 确保她了解这是可以解决的问题，并且为此需要她的陪伴。
同意一些亲密规则，您和她不会互相破坏，但是很诱人。 在写这篇文章的时候，我三天前才告诉我的女朋友。 她在处理它方面很棒，这也让我感到非常安慰。 但是，随着情况的发展（例如昨晚在一起洗完澡后在床上睡觉），她逐渐意识到这对她来说也将是艰难的。 她是一个非常有性的人，她发现没有性生活对她来说很难。 因此，请确保您的女朋友也知道她也需要参加。 但是无论她做什么或不做什么，您都应该保持决心重新启动。
就我个人而言，毫无疑问，在接下来的几周中，我们之间的关系并不总是一帆风顺的，但是我也确信她将成为实现这一目标的关键，并且她将一直陪伴着我。 我只知道，当我们出现在另一端时，它将使我们两个之间更加紧密地团结在一起。 我们已经讨论了所有这一切-从她从我那里收到的信号如何适应这一点，到在那个决定性的星期二晚上之后我感到混乱-并在恋爱中四处搜寻有关重启的提示。 我们注意到关于该主题的信息不多，因此我们也谈到了这一点–实际上，我们昨晚决定了规则框架。
基本上，我不会以任何方式刺激自己。 如果我愿意，我应该告诉她（实际上，她让我答应了，但是我已经为自己决定了，无论我是否答应我都会这样做），我们将讨论它，并设法找到避免这种做法的方法。同样的错误一遍又一遍。 当我们在一起时，发生在我们身体之间的接吻，拥抱，皮肤接触等任何事情都会发生。 我们认为这是很好的唤醒方式，因为它源于她与我的互动。 我们相信这将帮助我的大脑重新学习这是它需要响应的那种刺激。 我们还同意，对我来说，高潮在最初的几周内是不可能的，随着时间的推移，我们将重新评估如何进行。 同时，除了她的渗透力，我无能为力。 我们都知道她会需要它，对我来说，这又可能再次帮助我的大脑重新认识到这是它应该对之产生的一种情感。
最后，我想分享我做的事情，以确保自己不会被诱惑：一旦我决定停止PMO，我就丢弃了所有讨厌的书签，删除了我计算机上的所有色情内容并下载了一个过滤器（K9 Web Protection）来切断基于Internet的废话。 我什至还把我的基里·哈泽尔（Keeley Hazell）的海报给了我的女朋友，把它藏在安全的地方。 不过，第二天我只能对我在场的女孩做些什么，就是删除网络驱动器上的大藏匿处……但是我也这样做了，所以我可以说我的房子现在完全没有色情了。
第12天–周日
好吧，昨天没有发生这种情况，但是今天确实发生了：自从重新启动以来，我们第一次发生性关系。 真的是这样！ 我的勃起很强（不是完全100％，但肯定比以前更强），并且在“行为”中一直保持这种状态。 她甚至一直都在我上面骑–不久前这将成为勃起杀手。 她来的时候，我们决定停在那里（无论如何我都不能暨，所以没有真正的理由继续）。 当她下车时，我们都惊讶地发现我的小朋友还在骄傲地向他敬礼！ 我的朋友们，那是以前的改变！
我注意到的其他事情是，我的身体更加适应了整个体验。 感觉很好，我能感觉到唤醒的感觉从我身上掠过。 我专注于这种感觉，发现它有助于保持勃起状态。 我会看着我的女友，看到她的角质外观，感觉到她的身体在我身上，这是一个重大转变。 以前，我本来会专注于保持勃起，那当然是我无法做到的……当我在阴茎里面时，我也注意到我的阴茎有更多的感觉，这很棒。 但这还不是必需的……但是，嘿，我们才一个半星期。 现在不能指望奇迹会在一夜之间发生吗？
日16~22
好吧，我确实已经退出了。 好一个星期。 好的日子，加上完全糟糕的日子，不眠之夜，渴望，情绪波动……我已经孤独了几天，这让我很讨厌，因为那是一个糟糕的组合：夜班，渴望和被困累了单独。 我如何在没有M'ing的情况下度过难关……我所知道的是，自从我的女孩在周六回来（一直待到下周二）以来，我的头现在有些直了。
日22~36
好吧，到目前为止，有一些观察结果使这种趋势似乎在整个过程中都趋于发展。 首先是情绪。 他们到处都是。 我可以从几个小时不做任何事情变成在几小时内被丝毫愚蠢的事情打勾。 有一天，我感觉很棒，但第二天感觉就像胡扯。 有趣的是，这些似乎与前一天晚上的睡眠质量成反比：晚上睡个好觉后，我通常会经历糟糕的日子（可能有些奇怪），而在晚上睡个烂after的日子后，我会有很多美好的日子。
