经过多次尝试失败，我在硬模式下进入了90天。 第一个45日子就像地狱一样，然后就变得容易了。 您需要3几个月的时间来学习自己的新行为。 难以避免观看色情片，难以避免自慰。
2个月后，您真的真正开始有了坚如磐石的勃起。 很高兴看到它仍然可以正常工作。 在这样的时刻，你所想要的只是爆炸，但是你知道它只会导致失望。 最近，我经历了越来越多的关于真实女孩的幻想，以及美好的感觉。 我不确定是否仍在敦促。
我也有更多的头脑清晰感和更少的沮丧感。 对我来说，这是一个缓慢但向上的过程，可能至少还要再过3个月才能没有PMO。 我不确定在接下来的几天中会给自己的自我带来高潮而没有色情。
链接 - 90日报告
很短的一天 – 长期复苏
嗨，大家好，
我刚见了我的精神科医生。 他专门研究整个色情成瘾问题，之前曾见过许多客户。 他听了我的故事。 当我问他要完全康复需要多长时间时，他说在最坏的情况下可能要花费数年。 这是我没想到会听到的消息，因为这里的大多数人都认为这是几个月的事。
我认为整个90天的挑战很容易被误解。 90日对我们许多人来说只是一个小小的开始，而不是这么多年来成瘾的结束。
另一个重要点：我们中的许多人都很沮丧，甚至自杀。 这是大量使用色情的常见症状，因此无需担心。 但是，有时某个人成为PMO上瘾者是因为他感到沮丧，而不是相反。 如果您发现自己处于这种情况，则需要更多的治疗，因为您患有潜在的抑郁症。 那时候你真的有问题。
对于许多人来说，戒烟也将消除抑郁症。
DN 168（稍后）
链接 - 可能要花几年时间。
并不是让您感到难过，但是根据我刚遇到的一名精神科医生的说法，戒掉色情片后，您的大脑功能可能又要完全恢复正常状态，可能需要花费很多年。 然后，我谈论的是数以百计的硬手提箱瘾君子每天自慰多年（像我这样的人：D）。 这对我来说很有意义，因为像Gabe Deem这样的人（从yourbrainonporn.com出名）也需要长达一年甚至更长的时间才能完全康复。
我们不仅在谈论您需要让PIED消失的时间，还在谈论抑郁症，这是色情成瘾的常见副作用……目前尚不清楚色情片是否会导致抑郁症或相反。 我想说，就我而言，色情造成了抑郁。
我现在已经有半年没有PMO了。 我感觉好多了，我可以肯定地说我的勃起每个星期都越来越强。 而且，观看色情片的欲望几乎消失了（这是最好的部分！）。 但是从心理上讲，还有很长的路要走。 顽固的上瘾者以一种需要长期恢复的方式搞砸了他们的奖励系统。
我会在6个月看到你们的另一份报告😀
更新- 300天干净！
嗨，大家好，
简短介绍：10年的沉重瘾君子，每天将10时间分成几小时和几小时。 那些年来变得非常沮丧。 我现在感觉如何？ 更轻松。 但我必须承认，我时不时地感到非常沮丧。
我怎么知道我正在恢复？ 我在大脑中感觉到。 这是一种非常轻松，温暖的感觉。 可能是多巴胺水平或大脑再吸收水平更高？ 感觉真爽。 抑郁症没有消失…
更新- 上瘾者报告...
关于nofap和抑郁症有一些非常受欢迎的话题。 他们与egother联系在一起吗？ 有某种相关性吗？ 这就是我要说的：
长达十年的时间让我感到非常沮丧。 每天需要数小时才能到达。 我现在从事nofap一年了，而且它正在慢慢消失。 有时候，幸福让人发疯，这很疯狂。 几年前，我不可能找到工作，因为我非常沮丧，无法忍受任何人或压力。 我不想跟别人说话，因为我完全麻木了。 只想和我的笔记本电脑呆在一起。 这已经有了很大的改善。
但是请记住，这可能是一个非常缓慢的过程。 对我来说，我仍然没有完全治愈。 这只是脑子里的事。 它可以治愈自己，但是当您像我一样在15/16开始学习时，将需要很多时间。 我的大脑只是因为寻找女朋友或工作而停止产生多巴胺。 这就是为什么我会对女生/同事感到非常焦虑/沮丧。 这是一种令人恐惧的感觉。 您只是不想在那里，而一个人在家。 在很短的时间内，只有色情片给了我一些放松/幸福。 它可以使您的大脑完全动起来，以致您无法想象。
有人说，涉足色情片只是抑郁症的症状。 可以的。 每个人都必须自己寻找。 对我而言，情况恰恰相反。 我的沮丧是每天PMO的症状。 相信我，这种沮丧会变得非常危险。 因此，我很高兴找到有关nofap / ybop的信息。 在像我这样的极端情况下，它可以挽救生命。 并记住：nofap对我来说感觉根本没有帮助。 大约9个月没有任何进展。 例子：上周我去了超市。 通常我会感到有些焦虑。 这次，我的头部持续了好几个小时，感到非常舒适。 相信我，即使经过9个月的无进展，nofap也会有所帮助。
我认为许多人都退出了nofap，因为他们认为数周或数月后它无济于事。 他们会再次开始看色情片，并认为自己只是沮丧，所以为什么不看很多色情片呢？
但是，当您每天数小时连续数小时观看色情影片时，它在几个月甚至一年内都无法治愈（尽管一年后您会感觉好多了）。 您的大脑必须将其奖励系统从色情转变为正常的事情，例如工作和与真实女孩的疯狂性冒险，而不是色情演员或妓女。 相信我，这样的事情确实需要时间。 在某些情况下，会花费很多时间。
一段时间后，各种情况将开始改善。 举个例子，我的整体头发生长速度大大加快了。 通常，我只会每10天刮胡子一次。 我已经必须每3/4天这样做一次。 现在，在从未覆盖过的地方，我的胳膊和腿上还有更多的头发生长。 可能是由于睾丸激素的产生更好。 对我来说是如此简单。 色情以您无法想象的方式使您烦恼。
当然，我的PIED和PE也很糟糕。 那些已经走了很多。 我的鸡巴大小也减半，也不错，但对我来说也不是很重要。 不确定我的早泄（PE）是否已经治愈，因为我已经一年多没有做过性爱了（当我做爱时，大部分是和妓女在一起的）。
所以不要放弃。 这就像从严重的酒精或药物成瘾中恢复过来一样。 要完全恢复，很容易需要一年或更长时间。 这就是为什么我对所有这些家伙在几周甚至几天后都报告巨大收益感到怀疑的原因。 他们可能一开始并没有上瘾，或者很幸运能很快找到nofap。
;