Odpovědi na otázky od Reddit NoFap

Nejprve jsem si nebyl jistý, že by bylo užitečné odpovídat na otázky, protože vše, co musím říct, je již na tomto webu. Čtenáři, kteří studují Článek „Začněte zde“ a postupujte podle odkazů, nebo se podívejte na Porno FAQ a postupujte podle odkazů, najdete odpovědi na téměř každou otázku položenou na stránce Reddit.

Je také důležitá rada těch, kteří se vzpamatovali ze závislosti na pornografii. Jediné, co mohu přidat, je rozebrat základní fyziologii závislostí na neurovědě, která platí pro všechny závislosti.

Přesto si myslím, že to vytvořilo nějaký dobrý materiál. Takže podle populární poptávky, zde jsou moje odpovědi na vaše nejvíce hlasované otázky.

 Deset největších otázek (od tvůrce RedditNoFap společnosti Alexanderr):

1) thejmanjman (188 dnů) - Co je to „zdravá masturbace“?

Možná je to jako ptát se „co je zdravé stravování?“ YBOP je o odpojení od závislosti na pornografii, nikoli o určení, jaké úrovně masturbace jsou vhodné nebo nevhodné. V tomto FAQ to ale trochu řešíme - Existují nějaké pokyny pro zdravou masturbaci? TL; DR: To je něco, na co musíte přijít sami, a existuje extrémně široká škála přístupů. Klíčem je vyhnout se přepsání své přirozené sexuální sytosti. Nezapomeňte také, že je snadné zaměnit návykovou chuť za libido.

V této nedávné době zkoumáme neurovědy a důsledky „sexuálního vyčerpání“ a převažující sexuální sytosti Psychologie dnes post- Muži: Častá ejakulace způsobuje kocovinu?

Další dva články, které se týkají evolučních aspektů masturbace: Masturbace, Fantasy a zajetí a Návyky na masturbace WEIRD.

2) LifeScope (nový - 4 dny) - Zpomalí váš orgasmus jakýmkoli způsobem (ať už sexem nebo masturbací) vaše zotavení, na rozdíl od úplného zdržení se orgasmu po stanovenou dobu? (řekněme například 90 dní)

Řešíme to na několika místech, včetně výše uvedené karty „Restartování“, výše uvedené karty „Porno a ED“ a Častých dotazů, jako je Restartování s partnerem a K jakým podnětům se musím vyhnout během rebootu (došlo k relapsu)?

Je důležité si uvědomit, že tento web a koncept restartu jsou pro ty, kteří se identifikují jako internetový porno závislost. S touto skupinou na mysli, 2 typy kluků, kteří restartují:

  1. osoby s porno-indukovanou sexuální dysfunkcí a
  2. ti, kteří nemají znatelný sexuální problém.

Návrhy mužů, kteří se úspěšně zotavují z poranění vyvolaného poraněním porodů, nemají masturbovat ani orgasmus, dokud pohlavní výkon nevypadne přirozeně znovu. To znamená, že kluci, kteří začali na internetu porno dlouho poté, co začali masturbovat, mohou často uniknout s občasným orgasmem a stále se zotavovat v rozumném čase. Mladí kluci s ED, kteří stříhají zuby na internetovém porno, mají tendenci potřebovat déle a musí být dost přísní. Vidět:

Jak je vysvětleno v Rebootování, kluci, kteří se vzdají masturbace, stejně jako porno na trochu zdají vstoupit do hlubšího stažení. Přes všechny, Se mají mírnější chuť a méně recidiv. To je pravděpodobně proto, že masturbace je často silným podnětem pro použití pornografie a (nakonec) opět vede k bingingu na porno.

Mým prvořadým principem je dělat to, co funguje. Pokud chcete zastavit porno a pokračovat v orgasmu, jednoduše zastavte porno. Pokud to nefunguje, zkuste něco jiného, ​​dokud nenajdete co dělá práce.

3) dakevs (7 dnů) - Je něco, co můžeme udělat pro „zrychlení“ procesu restartu? Jak můžeme zjistit, kdy se hladiny dopaminu vrátily k normálu?

