Das Beenden von Pornos wird einfacher, wenn Sie Tools aufrufen können, um mit anderen in Kontakt zu treten. Sie sind nicht allein und können von den Erfahrungen anderer profitieren.
"Mut hat nicht die Kraft, weiterzumachen - er geht weiter, wenn man keine Kraft hat"
- Napoleon Bonaparte
Besagter erholender Benutzer:
Es gibt viele Orte, an denen man sich daran gewöhnen kann, draußen und um die Leute herum zu sein, aber im Hinblick auf die soziale Interaktion ziemlich ungestört ist. In einer Bücherei oder Buchhandlung lesen oder lesen, oder eine Zeitschrift zu Starbucks oder einer Parkbank nehmen. Oder machen Sie einfach lange Spaziergänge nach draußen. Ich finde, dass es eine Gewohnheit ist, wenn man so etwas wie eine Gewohnheit macht, dass man mich aus meinem eigenen Kopf herausholt und mir das Gefühl gibt, eher Mitglied der Gesellschaft zu sein.
Der nächste Schritt besteht darin, den Menschen, an denen Sie vorbeikommen, in die Augen zu schauen und zu lächeln. Versuchen Sie dann Augenkontakt mit Frauen, wenn Sie durch das Einkaufszentrum oder um Ihren Campus gehen. Versuchen Sie als nächstes, mit Augenkontakt zu lächeln. Als nächstes nickte ich und dachte ihnen eine unausgesprochene „Nachricht“, wie zum Beispiel: „Du siehst wirklich hübsch aus.“ Als nächstes sagen Sie ein paar mit einem Lächeln „Hallo“. Mach ein Spiel daraus. Prüfen Sie, ob Sie Ihre „Punktzahl“ jedes Mal verbessern können.
Die Verbindung muss nicht verbal sein, um unser Gehirn der Stammesprimaten zu beruhigen. Verbindung und Kameradschaft setzen gesunde Dopaminspiegel und andere „Wohlfühl“ -Neurochemikalien wie Oxytocin frei, die uns helfen, das Gleichgewicht zu halten.
Die Gewinne aus der Verbindung zeigen sich sehr real. Zum Beispiel leben HIV-Patienten mit einem Partner länger und entwickeln AIDS weniger schnell. Wunden heilen im Vergleich zur Isolation doppelt so schnell mit Kameradschaft. Warme Berührung zwischen Ehepaaren reduziert verschiedene Stressfaktoren. Doch die tiefsten Gaben einer engen Verbindung können psychologischer Natur sein. Enge emotionale Verbindungen sind mit niedrigeren Raten von Sucht und Depression verbunden. Sie verändern die neuralen Muster und die Gehirnchemie derer, die sich mit ihnen beschäftigen, stärken ihr Selbstempfinden und ermöglichen Empathie und Sozialisierung.
Menschen können ihre Stimmungen nicht selbst regulieren, zumindest nicht lange. Gefangene in Einzelhaft werden oft wahnsinnig. Mit anderen Worten, es ist normal, sich im isolierten Zustand ängstlich oder deprimiert zu fühlen. Wie Philip J. Flores uns daran erinnert Sucht als Attachment Disorder"Anhang ist nicht nur eine gute Idee; Es ist das Gesetz. "Es ist auch eine der besten Krankenversicherungen, die der Planet anbietet. Die Verbindung hilft dabei, das Hormon Cortisol zu reduzieren, das ansonsten unser Immunsystem unter Stress schwächen könnte. "Es ist viel weniger Verschleiß für uns, wenn wir jemanden haben, der uns hilft, uns zu regulieren", erklärte der Psychologe / Neurowissenschaftler James A. Coan in der New York Times.
Wenn die Benutzer ihre Aufmerksamkeit von ihrer gewohnten "Erleichterung" abwenden, sucht ihre Belohnungsschaltung nach anderen Quellen der Freude. Zuerst verzweifelt es, sich jemals wieder gut zu fühlen, aber schließlich findet es die natürlichen Belohnungen, die es entwickelt hat, um zu finden: freundliche Interaktion, echte Partner, Zeit in der Natur, Bewegung, Leistung, Kreativität und so weiter.
Sie können den Genesungsprozess beschleunigen und die natürlichen neurochemischen Belohnungen erhalten, die aus der Verbindung mit anderen kommen. Erreiche es. Soziale Zeit mit Freunden ist großartig. Gelingt das nicht:
Verbrachte jedes Wochenende bei meinen Eltern. Verbrachte Zeit mit ihnen und schaute nur fern. Normalerweise schaue ich nicht fern, aber es half mir, ihnen nahe zu sein. Außerdem ist mein Bruder da, also mit ihm rumgehangen. Und zu guter Letzt ist der Familienhund. Er weiß wirklich, wie man Zuneigung gibt. Ich würde ihn mein Gesicht lecken lassen und wir würden spielen und kuscheln. Er ist ein großer Junge.
