¿Cómo hago frente a los flashbacks porno?

Los flashbacks son comunes con la adicción a la pornografía.A diferencia de las drogas o el alcohol, los flashbacks porno pueden quedarse en tu mente después de que dejes de usarlos. Entonces, ¿qué haces cuando uno aparece?

A continuación se muestran un par de técnicas, pero primero hablemos de la masturbación. También escuche mi programa de radio - Brett explica cómo lidiar con las señales de la pornografía y la tensión sexual (muestra #21)

Este breve video tiene algunos consejos: Cómo detener la adicción a la pornografía mediante el manejo de los antojos y las urgencias, por la verdad de la adicción.

Si está tratando de liberar su excitación sexual de las imágenes pornográficas (lo cual es una buena idea si quiere encontrar parejas reales más excitantes, o recuperar la salud eréctil), intente masturbarse (cuando sea necesario) sin usar pornografía o flashbacks. Esto le da a su cerebro la oportunidad de debilitar las conexiones que están activando los flashbacks.

Centrarse en cambio en los sentimientos físicos. Se sensual Tome su tiempo. Disfrutar de lo bueno. los libros físicos sentimientos. No fantasear Si debe usar una imagen, considere pensar en un encuentro real (y realista) con alguien que conozca personalmente. Para más, ver ¿Cómo me masturbo sin porno? (y el artículo debajo de esa página). Si no puede alcanzar el clímax de esta manera, su cuerpo realmente no necesite el clímax; Los antojos "aprendidos" lo están impulsando.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc y [/ youtube]

Información general sobre las técnicas de recableado se puede encontrar en Reconectando tu cerebro. Para técnicas específicas, ver:

Además, aquí hay una técnica de un miembro del foro, que puede usar para prepararse para futuros flashbacks. Debe hacerlo mientras se siente tranquilo. Entonces puedes usarlo cuando surjan flashbacks Next en las transacciones.

Sugerencia de un miembro del foro:

Centra tu atención en algo pacífico. Podría ser un lugar tranquilo, una imagen de algo hermoso como una puesta de sol o lo que sea. No importa si es real o imaginario, ya que su cerebro no nota la diferencia de todos modos.

Asegúrate de hacer esto con una actitud juguetona, como lo hacen los niños. Tómate unos segundos para hacer cada uno de estos pasos:

1 - Respire hondo hasta el final. Al final de la respiración, díganse lentamente la palabra 'paz' de manera pacífica.

2 - Ahora imagina ver algo pacífico. Mira como se ve

3 - Escuche cómo sonaría

4 - Siente cómo se sentiría emocionalmente estar allí

5 - También hazte físico: respira como respiraría una persona pacífica

6 - Y cambia tu postura a una tranquila. Siéntese o párese como lo haría si estuviera en paz

7 - Una vez más, díganse 'paz' a sí mismos lentamente y recuerden lo que ven, escuchan, sienten emocionalmente y se ponen físicos con ello.

8 - Repita el paso 7 (o 1-7) unas cuantas veces para reforzar este sentimiento

Acaba de crear una experiencia que puede utilizar a su favor.

Siempre que su mente despierte una imagen pornográfica, interrumpa con una inhalación profunda, exhalación y diga 'paz' exactamente de la misma manera y nuevamente, actúe físicamente: siéntese o párese como lo haría si estuviera actuando el papel de alguien en paz, respira como una persona en paz.

Esto hará que tu mente se concentre en la paz. Es posible que no elimine inmediatamente la imagen pornográfica si la 'paz' no es lo suficientemente fuerte (aunque a menudo lo hace, o al menos debilita la imagen pornográfica), así que repita la palabra 'paz' varias veces y vea la imagen pacífica, y recuerda lo que escuchaste y sentiste (y ponte físico también). Esto reprogramará / reacondicionará su mente para enfocarse en la paz en lugar de en la imagen pornográfica. Recuerde, debe decirlo como lo hizo en los pasos anteriores.

Con suficiente repetición, la imagen pornográfica cesará, o casi automáticamente activará su respuesta de "paz", que es aún mejor que tratar de "luchar" contra la imagen pornográfica. Básicamente, esta es una forma de 'secuestrar' su cerebro para que cada vez que aparezca la imagen no deseada, lo lleve a la paz, lo que eventualmente desvanece la imagen pornográfica por completo.

Mientras que la imagen pornográfica haría que las personas se golpearan a sí mismas porque están tratando de eliminarla, el uso de la técnica anterior le permite debilitar o eliminar la imagen por completo, lo que lo deja en un estado mucho más ingenioso. ¡Espero que esto ayude!


Pregunta sobre nofap / reddit. Sigue el enlace de sugerencias.

¿Cómo borrar porno dentro de tu cabeza?

