Reddit NoFap से प्रश्नों के उत्तर

पहले तो मुझे यकीन नहीं था कि यह सवालों के जवाब देने में मददगार होगा क्योंकि मुझे जो कुछ भी कहना है वह पहले से ही इस साइट पर है। अध्ययन करने वाले पाठक "यहाँ शुरू करें" लेख और लिंक का पालन करें, या बाहर की जाँच करें पोर्न अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और लिंक का अनुसरण करें, Reddit पृष्ठ पर पूछे गए लगभग हर प्रश्न के उत्तर पाएंगे।

इसके अलावा, यह वास्तव में उन लोगों की सलाह है जो पोर्न की लत से उबर चुके हैं जो महत्वपूर्ण है। मैं जो कुछ भी जोड़ सकता हूं, वह व्यसन तंत्रिका विज्ञान पर कुछ बुनियादी शरीर विज्ञान को तोड़ना है, जो सभी व्यसनों पर लागू होता है।

फिर भी, मुझे लगता है कि यह कुछ अच्छी सामग्री है। इसलिए लोकप्रिय मांग के अनुसार, यहां आपके सबसे अधिक मतदान वाले सवालों के जवाब हैं।

 शीर्ष दस प्रश्न (अलेक्जेंड्रि, द रेडिट्नोफैप निर्माता से):

1) thejmanjman (188 दिन) - "स्वस्थ हस्तमैथुन" क्या है?

शायद यह पूछने जैसा है कि "स्वस्थ भोजन क्या है?" YBOP एक पोर्न की लत से मुक्त होने के बारे में है, यह निर्धारित नहीं करना कि हस्तमैथुन का स्तर क्या उचित या अनुचित है। हालाँकि, हम इसे इस FAQ में थोड़ा निपटाते हैं - क्या स्वस्थ हस्तमैथुन के लिए कोई दिशानिर्देश हैं? TL; DR: यह एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको अपने लिए जानना है, और लोगों द्वारा लिए जाने वाले दृष्टिकोणों की एक अत्यंत विस्तृत श्रृंखला है। कुंजी आपकी प्राकृतिक यौन तृप्ति को ओवरराइड करने से बचने के लिए है। यह भी सावधान रहें कि कामेच्छा के लिए नशे की लत cravings को गलती करना आसान है।

हम "यौन थकावट" के तंत्रिका विज्ञान और निहितार्थों का पता लगाते हैं और बहुत हाल ही में यौन तृप्ति को देखते हैं मनोविज्ञान आज के बाद पुरुष: क्या लगातार स्खलन एक हैंगओवर का कारण बनता है?

दो और लेख, जो हस्तमैथुन के विकासवादी पहलुओं को कवर करते हैं: हस्तमैथुन, कल्पना और कैद और WEIRD हस्तमैथुन आदतें।

2) लाइफस्कोप (नया - 4 दिन) - किसी भी तरह से संभोग करना (या तो सेक्स या हस्तमैथुन द्वारा) आपकी वसूली में देरी करेगा, एक निर्धारित समय के लिए संभोग से पूरी तरह से परहेज करने के विपरीत? (पूर्व दिनों के लिए 90 दिन कहें।)

हम इसे कई स्थानों पर संबोधित करते हैं, जिसमें उपरोक्त "रिबूटिंग" टैब, उपरोक्त "पोर्न एंड ईडी" टैब, और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न शामिल हैं: पार्टनर के साथ रिबूट करना और अपने रिबूट के दौरान मुझे क्या उत्तेजनाओं से बचना चाहिए (क्या मैंने पलटा)?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह साइट और रीबूटिंग अवधारणा उन लोगों के लिए है जो इंटरनेट पोर्न के रूप में स्वयं की पहचान करते हैं लत। उस समूह को ध्यान में रखते हुए, 2 प्रकार के लोग हैं जो रिबूट करते हैं:

  1. अश्लील प्रेरित यौन रोग के साथ और
  2. ध्यान देने योग्य यौन समस्या के बिना।

पुरुषों से जो पोर्न प्रेरित ईडी से सफलतापूर्वक उबरने का सुझाव है, जब तक कि यौन प्रदर्शन स्वाभाविक रूप से फिर से न उठे तब तक हस्तमैथुन या संभोग न करें। उस ने कहा, जो लोग इंटरनेट पोर्न पर लंबे समय के बाद हस्तमैथुन करना शुरू करते हैं वे अक्सर एक सामयिक संभोग के साथ दूर हो सकते हैं और अभी भी एक उचित समय में ठीक हो सकते हैं। ईडी के साथ युवा लोग, जो इंटरनेट पोर्न पर अपने दांत काटते हैं, उन्हें लंबे समय तक की जरूरत होती है और उन्हें बहुत सख्त होना चाहिए। देख:

में समझाया रीबूट हो रहा है, जो लोग हस्तमैथुन के साथ-साथ पोर्न को भी छोड़ देते हैं, वे एक गहरी वापसी में प्रवेश करते हैं। सब परवे, दूध पिलाने की जगह है, और कम relapses। ऐसा शायद इसलिए है हस्तमैथुन अक्सर अश्लील उपयोग के लिए एक शक्तिशाली गुण है, और (अंततः) फिर से पोर्न पर उबासी आती है.

