所以我终于做到了90天。 我想权衡一下我的经验。 这绝对是值得的，彻底改变了我的生活！ 我已经尝试了2.5年。
背景——我之前最长的戒色记录是62天（两次），但这次绝对是我人生迄今为止最艰难的挑战之一。我以前经常沉迷于色情和自慰，需要非常极端的内容才能达到高潮。一开始是看图片，后来升级到普通视频，最后发展到极端色情。我再也不看普通的色情片了。我出现了严重的社交焦虑、严重的脑雾、勃起功能障碍、眼睛灼痛和疲劳等症状。我基本上讨厌任何需要社交互动的事情。
成就：
- 脑雾治好了。 绝对没有脑雾了。
- 社交焦虑几乎已经治愈。 它仍然存在，但几乎没有。 我现在推动自己与陌生人交谈，这也帮助了我。
- 勃起功能障碍治愈了。
- 沉重的动力。 我讨厌自己的工作但很满意。 在这个90日连胜期间，我辞掉了工作，并根据纯粹的动力和努力获得了研究生奖学金。
- 没有燃烧的眼睛。
- 几乎没有疲劳*我感觉更多的睾丸激素，我可以在健身房给予更多的努力。
- 我只是感到现在渴望与女孩聊天而不是看色情片的冲动，因此我获得了成功。
性生活——在这90天的禁欲期内，我和两个女孩发生了性关系。第一个女孩是在第21天左右，当时完全没有勃起功能障碍。第二个女孩是在第80天左右，当时也没有勃起功能障碍。
遗精——我大概做了三四次。起初，这些遗精似乎会让我倒退一到两周，一些症状也会复发，但现在只会让我脑子昏昏沉沉大约一天半，之后我就又感觉很好了。
心率低谷期——我经历过几次心率低谷期。有些发生在最初的几周，有些则持续了长达70天。在这些低谷期，我感到疲惫不堪，提不起劲，也完全不在乎别人怎么看我。我感觉精疲力竭。
戒色前我的勃起功能障碍很严重。我以前用避孕套很困难，基本上根本用不了，就算不用避孕套，我也经常勃起不了，或者勃起到一半就消退了。戒色确实对我的勃起功能有很大帮助。我甚至能在淋浴时站着做爱，这在戒色前是根本不可能的。戒色后，我甚至可以用避孕套而不消退。戒色期间，你可能会觉得你的阴茎好像失去了功能，但相信我，戒色几周后，当你第一次和心仪的人做爱时，它就会恢复勃起状态 :D。我现在有时也会晨勃，以前从来没有过这种情况。
我打算以后不再手淫了。我只想通过性爱和遗精来获得性高潮。说实话，我不认为手淫是我们问题的根源，我认为色情片才是，但我认为我能戒手淫的时间越长，我的大脑就能恢复得越快。而且，和女生做爱也比自慰好得多。
尖端：
- 安装K9是必须的
- 当我在这个过程中早期做了湿梦和性生活时感觉就像一个退缩（我的所有症状都恢复了），但现在大脑迷雾和焦虑只返回大约一天半然后就消失了。 因此，如果您注意到在高潮后症状恢复，那么只需继续推进挑战，因为它会变得更好！
- 保持忙碌
- 锻炼
- 如果你看看1色情图片，很有可能会复发。 一个导致另一个螺旋形复发。 甚至没有一个！
- 宿醉的日子更加艰难。 你的身体渴望多巴胺，所以你真的需要在那些日子里努力。
- 咖啡因确实在重启后很早就引发了我的焦虑，但是现在它并没有引起我的任何焦虑。
- 继续用你的动力来推动自己在生活的各个方面设定目标。
祝所有你真棒的NoFappers好运。 如果我能做到这一点，那么你绝对可以。 如果您对任何事情有任何疑问，请与我们联系。
简而言之——接受90天挑战。它会救你一命。
主题 – 90天。你必须这样做。
更新
大家好，我已经有一段时间没有参加这个论坛了，但是我想回来尝试激发更多的人，并让您知道不要放弃！ 我曾经对上瘾非常上瘾，并有以下所有症状：*顽固的脑雾*严重的社交焦虑* ED
那仅仅是开始。
我经历了大约110天的NoFap连胜，这永远改变了我。 经历了这一连胜之后，我每周回到一次抽筋，而且我再也没有任何症状（抽筋后1-2天有轻微的宿醉感），这严重改变了我的生活。 我比一生有更多的自信心。 去年我没有与ED发生过性行为，就与8个女孩发生过性关系（在此之前，我一生中仅与7个性行为发生过性关系）。 现在，我已经完成了NoFap，我非常有信心，我不在乎是否被拒绝，因为我不在乎别人的想法，只有我自己和女孩才能感觉到。 我有4.0，我获得了奖学金，我一直在橄榄球比赛中占主导地位（大多数尝试在我的球队中），我辞掉了我讨厌的旧工作。 自从我执行NoFap以来，所有这些事情都发生了。
仅供参考，在NoFap之前，我是一个没有自信心的焦虑不安的人，由于脑部迷雾而无法思考（我什至无法看书，这是如此糟糕），勃起乏力且没有生活方向。
我知道很难挑战，这是一个很大的轻描淡写。 我花了将近一百次尝试，但不要放弃，您最终会到达那里，并且生活正在改变。
让我知道您是否有任何疑问或技巧，我很乐意为其他任何人提供帮助。
祝你好运，我知道处理NOFAP症状是多么可怕，我曾经认为我永远不会被治愈，但我向你保证，你可以克服它们。