Siin on mõned reaalsed vastused küsimusele "Kuidas näeb välja pornosõltuvusest loobumine?" Meil on kaastööd protsessi läbinud kutidelt ja mõned mõtted Gabe Deemilt.
- PDF koos aruannetegaTühistamise sümptomid"
- Leht koos 17 uuringut pornotarbijate võõrutusnähtudest.
- Kuula a raadiosaade pornograafia sõltuvuse tühistamise kohta
- Teema Nofap.com-is - Koostame võõrutusnähtude loetelu
- Alates 2020ist üle 60i uuringute tulemused näitavad, et tulemused on kooskõlas pornotarbimise laienemisega (tolerantsus), \ t (kõik sõltuvusega seotud nähud ja sümptomid).
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
Väljavõte sellest taaskäivitamise loost - 9 90ile (9i reeglid, mis aitasid jõuda 90i päevani)
Esialgse taastumise ajal tekivad absoluutse ilu, mõistmise ja rahu hetked. Seal on ka intensiivse depressiooni, ärevuse, hirmu ja loobumise hetked. Nende hetkede tegemise võti on meelde tuletada, et kõik asjad on ajutised ja need emotsioonid mööduvad, ükskõik kui intensiivne.
Pidage meeles, et olete põhimõtteliselt hea inimene, kes on väärt õnne ja armastust. Nende emotsioonide tundmine on okei ja see on selle protsessi normaalne osa. Te pole ammu tegelikult midagi "tundnud". Lase endal neid emotsioone uurida. Püüa mitte maha suruda. Sa oled tõesti väärt armastust ja õnne ning leiad mõlemad.
Ärge püsige liiga kaua peas. Ärge peatuge pikema aja jooksul ühelgi negatiivsel tunnel. Kogege seda, tunnetage seda täielikult ja liikuge siis edasi. Olge keskendunud, kui vähegi võimalik. Ärge kinnisidee minevikus.
Taastunud pornotarbijad ehmatavad pornotarbimise lõpetamisel sageli ärajätunähtude raskusastmest. Selle põhjuseks on ilmselt laialdane pimeala internetipornograafia füüsilisest sõltuvusest aususe ja headuse suhtes. Sümptomid pole ainult füüsilised; nad võivad üle võtta teie meele ja teie taju maailmast (mis tundub tume). Kuid paljud neist samadest meestest teatasid suured parandused pärast pornotunnet mõnda aega.
Pidage meeles, et aju tasustamise süsteemina ja stressi ahelatena kasvab rohkem reguleerimata, kipuvad võõrutusnähud olema rohkem väljendunud. Seega, kui olete pikka aega kasutanud äärmuslikku pornot, võite märgata tõsisemaid sümptomeid. Hea uudis on see, et need mööduvad. Kuid kui jätkate end intensiivse stimulatsiooniga "ravimist" enne, kui teie aju on jälle normaalne tundlikkus, võite lõpuks natuke Groundhog Day stsenaarium.
Võib olla lohutav vaadata, mida teised teatavad oma võõrutusnähtude kohta, et teaksite, et see, mida kogete, on normaalne. Mõned pornotarbijad teatavad vähestest võõrutusnähtudest, teised aga üsna tõsistest sümptomitest. Allpool on mõned kasutajaaruanded. Võrdluseks vaadake ka selle lehe all olevat linki, kus on kokku pandud alkoholi, kokaiini ja heroiini tarvitajate võõrutusnähtude tüübid.
Sümptomid on sarnased, kuna kõigil sõltuvustel on teatud neurokeemilised ja rakulised muutused, mis mõjutavad aju konkreetseid piirkondi. See ei tähenda, et kõik sõltuvused põhjustaksid täpselt samu muutusi. Alkohol või sõltuvusravimid võivad kahjustada või muuta täiendavaid messenger-süsteeme (näiteks opiaatide kasutamine vähendab meie keha opioidiretseptoreid). Praegune teadus leiab, et taganemine algatab a neurokeemiliste muutuste kaskaad, mis võivad sisaldada järgmist:
- dopamiini taseme edasine langus
- opioidide ja endorfiinide edasine vähenemine
- väljalangemine GABA-s, mis on ärevusevastane neurotransmitter
- aju stressihormoonide tõus CRF ja norepinefriini
- dopamiini inhibeeriv dünaamiline dorfamiin ja blunts teie meelelahutust
- üks nädal pärast loobumine tasu keskuse idud uued närvirakkude harud, mis korreleeruvad soovidega kasutada
Kui teil on võõrutusnähtusid, on teil tõenäoliselt sõltuvus (või olete selle väljatöötamisel juba hästi teel). Kuid mõnel poisil on võõrutusnähtude puudumisel sõltuvus. Sellepärast ei loetle sõltuvusspetsialistid oma sõltuvustestides võõrutusnähte. Vaadake näiteks Kas teil on sõltuvus?
Üldised võõrutusnähtude hulka kuuluvad
- Unetus ja muud unehäired
- Ärevus, stress ja muud hirmu vormid
- Peavalud ja valu ning jäikus lihaste, liigeste, hammaste, lõualuu, suguelundite ja teiste kehaosade puhul
- Väsimus ja nõrkus
- Depressioon, meeleheide ja muud kurbuse vormid
- agitatsioon
- Fookuse / tähelepanu / kontsentratsiooni puudumine (aju udu)
- Meeleolumuutused
- Frustratsioon, ärrituvus, pahameel, lühiajalikkus ja muud viha
- Gripid, iiveldus, palavik ja muud haigused
- Vähe või üldse mitte libiido, lamejoon (võib ilmuda päeva, ja. \ T kestab kaua)
- Pornograafilised tagasilöökid ja seksuaalsed unistused
- Horniness, seksuaalne cravings, seksuaalne mõtted ja nõuab kasutada porn ja / või masturboida
- Soov, et vältida suhtlemist
Interneti sõltuvusuuringud on teatanud, et Interneti-sõltlased võivad veebi kasutamise lõpetades kannatada külma kalkunina - nagu ka narkootikume tarvitavad inimesed.
Swansea ja Milano ülikoolide uuring näitas, et noortel oli netis surfamise lõpetamisel negatiivne meeleolu. … Nn sõltlaste veebikasutus oli mitmekesine, kuid oli tavaline, et nad mängisid internetis hasartmänge ja said pornograafiale juurde. … Teadlaste sõnul võib see põhjustada nende ebameeldivate tunnete eemaldamiseks uuesti internetti sisselogimise.
Mõnedel inimestel on selle protsessi hilisemad sümptomid halvemad. Üks mees teatab:
Põhimõtteliselt juhtus minuga ajaskaalal:
- Esimesed 12-päevad, mis tundsin jumalat kuradi jumalana
- Päevad 16-25 päris korralik kindel joon, väga väsinud, kurb jne.
- Päevad 26–60 olid enamasti korras, kuid tundsin, et midagi pole päris korras, midagi kuklas muutus.
- 61.-76. Päev PÜHA JAGU Mul olid tõsised võõrutus- ja lamedad sümptomid, sealhulgas, kuid mitte ainult, depressioon, ärevus, halvav üksindus, lootusetus, enesetapumõtted, nulltung, unetus. Siiski ei tundunud, et mul oleks tegelikult midagi valesti, tundus, et mu aju muutub.
- 80+ päeva on üsna sujuv purjetamine, tundub, et mul on nüüd hea hetk. Vanus 18 - pole end aastaid nii hästi tundnud. (Proovisin enne NoFapi, kuid vaatasin pornot ja ei näinud mingit kasu)
Mõnedel meestel ilmnevad võõrutusnähud kuude kaupa: Kas pärast ägeda võõrutussündroomi (PAWS) tekib pornofüüsika?
Meie põhivideos selgitatakse ka, miks võõrutusnähud tekivad: Teie aju pornos: kuidas Interneti-porno mõjutab aju.
Mõned aruanded:
Otsustasin loobuda. Arvasin kõigepealt, et ma EI OLE hardcore pornosõltlane. VÕI küll
Tagasilükkamise sümptomid:
1- võimetus magada esimese kolme päeva jooksul. (punased silmad ja kogu päeva haigutavad, OMG).
2 - väga agressiivne ja ärritav.
3 - Depressioon ja ärevus
4- desensibiliseeritud
5- soov üksi jääda.
6- väikseima müra talumatus.
7- Gripilaadsed sümptomid kestsid veel terve kuu (nohu, ninakinnisus, väsimus, külmavärinad, külmad jäsemed)
8- Pea tuimus
9 - Kummaline tunne ajus (mitte valu, vaid justkui liiguks midagi väga aeglaselt või jääks väiksemaks) LINK
Siin on see, millega ma tegelen: ärrituvus, väsimus, võimetus magada (isegi une abivahendid ei aita eriti), värisemine / värisemine, keskendumise puudumine, õhupuudus ja depressioon.
Kas kellelgi tekkis külma kalkuni peatamisel võõrutusnähte? Olen ärevuse ja depressiooniga tegelenud sellest ajast peale, kui lõpetasin ja paganama, see ajas mind päris sassi. Olen olnud 11 päeva pornovaba ja see on pikim ilma selleta olnud, kuna olin 14-15-aastane. Mul pole tungivalt seda vaadata, ma lihtsalt ei tunne end pärast peatumist.
Miks keegi ei räägi sellest, kui kehvad väljavõtmised on?
Mul on tugev väsimus, ärrituvus, ärevus jne. Tundub, et tõmbun siinkohal tagasi opiaatidest. See pask on nii õel ja võimas. Tõsiselt, kurat, kes ütleb, et see pole kahjulik.
3 nädalat sisse. Pole aimugi, millal paremaks läheb.
Leidsin, et minu jaoks olid tagasivõtmised kõige intensiivsemad ajal, kui mu esimene seaduslik katse pornograafiast loobus. Need kestsid umbes 2-3 nädalat ja pole õnneks tagasi olnud.
Kõik muud tagasilangused, mis mul sellest ajast peale on olnud, on olnud tingitud piilumisest ja tagaajamisest, ka alkoholist. Hoiduge alkoholist eemal.
ozimanson [konto on nüüd kustutatud]
Kas kellelgi veel on pornost õudusunenägusid?
Ma olen sinuga! Ärevus / peavalud on mind viimasel ajal nii valusalt tabanud. Ma loodan, et see kaob varsti, kuid mul on hea meel teada, et ma pole sellega üksi. Mul oleks huvitav teada, millal see teie jaoks kaob! Soovin sulle kõike paremat!
Olen täna olnud 5 nädalat viimasel pingutusel: 2. – 4. Nädal olid TUGEVAD. Pani mind oma pingutusi kahtluse alla seadma, kuid õnneks läheb see paremaks.
Tagasivõtmine on osa protsessist. Ma unistan isiklikult vaatamisest, kui olen vältinud bingimist, umbes 15 päeva jooksul.
Ilmselt on flatliningi ja anhedonia vahel mitmeid sarnasusi (ma pole mingil juhul ekspert). Sa võiksid selle korra üle vaadata
kuulete sellest palju nofapis hehe. saate kindlasti pornost väljavõtteid, nagu saaksin peaaegu oma kella sellele seada. depressioon / tasane joon näiteks 7-11 päeva
nad on nii reaalsed. läbisin paar nädalat kehva. peavalud olid kõige kummalisem osa
Ma tean, et see on tõeline, aga mul pole neid olnud, või võib-olla ma ei tea, sest mul on mõned joogid, mida ma ei tea ... mõlemal juhul ... hoia seda meest.