Después de dos o tres días de nofap, uno o dos videos porno que he visto en el pasado aparecen en mi cabeza y no desaparecerán hasta que los vea.

He fallado en nofap innumerables veces debido a esto. Veo algún progreso porque no siento ningún deseo de ver nuevos videos porno, pero los videos antiguos que he visto en el pasado son los que me persiguen cada vez.

No quiero sonar como una perra llorona. Entonces sé que la solución es no ceder al deseo pero ese consejo obviamente no funciona porque sigo fallando una y otra vez. Mi récord es de nueve días, pero la mayoría de las veces fallo en el día 2,3, 4 o XNUMX. ¿Hay alguien con este mismo problema? ¿Y cómo lo superaste?

Estoy cansado de esta adicción a la pornografía.


La experiencia de un hombre con el retorno al equilibrio

Ayer, me sentí fantástico.

Como mencioné en la última publicación, las chicas me siguen distrayendo, incluso cuando estoy con mi novia. Durante los muchos años que pasé viendo pornografía, ver chicas hermosas no desencadenaría mi deseo de ir a hablar con ellas, o incluso de fantasear con ellas, sino solo de llegar a casa lo más rápido posible para ver porno. Supongo que sería como fumar un cigarrillo después de oler un poco de humo.

Ahora, creo que me estoy sintiendo progresivamente diferente con las chicas que miro. Las imágenes de sus cuerpos realmente se quedan en mi mente. Se están volviendo tan fuertes como los flashbacks que solía tener del porno, o incluso más fuertes. Aunque esto es un antojo, no puedo evitar pensar que es algo bueno. En serio, no sentí ninguna necesidad de ver pornografía estos últimos 18 días. Bloqueo cualquier flashback en el segundo que aparece en mi mente. Los flashbacks rara vez desencadenan una respuesta extática de mi cuerpo, pero incluso si lo hacen, también puedo bloquear eso.

Y ayer me di cuenta de que podía hacer lo mismo con las chicas que vi. Sentí que era una opción mirarlos o no. E hice la opción de no mirar, porque no necesito, nadie necesita fantasear con ninguna imagen en su cerebro. Todos necesitamos tener una vida sexual satisfactoria, eso es lo que necesitamos.

Entonces, ayer sentí que estaba al mando. Yo podía elegir: pensar o no pensar, mirar o no mirar, tener un orgasmo o no tener un orgasmo. Ahora no sé si este sentimiento ha venido para quedarse, pero creo que es un buen punto de referencia para mantener. Incluso si recaigo, ahora lo haré en algún momento, tuve el control.


Los "flashbacks" no son el único tipo de memoria intrusiva

Un chico dijo esto en el foro:

Otra cosa que noté en los últimos días y semanas es lo peligrosos y sutiles que pueden ser los disparadores. Por ejemplo:

a) El cantante en la radio canta un cierto pasaje (digamos, por ejemplo, la frase neutral “¡Vamos, vamos!”). Cuando este pasaje me recuerda a un diálogo que vi una vez en el porno, la escena está inmediatamente allí (al menos un pensamiento en él).

b) Escucho / veo el nombre de ciertos países, continentes o ciudades en el televisor / radio / internet y ... las escenas / páginas / recuerdos están ahí. Como muy probablemente sepas, existe una categorización exacta en el mundo del porno, tal vez cosas como "Chicas brasileñas", "Luz roja de Ámsterdam" o lo que sea. En consecuencia, tan pronto como escucho, por ejemplo, "Brasil", recuerdo ciertas escenas y pienso: "Oye, ¿qué pasa con la página xy ...?"
Aún más extraño, a veces ni siquiera puedo identificar claramente el gatillo. Por ejemplo, alguien estaba usando el término absolutamente neutral "Frau" (= alemán para "mujer") recientemente y mi mente estaba instantáneamente: mujer = digitación, punto g, chorros, orgasmo ... bla bla. Esa no fue la primera vez, eso sucedió y realmente me asustó ... Algunos días casi no puedo pensar en una mujer en general o específica, sin pensar en eso.

c) Por extraño que parezca, incluso yo mismo habla de pornografía estúpida, a veces. No sé por qué es eso, pero puede ser, que conduzco en mi auto y, por el simple hecho de actuar, imito ciertas frases de la pornografía (algunas escenas pornográficas se hacen como una comedia, así que recuerdas exactamente la mierda, estaban haciendo y diciendo. Tal vez sea incluso una especie de marca registrada para los actores y productores).

Supongo que lo principal es que usted identifica estos desencadenantes y luego los detiene. Por supuesto, incluyendo la charla de los dobles sentidos y la charla porno tonta. En mi experiencia, especialmente estos dos comportamientos disminuyen en cuestión de unos días 7, lo cual es algo bueno.