Procurando por maior contentamento? Conheça o seu cérebro.
A fantasia sexual há muito é alardeada como uma forma de atender às necessidades sexuais ou preencher a lacuna entre as libidos fora de sincronia dos parceiros. Isso pressupõe que o desejo sexual é como a fome: você simplesmente come (ou chega ao orgasmo) até ter o suficiente. Obviamente, se você tiver um apetite maior ou mais variado do que seu parceiro, você adicionará lanches ou se masturbará, conforme o caso.
Muitas pessoas vêem orgasmos como fazem grampos dietéticos. Se fast-food é uma conveniência valiosa, porque faz com que você se alimente mais cedo, sua fantasia favorita é valiosa porque tira você mais rápido, ou com uma explosão maior de substâncias neuroquímicas.
Poderia haver mais na história? Assim como alguns tipos de comida provocam desejos e binge, talvez também alguns tipos de fantasias sexuais (ou seja, o que quer que seja Você realmente excitado). Por exemplo, faça dos alimentos açucarados um hábito, e é provável que você anseie por eles mesmo quando você não deseja alimentos saudáveis, ou seja, mesmo quando seu corpo não precisa comer. Você não está procurando por nutrientes, mas por uma rápida injeção de dopamina no cérebro, que logo cai de novo - deixando você ansioso por mais.
Da mesma forma, quanto mais você fantasia sobre aquele parceiro tríplice ou pervertido, mais intrusivos e fortes esses pensamentos parecem se tornar. Você conecta células nervosas para construir um caminho conectando seu filme interno com a excitação sexual. Como resultado, fantasiar pode levar a tocar algo em sua mente, como um CD danificado. Conforme você aumenta sua dopamina com cada promessa De prazer, os desejos por orgasmo podem aumentar muito acima da libido baseline anterior. Sua crescente frustração pode tornar muito mais difícil encontrar satisfação. Ao mesmo tempo, seu cérebro pode ficar insensível ao negócio real. Disse uma mulher
Eu gosto de fantasiar para cenários pornográficos. Mas agora eu mantenho isso no mínimo, porque quando eu fiz sexo com meu marido novamente o orgasmo parecia difícil.
Um desejo que você intensifica com a fantasia é diferente de sua necessidade saudável de se conectar profundamente com outra pessoa. Neuroquímico alto "GOTTA GET IT!" sinais que surgem da fantasia podem desregular o cérebro circuito de recompensa—E incline suas prioridades. Quando esta parte primitiva do seu cérebro libera neurotransmissores mais excitantes durante a sua fantasia do que durante o sexo com o seu parceiro, parte de você realmente valoriza sua fantasia. acima seu companheiro. Isso cria um conflito interno e pode desencaminhar você sobre os benefícios do afeto caloroso e do companheirismo próximo e confiável (ambos demonstraram melhorar o bem-estar).
A fantasia é amplamente considerada inofensiva, qualquer que seja seu conteúdo. No entanto, assim como no caso dos alimentos, o tipo e a quantidade de estimulação sexual parecem importar em um nível químico cerebral. Um homem disse sobre sua experiência:
Existem muitos problemas em ser muito intenso com fantasias sexuais. Eu percebi um efeito de catraca: uma vez que eu ajo em uma fantasia, ela se torna menos interessante, e então eu tenho que passar para algo mais intenso e ainda menos realista, como a escalada da pornografia. A realidade de encenar uma fantasia raramente corresponde à expectativa, e muitas fantasias não seriam saudáveis para um relacionamento se fossem postas em prática.
É muita fantasia um problema para Você?
Você está atingindo o clímax com frequência crescente ou para cenários mais extremos? Você sente desejos exigentes, que não diminuem por muito tempo, mesmo quando você atinge o orgasmo de sua fantasia? Você fica com raiva quando seu cônjuge não atende às suas “necessidades” de, digamos, jogos de dominação ou fazer vídeos caseiros? Sua ansiedade está aumentando? Você está se isolando mais? Você está mal-humorado ou irritado? São seus ereções mais fracas? Você busca incessantemente o vídeo perfeito da sua fantasia para finalmente ficar satisfeito? (Boa sorte com isso.)
