रिबूटिंग बेसिक्स: यहां शुरू करें

रीबूटिंग मूल बातें: यहां से शुरू करें

रीबूटिंग मूल बातें महान प्राप्तकर्ताओं से प्रेरित हैं।

"हमारी सबसे बड़ी कमजोरी हार मानने में निहित है। सफल होने का सबसे निश्चित तरीका हमेशा एक बार और प्रयास करना है".

- थॉमस ए। एडीसन

रीबूट हो रहा है

रिबूट करने का लक्ष्य यह जानना है कि आप अपने जीवन में पोर्न के बिना क्या पसंद कर रहे हैं। YourBrainOnPorn.com में "पोर्न रिकवरी प्रोग्राम" नहीं है। यदि आप नियमों के एक समूह की तलाश में हैं, तो आप उन्हें नहीं पाएंगे - इसके अलावा: “नहीं कृत्रिम अपने रिबूट के दौरान यौन उत्तेजना।"कृत्रिम रूप से हमारा मतलब पिक्सेल, ऑडियो और साहित्य से है। किसी भी पोर्न विकल्प की अनुमति नहीं है, जैसे: फेसबुक या डेटिंग साइटों पर सर्फिंग की तस्वीरें, क्रेगलिस्ट, अंडरवियर विज्ञापन, YouTube वीडियो, "कामुक साहित्य" आदि को मंडराते हुए, यदि यह वास्तविक जीवन नहीं है, तो बस 'नहीं' कहें।

YBOP बस उन पुरुषों के सुझावों के साथ गुजरता है जो इंटरनेट पोर्न एडिक्शन, पोर्न से प्रेरित ईडी और पोर्न के अन्य नकारात्मक प्रभावों से उबर चुके हैं। चुनें और चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है। कृपया इसमें फंस न जाएं, "क्या मैं यह अधिकार कर रहा हूं?" यह वह है जो आपके लक्ष्यों और वर्तमान स्थिति के आधार पर आपके रिबूट की लंबाई और मापदंडों को तय करता है। मैं सुझाव देता हूँ वीडियो का यह समूह जो लोग वहां गए हैं, जिनमें शामिल हैं:

यदि आप रिबूट कर रहे हैं क्योंकि आपको पोर्न-प्रेरित स्तंभन दोष पर संदेह है, तो कृपया देखें अश्लील और ईडी अनुभाग, इसके साथ शुरुआत यहां क्लिक करें: पोर्न प्रेरित यौन रोग। इस वीडियो को देखें - "क्या पोर्न मेरे स्तंभन दोष का कारण बनता है? परीक्षा लीजिए!" (गेब डेम द्वारा)

प्रासंगिक लिंक:

पोर्न एडिक्शन एंड सेक्सुअल कंडिशनिंग

“यह आश्चर्यजनक है कि आप यह करना सीख रहे हैं। मुझे लगता है कि मैं अब इस कहावत को पूरी तरह से समझ सकता हूं कि 'ज्ञान ही शक्ति है।' एक बार जब आप जानते हैं कि कुछ कैसे काम करता है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, तो यदि आप चाहें तो एक बदलाव करने के लिए इच्छाशक्ति को मजबूत करना बहुत आसान है। ”- अश्लील उपयोगकर्ता पुनर्प्राप्त करना

लोग बहुत से अलग-अलग लक्षणों के साथ यहां पहुंचते हैं, जो कि वे हमेशा नहीं होते हैं निश्चित उनके भारी अश्लील प्रयोग के कारण हैं। भ्रम समझ में आता है क्योंकि लक्षण इतने अलग दिखते हैं। (और देखें अत्यधिक पोर्न उपयोग के लक्षण क्या हैं?) उदाहरण के लिए,

मस्तिष्क रसायन में परिवर्तन

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि व्यसनों या यौन कंडीशनिंग मस्तिष्क के परिसर की संरचना और रसायन विज्ञान को बदल दें इनाम सर्किटरी। इनाम सर्किटरी सभी शारीरिक कार्यों, धारणाओं, मनोदशाओं, भावनाओं, ड्राइव, आग्रह, सीखने, स्मृति, और निश्चित रूप से - कामेच्छा और इरेक्शन को प्रभावित करने या नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार रूप से प्राचीन केंद्रों का घर है। आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और अधिकांश प्रमुख हार्मोन इनाम सर्किटरी संरचनाओं और रसायनों के माध्यम से नियंत्रित होते हैं। इसके अतिरिक्त, लगभग सभी भावनात्मक और मानसिक विकार इन्हीं संरचनाओं और तंत्रिका मार्गों में असंतुलन से उत्पन्न होते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पोर्न एडिक्शन या सेक्सुअल कंडिशनिंग द्वारा बदले गए रिवार्ड सर्किट्री से इतने सारे अलग-अलग लक्षण पैदा हो सकते हैं। यद्यपि मस्तिष्क संरचना और कार्यप्रणाली में बहुत जटिल परिवर्तन सभी व्यसनों में होते हैं, निम्नलिखित चार श्रेणियों में कई बड़े बदलाव शामिल हैं:

  1. एक सुन्न खुशी प्रतिक्रिया (विसुग्राहीकरण अपने इनाम सर्किटरी के)
  2. संवेदी लत मार्गों का गठन (संवेदीकरण - जो यौन कंडीशनिंग के पीछे भी है)
  3. कार्यकारी नियंत्रण और निर्णय लेने में अवरोध (hypofrontality)
  4. मलफंक्शनल स्ट्रेस सिस्टम - जो मामूली तनाव के रूप में भी प्रकट होता है, जो क्राविंग को प्रेरित करता है क्योंकि तनाव न्यूरोकेमिकल्स शक्तिशाली संवेदी लत मार्गों को सक्रिय करते हैं।

आइए एक आम मिथक को समाप्त करते हैं: न तो पोर्न-प्रेरित स्थिति, और न ही रिबूटर्स द्वारा बताए गए लाभों का, रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ कुछ भी करना है। (संभोग, संयम और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच कोई संबंध?).