मेरा ओवरराइडिंग सिद्धांत काम करना है। अगर आप पोर्न को रोकना चाहते हैं और कामोन्माद को जारी रखना चाहते हैं, तो बस पोर्न रोक दें। यदि यह काम नहीं कर रहा है, तो जब तक आप क्या पाते हैं, तब तक कुछ और कोशिश करें कर देता है काम।

3) डेकेव्स (7 दिन) - रिबूट प्रक्रिया को "तेज" करने के लिए क्या कुछ है? डोपामाइन का स्तर सामान्य होने पर हम कैसे बता सकते हैं?

हम इसे (लिंक के साथ) इन मुख्य उप-वर्गों में संबोधित करते हैं: 1) विसुग्राहीकरण और 2) संवेदीकरण / hypofrontaility। दोनों अनुभाग वास्तव में नशे के नट और बोल्ट में मिलते हैं, और उन अंतरालों में भरते हैं जिन्हें मैं अपने वीडियो में कवर करने में असमर्थ था।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि डोपामाइन और डोपामाइन डी 2 रिसेप्टर्स में गिरावट नशे का एक पहलू है। मुख्य लेख में नशे की वजह से होने वाली चार प्रमुख बीमारियों का वर्णन किया गया है, और उन श्रेणियों के भीतर कई सेलुलर और जैव रासायनिक परिवर्तन हैं। दूसरे शब्दों में डोपामाइन सिर्फ शुरुआत है। डोपामाइन के स्तर को अन्य लत प्रक्रियाओं से अलग करना असंभव है। एक वैज्ञानिक के रूप में एक बार कहा गया था, "सभी मॉडल गलत हैं, लेकिन कुछ उपयोगी हैं।"

जैसा कि उन लिंक में वर्णित है, ध्यान और एरोबिक व्यायाम डोपामाइन को बढ़ाते हैं, और cravings को कम करते हैं। दोनों डोपामाइन D2 रिसेप्टर घनत्व में वृद्धि कर सकते हैं। काम-स्मृति प्रशिक्षण आवेग नियंत्रण में सहायता करने के लिए ललाट प्रांतस्था को मजबूत करने के लिए लगता है।

कई लोगों के लिए, एक वास्तविक साथी से जुड़ना मस्तिष्क की मरम्मत में सहायता करता है। इस युवा के लिए जो बिना किसी सफलता के 7 महीने गुज़र चुके थे, एक रिश्ता उनके ED का हल था: उम्र 20 - (ED) रिबूट करने के लिए नौ महीने, प्रेमिका को पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक

यह FAQ उपयोगी हो सकता है: जब मैं वापस सामान्य हो जाता हूं तो मुझे कैसे पता चलेगा?

4) रेट्रोयूट - [भाग I] क्या आप मानते हैं कि अन्य डोपामाइन रिलीज़ करने वाली गतिविधियाँ (एक नया ईमेल देखना, रेडिट पर अपवित्र होना, वीडियो गेम में एक बैज, फेसबुक पर एक नया नोटिफिकेशन प्राप्त करना) भी फ़ैपिंग के समान हानिकारक हैं?

मैं फेकिंग (हस्तमैथुन) को "हानिकारक" नहीं मानता। यदि सवाल है, "क्या कोई इंटरनेट का आदी हो सकता है?" - उत्तर है हाँ। देख: हाल ही में इंटरनेट की लत के अध्ययन में पोर्न भी शामिल है और पोर्न उपयोगकर्ताओं के लिए अशुभ समाचार: इंटरनेट की लत Atrophies दिमाग

सबसे आम सवालों में से एक है -जब मैं रिबूट कर रहा हूं तो अन्य डोपामाइन गतिविधियों को बढ़ाने के बारे में क्या? " मुझे लगता है कि यह वही है जो आप पूछ रहे हैं, जैसा कि नीचे अन्य हैं। यह पहले से सूचीबद्ध लिंक में संबोधित किया गया है - विसुग्राहीकरण और अपने रिबूट के दौरान मुझे क्या उत्तेजनाओं से बचना चाहिए (क्या मैंने पलटा)?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन के पुरस्कृत अनुभवों के जवाब में आपका पुरस्कृत सर्किट स्क्वॉड दिन भर डोपामाइन करता है: व्यायाम, छेड़खानी, प्रकृति में समय, उपलब्धि, रचनात्मकता, आदि। डोपामाइन हमें आशावादी और हंसमुख महसूस करने में मदद करता है (हमारे दिमागों को संभालने से निराशा नहीं होती है) लत से)। तो डोपामाइन महान है… सही मात्रा में।

प्राकृतिक डोपामाइन-बढ़ाने वाली गतिविधियों में संलग्न होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। डोनट्स, स्मोक और कॉफ़ी पीने वाले शराबियों को बरामद करने से यह स्पष्ट है कि अन्य व्यसनों में लिप्त रहने पर व्यक्ति एक लत से उबर सकता है।

