REMARQUE: nous ne sommes pas des médecins. Les conseils ci-dessous proviennent des membres du site et vous devriez les vérifier auprès de votre propre fournisseur de soins de santé avant d'essayer l'un d'entre eux. Si vous êtes ouvert à une approche qui fonctionne à un autre niveau, lisez sur l'homéopathie dans le lien ci-dessous cet article.
En général, nous vous encourageons à laisser le processus de retour à l'équilibre se dérouler naturellement. Cela prend du temps, mais les résultats sont plus stables. Sachez que la dépendance est bien plus complexe qu'une simple diminution de la dopamine et des récepteurs D2 . Par ailleurs, si vous envisagez de prendre des stéroïdes anabolisants, consultez cette ressource.
J'ai vu des rapports faisant état d'un meilleur fonctionnement du cerveau (il y a de bonnes théories et recherches scientifiques derrière cela) et d'un meilleur sommeil lors de la prise de suppléments d'oméga 3. Quoi qu'il en soit, les graisses de haute qualité semblent être particulièrement importantes pour la santé du cerveau, alors j'essaie d'augmenter la quantité que je prends dans mon alimentation pour aider à équilibrer le cerveau. Les problèmes dont nous discutons ici proviennent du cerveau et non des organes génitaux. Les huiles pressées à froid sont les meilleures. L'huile de lin peut être nocive si elle n'est pas fraîche.
Depuis le jour 85, je prends des suppléments de magnésium et tout s’est amélioré. La dépression est partie, l'inquiétude est partie, les crampes sont parties, le brouillard cérébral est parti, et… PE est parti !!!
Le magnésium n'est pas un traitement pour chaque dépression ou chaque anxiété. Mais cela peut réduire les symptômes. Beaucoup de gens ont une carence en magnésium. La raison: café, coca, stress d'indigestion, sport et fapper. Peut-être que beaucoup de Nofappers devraient penser à prendre des suppléments de magnésium! Il suffit de faire des recherches sur Google à ce sujet! Âge 32 - ED grave guérie, anxiété légère et dépression guéries
Les compléments alimentaires sont utiles. Je recommande fortement de prendre 200 à 400 mg de citrate de magnésium avant de se coucher, surtout le premier mois. La plupart des gens en sont carencés et c'est extrêmement relaxant et ça favorise énormément le sommeil. Contrairement à d'autres somnifères naturels comme la mélatonine, il ne semble pas créer de dépendance. Si vous avez des appréhensions, mangez simplement une grande salade de légumes verts à feuilles foncées avant de vous coucher. Vous consommerez probablement bien plus de 200 à 400 mg de magnésium (mais ne remplacez surtout pas vos légumes verts par des compléments alimentaires ! Ce sont des compléments et non des repas pour une raison !). À 19 ans – Beaucoup de bienfaits, puis rechute dans la pornographie, dont je m'en sors à nouveau.
Certaines personnes en convalescence ne jurent que par les vitamines, moi y compris. La différence entre les utiliser et ne pas les utiliser, pour moi, est énorme. Je trouve qu'après avoir pris des vitamines, je suis beaucoup plus motivé, j'ai moins d'anxiété, de symptômes de sevrage et je récupère en fait plus rapidement que d'habitude. Je prends:
2 capsules 500 mg d'oméga 3 par jour 1 capsule d'huile de foie de morue par jour 2 comprimés de zinc avec gluconate par jour 4 comprimés de calcium et de vitamine D tous les 3 jours Cette dose fonctionne assez bien pour moi, j'ai aussi remarqué quelque chose d'intéressant sur la boîte de mes nouvelles vitamines Omega 3 , il dit: «Le DHA, nutriment LC Omega 3, est une partie structurelle du cerveau et peut jouer un rôle dans le soutien d'une fonction cérébrale saine.» Les gélules que j'ai chacune contiennent 107 mg de DHA, alors que mes anciennes gélules contenaient 85 mg de DHA et je peut remarquer la différence. Je pense que le DHA peut jouer un rôle dans le rééquilibrage de la dopamine dans notre cerveau, à tout le moins, il réduit mes symptômes de sevrage et mon anxiété.
J'ai pris six capsules d'huile de poisson Omega 3 chaque jour et j'ai réduit ma gueule de bois après l'orgasme. Dans le passé, les jours 2 après l'éjaculation, je me sentais faible, déprimée, à faible énergie, fatiguée et somnolente. Maintenant, les symptômes ont diminué. Je me sens un peu moins énergique le lendemain de l’éjaculation.
