Risposte alle domande da Reddit NoFap

All'inizio non ero sicuro che sarebbe stato utile rispondere alle domande perché tutto quello che ho da dire è già su questo sito. I lettori che studiano il Articolo "Inizia qui" e segui i link o controlla il Domande frequenti sul porno e segui i link, troverai le risposte a quasi tutte le domande poste sulla pagina di Reddit.

Inoltre, è davvero il consiglio di coloro che si sono ripresi dalla dipendenza dal porno che è importante. Tutto quello che posso aggiungere è analizzare alcuni aspetti fisiologici di base della neuroscienza delle dipendenze, che si applicano a tutte le dipendenze.

Tuttavia, penso che abbia creato del buon materiale. Quindi, a grande richiesta, ecco le mie risposte alle tue domande più votate.

 Le dieci domande migliori (da Alexanderr, il creatore di RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 giorni) - Cos'è la "masturbazione sana"?

Forse è come chiedere "cos'è un'alimentazione sana?" YBOP riguarda lo sganciarsi da una dipendenza dal porno, non determinare quali livelli di masturbazione sono appropriati o inappropriati. Tuttavia, lo affrontiamo un po 'in questa FAQ - Ci sono delle linee guida per una sana masturbazione? TL; DR: Questo è qualcosa che devi capire da solo, e c'è una gamma estremamente ampia di approcci che i ragazzi adottano. La chiave è evitare di ignorare la tua naturale sazietà sessuale. Inoltre, fai attenzione che è facile confondere le voglie che creano dipendenza per la libido.

Esploriamo la neuroscienza e le implicazioni dell '"esaurimento sessuale" e della prevalenza della sazietà sessuale in questo recente Psychology Today inviare- Uomini: l'eiaculazione frequente causa una sbornia?

Altri due articoli, che riguardano gli aspetti evolutivi della masturbazione: Masturbazione, fantasia e prigionia ed Abitudini Masturbazione WEIRD.

2) LifeScope (Nuovo - 4 giorni) - Avere un orgasmo in qualche modo (sia per sesso che per masturbazione) ritarderà il tuo recupero invece di astenersi completamente dall'orgasmo per un determinato periodo di tempo? (diciamo 90 giorni per es.)

Affrontiamo questo problema in più punti, inclusa la scheda "Riavvio" sopra, la scheda "Porno ed ED" sopra e domande frequenti come Riavvio con un partner ed Quali stimoli devo evitare durante il mio riavvio (ho ricaduto)?

È importante capire che questo sito e il concetto di riavvio sono per coloro che si autoidentificano come aventi un porno su Internet dipendenza. Con questo gruppo in mente, ci sono tipi di ragazzi 2 che si riavviano:

  1. quelli con disfunzioni sessuali indotte da pornografia e
  2. quelli senza un notevole problema sessuale.

Il suggerimento degli uomini che riescono a riprendersi dall'ED porno-indotta è quello di non masturbarsi o di raggiungere l'orgasmo finché la performance sessuale non si ripresenta in modo naturale. Detto questo, i ragazzi che hanno iniziato a fare sesso su Internet dopo aver iniziato a masturbarsi spesso riescono a farla franca con un orgasmo occasionale e si riprendono in un tempo ragionevole. I giovani con ED, che si sono tagliati i denti con il porno su Internet, tendono ad avere bisogno di più tempo e devono essere piuttosto severi. Vedere:

Come spiegato in Riavvio, i ragazzi che rinunciano alla masturbazione e al porno per un po 'sembrano entrare in un ritiro più profondo. Complessivamente, Hanno avere voglie più miti e meno recidive. Questo è probabilmente perché la masturbazione è spesso un potente spunto per l'uso del porno e (alla fine) porta nuovamente a binging sul porno.

Il mio principio fondamentale è fare ciò che funziona. Se vuoi fermare il porno e continuare a raggiungere l'orgasmo, fermati semplicemente. Se non funziona, prova qualcos'altro finché non trovi cosa effettua lavoro.

3) dakevs (7 giorni) - C'è qualcosa che possiamo fare per "accelerare" il processo di riavvio? Come possiamo sapere quando i livelli di dopamina sono tornati alla normalità?

Affrontiamo questo (con i link) in queste sottosezioni principali: 1) desensibilizzazione e 2) sensibilizzazione / hypofrontaility. Entrambe le sezioni entrano nel vivo della dipendenza e colmano le lacune che non sono riuscito a coprire nei miei video.