Aber sehen Sie, ob Sie noch einen Schritt weiter gehen können: Wie kannst du mit guten Grenzen einen gesunden Touch bekommen? Fußmassage mit einem Freund austauschen? Einen Film mit jemandem sehen, mit dem du deinen Arm rumlegen kannst? Verbringen Sie die Nacht mit einem Kuschelkumpel? Aktie Dieser Artikel mit einem Freund das Thema ansprechen. Besagter Typ:
Ich habe eine Freundin mit Vorteilen, aber die Vorteile sind, dass sie gerne einmal in der Woche vorbeikommt und einfach kuschelt, während wir einen Film sehen. Sie ist Jungfrau und es ist wahrscheinlich eine gute Idee für uns, angesichts ihrer Geschichte niemals Sex zu haben. Aber es ist so befreiend für mich, den Druck loszulassen, den ich auf mich selbst ausübte, um Sex zu haben. Besonders wenn ich pornobezogene ED entwickelte, habe ich immer versucht, meinen Penis hart zu machen, damit ich Sex haben kann. Außerdem lerne ich, die Notwendigkeit loszulassen, Sex zu haben. Wenn in der Vergangenheit eine Frau, die sich romantisch für mich interessierte, an meiner Stelle wäre, würde ich zielstrebig Sex verfolgen. Aber jetzt kann ich mich einfach entspannen und sein.
Rat von einem anderen Typ:
Ich war von Anfang an sehr schüchtern und sozial unbeholfen. Beschlossen, in meiner Jugend zu ändern. Ich notierte, wo meine sozialen Schwächen waren und las Artikel, um sie zu beheben. Mir wurde klar, wie einfach es war, sich mit Menschen anzufreunden, wenn Sie und sie sich regelmäßig an einem Ort wie Klasse, Kirche, Hobbygruppen usw. befinden. Jetzt mache ich nur ein oder zwei Kommentare, wenn es angebracht ist, wenn wir als Gruppe abhängen. Andere antworten. Und ich sage nur Hallo und Tschüss zu diesen Leuten vom nächsten Tag. Schließlich bin ich mit allen dort freundlich und ich habe natürlich eine Menge Leute, die mich als ihre Freunde betrachten. Es ist einfach. Und ja, ich habe auch Liebe gefunden. Es war das Natürlichste. Suche nach Freunden; nicht lieben. Alles wird an seinen Platz fallen. Permanentlink
Rat von einem anderen Typ:
Mehr Beratung:
Ab morgen, wenn Sie in einem Geschäft oder Geschäft etwas kaufen - einen Kaffee, eine Schachtel Rosinenkleie, ein neues Gerät, was auch immer -, wenn Sie bezahlen müssen, anstatt nach Ihrer Kreditkarte oder Ihrem Bargeld zu suchen. Schauen Sie sich die Kassiererin an und sagen Sie: "Wie geht es Ihnen?"
Und dann warten Sie, bis sie antworten. Die meisten von ihnen werden "gut" sagen (genau wie wir alle). Einige werden nicht antworten, weil sie so geschockt sind, dass ein Kunde das tun würde. Aber auf gute Weise schockiert. Und die meisten werden lächeln und schätzen, dass Sie sie tatsächlich als Menschen anerkennen.
Ich weiß - dumm, albern ... aber EINFACH und in Kürze werden Sie es ganz natürlich tun und Sie werden erstaunt sein, was dies für Sie bedeutet, wenn Sie Probleme mit sozialer Angst oder Schüchternheit haben.
Nicht jeder Schritt auf dieser Reise muss tiefgründig sein.
Hier ist der Rat eines anderen Mannes:
Ich habe diese Theorie über Männer und soziale Fähigkeiten. Die meisten Männer entwickeln ihre sozialen Fähigkeiten nicht wie Frauen. Frauen beginnen mit der Entwicklung ihrer sozialen Fähigkeiten während der Pubertät, während sie mit ihren Freunden rumhängen und über Jungen und andere Mädchen sprechen. In der Zwischenzeit spielen Jungen in diesem Alter nur Computerspiele und Sport. Das heißt, wenn ein Mann sozial so geschickt werden will wie eine Frau, muss er in einem späteren Alter aufholen.
Die meisten Männer treffen sich jedoch mit einer Frau, normalerweise über die sozialen Kreise, in denen sie sich befinden. Es ist sicher und fast automatisch. Es ist NICHT dasselbe wie Ihre sozialen Fähigkeiten so weit zu entwickeln, dass Sie problemlos mit Fremden plaudern können. Soweit ich weiß, führt nur ein kleiner Prozentsatz der Männer solche Aktivitäten absichtlich aus.
