Nofap有效。 我建议阅读为什么和如何。 所以90天前是我最后一次拥有PMO，那感觉真棒。 我一生都在此，所以我打算继续战斗。 这里有一些好处和提示。
好处
- 我看待其他性别的方式：一旦我认为女人不是工具给我带来快乐而且我不会那样思考它们（又名nofap），我已经意识到他们是多么美丽，更享受与他们在一起而没有别的动机。
- 更有活力和信心：我一直都很有效率，很喜欢我，但是这使我感到惊讶，我在这两个方面都取得了很大的进步。 我想知道我能够做一些真正困难的事情，大多数人甚至都不会考虑尝试向我展示了我确实可以实现自己想要的一切。
- 实现生活不仅仅是性生活：即使有时候其他人似乎也这么认为。 环顾社会和广告。 当您的朋友在酒吧里时，听听他们的故事。 激励人们并调整思想的事情经常是性。 一旦控制了自己的欲望，您就会发现自己不必遵循这些欲望，而是可以做自己想做的事情。
- (与上帝的关系：我终于在这里承认了这一点，我是基督徒，当涉及到信仰问题时，我对此非常认真。 我不认为上帝会因为手淫而讨厌我们，但我们的性欲是为更好的目的而设计的。 我之所以没有在这里谈论它的原因是，即使没有，我也有足够的理由停止追赶。 并非所有人都有相同的信念，因此我尝试以共同点和事物来支持。 不过，我仍然觉得退出PMO和烦恼也改善了我的精神生活。 如果您认为祈祷不会对您有帮助，那么可能会有所帮助。）
提示：
- 从今天开始，而不是明天：上次复发时我已经有22天出现条纹，令人沮丧的是，如果我没有上次复发时，我会在三周前的90天到达那里。 每一天都很重要，所以不要浪费这一天。
- 不要边缘：只是不做。 如果您希望大脑重新启动，则需要停止自慰，而不仅仅是性高潮。 就那么简单。
- 不是每一天都是一个蛋糕：请记住，也有糟糕的日子。 和几天的敦促与您擦地板。 但是重要的是，即使那样，您也不要放弃。 请记住，“没有任何情况如此糟糕，以至于无法通过踩踏使情况变得更糟”。 记住这句话，并在必要时重复。 第二天，您将为自己没有退缩而感到感谢，也为自己复发而感到遗憾，这取决于您。 为长期利益而放弃短期舒适感，这就是nofap的全部意义所在。
- 使用额外的时间和精力：我曾多次说过：只有当你停止拍打时，你才会意识到你在白天有多少时刻可以适应快速的瞬间。 通过做一些有效的事情或以某种方式改善自己，将这些转化为你的优势。
- 不要只是不赶快：当我开始时，我同时彻底改变了我生活的许多方面。 冷水淋浴唤醒你，让你觉得你可以打败世界。 当他们受到打击时，他们就会消除冲动。 每天早上锻炼让你更健康。 从小做起：做一些事情，无论多么微不足道，比无所事事要好得多。 也改变了我的饮食，包括更多的蛋白质（夸克，豆类等）和蔬菜，少脂肪和红肉。 我时不时地吃垃圾食品，但我的食物一般都比较健康。
- 活跃（围绕nofap）：鼓励他人提醒您我们为什么这样做。 有时我太忙了一个星期左右，但是每当我有多余的时间时，我都会尝试检查新帖子，如果没有回复，我会发布一些有帮助或鼓励的内容。 它们不是原始想法，大多数时候我也会重用自己的想法，但是需要重复好想法，以便我们在需要时记住它们。
祝你们旅途愉快。 生命是一种冒险，你可以充分享受生活。
by Epiphant
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