RealPravus [kasutaja on oma konto kustutanud]
Ka väljaastumised ajavad mind kuradile. Mu keha karjub dopamiini järele, olen närviline ja vihane. Mul on himude tõttu raske keskenduda. Ma olen ka väga närvis, kuid arvan, et see on enamasti seetõttu, et kardan segadust ajada, kui ma seda ei taha, mis on tänaseni olnud minu jaoks suureks takistuseks. Mul oli hiljuti ägenemine, nii et ma ootan, et torm mind varsti uuesti tabaks. Aga riputage seal. Oletatakse, et on aeg, kus te sirgete ja kogu see kraam kaob natuke. Lükka edasi.
Jah, väljavõtmised võivad olla valus perses. Mul ei olnud nii hull kui teie loetletud, kuid mul olid need kõik ühesugused. Ole lihtsalt otsustav, hoia pea püsti ja tõmbad läbi. Või vähemalt nii tegin.
Elu ilma sõltuvuseta on elu, mis on tekstureeritud ja täis värvi. Ma ei lähe kunagi tagasi.
Esimesed päevad olid hirmutavad ja virgutavad võrdselt. Paar esimest päeva tundsin ma uskumatu. Minu sugutung oli tarbiv. Ma mõtlesin kuradi pärast iga päev. Minu meelel ei olnud pornot, mis sööksid oma söögiisu, et see pööraks tähelepanu tõelistele tüdrukutele. Ma tahaksin igat tüdrukut, keda ma nägin, vaimulikult lahti riietada ja pean oma peas pornstseeni. Andsin analüüsi tegemisel sain oma laua taga kõvasti erektsiooni. Ma olin jalgsi kuratimasin.
Pärast 3-4i päeva kukkusin ma kokku. Raske. Ma hakkasin tõsiselt muretsema tööl. Mul oli paanikahood. Ma higistaksin uhkelt. Ma saan pearingluse ja nõrkuse isegi istudes. Ma saan regulaarselt kurnavat peavalu. Tundsin, et see pidev tunne lähenevale karistusele. Minu sugutung kadus täielikult. Ma ei suutnud vaevalt uskuda, et see oli pornost loobumine. Ma arvasin, et ma suren.
See kestis mitu kuud. Ma hakkasin aru saama, mida porn minu jaoks oli teinud. Ma lugesin rohkem ja rohkem aju neurokeemiast ja see aeglaselt mullis mulle, kui palju kahju ma olen teinud. Tundsin kohutavalt, kuid nüüd otsustasin seda kinni pidada.
Selle aja jooksul juhtus üks konkreetne juhtum, mida mäletan väga eredalt ja mida tasub kirjeldada. Olin taastumisega suhteliselt varajases staadiumis, tundes end üsna armetult, kuid funktsionaalselt. Olin kohvikus tööd tegemas kodeerimisprobleemiga, millest ma polnud juba mitu nädalat aru saanud. Liiga üksikasjadesse laskumata oli selle probleemi lahendamine minu jaoks potentsiaalselt palju raha väärt. Järsku, eureka-hetkega, mõistsin selle välja. Ma tundsin seda elevust. Kuid siis tekkis mu ajus kohe mingi tõrge. Mind koges hetkega ärevus ja see intensiivne paanikatunne. Hakkasin higistama, süda tuksus.
Pakkisin oma passi kokku, jooksin koju ja lokkisin ülejäänud päeva oma voodisse. See oli selline, nagu mu aju lihtsalt ei saaks enam positiivsete tunnetega hakkama. Nagu see oleks olnud dopamiini suhtes allergiline. Hiljem oli mul taastumisel sarnane kogemus ka pärast rasket treeningut. Ma ei tea, mis täpselt juhtus neurokeemilises mõttes, kuid vähemalt minu jaoks oli see veenvaks tõendiks selle kohta, kui palju ma olin oma aju loomuliku tasusüsteemi ära seganud. Porno on nii, nii võimas.
Täna olen olnud peaaegu 2i aastateks pornoga. Mul on olnud kaks ägenemist ja taastumine on alati katsumus. Aga õnneks ei saa see kunagi nii halb, kui see oli esimest korda. Ma leian ka, et saan masturbeerida ilma vaimse kujutise kõrval ka pornograafia või muu stimulatsioonita ning sellel ei ole tegelikku negatiivset mõju. 2 aastat porn tasuta -
Ma annan teile teada, mida ma läbi käisin:
- Tõsised isud
- Äärmuslik ärevus ja sotsiaalne ärevus
- süvenenud agorafoobia
- emotsionaalne tuimus
- Pole millegist rõõmu
- Pinge minu kehas ja krambid
- Raske depressioon, kohati libiido puudub
- Äärmiselt madal energia ja letargia
- Unetus
Lõpuks tabas 90-i, mis on vaid üks nõu anda
Umbes kolmandal või neljandal nädalal olin terve öö üleval ärevustest, mis olid hullemad kui kunagi varem. Ma värisesin ja higistasin nagu mõrasõltlane. Peaaegu mitu korda loobusin. Jätkasin ainult seda, et ma ei tahtnud enam kunagi nii tugevatest tungidest võidelda ja mul oli õigus.
90i päevad on esimest korda saavutatud ilma retsidiivita. AMA!
Olen selle kõik läbi elanud. Selliste võõrutusnähtudega nagu meeleolu kõikumine, ärevus ja tasane joon. Läbi oma teekonna mõistsin, et parim abi ja motivatsioon, mille sain, olid inimestelt, kes on minu tunde läbi elanud ja nendega rääkinud. Nii et siin ma olen .. küsige minult midagi.
Kuule poisid, see on minu esimene postitus siin, kuid teie raske töö on mind julgustanud. Olen juunioride arvestuses maadlenud porno ja meistrivõistlustega. Sisse ja välja olen olnud. Hiljuti tundsin end eriti sõltuvusse. Peaaegu igal võimalusel olin nõudnud selget sisu. Praegu olen 2 nädalat ilma pornota ja 1 ilma meistrita. Mul on tunne, et olen viimasel ajal üsna haige olnud. Peavalud, iiveldus, ärrituvus, meeleolumuutused, depressioon, seletamatu ärevus. Ma tean, et porn kutsub esile keemilise sõltuvuse, kas keegi teine on kogenud võõrutussümptomeid. Kõik lahendused, kuidas sellega toime tulla. Olen hakanud paranemist nägema, kuid siiski. Ma võiksin väga hästi siduda sõltumatuid sümptomeid ja probleeme, kuid tahtsin teada, mida teil kõigil öelda oli.
AlexB612
See on normaalne. 20. päevaks peaks see muutuma vastuvõetavamaks, kuid endiselt on palju takistusi, näiteks tung, enese-sabotaaž jms. Mulle on öeldud, et see on teie keha ja vaim, kes üritab toime tulla dopamiini puudusega, nagu me kasutasime pornot vaadates nii palju kuritarvitada / kuritarvitada. Kui tabate end ühes neist "meeleoluepisoodidest", proovige meeles pidada, et see töötab ja eemaldub sellest, on lihtsam öelda kui teha, hakkasin protsessi kaudu oma tunnete ja kogemuste kohta ajakirja pidama ning see aitab mul seda vaadata välise vaatenurga iga kord, kui ma seda loen.
Teie tunded muutuvad tugevamaks ja ma isegi nutsin paar korda, nutsin viha, kurbust ja õnne kõik 10 päeva jooksul ja nutan harva. Hakkad jälle tundma. Tehke asju enda rahustamiseks, näiteks jalutuskäik, dušš, trenn ja isegi uni töötab minu jaoks. Olge tugevad, see möödub.
Bro, tunnen sind väljamaksete osas. Ainult 3 päeva pärast (2 nädalat ka THC-d tasuta, nii et see võib olla ka panustaja), kuid jumal, higistamine, ajud, pettumus ja peavalud tapavad mind. Jää tugev mees. Olen leidnud nina, et ausalt aidata mul tõelistest kurnavatest osadest läbi saada. Kui te ei saa uinuda lihtsalt vaikses kohas chillimiseks ega tee midagi, kuni mõni hullus vaibub. Hakkan ka siis trenni tegema, kui sellest kurnatusest üle saan
Mul olid tugevad tagasivõtmised: peavalud, õhupuudus, ajuudu, ärritunud ja vastik olek, keskendumisvõime puudumine, küünte näksimine, tunne, nagu oleksin suremas, söömine liigselt, depressioon, meeleheide ja paljud teised. Kõlab kohutavalt ja see oli, kuid inimene oli ainult 90 päeva ja seda väärt. Omaks nad ei jookse nende eest. Lihtsalt teadmine, et neid enam pole, ja teadmine, et see aitas ka minul sellest läbi saada. Seda polnud mulle varem öeldud ega teadnud.
Lame vooder, sugu ega üldse huvi. Minus kestis umbes nädal, see oli minu jaoks kruiisikontrolli aeg.
Päev 12: pole PMO-d, 3-i päeva ilma masturbatsioonita
Nüüd võõrutussümptomite puhul: Esimese 12i päeva jooksul tundsin, et mul oli ajuavup, mõned gripi sarnased sümptomid, saan halb pinge peavalu, mida ma tõesti tahan vabaneda. tundus kohati zombi, mõned unetus, madal energia. Oleme paar korda kasutanud aspiriini, pidanud palju puhkama. Mõned positiivsed: 10 ja 11 päeval paraneb uni aeglaselt, kerge pingete vähenemine, veidi rohkem energiat, ärkamine varem. Hakkasin märkama, kuidas ilusad pilved jälle vaatavad, hakkasid natuke rohkem lugema. Ma tean, et mu aju on lahti, madal dopamiin. Lihtsalt tahan end hästi tunda.
Olen umbes pornograafiast loobumise 7. päeval ja täna on siiani olnud kõige raskem päev. Proovisin paar korda varem loobuda, kuid kordusin alati 2. nädala paiku või isegi enne seda. Kuid võõrutusnähud ei olnud kunagi nii halvad kui praegu. Tunnen end masenduses, üksildasena ja üldiselt nagu pask. Mu libiido oli varem väga kõrge, kuid see jõudis eelmisel nädalal põhja. Ma lihtsalt ei ihka oma sõbrannaga seksida ja tunnen, et mind ei huvita ta isegi enam seksuaalselt.
Fantaseerin alati kellestki, keda näen tänaval või mujal. Või lihtsalt fantaasia seksida kellegi teisega. See on hull, kuidas ta varem oli kõik, mida ma kunagi tahtsin ja nüüd otsin alati kedagi teist. Ma ei petnud teda kunagi ega hakka kunagi. Ma tean, et mul on selline tahtejõud. Aga kui kaua see niimoodi jääb, kuni mul on tunne, et tahaksin temaga uuesti seksida? Mu aju on täielikult ümber ühendatud. See on perses.
See on raske ... See on tõesti kuradi raske ...
Päev 90! PIED ravitud! Ma näen praegu välja nagu Rock!
Minu libiido oli kadunud. Minu loovus töökohal võttis sukeldumise. Mul oli vähem tähelepanu kui kunagi varem. Tundus, nagu oleks mu aju tahtnud mind PMO-s õnnetuks teha. Mul olid kohutavad peavalud ja aju udu. Olin kohati masenduses ja vihane.