Die letzten zwei Jahre habe ich ziemlich viel Zeit damit verbracht. Ich habe eine nette Community von Leuten gefunden, die daran arbeiten. Ich folgte sogar einem Workshop, der darin bestand, sich Menschen auf der Straße zu nähern. Ich musste zuerst einfache Fragen stellen („Hallo, wie komme ich zu…?“), Dann Fragen mit einer kleinen Hintergrundgeschichte und schließlich Frauen um Rat zu Dessous für eine imaginäre Freundin bitten. Auf diese Weise gewöhnt man sich an die Tatsache, dass die Annäherung an Fremde normalerweise frei von negativen Konsequenzen ist und tatsächlich ein großartiges Gefühl vermittelt. Schließlich musste ich ein süßes Mädchen innerhalb von 30 Sekunden nach ihrer Telefonnummer fragen… sie weigerte sich, indem sie sagte, sie hätte einen Freund, aber das war nicht der Punkt, der Punkt war, dass ich gefragt wurde, und es war eine echte Explosion!
Trotzdem kann ich sagen, dass die sogenannte „Annäherungsangst“ niemals verschwindet. Wenn Sie diese wunderschöne Frau sehen und nicht „sozial aufgewärmt“ sind, werden Sie fast immer einsperren und nicht wissen, was Sie tun sollen. Sogar das gestern. Es ist nur wichtig, sich nicht dafür zu verprügeln.
Sprechen Sie zum Aufwärmen mit Fremden. Die Fremden sollten nicht einmal schöne Frauen sein (was Druck erzeugt). Es kann sogar noch mehr Spaß machen, mit älteren Menschen zu sprechen, die vielleicht ein oder zwei schöne Geschichten zu erzählen haben. Dies versetzt Sie in eine sozial entspanntere Stimmung, die auch nachts noch da ist. Dann knüpfen Sie Kontakte mit einer ganz anderen Denkweise.
Die Gedanken eines anderen Mannes:
Ich habe auch Probleme, mich mit anderen zu verbinden, was meiner Meinung nach direkt mit Pornos zu tun hat. Ich habe auch ein bisschen Zeit damit verbracht herauszufinden, warum ich Probleme beim Verbinden habe. Nach allem, was ich gesammelt habe, gibt es wirklich drei Dinge, die beeinflussen, wie gut man sich mit anderen verbindet, von denen man zwei beeinflussen kann.
Erstens allgemeine soziale "Fähigkeit". Einige nennen diesen EQ, denke ich, und es ist nur, wie gut man mit anderen interagieren kann, wie gut man als Gesprächspartner ist, wie gut man das Denken anderer beeinflussen kann usw. Ich denke, dass die Leute im Allgemeinen diese "Fähigkeit" lernen. oder Sammlung von Fähigkeiten. Wenn man in eine sehr sozial kontaktfreudige Familie hineingeboren wird und dann einen sehr sozial kontaktfreudigen Freundeskreis hat, werden sie in allen bis auf die extremsten Fälle sozial klug sein. Davon abgesehen denke ich, dass man seine sozialen Fähigkeiten lernen und verbessern kann, indem man mehr mit anderen spricht; Gespräche mit Fremden in allen Chancen, die sie bekommen, etc.
Das zweite ist das Selbstbild. Sie sollten diesen Zeitschriftenartikel lesen: „Zu glauben, dass ein anderer Sie mag oder nicht mag: Verhaltensweisen, die die Überzeugungen wahr werden lassen“. Die Studie ergab im Wesentlichen, dass jemand, der glaubte, dass eine zufällige Person sie mochte, nach einem Gespräch mit diesem Fremden diese Person wirklich mochte. Außerdem mochte die zufällige Person auch jemanden. Sie zeigten ähnliche Ergebnisse für Abneigung. Es baut im Wesentlichen auf einigen Arbeiten auf, die in den 40er Jahren durchgeführt wurden, als gezeigt wurde, dass Menschen mit sich selbst erfüllenden Prophezeiungen existieren und dass die Menschen versuchen werden, diese Prophezeiungen wahr werden zu lassen. Darauf baut wohl die gesamte Selbsthilfebranche auf. Ich denke, das Selbstbild spielt auch eine große Rolle. Wenn man tatsächlich glaubt, dass man eine sympathische Person ist (hohe wahrgenommene Selbstliebe), führt dies dazu, dass Menschen, mit denen man interagiert, sie mögen, mehr Respekt vor ihnen haben, mehr Vertrauen haben usw.
