正确的手淫建议(2010)

没有内疚,没问题?

成瘾的风险最近,一个年轻人出现在我网站的论坛上,询问有关手淫的问题。 同一天,我读到西班牙的某个地区正在公开宣传“快乐掌握在自己手中”广告系列。 不久前,英国国家卫生局提出了类似的口号是“一天的高潮让医生远离。” 尽管有很好的意图,但这样的努力听起来合理吗?

事实是,高潮快乐不在我们手中。 主要在我们的 大脑 - 神经化学爆发的结果。 没有它们,性高潮就不会比打嗝更令人难忘。 这对于达到理想的手淫建议具有重要意义。 在一个 过去的帖子,我谈到了男人们分享的有关减少手淫频率如何意外地增强自信心,社交技巧甚至爱的感觉的分享。 在这篇文章中,我将考虑为什么沉重,无羞耻的手淫与满脸羞耻的手淫一样可能成为一枚滴答滴答的炸弹。

由于它影响我们的大脑的方式,手淫带来两个容易被忽视的风险。

1。 升级陷阱

尽管手淫是自然的,但对性高潮的搜索也很容易升级。 如果与之相关的刺激非常频繁或强烈,则尤其如此。 强度不常见的例子可能是手淫伴有威胁,或者是人们相信自己会“下地狱”,或者是手淫到当今的极端互联网色情。 相比之下,正常强度将是一个孩子在没有任何人工情感冲动的情况下发现青春期周围的手淫。 (这并不是说手淫永远不会因无辜的自我发现而变得强迫性,但这不太可能。)

性高潮不仅可以产生一种 药物般高,也是一种神经化学物质 恢复期 随着大脑恢复体内平衡。 高潮期间神经化学兴奋的爆发力越强,大脑恢复时的低点就越低。 在我们中的一些人,恢复可能采取的形式 由于麻木的愉悦反应而产生更强烈的渴望 在大脑中,(轻度或严重)嗜睡,抑郁,焦虑,或在性压抑,悔恨(由于将痛苦投射到严酷的神灵)。 结果往往是自我治疗的愿望 更多 手淫。 许多人直到一段时间没有高潮然后回到高潮时才意识到升级的趋势。

如今,“做得越多,就越想要”就被误认为是健康的性欲。 然而,它可能更类似于安慰饮食。 仅仅因为它是自然的就将其标记为健康,就可以避免对其后果进行调查。 我们警告父母和孩子强迫性食用垃圾食品或强迫性视频游戏的风险,但是,即使相同的原始大脑机制助长了所有强迫行为,我们也不愿建议节制自慰。

告诉孩子们吃蔬菜要比解释说手淫可以在短期内缓解性紧张要简单得多,但会使以后的性挫败感恶化。 也许更多的家庭讨论应该围绕大脑的细微奖励机制,以及它如何消除误导性的“是”信号。 记住那些 有线的老鼠 所以他们可以用杠杆来刺激奖励电路(就像高潮一样)? 他们击中杠杆直到它们掉下来。

弗洛伊德学生,Rudolf von Urban(性别完美与婚姻)建议,如果让孩子们意识到“升级障碍”(并且从未对性行为感到羞耻),他们将解决为自己找到理想量的手淫的挑战。 毕竟,在性活动方面,我们人类比“第五”和“中立”拥有更多的装备。 孩子们可以锻炼自己的自律肌肉,以达到不会升级的自慰间隔,或者让梦wet以求的行程进行,或者进行更剧烈的运动,或者找到一个爱人。 (牵手,崇拜某人并一起出去玩非常 对于粘合剂大脑安抚 像我们一样,即使无法进行性交也是如此。)

然而,如果没有关于性挫折如何在每次出现时试图耗尽它的情况下升级的信息,孩子们就可以在没有控制的情况下被扔到跑步机上。 如果他们确实陷入强迫,他们不知道为什么会发生这种情况,如何恢复平衡,或者恢复会是什么样子。 事实上,他们甚至可能不知道自己的行为 is 强迫,如果疯狂,经常手淫是他们的朋友的常态。 如果你因为你的朋友也是因为你的朋友也在吃Twinkies和薯条,你可能不会想到为什么你对糖和脂肪的渴望如此激烈。

这不是一个小问题。 选择减少的沉重色情用户经常会遇到强烈的不适症状。 他们不明白这种症状是 正常。 他们也不知道大脑重新启动(恢复平衡)需要花费大量时间。

令人惊讶的是,即使他们没有在性压抑的家庭中长大并且对自慰没有感到羞耻,一些人得出结论,戒断症状如焦虑,空虚,烦躁,脑雾,头痛,强烈的渴望等等都是性压抑的工资,而不是其可预测的结果 相反。 无知使削减看起来像一个危险的过程,所以升级似乎是唯一的选择。

2。 不需要的学习

高潮爆炸是一种强大的学习经验,因为我们的基因希望我们记住 一切 与生婴儿甚至练习有关。 如今,网络上的一个孩子可以在一个下午轮流参与数十种极具刺激性的性行为,而无需费心(以前)(有限)自己的想象力。 相比之下,当与新伴侣进行性兴奋是一种罕见的遗传财富时,我们的狩猎者和采集者的大脑就会进化。

与刺激相关的多巴胺释放越多,大脑分配给事件的价值就越大,大脑就越深 连接体验。 显然,观看与山羊的性行为并不一定值得被记录为宝贵的经验,而是尝试告诉您的边缘大脑!