Peatatud Porn peaaegu kuu aega. Sümptomid ja tulemused
Tere kõigile. Loodan, et kõigil läheb hästi. Nii et olen nüüd peatunud 25 päeva ja see on olnud väga halb. Mul pole tegelikult tungi pornot vaadata, kuid sümptomid on nii kohutavad. RLS, halb uni, ajude udu, ülestimuleeritud, peavalud, udune nägemine, meeleolu, seksuaalsed unenäod. Õnneks näen nüüd aeglaselt sümptomeid. Loodan, et see nii ka jääb, sest see imes väga halvasti. Mul on nüüd palju erektsioone. Hea uudis on see, et minu jaoks on mu masturbeeritud orgasmidel senisest palju rohkem sensatsiooni. Kui kaua sümptomid teie juures püsisid?
Sarnaselt kõikidest allikatest eemaldatud sõltlastest sain tõesti pingelist, stressi ja agressiivset. Läksin emotsionaalselt tasapinnalises etapis, kus miski ei tundunud seda väärt ja ma tundsin just nii masendust, nagu miski ei ole mingil moel oluline. Mul oli õnnelik, et mul on fantastiline vastutuspartner, kes aitas mind selle läbi.
40 päeva, ma kaotasin oma unetuse ja magasin nagu koer!
PMO üks kord päevas tund aega iga päev 17 aasta jooksul. Ma ei tunne üldse vajadust PMO järele. See on depressioon, unetus jne. Dopamiini puudus imeb tõesti. Ma tean, et see on hea asi, see tähendab, et see töötab. See lihtsalt imeb. Pole üldse enesetapp, aga on tunne, nagu tahaksin pugeda auku ja surra. Igasugust nõu või head sõna oleks teretulnud.
Tagasilükkamise sümptomid - arutelu. Palun jaga!
Kokkuvõte minu tagasivõtunähudest, mida ma pärast retsidiivi kogesin.
Minu võõrutussümptomite jälgimine aitab ennustada, mis on tulemas, nii et ma saaksin selle protsessi osana ette valmistada ja sellest aru saada.
Päev 0: eneseväljendus, viha, pettumus, abitus, süü, häbi, pettumus, laisk, eneseväärikus, motiveerimata. Aju udu.
Päevad 1-5: Agitatsioon; kannatamatus, ärevus, paranoia, pahameelt, midagi, vastasseisu, viha, vihkamine, unetus, peavalud, tõmblused. Agressioon. Karjumine. Punane nägemine. Huvi huvide vastu. Isolatsioon. Luupainajad.Päevad 5 +: sümptomid hakkavad meeldima ja ma tunnen end palju motiveeritumalt. aju udu kustub. Hommikune puit naaseb. Lihtsalt äratanud. Tugevad soovid. Märjad unenäod. Positiivsed emotsioonid naasevad. Naer, armastus, kurbus (hea kurbus, tegelikult tunne midagi). Huvi huvide vastu naaseb.
See on selles kohas, kus ma tunnen end paremini ja et ma saan oma sõltuvust „käsitseda”. See usaldus, seksuaalne erutus ja meeleolu suurendavad tõesti minu valvurit ja relapsi.
Ma olen uudishimulik teiste kogemustele.
0 päev: täiesti sama mis sina, ja lepi süü ja häbiga .. Mul on alati nii häbi, et ma ei saa sellest kätte ...
1. – 3. Päev: minu jaoks olid need kõige raskemad päevad, tundsin end liigselt erutatuna (pornograafia ja mitte oma partneri jaoks) ja see oli sõna otseses mõttes kõik, mida mõelda oskasin ...
4. päev - nüüd: olete tundnud libiido kaotust, masendust / ärevust, kaotust soovist teiste inimestega hängida jne ... Loodan lihtsalt, et see osa laseb varsti järele!
- Esimene nädal: Tugev cravings / tagasilöök. Intensiivne sensibiliseerimine, naiste objektiivsus, sunniviisiline kasutamine väga kõrge. Ärevus on kõrge.
- 2-3 nädalat: Tugev ärevus ja lootusetus. Üli negatiivsed mõtted, piiravad uskumused, äärmuslik eneseviha. Hirmud süvenesid. Enesetapu mõtted. Põhimõtteliselt iga negatiivne tunne päikese all; häbi, süütunne, depressioon, ärevus. Mäletasin just, et need olid väljavõtmised ja et need lõpuks ka mööduvad.
- 3-4 nädalat: Ärevus ja depressioon vähenesid tugevalt. Mul olid seksuaalunenäod, mis viisid mind kolm päeva järjest täielikult kurnatuks. Massiivsed peavalud. Tõsised isud. Mälu paraneb. Enesekindlus tõuseb aeglaselt. Vaimses ruumis puhastamine ja kognitiivsed funktsioonid muutuvad selgemaks. Sügavamate nüansside mõistmine. Depressioon on peaaegu kadunud. Sümptomid paranevad iga päev.
Minu 1i aastaaruanne annab nõu
Järgmine asi oli võõrutusnähud, mida tundsin, kui alustasin. Päevad 1 kuni 120 olid minu jaoks halvimad. Mul oli selle aja jooksul väga lühikesi õnneperioode, kuid kui ma neid tundsin, motiveeris see mind jätkama. Mõned sümptomid, mida ma tundsin, olid äärmine ärrituvus, raske depressioon koos enesetapumõtetega (ei juhtu kõigile), ärevus, rahutus, halvav üksindus, puuduva tunne, ajuudu (seda juhtub veel tänaseni), sotsiaalne tagasitõmbumine ja lihtsalt viha. See kõlab halvasti, kuid see, mida saate pärast, on kindlasti katsumust väärt.
24. vanus - kognitiivsed mõjud on hämmastavad, ärevushooge pole enam, keskendumine on puhas
Minu esialgsed võõrutusnähud olid pehmelt öeldes kohutavad. Mul hakkasid stressist esimeste nädalate jooksul kiilakad kohad tekkima ja pidin pöörduma dermatoloogi poole, kes diagnoosis mul alopeetsia. Pidin saama valulikke kortisoolivõtteid lünklike alade ümber, kuid need kasvasid paari kuuga tagasi. Imes selle aja jooksul minu seltsielu jaoks. Mäletan, et ta küsis minult, kas ma sain läbi mingisuguse emotsionaalse trauma, näiteks surm perekonnas. Mul ei olnud südant talle öelda, et see oli kõrge eraldusvõimega pornograafia äkilise puudumise tõttu. Mida ma veel kogesin? Külm higi, unetud ööd, tühjuse tunne (pole enam täiuslikke pornotähtede tüdrukuid, kellega vehkida, oh ei!)
Vanus 29 - abielus: edukalt võitis pornost põhjustatud ED ja viivitatud seemnepurse
Võõrutusnähud tabasid mind tugevalt. Depressioon, ärevus, isutus, kurnatus, külmavärinad - mul oli seda üle nädala tugevalt. Rääkimata absoluutselt nullist sugutungist ja libiidost, kes oli juba pikalt puhkusele läinud.
Võõrutusnähud olid intensiivsed. Mul oli magamisega palju probleeme. Tegelikult tekkis mul rahutute jalgade sündroomi juhtum. See kõlab rumalana, kui te pole seda kunagi kogenud, kuid see on kohutav. Ma lamasin voodis, lihtsalt hakkasin magama minema ja äkki pidid mu jalad lihtsalt liikuma. See on nagu elektrivool, mis tõmbaks mu keha läbi ja paneks mind ärkvel. Siis kogu asi kordub ikka ja jälle. See oli väga masendav! Kartsin, et olen oma aju püsivalt kahjustanud.
Õnneks rahunesid rahutud jalad lõpuks, kuid selleks kulus umbes 2-3 kuud. Samuti leidsin selle aja jooksul, et seks oma naisega on jälle nauditav; nagu tõesti, väga hea. Sain erektsioone ainult temaga koos olemise tõttu. Siis pidin ma vaeva nägema, et mitte orgasmini jõuda, vaid vastupidi! Kogu intiimsus, mida ma olin ihaldanud, oli kogu aeg sealsamas ja mul oli vaja ainult selle jaoks olemas olla, mitte kusagil mujal fantaasiamaal ...
Olen väga rahulik inimene, kuid umbes 3 nädalat pärast hakkasin väikeste asjade pärast üsna agaraks muutuma. See kestis nädala.
Kuna lihtsalt P vähendamine ei toiminud enne septembrit, otsustasin kalkunist loobuda.
Esimesed kuud pärast seda oli üsna karm reis.
- Mitmed kurjad peavalud tundide kaupa, peaaegu nagu migreen (see oli minu jaoks kõige halvem sümptom)
- agiteeritus ja suurenenud agressiivsus, pettumus, ärrituvus, tüütus, lühikarvalisus ja muud viha vormid jne.
Põhimõtteliselt kogu loetelu juhuslikus manifestatsioonis ...
- Küünarvalu oli mõnikord üsna tüütu [MÄRKUS: vaata Aga “sinised pallid” või “armastajate pähklid?”]
- Moodswings oli üsna naljakas jälgida
Taganemine on lihtsalt vastik. Mul oli pikaks ajaks väga halb unetus, ma jäin isegi ägedalt haigeks. Võib-olla oli see väljavõtetest, võib-olla midagi muud. Ma ei tea siiani, kuid see oli jõhker, vaatamata kõigile vaatenurkadele. Emotsionaalsed asjad kerkivad suuresti esile: depressioon, kummaline ärevus, väärtusetus. See oli kõik, millega ma olin vaeva näinud - kõik korraga. See oli nagu tõesti väga halb päev korda 10! Ja loomulikult sarved. Sa hakkad tõesti õppima oma fantaasiaid kontrollima, sest kui sa seda ei tee, siis tunnete seda ebamugavust. Ma arvan, et kõik töötavad välja viisid selle lahendamiseks, mis on unikaalsed ainult tema mõistusele ja emotsionaalsetele vajadustele. Tugigrupid aitavad selles palju.
suitsetamisest loobumine oli lihtsam
ma suitsetasin aastaid sigarette kuni pakk päevas ja ühel päeval otsustasin lihtsalt külmkalkunist loobuda ja nüüd pole poolteist aastat sigaretti suitsetanud. sellest loobumine oli ausalt kümme korda lihtsam kui fappingust ja pornost loobumine. kõigile teistele, kes selle suure ajaga vaeva näevad. sa ei ole üksi
Kuna ma uskusin, et mul on suur enesekindlusprobleem ja mul on meeleheitlikult haige, kuna tunnen end rohkem hiirena, et mees, astusin ma armeesse 2009. aastal (20-aastaselt) ja mind suunati põhikoolitusele. See hakkas allamäge minema 6 päeva pärast. Ma polnud kindlasti harjunud keskkonnaga, kuhu olin ennast pannud, kuid mul hakkasid tekkima sümptomid, mida keegi mu ümber polnud. Mu käed hakkasid värisema, mul tekkisid gripilaadsed sümptomid ja hakkasin tavalisest palju kergemini väsima. (Ma olin heas vormis.) Mul tekkis unetus ja aju aeglustus kohe, kuni tundsin end ühe taseme kõrgemal aeglustumisena. Hakkasin tegema rumalaid, kohmakaid asju, millele järgnesid paanikahood. Ennekõike oli mu munn esimest korda aastate jooksul ülitundlik ja väga tüütu.