Řešíme to (s odkazy) v těchto hlavních podsekcích: 1) desenzitizace a 2) senzibilizace / hypofrontailita. Obě sekce se opravdu dostanou do oříšků a šroubů závislosti a vyplní mezery, které jsem ve svých videech nemohl zahrnout.

Je opravdu důležité si uvědomit, že poklesy dopaminových a dopaminových D2 receptorů jsou jen jedním aspektem závislosti. Hlavní článek popisuje čtyři hlavní dysfunkce způsobené závislostí a v rámci těchto kategorií jsou četné buněčné a biochemické změny. Jinými slovy, dopamin je jen začátek. Je nemožné oddělit hladiny dopaminu od jiných procesů závislosti. Jak jednou řekl vědec: „Všechny modely se mýlí, ale některé jsou užitečné.“

Jak je popsáno v těchto odkazech, meditace a aerobní cvičení zvyšují dopamin a snižují chuť k jídlu. Oba mohou zvýšit hustotu receptoru dopaminu D2. Zdá se, že trénink pracovní paměti posiluje frontální kortex, který pomáhá při kontrole impulzů.

Pro mnoho lidí pomáhá propojení se skutečným partnerem při přepojování mozku. Pro tohoto mladého muže, který odešel 7 měsíců bez velkého úspěchu, byl vztah jeho ED řešením: Věk 20 - (ED) Devět měsíců k restartu, potřebná přítelkyně k zotavení

Tyto FAQ mohou být užitečné: Jak poznám, kdy jsem zpět do normálu?

4) RetroYouth - [Část I] Myslíte si, že další aktivity uvolňující dopamin (vidět nový e-mail, dostat se na reddit, odznak ve videohře, získat nové oznámení na facebooku) jsou také škodlivé jako fapping?

Fapping (masturbaci) nepovažuji za „škodlivý“. Je-li otázka: „Může se někdo stát závislým na internetu?“ - odpověď je ano. Vidět: Nedávné studie závislosti na internetu zahrnují porno  a Ominous zprávy pro porno uživatele: Internet závislost Atrophies Mozky

Jednou z nejčastějších otázek, kterou dostáváme, je - “A co další aktivity zvyšující dopamin, když se restartuji? “ Myslím, že to je to, na co se ptáte, stejně jako ostatní níže. To je vyřešeno v dříve uvedených odkazech - desenzitizace a K jakým podnětům se musím vyhnout během rebootu (došlo k relapsu)?

Je důležité si uvědomit, že váš okruh odměn stříká dopamin po celý den v reakci na životní obohacující zážitky: cvičení, flirtování, čas v přírodě, úspěchy, kreativita atd. Dopamin nám pomáhá udržovat optimistický a veselý pocit (za předpokladu, že náš mozek není znecitlivěn) ze závislosti). Dopamin je tedy skvělý ... ve správném množství.

Není nic špatného zapojit se do přirozených aktivit zvyšujících dopamin. Z pozorování zotavujících se alkoholiků, kteří jedí koblihy, kouří a pijí kávu, je zřejmé, že se člověk může vzpamatovat z jedné závislosti a zároveň se zapojit do jiných závislostí.

Nicméně, jednou těžce senzibilizován na návykové narážky, je obecně nejlepší vzdát se věcí spojených s vaší závislostí. I když se „cítí dobře“, přispívají k udržení vaší závislosti a jejích příznaků. Nejhorší ze všeho je, že mohou snížit vaši celkovou schopnost cítit potěšení ze životních událostí.

[Část II] IE dopaminergní: Jsou všechny dopaminové receptory vytvořeny stejně? Je pochopitelné, že porno ohrožuje libida lidí, protože desenzitizuje dopaminové receptory, ale co jiné aktivity uvolňující dopamin, jako jsou videohry nebo drogy? Aktivují různé příjemné aktivity různé dopaminové receptory?

Věda může odpovědět na vaše otázky jen částečně.