रीबूट हो रहा है

यदि एक लत-संबंधी मस्तिष्क परिवर्तन या यौन कंडीशनिंग आपके लक्षणों को अंतर्निहित कर रहे हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को ओवरस्टीम्यूलेशन से एक अच्छी तरह से योग्य टाइम-आउट देकर प्रक्रिया को उलटने में सक्षम हो सकते हैं। रीबूट हो रहा है पोर्न की लत और इससे जुड़े लक्षणों से उबरने के लिए हमारा कार्यकाल है, यौन रोगों सहित। हम इसे 'रिबूटिंग' कहते हैं, ताकि आप अपने मस्तिष्क को उसकी मूल फ़ैक्टरी सेटिंग्स में पुनर्स्थापित करने की कल्पना कर सकें। जाहिर है, आप एक पुनर्स्थापना बिंदु पर समय पर वापस नहीं जा सकते हैं, या जब आप कंप्यूटर की हार्ड ड्राइव को साफ करते हैं तो आप सभी डेटा मिटा सकते हैं। हालाँकि, आप कर सकते हैं मस्तिष्क के कई बदलावों को ठीक करता है जो आपकी पोर्न की लत की ओर ले जाता है। (देख: क्या पोर्न की लत मस्तिष्क को अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचाती है?)

यह पहली बार में बहुत भ्रामक है क्योंकि यह प्रक्रिया नॉनलाइनर है, और प्रत्येक मस्तिष्क अलग तरीके से ठीक हो जाता है। कुछ लोगों में आंतरायिक दरारें होती हैं और समतल अवधि। कुछ में पहले दो हफ्तों में उनकी सबसे खराब स्थिति होती है। दूसरों के बजाय गंभीर है लक्षण। कुछ थोड़े समय के लिए अच्छा महसूस करते हैं और फिर अधिक चुनौतीपूर्ण अवधि में चले जाते हैं। और कुछ बुरी तरह से चिंतित महसूस करते हैं। कुछ को लगता है * कम * चिंताजनक समग्र, लेकिन यह भी सप्ताह के लिए सुस्त कामेच्छा है। दूसरों को यह पता नहीं चलता है कि उनकी कामेच्छा तब तक ठीक हो गई थी जब तक कि उन्हें कई महीनों के बाद एक वास्तविक साथी नहीं मिला। मनोवैज्ञानिक लक्षणों के बारे में जागरूक रहें जो समय के साथ सुधारने में विफल होते हैं। यह संभव है कि भारी अश्लील प्रयोग अवसाद, चिंता या ओसीडी जैसी पहले से मौजूद स्थिति को अस्पष्ट कर दे।

अपने दिमाग को आराम दें

रिबूट करने का सबसे तेज़ तरीका है अपने दिमाग को आराम देना कृत्रिम यौन उत्तेजना-पोर्न, पोर्न फंतासी, ब्राउज़िंग डेटिंग ऐप्स या क्रेग्सलिस्ट और इरोटिका। कुछ के लिए हस्तमैथुन और कामोन्माद से अस्थाई टाइम-आउट भी मददगार है। कई लोग अपने रिबूट अवधि के दौरान orgasms को कम या बहुत कम कर देते हैं (यौन प्रदर्शन की समस्या वाले पुरुष ऐसा करते हैं)। दूसरी ओर, वास्तविक व्यक्ति के साथ कामुक संपर्क फायदेमंद हो सकता है, जब तक कि आप पोर्न के बारे में कल्पना नहीं करते हैं। वास्तव में, कुछ लोग इसमें संलग्न हैं कोमल संभोग, जिसमें वे किनारे के करीब पहुंचने या संभोग करने से बचते हैं। यह कदम बढ़ाता है पीछा करने वाला.

"हस्तमैथुन करने के लिए, या हस्तमैथुन करने के लिए नहीं, यह सवाल है"

यदि पोर्न का उपयोग आपके लक्षणों का कारण है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि अधिकांश पुरुष क्यों अस्थायी रूप से रिबूटिंग अवधि के दौरान हस्तमैथुन और संभोग सुख को समाप्त करें। संक्षिप्त उत्तर है - "यह है कि ज्यादातर लोगों ने इसे कैसे किया है"। पोर्न-प्रेरित यौन समस्याओं वाले पुरुषों द्वारा और उन लोगों में अस्थायी यौन संयम का एक स्थापित इतिहास है सेक्स की लत से उबरना। 90 दिनों में कुछ सुझाव, देखें - 90 दिनों तक कोई सेक्स नहीं ?? - टेरी क्रू द्वारा सेक्स फास्ट, भाग 1। और कई रिबूटर्स का दावा है कि एक अस्थायी टाइमआउट उनके यौन उत्तेजना टेम्पलेट को रीसेट करने में मदद करता है। जैसा कि कहा गया है, रिबूट के लिए YBOP के केवल दो "नियम" हैं:

  1. कृत्रिम यौन उत्तेजनाओं का उपयोग बंद करो, और
  2. करो जो तुम्हारे लिए काम आता हो।

अगर आपको लगता है कि रिबूट के दौरान हस्तमैथुन / संभोग को अस्थायी रूप से समाप्त करना या कम करना आपके लिए मददगार हो सकता है, तो कृपया इन थ्रेड्स के साथ पहले खुद को शिक्षित करें हस्तमैथुन करना है या नहीं, और पेशेवरों और हस्तमैथुन करने का बुरातक संतुलित दृष्टिकोण / योजना, और इस एक nofapper द्वारा धागा जो सोचता है कि हस्तमैथुन कोई प्रतिबंध नहीं है। इस चालू धागे के साथ उन अनुभवों की तुलना करें, "नो एरोरल" विधि.

हस्तमैथुन विकल्प

रिबूट के दौरान हस्तमैथुन को अस्थायी रूप से कम करने या समाप्त करने पर विचार:

