Cesta odvykání od porna je snazší, pokud jste schopni zavolat nástroje pro spojení s ostatními. Nejste sami a můžete těžit ze zkušeností ostatních.
"Odvaha nemá sílu pokračovat - děje se, když nemáte sílu. "
- Napoleon Bonaparte
Uvedený uživatel se zotavuje:
Existuje spousta míst, kde si můžete zvyknout na to, že jste venku a kolem lidí, ale jsou docela netrpěliví, pokud jde o sociální interakci. Vydejte se a přečtěte si v knihovně nebo knihkupectví, nebo si vezměte časopis do společnosti Starbucks nebo na lavičce v parku. Nebo jen vzít dlouhé procházky venku. Zjistil jsem, že dělat takové věci jako zvyk mi pomáhá dostat mě z vlastní hlavy a přiměje mě, abych se cítil spíš jako člen společnosti.
Dalším krokem je podívat se lidem, kterým předáváte, do očí a usmívat se. Pak zkuste oční kontakt se ženami, když procházíte obchodem nebo po kampusu. Dále zkuste úsměv s očním kontaktem. Dále kývnutím a přemýšlením o nevyslovené „zprávě“, například: „Vypadáte opravdu hezky.“ Poté řekněte pár lidí s úsměvem „ahoj“. Udělejte si z toho hru. Zjistěte, zda můžete pokaždé vylepšit své „skóre“.
Spojení nemusí být verbální, aby uklidnilo naše mozky kmenových primátů. Spojení a společnost uvolňují zdravé hladiny dopaminu a dalších neurochemikálií „cítíme se dobře“, jako je oxytocin, které nás pomáhají vyrovnat.
Zisky z připojení se objevují ve velmi reálných podmínkách. Například HIV pacienti s partnerem žijí déle a AIDS rychleji rozvíjejí. Rány léčí dvakrát rychleji ve vztahu ke společnosti než ve vztahu k izolaci. Teplý kontakt mezi manželskými páry snižuje různá míra stresu. Přesto nejdůležitější dary úzkého spojení mohou být psychologické. Úzké emocionální souvislosti jsou spojeny s nižšími dávkami závislosti a depresí. Změna neurálních vzorků a chemie mozku těch, kteří se na nich podílejí, posilují jejich pocit sebe a vytvářejí empatii a socializaci.
Lidé nemohou regulovat své nálady samy o sobě, alespoň ne dlouho. Vězňové v izolačním vězení často chodí šíleně. Jinými slovy, je normální pocit úzkosti nebo deprese, když je izolován. Jak nám připomíná Philip J. Flores Závislost jako porucha přílohy, "Příloha není jen dobrý nápad; to je zákon. "Je to také jedno z nejlepších zdravotních pojištění, které planeta nabízí. Spojení pomáhá snížit hladinu hormonu kortizolu, který může jinak oslabit náš imunitní systém ve stresu. "Je to mnohem méně opotřebení, když máme někoho, kdo nám pomůže regulovat," vysvětlil psycholog a neurolog James A. Coan New York Times.
Při znovuzískávání uživatelů se jejich pozornost odvrací od jejich obvyklé "úlevy", jejich odměňování obohacuje o další zdroje potěšení. Nejprve to zoufale opouští, ale nakonec zjistí, jaké přirozené odměny se objevily: přátelská interakce, skuteční kamarádi, čas v přírodě, cvičení, úspěch, kreativita a tak dále.
Můžete urychlit proces obnovy a začít s přírodními neurochemickými odměnami, které přicházejí z spojení s ostatními. Dosáhnout. Společenská doba s přáteli je skvělá. V opačném případě:
Strávil každý víkend u mých rodičů. Strávili s nimi čas jen sledováním televize. Normálně se nedívám na televizi, ale blízkost k nim mi pomohla. Navíc je tam můj bratr, takže s ním visel. A v neposlední řadě je to rodinný pes. Opravdu ví, jak dát náklonnost. Nechal jsem ho lízat mi obličej a hráli jsme a mazlili se. Je to velký chlapec.