Za prvé, okruhy, které řídí všechny odměňující činnosti a tak se všechny závislosti překrývají. Konkrétně všechny potenciálně návykové léky a aktivity sdílejí určité skupiny dopaminových receptorů D2 a D1, ale aktivace okruhu odměn zahrnuje mnohem více než dopaminové receptory. Stranou - nový výzkum směřuje k rovnováha receptorů D1 a D2 jako klíčový faktor dysfunkcí mozku.

Tyto sdílené obvody jsou základem křížová tolerance a zkřížené závislosti, tj. schopnost jedné návykové látky / aktivity zvýšit chuť na další stimuly zvyšující dopamin. Pomáhají také vysvětlit, jak mohou jednotlivci skončit s více závislostmi.

Zdá se však, že každý přírodní podnět má svůj vlastní okruh obvodů také. To je důvod, proč se jíst zmrzlinu cítí jinak než masturbace, která se odlišuje od výhry v loterii, která se liší od pití vody, když máte žízeň atd.

Je pochybné, že se chcete dostat do dopaminových receptorů, protože složitost je neuvěřitelná a stále je co učit. Existuje 5 různých typů dopaminových receptorů (každý s vysokým or nastavení nízké citlivosti), umístěné v několika obvodech v mozku. Typ, kterému se ve svých videích věnuji, jsou receptory D2 v nucleus accumbens a septum. Pokles D2 receptorů v těchto dvou oblastech je a klíčový faktor při znecitlivění (necitlivá potěšení).

Zvažme porno-indukovaný ED a dopamin. Poskytuje jeden příklad samostatných obvodů pro odměňování za aktivity.

Je jasné, že závislost na videohrách snižuje receptory D2, ale nezpůsobuje to ED. Někde tedy musí existovat okruh závislý na dopaminu, který je výlučný pro erekci. Možná je to hypotalamus. The Hypotalamus je další malá, ale nesmírně důležitá součást odměnového okruhu. Obsahuje oddělené sekce které řídí chuť k jídlu, žízeň, sexuální motivaci a erekce. Dopamin z okruhu odměny aktivuje receptory D2 v hypotalamu, což způsobuje uvolnění dopaminu, což vede k erekci.

Pointa je, že je toho hodně co se učit. Praktické rady: tj. Co by ti maminka řekla:

  1. Snižte surfování po síti a provádějte aktivity v reálném životě. Tato závislost je o skutečném a umělém.
  2. Snižte potraviny s vysokým obsahem tuku / koncentrovaného cukru. Studie na zvířatech naznačují koncentrovaný cukr zvyšuje chuť na sex a drogy a naopak.
  3. Kde je to možné, snižte množství drog a alkoholu
  4. Dostat pořádný spánek. Nedostatečný spánek snižuje receptory dopaminu D2
  5. Současné řešení několika závislostí může být kontraproduktivní.

5) SmartSuka (Mod) - Jak jste přišel s časem potřebným pro restart? Zpočátku 90 dní (pro naši primární věkovou skupinu) 4-5 měsíců?

My ne. Netuším, kde NoFap přišel s 90 dny. Jak vidíte z restartovacích účtů pro ED vyvolané pornografií, může se pohybovat od 4 týdnů do 9 měsíců nebo více. Možná si 90 dnů udělalo cestu z 12krokových tradic.

Nemáme žádný program a žádný časový rámec, pouze návrhy od mužů, kteří se zotavili z porno závislosti a porno-indukovaného ED.

Nejčasnějšími restartéry byli všichni lidé, kteří nezačali na vysokorychlostním internetu. To znamená, že se připojili k masturbaci bez internetu a skutečných partnerů, než dosáhli vysoké rychlosti. Většina se zdála být v rovnováze asi za dva měsíce.

Naproti tomu mnozí z vás nyní čelí dvojitému whammy. Nejen, že se musíte odpojit od vysokorychlostního internetového odkapávání, ale musíte také dokončit zapojení skutečných potenciálních partnerů. Dá se to udělat, ale je toho mnohem víc, co se můžete dozvědět o tom, co nejlépe urychluje proces (některé nápady zde), a některé z těchto metamorfóz mohou být časově závislé.

6) Zansh1n - Vidíte to především v souvislosti s pornografií nebo se to týká i zvýšených stavů vzrušení i jinými prostředky, jako je příliš mnoho videoher, neustálé používání internetu, nutkavá kontrola e-mailu atd.?