  • यदि आपके पास पोर्न प्रेरित ईडी, आपका दिमाग कह रहा है: "मैं अब ऐसा नहीं कर सकता"। यह समझें कि हस्तमैथुन करने की आपकी इच्छा सही कामेच्छा नहीं है - आप पोर्न के आदी हो सकते हैं, या आपकी यौन उत्तेजना अब है आपके पोर्न उपयोग से जुड़ी हर चीज के लिए वातानुकूलित है। यदि आपको हस्तमैथुन करने के लिए पोर्न की आवश्यकता है, या जब आप करते हैं तो आंशिक रूप से स्तंभन लिंग होता है, तो आप सींग वाले नहीं होते हैं या "रिलीज़" की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपनी बेचैनी से एक राहत और राहत चाहते हैं: एक अस्थायी उच्च।
  • RSI बहुमत पुरुषों से जो पोर्न से प्रेरित ईडी से बरामद हुए, उन्होंने हस्तमैथुन और संभोग सुख को कम करने के लिए चुना - कम से कम थोड़ी देर के लिए। हालांकि, लंबे समय तक संयम बेहतर परिणाम नहीं दे सकता है। गंभीर PIED वाले पुरुषों को अक्सर वास्तविक साझेदारों के लिए अपनी कामोत्तेजना को सुधारने की आवश्यकता होती है।
  • हस्तमैथुन और पोर्न का उपयोग कसकर एक साथ किया जाता है। पावलोव के कुत्ते की तरह जिसने घंटी बजते ही सुना, आप पा सकते हैं कि हस्तमैथुन करने पर आप पोर्न देखना शुरू कर सकते हैं। पंखों को देखने और देखने के बीच तंत्रिका कनेक्शन को कमजोर करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, अंततः पोर्न या पोर्न से संबंधित फंतासी के बिना हस्तमैथुन करना सीखना आपकी उत्तेजना को पोर्न से दूर कर सकता है।
  • हस्तमैथुन / कामोन्माद के बिना रिकवरी शुरू में आसान हो सकती है। अस्थायी रूप से समीकरण से हस्तमैथुन / संभोग निकालें और पोर्न-प्रेरित ईडी के साथ कई लोग आमतौर पर यौन इच्छा में तेज गिरावट का अनुभव करते हैं, हम फ्लैटलाइन कहते हैं। (देख: "मदद! मैंने पोर्न छोड़ दिया, लेकिन मेरी शक्ति, जननांग का आकार और कामेच्छा कम हो रही है ”)
क्रेविंग को पुन: सक्रिय करने से बचना
  • हस्तमैथुन और संभोग सुख पोर्न का उपयोग करने के लिए पुन: सक्रिय कर सकते हैं। यह देखना आश्चर्यजनक है कि अधिकांश पुरुषों में हस्तमैथुन को खत्म करने का एक आसान समय होता है की तुलना में वे अश्लील करते हैं। पोर्न की लत वाले अधिकांश लोगों के लिए, हस्तमैथुन बस पोर्न के बिना दिलचस्प नहीं है, और वे यह पता लगाने के लिए चकित हैं कि पोर्न क्रैविंग, उनकी कामेच्छा नहीं, राहत के लिए उनकी निरंतर खोज चला रही थी।
  • जुनूनी बाध्यकारी विकार या ओसीडी की प्रवृत्ति वाले लोग जो हस्तमैथुन से परहेज करते हैं, उनमें लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। यहां तक ​​कि अस्थायी संयम भी आपके लिए नहीं हो सकता है।
विचार करने के लिए चीजें
  • मुख्य बिंदु: हमारी जानकारी उन लोगों से मिलती है जिन्होंने रिबूटिंग खाते पोस्ट किए हैं। कई लोग हो सकते हैं जो नियमित रूप से संभोग करते समय आसानी से ठीक हो जाते हैं।
  • मुख्य बिंदु 2: जरूरी नहीं कि बेहतर हो, जब स्खलन से पूर्ण संयम की बात आती है। जब आप अपने रिबूट में प्रगति करते हैं, तो आपको लचीला होना चाहिए और संभोग के प्रभावों की निगरानी करना चाहिए।
  • चेतावनी: अंततः पोर्न-प्रेरित ईडी वाले कुछ लोग आवश्यकता संभोग करने के लिए एक रिबूट या विस्तारित के बाद अपने दिमाग को कूदने-शुरू करने के लिए समतल रेखा.
  • हस्तमैथुन एक विमोचन नहीं है। 'रिवैप्स' शब्द को प्राकृतिक पुरस्कारों में लागू करना जटिल है, सबसे अच्छे रूप में। यदि आप रिलैप्स शब्द का उपयोग करना चुनते हैं, तो इसे केवल पोर्न और पोर्न के विकल्प पर लागू करें।

YBOP एक हस्तमैथुन विरोधी वेबसाइट नहीं है

मुझे इसे चिल्लाने की ज़रूरत है, क्योंकि मैंने इस बकवास को कई मंचों पर पढ़ा है, जहां इंटरनेट पोर्न पर बहस हस्तमैथुन की बहस में पड़ जाती है। इस साइट का नाम "योर ब्रेन ऑन" है पॉर्न."भ्रम होता है क्योंकि:

1) यह पीढ़ी हस्तमैथुन और पोर्न उपयोग को पर्याय के रूप में देखती है, तथा

2) ED से उबरने वाले पुरुषों का कहना है कि वे इससे आसानी से ठीक हो जाते हैं भी हस्तमैथुन / संभोग को अस्थायी रूप से समाप्त करना। अस्थायी रूप से हस्तमैथुन को खत्म करना, या अपनी आवृत्ति को कम करना, यह सब एक लत और पोर्न से प्रेरित ईडी से उबरने के बारे में है - और कुछ नहीं।

हम एक स्थायी जीवन शैली के रूप में संयम की वकालत नहीं करते हैं

यद्यपि हस्तमैथुन में कुछ भी गलत नहीं है, हो सकता है यह स्वास्थ्य के लिए रामबाण न हो मीडिया द्वारा टाल दिया गया। और न ही हस्तमैथुन संभोग के बराबर है, क्योंकि सभी सेक्स समान नहीं बनाए जाते हैं (देखें: विभिन्न यौन गतिविधियों के सापेक्ष स्वास्थ्य लाभ। यौन चिकित्सा के जर्नल2010,) इसके अलावा, स्खलन कई मस्तिष्क परिवर्तनों को प्रेरित करता है। हालांकि, इस बारे में चिंतित होने की कोई बात नहीं है, इंटरनेट पोर्न के माध्यम से सामान्य रूप से सामान्य यौन संतृप्ति तंत्र को ओवरराइड करने से और भी अवांछित परिवर्तन हो सकते हैं। के रूप में यह जीवन में ज्यादातर चीजों के लिए है, हस्तमैथुन के साथ मॉडरेशन की कुंजी हो सकती है। एक तरफ के रूप में, कुछ मूल जनजातियों में हस्तमैथुन नहीं होता है: WEIRD हस्तमैथुन आदतें।

"क्या होगा अगर मैं हस्तमैथुन नहीं छोड़ सकता" या "मेरे पास एक प्रेमिका / पत्नी / साथी है?"