其次，架设强度仍在提高。 完成后，我可以和我可爱的女孩发生性关系，但仍然会发狂（即使她在顶部磨削）。 可以肯定的是，它可以保持更长的时间。 我确实注意到，一两个星期前的常规早晨木材已经消退，因为它只是偶尔发生。 尽管力量在提高，但敏感性却有些落后。 我确实比刚开始时有更多的感觉，但是在性交期间我没有一会儿就接近性高潮。 我确实感觉到了征兆，虽然略有增加，但我仍然可以继续进行超过自己想要的时间。
我也真的感觉到了多巴胺热的感觉。 您不知道如果您迷上色情并且每周进行多次PMO，会感觉如何。 现在我已经脱离了几个星期，我可以立即说那是一次多巴胺治疗。 它的发生方式有点愚蠢。 电视机打开后，我睡了一晚。 大约两个小时后，我从声音中醒来，并且有一个关于性取向的程序。 它是其中的一个，它显示了一个女孩在试图让您拨打性爱热线或类似内容时，慢慢变得赤裸裸。 不用说，在我处于（半睡着的）状态下，我的身体对屏幕上的图像产生了反应。 在我不知道发生了什么之前，我就在火鸡上。 有两件事使我免于充满性高潮：首先，我没有完全握住手。 仅用两根手指轻轻抚摸。 其次，当我感觉到多巴胺急促时，我就意识到自己在做什么，但实际上却感到不舒服。 您会在头，胸和阴茎中感受到它。 您的心脏开始跳动，您的阴茎得到一滴血的感觉，使其变得更硬，更敏感。 正如我所说，我实际上并没有达到性高潮，但事情是这样的：我认为我从多巴胺中获得了足够的追赶效应，直到下周我都感觉良好。
我的女孩也注意到了。 它发生在周四晚上，我第二天晚上告诉她。 四天后，她让我失望，告诉我她注意到我的性兴趣明显增加。 她实际上觉得有些不舒服，感到有点压力。 事情是，我从最轻微的吻中得到了坚硬，然后在我们继续努力的时候变成了角质。 我以为她当时反应过度，但后来才意识到她有一点意见。 我认为这与多巴胺有关。
我要指出的最后一件事：让我的女孩在我身边是关键。 如果不是她，我会复发，可能几周前就放弃了。 但是想到不得不告诉她我复发了，并且看到了她的眼睛和脸上的伤害，这种想法只会让我伤心。 这使我无法从悬崖上走下来。 我真的很幸运能拥有她。 她忍受了我所有的垃圾，仍然在那里安慰我，爱我……她真是不可思议。 我无法想象必须独自经历并取得成功。 我脱下帽子，向那些必须独自经历的人致以深深的鞠躬。 我敢肯定，你比大多数人都要强大。
日37~52
又过了两周，情况越来越好。现在我的勃起几乎完全恢复了，而且持续时间超长——真的非常持久。从前戏、热吻和拥抱开始，一直到性交结束，几乎任何体位都能保持勃起。而且事后还能维持一段时间（因为我没有达到性高潮，所以勃起不会立刻消退）。所以我觉得这绝对是百分之百的成功。我的勃起功能障碍大概已经消失了。
渴望，好吧……我偶尔有一些渴望，但是似乎更容易解决。 我确实注意到的一件事：我最近买了一台新的平板电脑，实际上并没有一种有效的方法来阻止色情内容。 基本上，有一些应用程序要么运行正常，要么运行不正常，但是很容易被绕开，从而破坏了整个想法。 因此，虽然这款平板电脑没有任何保护措施，但似乎我有更多实例正在考虑使用它查找色情内容。 幸运的是，我没有，与此同时，我找到了一种方法，可以有效地阻止几乎所有在家中访问色情内容，无论我使用哪种设备：OpenDNS。 我刚刚将他们的DNS服务器输入到我的路由器配置中，然后开始！ 现在，这似乎是一个薄弱的保护措施……只需再次更改DNS配置即可。 但是实际上，这需要一些步骤，而且由于我不知道（也不希望知道）旧DNS服务器的IP地址，因此我必须首先找到那些IP地址。 我觉得这太麻烦了。 这个简单的步骤（K9仍在房子中的每台Windows PC上运行）都非常有效：它使我省心。 我根本就没有看色情片的冲动，因为我的大脑似乎已经接受了无法在家中完成的事实。 因此，它考虑了其他事情–有用的事情。