हालांकि, एक बार भारी संवेदनशील सेवा मेरे नशे की लत cues, यह आम तौर पर अपनी लत से जुड़ी चीजों को छोड़ने के लिए सबसे अच्छा है। यद्यपि वे "अच्छा महसूस करते हैं", वे आपकी लत और इसके लक्षणों को बनाए रखने में योगदान करते हैं। सबसे खराब, वे जीवन की घटनाओं से खुशी महसूस करने की आपकी समग्र क्षमता को कम कर सकते हैं।

[भाग द्वितीय] IE डोपामिनर्जिक: क्या सभी डोपामाइन रिसेप्टर्स समान हैं? यह समझ में आता है कि पोर्न लोगों के लिबिडोस से समझौता करता है क्योंकि यह डोपामाइन रिसेप्टर्स को निष्क्रिय करता है, लेकिन अन्य डोपामाइन जैसे वीडियोगेम या ड्रग्स जैसी गतिविधियों को जारी करने के बारे में क्या? क्या अलग-अलग आनंददायक गतिविधियाँ अलग-अलग डोपामाइन रिसेप्टर्स को सक्रिय करती हैं?

विज्ञान केवल आपके प्रश्नों का आंशिक रूप से उत्तर दे सकता है।

सबसे पहले, सर्किट जो सभी पुरस्कृत गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं और इस प्रकार सभी व्यसनों में ओवरलैप होता है। विशेष रूप से, सभी संभावित नशीली दवाओं और गतिविधियों में डी 2 और डी 1 डोपामाइन रिसेप्टर्स के कुछ समूह साझा होते हैं, लेकिन इनाम सर्किट की सक्रियता में डोपामाइन रिसेप्टर्स की तुलना में बहुत अधिक शामिल होता है। एक तरफ - नए शोध बिंदु डी 1 और डी 2 रिसेप्टर्स का संतुलन मस्तिष्क की शिथिलता के प्रमुख कारक के रूप में।

ये साझा सर्किट आधार हैं पार सहिष्णुता और पार व्यसनों, यानी, एक नशे की लत पदार्थ / गतिविधि की क्षमता अन्य डोपामाइन-बढ़ाने वाली उत्तेजनाओं के लिए cravings को बढ़ाने के लिए। वे यह भी समझाने में मदद करते हैं कि व्यक्ति कई व्यसनों के साथ कैसे समाप्त हो सकते हैं।

हालांकि, प्रत्येक प्राकृतिक उत्तेजना इसके होने का प्रतीत होता है सर्किट का अपना सेट भी। इसीलिए आइसक्रीम खाने से हस्तमैथुन अलग लगता है, जो लोट्टो को जीतने से अलग लगता है, जो प्यास लगने पर पानी पीने से अलग महसूस होता है।

यह संदिग्ध है कि आप डोपामाइन रिसेप्टर्स में जाना चाहते हैं, क्योंकि जटिलता अविश्वसनीय है और अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। डोपामाइन रिसेप्टर्स के 5 अलग-अलग प्रकार हैं (प्रत्येक एक उच्च के साथ or कम संवेदनशीलता सेटिंग्स), पूरे मस्तिष्क में कई सर्किटों में स्थित हैं। मेरे वीडियो में मैं जिस प्रकार को कवर करता हूं वह डी 2 रिसेप्टर्स हैं नाभिक accumbens और सेप्टम। डी 2 रिसेप्टर्स की गिरावट, इन दो क्षेत्रों में ए desensitization में प्रमुख कारक (सुन्न खुशी प्रतिक्रिया)।

आइए पोर्न-प्रेरित ईडी और डोपामाइन पर विचार करें। यह पुरस्कृत गतिविधियों के लिए अलग सर्किट का एक उदाहरण प्रदान करता है।

यह स्पष्ट है कि वीडियो-गेम की लत D2 रिसेप्टर्स को कम करता है, लेकिन यह ED का कारण नहीं है। तो कहीं एक डोपामाइन निर्भर सर्किट होना चाहिए जो इरेक्शन के लिए विशेष है। शायद यह हाइपोथैलेमस है। हाइपोथेलेमस एक और छोटा, लेकिन बेहद महत्वपूर्ण, इनाम सर्किटरी का हिस्सा है। इसमें शामिल है अलग वर्गों यह भूख, प्यास, यौन प्रेरणा और इरेक्शन को नियंत्रित करता है। इनाम सर्किट से डोपामाइन हाइपोथैलेमस में डीएक्सएनयूएमएक्स रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, जिससे डोपामाइन का एक विशेष खंड निकलता है जो इरेक्शन की ओर जाता है।

लब्बोलुआब यह है कि सीखने के लिए बहुत कुछ है। व्यावहारिक सलाह: यानी, माँ आपको क्या बताएगी:

  1. नेट सर्फिंग को कम करें और वास्तविक जीवन की गतिविधियाँ करें। यह लत सभी वास्तविक बनाम कृत्रिम है।
  2. उच्च वसा / केंद्रित चीनी जंक फूड को कम करें। पशु अध्ययन का सुझाव है केंद्रित चीनी सेक्स और दवाओं के लिए cravings को बढ़ाती है, और इसके विपरीत।
  3. जहां संभव हो, दवाओं और शराब को कम करें
  4. उचित नींद लें। अपर्याप्त नींद से डोपामाइन D2 रिसेप्टर्स कम हो जाते हैं
  5. इसके साथ ही कई व्यसनों से निपटना उल्टा हो सकता है।

5) स्मार्टसुका (मॉड) - रिबूट के लिए आवश्यक समय के साथ आप कैसे आए? प्रारंभ में 90 दिन अब (हमारे प्राथमिक आयु समूह के लिए) 4-5 महीने?

