Acredita-se que a sensibilização seja a mudança central do cérebro para o vício (e disfunções sexuais induzidas por pornografia), pois faz com que você deseje, seja o que "for", e envolve quase os mesmos mecanismos do condicionamento sexual precoce, conforme explicado em vários Vídeos YBOP. Mais de uma dúzia de estudos sobre usuários de pornografia relatar sensibilização, e (muitas vezes) as alterações cerebrais que o acompanham, em usos compulsivos da pornografia.
Para compreender totalmente a sensibilização e os desejos, consulte esta página e nosso artigo - Por que eu acho Pornô mais excitante do que um parceiro? Ele tem uma explicação detalhada de por que a pornografia pode ser mais emocionante do que a verdadeira. Para sugestões sobre como lidar com gatilhos e desejos, ouça meu programa de rádio - Brett explica como lidar com sinais pornográficos e tensão sexual (show #21) Este breve vídeo também oferece dicas - Como parar o vício de pornografia controlando desejos e desejos, pela verdade do vício.
Um exemplo de sensibilização:
Tudo faz sentido. No verão 2011 eu desenvolvi um novo fetiche e oh deus eu podia sentir a dopamina no meu cérebro. Eu estava tão feliz e animado ao assistir a esse novo tipo de pornografia que meu corpo tremia. Desde então, tenho sido muito menos feliz e nunca voltei ao normal.
No início do processo de reinicialização:
Eu peguei um vislumbre de algumas fotos pornôs outro dia e houve um zumbido distinto em meu cérebro, quase como um flash quente, felizmente me assustou o suficiente para fugir rápido. Minha dopamina deve ser como uma gangorra agora, pois meu dia pode passar de um ótimo para um quase suicida no espaço de algumas horas, é difícil de suportar, mas me tranquiliza que algo está tentando se corrigir.
No caminho da recuperação:
Estou agora com cerca de 4 meses sem nenhum p / m / o e estou percebendo que quando vejo uma imagem sugestiva online ou em um programa de TV ou qualquer outra coisa, ainda estou extremamente consciente da pressa.
Esquecendo o que as estrelas porno parecem.
Lembrei-me do nome de uma estrela pornô um tanto popular e, quando meu cérebro tentou evocar o rosto dela, descobri que não poderia fazer isso com precisão. Então percebi que muitas das coisas que pensei que estavam gravadas na minha memória permanentemente estão agora começando a desaparecer. Portanto, provavelmente poderia acessá-los se me esforçasse, mas por que faria isso?
Três meses atrás, se eu tivesse pensado em seu nome, teria imediatamente imaginado, gostasse ou não, claro como o dia, uma dúzia de cenas de sexo diferentes. Agora não consigo nem me lembrar claramente do rosto dela sem tentar, e não estou inclinado a tentar.
Isso me deixou feliz e pensei em compartilhar.
382 dias e eu ainda tenho que lutar contra isso.
Olá a todos, estou prestes a sair da Internet à noite porque, mesmo depois de mais de um ano sem me masturbar, ficar sozinho em casa e sentado no computador ainda desperta desejos. Tenho 2 bloqueadores de pornografia diferentes configurados neste computador , e sei que, quando minha esposa chegar em casa, ela vai me perguntar se eu tive algum problema, mas nada disso mantém o desejo completamente sob controle. A lição aqui é que, embora seja definitivamente mais fácil, nunca vai embora totalmente.
E parte do sucesso é reconhecer seus rituais e evitá-los. Estar sozinho em um computador é onde 95% dos meus eventos de PMO começam. Raramente vou a um computador com a intenção de ver pornografia ou outras coisas excitantes, mas quando estou sentado aqui, ficando entediado, começo a procurá-lo. Portanto, estou dizendo boa noite, NoFap, e vou ler um bom livro em outra sala em vez disso. Se alguém mais aí está tendo alguma dificuldade esta noite, sugiro que você desligue essa coisa e encontre outra coisa para fazer também. 🙂
Pornografia não me excita mais
Curiosamente, a pornografia não me excita nem um pouco. Fico tremendo de empolgação, mas não tenho outra resposta. Acho que minha namorada é a única que pode fazer isso agora e estou muito feliz com isso. Então agora eu suspeito que meu cérebro mudou um pouco e para melhor!
Em primeiro lugar, é normal sentir-se atraído por imagens sensuais. Sua dopamina aumentaria mesmo se você nunca tivesse sido viciado em pornografia. Dito isso, é provável que, se você já usa pornografia há algum tempo, as imagens estejam agindo como fortes sinais que ligam vias neurais sensibilizadas. Você está sentindo um zumbido de circuito de recompensa quando seu cérebro antecipa rapidamente o possível uso de pornografia. Um cara disse:
Minhas sugestões são:
- Este é o mais forte - é insano o quão profundo é. Cada vez que estou sozinha no meu apartamento, automaticamente penso em "pornografia !!" É tão enraizado que é realmente alucinante. Eu nem penso nisso; simplesmente está lá. Eu recebi um amigo ontem, e ele saiu e fechou a porta .. instantaneamente meu cérebro pensou “pornografia !!”.