Ma ei osanud sellest ühtegi seletada ja ka sealsed arstid. (Ma ei rääkinud neile oma riistast) Kahjuks läbisin võõrutusnähte ja võib-olla kõige halvemas kohas, kus neid saada. Minu komandörid arvasid, et olen kiisu ja ajasid mind kõvasti, et minus parimat välja tuua. See oli võimatu ja ma hakkasin füüsiliselt ja emotsionaalselt lagunema. Arstid teadsid, et ma ei kasutanud mingeid aineid, diagnoosisid mul tugeva stressi ja saatsid mulle ebaõnnestumise koju.
Olin kuu peal, sõbranna nägi minus toimuvaid muutusi. Mõned osad meeldisid talle teised osad mitte nii väga, nt tagasitõmbumine tabas mind mõnikord keset ööd tõsiselt. Ma ärkasin värisedes ja mu aju karjus mulle – "masturbate, masturbate just now" Aga ma ei teinud seda, hoidsin teda seni, kuni ma värisemise lõpetasin. Kogesin ka teisi levinud võõrutusnähte.
Minu taaskäivituslugu: 95 päeva pmo vaba heledamale elule 🙂
Tagasivõtmise mõju, mida kogesin:
1.) Dopamiini iha (nõuab, et p-seotud tagasilöögid tekiksid mõnikord esimestel nädalatel).
2.) Moodswings esimesel 60-päeval (enamasti), mõnikord isegi nädalatel pärast 60-päeva.
3.) Emotsioonid olid mõnikord väga intensiivsed: nuttud mõnede väikeste asjade üle, isegi ilma tegelikult teadmata, miks ma hüüdsin. Mõnikord olin nii õnnelik ilma tõelise põhjuseta.
4.) Märgad unistused / erootilised unenäod: mul oli ainult 1i tõeline „märg unistus”, millele järgnesid rasked päevased küsimused. Mul oli palju erootilisi unistusi (mitte märjaid), see on osa aju puhastamisest. Mul polnud pärast seda unistusi reaalset tungimist (ejakulatsioon ei olnud nii dopamiin nii väike).
5.) Mul polnud mingit tõelist peavalu ega sinist palli, mingit muud füüsilist ebamugavust. Ma olin väga õnnelik, ma ei tea.
24. vanus - nii suur ärevus saadeti mind koolinõuniku juurde. Päris palju läinud.
Mõned inimesed väidavad, et naudivad esimest paari nädalat, kuid lubage mul öelda, et see oli puhas põrgu. Mul tekkisid võõrutusnähud, nagu äkilised ja tugevad külmad ja valutavad tunded, mis jooksid kaelast, läbi käte randmeteni, ja tundsin, nagu ma ei oskaks otse mõelda, nagu hääbuva pohmelli tunne, kuid peaaegu kaks nädalat.
Löö lihtsalt üks nädal puha. Võõrutusnähud löövad mu perset
Mu pea põleb ööpäevaringselt, eriti eest ja keskelt. Mu aju on valus kui kepp.
Ma leian, et isegi nädala pärast on porn, mida vaatasin, täiesti vastik. Ma vaevu suudan selle peale mõelda mingit suguelundite stimulatsiooni, mu süda vaevu jookseb ja arvan, et see on vastumeelne. Kuid nagu mu aju tahab kiirustamist ja see ihkab mind seda vaadata, isegi kui ma olen 0% erutatud seda vaatama ja leian, et see on täiesti vastumeelne.
Saan vaevu magada, olen pidevalt ärev ja ärrituv ning igavus tapab mind.
Ma ei anna alla, aga mul oli vaja see sinna panna. Vältige pornograafiat nagu katk ja kui te ei saa masturbeerimisega hakkama, hoiduge ka sellest. See pole lihtsalt seda väärt.
See kõlab nagu peegelpilt sellest, mida ma kogen. M 5 päeva jooksul (tõenäoliselt kümnendat korda) ja mul on öösel põhjuseta ärevushood. Ma ronin magama magama ja BOOM süda võidusõidupea heliseb ohfuckohfuckifeellikeimdying.jpeg. Minu uni on rahutu ja ülikvaliteetne, pidev isupuudus, tõesti intensiivse enesetapumõtte krambid, saan tööl ilma provokatsioonideta pissiks.
Ma vihkan seda. Ma vihkan seda kõike. Ma vihkan seda, mida porn on teinud minu ajule, varasematele suhetele, tööelule, kodusele elule, armuelule. Ma vihkan seda. Kui pask läheb nii raskeks, leian end küsivat, kas see on üldse seda väärt, pean lihtsalt meeles pidama, et see on raske osa. See muutub lihtsamaks. Kui jätkan seda arenguteed, ei pea ma sellega enam tegelema.
Jääge selle sõbra juurde. Olge tugevad, olge valvsad.
FightDragonGetGold
Jätka. See on kõik normaalne. Ärge öelge endale, et olete kuidagi eriline ja sümptomid on teie jaoks kõige hullemad, nii et peaksite järele andma. Ärge öelge endale, et te ei tohiks end ilma jätta. Lihtsalt ära tee seda. See kõik on normaalne. See möödub, kuid peate lainega sõitma. Pange tähele sümptomeid ja proovige neid veel märgistada. St tunnen tungraudhaamri sümptomeid või .. tunnen meeleheite sümptomeid. Sa suudad seda. Planeerige oma seisakuid nii, et te ei oleks üksi
90 päeva - minu sõnad ja naeratus on praegu nii lihtsad. Mul on mugav, kes ma olen
Agressiivsus: Varasematel päevadel lühemate triipudena kogesin ohjeldamatut agressiooni, mul oli tung asju murda lihtsalt sellepärast. Agressioon on nüüd moondunud rafineeritumasse vormi, kuid siiski tunnen iga natukese aja tagant ürginstinkti. Ei ütleks, et tahaksin, aga tunnen, et võiksin kellegi näkku purustada ja luid murda, kui ma seda sooviksin. Tunnen, et saan oma agressiivsust vajadusel kasutada. Varem mõtlesin, mida ma teeksin, kui satuksin kunagi kaklusse, kahtlesin, kas suudan hea löögi visata.
Oktoobris on mul õnnestunud saada oma triibud 1-2i haletsusväärsetest päevadest kuni 5-6i tuhmeteni. Väikesed parandused beebi!
Täna hommikul pöördusin jälle tagasi. Ja oli kaks mõtet:
1) Ma pole kunagi teinud ühtegi kanget narkootikumi, kuid kujutan ette, et see on tunne, kuidas proovida neid peatada. Mu käed värisesid ja ma tundsin seda impulsiivset tõmmet ja tihedust rinnus, käed tundusid želees ja arvasin, et võiksin üles visata. Kõik see juhtus enne, kui otsustasin "astuda sammu" ja taanduda. See tundus lihtsalt liiga palju, seda kõike kuradi pornograafia tõttu. Mu keha / aju oli sõna otseses mõttes kohutav, sest ma ei toitnud seda PMO-ga.
2) tundsin end petetuna. PMO lubas mu kehale leevendada kannatusi, värisemist ja impulsiivseid tundeid. See oli vale. Pärast ei tundnud ma ennast paremini, tegelikult tundsin end emotsionaalselt rääkides halvemini. Ma ei taha enam end sellisena tunda.
Takeaway on see, et ma olen järgmine kord valmis, mõistes, et mõne päeva pärast tunnen neid võõrutusnähte uuesti ja see on ok, see on nõrkus, mis väljub kehast, ja lihtsalt hingata ja jätkata sellega, mida ma sel päeval tegema pean , mitte istuda seal ja lõbustada PMO mõistet. Ma ei taha enam valede järele langeda.
Kahekümnendates eluaastates teadsin oma mõtetes, et porn on see, mis pärsib minu elu. Sellega ei saanud ma midagi teha, sest mul oli sõltuvus kõige kõrgema kaliibriga. Elasin ikkagi vanemate juures kodus ega töötanud ega teinud selles küsimuses midagi. Olin nii-öelda alaarenenud lapse ekvivalent. Ma veedaksin kuskil 4-6 tundi päevas, katsudes torupaigasid ja masturbeerides ohtralt kõige selgematele gei- ja shemale-videotele, mida ma leida oskasin.
Alles eelmisel aastal, kui sattusin YBOP-i, neelasin ma sellel veebisaidil kogu teabe, mida ma suutsin, ja ütlesin lihtsalt: "Kuradi." Võtsin oma Toshiba sülearvuti ja purustasin sellest oma vanemate sissesõiduteelt välja ja peksin siis jäänuseid pesapallibatooni abil. See hetk oli kahtlemata suurim pöördepunkt minu elus.
Ma teadsin, et keeluaeg on absoluutne põrgu, kuid ma pean lihtsalt tormi ja selle läbi võimust väljutama. Ja ma tegin just seda. Esimesel nädalal oli mul kõige halvem unenägu. Ma ei mäleta, et kõik esimesed 6i päevad magavad. Minu arvates tegi see mereväe SEALi põrgu nädala koolituse lihtsaks. Järgnevatel nädalatel hakkasid asjad siiski natuke muutuma, kuid pärast 3i kuud muutusid need märgatavaks. Ma tegelikult hakkasin energia saamiseks asju tegema.
Nagu nõutud, on siin minu võõrutusnähud (esinenud päeval 2):
–Meeleolu kõigub nagu rase 13-aastane tüdruk.
–Tõsine, väljakannatamatu üksindus.
–Pinge: peavalud, kerged lihasvalud, kogu jäikus, tunne nagu survet hambad.
–Sotsiaalne halvatus.
–Ärevus mitte millegi üle.
–Paanikahood (harva, kuid seda on juhtunud).
–Tundub alati külm, isegi kamina ees.
–Tugev hirm kõige ja kõige ees.
- nutan kõige pärast ... näen korraliku välimusega puud ja siis nutan selle pärast.
–Intensiivne, rahuldamatu soov inimestevahelise kontakti järele ... samas on kohutav hirm seda tegelikult saada!
–Hirm tagasilükkamise ees.
–Seksisoovi pole ... kuni saan jälle pilgu pornost (või ootan piisavalt kaua aega vaatamata).
–Mõtlematu isu toidu järele ... peaaegu 24 tunni jooksul sõi ära terve pannitäie küpsiseid.
–Ma olen helilooja ... ja ma ei saa komponeerida.
–Mul on VÄGA LÜHIKE KAITS, sa idioot! LOL Suhtu inimestesse nagu jama, kui mul selline tunne on! See on halvim sümptom!
[Viis nädalat] loobusin erektsioonihäirete tõttu. Peale kerge peavalu ja rahutu une pole mul olnud võõrutusnähte, mida paljud mainivad. Selle asemel ei tunne ma midagi. Mul pole just libiido. Ei mingit hommikupuud. Ei mingeid märga unenägu. Spontaanne erektsioon puudub. Pole isusid. Pole olnud kiimas. Mul on olnud võimalusi seksida, kuid mu keha ei reageeri. Ma käin tangotundides, seega olen küllaltki sotsiaalne, kuid pole siiski mingit märki oma libiidost. Ma saan tantsida ilusa tüdrukuga ja mul pole mingit füüsilist reaktsiooni. Ma tean tserebraalselt, et tüdruk on atraktiivne, kuid ma ei tunne seda füüsiliselt. Asi, mis mind käimas hoiab, on minu usk, et suudan oma aju taaskäivitada ja normaalse seisundi juurde jõuda. Kuid see on masendav. [Ta tegi.]