J'ai récemment lu un livre intitulé « The Mood Cure » de Julia Ross. Il contient des informations très intéressantes sur les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression et sur leur tendance à se tourner vers des médicaments comme les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine). En résumé, les ISRS permettent à certaines personnes de se sentir plus « normales » ou moins déprimées et anxieuses car ils augmentent la quantité de sérotonine dans le cerveau. Bien sûr, cela s'accompagne de nombreux effets secondaires. L'auteure propose des protocoles spécifiques (même s'il est toujours conseillé de consulter son médecin) à base de tryptophane, de 5-HTP, de millepertuis, de L-tyrosine et de SAM-E (à prendre sur une courte période) pour équilibrer la sérotonine et la dopamine de façon plus « naturelle », tout en évitant les médicaments comme les ISRS. Elle aborde également les aliments riches en ces acides aminés. Je ne sais pas si un faible taux de sérotonine joue un rôle dans la dépendance à la pornographie, mais en tant qu'ancien dépendant au cannabis et aux boissons énergisantes, je comprends que j'aie personnellement eu des problèmes avec la sérotonine. À suivre …
Je pense que les oméga 3-6-9 m'ont aidé, j'ai déjà pris des oméga3, mais avec les oméga3-6-9, je ressens définitivement une différence. Mes ongles poussent vite ridicoulus, mes cheveux sont beaucoup plus beaux, la peau se sent mieux, j'ai une meilleure concentration. Je le prends parce que j'ai lu que c'est bon pour le cerveau et tout ça. Alors peut-être que c'est plus facile pour le cerveau de guérir? Je ne sais pas. Cela fonctionne au moins pour moi.
J'ai commencé à prendre de l' ashwagandha , une plante ayurvédique . Elle a immédiatement apaisé mon anxiété et amélioré ma concentration. Je ne suis pas du genre à prendre des plantes, mais je n'ai constaté aucun effet secondaire indésirable lié à cette plante. J'ai suivi un traitement régulier à l'ashwagandha pendant toute la durée de mon abstinence. Ma guérison se déroule plutôt bien, contrairement à beaucoup de témoignages que j'ai pu lire. Je ne sais pas exactement quelle part de ces bienfaits est attribuable à la plante. Je voulais simplement partager cette expérience, au cas où cela intéresserait quelqu'un. Je prends de l'ashwagandha depuis plus de deux mois sans aucun effet secondaire négatif apparent. Vous pourriez tous vouloir vous renseigner. Je tiens à souligner que la base de ma guérison est l'abstinence totale et que l'aide que je pourrais recevoir d'une plante est infime comparée à cela. Enfin, si vous décidez de commencer un traitement à base de plantes, assurez-vous de choisir une marque réputée et fiable, afin d'éviter toute contamination.
Le magnésium pourrait-il aider les personnes dépendantes à la pornographie ? Les alcooliques qui ont reçu des suppléments de magnésium ont réduit leur consommation d’alcool. Voir « Traitement au magnésium chez les alcooliques : un essai clinique randomisé ».
Voici trois suppléments liés à la dopamine. Le premier produit a une bonne science derrière lui. Il est utilisé pour améliorer la mémoire, la régénération cérébrale après une blessure et peut réduire les fringales. il peut également augmenter la densité des récepteurs de la dopamine. Il est coûteux. Deux liens fournis.
- CDP-Choline, ou nom de marque, Cognizin® Citicolinehttp: //challengeyourbrain.org/article-appetite-supression.htmlhttp: //en.wikipedia.org/wiki/Citicoline
- L-Tyrosine: L'acide aminé essentiel qui est le précurseur de la dopamine, de l'épinéphrine et de la noradrénaline. Le cerveau le convertit en médicament. Certains suggèrent que cela pourrait être utile dans les cas de faible taux de dopamine. Pas beaucoup de science à confirmer. Relativement peu coûteux
Je mène une petite expérience avec ça.- J'avais des pilules avec le Mucuna Pruriens dedans. Après l'avoir utilisé pendant 1 jour, je peux dire que les effets sur mon cerveau pendant la masturbation sont différents et que mon état mental est affecté. Premièrement, je me sentais au départ plus sage que d'habitude. Et quand le sentiment est entré en jeu, c'était différent. Le plaisir ne semblait pas aussi doux, ni aussi doux, mais plus vif. Mon esprit se sentait plus affecté, comme s'il était plus sur une drogue. Et quand je suis arrivé, j'ai eu un accident où généralement je ressens simplement un sentiment général de bien-être et de contentement. J'avais mal à la tête après la fin, même si je devais dire que si le plaisir lui-même n'était pas aussi bon que d'habitude, le «high» était plus intense et je ressentais plus un désir «addictif». Difficile à décrire. Mais je me suis senti plus faible que d'habitude par la suite, j'ai dû m'allonger sur le lit et me reposer un peu, retrouver mes repères.