我唯一迫切希望改善的地方就是敏感度。我的勃起功能障碍基本消失了，但我的敏感度仍然让我无法完全勃起。最近我和我亲爱的女友尝试了两种体位，如果持续足够长的时间，我就可以达到高潮。困扰我（当然也困扰着我的女友！）的是口交时的敏感度。感觉很好（比两个月前好得多），而且几乎肯定能勃起，但我希望自己更敏感——达到仅仅通过口交就能达到高潮的程度。目前还达不到，我知道这让我的女友很在意。她一直很自豪自己的口交技巧，我也可以肯定地说，她的技巧比我以前任何时候都好。但她也注意到，现在还无法让我达到高潮。她往往会把这当成是她技巧的问题。但事实并非如此，是我的敏感度问题！虽然我已经告诉过她，但这仍然让她很困扰。所以我希望我的敏感度能尽快恢复——最好是昨天就恢复！当然，这不仅仅是为了取悦我自己 :-D。我也希望她能感受到她应有的骄傲。她值得拥有这一切。对她来说，这段时间太久了（这不是她原话，但我真的希望不必让她经历这些）。
还有一个注意事项：今天（第52天），我们发生了性关系，并尝试了一个非常热的新职位（我们都喜欢，所以我猜这是一个管理者😛），实际上我不得不停下来避免性高潮。 虽然这本身就是一个好消息（并使我的女孩微笑），但它也引起了我一直待了大约一周的感觉。 我想要。 我想要性高潮，我希望我们俩性交后都能感到满足。 我想给她最后的确认，那就是事情已经改善到可以进行正常性爱的水平。 我已经将这种感觉带走了几天，但是在渴望和需要去追求它，以及害怕破坏好成绩之间的恐惧之间，我陷入了困境。 如果我得到追赶效果怎么办？ 我在午夜电视事件发生之前就已经知道了，所以我不想重复。 另一方面，有了所有的筛选器和DNS保护，即使我愿意，我也无法恢复为色情。 此外，从有关该主题的各种论坛帖子来看，重启时，有不少人性高潮。 再说一次，在进度方面还会受到什么影响？ 我知道，我的女孩也这么说，无论如何你都无法分辨。 如果我这样做，我将永远无法将其与如果没有的话进行比较，反之亦然。 那么该怎么办？ 我倾向于这样做。 我稍后再报告我的发现😀
第53天
所以……这非常积极。我们发生了性关系，我达到了高潮。高潮后的几天里，我没有出现任何后遗症。我想我们可以把这称为一个结果。两个月前我们设定的目标，我认为可以算是实现了。我现在能够和美丽的伴侣进行正常的性生活，而且能够顺利射精，没有出现勃起功能障碍、早泄或延迟射精的情况。我仍然觉得我的敏感度还可以提高，但我认为这次重启已经接近尾声了。显然，我应该远离色情内容。我还觉得我的大脑里仍然残留着一些成瘾的通路——别问我为什么会有这种感觉，我就是这么觉得。只要我还没有确信我的大脑已经彻底清除了所有“不良神经回路”，我就会继续采取所有的保护措施。这或许有点过头了，但我们现在最不想看到的就是再次“复发”。
那么现在会发生什么呢？ 好吧，就像我说的那样，色情片已经销声匿迹了，我希望它保持这种状态。 我也会一直保持计数器运转，直到达到100天。 我所有的过滤器都至少会保持原状。 当我到达那里时，我们会看到…
当然，我要对这个世界上最特别的姑娘致以崇高的敬意，因为她在世界的每一个步骤都站在我身边，并给予了我支持，理解，爱和建议。 当我告诉她的时候，谁没有跑到门口，而是安顿下来面对即将发生的事情，尽管她对整体情况有自己的恐惧和担忧。 她以前曾写过这本书，而且绝对是正确的：整个过程使我们双方都变得更加强大，并使我们之间的关系达到了几乎没人能达到的水平。 此后它将能够承受任何压力。
我想我会在第100天报告。
从我女孩的日记中：
再次阅读所有内容，我感到爱在我的身上流淌。 过去的几周并不轻松。 不适合我，但肯定不适合他。 我过去曾因沉迷而挣扎。 我不想详细介绍，但我可以完全理解他的感受，实际上我知道这对他来说可能更糟。 很多次我希望自己能承担全部责任。 我工作时很多次为他担心。 我睡不好，很多时候我很累。 到了某个地步，他只保留了几天的东西，这样我就可以放松一下，休息一下。 我不想要那个，但是我认为这时有需要。 对我来说最大的问题是，我只能和他谈谈这个事实，但是在他周围，我想为他坚强。 我不是受害者，他是。 我必须坚强，待在他身边。
我从来没有任何遗憾。 我会再做一次，对他来说我几乎会做任何事。 因为这件事确实使我们更加紧密地联系在一起。 事实上，如此接近，我们选择了一个日期来一起入住。 我不知道这一切是否使我们想要更加团结在一起，或者我们是否已经是一场超级比赛。 我不知道。 我想我们永远不会真正找到答案。 我真的为他感到骄傲。 我认为他的工作很棒。 相比之下，我经历的任何事情都显得苍白无力。
作者：sgtbean