हमने नहीं किया। मुझे कोई अंदाजा नहीं है कि 90 दिनों में नोफैप कहां से आया। जैसा कि आप पोर्न-प्रेरित ईडी के लिए रिबूटिंग खातों से देख सकते हैं यह 4 सप्ताह से 9 महीने या उससे अधिक तक हो सकता है। शायद 90-दिनों ने 12-चरणीय परंपराओं से अपना रास्ता बनाया।

हमारे पास कोई कार्यक्रम नहीं है और कोई समय सीमा नहीं है, केवल उन पुरुषों के सुझाव हैं जो पोर्न एडिक्शन और पोर्न-प्रेरित ईडी से बरामद हुए हैं।

सबसे पहले रिबूट करने वाले सभी लोग थे जो हाईस्पीड इंटरनेट पर शुरू नहीं हुए थे। यही है, उन्होंने हाईस्पीड हासिल करने से पहले इंटरनेट और वास्तविक भागीदारों के बिना हस्तमैथुन किया। लगभग दो महीने में अधिकांश संतुलन में वापस आ गए।

इसके विपरीत, आप में से कई अब दोहरी मार झेलते हैं। न केवल आपको हाईस्पीड इंटरनेट ड्रिप से अनहुक करना है, बल्कि आपको वास्तविक संभावित भागीदारों के लिए वायरिंग को भी पूरा करना है। यह किया जा सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में सबसे अच्छी गति के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है (यहाँ कुछ विचार हैं), और इस कायापलट में से कुछ समय पर निर्भर हो सकता है।

6) ज़नश 1 एन - क्या आप इसे मुख्य रूप से पोर्नोग्राफी से संबंधित होने के रूप में देखते हैं या क्या यह अन्य साधनों के माध्यम से उत्तेजना के बढ़े हुए राज्यों से संबंधित है, जैसे कि बहुत सारे वीडियो गेम, निरंतर इंटरनेट का उपयोग, बाध्यकारी ईमेल जाँच आदि?

यह स्पष्ट है कि एक एक हो सकता है इंटरनेट की लत एक समवर्ती इंटरनेट पोर्न की लत के साथ। फिर भी दोनों के बीच मतभेद हैं: एक इंटरनेट / वीडियो गेम की लत में नवीनता शामिल है। इंटरनेट पोर्न की लत में नवीनता शामिल है, और कामुकता से संबंधित सर्किट को फिर से प्रकाशित कर सकती है।

सभी लत-संबंधी मस्तिष्क परिवर्तनों के पीछे की समस्या क्रॉनिक ओवरकॉन्सुलेशन यानी ओवरस्टीमुलेशन है। ओवरस्टीमुलेशन का मिश्रण हर पोर्न यूज़र के लिए थोड़ा अलग हो सकता है। तत्वों में हाईस्पीड शामिल हो सकता है क्योंकि यह सहज-नवीनता, ऑन-डिमांड, "डेथ-ग्रिप" हस्तमैथुन, अधिक चरम सामानों के लिए वृद्धि, अधिक खुले टैब आदि की पेशकश करता है। नीचे की रेखा (उत्तेजना की अधिकता) क्या मायने रखती है।

7) nim4tedLegend - YBOP प्रस्तुति (और टेडएक्स टॉक) में आप (गैरी विल्सन) कहते हैं कि लोगों के लिए पोर्न खराब है क्योंकि यह एक सुपर उत्तेजक है। लंबी-कहानी, यह मूल रूप से समय के साथ शरीर में डोपामाइन रिसेप्टर्स के # कम कर देता है और आपको दुनिया में सुन्न कर देता है। मुझे पता है कि पोर्न चर्चा में अंतर्निहित मुद्दा था, लेकिन आप अन्य सुपर-उत्तेजक (एक उदाहरण आधुनिक जंक फूड) का भी उल्लेख करते हैं। अगर ये चीजें जैसे जंक फूड, इंटरनेट, वीडियो गेम, सेल फोन, टेलीविजन, फिल्में, संगीत, ड्रग्स, आदि को सुपर-उत्तेजक (इन श्रेणियों में आपकी उंगलियों पर अंतहीन नवीनता) माना जा सकता है, तो नहीं ये सभी समय के साथ हमारे डोपामाइन रिसेप्टर्स को बंद कर रहे हैं और हमें दुनिया के लिए भी सुन्न कर रहे हैं? मुझे लगता है कि अगर हमने अपने पूर्वाग्रहों को इन गतिविधियों के पक्ष में देखा, जैसा कि हमने अनिच्छा से एक बिंदु पर पोर्न के साथ किया था, तो हमें एहसास होगा कि इनको पोर्न के रूप में बहुत अधिक उत्तेजक माना जा सकता है। यदि यह मामला है कि पोर्न से परहेज नहीं किया जाएगा, तो यह देखते हुए कि ये अन्य गतिविधियाँ पोर्न प्रयोग की परवाह किए बिना हमारे डोपामाइन रिसेप्टर्स को बंद कर रही हैं? यही है, जब तक कि आपने टेलीविजन और फिल्में देखना, संगीत सुनना, जंक फूड खाना, वीडियो गेम खेलना, इंटरनेट पर जाना आदि का फैसला नहीं किया है, जो जरूरी नहीं है लेकिन बहुत ही अनुचित है। इस पर आपसे वापस सुनना पसंद करेंगे। पढ़ने / प्रतिक्रिया देने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद!

