On pense que la sensibilisation est le principal changement cérébral de la toxicomanie (et des dysfonctionnements sexuels induits par la pornographie), car elle vous donne envie, quel que soit «ce qu'elle», et implique presque les mêmes mécanismes que le conditionnement sexuel précoce, comme expliqué dans plusieurs des Vidéos YBOP. Plus d'une douzaine d'études sur les utilisateurs de porno signaler la sensibilisation, et (souvent) les changements cérébraux qui l'accompagnent, dans les utilisations compulsives du porno.
Pour bien comprendre la sensibilisation et les envies cette page et notre article - Pourquoi est-ce que je trouve le porno plus excitant qu'un partenaire? Il explique en détail pourquoi le porno peut être plus excitant que la vraie affaire. Pour des suggestions pour gérer les déclencheurs et les envies, écoutez mon émission de radio - Brett explique comment gérer les signaux pornographiques et la tension sexuelle (émission #21) Cette courte vidéo offre également des conseils - Comment mettre fin à la dépendance au porno en gérant les envies et les envies, en toute vérité.
Un exemple de sensibilisation:
Tout devient clair. En été, 2011 a développé un nouveau fétiche et oh mon dieu, je pouvais sentir la dopamine dans mon cerveau. J'étais tellement heureuse et excitée de regarder ce nouveau type de porno que mon corps tremblait. Depuis lors, je suis beaucoup moins heureux et je ne suis jamais revenu à la normale.
Au début du processus de redémarrage:
J'ai aperçu des photos pornos l'autre jour et il y avait un bourdonnement distinct dans mon cerveau, presque comme une bouffée de chaleur, heureusement, cela m'a assez paniqué pour m'échapper rapidement. Ma dopamine doit être comme une balançoire en ce moment car ma journée peut passer d'une grande à une presque suicidaire en l'espace de quelques heures, c'est difficile à supporter mais cela me rassure que quelque chose tente de se corriger.
Sur le chemin de la récupération:
Je suis maintenant environ 4 mois sans aucun p / m / o et je remarque que lorsque je vois une image suggestive en ligne ou dans une émission de télévision ou autre, je suis toujours extrêmement conscient d'une précipitation.
Oublier à quoi ressemblent les stars du porno.
Je me suis souvenu du nom d'une star du porno quelque peu populaire, et quand mon cerveau a essayé d'évoquer son visage, j'ai constaté que je ne pouvais pas le faire avec précision. J'ai alors réalisé que beaucoup de choses que je croyais gravées dans ma mémoire de façon permanente commençaient maintenant à s'estomper. Je pourrais donc probablement y accéder si j'y faisais des efforts, mais pourquoi ferais-je cela?
Il y a trois mois, si j'avais pensé à son nom, j'aurais tout de suite imaginé, que cela me plaise ou non, clair comme le jour, une dizaine de scènes de sexe différentes. Maintenant, je ne peux même pas me souvenir clairement de son visage sans essayer, et je ne suis pas enclin à essayer.
Cela m'a rendu heureux et j'ai pensé partager.
Jours 382 et je dois encore me battre.
Salut à tous, je suis sur le point de quitter Internet pour la soirée car même après plus d'un an à ne pas me masturber, être seul à la maison et assis sur l'ordinateur suscite toujours des envies.J'ai 2 bloqueurs de porno différents installés sur cet ordinateur , et je sais que quand ma femme rentrera à la maison, elle me demandera si j'ai eu des problèmes, mais rien de tout cela ne tient complètement le désir à distance. La leçon ici est que même si cela devient plus facile, cela ne disparaît jamais totalement.
Et une partie du succès consiste à reconnaître vos rituels et à les éviter. Être seul sur un ordinateur est le point de départ de 95% de mes événements PMO. Je vais rarement sur un ordinateur avec l'intention de regarder du porno ou d'autres trucs excitants, mais une fois que je suis assis ici, je m'ennuie, je commence à le chercher. bon livre dans une autre pièce à la place. Si quelqu'un d'autre a du mal ce soir, je vous suggère d'arrêter cette chose et de trouver autre chose à faire aussi. 🙂
Fait intéressant, le porno ne m'excite pas du tout. Je suis secoué par l'excitation mais je n'ai pas d'autre réponse. Je pense que ma petite amie est la seule à pouvoir faire ça maintenant et j'en suis très heureuse. Alors maintenant, je soupçonne que mon cerveau a un peu changé et pour le mieux!
Tout d'abord, il est normal d'être attiré par les images sexy. Votre dopamine augmenterait même si vous n'aviez jamais été accro au porno. Cela dit, il est probable que si vous utilisez du porno depuis un certain temps, les images agissent comme des signaux puissants qui s'allument voies neuronales sensibilisées. Vous ressentez un bourdonnement dans les circuits de récompense alors que votre cerveau anticipe rapidement une utilisation potentielle du porno. Un gars a dit:
Mes repères sont:
- C'est le plus fort - c'est fou à quel point c'est profond. Chaque fois que je suis seul dans mon appartement, je pense automatiquement "porno !!" C'est tellement profondément enraciné que c'est vraiment époustouflant. Je n'y pense même pas; c'est juste là. J'ai eu un ami hier, et nous il est parti, et a fermé la porte .. instantanément mon cerveau a pensé "porno !!".