Ale uvidíme, jestli to můžeš udělat o krok dále: Jak můžete získat zdravý kontakt s dobrými hranicemi? Vyměňujte noční masáže s přítelem? Podívejte se na film s někým, koho byste mohl položit? Strávit noc s přáteli? Podíl tento článek s přítelem k vykreslení předmětu. Řekl jeden chlap:
Mám přítelkyni s výhodami, ale výhody spočívají v tom, že ráda chodí jednou týdně a jen se mazlí, když sledujeme film. Je to panna a je pravděpodobně dobrý nápad, abychom nikdy neměli sex, vzhledem k její historii. Ale je to pro mě tak osvobozující, že jsem se zbavil tlaku, který jsem na sebe vyvíjel, abych měl sex. Zvláště když jsem vyvinul ED související s pornografií, vždy jsem se snažil, aby se můj penis ztěžoval, abych mohl mít sex. Také se učím opouštět POTŘEBU mít sex. V minulosti, kdyby u mě byla žena, která se o mě romanticky zajímala, bezstarostně jsem se věnovala sexu. Ale teď si mohu jen odpočinout a být.
Poradenství od jiného chlapíka:
Od začátku jsem byl velmi plachý a sociálně trapný. Rozhodl jsem se změnit v mých dospívajících. Všiml jsem si, jaké jsou moje sociální slabosti, a přečetl jsem si články, které je opraví. Uvědomil jsem si, jak snadné bylo spřátelit se s lidmi, pokud jste vy a oni na nějakém místě pravidelně, jako je třída, kostel, zájmové skupiny atd. Teď jen udělám komentář nebo dva, když je to vhodné, když jsme ve skupině. Jiní reagují. A já jen řeknu ahoj a sbohem těm lidem od následujícího dne. Nakonec jsem se všemi přátelský a přirozeně mám spoustu lidí, kteří mě považují za své přátele. Je to snadné. A ano, našel jsem také lásku. Byla to ta nejpřirozenější věc. Hledejte přátele; ne láska. Všechno padne na místo. permalink
Poradenství od jiného chlapíka:
Další rady:
Počínaje zítřkem, kdykoli půjdete koupit něco v obchodě nebo obchodě - kávu, krabičku rozinkami, nový gadget, cokoli - až přijde čas na zaplacení, místo toho, abyste hledali svoji kreditní kartu nebo hotovost, podívej se na pokladnu a řekni „jak se máš?“
A pak počkejte, až odpoví. Většina z nich řekne „fajn“ (stejně jako my všichni). Několik z nich neodpoví, protože jsou tak v šoku, že by to zákazník udělal. Ale v dobrém smyslu šokován. A většina se usměje a ocení, že je skutečně uznáváte jako lidskou bytost.
Vím - hloupý, hloupý ... ale SNADNO a zanedlouho to budete dělat velmi přirozeně a budete ohromeni tím, co to pro vás dělá, pokud máte problémy se sociální úzkostí nebo plachostí.
Ne každý krok na této cestě musí být hluboký.
Tady je rada jiného muže:
Mám tuto teorii o mužích a společenských schopnostech. Většina mužů nevyvíjí své sociální dovednosti, jako jsou ženy. Ženy začínají s rozvíjením svých sociálních dovedností během puberty, zatímco se scházejí se svými přáteli, mluví o chlapcích a dalších dílech. Mezitím chlapci v tomto věku jen hrají počítačové hry a sporty. To znamená, že pokud se člověk chce stát sociálně tak kvalifikovaným jako žena, bude muset v pozdějším věku dohánět.
Většina chlapů se však spojí se ženou, obvykle prostřednictvím sociálních kruhů, ve kterých jsou. Je to bezpečné a téměř automatické. NENÍ to stejné jako rozvíjet své sociální dovednosti do té míry, že se můžete bez problémů zapojit do chatování s cizími lidmi. Pokud vím, jen malé procento mužů skutečně provádí takové činnosti záměrně.