孩子吸烟这种相同的学习/接线过程会产生比山羊倒叙更悲惨的后果。 例如,“禁止”和“有罪”(即危险的)性行为会同时使多巴胺(“一定要得到它!”)和肾上腺素(恐惧)使大脑震动。 这就是性压抑可以通过一种令人难忘的药物状先兆注入正常的性活动的方式。 要了解“风险”的感觉如何,请阅读 为什么浴室性爱很热一个男人因为渴望改变状态而感叹自己不在壁橱里。

当今的互联网色情可以迅速改变大脑。 极度色情会产生神经化学作用,尤其是在年轻的可塑大脑中。 而且,它总是新颖的。 研究表明,按需新颖性极具吸引力,并且养成了习惯。 (这也是吸引老虎机和所有互联网成瘾的诱因。)结果是,世界各地的计算机用户正在自慰(以至于使他们震惊)不断创新的露骨性行为,现在正经历着这种超化学反应刺激-坎period的恢复期-以前只留给性压抑家庭的人使用。

正如Thomas Paine曾经观察到的那样,

长期以来没有想到错误的习惯会让人觉得表面上是正确的,并且起初会引发强烈的抗议以捍卫习俗。

手淫本身并没有错,但对它如何影响大脑的理解太浅可能被证明是不小的疏忽。 当我们很少知道如何缠绕我们的大脑时,这种错误是可以理解的,当我们认为羞耻是使手淫成为一种自我毁灭的痴迷的唯一方法,并且当超自然的性刺激不是普遍存在时 - 因此过度刺激不那么普遍(预上网)。

但是,今天,“手淫很正常,所以不要感到羞耻”对于寻求答案的孩子来说可能根本不是足够的信息。 天真地获得 习惯会妨碍你 形成健康的关系。 是时候抛弃我们编纂的假设并重新讨论手淫教育,重点是平衡的重要性?


来自nofap的评论

扔进去,但听我说(nsfw)

成功的故事是真实的。 昨晚我在床上有一个女人,我认为这在很大程度上要归功于这种低调。 每个人都应该停止观看色情片,并尝试减少手淫。 但是,这是很大的,但是我不可能做XNUMX天。 经过反复尝试并不断失败后,我现在知道了。 九十天没有色情了,当然,可能已经做到了,相反呢?在您的余生中再也没有色情了,这更有意义。 但是九十天没有手淫? OK,如果您有ED。 如果您是一个非常沉重的色情用户,那么每天(每周XNUMX天)都要两次。 离开火鸡九十天了,是的,这可能是个好主意。

但是,如果您是我,我会告诉您五天后会发生什么。.我不断勃起,感到过度疲劳,因为我的大脑中抽血量太少,而阴茎中的血量太多。 我坐在公共汽车上,在我后面的座位上听到一个性感的声音(只是一个声音!),突然变得如此艰难,我无法停下来下车,怕有人注意到。 我的内裤已经充满了precum。 我的球痛。 我认为这是一个很好的建议,但是有一个问题。 理想的选择-退出XNUMX天-并不适合所有人。 就像我说的那样,削减开支确实可以改善您的整体状况。 每个人都应该完全戒除色情,并为自己可以自慰的频率设定界限。 (我认为只有第四天最适合我)。




注意: YBOP并不是说手淫对你不利; 只是说明许多所谓的健康益处 声称 与性高潮或手淫有关的事实上与另一个人的紧密接触有关,而不是与性高潮/手淫有关。 更具体地说,一些孤立的健康指标和性高潮(如果是真的)之间声称的相关性可能只是由更自然地从事更多性行为和手淫的更健康的人群引起的相关性。 它们不是因果关系。 相关研究:

不同性活动的相对健康益处(2010) 发现性交与积极影响有关,而手淫则没有。 在某些情况下,手淫与健康益处负相关 - 意味着更多的手淫与较差的健康指标相关。 审查结论:

“基于广泛的方法,样本和测量,研究结果非常一致,证明一项性活动(阴茎 - 阴道性交和对它的性高潮反应)与某些情况相关,并在某些情况下导致相关过程具有更好的心理和身体功能。“