Avec les herbes et les suppléments, j'ai trouvé que ceux-ci aident: - Relora (de Source Naturals): prétend lutter contre la hausse des niveaux de cortisol. anxiété réduite en moi. J'ai trouvé que ceux qui ont des problèmes après l'orgasme ont trouvé cela utile (en haut de leur liste) .- Complexe B, probablement de Jarrow (ils semblent avoir de bonnes choses) - SAMe de Jarrow, mais seulement à petites doses ( 1 / 4 d’une pilule 200mg une fois par jour), car elle s’accumule dans votre cerveau. .com
Le thé vert semble m'avoir aidé avec les retraits. J'ai bu un thé vert japonais (la marque Signature de Costco, celle avec un peu de mancha dans le sachet aussi)… mais peut-être que n'importe quelle variété décente ferait l'affaire.
J'ai coupé le café. J'ai récemment bu beaucoup de thé au ginseng, je l'aime beaucoup. Cela semble équilibrer mon humeur, me donner de l'énergie et c'est peut-être une coïncidence, mais mes érections sont de plus en plus fréquentes (spontanées).
J'ai trouvé qu'une tisane à base de demi-houblon et de demi-calotte mélangée est apaisante pour un toxicomane en convalescence. Les deux sont des «anaphrodisiaques» naturels. (Ils agissent pour abaisser la libido.) Ne l'ayez pas trop fort, car c'est amer comme la bière. À moins que vous n'aimiez réellement le goût de la bière, auquel cas vous devriez le trouver encore plus apaisant que moi
Des herbes adaptogènes comme le ginseng, la racine d'ashwaganda et la racine de réglisse peuvent aider, de même qu'une quantité suffisante de vitamine C, d'acide pantothénique (vitamine B-5) et de sel dans votre alimentation. Toutes ces substances contribuent grandement à la guérison des glandes surrénales, qui peuvent devenir très appauvries lorsque quelqu'un est soumis à beaucoup de stress.
Je prends du millepertuis pour améliorer mon humeur, ce qui me permet de rester positif pendant que je redémarre et rééquilibre encore.
N-acétylcystéine réduit les fringales de dépendance
Je suis assez adepte des compléments alimentaires. D'ailleurs, j'ai trouvé cet article sur le complément « N-acétylcystéine », souvent abrégé en NAC : « La N-acétylcystéine inverse la métaplasticité induite par la cocaïne » http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661026/
Je me suis demandé si cela n'aurait pas un effet similaire sur une dépendance à la pornographie. Ce complément alimentaire est également mentionné dans cet article du site YBOP : https://www.yourbrainonporn.com/introduction-to-behavioral-addictions-2. J'y cite : « La N-acétylcystéine, un acide aminé qui restaure la concentration de glutamate extracellulaire dans le noyau accumbens, a réduit les envies et les comportements de jeu pathologique dans une étude menée auprès de joueurs pathologiques (89), et réduit le besoin de cocaïne (90) et la consommation de cocaïne (91) chez les cocaïnomanes. »
Vous trouverez plus d'informations sur le complément alimentaire N-acétylcystéine ici : http://www.raysahelian.com/acetylcysteine.html . J'ai choisi ce site car il propose des avis très équilibrés, sans affirmations extravagantes.
J'ai moi-même utilisé la NAC à plusieurs reprises pour d'autres raisons ; je la trouve très efficace pour soulager la congestion nasale en cas de rhume. D'ailleurs, j'en ai donné à ma mère et elle affirme qu'elle est plus efficace que certains décongestionnants du commerce. Elle est réputée pour être très protectrice du foie et est utilisée pour traiter les surdosages de paracétamol. Personnellement, je constate qu'elle a un effet bénéfique sur mon équilibre psychologique. Ce complément alimentaire a également été recommandé par un autre membre du forum pour les problèmes de prostate : https://www.reuniting.info/node/10991.
Il semblerait que la NAC limite la production de mucus par les glandes anales, et je suppose que c'est peut-être ainsi qu'elle a aidé l'autre membre du forum, en réduisant la congestion pendant son sevrage. Je ne recommanderais pas d'en abuser, mais j'ai repris la NAC à une dose de 600 mg par jour, ce qui correspond à la posologie généralement recommandée. Il s'agit d'un dérivé de l'acide aminé L-cystéine. On le trouve sous cette forme depuis des années, utilisé comme complément alimentaire et par le corps médical. On peut l'acheter en magasin bio, mais je l'achète en poudre en vrac sur http://www.myprotein.com/uk/products/n_acetyl_l_cysteine . C'est beaucoup moins cher qu'en gélules. Il suffit d'acheter une mini-cuillère doseuse ou une balance de précision de la marque pour doser votre quantité (je prends 600 mg par jour).