- Quando estou entediado na frente do computador
- Quando vejo algo remotamente tentador no computador, pode ser uma garota que está sorrindo.
- Se estou na frente do computador e é hora de dormir.
- Se eu tivesse tido uma discussão difícil com alguém, quando estou estressado.
- Quando estou me sentindo triste ou pra baixo
Aqui está uma explicação técnica de sensibilização, tirada do vício em substâncias:
“A sensibilização às drogas ocorre na dependência de drogas e é definida como um efeito aumentado da droga após doses repetidas (o oposto da tolerância à droga). O vício também pode estar relacionado ao desejo aumentado (sensibilizado) de drogas quando são encontrados estímulos ambientais associados ao consumo de drogas ou sinais de drogas. Esse processo pode contribuir para o risco de recaída em viciados que tentam parar de fumar. Essa sensibilização envolve mudanças na transmissão da dopamina mesolímbica do cérebro, bem como uma molécula dentro dos neurônios mesolímbicos chamada Delta FosB."
Em outras palavras, o vício criou fortes vias neurais em seu cérebro, Memórias baseadas em Pavlov, que são facilmente ativados por qualquer coisa associada ao uso anterior (imagens, uso do computador, etc.). Essas vias sensibilizadas causam um pico anormalmente alto na atividade elétrica (o "zumbido" é literal) causado pela dopamina, glutamato, ou ambos - o que induz desejos. Em viciados em cocaína a longo prazo, o pico de dopamina induzido por estímulo pode ser tão alto quanto o pico de tomar a droga.
Você pode ter reiniciado seu cérebro e retornado sua sinalização de dopamina ao que é normal para você, mas as vias sensibilizadas podem nunca desaparecer. No entanto, eles vão enfraquecer. Por exemplo, um alcoólatra que está sóbrio há 20 anos pode não ser mais desencadeado por comerciais de cerveja. No entanto, se ele bebesse uma cerveja, seus caminhos sensibilizados se iluminariam, e ele poderia perder o controle e comer demais. A mesma coisa pode acontecer com ex-usuários de pornografia. Eles precisam estar atentos às dicas por um longo tempo, especialmente as que são poderosas.
Como um usuário de pornografia em recuperação explicou,
é possível que uma vez que você tenha ficado viciado em pornografia, mesmo que pare por um longo período, o risco de ser pego de novo em tudo isso quase sempre existirá.
Isso não quer dizer que uma recuperação total não seja possível, mas, como ex-fumante, posso dizer que, embora não fume por cerca de 10 anos, ainda sinto desejos ocasionais. Acho que aos poucos estou percebendo que a atração da pornografia sempre estará lá também. Esteja preparado para a racionalização de “Se eu puder parar por tanto tempo, obviamente não estou viciado” ESTÁ FALANDO DO PORNO. Somos clientes habituais.
Outro homem explicando como os gatilhos estão por toda parte:
Obrigado pessoal pelo apoio. PMO é diferente de qualquer vício que tive que superar. Eu parei de beber e fumar há muito tempo. Com o fumo, demorei 7 tentativas. Os desejos foram brutais e um após o outro por cerca de 14 dias. Parecia que as coisas melhoraram após 14 dias.
O PMO, por outro lado, é muito mais difícil do que o vício do fumo. Há uma mulher bonita ao redor para olhar o tempo todo. Em seguida, vem a fantasia sobre as mulheres, o que leva ao MO ou possivelmente ao PMO. Se eu pudesse apenas ficar focado e não fantasiar sobre mulheres, eu teria uma chance muito melhor nessa coisa.
E outro:
Mate, eu continuo dizendo exatamente isso para outras pessoas neste fórum. Acho que uma das razões pelas quais o PMO é tão difícil de desistir é porque temos todas essas noções preconcebidas de que, de alguma forma, deveria ser mais fácil para chutar do que coisas que podemos ter desistido no passado (álcool, cigarros, drogas ...). Na minha experiência também, definitivamente não é - é muito mais insidioso. Os efeitos podem ser sutis por períodos e, de repente, simplesmente saltar e pegá-lo de surpresa. É por isso que a vigilância é fundamental.
Você tem que ficar de olho em sua própria mente. Torne-se consciente de seus pensamentos ... veja-se “indo lá” e dê um basta nisso antes que a parte reptiliana de seu cérebro assuma o controle. Essa é a única coisa que realmente funcionou bem para mim desta vez. Eu vejo os padrões. Eu SEI quando estou começando a chegar lá e imediatamente começo a agir para fazer outra coisa para tirar minha mente disso. Com o tempo, está se tornando cada vez mais fácil; os pensamentos vêm à tona e eu simplesmente os deixo ir.