Je jasné, že jeden může mít závislost na internetu spolu se současnou závislostí na pornografii na internetu. Přesto mezi nimi existují rozdíly: Závislost na internetu / videohrách zahrnuje novost. Závislost na pornografii na internetu zahrnuje novost a může změnit zapojení obvodů souvisejících se sexualitou.

Problémem všech mozkových změn souvisejících se závislostí je chronická nadspotřeba, tj. Nadměrná stimulace. Mix nadměrné stimulace se může u každého uživatele pornografie mírně lišit. Mezi prvky může patřit vysoká rychlost, protože nabízí snadnou masturbaci novosti na vyžádání, „smrtící stisk“, eskalaci k extrémnějším věcem, otevřenější karty atd. Podstatné je (nadměrná spotřeba stimulace).

7) nim4tedLegend - V prezentaci YBOP (a přednášce TEDx) uvádíte (Gary Wilson), že porno je pro lidi špatné proto, že je superstimulant. Stručně řečeno, v podstatě v průběhu času snižuje počet dopaminových receptorů v těle a znecitlivuje vás k světu. Jsem si vědom, že základním problémem, o kterém se diskutuje, byl porno, ale zmiňujete také další superstimulanty (jedním příkladem je moderní nezdravé jídlo). Pokud lze tyto věci, jako je nezdravé jídlo, internet, videohry, mobilní telefony, televize, filmy, hudba, drogy atd., Považovat za superstimulanty (nekonečná novinka na dosah ruky ve všech těchto kategoriích), pak by to nebylo i tyto všechny v průběhu času vypínají naše dopaminové receptory a také nás otupují světu? Myslím, že kdybychom se podívali kolem našich předsudků ve prospěch těchto aktivit, stejně jako jsme to neochotně udělali s pornografií, uvědomili bychom si, že je lze považovat za stejně intenzivně nadměrně stimulující jako porno. Pokud by tomu tak bylo, nebylo by vyhýbání se pornu tak trochu zbytečné vzhledem k tomu, že tyto další činnosti vypínají naše dopaminové receptory bez ohledu na použití porna? To znamená, pokud jste se nerozhodli přestat sledovat televizi a filmy, poslouchat hudbu, jíst nezdravé jídlo, hrát videohry, chodit na internet atd., Což není nutně nemožné, ale velmi lákavé. Rád bych od vás v této věci dostal zpětnou vazbu. Děkujeme, že jste si našli čas na čtení / odpověď!

Je to velmi podobné otázce č. 4. BTW, internetový porno je technicky „stimul“, nikoli „stimulant“ (například drogy nebo alkohol).

Porno nesnižuje počet D2 dopaminových receptorů, proces závislosti ano. To znamená, že je to schopnost nadpřirozené podněty (jako je váš seznam), abychom potlačili naše přirozené mechanismy nasycení, které umožňují závislost. Současně lze hrát videohry, jíst nezdravé jídlo a sledovat porno, aniž by na nich někdo byl závislý. Je mnohem snazší potlačit své přirozené nasycení a konzumovat příliš mnoho s McDonald's a Big Gulps, než by to bylo s žvýkacím jelením masem a kořeny. Totéž s několika záložkami internetového porna, nekonečnou rozmanitostí a širokopásmovým připojením, místo sledování vašich dvou nahých bratranců plavat (např. Vaši předkové lovců a sběračů).

Opravdu chci zdůraznit, že závislost je o změnách mozku - nikoli o povaze stimulu, který nadměrně konzumujete. To, co Americká společnost pro závislost na medicíně jasně uvedla ve své nové definici závislosti, která byla zveřejněna loni v srpnu. Vidět: Přetáhněte své učebnice: Docs Redefine Sexual Behavior Addictions.

Krátká odpověď na vaši otázku je stejná jako výše: Přirozené odměny sdílejí obvody a receptory dopaminu, ale také se zdá, že mají samostatné obvody nebo nervové buňky věnované každé odměně (jídlo, voda, sůl, sex, novost, pouto, úspěch).