आराम करें और पोर्न छोड़ने पर ध्यान दें। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह इतनी "गुदा" बन जाती है कि आप कभी भी पोर्न छोड़ने का प्रयास नहीं करते हैं। इस धागे को देखें संभोग रिबूट: एक नया दृष्टिकोण, और यह धागा ए हस्तमैथुन से अस्वस्थ होने के आसपास विकसित हो रहा है। दोनों थ्रेड्स से दूर ले जाना यह है कि लोग कोशिश करना छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे खुद को गलत समझते हैं कि रिबूट करना सभी या कोई नहीं है: "यदि आप हस्तमैथुन करते हैं तो आप असफल हो गए हैं"। यह पूरी बकवास है। यहां बताया गया है एक आदमी का अनुभव:

"अगर आप संघर्ष कर रहे हैं, तो मैं पहले सिर्फ पोर्न को काटने की कोशिश करूंगा। मुझे पहली बार में नोफैप और पोर्नफ्री दोनों करना बहुत मुश्किल था, लेकिन तब मैंने अकेले पोर्नफ्री की कोशिश की। मैंने पाया कि धीरे-धीरे हस्तमैथुन करने की मेरी इच्छा एक स्वस्थ मात्रा में कम हो गई, और मुझे अश्लील सामग्री देखने का कोई कारण नहीं लगा। यदि आप दोनों कर सकते हैं, तो इसके लिए जाएं। लेकिन अगर आप कुछ दिनों के बाद भी असफल रहते हैं, तो मैं यह सलाह दूंगा। इसने मेरे लिए चमत्कार किया। ”

यदि आप ब्लैक एंड व्हाइट सोच को लागू करना चाहते हैं, तो अपने पोर्न उपयोग के लिए ऐसा करें, लेकिन हस्तमैथुन या सेक्स के साथ नहीं

आज की इंटरनेट पोर्न समस्या है। पोर्न का उपयोग आपके मस्तिष्क को बदल देता है और आपके यौन रोग या ईडी का कारण बनता है। यदि पोर्न को छोड़ना आप सभी को संभालना है, तो बस पोर्न का उपयोग बंद कर दें और परिणामों को गेज करें। जैसा कि कहा गया है, एक साथी के साथ यौन उत्तेजना एक अच्छी बात हो सकती है, हालांकि संभोग सुख हो सकता है कारण cravings, और ED वसूली को धीमा कर सकता है। वास्तव में, अपने साथी के साथ बेवकूफ बनाना महान है क्योंकि यह आपको वास्तविक सौदे के लिए प्रेरित करता है। कुछ लोग सुझाव देते हैं कोमल स्खलन जिसका कोई स्खलन न हो, जबकि अन्य स्खलन में मिलाते हैं। यदि आपके पास ईडी है और नियमित रूप से संभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को रिबूट करने वाले खातों की तुलना न करें जहां लोग संभोग सुख से दूर रहते हैं। यदि आप रिबूट करने की कोशिश कर रहे हैं और एक साथी है तो निम्न FAQ देखें:

मुझे कब तक रिबूट करना चाहिए?

कई वेबसाइटें जो YBOP से लिंक करती हैं, हम कहते हैं कि हम 60 दिन, या 90 दिन, या 8 सप्ताह आदि का सुझाव देते हैं। हमारे पास कोई कार्यक्रम या दिनों की एक निर्धारित राशि नहीं है, क्योंकि समय पूरी तरह से आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर है, कैसे आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है, और तुम्हारे लक्ष्य। समय सीमा में पाया गया रिबूट करने वाले खाते सभी जगह अलग-अलग हैं क्योंकि दिमाग अलग हैं, और कुछ पुरुषों में पोर्न-प्रेरित ईडी या डीई है। वे पुरुष जो रिवर्स पोर्न-प्रेरित ईडी को रीबूट करते हैं, बैरोमीटर के रूप में अपने स्तंभन स्वास्थ्य का उपयोग करते हैं (देखें: पोर्न-प्रेरित यौन रोग से उबरने में कितना समय लगेगा? ).

ED के बिना दोस्तों को अन्य बेंचमार्क का उपयोग करना चाहिए (देखें: जब मैं वापस सामान्य हो जाता हूं तो मुझे कैसे पता चलेगा?). अपने रिबूटिंग चरण के अंत के बाद लंबे समय तक सुधार का अनुभव करने के लिए युवा पुरुषों के लिए यह असामान्य नहीं है।

अपने बारे में सीखना

एक रिबूट के बारे में सोचें कि आप क्या हैं और पोर्न से संबंधित क्या था - चाहे वह ईडी हो, सामाजिक चिंता, उग्र सेक्स ड्राइव, एडीएचडी, अवसाद, आदि। एक बार जब आप स्पष्ट रूप से समझ जाते हैं कि आप इंटरनेट पोर्न से कैसे प्रभावित थे, तो आप कर सकते हैं अपने खुद के जहाज चलाने। मुझे लगता है कि इस यात्रा को करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को YourBrainRebalanced.com के निर्माता द्वारा इस पोस्ट को पढ़ना चाहिए: शीर्ष 3 FATAL MISTAKES रिबूटर्स बनाते हैं

और अगर कोई एक चीज है जो मैं आप सभी के साथ साझा करना चाहता हूं, तो इस बात को स्वीकार करें कि "दिन की संख्या x प्राप्त करना" की मानसिकता के साथ नहीं, बल्कि अपने और पोर्न के बीच दूरी रखने की मानसिकता के साथ, ताकि यह कुछ ऐसा हो वास्तव में ऐसा लगता है जैसे यह आपके रियर व्यू विंडो में है।

99% एक कुतिया है। 100% एक हवा है। - यूट्यूब

ज्ञात रहे कि पोर्न से प्रेरित ईडी वाले कुछ युवा उम्रदराज लोगों की तुलना में रिबूट करने में अधिक समय लेते हैं, जो इंटरनेट पोर्न की शुरुआत नहीं करते थे। हालांकि, इन युवा पुरुषों को अंततः अपनी कामेच्छा शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है यदि उनका रिबूट एक लंबा समय ले रहा है। देख - इंटरनेट पोर्न पर शुरू हुआ और मेरा रिबूट (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) बहुत लंबा हो रहा है

रिबूट के दौरान क्या अनुमति है?

यह शायद नंबर एक सवाल है जो हमसे पूछा जाता है, "ईडी को तय होने में कितना समय लगेगा" के अलावा? फिर से, हमारे पास कोई कार्यक्रम नहीं है, केवल उन पुरुषों से अंतर्दृष्टि है जो बरामद हुए हैं। यदि आपका एकमात्र लक्ष्य पोर्न से हटना है, तो पोर्न रोकना काफी हो सकता है। उस ने कहा, बहुत से पुरुष सभी कृत्रिम यौन उत्तेजनाओं को समाप्त करते हैं और हस्तमैथुन / संभोग को अस्थायी रूप से समाप्त करते हैं (यदि आपके पास एक साथी है उपरोक्त लिंक देखें)। कुछ को करना है यौन फंतासी को खत्म करना साथ ही - कम से कम कुछ समय के लिए। यह देखो वीडियो - रिबूटिंग: एक रिलैप्स के रूप में क्या मायने रखता है? - नूह चर्च द्वारा.