Se você está experimentando essas coisas, então mais, ou mais quente, orgasmos não são a resposta. Pode ser hora de buscar satisfação por outro caminho. Uma versão da técnica a seguir ajuda os pacientes com transtorno obsessivo-compulsivo a reconectar seus cérebros. Quem sofre de TOC acredita que, se conseguir verificar se o fogão está desligado várias vezes, ele se sentirá à vontade. Em vez disso, sua ansiedade aumenta porque ele está ativando um loop cerebral inútil cada vez que verifica. Ele só começa a enfraquecer o laço quando ele não age de acordo com seus impulsos. Em outras palavras, quanto mais você faz, mais você quer fazer; quanto menos você fizer, menos você quer fazer.
Em vez de tentar exaurir sua frustração sexual com mais fantasia, deixe o ar sair de sua fantasia. Permita que esse ciclo cerebral enfraqueça com a negligência. Pare de atingir o clímax com sua fantasia. Pare de pesquisar na Internet para encontrar vídeos dele. Cada vez que surgir em sua mente, diga para si mesmo, brincando, "Rejeite!" Imagine uma campainha bem alta soando em sua cabeça e visualize-se estampando um grande círculo vermelho com um corte sobre sua imagem de flashback com um estrondo. Imediatamente, volte sua atenção para outro lugar.
À medida que você para de estimular essas vias cerebrais familiares, as conexões nas sinapses das células nervosas relacionadas enfraquecem e a fantasia afrouxa seu controle mortal. Tome cuidado para não lutar contra a fantasia, chamá-la de nomes ou rotulá-la (ou a si mesmo!) De "doente" ou "pecaminosa". Não tente analisar se você está fazendo progresso. Essas táticas aumentam a ansiedade. (Se você estabelecer uma ligação entre ansiedade e excitação, poderá desejar ter um orgasmo sempre que estiver estressado.)
No início, esse processo é desafiador, parece sem sentido e aumenta a frustração. Seu cérebro quer sua correção de neurochemicals excitantes e a retirada é desconfortável. Não importa quanta agitação interna você sinta ao aplicar a técnica, é o que você do isso conta. Seu objetivo agora é desconectar suavemente toda a fantasia da sua excitação sexual natural e permitir que seu cérebro retorne ao equilíbrio. Será preciso paciência e consistência, mas pode ser feito.
Você saberá que sua nova abordagem está funcionando quando sua excitação sexual surgir naturalmente sem fantasia. É um excelente sinal; seu cérebro está se religando. Também é provável que você descubra duas coisas: (1) sua necessidade de orgasmo é muito menor do que imaginava enquanto usava a fantasia para chegar ao clímax e (2) a realidade é muito mais satisfatória à medida que a sensibilidade de seu cérebro aumenta.
Um homem que durante anos estava fervendo de ressentimento e insatisfação porque estava convencido de que o sexo anal com sua esposa sem vontade era seu único caminho para a felicidade, parou de fantasia-lo e de procurar pornografia anal. Depois de um mês, ele postou:
Sinto-me cada vez mais atraído pela minha esposa e acho mais fácil esquecer meus sentimentos ressentidos. O conflito parecia vir de entreter minha fantasia, em vez de me concentrar na realidade imediata durante o sexo.
Por anos, essa fantasia apareceu durante o sexo, quando o sexo de forma alguma se parecia com a fantasia. Minhas interações com quase todas as mulheres foram, fundamentalmente, ofuscadas pelo pensamento inicial de 'e se esta me deixasse ...' A fantasia duas vezes me levou a uma viagem de carro de 10 minutos da infidelidade. Eu deixei isso desperdiçar centenas de horas irrecuperáveis.