Ma arvan, et sellest on möödas 3 või 4 päeva, ma hakkan ärkama tavapärasest varem, mul on tunne, et mu süda lööb puhke ajal rohkem kui peaks, hommikul pole isu, aga samal ajal kõht koriseb nagu hull, (tundub, et see sööb iseennast). Raske tunne rinnus / iiveldus kogu aeg. Ajuudu / kerged peavalud, mis kestavad igavesti, Advil teeb vaevalt midagi. Kas keegi kogeb neid?
renato_port (link pole enam saadaval)
Taluma, paariline. See on võitlus, kuid ... Nii teie keha kui ka aju peavad kohanema palju.
Jah, kõlab täpselt nagu see, mida ma läbi elan. See pask on tõsine. Jätkake perega. Kui te retsidiveerute, peate selle valu uuesti läbi tegema. Hoidke seda meeldetuletusena, et edasi liikuda tugevaks ükskõik mis viisil.
Mõistan nüüd, et see protsess sarnaneb tegelikult kõige rohkem marihuaanast loobumisega. Teie meeleolu muutub kogu päeva jooksul palju ja võite alustada suurepärase hommikuse ja halva päevaga, pidada keskmist päeva, kohutavat päeva või kohutavat alustamist, kuid siis head ööd ... See on mõnevõrra lustakas ja imelik, sest mul on marihuaanatüüpi võõrutusnähud, kuid suitsetan siiski.
Kas kellelgi on võõrutusnähte?
Hei kõigile, see on minu esimene postitus siin. Olen nüüdseks 21 päeva pornovaba olnud ja enne seda oli mul 10 päeva triip. Ma olen 19 ja olin pornot vaadanud 5-6 aastat.
Tahtsin küsida, kas ka inimesed elavad läbi karmid ajad, üritades loobuda. Ma mõtlen, et ma ei mõtle päeva jooksul pornograafia peale ega tunne, et tahaksin tagasi tulla, kuid olen olnud liiga ärevil mõne magamisprobleemi ja iga 9–10 päeva tagant minipaanikahoogude pärast. Ma ei saa öelda, et see paremaks ei lähe, aga tahtsin lihtsalt küsida, kas see on normaalne, sest mu elus pole hiljuti palju ärevust tekitanud ja see ilmus alles siis, kui otsustasin pornost loobuda.
Haige pärast vöötamise alustamist?
See on juba neljas kord, kui olen jõudnud umbes 4 päeva ja olen taas haige, pole midagi muud, kui tavaline nohu ja peavalu. Keegi teine seda koges? Kas see on tühistamisefekt?
NoFap ei mõjutanud mind enam kui pigistamist ...
8. – 12. Päev ei olnud nii lihtne. Siis jäin haigeks! See tundus nagu palavik või gripp. Ma teadsin, et see pole nii. Põhjus oli selles, et sümptomid muutusid umbes iga paari tunni tagant. Mu kehatemperatuur oli hüppeline, võitlesin homöostaasi säilitamise nimel.
Sel ajal, mis oli pakaseline talv, tundsin end kuumana, siis tardusin ja tagasi. Mõnikord põles mu kael ja nägu oli külm. Kõige kummalisem oli see, kui parem rinnakorv oli külm ja teine palav. Ma ei oleks suutnud seda välja mõelda, kuigi olen kirjanik.
Kannatasin läbi, rakk ühes käes, valmis helistama 9-1-1, kuid ma ei teinud seda. See oli seda väärt, see tagasivõtmine.
Esimesed seitse päeva olid pöörased (juuni 2013). Ma tean, et enamik seda lugedes on kogenud esimese seitsme päeva intensiivset füüsilist „ajamist“, mis koosneb kummalisest depressioonist, lõpututest pealesurumistest ja maniakaalsest õnnest.
Siis jäin peaaegu täppides kaheks nädalaks haigeks. Siinkohal ei suutnud ma aru saada ideest, et masturbatsioon võib isegi äärmuslikul tasemel põhjustada madala gripilaadse sümptomeid. Ma ei tundnud siiski täpselt, nagu oleksin tegelikult grippi põdenud. See oli märgatavalt leebem (pidage siiski meeles, et need on ikka gripihaigused - kõrgenenud temp, letargia, kurguvalu jne. EI OLE nohu - väga oluline on märkida, vaatamata sellele, et kirjeldasin neid kui kergeid). Olin tõsiselt ärritunud 15. päevaks (umbes 22. päevaks), nii et kaalusin lubjahaiguse testimist.
Õnneks lõppesid füüsilised väljavõtted kolmanda nädala pärast. Siinkohal tundsin suurimat, mida olin viimase kolme aasta jooksul minu elus tundnud. Vaimulikult, füüsiliselt ja emotsionaalselt tundsin, et olin jälle keskkoolis.
6-päev ja sümptomid siiani
- - peavalud (süvenevad täna)
- - tõesti pinges õlad / kael
- - väsimus
- - ajuudu
- - soov üle süüa (kuigi mul on seda niigi palju)
- - natuke ärrituv
- - raske keskenduda
- - tundlik suure müra suhtes
Tühistamine imeb. Me ei räägi neist piisavalt. Nende pärast me ebaõnnestume. Nad on meie aju dopamiinist läbi ujutatud keemilise tasustamise keskus, mis palub meid, ähvardab meid, karistab meid, palub meid, ratsionaliseerib koos meiega, miks peame PMO-d tegema. Tühistamine on valus, see on füüsiline, vaimne ja emotsionaalne valu. Need on värinad, raputused, higistamine, veidrad valud kummalistes kohtades, ajuudu, mida tunneme loobumisel, ja meie aju viis meile kõigile öelda, et ebameeldivused võivad kaduda vaid väikese kahjutu parandusega. Tühistamise ajal tundsin, et mul on siinusinfektsioon ja hambad on tegelikult valusad. Mul ei olnud põskkoopapõletikku ja hambad olid korras, kuid mingil tasemel aju pidi minus tekitama halba enesetunnet, et proovida pornograafiast põhjustatud dopamiini vabanemist.
Hea on see, et kui teil tekivad võõrutusnähud, tähendab see, et teie aju dopamiinitase on normaliseerumas. Kui olete normaalseks naasnud, need asjad peatuvad, kuid te ei saa normaalseks naasta enne, kui teie aju on tasakaalus, ja see võtab sõltuvalt sellest, kellega räägite, 11–90 päeva. Ma olen tavaliselt külalistel 11–40. Algajatele tuleb öelda, et see ei saa olema lihtne, see saab olema raske ja nad peavad seda valu ootama, taluma, omaks võtma ja isegi tahtma, et see täidaks meie ülesande, et dopamiini tootmine taastuks. normaalne.
Kuidas oli reis? Minu reis oli tõesti raske ja keeruline, sest olin tugevalt sõltuvuses ... Ma seisin tõsiselt väljasaatmistest 1i päevast alates, kui olin umbes aasta tagasi taganemistsüklis…
Tagasivõtmine: Minu väljavõtted olid väga kõrged… Ma sain ärevuse ja paanikahood kui päevasest päevast kuni 54i… Ma seisin silmitsi kõigi ärevusega seotud sümptomitega nagu värinad, pearõhk, pearinglus, tarretised jalad, madal energia jne. ja ma olen väga kindel, et see tuleneb taastumisest, sest mu aju ei tea veel, kuidas stressi toime tulla.
Flatlineeritud: ma sõitsin selle reisi jooksul kaks korda. Esimene oli 1ist päevani 14. Teine oli väga jõhker ja see oli väga pikk ... Minu teine sirge algas päeval 24 ja kestis 54i päeval ja kestis kuni päevani XNUMX.
Kasu: Kasu on reaalne ja ma saan kõigile tagada ... Minu usaldus suureneb tohutult ... Minu sotsiaalne ärevus on peaaegu olematu ... Minu üldine ärevus ja paanikahood hakkasid minema 54ist ... Minu uni on paranenud ... Energia on hea ... probleem, nii et ma tunnen endiselt järsku energiakadu pärast stressiolukordi…
Mul on olnud kõige unistanud unenäod, selline jama, millest ma ei tunne end mugavalt kellelegi rääkida. Ma saan aru, et minu mõte töötab tagasi tõmbumise kaudu, kuid ma loodan, et see lõpeb varsti, ma võiksin lõpuks jälle hea une magada.
Kas pornograafiast sõltuvus on tegelikult reaalne?
Um, las ma näen ... mitu nädalat ei maga. Võimetus keskenduda. Ujuv depressioon ja kripeldav üksindus. Hmm, las ma arvan metsikult, ...
JAH.
Võrreldes tõelise narkootikumide väljumise kogemusega, oli füüsiline taganemine palju vähem tõsine. See ütles, et ma kogesin võõrutussümptomeid, kuid rohkem sellest, kui suurel määral te unustate oma hommikust kohvi. Kindlasti on närvilisus, häiritud une ja lihtsalt ülimalt tungiv.
Olles öelnud, et see sõltuvus on nii tugev kui tõeline narkootikum. Minu jaoks oli narkootikumide lõpetamine palju lihtsam kui pornost loobumine on olnud.
His_Dudeness1993
Vaimselt on minu sümptomid olnud sarnased benso sõltlastega ja ma pole kunagi isegi bensot võtnud. Ma olen olnud pikka aega pikaajaline. Psükomotooti aeglustumine, unetus, järjekindel aju udu, mis võttis ka 9-11 kuud, näeb ka kerget paranemist, tundlikkust heli ja valguse suhtes, valguse vilkumist ja nägemisega ujukeid.
Redigeerimine: ja ajahetkel piinav pea pinge / surve, mis tundub nagu teie pea, templid ja silmad, on haavatud nagu vice, oli see üle 340i päeva sisse ja välja lülitatud.
Kas te ütleksite, et pornot on raske uimastitest loobuda, sest see on kergesti kättesaadav?
Jah, aga te jääte piisavalt kaua ja täitke ur eluiga midagi muud kui porn ja see on unustatud.
Mitte kõik ei saa neid, ma ei ole kunagi olnud. Kuid paljud inimesed neid kirjeldavad. Nii et ma arvan nii.
Jah. Porn Dreams on üks neist.
Mul on olnud sama asi. Mul oli unistus, mis puudutas minust järele andmist ja otsimist. Ärkasin üles ja tundsin, et mul on, aga ei. See kraam hoiab inimest tugevalt kinni
Dat_Minstrel_Boi
mitte midagi võrreldes heroiini ärajätmisega, aga jah, minu jaoks on see siis, kui sa ei saa terve öö magada ja palavikulises võitluses kordamööda visata. Ma soovitaksin kõvasti treenida päeval, kui teate selle saabumist (näiteks ühel õhtul kord nädalas, kui see tabab), nii et raskem on ärkvel püsida.
His_Dudeness1993
Peaaegu 13 kuud. Unetus, tõmblused, ärevus ja lamedus (madal libiido / nõrk erektsioon).
Võrreldes tõelise narkootikumide väljumise kogemusega, oli füüsiline taganemine palju vähem tõsine. See ütles, et ma kogesin võõrutussümptomeid, kuid rohkem sellest, kui suurel määral te unustate oma hommikust kohvi. Kindlasti on närvilisus, häiritud une ja lihtsalt ülimalt tungiv.
Olles öelnud, et see sõltuvus on nii tugev kui tõeline narkootikum. Minu jaoks oli narkootikumide lõpetamine palju lihtsam kui pornost loobumine on olnud.
Kui sa olid raske tuumik, siis jah, see on rohkem kui reaalne!