वसूली

यह समझना महत्वपूर्ण है कि वसूली पोर्न के बारे में नहीं है से प्रति। यह नशे की लत से संबंधित मस्तिष्क परिवर्तनों (जो एक स्पेक्ट्रम पर होता है) को उलटने के बारे में है और यौन कंडीशनिंग (संवेदीकरण के माध्यम से)। कोकीन या निकोटीन जैसे नशे के पदार्थ लगातार इनाम प्रणाली डोपामाइन को बढ़ाएंगे। व्यवहारिक व्यसनों जैसे कि इंटरनेट पोर्न और जुए के लिए, आपके इनाम केंद्र (नाभिक accumbens) में लगातार डोपामाइन प्रतिक्रिया नहीं हो सकती है। उदाहरण के लिए, पिछले महीने आपके डोपामाइन को बढ़ाने वाला लेस्बियन पोर्न अब शायद आपको आज नहीं देगा। अब आपको ट्रांससेक्सुअल पोर्न की जरूरत है। यह जितना अजीब लग सकता है, आपके मस्तिष्क के आदिम भाग में अश्लील (परिभाषा) पोर्न जैसी कोई चीज नहीं है। यह सब नीचे आता है कि क्या आप संवेदी लत मार्गों को पुन: सक्रिय कर रहे हैं, और क्या आप अपने मस्तिष्क के पहले से ही निष्क्रिय डोपामाइन प्रणाली को ओवरस्टिम्यूलेट कर रहे हैं।

"स्वीकृत", या "रिलेपस" या क्या एक्स, वाई, या जेड, के बारे में प्रश्न किसी के रिबूट को धीमा कर देंगे, इसका जवाब नहीं दिया जा सकता है। एक बेहतर सवाल है, "किस प्रकार के मस्तिष्क प्रशिक्षण से मेरे मस्तिष्क में नशे की लत के परिवर्तन होते हैं, और क्या मैं इसे दोहरा रहा हूं?" आपकी मूलभूत समस्या यह है कि आप कृत्रिम यौन उत्तेजनाओं से घिरे हुए हैं, और यदि आप अपनी सामान्य यौन प्रतिक्रिया पर लौटना चाहते हैं तो बदलाव लाने की आवश्यकता है। देख पोर्न तब और अब: ब्रेन ट्रेनिंग में आपका स्वागत है इस अवधारणा को समझने के लिए।

इससे बचने में क्या मदद मिलती है, इसकी एक छोटी सूची…

यह भी देखें FAQ - अपने रिबूट के दौरान मुझे कौन सी उत्तेजनाओं से बचना चाहिए - क्या मैंने पलटा था?

  1. पोर्न: सभी प्रकार। अगर आपको पूछने की जरूरत है, तो जवाब है, 'बुरा कदम।' यदि यह किसी वास्तविक व्यक्ति के साथ इन-पर्सन कनेक्शन नहीं है, तो इसका उपयोग न करें (और इसमें कैम संपर्क भी शामिल है)।
  2. ऐसे व्यवहार से बचें जो नकल करते हैं तुंहारे पोर्न की लत। जिसका अर्थ आमतौर पर व्यवहार होता है जो सिंथेटिक और वास्तविक सौदे के लिए दो-आयामी होता है।
  3. कृत्रिम या कृत्रिम साधनों को खत्म करना "कैम टू कैम" या चैट रूम में संलग्न नहीं है।
  4. फेसबुक, डेटिंग ऐप्स, YouTube, क्रेग की सूची या चित्रों और यौन उत्तेजनाओं के लिए समान साइटों को सर्फ करना, बीयर पीने के लिए एक मादक स्विचिंग की तरह है।
  5. पोर्न के बारे में कल्पना करना लगभग इसे देखने के समान है, जैसा कि आप अपने मस्तिष्क की पावलोवियन वातानुकूलित प्रतिक्रिया को फिर से सक्रिय कर रहे हैं।
  6. "वास्तविक महिलाओं के बारे में कल्पना करने के बारे में क्या?" पूर्ण चर्चा के लिए यह FAQ देखें: रिबूट के दौरान कल्पना करने के बारे में क्या?
  7. "कामुक" कहानियों को पढ़ना पोर्न फंतासी के रूप में गिना जाता है।
डोपामाइन

अभी कुछ पाठक सोच रहे होंगे: "क्या मुझे सभी डोपामाइन-उत्पादक गतिविधियों से बचना चाहिए?" बिलकूल नही! काफी विपरीत। आप अपनी लत को जितना संभव हो उतना मज़े से बदलना चाहते हैं, विशेष रूप से व्यायाम, सामाजिककरण, ध्यान, यहां तक ​​कि छूने और स्मूच करने के लिए। कुछ जोड़े धीमी गति से संभोग करते हैं और संभोग से बचते हैं (देखें: प्यार करने का दूसरा तरीका)। अनुसंधान से पता चलता है कि ये गतिविधियाँ वास्तव में आपके डोपामाइन के स्तर और आपके मूड को विनियमित करने में मदद करती हैं। यह तीव्र वीडियो गेम, टीवी, जंक-फूड और इसके विपरीत है।

कुछ लोगों को लगता है कि वीडियो गेमिंग या माइंडलेस सर्फिंग के घंटों के साथ इंटरनेट पोर्न को बदलना उनके रिबूट करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। कौन जाने? निश्चित रूप से, मैंnternet की लत मौजूद है। अंतर नीचे अलग-अलग न्यूरोकेमिकल प्रभावों के लिए आता है जिसमें ऑक्सीटोसिन और ओपिओइड के माध्यम से इनाम सर्किट्री की सक्रियता शामिल है। जब संदेह होता है, तो आपके मस्तिष्क का पीछा करने के लिए विकसित की जाने वाली गतिविधियों के प्रकार के लिए आगे बढ़ें, और जो आपके पूर्वज नियमित रूप से लगे रहे।

"अनुमति" क्या है, और प्रोत्साहित किया जाता है, एक वास्तविक जीवन साथी के साथ संपर्क है