Lembre-se de que os pensamentos e imagens que fazem seus órgãos genitais pularem podem ser pouco mais do que desenhos animados, pistas aleatórias que você inadvertidamente conectou para ativar o circuito de recompensa de seu cérebro. Seu cérebro valoriza falsamente esses sinais porque eles liberam substâncias neuroquímicas excitantes, de modo que continua sinalizando que você precisa de outro orgasmo baseado em fantasia. No longo prazo, no entanto, o contentamento parece ser um produto da química cerebral equilibrada, mais intimidade (ou muita interação social amigável), ao invés de frequência do orgasmo. Isto é mais fácil de ver uma vez que seu cérebro está de volta ao equilíbrio.
O que ajuda nesse meio tempo? Exercício vigoroso, contato social amigável, diariamente comportamentos de ligação com seu cônjuge, meditação diária, dança, yoga parceira, tempo na natureza, interação lúdica ou afetiva com a família e animais de estimação, redução do açúcar e da cafeína e muitas outras práticas de bem-estar.
A fantasia sexual parece uma maneira segura de aumentar sua felicidade. No entanto, se sua angústia estiver aumentando, você pode estar procurando satisfação onde ela não pode ser encontrada. Orgasmos cada vez mais quentes oferecem um alívio fugaz, mas não satisfazem mais completamente ou por mais tempo. Em suma, nem todos os orgasmos são como os alimentos básicos. Alguns têm mais em comum com os fritos.
Uma vez que você tenha permitido que seu cérebro volte ao equilíbrio, você pode descobrir que o orgasmo ocasional - o produto de um encontro sensual e sem fantasia - facilita a frustração melhor do que uma compulsão sexual fantasiosa. Você pode até mesmo tentar mais abordagem radical ao ato sexual.
Compilação de gatilhos (coletado por caras que desistem de pornografia)
Relatório de cara do fórum
Comecei [3 meses atrás]. Tem sido um inferno de uma viagem e uma mistura de resultados - mas no final valeu a pena. Este é o meu relatório.
Decidi fazer isso depois de experimentar disfunção erétil com uma das garotas mais lindas que já vi. Ela gostou de mim desde o dia em que me conheceu. Saímos algumas vezes e acabamos na cama. Isso não foi muito bem. Estávamos bêbados e ela acabou fazendo a maior parte do trabalho. Na manhã seguinte, ela queria ir de novo, mas eu simplesmente não consegui. Eu sabia que era hora de uma mudança.
Pornografia nunca foi realmente uma coisa para mim. Eu adoraria minhas próprias fantasias e faria isso de 1 a 2 vezes por dia. Isso vem acontecendo desde que eu estava na escola primária. Houve momentos (como na faculdade) em que eu tinha namoradas e as namoradas diminuíam porque eu estava transando, mas nunca parei de verdade. Ao longo dos últimos anos, eu simplesmente senti que realmente não precisava de sexo, então eu apenas me mantive fapping.
Os primeiros dias não foram os mais difíceis para mim. Pelo contrário, as primeiras semanas foram as mais fáceis. Por volta da terceira semana, comecei a experimentar meus gatilhos. Minhas fantasias me vêm à mente e meu corpo implora por um orgasmo. Lutar contra isso levou tudo que eu tinha. A cada poucos segundos eu tive que redirecionar meus pensamentos. Foi brutal, mas funcionou.
Algum tempo depois da quarta semana, comecei a notar algumas mudanças muito interessantes - meu pênis parece maior. Não tenho certeza do porquê. É mais completo, redondo e com aparência saudável. Meus níveis de energia estão melhores do que nunca. Não estou necessariamente saltando pelas paredes, mas tenho essa capacidade intrínseca de seguir em frente no trabalho, na escola e em outras atividades - ao passo que antes eu tirava uma soneca e fazia intervalos para lanches de vez em quando.
Eu fiz isso no modo difícil, mas eu ainda brincava com algumas garotas aqui e ali, mas eu nunca tive nenhum orgasmo.
