已婚–更好的人际关系,更加活泼快乐,精力充沛

经过90天的锻炼,您会变得强大,可以分享经验,请阅读下面的详细信息。 很长,但是我希望其中一些可以帮助某个地方的人…

故事 我找工作已经有28年了。 回首过去,这让我发疯了–浪费了28年。 我现在可以拥有更多。 我本可以取得更多成就。 我怎么知道由于noFap和noPorn在过去5个月中给我的生活带来了不同。

我试图戒了很长时间。 有时只是摸索,但不可避免地要达到我的想象是不够的。 然后,软核还不够。 我经历了许多天或几周没有退缩的循环,从仅退缩开始,然后进入PMO。

我已婚,P对我们的关系产生了明显的负面影响。 不仅如此,还有我妻子自己的身体形象。 从中恢复将需要大量的时间和工作,而事情将永远不可能实现。 但是即使那样,恢复还是值得的,并且还是有希望的。

当我觉得自己没有任何作为或没有足够的机会作为“插座”时,我会大量转向PMO。 那只是恶性的谎言和死亡漩涡。 对于那些已婚或有一天要结婚的人,我将提供以下建议:现在就退出PMO并远离。 这将产生巨大的变化。

什么工程

锻炼 我最喜欢的atm: http://www.startbodyweight.com。 我设法在早上6点(有时更早)醒来–参见劳拉·范德坎(Laura Vanderkam)的“早餐前最成功的人做什么”。 这样可以确保我每天都有时间,并为我提供出色的锻炼和动力。 通常后跟:

冷水淋浴 不是因为别人通常陈述的原因,而是为了挑战。 建立战士的本能。 越来越冷。 只是为了F *是的! 感觉像个男人! 去踢一些@ $$! 其他原因-健康,起床,锻炼后等(在此subreddit上搜索“冷水澡”)。

/ R / nofap 每隔几天左右,或作为任何复发或触发的想法的第一反击。 按顶部排序,阅读几篇文章。 按新排序,回复几个人寻求帮助的帖子,简要分享一些建议和我最喜欢的一两个帖子。

有一个计划 制定作战计划(战略和战术)是如此重要。 经过很多年的努力,我已经做好了自己的准备。 我知道M总是把我引向P。我知道,如果我累了,喝酒,在马桶上坐了太长时间,还有其他一些事情使我引向M。

我知道,如果我一个周末,下午甚至一天独自一人回家,最好制定一个自己打算完成的游戏计划,并重新投入并为未来的战斗而奋斗。 我曾经开始思考,对那些我想再次看的视频的想法感到满意,几乎the不休。

现在,我改为草拟战线,准备我的防御阵地,并尽我所能设置所有台式机塔防阵地。 我没有问责制合伙人(你们全都是我的责任),但是如果我这样做,那个人也会被带到我身边。

战术战术 即使那样,事情还是出乎意料的。 想法浮现。 图像不可见。 我已经建立了一些技巧和策略来协助。

我最有效的战场策略之一如下:闭上眼睛。 将图像/想法/任何东西放在脑海中,然后将其冻结在一块平坦的玻璃杯中。 用锤子将其粉碎成无法辨认的小块。 同时思考或大喊:“不欢迎您进入我的脑海!”

另一个来到这里 / R / nofap 阅读热门文章,然后当我重新投入工作时,我会转到“新建”标签来帮助鼓励其他人。 我知道,如果这样做,则存在心理上的一致性原因。 换句话说,在说服别人时,我说服了自己。

第三是制定备用策略。 一个星期后,我为PMO做好了准备-尤其是在新年之前,我想:“那是个重新开始的好时机。” 我的脑海开始想象我将要经历的所有“有趣”视频,而我的身体开始因预期而身体发抖。 是的,身体发抖。 我想要但是我可以说服自己在新的xbox上玩Dead Rising 3。

我玩了3个小时。 我没有复发。 太好了! 这不仅表明我有能力做出正确的选择,即使是在极度渴望身体的情况下,也使我为成功做好了准备。 不必从一开始就应对狂暴。 暴饮暴食使最初的10-14天变得超级难。 但是,由于我没有这么做,所以在新年及以后的日子里保持势头比较容易。

超级大国或至少更正常的权力

眼睛接触 以前,在走廊,街道,商店等路过人们的时候,我总会避开我的眼睛。它只是害羞内向吗? 也许,也许不是。 我现在可以与我通过的每个人进行目光接触。 通常这会导致人对我微笑。 不确定这是仅仅是因为目光接触,还是我大部分时间脸上都露出一丝笑容。 无论如何,这每次都会照亮我的一天。 当我进行目光接触时,女人几乎总是微笑。 我相信我们对连通性有着根本的需求,这可以促进我们的个人幸福。

眼神交流和微笑很重要,并能满足社交习惯。 如果您想改善自己的魅力,请立即尝试以下操作:走动时,进行眼神交流,微笑并注意该人的眼睛颜色。 保持计数,并查看一整天可以执行多少次。 持续数天,数周,然后再养成自然习惯。

感觉更有活力和快乐 我的妻子会对我坚忍不拔发表很多评论。 我以为这是对我早年生活的一种反应,当时我的母亲会遭受大范围的暴风雨袭击,并向所有人发起袭击。 我的应对机制是“从鸭背上吐水”,并告诉自己我不需要情绪。 那可能就是其中的一部分。 好吧,自从删除PMO以来,大约1个月后,我开始能够笑–真的很笑。 并感到悲伤,并感动。 感觉真爽。 我不想回头。

新能源 早期,能量差非常大。 现在我已经90天了,我已经习惯了它,所以它不那么明显

时间 我有更多的时间:时间阅读,写作(例如这本书),学习,绘画,创作。 和我的家人在一起。 是时候帮助建立他人了。

性幻想大幅减少 随着时间的流逝,我的大脑越来越不像以前那样一直都在不断出现,这是我的意思。 这种重新连接使我的大脑有更多的带宽用于其他创意,例如工作,内省,如何解决问题等。

链接 - 94天的报告:希望我早点开始!

by lurkz0r