वास्तव में, असली सौदा करने के लिए rewiring कुछ लोगों के लिए एक आवश्यक कदम हो सकता है, जैसा कि यौन कंडीशनिंग, लत नहीं, प्राथमिक चुनौती है। चुंबन, दिल को छू लेने, धोखा भर के सभी "की अनुमति है। कुछ लोगों के लिए, संभोग के साथ संभोग भी फायदेमंद है (ध्यान दें - कुछ पुरुष, विशेष रूप से पोर्न-प्रेरित ईडी रोजगार के साथ कोमल संभोग बिना संभोग शुरू करने के लिए)। सुधार महान हैं, लेकिन जोरदार उत्तेजना या कल्पना के माध्यम से मजबूर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि लक्ष्य वास्तविक वास्तविक यौन परिदृश्यों को फिर से समझना है।

एक संबंधित प्रश्न अक्सर उठता है: "यदि बहुत अधिक डोपामाइन समस्या का कारण बनता है, तो डोपामाइन उत्पादन गतिविधियां मेरे इनाम सर्किटरी को निष्क्रिय नहीं करेंगी?“यह सवाल बहुत सरल है। नशा कम डोपामाइन संकेतन से कहीं अधिक है, और पोर्न से प्रेरित यौन समस्याएं पूर्ण विकसित पोर्न की लत के बिना हो सकती हैं। यौन कंडीशनिंग, या संवेदीकरण, युवा पुरुषों में पोर्न-प्रेरित यौन रोगों के लिए एक बड़ी भूमिका निभाने के लिए लगता है।

संयोग से, लोगों ने एंटीडिप्रेसेंट्स, एडीडी ड्रग्स और एंटी-चिंता विरोधी दवाओं जैसे पर्चे की दवाएं लेते समय पोर्न-प्रेरित ईडी से बरामद किया है। नियमित रूप से पॉट या अल्कोहल का उपयोग करते समय कुछ बरामद हुए हैं, हालांकि वे अधिक रिलेपेस की रिपोर्ट करते हैं।

रिबूटिंग की प्रक्रिया

जाहिर है, यह प्रक्रिया पहली बार में बहुत कठिन है। आपका मस्तिष्क अभी भी भारी अश्लील उपयोग से जुड़े न्यूरोकेमिकल्स के कृत्रिम रूप से तीव्र "फिक्स" पर भरोसा करना चाहता है। इसने न्यूरोनल कनेक्शन को मजबूत किया है जो आपके संकट को इंटरनेट पोर्न की अल्पकालिक राहत से जोड़ता है। और किसी अन्य क्यू के साथ यह पोर्न के साथ जुड़ता है, जैसे कि घर में अकेले रहना, एक सेक्सी छवि, चिंता, उत्तेजना और आगे बढ़ना। इस अवचेतन लिंक को कमजोर करने का एकमात्र तरीका मस्तिष्क मार्ग का उपयोग करना (मजबूत करना) बंद करना है, और अपनी मनोदशा की दवा कहीं और लें। धीरे-धीरे, पोर्न और पोर्न फंतासी के लिए न्यूरोनल कनेक्शन कमजोर हो जाते हैं। हम इसे कहते हैं ”अनिच्छुक और rewiring, ”और आप पाएंगे कि कई यहाँ उपकरण इसके साथ मदद कर सकते हैं। एक व्यक्ति ने इस प्रक्रिया का वर्णन किया है:

“जब आप मस्तिष्क से खुशी का स्रोत निकालते हैं, तो यह एक मेज के पैर को दूर ले जाने जैसा है। पूरी बात पथरीली और अस्थिर हो जाती है। मस्तिष्क के पास वास्तव में दो विकल्प हैं: एक, आपको हर तरह से नरक की तरह चोट पहुंचाने के लिए, आप टेबल लेग को फिर से लगाने के लिए 'प्रोत्साहित' करने के बारे में सोच सकते हैं, या दो, यह स्वीकार करने के लिए कि टेबल पैर वास्तव में चला गया है, और आंकड़ा इसके बिना फिर से संतुलन कैसे बनाएं। बेशक, यह पहले विकल्प वन की कोशिश करता है। फिर, थोड़ी देर के बाद, यह विकल्प दो पर काम करना शुरू कर देता है, जबकि सभी अभी भी विकल्प वन को इस बीच धकेल रहे हैं। आखिरकार, यह ऑप्शन वन को छोड़ देने और विकल्प दो में पूरी तरह से सफल होने पर मस्तिष्क को फिर से संतुलित करने जैसा लगता है। "

पुनः सामान्य हो जाओ

रिबूटिंग न केवल पुराने मार्ग को सक्रिय करना बंद कर देता है, बल्कि यह मदद भी करता है अपने मस्तिष्क को सामान्य संवेदनशीलता पर लौटें। याद रखें: Numbed दिमाग उत्तेजना के लिए बेताब हैं। यही कारण है कि आपकी मुक्त मस्तिष्क की सामान्य संवेदनशीलता को बहाल करने में निहित है। एक और आदमी ने कहा:

मुझे लगता है कि कुछ मदद करता है: इसे रिबूट करने और इसे छड़ी करने के लिए समय की मात्रा निर्धारित करें। आप शायद उदास, चिंतित, परेशान, निराश महसूस करेंगे, संदेह करना शुरू कर देंगे अगर यह "काम" करता है, आदि यह सामान्य है। यह आपका मस्तिष्क इसकी फीडिंग चाहता है। स्वीकार करो तुम बुरा मान जाओगे और चलते रहोगे। बस अपने आप से कहते रहें: “मैं इस राशि के लिए ऐसा करूंगा और अंत में मैं देखूंगा, कम से कम मुझे यकीन होगा कि यह काम करता है या नहीं। अगर मैं उसके बाद फिर से पंगा लेना चाहता हूं, तो मेरे जीवन के 3 महीने मुझे नहीं मारेंगे ”। एक दिन में एक बार लें और अन्य सामान करें। देखें कि सबसे खराब अवधि क्या है जब इसका विरोध करना कठिन है और इसके बारे में अभी कुछ करना है, आगे की योजना बनाएं।