यह # 4 प्रश्न के समान है। BTW, इंटरनेट पोर्न तकनीकी रूप से एक "उत्तेजना" है, न कि एक "उत्तेजक" (जैसे ड्रग्स या अल्कोहल)।

पोर्न डी 2 डोपामाइन रिसेप्टर्स की संख्या को कम नहीं करता है, एक लत प्रक्रिया करती है। उस ने कहा, यह की क्षमता है अलौकिक उत्तेजना (जैसे आप सूची) हमारे प्राकृतिक संतृप्ति तंत्र को ओवरराइड करने के लिए जो लत को संभव बनाते हैं। उसी समय, कोई भी वीडियो गेम खेल सकता है, जंक फूड खा सकता है, और उनमें से किसी के आदी होने के बिना पोर्न देख सकता है। यह सिर्फ इतना है कि आपकी प्राकृतिक तृप्ति को ओवरराइड करना आसान है और मैकडॉनल्ड्स और बिग गुप्स के साथ बहुत अधिक उपभोग करें, क्योंकि यह चबाने वाले हिरण के मांस और जड़ों के साथ है। इंटरनेट पोर्न, अंतहीन विविधता और ब्रॉडबैंड के कई टैब के साथ ही, अपने दो नग्न चचेरे भाइयों को तैरने के लिए देखने के बजाय, (जैसे, आपके शिकारी-पूर्वजों)।

मैं वास्तव में इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि लत मस्तिष्क के परिवर्तनों के बारे में है - न कि उत्तेजना की प्रकृति जो आप अधिक उपभोग करते हैं। यह क्या अमेरिकन सोसायटी ऑफ एडिक्शन मेडिसिन ने पिछले अगस्त में जारी की गई लत की अपनी नई परिभाषा में बहुत स्पष्ट किया है। देख: टॉस योर टेक्स्टबुक: डॉक्स रिडिफाइन सेक्सुअल बिहेवियर एडिक्शन.

आपके प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर ऊपर जैसा है: प्राकृतिक पुरस्कार सर्किट और डोपामाइन रिसेप्टर्स साझा करते हैं, बल्कि प्रत्येक इनाम (भोजन, पानी, नमक, सेक्स, नवीनता, संबंध, उपलब्धि) के लिए समर्पित अलग सर्किट या तंत्रिका कोशिकाएं भी दिखाई देते हैं।

मैं फिर से जोर देना चाहता हूं कि डोपामाइन, या डोपामाइन स्पाइक्स भोजन, संगीत, बाहर बनाने, सेक्स आदि के साथ या व्यायाम, सामाजिकता, प्रेम और ध्यान के साथ कुछ भी गलत नहीं है। सभी डोपामाइन बढ़ाते हैं। सभी व्यसन मुक्ति में सहायता करते हैं।

विशेष रूप से आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, लोग गंभीर व्यसनों और पोर्न-प्रेरित ईडी से उबर चुके हैं, जबकि अभी भी उन सभी गतिविधियों में संलग्न हैं जिन्हें आपने सूचीबद्ध किया था। हालांकि, कई लोगों ने बोर्ड भर में भी अपनी भूख को कम करने में लाभ पाया है। यह आपके लिए है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

मैं वास्तव में सभी को यह प्राप्त करना चाहता हूं: नशा डोपामाइन डी 2 रिसेप्टर्स में गिरावट से कहीं अधिक है। कुछ शोधकर्ता देखते हैं संवेदीकरण मुख्य व्यसनी परिवर्तन के रूप में, जिसे मेरे वीडियो में "लत पथ" कहा जाता है। देख आपके मस्तिष्क को खोलना और पुरस्कृत करना: संवेदीकरण और हाइपोफोरेंसिटी ब्योरा हेतु।

 8) नोमोर्फ्लाप - रिकवरी पर क्या प्रभाव पड़ता है? उदाहरण के लिए, यदि आप 70 दिन या तो PMO के बिना जाते हैं और फिर एक सप्ताह के अंत में 5 बार की तरह पोर्नैप और फ़ैप। यदि आप जारी रखने और प्रारंभिक विराम के बाद पीएमओ से दूर रहने का प्रबंधन करते हैं, तो आप कितनी दूर सेट हैं। दूसरे शब्दों में, रिलेसैप्स आपको कितनी दूर सेट करेगा?