Chtěl bych znovu zdůraznit, že s dopaminem nebo dopaminovými hroty vytvořenými jídlem, hudbou, tvorbou, sexem atd. Není nic špatného. Nebo cvičením, socializací, láskou a meditací. Všechny zvyšují dopamin. Všichni pomáhají při zotavení ze závislosti.

Abychom konkrétně odpověděli na vaši otázku, kluci se vzpamatovali z těžkých závislostí a pornografie vyvolané ED, zatímco se stále věnují všem činnostem, které jste uvedli. Mnozí však našli přínos i v tom, že plošně zmírnili své chutě. Je jen na vás, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

Opravdu chci, aby to dostali všichni: Závislost je mnohem víc než pokles dopaminových D2 receptorů. Někteří vědci to vidí senzibilizace jako základní návyková změna, která se v mých videích nazývá „cesty závislosti“. Vidět Odpojení a přepojení vašeho mozku: Senzibilizace a hypofrontalita Podrobnosti.

 8) nomoreflap - Jaký účinek má relaps na zotavení? Například, pokud jdete 70 dnů nebo tak bez PMO a pak relapse a fap na porno jako 5 krát v jednom víkendu. Jak daleko jste nastaveni, pokud se vám po počátečním relapsu podaří pokračovat a držet se dál od PMO. Jinými slovy, jak daleko vás bude mít relaps?

Tohle je otázka číslo jedna.

Nejprve se mi to slovo nelíbí relapsu. Podle mého názoru jej nelze použít na tělesné funkce, jako jsou ejakulace, ať už jsou vyvolávány mokrými sny nebo masturbací. Dokonce i volání pornografie může být obtížné. Co je porno? Kolik použití představuje „relaps“. Podívejte se na mé myšlenky: K jakým podnětům se musím vyhnout během rebootu (došlo k relapsu)?

Účinek relapsu? Nemám ponětí. Nevím, jestli to nastaví jeden zpět, nebo prostě zastaví proces. Relaps jakékoli závislosti znovu aktivuje senzibilizované cesty. (Vidět Proč se porno spouští stále spěch (senzibilizace)?) To může tento proces pozastavit, ale nikdo to nikdy nestudoval - kvůli jakékoli závislosti.  

Závislost na pornografii má potenciálně jedinečný faktor, který se v jiných závislostech nenachází. Výzkum jiných savců ukazuje, že mnohočetná ejakulace vede ke změnám mozku v obvodech odměn. Tyto změny zahrnují vysoké opioidy v hypotalamu, které inhibují dopamin, a snížení androgenních receptorů, které také ovlivňují dopamin. (Vidět Muži: Častá ejakulace způsobuje kocovinu?) Takové změny mohou pomoci vysvětlit, proč závislost na pornografii na internetu ovlivňuje sexuální výkon některých chlapců tak hluboce.

9) VapednBaked (Starší 90+ dní - 6 dní) - Jsou pro narkomany a lidi bez ED nebo s jinými pornografickými problémy nějaké výhody, když nemasturbujete, kromě zvýšené sexuální touhy? Právě jsem udělal 90 dní, nikdy jsem nebyl závislý ani jsem necítil žádnou hanbu za masturbaci na porno a byl jsem velmi zklamaný nedostatkem 'zvýšené důvěry, zvýšeného testosteronu, zvýšené atraktivity (vnímané), zdravějšího pohledu na ženy (tj. Ne jako sexuální objekty) atd. “ že tato komunita chrlí. Jinými slovy, jaké jsou účinky placeba a jaké jsou skutečné účinky nofap, zejména pro normální (nezávislé) lidi?

YBOP je pro závislé na pornografii, takže předpokládám, že většina výhod plyne z obrácení mozkových změn souvisejících se závislostí. Nejsem si vědom žádného výzkumu týkajícího se placebo efektu NoFap. Pokud jste neviděli výhody, může to být proto, že váš mozek byl v rovnováze, než jste začali, nebo proto, že nerovnováha vašeho mozku předcházela vašemu pornografii nebo s ním nesouvisela.