Mas nos primeiros dias, eu literalmente mordia minha língua - não o suficiente para causar algum dano real, é claro; apenas o suficiente para sentir a dor e sair do processo de pensamento hipnótico em que eu podia me sentir escorregando. Por mais simples que pareça, descobri que isso é realmente eficaz para mim. Quer dizer, você sempre tem à sua disposição onde quer que esteja. Ninguém pode nem ver você fazendo isso.
Realizações da busca por pornografia e sentindo a adrenalina:
Agora veja o que aconteceu ontem. De alguma forma, comecei a olhar para garotas bonitas no google, depois fui de garotas de biquíni, depois para garotas nuas, depois para retratos de softcore e finalmente para fotos e gifs pornográficos.
Eu não tinha visto ou feito isso em 42 dias (embora durante minhas férias de verão na Grécia, eu visse todos os dias mulheres extremamente gostosas nas ruas e clubes) e quando eu pude ver todas essas garotas lindas na Internet ... Bem, eu costumava surfar por horas apenas para encontrar um filme / garota pornográfica perfeita para me excitar e me excitar, e agora literalmente cada foto de uma mulher me excita. Eles pareciam perfeitos e extremamente quentes. Uma reação bastante natural, pensei comigo mesmo.
Mas então, quando dei o último passo e vi fotos pornográficas no Google, algo incrível aconteceu.
Eu senti dopamina correndo na minha cabeça, meu coração começou a bater, o sangue correndo para o meu pênis e eu senti como se fosse sair de vez em quando sem sequer tocar meu pau.
Vi a foto de um casal fazendo sexo e senti que estava olhando para ele pela primeira vez na vida. Espere .. então isso é sexo? Eu não podia acreditar no que estava vendo. Nunca na minha vida eu fiquei tão excitada olhando para uma foto simples. Tipo, as áreas evolutivas mais primitivas do meu cérebro acabaram de ser ativadas. Parecia estar usando drogas.
Eu então continuei a olhar algumas fotos das minhas pornstars favoritas e, apesar de estar incrivelmente excitada, também senti um certo desgosto. Foi surreal. Como eles podem ser assim? Eu pensei que eles eram algum tipo de bonecas virtuais ou algo assim. Nenhuma mulher se parece com isso na vida real. E como eles podem se deixar ser tratados assim? Assim como um objeto sexual, nada mais.
Eu tive o desejo de olhar pornografia por mais de 40 dias e estava constantemente em minha cabeça, como uma fantasia. Fotos de velhas cenas pornográficas voltando e desaparecendo. Ontem, cedi a essa curiosidade e limpei a cabeça de todas as coisas relacionadas a sexo e pornografia que eu estava pensando o dia todo.
Fechei tudo e tive uma revelação. Que, para reiniciar adequadamente, eu teria que parar de pensar em sexo e pornografia todos os dias, completamente. Que a única energia sexual que estava em minha mente e corpo, eu teria que usar tanto para conhecer / conversar com / data mulheres etc, ou para trabalhar comigo mesmo e viver a minha vida corretamente.
E quanto a exposição acidental?
A exposição acidental a algo excitante nem sempre é um problema. Na verdade, eu duvido seriamente que qualquer imagem incidental de qualquer coisa, incluindo pornografia hardcore, possa prejudicar alguém. A sensibilização ocorre quando um viciado começa a fantasiar sobre o uso e propositalmente persegue seu vício. Experimentos com animais mostram que escolher ativamente levar uma droga ao cérebro de maneira diferente de injetá-la sem estímulo condicionado. Perseguir ou trabalhar para a droga que vicia causa sensibilização - que é A principal mudança cerebral do vício. O animal associa a ingestão da droga com sua própria ação deliberada e o cérebro conecta-se adequadamente.
Portanto, pesquisar ativamente no Facebook por gatas está ativando caminhos de vício sensibilizados e reforçando seu vício. Encontrar imagens radicais e, em seguida, fechar a página imediatamente está, na verdade, fortalecendo as partes da força de vontade de seu cérebro. Se um alcoólatra pudesse parar facilmente após 1/2 taça de vinho ... ele não teria problemas ... certo? (Vejo Terapia de Prevenção de Resposta à Exposição (extinção) para mais). Evite vincular busca deliberada de excitação. Um vislumbre acidental não é escolhido. No entanto, insistir na imagem que você vislumbra, fantasiar sobre ela mais tarde ou buscar outras imagens por causa dela pode ser contraproducente.
Veja também O vício em pornografia causa danos irreversíveis ao cérebro?
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