यह एक नंबर का सवाल है जो हमें मिलता है।

सबसे पहले, मुझे यह शब्द पसंद नहीं है पलटा। मेरी राय में, यह स्खलन जैसे शारीरिक कार्यों पर लागू नहीं किया जा सकता है, चाहे वे गीले सपने या हस्तमैथुन के माध्यम से प्रेरित हों। यहां तक ​​कि कॉलिंग पोर्न का उपयोग करना एक मुश्किल हो सकता है। पोर्न क्या है? कितना उपयोग एक "रिलैप्स" का गठन करता है। मेरे विचार देखें: अपने रिबूट के दौरान मुझे क्या उत्तेजनाओं से बचना चाहिए (क्या मैंने पलटा)?

एक रिलैप्स का असर? मुझे पता नहीं है। मुझे नहीं पता कि यह एक सेट करता है या बस प्रक्रिया को रोक देता है। किसी भी लत के लिए एक राहत संवेदी मार्गों को पुन: सक्रिय करती है। (देख अश्लील संकेत अभी भी एक भीड़ (संवेदीकरण) को क्यों ट्रिगर करते हैं?) यह प्रक्रिया को रोक सकता है, लेकिन किसी ने भी इसका अध्ययन नहीं किया है - किसी भी लत के लिए।  

पोर्न-एडिक्शन संभावित रूप से अन्य व्यसनों में नहीं पाया जाने वाला एक अनूठा कारक है। अन्य स्तनधारियों पर किए गए शोध बताते हैं कि कई स्खलन इनाम सर्किट में मस्तिष्क में बदलाव लाते हैं। इन परिवर्तनों में हाइपोथैलेमस में उच्च ओपिओइड शामिल हैं, जो डोपामाइन को रोकते हैं, और एंड्रोजन रिसेप्टर्स को कम करते हैं जो डोपामाइन को भी प्रभावित करता है। (देख पुरुष: क्या लगातार स्खलन एक हैंगओवर का कारण बनता है?) इस तरह के बदलाव यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि इंटरनेट पोर्न की लत कुछ लोगों के यौन प्रदर्शन को इतनी गहराई से क्यों प्रभावित करती है।

9) वापेडनबेक्ड (बड़ी 90+ दिन - 6 दिन) - गैर-व्यसनी और बिना ईडी या किसी अन्य पोर्न-प्रेरित समस्याओं के लोगों के लिए, बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव के अलावा हस्तमैथुन नहीं करने के कोई लाभ हैं? मैंने सिर्फ 90 दिन किए, कभी भी व्यसनी नहीं था या पोर्न में हस्तमैथुन करने के लिए बिल्कुल भी शर्म महसूस नहीं करता था, और 'आत्मविश्वास में कमी, टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि, आकर्षण में वृद्धि (कथित), महिलाओं के स्वस्थ दृष्टिकोण के लिए बहुत निराश था (जैसे कि नहीं सेक्स ऑब्जेक्ट), आदि। ' यह समुदाय टोंटी लगता है। दूसरे शब्दों में, प्लेसबो प्रभाव क्या हैं और नोफैप के वास्तविक प्रभाव क्या हैं, विशेष रूप से सामान्य (गैर-आदी) लोगों के लिए?

YBOP स्व-पहचाने गए पोर्न एडिक्ट्स के लिए है, इसलिए मुझे लगता है कि लत से संबंधित मस्तिष्क परिवर्तन को उलटने से अधिकांश लाभ उत्पन्न होते हैं। मैं NoFap के प्लेसबो प्रभाव पर किसी भी शोध से अवगत नहीं हूं। यदि आपने लाभ नहीं देखा है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है कि आपके शुरू होने से पहले आपका मस्तिष्क संतुलन में था, या आपके मस्तिष्क के असंतुलन के कारण, या आपके अश्लील उपयोग से संबंधित था।

हम यह देखकर भी आश्चर्यचकित हैं कि कई लोग जो कहते हैं कि वे पोर्न के आदी नहीं हैं, लाभ अनुभव करते हैं। क्यों? कौन जानता है, लेकिन यहाँ कुछ विचार हैं:

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि लत से संबंधित मस्तिष्क परिवर्तन एक स्पेक्ट्रम पर हैं। एक पोर्न उपयोगकर्ता को पूर्ण विकसित लत नहीं हो सकती है, फिर भी डोपामाइन का स्तर उप-समरूप हो सकता है, या संवेदी मार्ग आंशिक रूप से बन सकते हैं। शायद ये ऐसे हैं जो केवल 7-21 दिनों के बाद लाभ का अनुभव करते हैं।

अन्य लोग एक आवृत्ति पर स्खलन कर रहे होंगे, जो उनके दिमाग के लिए, बदले हुए मनोदशाओं या धारणाओं को जन्म देगा। कुछ सामान्य मेम हैं: 1) "स्खलन अपनी नाक बहने के बराबर है," और 2) "बहुत अधिक के रूप में ऐसी कोई चीज नहीं है।"

हम दोनों को सेक्सोलॉजिस्ट द्वारा विभिन्न रूपों में दोहराया जाता है। ऐसा क्यों है कि "संतुलन" पानी, भोजन, धूप, व्यायाम, नींद, आप-नाम-यह के लिए नियम है, लेकिन स्खलन, इसके विशाल न्यूरोकेमिकल इनाम के साथ, बाहर रखा गया है?