No geral, eu diria que esta jornada definitivamente valeu a pena. As fantasias sexuais que antes me possuíam não são mais - apenas imagens borradas do passado que não têm nenhum impacto sobre mim.
Eu disse a mim mesma que posso voltar a fapping depois de 90 dias, mas você sabe o que - eu não sinto que preciso disso. Se eu começar a tagarelar de novo, posso simplesmente cair de volta nesse ciclo vicioso. Então, hoje eu digo não, obrigado. Eu não sinto que preciso mais fap. Acho que vou continuar namorando e seguir em frente com meu novo estilo de vida.
As fantasias vão desaparecer e morrer enquanto você não continuar “
Um dos meus principais gatilhos depois de desistir da pornografia foram essas malditas fantasias, algumas delas durariam apenas alguns segundos, mas outras quando meu cérebro está “ocioso”, como ao tentar adormecer, e muitas vezes envolviam longas fantasias detalhadas. Raramente levaria a um Fapping totalmente desenvolvido (mais como uma carícia, ou o que eu chamaria de masturbação mental.
Estou no dia 62 da minha reinicialização e, surpreendentemente, as fantasias estão desaparecendo, e estou supondo que são as neuropatias em minha reestruturação cerebral, e não clamando por aquele pequeno jato de dopamina.
De certa forma, é como deixar ir “um velho amigo”, que eu poderia visitar com as pessoas ao meu redor, e ninguém nunca teve a menor ideia. Em meus estágios iniciais de reinicialização, eu ainda iria para aquele “lugar feliz” familiar, mesmo sabendo que não, mas porque eu estava fantasiando por mais de 10 anos, era um lugar difícil de desistir de visitar.
Portanto, há um pouco de melancolia aqui, mas agora estou percebendo que, por estarem desaparecendo, meu cérebro está (finalmente) se curando.
Eu só queria compartilhar essa descoberta incrível que estou vivenciando! Se alguém mais tiver os mesmos problemas com fantasias, pode demorar um pouco, mas eles vão desaparecer e morrer, desde que você não continue a “alimentá-los”!
ATUALIZAÇÕES
- Um diagnóstico oficial? O manual de diagnóstico médico mais utilizado no mundo, A Classificação Internacional de Doenças (ICD-11), contém um novo diagnóstico adequado para dependência de pornografia: "Transtorno do Comportamento Sexual Compulsivo. ”(2018)
- Pornô / sexo vício? Esta lista de páginas Estudos baseados em neurociência 39 (MRI, fMRI, EEG, neuropsicológico, hormonal). Eles fornecem um forte suporte para o modelo de dependência, uma vez que suas descobertas espelham as descobertas neurológicas relatadas em estudos de dependência química.
- As opiniões dos verdadeiros especialistas sobre pornografia / vício em sexo? Esta lista contém 16 revisões e comentários recentes da literatura por alguns dos principais neurocientistas do mundo. Tudo suporta o modelo de dependência.
- Sinais de dependência e escalada para material mais extremo? Mais de 30 estudos relatando descobertas consistentes com o aumento do uso de pornografia (tolerância), habituação a pornografia e até mesmo sintomas de abstinência (todos os sinais e sintomas associados ao vício).
- Desbancando o ponto de discussão sem suporte de que "alto desejo sexual" explica a pornografia ou o vício em sexo: Pelo menos 25 estudos falsificam a alegação de que viciados em sexo e pornografia "apenas têm alto desejo sexual"
- Pornografia e problemas sexuais? Esta lista contém estudos 26 que ligam o uso de pornografia / dependência de pornografia a problemas sexuais e menor excitação a estímulos sexuais. O fprimeiros estudos 5 na lista demonstram causação, como participantes eliminaram o uso de pornografia e curaram disfunções sexuais crônicas.
- Efeitos da pornografia nos relacionamentos? Estudos quase 60 ligam o uso de pornografia a menos satisfação sexual e de relacionamento. (Até onde sabemos todos os estudos envolvendo homens relataram mais uso de pornografia mais pobre satisfação sexual ou relacionamento.)
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