Také nás překvapilo, že mnoho lidí, kteří tvrdí, že nejsou závislí na pornografii, mají výhody. Proč? Kdo ví, ale zde je několik myšlenek:

Nedávný výzkum naznačuje, že změny mozku související se závislostí jsou ve spektru. Uživatel pornografie nemusí mít úplnou závislost, přesto mohou být hladiny dopaminu podprůměrné nebo mohou být částečně vytvořeny citlivé cesty. Možná to jsou ty, které po 7 až 21 dnech pociťují výhody.

Jiní muži možná ejakulovali na frekvenci, která by pro jejich mozek vedla ke změně nálad nebo vnímání. Několik běžných memů je: 1) „Ejakulace je na stejné úrovni jako smrkání,“ a 2) „Nic takového není příliš mnoho.“

Oba vidíme, jak se sexuologové v různých formách opakují. Čím to je, že „rovnováha“ je pravidlem pro vodu, jídlo, sluneční svit, cvičení, spánek, jak to pojmenujete, ale ejakulace se svou obrovskou neurochemickou odměnou je vyloučena?

Ejakulace vede k několika složitým změnám mozku, které mohou trvat dny, než se vrátí do normálu. Když ejakulují savci na „sexuální sytost“, dochází k dalším mozkovým změnám, které se po nějakou dobu nemusí normalizovat. Doporučuji všem NoFapperům číst Muži: Častá ejakulace způsobuje kocovinu? 

Dovolte mi, abych to rychle doplnil To nenaznačuji ejakulace je „špatný“ nebo „škodlivý“. Navrhuji, že pro ejakulaci může existovat rovnovážný bod, stejně jako u všech ostatních fyziologických parametrů. Je to jednou denně, jednou za tři dny, jednou za týden? Nemám ponětí. Mám podezření, že to, co je nejlepší pro 15letého, nemusí platit pro 40letého. Sečteno a podtrženo: Možná, že někteří lidé bez závislosti, kteří vidí výhody, byli v minulosti ovlivněni přehnaným, alespoň pro jejich mozky.

Nebo pokud příliš neexjakulovali, mohlo na ně zapůsobit příliš mnoho sledování porna. Díky vysokorychlostnímu připojení k nekonečnému surfování na novém pornu začíná ve věku 11 let experiment, který je starý jen několik let. Stojí odstranění tohoto jedinečného stimulu, který se v evoluci nikdy nesetkal, za prospěšnými změnami, které hlásí „nezávislí?“ Navrhuji to přečíst Psychologie dnes pošta: Sexuální trénink mozku - zejména během dospívání

10) hadySteve - Pokud existuje, jaký druh újmy je nejvíce patrný při vývoji dospívajících, kteří často používají internetovou pornografii? Nebo není dostatek výzkumu, aby se dospělo k odpovídajícímu závěru?

Tento Psychologie dnes zveřejnit pokrývá jedinečnou zranitelnost adolescentního mozku. S miliardami nových nervových spojení vytvořených kolem 11. roku věku, po nichž následovalo prořezávání v příštích několika letech, to, k čemu se děti připojí, má obrovský dopad na jejich životy. Dospívání je o formování obvodů souvisejících se sexualitou. Vidíme důkazy o tom, že internetový porno mění sexuální vkus hlubokými způsoby. Mnoho mladých lidí nakonec zpochybňuje jejich sexuální orientaci, protože při hledání vzrušení eskalovali do tak extrémního porna. Na dobré straně vidíme, že chutě se vracejí, když se zotavují ze závislosti na pornografii. Vidět Můžete věřit svému Johnsonovi? pro celý příběh.

YBOP vznikl primárně jako web, který pomáhá s ED vyvolanou pornografií. Jedním z našich raných sloganů bylo „Uložení světa jednou erekcí najednou.„Viděl jsem tisíce (prostřednictvím více než 1,000 XNUMX webů, které odkazovaly na YBOP) příběhů, kde se mladí, zdraví muži nemohou nadchnout pro skutečné řešení. Výzkum nyní potvrzuje některé opravdu bizarní trendy:

Nerad to zní jako stará mlha, ale „Synu, neměli jsme nic z toho hovna, když jsem vyrůstal.“ Pokud se vám nelíbil sex, možná vás poslali ke smrtelníkovi, alespoň v mé domácnosti. Moje matka byla pracovní terapeutka na slavné klinice pro duševní zdraví a můj otec byl v jednom okamžiku sexuálním pedagogem ve školách. Oproti tomu dnes máme lidi, kteří tvrdí, že jsou asexuálové, kteří stále sledují internetový porno (já vím, protože odkazují na tento web). Jdi zjistit.