Ma kirjutasin üksikasjaliku postituse, kui olin aasta pornofree. Ma võtsin osa võõrutusnähtude kohta. Võib teid aidata.
Ma tundsin kindlasti võõrutussümptomeid. Mõnikord ma teen ikka veel.
Jah. Nagu teised on kirjeldanud, võib see hõlmata häiritud und või otsest unetust, higistamist, äärmiselt erksaid ja häirivaid unenägusid, agiteerimist, ärevust, keskendumisvõimetust, maniaga piirnevaid intensiivseid tunge. Katkestate eeldatava neurokeemiliste ainete infusiooni ja teie aju reageerib sellele. Tõsidus on mingil määral subjektiivne. Teie jaoks oli see piinav.
Ei oska kommenteerida sarnasust uimastite ärajätmisega, ehkki oleks mõistlik arvata, et igasugune aine ärajätmine ei sisaldaks mitte ainult sümptomeid, mis on seotud aju tasustamissüsteemi häiretega, vaid sellel oleks ka häiritud füüsiline / süsteemne sõltuvus mis käitumissõltuvustes suures osas puudub.
Ma ütleksin jah, kuid hoiatusega, et see sõltub teie sõltuvusest
Minu jaoks on suurim ärrituvus. Kui ma esimest korda puhta olin, olin paar päeva sitapea. Kõik pani mind vihastama. Sa tunned tõsist ärevust ja mul oli tegelikult paanikahood ühel hetkel. Tühistamine on legitiimne
Jah. Väga palju. Ma panin voodisse, kui ma ise võitlesin, sest ma olin nii halb.
HenryTheRobot
Mul on depressioon, meeleudu ja võimetus keskenduda, kuid ma pole kindel, kas see on seotud minu pornost hoidumisega. Nii on see olnud aastaid.
Kui ma lähen 7i päeva, siis hakkan tundma massiivset depressiooni ja üksindust
See on see, mida mina isiklikult läbin.
- käte ja jalgade närvide tunded
- ärritada udu, vähem kontsentratsiooni
-desensitiseeritud emotsioon üldiselt, rohkem robotite vastuseid ei meeldi asjadel, mida ma tavaliselt sooviksin
-Tundke täiesti õnnetu ja negatiivset kõike pärast
- ilma energiat, motivatsiooni midagi teha
- hämmastav peavalu
- tung on porn, on palju suurem, see on kõik, mida ma mõtlen
Halvim asi pornofüüsikal on see, et sul ei ole kunagi piisavalt, ja mida rohkem sa seda söödad, seda suurem on auk, mida sa kaevad
Tõenäoliselt ei olnud see pornost sõltuv. Minu võõrutusnähud olid kohutavad. Paljud poisid lihtsalt liiguvad pornoga liiga palju. Aga nad ei ole tegelikult sõltuvuses.
Olen kogenud iiveldust, hõljumisi silmas, depressiooni, motivatsioonipuudust. Olen kogenud ka kandidaati, mis ei pruugi üldse olla seotud, nii et mul on tõesti probleeme tõeliselt võõrutusnähtude tuvastamisega.
November 2013. Jätsin kogu pornograafia, fantaasia, mõtlesin konsonantselt seksile ja igapäevasele M-le, kuid otsustasin minna pika tee ja proovida jätkata oma naisega seksimist. Detsember ja jaanuar olid karmid ja ma mõtlen karmid! Mul oli tõsine depressioon… absoluutselt libiido puudub. Mul olid mõtted, mis jooksid mu ajus terve päeva ja öö ning leidsin end kogu aeg nutmas nagu laps. Minu pornograafilised harjumused olid mu vaese väikese mehe lihvinud tundetuks muudetud püsivalt lõtvaks kasutuks mu kehaehituseks, mis lihtsalt ei tahtnud ega soovinud tõelist naissoost tähelepanu.
Tagasivõtmised olid kohutavad. Ma ei suutnud oma õpingutele keskenduda ja mul läks orgaanilises keemias tõesti halvasti. Vaevalt tegi selles klassis C-d. Olin ka kogu aeg väsinud. Tühistamised kestsid umbes 30 kuni 40 päeva ja mul oli veel 70–84 päeva kindel liin.
[6 nädala pärast] näib, et olen unetusest üsna palju üle saanud, kuigi ma ei maga eriti sügavalt ja ärge ärgates olge energiline ja värske. See on parem kui tundide kaupa ärkvel olek. Mul pole nädala jooksul peavalusid olnud ja enesetunne on palju parem kui paar nädalat tagasi.
sümptomid:
1. Äärmiselt ammendunud
2. Rahutu uni
3. Lihasvalud, liigesevalud ja palavik (gripitaoline) - 154. päev.
4. Kerge desorientatsioon
5. Pinged rinnus / pingeline hingamine
6. Ärevus
Iga kord, kui ma kasutamise lõpetasin, tundsin, et olen järgnevatel päevadel alati külmetuse äärel. (Hoidis mõeldes, et mul on mono.) Mul ei teki seda tunnet enam, hoolimata sellest, et tunnen end kohati üsna madalal. Tervenemise esimese kuue kuu jooksul kogesin iga kord, kui ma taastuksin, nagu kellavärk 4 päeva hiljem, füüsiliselt puhast põrgu. Need olid kõige hullemad: peavalud ja depressioon. See oli füüsiliselt põrandakate.
Minu tagasivõtmise kogemus:
1. Ma olen väga unine.
2. Ei saa keskenduda.
3. Ma tunnen end väga janu ja ükski kogus vett ei jaga mu janu.
4. Mul on kehas valu, mis liigub ühest kohast teise.
5. Ma tunnen kerget oksendamistunnet.
6. Minu suul on halb maitse.
7. Ma saan väga targaks nagu pühak. Ma kuulutan palju. (Justkui ma pole kunagi kuulnud sellest, mida nimetatakse pornofüüsikaks)
8. Mul on minu arvates erakordsed ideed, miks seks ja porn on imelised. (Aga ma hoian neid endale)
9. Ma tunnen kogu aeg unis.
3. päev - väga lootusetu. Ärrituvus, peavalu, unetus, isutus, väga janu, sage, kuid lühike pissimine, sigarettide arvu suurenemine.
Fap-i väljavõtmine on ülekaalukalt üks ebameeldivamaid asju, mida ma oma elus olen kannatanud, ja olen kannatanud vaid veidi üle päeva. See pärineb tüübilt, kes on kannatanud amfetamiini, Xanaxi ja erinevate antidepressantide võõrutamise tõttu, mida olen elu jooksul võtnud. Seda, mida ma praegu läbi elan, ei sooviks ma isegi oma halvimale vaenlasele, see on absoluutselt kurat.
Mul olid tugevad pornograafilised võõrutusnähud. Jäin siis isegi haigeks ja ägenesin, sest pidin kogu oma aja voodis veetma. Tungid olid nii tugevad, et ma ei suutnud vastu pidada. Meeleolus oli ka kohutavaid kõikumisi. https://www.yourbrainonporn.com/reboot-accounts/reboot-accounts-page-2/age-30-ed-extreme-fetishes-in-the-past-sex-is-now-great-with-my- sõbranna /
6. päev - mis puudutab tooreid, füüsilisi vaatlusi minu peenise kohta; minu triibu algusest peale pole mul olnud ühtegi erektsiooni, hommikupuud puuduvad ja see näeb välja väiksem (näiteks kui väljas on külm või kui duši alt välja tulete).
Olen oma elus võidelnud mõne sõltuvusega - nikotiinist kuni alkoholi ja muude aineteni. Olen neist kõigist jagu saanud ja see oli ülekaalukalt kõige raskem. Tungid, pöörased mõtted, unetus, lootusetuse tunne, lootusetus, väärtusetus ja palju muud negatiivset olid kõik osa sellest, mida ma selle P ja M asjaga läbi elasin. See on õudne kohutav asi, millega ma ei pea enam kunagi elus kokku puutuma - kunagi varem.
Täna on minu jaoks 10. päev. "Valutavad pallid" on vaibunud, mis on teretulnud, sest see oli natuke häiriv.
Need võõrutusnähud süvenevad iga päevaga. Mul pole 6 kuud olnud “head” päeva. -Äärmuslik väsimus-Ärevus -Unetusraskused -Raskused keskendumisel -Depressioon -Peavalud -Kuumahood - Üldiselt tunnen end nagu zombie
Väljavõtmine. Jumal küll. Ilmselt kontrollimatu soov jätkata oma vana käitumist (tungimist), äärmuslikku ärrituvust, unetust, ärevust, füüsilisi gripilaadseid sümptomeid, siniseid palle, seksuaalset pettumust, depressiooni, düsfooriat, huvide kaotust, välja arvatud seksi, lootusetust, kuid enesetapumõtteid nagu Mul oli. Esimene nädal oli põrgu. Teisel nädalal tundus veidi parem, kuni see halvenes, siis kolmanda nädala pärast olid asjad juhitavaks. Ma leidsin, et armastan lihtsalt tagasivoolu valu ja surusin selle läbi kõige mõttekamalt.
Umbes 2 nädalat pärast karskust olen märganud, et olen pissinud palju rohkem kui tavaliselt. Ma ei ole joonud rohkem kui tavaliselt ja ma ei ole kofeiini tugev tarbija. Mind hakkab see tõesti häirima, sest minu vajadus tualetti minna äratab mind öösel ja aitab kaasa unetusele.
(22. päev) Umbes nädal tagasi märkasin uriinis mingit jizz. Olen näinud, et teised siinolijad mainisid seda, nii et ma ei muretsenud.
Nüüd on 4 nädalat (28 päeva) möödas sellest, kui olen olnud PMO Free. Mul on hea meel, et gripilaadsed sümptomid on kadunud. Minu pidev vannitoa kasutamine pissimiseks on lakanud. Ainus asi, millega mul praegu probleeme on, on see, et mul on lihtsalt probleeme uinumise ja võitlusega, et kutsuda end üles tõmbama, kui ma ei saa magama minna.
(12. päev) Nagu oleks mingi pinge, mis tahab mu kehast välja tulla. Mu õlad, kael ja ülaselg valutasid tohutult. See on nii valus, et võtsin valuvaigisti, kuid see töötas vaevu. Ma kahtlustan, et mingi osa sellest valust on mu ajus. Tunnen end kangesti ja olen viimased 3 päeva nii tundnud.
Esimesed 50 päeva olid üsna samad, mis alustasin, tundsin end endiselt tagumikuna, nägin välja nagu perse, ei hoolitsenud enda eest, ei söö korralikult, laisk, ärev, lihtsalt vrakk. Kuid 50. päeval see kõik muutus. Minu praegused "sümptomid", mis ikka veel süvenevad, on järgmised: kõrge energiaenergia, vajab ainult 4 tundi und (ütlen seda seetõttu, et magasin eile õhtul vaevu ja olen ärkvel) -Emotsioonid tulevad tagasi -veri peksab läbi keha (suurepärased tulemused jõusaalis) -Rahul (pole isegi enam seksi pärast mures) -Tunduge 10 aastat noorem (vastavalt sellele, mida teised räägivad) -Nahk on siledam ja elujõulisem, juuksed on rohkem perm ja täidlasemad -Karvad kasvavad kiiremini -Sõrme küüned / Varbaküüned kasvavad kiiremini -Hääl on käskivam - Isegi labased naljad ajavad mind tänapäeval naerma -Elu on hea ja paremaks muutumas.