- Quand je m'ennuie devant l'ordinateur
- Quand je vois quelque chose de tentant à distance sur l'ordinateur, cela peut être une fille qui sourit.
- Si je suis devant l'ordinateur et que c'est l'heure du coucher.
- Si j'avais eu une discussion difficile avec quelqu'un, quand je suis stressé.
- Quand je me sens triste ou déprimé
Voici une explication technique de la sensibilisation, tirée de la toxicomanie:
«La sensibilisation aux drogues survient dans la toxicomanie et est définie comme un effet accru de la drogue après des doses répétées (le contraire de la tolérance aux drogues). La toxicomanie peut également être liée à une envie de drogue accrue (sensibilisée) lorsque des stimuli environnementaux associés à la prise de drogue ou à des signaux de drogue sont rencontrés. Ce processus peut contribuer au risque de rechute chez les toxicomanes qui tentent d'arrêter de fumer. Une telle sensibilisation implique des changements dans la transmission de la dopamine mésolimbique cérébrale, ainsi qu'une molécule à l'intérieur des neurones mésolimbiques appelée Delta FosB."
En d'autres termes, la dépendance a créé de fortes voies neuronales dans votre cerveau, Souvenirs basés sur Pavlovian, qui sont facilement activés par tout ce qui est associé à une utilisation antérieure (images, utilisation d'un ordinateur, etc.). Ces voies sensibilisées provoquent un pic anormalement élevé d'activité électrique (le «bourdonnement» est littéral) causé par la dopamine, le glutamate, ou les deux - ce qui induit des fringales. Chez les cocaïnomanes à long terme, le pic de dopamine induit par le signal peut être aussi élevé que le pic de prendre le médicament.
Vous avez peut-être redémarré votre cerveau et rendu votre signal de dopamine à ce qui est normal pour vous, mais les voies sensibilisées peuvent ne jamais disparaître. Cependant, ils s'affaibliront. Par exemple, un alcoolique qui est sobre depuis 20 ans peut ne plus être déclenché par des publicités sur la bière. Pourtant, s'il buvait une bière, ses voies sensibilisées s'illumineraient, et il pourrait perdre le contrôle et faire une frénésie. La même chose peut arriver aux anciens utilisateurs de porno. Ils doivent être attentifs aux signaux pendant longtemps, en particulier aux signaux puissants.
Comme l’a expliqué un utilisateur de porno récupérant,
il est possible qu'une fois que vous êtes accro au porno, même si vous vous arrêtez ensuite pendant une période prolongée, le risque de vous retrouver pris à nouveau dans tout cela sera à peu près toujours là.
Cela ne veut pas dire qu'un rétablissement complet n'est pas possible, mais en tant qu'ancien fumeur, je peux vous dire que même si je n'ai pas fumé depuis environ 10 ans, j'ai encore des envies occasionnelles. Je suppose que je réalise lentement que l'attrait du porno sera toujours là aussi. Soyez prêt que la rationalisation de «Si je peux arrêter pour si longtemps, je ne suis évidemment pas accro» EST LE PORNO PARLER. Nous sommes des clients fidèles.
Un autre homme expliquant comment les déclencheurs sont partout:
Merci les gars pour votre soutien. Le PMO ne ressemble à aucune dépendance que j'ai dû surmonter. J'ai arrêté de boire et de fumer depuis longtemps maintenant. Avec le tabagisme, il m'a fallu 7 essais. Les envies étaient brutales et les unes après les autres pendant environ 14 jours. Il semblait que les choses se soient améliorées après 14 jours.
Le PMO, en revanche, est beaucoup plus difficile que la dépendance au tabagisme. Il y a une jolie femme à regarder tout le temps. Puis vient le fantasme sur les femmes, qui conduit à MO ou éventuellement à PMO. Si je pouvais seulement rester concentré et ne pas fantasmer sur les femmes, j'aurais une bien meilleure chance à cette chose.
Et un autre:
Mate, je n'arrête pas de dire cela à d'autres personnes sur ce forum. Je pense que l’une des raisons pour lesquelles le Cabinet du Premier ministre est si difficile à renoncer, c’est parce que nous avons toutes ces idées préconçues plus facilement donner des coups de pied que des choses auxquelles nous avons peut-être renoncé dans le passé (alcool, cigarettes, drogues…). D'après mon expérience également, ce n'est certainement pas le cas - c'est beaucoup plus insidieux. Les effets peuvent être subtils pendant des périodes, puis soudainement sautez et vous surprenez. C'est pourquoi la vigilance est essentielle.
Vous devez garder un œil sur votre propre esprit. Prenez conscience de vos pensées… voyez-vous «y aller» et mettez-y un terme avant que la partie reptilienne de votre cerveau ne prenne le relais. C'est la seule chose qui a vraiment bien fonctionné pour moi cette fois-ci. Je vois les modèles. JE SAIS quand je commence à y aller, et je me mets immédiatement à l'action pour faire autre chose pour m'en détourner l'esprit. Cela devient de plus en plus simple avec le temps; les pensées me viennent et je les laisse doucement partir.
