Jeannine Stamatakis旧金山湾区几所大学的讲师回应 “科学美国人”:
在公园跑步或在沙滩游泳后，您会感到无比的愉悦。 运动不仅可以增强身体健康（就像观看马拉松或拳击比赛所看到的那样），还可以改善心理健康。
根据最近的一项研究，每一点点都有帮助。 参加甚至少量运动的人报告的心理健康状况比没有运动的人更好。 来自美国运动医学院的另一项研究表明，六周的骑自行车或举重训练可以缓解患有焦虑症诊断的女性的压力和烦躁情绪。
为了确定需要多少运动来缓解压力，国家精神卫生研究所的研究人员观察了先前的运动如何改变攻击性和保留性小鼠之间的相互作用。 当放置在同一个笼子里时，更强壮的老鼠倾向于欺负那些更温顺的老鼠。 在这项研究中，在与攻击性老鼠同居之前无法使用跑步轮和其他运动器材的小老鼠极度紧张和紧张，在黑暗角落畏缩或在放置在陌生领域时冻结。 然而，在遇到恶霸之前有机会锻炼的温顺啮齿动物表现出对压力的抵抗力。 与攻击性老鼠一起生活时，他们很顺从，但当他们独自一人时却反弹回来。 研究人员得出结论，即使是少量的运动也能让那些更温顺的老鼠具有情绪恢复能力。
科学家研究了这些所谓的抗应激小鼠的脑细胞，发现啮齿动物在其内侧前额叶皮层及其杏仁核中表现出更多的活动，两者都参与处理情绪。 在与攻击性小鼠一起移动之前没有运动的小鼠在这些脑部中表现出较少的活动。
尽管这项研究是在小鼠身上进行的，但结果可能对人类也有影响。 经常锻炼，甚至每周几次散步20分钟，可以帮助你应对压力。 所以从衣柜后面挖出那些跑鞋并开始行动吧。
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