स्खलन से कई जटिल मस्तिष्क परिवर्तन होते हैं जो सामान्य होने पर वापस आने में दिन लग सकते हैं। जब स्तनधारियों को "यौन तृप्ति" से स्खलन होता है, तो मस्तिष्क में और परिवर्तन होते हैं जो काफी समय तक सामान्य नहीं हो सकते हैं। मैं सभी NoFappers को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं पुरुष: क्या लगातार स्खलन एक हैंगओवर का कारण बनता है? 

मुझे जल्दी से जोड़ें मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं फटना "बुरा" या "हानिकारक" है। मैं सुझाव दे रहा हूं कि स्खलन के लिए एक संतुलन बिंदु मौजूद हो सकता है, क्योंकि यह हर दूसरे शारीरिक पैरामीटर के लिए होता है। क्या यह दिन में एक बार, हर तीन दिन में एक बार, सप्ताह में एक बार होता है? मुझे पता नहीं है। मुझे संदेह है कि 15 साल की उम्र के लिए सबसे अच्छा क्या 40 साल की उम्र में लागू नहीं हो सकता है। नीचे की रेखा: शायद कुछ गैर-आदी लोग जो लाभ देखते हैं, अतीत में इसे अधिक से अधिक प्रभावित करते थे, कम से कम लेकिन हाल ही दिमाग।

या, यदि वे बहुत अधिक स्खलन नहीं कर रहे थे, तो शायद बहुत अधिक पोर्न देखने ने उन्हें प्रभावित किया था। लंबे समय तक उपन्यास उपन्यास पर सर्फ करने के लिए एक हाईस्पीड कनेक्शन होने से, 11 साल की उम्र में एक प्रयोग है जो अभी कुछ साल पुराना है। "गैर-व्यसनी" द्वारा बताए गए लाभकारी परिवर्तनों के पीछे इस अद्वितीय, कभी-सामने-में-विकास, उत्तेजना को दूर करना है? मैं इसे पढ़ने का सुझाव देता हूं मनोविज्ञान आज पद: यौन मस्तिष्क प्रशिक्षण मायने रखता है-खासकर किशोरावस्था के दौरान

10) हदीसतेव - यदि कोई है, तो किशोर पोर्न को विकसित करने में किस तरह का नुकसान सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है जो अक्सर इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी का उपयोग करते हैं? या पर्याप्त निष्कर्ष पर आने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है?

इस मनोविज्ञान आज पद किशोर मस्तिष्क की अनूठी कमजोरियों को कवर करता है। 11 साल की उम्र के आसपास नए तंत्रिका कनेक्शन के अरबों के साथ, अगले कुछ वर्षों में छंटनी के बाद, बच्चों को क्या संभावित रूप से उनके जीवन पर भारी प्रभाव पड़ता है। किशोरावस्था सभी कामुकता से संबंधित सर्किट बनाने के बारे में है। हम इंटरनेट पोर्न के सबूतों को गंभीर तरीके से यौन स्वाद में बदलाव करते हुए देखते हैं। कई युवा लोग अपनी यौन अभिविन्यास पर सवाल उठाते हैं, क्योंकि वे रोमांच की तलाश में इस तरह के चरम पोर्न में बढ़ जाते हैं। अच्छी तरफ, हम स्वाद को वापस देखते हैं क्योंकि वे पोर्न की लत से उबरते हैं। देख क्या आप अपने जॉनसन पर भरोसा कर सकते हैं? पूरी कहानी के लिए।

YBOP मुख्य रूप से पोर्न-प्रेरित ED के साथ मदद करने के लिए एक साइट के रूप में अस्तित्व में आया। हमारे शुरुआती नारों में से एक था “एक समय में दुनिया को बचाने के लिए।"मैंने हजारों (1,000 से अधिक साइटों के माध्यम से देखा है जो वाईबीओपी से जुड़ी हुई हैं) कहानियों के माध्यम से जहां युवा, स्वस्थ पुरुष वास्तविक सौदे के बारे में उत्साहित नहीं हो सकते हैं। अनुसंधान अब कुछ विचित्र रुझानों की पुष्टि कर रहा है:

मैं एक पुराने धूमिल की तरह ध्वनि से नफरत करता हूं, लेकिन "बेटा, जब मैं बड़ा हो रहा था तो हमारे पास उस गंदगी में से कोई भी नहीं था।" यदि आपको सेक्स पसंद नहीं है, तो आपको कम से कम मेरे घर में सिकुड़ने के लिए भेजा गया होगा। मेरी मां एक प्रसिद्ध मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में एक व्यावसायिक चिकित्सक थीं और मेरे पिता एक समय पर स्कूलों में एक यौन शिक्षक थे। इन दिनों, इसके विपरीत, हमारे पास ऐसे लोगों के होने का दावा है जो अभी भी इंटरनेट पोर्न देख रहे हैं (मुझे पता है क्योंकि वे इस साइट से जुड़ते हैं)। जाओ पता लगाओ।