Mais dans les premiers jours, je mordais littéralement la langue - pas assez pour faire de réels dégâts, bien sûr; juste assez pour ressentir la douleur et me sortir du processus de pensée hypnotique dans lequel je pouvais me sentir glisser. Aussi simple que cela puisse paraître, j'ai trouvé que c'était vraiment efficace pour moi. Je veux dire, vous l'avez toujours à votre disposition où que vous soyez. Personne ne peut même vous voir le faire.
Réalisations de la recherche de porno et de la sensation:
Maintenant, voyez ce qui s'est passé hier. En quelque sorte, j'ai commencé à regarder les belles filles dans Google, puis les filles en bikinis, puis les filles nues, puis aux images softcore et enfin aux images et gifs pornographiques.
Je n'avais pas fait ou vu ça depuis 42 jours (bien que pendant mes vacances d'été en Grèce, j'ai vu tous les jours des femmes extrêmement chaudes dans les rues et les clubs) et quand j'ai pu voir toutes ces filles parfaites sur Internet ... Eh bien, j'ai utilisé pour surfer des heures juste pour trouver un film / une fille porno parfaite pour m'exciter et me branler dessus, et maintenant littéralement chaque image d'une femme m'a excité. Ils avaient l'air parfait et extrêmement chauds. Réaction assez naturelle cependant, me dis-je.
Mais ensuite, lorsque j'ai fait le dernier pas et que j'ai vu des images pornographiques sur Google, il s'est passé quelque chose d'incroyable.
Je sentais la dopamine entrer dans ma tête, mon cœur se mit à battre la chamade, du sang se précipitant dans mon pénis et je sentais que j'allais partir de temps en temps sans même toucher ma bite.
J'ai vu la photo d'un couple en train de faire l'amour, et j'avais l'impression de la regarder pour la première fois de ma vie. Attends .. alors c'est du sexe? Je ne pouvais pas croire ce que je voyais. Jamais de ma vie je n'avais été aussi excité en regardant une image simple. Comme, les zones les plus primitives de l'évolution de mon cerveau venaient d'être activées. J'avais l'impression de me droguer.
J'ai ensuite continué à regarder quelques photos de mes stars du porno préférées et, tout en étant incroyablement excité, j'ai aussi ressenti une sorte de dégoût. C'était surréaliste. Comment peuvent-ils ressembler à ça? Je pensais qu'ils étaient une sorte de poupée virtuelle ou quelque chose. Aucune femme ne ressemble à ça dans la vraie vie. Et comment peuvent-ils se laisser traiter comme ça? Juste comme un objet sexuel, rien d'autre.
J'avais envie de regarder du porno pendant plus de 40 jours et c'était constamment dans ma tête, comme un fantasme. Des images de vieilles scènes porno qui reviennent et qui disparaissent. Hier, j'ai cédé à cette curiosité et me suis débarrassé de toutes les choses liées au porno et au sexe auxquelles je pensais toute la journée.
J'ai tout fermé et j'ai eu une révélation. Pour pouvoir redémarrer correctement, il faudrait que je cesse de penser au sexe et à la pornographie tous les jours. C’est la seule énergie sexuelle sur mon esprit et mon corps que je devrais utiliser pour rencontrer / parler / dater avec des femmes, etc., ou pour travailler sur moi-même et vivre correctement ma vie.
Qu'en est-il de l'exposition accidentelle?
L'exposition accidentelle à quelque chose d'excitant n'est pas toujours un problème. En fait, je doute sérieusement que des images accidentelles de quoi que ce soit, y compris du porno hardcore, puissent en faire reculer une. La sensibilisation se produit lorsqu'un toxicomane commence à fantasmer sur l'utilisation et poursuit délibérément sa dépendance. Les expériences animales montrent que choisir activement de prendre un médicament connecte le cerveau différemment de l'injection sans stimulus conditionné. Poursuivre ou travailler pour la drogue addictive provoque une sensibilisation - qui est LE changement cérébral de la dépendance fondamentale. L'animal associe la prise du médicament à sa propre action délibérée et le cerveau se connecte en conséquence.
Ainsi, rechercher activement sur Facebook des chaudasses active des voies de dépendance sensibilisées et renforce votre dépendance. Se heurter à des images dures, puis fermer immédiatement la page renforce en fait les parties de volonté de votre cerveau. Si un alcoolique pouvait facilement s'arrêter après 1/2 verre de vin… il n'aurait aucun problème… non? (Voir Thérapie de prévention de réponse d'exposition (extinction) pour plus). Évitez de lier recherche délibérée avec éveil. Un aperçu accidentel n'est pas choisi. Cependant, s'attarder sur l'image que vous apercevez, en fantasmer plus tard ou rechercher d'autres images à cause d'elle peut être contre-productif.
Regarde aussi La dépendance à la pornographie provoque-t-elle des dommages irréversibles au cerveau?
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