“其他性行为(包括阴茎 - 阴道性交受损,如避孕套或远离阴茎 - 阴道感觉的分散注意力)是无关联的,或者在某些情况下(如手淫和肛交)与更好的心理和生理功能成反比“。

“性医学,性教育,性治疗和性研究应该传播特定阴茎 - 阴道性交的健康益处的细节,并且在各自的评估和干预实践中变得更加具体。”

另见手淫和健康指数的简短回顾: 手淫与精神病理学和前列腺功能障碍有关:评论Quinsey(2012)

很难使人认为手淫可以改善情绪的观点与两性的发现相一致,即更高的手淫频率与更多的抑郁症状相关(Cyranowski等,2004; Frohlich&Meston,2002; Husted&Edwards,1976),幸福感较低(2007)和其他一些身体和心理健康状况较差的指标,包括焦虑依恋(Costa&Brody,2011),不成熟的心理防御机制,血压对压力的反应性增强以及总体上对自己的心理健康和生活不满意(有关评论,请参见Brody,2010年)。 当手淫频率增加经常与男性性功能受损相关时,很难看到手淫如何发展性兴趣(Brody&Costa,2009; Das,Parish,&Laumann,2009; Gerressu,Mercer,Graham,Wellings,&约翰逊(Johnson),2008年;刘,王,成和杨,2005年;纳特和康德隆(Nutter&Condron,1985年);以及女性(布罗迪·科斯塔(Brody&Costa),2009年;达斯(Das)等人,2009年;热雷斯(Gerressu)等,2008年;劳,成,王,& Yang,2006; Shaeer,Shaeer,&Shaeer,2012; Weiss&Brody,2009)。 手淫频率越高,对人际关系的不满和对伴侣的爱就越少(Brody,2010; Brody&Costa,2009)。 相比之下,PVI与改善身体健康(Brody,2010; Brody&Costa,2009; Brody&Weiss,2011; Costa&Brody,2011,2012)非常一致,并具有更好的性功能(Brody&Costa,2009; Brody&Weiss,2011)。 1983; Nutter&Condron,1985,2009; Weiss&Brody,2010),以及更好的亲密关系质量(Brody,2009; Brody&Costa,2011; Brody&Weiss,XNUMX)。

此外,虽然前列腺癌的风险较低与射精次数较多(未指明性行为)(Giles等,2003) [但是请注意有冲突的证据:“前列腺癌可能与性激素有关:研究表明,在20和30中性活跃的男性患前列腺癌的风险可能更高设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“], PVI频率与降低的风险特别相关,而手淫的频率通常与增加的风险相关(有关该主题的评论,请参见Brody,2010)。 在这方面,有趣的是,自慰还与前列腺的其他问题(较高的前列腺特异性抗原水平和前列腺肿胀或压痛)有关,并且与从PVI获得的射精相比,从手淫获得的射精具有以下标记:前列腺功能较差,对废物的清除较少(Brody,2010年)。 始终与更好的心理和身体健康相关的唯一性行为是PVI。 相比之下,手淫通常与健康状况较差的指标相关(Brody,2010; Brody&Costa,2009; Brody&Weiss,2011; Costa&Brody,2011,2012)。 存在几种可能的心理和生理机制,这是自然选择有利于健康过程的可能结果,因为自然动机是寻求和获得和享受PVI的动机的原因和/或效果。 相比之下,选择奖励自慰动机的心理生物学机制的可能性不大,这是因为如果通过使PVI与幸福无关而阻止了PVI的出现,就会产生严重的健身成本(Brody,2010年)。 更有可能的是,手淫代表了性欲和亲密关系机制的某些失败,尽管这种情况可能很普遍,但即使并非罕见,它也可以与PVI共存。 在这方面,值得注意的是,较高的手淫频率与对生活的多个方面的不满(与PVI频率无关)相关(Brody&Costa,2009),并且似乎削弱了PVI的某些益处(Brody,2010)。

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“因此,与没有手淫的受访者相比,最近自慰的受访者有多高兴? 图5显示,在那些最近对生活感到“非常不满意”的受访者中,有68%的女性和84%的男性表示他们在过去一周内自慰。 在男性中,与不快乐的适度联系似乎是线性的,但在女性中却没有。 我们的观点并不是要暗示手淫会使人不快乐。 可以,但是数据的横截面性质不允许我们对此进行评估。 然而,从经验上讲,声称幸福的男人比不幸福的男人更不容易报告自慰。”

“手淫还与报告对人际关系的不足或恐惧以及成功地解决人际关系的困难有关。 与在过去一天或过去一周未报告手淫的受访者相比,在过去一天和过去一周的手淫者表现出的关系焦虑量表评分明显更高。 与在过去一天或过去一周未报告手淫的受访者相比,过去一天和过去一周的手淫者表现出更高的关系焦虑量表评分。”