संक्षेप में, बहुत बड़ी समस्याएं विकसित होने के संकेत हैं लेकिन बहुत कम उपयोगी अनुसंधान किया जा रहा है, और इसका बहुत कुछ पक्षपाती है। जैसा कि मैंने अपनी TEDx बातचीत में बताया, अध्ययन अक्सर युवा पोर्न उपयोगकर्ताओं से पूछते हुए प्रश्नावली का रूप लेते हैं कि वे अपने जीवन पर पोर्न के प्रभाव को कैसे देखते हैं। महान प्रश्न, यह देखते हुए कि उनके पास कोई विचार नहीं है कि इसके बिना जीवन कैसा है। यहाँ एक और बात है, "स्वीडिश का विकास कैसे हुआ? या रियलिटी टीवी देख रहे हैं? या गोरा हो रहा है? शोधकर्ता आम लक्षणों जैसे कि यौन प्रदर्शन की समस्याओं, बेहिसाब सामाजिक चिंता और एकाग्रता समस्याओं के बारे में सवाल नहीं पूछ रहे हैं। न ही वे उन प्रमुख चरों को अलग कर सकते हैं जिन्हें उन्हें पोर्न के प्रभावों का सही ढंग से अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे किसी को कुछ समय के लिए पोर्न / पोर्न फंतासी पर हस्तमैथुन करने से रोकने के लिए नहीं कह सकते हैं। यह वही है जो NoFap जैसे समूहों को अमूल्य बनाता है।

 अतिरिक्त लोगों अलेक्जेंडेर पसंद आया

1) यौन-विवाहों में फंसे पुरुषों के लिए आपकी क्या सिफारिशें हैं, जहां स्वयं के अलावा कोई और आउटलेट नहीं है? मैं कामेच्छा में वास्तविक, चरम मतभेदों के बारे में बात कर रहा हूं, न कि पोर्न उपयोग या संबंधों के मुद्दों के कारण।

 यह प्रश्न इस साइट के दायरे से परे है, लेकिन आपको लेखों में कुछ उपयोगी सुझाव मिल सकते हैं यह अनुभाग.

2) रानी ओफेलिया - जब मेरा बेटा "बात" के लिए तैयार है (अब से कई साल बाद) मैं उसे स्वस्थ बनाम अस्वास्थ्यकर हस्तमैथुन कैसे सिखा सकता हूं और पोर्न की लत से कैसे बचा जा सकता है और ताकि वह तैयार होने पर स्वस्थ यौन संबंध बना सके?

ये दो अलग-अलग प्रश्न हैं। दोनों कठिन जवाब देने के लिए। हम चिकित्सक नहीं हैं, इसलिए शायद ये क्षेत्र में पेशेवरों द्वारा सबसे अच्छा जवाब दिया जाता है।

हस्तमैथुन पर हमारे कुछ विचार इन लेखों में मिल सकते हैं:

पोर्न के उपयोग के रूप में, मुझे लगता है कि बच्चों को रिवार्ड सर्किटरी के बारे में शिक्षित करना उपयोगी है और यह कैसे विशेष रूप से अलौकिक उत्तेजनाओं के लिए अतिसंवेदनशील है, जैसे कि आधुनिक जंक फूड, इंटरनेट पोर्न, वीडियो गेम, नेट सर्फिंग, और निश्चित रूप से ड्रग्स। यही मैंने अपने बेटे के साथ किया, जो अब 22 साल का है। जब मैंने बाद में उससे पूछा कि बच्चों को सबसे अच्छी तरह से समझने में क्या मदद मिलेगी, तो उसने मुझे कुछ सुझाव दिए, जिनका इस्तेमाल मैंने इस स्लाइडशो को एक साथ करने में किया:

 यदि मैं इसे अब फिर से कर रहा था, तो मैं हाईस्पीड पोर्न के अनूठे जोखिमों और संकेतों, लक्षणों और व्यवहारों के बारे में अधिक जानकारी पर जोर दूंगा जो संकेत देते हैं कि यह अति कर रहा है।

3) जोनाथनरेक्स - क्या आपको लगता है कि "असफल नाक" के प्रति नकारात्मकता का रवैया हानिकारक है या नहीं?

निश्चित रूप से हानिकारक है। मेरे लिए, 'फैपिंग' का मतलब हस्तमैथुन है, जो एक नकारात्मक धारणा से मुक्त होना चाहिए। याद रखें, आपका लिम्बिक मस्तिष्क सोचता है कि यह आपको "राहत" (इंटरनेट पोर्न) के आपके स्रोत के लिए आग्रह करके आपकी मदद कर रहा है। यह समझने के लिए बहुत ही आदिम है कि इसके संकेत आपकी लत को बदतर बना रहे हैं।

खुद पर दबाव बनाकर तनाव पैदा करने के बजाय हास्य का भाव रखें। अपने आप को कुछ और के साथ विचलित करने की आदत में जाओ, अधिमानतः कुछ है जो आपको अपने मनोदशा को विनियमित करने और अपने न्यूरोकैमिस्ट्री में सुधार करने में मदद करता है: व्यायाम, तनाव कम करने की तकनीक, सामाजिकता, प्रकृति में समय, और आगे। इस साइट पर कई सुझाव हैं। आप के साथ शुरू करना चाह सकते हैं सोलो टूल्स.