लत

आप एक नशे की लत हैं, इसलिए यह इच्छा शक्ति के बारे में नहीं है, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास ऐसा करने के लिए सही वातावरण हो। और आपके पास ऐसा करने की शक्ति है यदि आप वास्तव में चाहते हैं, अगर कुछ और नहीं तो कम से कम अपनी प्रेमिका के लिए। लगभग 2 महीनों के बाद यह वास्तव में आसान हो जाता है, और 3 के बाद, आग्रह कुछ भी नहीं है लेकिन विचार हैं जो अभी और फिर से पॉप अप करते हैं, जिसे आप आसानी से ब्लॉक कर सकते हैं। अधिक आदतें जैसे आप टूट गए और जिसे भूलने में अधिक समय लगेगा, लेकिन अब प्रति से आग्रह नहीं किया जाएगा। कोई और ज़रूरत नहीं, तरस, अब और नहीं करना है। मेरे लिए तो ऐसा था।

आप कुछ हफ़्ते के बाद भी भारी बदलाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन्हें मूर्ख मत बनने दीजिए। तुम आदी हो। तो आप एक और पेय नहीं ले सकते, आप द्वि घातुमान करना चाहते हैं। आप जानते हैं कि यह सच है क्योंकि आप इसे स्वयं जीते थे। एक राशि के लिए प्रक्रिया पर भरोसा करें और आप इसके लिए बहुत खुश होंगे।

पहला कदम

कहने की जरूरत नहीं कि रिबूटिंग केवल एक महत्वपूर्ण पहला कदम है, स्थायी इलाज नहीं। मानव दिमाग कमजोर है, और दूसरों की तुलना में कुछ अधिक है। यदि आप यहां हैं, तो संभावना है कि आपका मस्तिष्क हमेशा कुछ हद तक कमजोर रहेगा अलौकिक उत्तेजना, जैसे कि आज का इंटरनेट पोर्न। किसी भी तीव्र उत्तेजना का बहुत अधिक नीचे की ओर बढ़ सकता है। इसके अलावा, आपके मस्तिष्क में अब एक मजबूत पोर्न मार्ग है, जो हमेशा सक्रिय करना आसान होगा। रिबूटिंग की गारंटी नहीं है कि आप भविष्य में सुरक्षित रूप से इंटरनेट पोर्न का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, सेक्स, शायद, सबसे बुनियादी मानव ड्राइव है। तो आपका मस्तिष्क कूदने के लिए विकसित हुआ, और यौन तरीके से तार-तार हो गया, जैसे कि यह गेमिंग या ड्रग्स के लिए नहीं था। यह एक और कारण है कि भविष्य में पोर्न का उपयोग समस्याग्रस्त है।

तैयार रहें:

मुझे 1 महीने में 1 प्रयास करने में मदद मिली (जहां मैं अभी हूं)। मैंने सबसे पहले यहाँ सामग्रियों को परिश्रम से पढ़ा / देखा। अगला, मैंने लगभग 2 सप्ताह ज्ञान इकट्ठा करने में बिताए, मेरी प्रेरणाओं (विद्रोह और आशा) को स्पष्ट करते हुए, योजना बनाई कि मैं रिबूटिंग कैसे नेविगेट करूंगा। मैं अपने अनुभव को छोड़ दिया-धूम्रपान से भी लागू करता हूं, जिसमें एक 'स्लिप' आमतौर पर पूर्ण विकसित रिलेप्स की गारंटी देता है। मुझे आश्चर्य है कि अगर बहुत से लोग वाईबीओपी पर ठोकर खाते हैं और अगले दिन थोड़ी तैयारी के साथ पीएमओ छोड़ देते हैं, लेकिन कठिन होने की योजना है, और फिर रिलेप्स करते हैं और वे परिणाम नहीं देखते हैं जो वे चाहते हैं।

एक बार जब आप रिबूट हो गए, अश्लील फंतासी के बिना हस्तमैथुनवास्तविक संभावित भागीदारों और यथार्थवादी परिदृश्यों के आधार पर, कम समस्याग्रस्त (और तेजी से सुखद) है। यदि आवृत्ति बढ़नी शुरू हो जाती है और आप डिसेन्सिटाइजेशन के संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आप हमेशा फिर से रिबूट कर सकते हैं। एक साथी के साथ सेक्स और भी अधिक प्रदान करता है सुखदायक संतुष्टि.

रिकवरी नॉन-लीनियर है (इसे कई बार दोहराएं)

"छोटी दूरी की विफलताओं से आपको हताश होने से बचाने के लिए आपके पास लंबी दूरी के लक्ष्य होने चाहिए।" - चार्ल्स सी। नोबल

जब आप रिबूट शुरू करते हैं तो आप कर सकते हैं सड़ा हुआ महसूस करना…हफते के लिए। सभी प्रकार की चीजों के बारे में चिंता और चिंता तीव्र, या विडंबनापूर्ण हो सकती है, आपकी कामेच्छा "फ्लैटलाइन" सकता है कुछ समय के लिए, और इससे कुछ महीने पहले यह वापस उछल सकता है। पोर्न के साथ "परीक्षण" सुनिश्चित करने के लिए कि आप रिबूट करने के लिए आवश्यक समय को बढ़ाने के लिए अभी भी कार्यात्मक हैं। इसलिए आपको यह जानना होगा कि आप क्या कर रहे हैं या अपनी प्रगति को धीमा करने का जोखिम नहीं उठाते। पोर्नोग्राफी की लत के कारण कीबोर्ड को खराब कर देने वाले बेसिक्स P * O * R * N कीज़ को रीबूट करनाउस ने कहा, आमतौर पर लोग अच्छे दिनों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, कुछ हफ़्ते के बाद, खासकर अगर वे इसका इस्तेमाल करते हैं अन्य उपकरण नए तरीकों से अच्छी भावनाओं का उत्पादन करने के लिए।

लेकिन प्रगति रैखिक नहीं है, और अच्छे दिन दुखी दिनों के बाद हो सकते हैं। मिलनसार दिन भी उत्कृष्ट दिनों से पहले हो सकते हैं। यह लगभग ऐसा है जैसे मस्तिष्क में एक पेंडुलम गहरा है, जो लगातार, तीव्र उत्तेजना एक चरम पर लंगर डाले हुए है। जब आप इंटरनेट पोर्न का उपयोग बंद कर देते हैं, तो पेंडुलम बीच में बसने से पहले आगे और पीछे झूलता है। यह प्रक्रिया निराशाजनक है क्योंकि न्यूरोकेमिकल के उतार-चढ़ाव आपके मूड और आपके जीवन की धारणा को प्रभावित करते हैं। वे आपकी आशावाद, दूसरों के साथ सामंजस्य करने की आपकी क्षमता और यहां तक ​​कि, संभवतः, आपकी यौन प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करते हैं।