Poslední dva roky jsem tomu věnoval dost času. Našla jsem pěknou komunitu lidí, kteří na tom pracují. Dokonce jsem sledoval workshop, který spočíval v přiblížení se k lidem na ulici. Musel jsem nejprve položit jednoduché otázky („Ahoj, jak se dostanu ...?“), Pak otázky s trochou příběhu a nakonec jsem požádal ženy o radu ohledně spodního prádla pro imaginární přítelkyni. Tímto způsobem si zvyknete na to, že přístup k cizím lidem obvykle nemá žádné negativní důsledky a ve skutečnosti dává skvělý pocit. Nakonec jsem musel do 30 sekund požádat roztomilou dívku o její telefonní číslo ... odmítla tím, že řekla, že má přítele, ale to nebylo to, o co jsem se ptala, a byl to opravdový výbuch!
Přesto mohu říci, že takzvaná „úzkost z přístupu“ nikdy nezmizí. Když uvidíte tu nádhernou ženu a nejste „sociálně zahřátí“, téměř vždy se zamknete, nevíte, co dělat .. dokonce jste to měli i včera. Je jen důležité se za to nebít.
Chcete-li se zahřát, promluvte si s cizími lidmi. Cizinci by neměli být ani krásné ženy (vytvářející tlak). Heck, může to být ještě zábavnější mluvit s některými staršími lidmi, kteří mohou mít pěkný příběh nebo dva, o které se mohou podělit. Tím se dostanete do sociálně uvolněnější nálady, která tam bude i v noci. Pak se stýkáte s úplně jiným způsobem myšlení.
Myšlenky jiného chlapa:
Mám také problémy s propojením s ostatními, o kterých si myslím, že jsou přímo spojené s pornografií. Také jsem strávil trochu času zkoušením zjistit, proč mám potíže s připojením. Z toho, co jsem shromáždil, existují opravdu tři věci, které ovlivňují, jak dobře se člověk spojuje s ostatními, z nichž dvě mohou ovlivnit.
Za prvé, obecná sociální „schopnost“. Někteří tomu říkají EQ, myslím, a to, jak dobře člověk může komunikovat s ostatními, jak dobrý je ten, kdo je konverzační, jak dobře může ovlivnit myšlení druhých atd. Myslím si, že lidé se tuto „dovednost“ obecně učí. nebo sbírka dovedností. Pokud se člověk narodí ve vysoce sociálně odchozí rodině a má vysoce sociálně odcházející okruh přátel, bude ve všech, kromě těch nejextrémnějších případech, sociálně chytrý. To znamená, že si myslím, že se člověk může učit a zlepšovat své sociální schopnosti tím, že bude více mluvit s ostatními; konverzace s cizími lidmi ve všech šancích, které dostanou atd.
Druhým je sebeobraz. Měli byste si přečíst tento článek v deníku: „Věřit vám, že se vám někdo líbí nebo nelíbí: Chování, která tuto víru naplňují“. Studie v podstatě zjistila, že když někdo věřil, že se mu náhodná osoba líbí, po rozhovoru s tímto cizincem se jí někdo skutečně líbil. Také náhodná osoba měla někoho také ráda. Ukázali podobné výsledky pro nechuť. V zásadě vychází z práce provedené ve 40. letech, kdy se ukázalo, že existuje myšlenka lidí, kteří mají seberealizující se proroctví, a že se lidé pokusí tato proroctví uskutečnit. Předpokládám, že na tom je postaveno celé svépomocné odvětví. Myslím si tedy, že hlavní roli hraje také sebeobraz. Skutečné přesvědčení, že člověk je sympatická osoba (vysoká vnímaná sebelíbilita), bude mít za následek, že lidé budou komunikovat s tím, že se jim líbí, mají k nim větší úctu, větší důvěru atd.