Stručně řečeno, existují náznaky vývoje obrovských problémů, ale provádí se velmi málo užitečných výzkumů a většina z nich je neobjektivní. Jak jsem zdůraznil ve své přednášce TEDx, studie mají často formu dotazníků, které se mladých uživatelů pornografie ptají, jak vnímají dopad porna na jejich životy. Skvělá otázka, protože nemají tušení, jaký je život bez něj. Tady je další: „Jak na vás mělo vliv vyrůstání ve švédštině?“ Nebo sledování reality TV? Nebo být blond? Vědci se neptají na běžné příznaky, jako jsou problémy se sexuálním výkonem, nezvyklá sociální úzkost a problémy se soustředěním. Nemohou také izolovat klíčové proměnné, které by potřebovali, aby mohli správně studovat účinky porna, protože nemohou někoho požádat, aby na chvíli přestal masturbovat s porno / porno fantasy. Díky tomu jsou skupiny jako NoFap neocenitelné.

 Další Ones Alexanderr měl rád

1) apawayacct- Jaká jsou vaše doporučení pro muže, kteří uvízli v bezpohlavních manželstvích, kde neexistuje jiný východ než sám? Mluvím o skutečných extrémních rozdílech v libidu, ne o těch, které jsou způsobeny pornografií nebo problémy ve vztazích.

 Tato otázka jde nad rámec tohoto webu, ale v článcích v článku můžete najít některé užitečné tipy v této části.

2) QueenOphelia - Když je můj syn připraven na „rozhovor“ (mnoho let), jak ho mohu naučit zdravé vs. nezdravé masturbaci a jak se vyhnout závislosti na pornografii a tak, aby mohl mít zdravý sexuální vztah, až bude připraven?

To jsou dvě oddělené otázky. Obě těžké odpovědět. Nejsme terapeuti, takže je možná nejlépe zodpovídají odborníci v oboru.

Některé z našich myšlenek o masturbaci lze nalézt v těchto článcích:

Pokud jde o porno použití, myslím, že je užitečné vzdělávat děti o obvodech odměn a o tom, jak je obzvláště náchylné k nadpřirozeným podnětům, jako jsou moderní nezdravé jídlo, internetové porno, videohry, surfování po internetu a samozřejmě drogy. To je to, co jsem udělal se svým synem, kterému je nyní 22. Když jsem se ho později zeptal, co by dětem pomohlo nejlépe porozumět, dal mi několik návrhů, které jsem použil k sestavení této prezentace:

 Kdybych to teď dělal znovu, zdůraznil bych více informací o jedinečných rizicích vysokorychlostního porna a známkách, symptomech a chování, které naznačují, že to člověk přeháněl.

3) jonathanrex - Myslíte si, že negativní přístup k „selhávání nofap“ je škodlivý nebo ne?

Rozhodně škodlivé. „Fapping“ pro mě znamená masturbaci, která by neměla mít negativní konotaci. Pamatujte, že váš limbický mozek si myslí, že vám pomáhá tím, že vás nutí zpět ke svému zdroji „úlevy“ (internetové porno). Je příliš primitivní na to, aby pochopil, že jeho signály zhoršují vaši závislost.

Spíše než vytváření stresu tím, že porazí na sebe, udržet smysl pro humor. Dostaňte se do zvyku rozptylovat se s něčím jiným, nejlépe s něčím, co vám pomůže regulovat vaši náladu a zlepšit vaši neurochemii: cvičení, techniky snižování stresu, socializace, čas v přírodě a tak dále. Existuje mnoho návrhů na těchto stránkách. Možná budete chtít začít Solo Tools.