धैर्य रखें और स्थिति स्थिर हो जाएगी

“जब मैं जूनियर हाई में था, तब मेरे परिवार में कुछ दर्दनाक घटनाएँ घटीं, जो कि मैंने पहली बार पोर्न मैगज़ीन की खोज की थी। मुझे लगता है कि कुछ तड़क रहा है। मैंने बस कोशिश करना बंद कर दिया और मैंने देखभाल करना बंद कर दिया। और मैंने अपने यौन आवेगों को अगले 20 वर्षों तक पूरी तरह से तोड़फोड़ करने देना शुरू कर दिया। अभी, मुझे लगता है कि मैं उस पुराने जूनियर-हाई सेल्फ को वापस पा रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं उठा रहा हूँ जहाँ मैं छोड़ दिया था और अंत में मैं बनने वाला था मैं अपना रास्ता नहीं खोया था: एक अनुशासित, दयालु, बुद्धिमान, सम्मानजनक, कड़ी मेहनत, मजबूत, देखभाल करने वाला, सज्जन। "

अंत में, इस उपचार प्रक्रिया के बारे में बहुत कठोर नहीं होने का प्रयास करें। अपना आदर्श वाक्य बनाओ "दृढ़ता पूर्णता नहीं है।" खुद के साथ सौम्य रहें। रिबूट करना एक मज़ेदार बात है। जो लोग इसे सबसे आसानी से करते हैं वे हास्य की भावना रखते हैं, उनकी मानवता को स्वीकार करते हैं और सेक्स को प्यार करते हैं। वे अपनी कामुकता का सम्मान करते हैं, और धीरे-धीरे खुद को एक नए खांचे में ढाल लेते हैं। वे खुद को परेशान नहीं करते, या खुद को कयामत की धमकी देते हैं। सेक्स एक बहुत ही मौलिक ड्राइव है। इस शिफ्ट के माध्यम से अपना रास्ता आसान करने के लिए, अपने आप को माफ करने के लिए यदि आप फिसल जाते हैं, तो फिर से प्रयास करें, और आगे।

निचला रेखा: रिबूटिंग के लिए एक बड़ी प्रतिबद्धता और बहुत साहस की आवश्यकता होती है। क्या यह् तुम्हारे लिए है? इस विधि का उपयोग करने वालों की कहानियाँ पढ़ें: रिबूटिंग खाते।

अंत में, reddit / nofap से एक पोस्ट, द्वारा saxoman1

उन लोगों के लिए जो महसूस करते हैं कि नोफैप उनकी मदद नहीं कर रहा है और हार मान रहा है।

आप वर्षों से ऐसा कर रहे हैं।

नहीं, नोफैप नहीं, पीएमओ। आप वर्षों से PMO'ing रहे हैं। एक समय में (कई) घंटों के लिए कंप्यूटर के सामने बैठना। कृत्रिम रूप से लंबे समय तक अपने मस्तिष्क को डोपामाइन, डेल्टाफोस-बी और अन्य रसायनों के सूप में नहाते रहें। कैसे?

  1. अप्राकृतिक यौन संबंध रखने वाले लोगों की स्पष्ट कल्पना को देखकर।
  2. घंटों और घंटों ("उच्च" बनाए रखने के लिए) अपने आप को संभोग (किनारा) के किनारे पर रखकर।
  3. और अपने जननांगों पर "मौत पकड़" हाथ का उपयोग करके क्योंकि आपने सामान्य संवेदना खो दी है।

आप में से कई के लिए, जब सामान्य सामान अब ऐसा नहीं करता था, तो आप पोर्न के अधिक से अधिक चरम रूपों तक पहुंच गए। या आपने ज्यादा से ज्यादा पोर्न का इस्तेमाल किया। उस संपूर्ण वीडियो / चित्र को खोज रहा है। इस बीच, आपका आदिम मस्तिष्क आपको बताता है कि आपने विकासवादी जैकपॉट मारा है। फिर भी आप सभी अपनी स्क्रीन को निषेचित करते हैं।

आप में से कई लोगों ने अपने प्रारंभिक वर्षों (पूर्व और किशोर) में ऐसा किया था जब हमारे दिमाग सबसे निंदनीय थे। भले ही यह मामला नहीं है, पीएमओ के वर्षों ने आपके दिमाग को फिर से खोल दिया है। आपने पीएमओ के लिए तारांकित गहरी तंत्रिका रट का गठन किया है, अब आप आदी हैं।

यह सब चल रहा है साल.

मेरी बात यह है:

यदि आप वर्षों से ऐसा कर रहे हैं (या ऐसा कुछ), कैसे आप संभवतः केवल 3 दिन - 50 दिन (सामान्य रूप से रिलेप्स विंडो) की उम्मीद कर सकते हैं ताकि आप को ठीक कर सकें?

फिर भी आप कुछ हफ़्तों के बाद खुद से कह रहे हैं कि “यह काम नहीं कर रहा है। मेरे पास अभी भी PIED, ED या कोई संवेदनशीलता नहीं है। मैं सपाट हूँ और मेरी अभी भी कोई प्रेमिका / प्रेमी नहीं है, आदि।

माफ़ कीजियेगा! कुछ सप्ताह अब बहुत लग सकते हैं, लेकिन उस समय की तुलना करें जब आप PMO'ing कर रहे हैं। क्या इस तरह से देखने पर यह हास्यास्पद नहीं लगता? आप अपने सिस्टम को उस न्यूरोकेमिकल बाथ से ब्रेक दे रहे हैं ताकि वह "रिसेट" या "रिबूट" कर सके।

तो हिरन! आपको चंगा करने के लिए समय (एक अच्छी मात्रा में) की आवश्यकता है। इस पोस्ट का उद्देश्य चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं। हम सभी अलग हैं, इसलिए अपना समय अपने आप को अन्य fapstronauts / femstronauts की तुलना में खर्च न करें!

इसलिए जब भी आप निराश / असुरक्षित महसूस करते हैं, तो बस इस पोस्ट की थीम की पुष्टि करें:

“मैं YEARS के लिए PMO'ing कर रहा हूं, इसलिए मुझे अपने मस्तिष्क को ठीक करने के लिए केवल _________ [इन्सर्ट टाइम यूनिट] की उम्मीद नहीं है। मैं जारी रखूँगा। मैं दृढ़ रहूँगा! "

मेरे सभी भाइयों और बहनों को वहाँ से बाहर निकलने के लिए शुभकामनाएँ!