Kas olete tabanud lamejoont? Kas teil olid võõrutusnähud? Jah, päevade 58-87 vahel oli väga vägivaldne ja raske oli mitte taastekkida. Selle päeva vahelised võõrutusnähud: vägivaldsed paanikahood, tugev ärevus ja depressioon, uni ei ole, madal hääl, väga asotsiaalne ja hirmunud. Võtsin Xanaxi, mis aitas mind palju ja käin kord nädalas terapeudi juures. Nüüd on ok. Olen õnnelikum kui kunagi varem, seltskondlik, sügavama häälega, optimistlik, särava auraga.
Ärevus on halvim: kohutav tunne eelseisva karistuse suhtes, raske keskenduda ja keskenduda, võidusõidu mõtted, unetus, abitu tunne. Mõningad depressiivsed asjad: küsitlemine, kuidas ma kunagi PMO-ga õnnelikuks jääksin, ei kasuta tegevusi, mida ma varem harjutasin, haigestunud eksistentsiaalsed mõtted, nuttud, lootusetu tunne.
Kuna mul polnud suuri pornoprobleeme, eeldasin, et kasu on marginaalne, kuid siin on midagi, mida ma õppisin; kui arvate, et teil pole sõltuvust, proovige tegevus peatada ja vaadake, mis juhtub. Minu puhul üsna võõrutusnähtude karistamise periood. Kuidas ma kujutan külma kalkunit ette sõltuvust tekitavast ainest. See kestis vähemalt kuu. Miski mõjutas mind selgelt neurokeemiliselt, kuna 24 tunni jooksul võisin kogeda äärmiselt lausa virvendavat, ülemeelset eufooriat, millele järgnes surev depressiivne mustus. Umbes kuu piires hakkasin end tundma oluliselt paremini ja asjad hakkasid vaevata paika loksuma; inimesed tundusid minu suhtes paremini meelestatud, mu kehakeel paranes, hakkasin rohkem tööl nalja tegema ja üldiselt nägema elu kergemat külge.
See mees usub, et on olemas kahte tüüpi pornofüüsikaid, kellel on erinevad trajektoorid
Lõpuks, ja see on midagi isikupärast, olen avastanud, et sõltlasi võib olla kahte tüüpi. Seal on tavaline chap, kes sattus uudishimust pornosse ja jäi siis külge. Nende normaalseks muutumine võib võtta vähem aega. Kui ma nende lugusid lugema hakkasin, oli minu jaoks väga masendav, et vaid kahe nädala pärast tegid nad tõelisi edusamme. Aeglaselt teisele poole jõudmiseks on mul kulunud katsumusi, enesetaputunde perioodi ja täielikku depressiooni. Teist tüüpi sõltlane (ja ma ise nimetaksin ennast sellesse kategooriasse) on see, kellel tekkisid probleemid ja kellel polnud alustuseks normaalset emotsionaalset keskkonda, ning hakkas oma kasvavat ärevust pornograafiaga ise ravima.
Meie jaoks on "normaalseks" naasmine raskem, sest me ei naase, me avastame seda esimest korda elus! Niisiis, meie teekonnal tuleb loobuda mitte ainult pornost ja orgasmidest, vaid mitte sügavamate konfliktide põhjusest, vaid tagajärjest, millega peame töötama. Kuid kui me jätkame masturbeerimist ja orgasmi, ei vabane me kunagi oma ärevusest ega saa kunagi tööriistu, et hakata oma emotsioone uuel ja tervislikul viisil elama.
Niisiis, minu nõuanne sealsetele inimestele on selline, et ärge võrrelge teie edusamme kellegi teisega ja ärge kontrollige oma edusamme iga päev, isegi mitte kord nädalas. See võib võtta kuid. Ärge arvake, et pornost loobumine saab olema üks võlu, mis lahendab kõik teie probleemid, võib varuks olla rohkem, kui algselt arvasite. Hoidke masturbeerimisest eemal, isegi kui see on ainult sensatsioon, on veel üks aju trikk, et oma kaitset alandada ja pornosse tagasi viia. Ja lõpuks on mind kõige rohkem aidanud uute toredate inimestega kohtumine ja õpilaste armastus. Armastus pole ainult suhtes, nii et tuginege oma sõpradele, perele ja inimestele, kes teid armastavad, sest armastus on kõikjal, mitte ainult ühes inimeses.
Ma ei hakanud lööma 2 päeva tagasi. Ma otsustasin minna koos PM-režiim. Mulle meeldib vaadata pornot ja lugeda hentai mangat alati, kui ma masturbeerin. Praegu loen seda “tavalist” mangat, mille nimi on “Kami-sama no Iuutori” ja seal on see tüdruk nimega Shouko selles mangas, mille jaoks mul on kuumad kohad. Ma nägin teda jälle ja püha jama, see imelik nähtus toimub praegu mu kehas. Mu jalad tunnevad end rahutuna, trampin jalgu põrandale, tõmban paska juustest välja ja ütlen endale: „Ma tahan seda teha. Ma tahan nii halvasti masturbeerida! " Olen tavaliselt rahulik ja kannatlik inimene. See torm ei ole minu jaoks tavaline.
Ma ei teadnud kunagi, et mul on sõltuvus pornost ja masturbatsioonist. Ütlesin endale enne seda: „Mul on selle üle vaba tahe. Olen kindel, et saan igal ajal loobuda. " Kuid see lihtsalt tõestas seda. Olen sõltuvuses pornost, olgu see siis 2D- või 3D-porn. Mu sõbranna ei tule veel 1 kuu tagasi ja ma ihkan seda praegu nii hullult.
Tahtsin lihtsalt jagada seda, mida ma kogen.
PS Ma olen selle URL-i lingi peal praegu "Enter" vajutamise äärel. Ma pole seda veel vajutanud. Ma võiksin seda lihtsalt teha mis tahes aja pärast. See on SOOO TEMPTING.
Vanus 25 - ED ja paljud muud probleemid. Intensiivsed võõrutusnähud
Ma olen sellel saidil uus. Minu eesmärk on loobuda pornost. Ma olen teadlik, et mina ja paljud teised siin võivad olla esimese põlvkonna interneti pornotarbijate hulgas, kes on mõistnud pornograafia sõltuvust ja üritavad loobuda. Ma mõistan ka seda, et pornost on keerulisem loobuda kui alkohol või tubakas, sest aju ja keha lagunevate võõrkehade asemel lagunevad looduslikud seksikemikaalid. Mõnes mõttes loobumine pornost on nagu võitlus teie loomuliku suguinstinktidega.
Olin pornos olnud umbes 17 aastat. Kunagi nägin seda kui uimastite ja alkoholi puhtamat alternatiivi ja arvasin, et võin kohe loobuda, kui soovin või kaotan selle vastu huvi. Ma eksisin. Kahel viimasel aastal vähendasin porno kasutamist järk-järgult, kui kahtlustasin selle sõltuvust, sarnaselt sellega, kuidas inimesed loobuvad järk-järgult retseptiravimitest või suitsetamisest. Tookord tundsin, et külma kalkuniga pornosse minek koos teiste samaaegselt toimuvate suuremate elumuutustega oleks liiga tohutu.
Vähendamine ei toimunud otsejoones, kuid viimase kahe aasta jooksul suundumus vähenes märkimisväärselt. Keskendusin reduktsiooni kolmele etapile. Esiteks lõpetasin järk-järgult naistega võrgus vestlemise. Teiseks lõpetasin järk-järgult naiste pornofilmide ja -piltide vaatamise. Olen praegu oma kolmandal etapil, mis vähendab minu masturbeerimise taset. Minu lõppeesmärk on minu porno kasutamine kas kaotada või minimeerida.
See ei ole olnud sujuv sõit. Vähendamisprotsessis oli aeg-ajalt ägenemisi. Tegelikult, näiteks selliste tegurite tõttu, mis ei tule paljude minu juhendajatega tööl (ma otsin praegu teist töökohta), finantsküsimused nagu toit ja rent, olin äsja hiljuti tagasi pornopiltide ja videote vaatamistesse. Ma usun, et mu elu jooksul võib alati esineda taastekkeid selliste tegurite tõttu nagu elu muutuvad sündmused või isiklikud tragöödiad.
Püüan kaotada pornotarbimise pärast seda, kui kulutasin palju aega selle vähendamiseks. Vähendamise ajal kogesin järgmisi sümptomeid:
- Nightmares
- Seks unistused
- Meeleolumuutused
- Irratsioonilised mõtted
- Tunne ja hirm, mis võib olla sarnane OCD-le
- Seks cravings, kui näen kauplustes või töös ilusaid naisi
- Viha
Ma usun naiste austamisega. Ma tean, et see, mida kujutatakse pornos, ei ole see, kuidas see reaalses maailmas toimib. Ma tean ka, et pornograafia loobumine on iga inimese jaoks erinev. Ma mõistan mitmel viisil pornot, mis mõjutab alkoholi, tubaka ja teatud ravimite sarnaseid aju. Kas keegi teine on neid sümptomeid pornograafia lõpetamise ajal kogenud?
1i abil saate oma nimekirja 7i abil igale elemendile märkida. Raske on muretseda murettekitava hirmu suurenemine. Ma kahtlustan, et see oleks võinud olla kogu pinna all, kuid ma olin alati pornoga ja masturbatsiooniga läbi, nii et mul oli sellest piiratud teadlikkus.
Millised olid teie võõrutusnähud?
Ma olin tuim. Peavalu. Ei saanud magada. Söögiisu kaotus. Ärevus. Äärmiselt puudulik keskendumine. 20-30 päeva jaoks. Mul oli palju eufoorilist tagasikutsumist. Palju sõltuvust tekitavat tõmbet, et vaadata uuesti pornot.
30-90-i päevad olid vähem sümptomeid, kuid neil oli endiselt halb eufooriline meenutus. Pärast 90i päeva või nii oli taganemine palju parem.
Tegin uue konto just selle jagamiseks, kuid kutid näevad mind ringi, ma arvan, et see on hea viis enda vastutusele võtmiseks.
Ma arvan, et enamik minuga kohtuvaid inimesi kirjeldaks mind täiesti funktsionaalse inimesena; Mul on ülikooliharidus ja kõrgepalgaline töökoht, mul pole kunagi olnud narkosõltuvusi, suudan kokku lugeda, mitu korda olen umbrohtu suitsetanud, siin ja seal sigarette suitsetanud, kuid suitsetamisest loobumine polnud kunagi probleem (paar ööd külma higi pole suuremeelne) on olnud mitu suhet. Teil pole tegelikult ühtegi lähedast sõprussuhet, mille osas võin kindlasti selles jätkuvas sõltuvuses osaliselt süüdistada. See tuleneb kindlasti minu lapsepõlvest, pole kunagi õppinud sõprussuhteid sõlmima ega neid hoidma.
Kas keegi, kes on minuga kunagi kohtunud, ütleks teile, et mul on võib-olla tõsine, kurnav pornosõltuvus? Ei. Kui paljud inimesed on isegi teadlikud, et kahe inimese kurat ekraanil jälgimine võib olla sama sõltuvust tekitav kui kõvad narkootikumid? Niipalju kui ma oskan öelda, normaliseerib ühiskond seda praegusel hetkel!
Mõistsin mõned aastad tagasi sõbrannaga nalja visates, et olen kindlasti esmasest avastamisest alates iga nädal vähemalt 4 korda nädalas pornograafiat masturbeerinud. Sel hetkel klõpsatas midagi ... Mõtlesin, püha pask, kas ma olen seda nii kaua teinud ja pole sellest isegi teadlik olnud?