Comme il n'existe pas naturellement sous cette forme, il ne peut pas être extrait par le corps de votre apport normal en protéines. C'est un composé très utile avec des propriétés antioxydantes et personnellement je suis heureux de l'utiliser à petites doses sur une période de plusieurs mois, comme je l'ai fait dans le passé sans aucun effet secondaire négatif. De toute évidence, les lecteurs doivent se faire leur propre opinion avant de le prendre, il y a beaucoup d'informations sur Internet
On peut faire cette Churna ayurvédique, sans trop de frais à la maison. Prenez des Amalas séchées (fruits d'oie) les fruits d'un arbre Emblica Officinalis et réduisez-les en poudre. La poudre Amala prête à l'emploi est également disponible sur le marché. Mélangez deux parties de la poudre d'Amala avec une partie de poudre de roche. Vous pouvez également obtenir ce mélange prêt à l'emploi auprès d'un ashram. Prenez une cuillerée de poudre avec de l'eau une demi-heure avant d'aller au lit. Cette poudre épaissit le sperme. Il soulage également la constipation. Il restaure l'équilibre de Vata (Vent), Pitta (Bile) et Kafa (Flegme). C'est également bénéfique pour ceux qui ont des rêves mouillés. Même les personnes en bonne santé peuvent le prendre car cela aide à la maîtrise de soi.
À l'âge de 18, j'ai décidé de commencer à prendre SAW PALMETTO pour la perte de cheveux. J'ai choisi Saw Palmetto parce que c'est naturel et que j'avais peur des effets secondaires rapportés avec le médicament propecia. Saw Palmetto est un supplément étrange. Il réduit la DHT en bloquant l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT. La chose est que le corps est extrêmement complexe et nous ne savons pas comment fonctionne exactement le palmier nain et ce qu’il fait au corps. Nous ne savons pas non plus à quoi d'autre cette enzyme qui convertit la testostérone en DHT est également nécessaire.
Quand j'ai vu Saw Palmetto, mon désir sexuel a explosé. Je ne sais pas pourquoi ni comment, mais il doit y avoir beaucoup de testostérone biodisponible, qui n'a tout simplement pas été convertie en DHT. Mes cheveux sont également devenus beaucoup plus épais. Vous penseriez alors que c’est le supplément de rêve pour les hommes. Je l'ai fait pendant un moment. Les gens commentaient la beauté de mes cheveux et leur épaisseur. Je suis aussi devenu accro au porno pendant ce temps. Pas bon. J'ai aussi beaucoup masturbé. Saw Palmetto a complètement fermé les érections du matin. Je les achèterais peut-être 2-4x un mois ou une fois par semaine si je suis chanceux. C’était inquiétant. J’ai essayé de quitter le Cabinet du Premier Ministre et c’était impossible de le faire avec Saw Palmetto.
Puis les problèmes ont commencé. J'étais en train de grossir pour prendre du muscle et il me semblait que je grossissais trop facilement et que ma poitrine semblait trop moelleuse. J'ai ensuite suivi un régime amaigrissant et j'ai eu du mal à perdre du poids. J'ai étudié le palmier nain et apparemment les effets secondaires sont la rétention d'eau et le gain de poids. J'ai aussi regardé de l'autre côté et ça m'a fait peur. Il y avait des gens sur des sites Web qui disaient que le palmier nain avait détruit leur foie et détruit leur vie. Saw Palmetto a été décrit comme un poison. J'y avais été pendant des années 2. Apparemment, un problème avec Saw Palmetto est qu'une grande partie du test supplémentaire est convertie en œstrogène et qu'il est même utilisé pour augmenter la taille de la poitrine des femmes.
J'ai abandonné le Saw Palmetto. J'ai perdu du poids, mes érections matinales sont revenues, mes cheveux sont devenus plus minces et étrangement j'ai perdu du muscle et j'ai perdu la libido. Ma voix est devenue plus profonde. Un effet secondaire étrange du Saw Palmetto est que ma voix a perdu beaucoup de profondeur. Je suis maintenant libre de Saw Palmetto depuis des mois 11. Ma libido n'est plus ce qu'elle était avant l'utilisation du palmier nain.
Il est important de faire vos propres expériences. Les idées présentées ici ne vous seront pas forcément utiles. Un membre du forum a déclaré :
J'ai déjà pris un supplément d'oméga-3 (capsules d'huile de poisson) pendant plusieurs années avant de commencer mon abstinence PMO et cela ne m'a pas aidé à développer de forts symptômes de sevrage. Les multivitamines, la vitamine D, le calcium et le zinc n'ont rien fait pour moi concernant les symptômes de sevrage du PMO. Le thé vert et le tryptophane n'ont pas non plus aidé.