Der nächste Schritt für mich ist zu versuchen, diese Dinge in meinen Alltag zu integrieren. Dinge wie: den Glauben zu haben, dass ich eine freundliche Person, eine herzliche Person usw.; tatsächlich glauben, dass andere mich als Person wirklich mögen; Menschen als allgemein freundlich und warm zu sehen. Das ist der schwierige Teil, den ich gefunden habe, weil ich Jahre negativer Gedanken im Wesentlichen rückgängig mache. Diese Dinge schließen sich auch nicht gegenseitig aus, und die Verbesserung des einen wird, glaube ich, Verbesserungen im anderen bewirken - ebenso wie in anderen Bereichen des eigenen Lebens.
Ich denke, Pornos sind auch ein Problem, weil sie im Wesentlichen die Chance kastrieren, diese Dinge zu verbessern. Ich habe weniger Kontakte geknüpft, wenn ich Pornos benutze, was mein Wachstum als Person bremst, wenn ich lerne, eng mit anderen umzugehen. Mein Selbstvertrauen ist gering und mein Selbstbild ist schlecht, was bedeutet, dass Interaktionen wirklich nicht gut laufen (zumindest mit Fremden). Dies wiederum senkt das Selbstvertrauen und zieht mich weiter in den Porno. Ein Teufelskreis.
Der dritte ist, dass man manchmal nicht mit einer anderen Person kompatibel ist. Obwohl ich denke, dass das selten ist, und wenn man eine freundliche, selbstbewusste Person ist, ist das Problem wahrscheinlich ihr Problem. Und dazu kann man nichts machen.
Ein anderer Mann:
Mache JEDE Art von Aktivität. Es muss nicht sozial sein. Rufe einen Freund an. Das ist ziemlich hilfreich. Schreiben Sie einem Freund eine SMS. Machen Sie einen kurzen Spaziergang. Besuchen Sie das Café und die Leute schauen oder lesen ein Buch, das Ihnen gefällt. Arbeite mit dir. Wenn Sie noch nicht daran gewöhnt sind, Kontakte zu knüpfen, nehmen Sie es langsam. Sie sind möglicherweise nicht immer in der Lage, Kontakte zu knüpfen, aber Sie können immer nur mit Menschen zusammen sein - gehen Sie zu einem öffentlichen Ort, einem Schaufensterbummel, gehen Sie zu Best Buy und probieren Sie die neue Technologie / Computer / etc. Aus. Sehen Sie, was da draußen ist.
Rat von einem weiblichen Forumsmitglied:
Haben Sie darüber nachgedacht, einer Klasse oder Gruppe beizutreten, in der Sie das Thema der Klasse gemeinsam mit den anwesenden Frauen haben? Es kann hilfreich sein, die Unbeholfenheit zu vermeiden, ein Gespräch von Grund auf neu zu beginnen. Klassen wie Yoga, Reiki, Salsa, Gesang, Meditation und 5-Rhythmen-Tanz sind normalerweise voller Frauen und nicht so vieler Männer. Das Beste ist, dass Frauen oft an Männern interessiert sind, die so etwas mögen!
Eine andere Frau sagte:
Folgendes mache ich: Ich habe einige einzelne Freunde, damit ich wieder in physischen Kontakt mit ihnen komme. Damit meine ich, anstatt über Telefon und Facebook zu interagieren, werde ich sie persönlich treffen. Und wenn mein Freund mich zu einem Konzert oder einer Lesung einlädt, gehe ich (trotz der Kosten), weil ich zumindest mehr kreative Menschen treffen werde, die in dieser Stadt leben und arbeiten. Ich werde auch daran arbeiten, mehr aus meinem Haus herauszukommen. Ich habe einen Laptop, damit ich meine Unterrichtsvorbereitung machen und Fanfic an einem anderen Ort als zu Hause schreiben kann. Ich habe einen niedlichen kleinen Hund, der es liebt, Leute zu treffen, damit ich ihn in Parks bringen und ihn als Gesprächsstarter verwenden kann.
Besuchen Sie Meetup.com für Ihre Stadt oder Region, damit Sie Gruppen von Menschen mit ähnlichen Interessen finden können. Ich schiebe es immer wieder auf, aber ich plane, eine Meetup-Gruppe für Cosplayer / Anime-Fans in meiner Stadt einzurichten, da es derzeit keine gibt.
Wenn Sie an bestimmten Geschäftsstellen, z. B. in Bankfilialen, Supermärkten, Cafés und Postämtern, „Stammgäste“ werden, können Sie soziale Interaktionen üben, die es einfacher machen, mit Fremden zu chatten, die freundliche Bekannte werden.
Ein anderer Typ sagt,
Sie können soziale Fähigkeiten bei www.charismaarts.com und www.succeedsocial.com.
Beachten Sie auch die folgenden Tools.
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