Isegi kui oleksin olnud pikaajalistes suhetes, vaataksin pornot juhuslikult, isegi kui ma oleks juba samal päeval seksinud.
Nii et ma üritasin loobuda.
Kolm aastat hiljem tegin seda esimest korda 5 päeva jooksul ilma taastekketa. Tegelikult ei olnud ma viimase 3-i aasta jooksul kunagi isegi 3-i päevadest möödunud.
Kas soovite teada, miks?
- Esimesel päeval tunnen tavaliselt tungivust pornot vaadata, mitte midagi liiga ekstreemset. Uinumine on ebamugav, kuid teostatav.
- Järgmisel hommikul tunnen end suurepäraselt. Maniakaalne peaaegu? Tunnen energiat kogu päeva, kuni töölt ära lähen ja koju jõuan. Siis saabub depressioon. Ma hakkan tundma ... ma pole kindel, kuidas seda kirjeldada ... nagu mu aju liigutaks hiiglaslikku tagasilööki, tekitades minu elus kripeldusi ja sundides mind neid jälgima. Mõtted tulevad pähe Redditi sirvimise ajal ... "Klõpsake lihtsalt sellel NSFW töölingil, kunagi ei tea, mida näete!" "Sisestage lihtsalt uudishimu pärast [WORD] ja vaadake, kas selle jaoks on olemas pornot!" Jätan telefoni ja sülearvuti ööseks allkorrusele, panen ärkamiseks tavalise äratuse.
- Kolmandal päeval ärkan tund enne äratust. Mida kuradit? Äärmiselt pingestatud, võib tunda rinnas adrenaliini. Kuid kas te ei tunne tahet voodist tõepoolest välja tulla ... teate, mille nimel võiksin minna? "Jookske lihtsalt alla ja haarake oma telefon tõeliselt kiiresti, saate lõpetada ja siis magada lisatunniga!" Kurat ei. Ma käin duši all ja lähen varakult otse tööle. Olen terve päeva maniakaalne. Muusika kõlab uskumatult. Tundke end enesekindlalt, hääl on tavalisest sügavam. Null ärevus, hoolimata hommikuse külma õlle langetamisest. Samad sümptomid, kui ma sel õhtul koju jõuan ... mäletate juhuslikult halba kimalaskuupäeva, mis mul oli 4 aastat tagasi, ja ei saa selle üle mõelda. Ma isegi ei hooli ega mäleta tüdrukute nime miks !? Külm higistab terve öö, tundub, et mul on palavik.
- Järgmisel päeval ärka mu äratuse peale. Tunne end kohutavalt. Nagu mul oleks pohmelus. Maga maga lisatunnis, tõuse kohutavalt üles. Tundub nagu sitt kogu päeva. Tunne end liiga sittuna, et isegi sel ööl pronooniale mõelda. Öösel jälle külm higistab.
- 5. päev. Ärkasin 5 minutit enne äratust. Tundsin end normaalselt vist. Kuidas ma end tavaliselt tunneksin, kui ma poleks eelmisel õhtul masturbeerinud. Asu tööle. Cue ärevushoog. Äärmuslikud enesetapumõtted. Teosed. Samad tunded sel õhtul, vältimatu üksindus, osaliselt tänu sellele, et pole ühtegi sõpra, kellega hängida. Külm higi jälle, mitte nii hull kui varem.
- Päev 6. Täna. Minu ülim mõistmine, kui ohtlik see pask on. Viimaste 5 päevade jooksul tõusude ja mõõnade arv ja emotsioonid on rohkem kui tavaliselt tunnen aasta jooksul, olen alati nii tuim. Mind vaevavad eneses vihkamine, süü, enesetapumõtted ja üksindus, hoolimata sellest, et plaanin hiljem tüdrukuga kohtuda.
Ma pole kindel, mis järgmise paari nädala jooksul veel tulemas on, kuid tahan lihtsalt, et see saaks läbi. Ma tahan, et te kõik teaksite, et see pask mõjub teie kehale füüsiliselt, erinevalt teistest ravimitest.
“Kuid masturbatsioon on loomulik! Porn on lihtsalt ekraan, kemikaale pole kaasatud! "
Vabandust, aga ei. Masturbeerimine pole loomulik. See on üksinduse tavaline ja lihtne kõrvalmõju. Ja see ekraan? Mõju, mida kujutised teie meelest avaldavad? Teie kehas toimuvate füüsikaliste keemiliste reaktsioonide kohta? Enam-vähem uurimata. Ja kui seda uuritakse, siis küsitavatest allikatest alati julgustades.
Kui keegi teist seda näeb, tahan lihtsalt julgustust pakkuda. Ma tahan, et te teaksite, et see on väga reaalne ja sellel võivad olla väga tõsised tagajärjed teie elule ja vaimsele heaolule. Olen 3i päeva tähistamisel ebaõnnestunud mitu korda, kui oskan loota, ja loodan, et saan seda ka seekord teha.
Olen 26 aastat vana ja endine heroiinisõltlane. (Link postitamiseks)
Hakkasin heroiini kasutama 15-aastaselt ja kui olin 19-aastane, jõudis see madalam punkt ja läksin taastusravile. Pärast 4-kuulist vaheaega peeti mind puhtaks ja kuigi ma olen aeg-ajalt isutanud, pole ma enam kunagi tagasi läinud.
Kontrast: nägin oma esimest Interneti-pornot, kui olin 11-aastane, hakkasin samas vanuses ringi käima ja olen siiani sõltuvuses - kuigi olen nüüd abielus oma unistuste naisega! Porn ja Fap on minu abielule palju koormust pakkunud ... Ma pole kunagi suutnud lõpuni jõuda, kui naine ja naine seksivad.
Nii et siin on postituse liha. Olen proovinud NoFapi juba umbes 6 kuud ja pole kunagi jõudnud üle 6. päeva. Kuid 2 päeva tagasi juhtus midagi kohutavat. Tulin välja pimendusest, et leida end arvutist mängiva jizziga ja pornoga kaetud. Mul ei ole mälu pornograafia otsimisest ega fap-istungist ega orgasmist.
Seda tüüpi asi juhtus varem vahetult enne seda, kui ma heroiiniga põhja jõudsin. Ma oleksin tahtnud selle kasutamise lõpetada, kuid mu aju lülitub tõhusalt välja ja siis "ärkab" uuesti pärast kasutamist.
Ma kardan praegu väga. Ma vihkan teha ulatuslikke avaldusi, kuid ma pole kunagi sellist asja väljaspool heroiini kogenud ja nüüd NoFap. Kas on võimalik, et see ajukeemia sõltuvus on samal tasemel heroiiniga ?!
Jumal!
Pärast neljandat ööd, mil ma üldse ei maganud, olen ma lihtsalt täiesti tühi. Mul on tunne, et mul on lõõr, mul on pidevalt peavalud ja ma ei saa midagi teha, sest olen liiga väsinud. Sümptomid on tegelikult füüsilised, ma pole kunagi midagi sellist kogenud !!! Kui ma marihuaanast loobusin, oli mul tõesti raske magada ja isu muidugi, kuid mitte palju rohkem. Suitsetamise eest pidin vastu pidama lihtsalt isu ja ärrituvus. AGA PORN !! Need võõrutusnähud on midagi sellist, mida ma poleks osanud arvatagi, tundub, et olen paranemas mõrasõltlane. Ma tean, et see on minu jaoks parim, kuid tundub, et mu keha ütleb mulle, nagu ma teeksin selle jaoks midagi väga halba !!!
Ma kardan väga, et võõrutusnähud ajavad ka minu töö sassi. Möödunud nädalal märkasin juba, et mul pole klientide suhtes peaaegu kannatust ja ma olen nende peale peaaegu vihane. Kuidas ma saan oma intensiivset ärrituvust hallata? Palun aidake, ma ei teadnud, et see nii raske on !!!
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=16043.0
Tõsised võõrutusnähud, aidake…
Lugupeetud kogukond, ma tunnistan mõningaid tõsiseid võõrutusnähte.
Minu nofap reisi esimesed päevad olid mõnevõrra jahedad ja emotsionaalsed. Nad olid nagu õndsus. Aga nüüd, ma tunnen äärmuslikku ärevust ja depressiooni, kindel paranoiline ja mul on peavalud. Ma võitlen kõigi oma nõudmistega, sest ma olen endale lubanud kunagi kunagi PMO teele langeda.
Mul on ka selline tunne, et asjad ei parane enam kunagi. Varasemad vead kummitavad mind ja ma elan neid uuesti, kuigi tean, et asju, mille pärast muretsen, ei juhtu kunagi.
Kõik see kõrvale jätan, et ma saan keskenduda oma igapäevastele ülesannetele ja veenda ennast, et need tunded kaovad, kuid ma tahan teada, kas see on midagi normaalset, kas keegi teine seda ka koges, ja kas sul on mulle mõned nõuanded .
40i aastat Dopamiini kuritarvitamine
Ma arvasin, et võiksin igal ajal lõpetada .. arvasin, et see on lihtsalt puhkus päevast .. 40 aastat. Olen 12 päeva ja igapäevane pornoa PMO vaatamine dopamiini kuritarvitamise eest on reaalne. Alguses oli mu prefrontaalse ajukoore keskel vaid väike sumin, siis jõudis see kogu minu ninakäikudeni. See nihkus ka paremale ja vasakule ning mõnikord tuikas. Kõik on ajus. Kui saate nüüd loobuda, ei taha te tõesti oodata hiljem, et peaksite kõik kaotused läbi elama emotsionaalselt ja kogemuslikult ning need võõrutusnähud. Oh, ja mul on kindlasti ajuudu ja on raske keskenduda sellele, mida ma tegelikult tegema pean.
Selle kõige läbimine motiveerib mind tegelikult edasi liikuma ... Ma ei taha seda enam teha. 12. päev ja edasiliikumine, heas kohas.
TheDankTower
20. päev siin ja see lööb tõesti kõvasti. Kuigi mul on huvisid, ei lase minu dopamiinil midagi sellist tõusta, nagu asjad, mille ma loobun. Koos pornoga lõpetan emotsionaalse ja söömise ning liigse Interneti-kasutamise. Nüüd lülitan arvuti sisse ainult siis, kui mul on midagi konkreetset teha ja kontrollin Redditit, kui see on tehtud, ja lülitan siis arvuti ülejäänud päevaks välja (mida ma praegu ka teen).
Ma luban endale täielikult kogeda seda valu, mida olen nii kaua tuimastanud. Kogen igavust, pettumust, ärevust, üksindust, viha ja kõike muud. Mediteerin nende üle palju. Üldiselt arvan, et õppimine neid tundeid tundma ja nendega toime tulema, selle asemel, et neid toidu, pornoga ja kogu päeva Redditis istuda, on tuim.
See kõlab nagu mõni intensiivne tagasivõtmine. Mul läheb päris halvaks, kui olen 6. päeval ringi liikunud. Kuid peamiselt tunnen seda tühja sensatsiooni peas, nagu oleks puudu oluline dopamiini allikas. Ja see tundub ka masendav. Kuid ma pole kindel, mis tunne on jätkata ... Sest minu pikim seeria on 9 päeva. Kinda spookles, et läheb ausalt kauemaks, aga ma tean, et pean
;