Dalším krokem pro mě je vyzkoušet a začít pracovat s těmito věcmi v mém každodenním životě. Věci jako: mít víru, že jsem přátelský člověk, vřelý člověk atd .; ve skutečnosti věřit, že ostatní mě mají opravdu rádi jako osobu; vidět lidi jako obecně přátelské a vřelé. To je ta těžší část, kterou jsem našel, protože v podstatě obracím roky negativních myšlenek. Tyto věci se také vzájemně nevylučují a zlepšení jednoho, myslím, přinese zlepšení v druhém - stejně jako v jiných oblastech života.
Myslím, že porno je také problém, protože v podstatě kastruje šanci někoho se v těchto věcech zlepšit. Méně jsem se socializoval při používání porna, což brzdí můj růst jako člověka, který se učí intimně komunikovat s ostatními; moje sebevědomí je nízké a sebevědomí je špatné, což znamená, že interakce skutečně nejdou dobře (přinejmenším s cizími lidmi), což zase snižuje sebevědomí mě táhne dále do porna. Začarovaný začarovaný kruh.
Třetí je, že někdy není kompatibilní s jinou osobou. Ačkoli si myslím, že je to vzácné, a pokud je člověk přátelský, jistý člověk, problém je pravděpodobně jejich. Kromě toho s tím není nic co dělat.
Další chlap:
Provádějte JAKÝKOLI typ aktivity. NEMUSÍ to být sociální. Zavolej kamaráda. To je docela užitečné. Pošlete zprávu příteli. Jděte na krátkou procházku. Vydejte se do kavárny a lidé sledují nebo čtou knihu, která vás baví. Pracujte sami se sebou. Pokud ještě nejste zvyklí na socializaci, berte to pomalu. Možná nebudete vždy schopni se stýkat, ale vždy můžete být jen mezi lidmi - jděte na veřejné místo, do výkladů, přejděte do Best Buy a vyzkoušejte novou technologii / počítač / atd. Podívejte se, co je tam venku.
Poradenství člena fóra:
Přemýšleli jste o vstupu do třídy nebo skupiny, kde máte společné téma třídy s účastnícími se ženami? Může to pomoci vyhnout se neohrabanosti zahájení konverzace od nuly. Třídy jako jóga, reiki, salsa, zpěv, meditace a tanec 5 rytmů jsou obvykle plné žen a ne tolik mužů. Nejlepší na tom je, že ženy se často zajímají o lidi, kteří mají rádi takové věci!
Další žena řekla:
Tady je to, co dělám: Mám několik svobodných přátel, takže se s nimi dostávám zpět do fyzického kontaktu. Tím myslím, že místo interakce prostřednictvím telefonu a Facebooku se s nimi osobně setkám. A pokud mě můj přítel pozve na koncert nebo na čtení, půjdu (navzdory ceně), protože alespoň potkám více kreativních lidí, kteří v tomto městě žijí a pracují. Budu také pracovat na tom, abych se víc dostal z domu. Mám notebook, takže můžu dělat výuku a psát někde jinde než doma. Mám roztomilého malého pejska, který se rád setkává s lidmi, takže ho můžu přivést do parků a použít ho k zahájení konverzace.
Podívejte se na Meetup.com pro své město nebo region, abyste našli skupiny lidí se zájmy podobnými vašim. Stále to odkládám, ale plánuji založit skupinu Meetup pro fanoušky cosplayerů / anime v mém městě, protože jedna v současné době neexistuje.
Stát se „běžným“ na určitých obchodních místech, tj. Pobočka banky, supermarket, kavárna, pošta, vám pomůže procvičovat sociální interakce, které usnadňují chatování s cizími lidmi, kteří se stanou přátelskými známými.
Jiný chlap říká,
Můžete se naučit společenské dovednosti www.charismaarts.com a www.succeedsocially.com.
Zvažte také níže uvedené nástroje.
;