È davvero importante capire che il calo dei recettori della dopamina e della dopamina D2 sono solo un aspetto della dipendenza. L'articolo principale descrive quattro principali disfunzioni causate dalla dipendenza, e all'interno di queste categorie ci sono molteplici alterazioni cellulari e biochimiche. In altre parole, la dopamina è solo l'inizio. È impossibile separare i livelli di dopamina da altri processi di dipendenza. Come disse una volta uno scienziato, "Tutti i modelli sono sbagliati, ma alcuni sono utili".

Come descritto in questi collegamenti, la meditazione e l'esercizio aerobico aumentano la dopamina e diminuiscono le voglie. Entrambi possono aumentare la densità del recettore D2 della dopamina. L'allenamento memoria di lavoro sembra rafforzare la corteccia frontale per aiutare nel controllo degli impulsi.

Per molti ragazzi, connettersi a un vero partner aiuta a ricablare il cervello. Per questo giovane ragazzo che aveva passato 7 mesi senza molto successo, una relazione era la soluzione al suo ED: Età 20 - (ED) Nove mesi per riavviare, avevo bisogno della fidanzata per riprendersi

Questa FAQ può essere utile: Come faccio a sapere quando sono tornato alla normalità?

4) RetroYouth - [Parte I] Credi che altre attività di rilascio della dopamina (vedere una nuova email, avere upvoted su reddit, un badge in un videogioco, ricevere una nuova notifica su Facebook) siano altrettanto dannose del fappare?

Non considero il fappare (masturbazione) "dannoso". Se la domanda è: "Qualcuno può diventare dipendente da Internet?" - la risposta è sì. Vedere: Recenti studi di dipendenza da Internet includono il porno ed Notizie minacciose per gli utenti pornografici: Internet Addiction Atrophies Brains

Una delle domande più comuni che riceviamo è: "E le altre attività di aumento della dopamina durante il riavvio? " Penso che questo sia quello che stai chiedendo, come altri sotto. Questo è affrontato nei link precedentemente elencati - desensibilizzazione ed Quali stimoli devo evitare durante il mio riavvio (ho ricaduto)?

È importante capire che il tuo circuito di ricompensa emette dopamina tutto il giorno in risposta alle esperienze gratificanti della vita: esercizio fisico, flirt, tempo nella natura, risultati, creatività, ecc. La dopamina aiuta a farci sentire ottimisti e allegri (supponendo che il nostro cervello non sia desensibilizzato dalla dipendenza). Quindi la dopamina è ottima ... nelle giuste quantità.

Non c'è niente di sbagliato nell'impegnarsi in attività naturali di aumento della dopamina. È chiaro dall'osservazione di alcolisti in recupero che mangiano ciambelle, fumano e bevono caffè, che è possibile riprendersi da una dipendenza mentre si è impegnati in altre dipendenze.

Tuttavia, una volta pesantemente sensibilizzati a segnali di dipendenza, è generalmente meglio rinunciare alle cose associate alla tua dipendenza. Anche se "si sentono bene", contribuiscono a mantenere la tua dipendenza e i suoi sintomi. Peggio ancora, possono diminuire la tua capacità generale di provare piacere dagli eventi della vita.

[Seconda parte] IE dopaminergico: tutti i recettori della dopamina sono creati uguali? È comprensibile che il porno comprometta la libido delle persone perché desensibilizza i recettori della dopamina, ma per quanto riguarda altre attività di rilascio di dopamina come videogiochi o droghe? Diverse attività piacevoli attivano diversi recettori della dopamina?

La scienza può rispondere solo parzialmente alle tue domande.

In primo luogo, i circuiti che governano tutte le attività gratificanti e così tutte le dipendenze si sovrappongono. In particolare, tutte le droghe e le attività che possono creare dipendenza condividono determinati gruppi di recettori della dopamina D2 e ​​D1, ma l'attivazione del circuito di ricompensa coinvolge molto di più dei recettori della dopamina. Un punto a parte: una nuova ricerca punta verso l'equilibrio dei recettori D1 e D2 come un fattore chiave nelle disfunzioni del cervello.

Questi circuiti condivisi sono la base per tolleranza incrociata e cross dipendenze, vale a dire, la capacità di una sostanza / attività di dipendenza per aumentare il desiderio di altri stimoli che innescano la dopamina. Aiutano anche a spiegare come le persone possono finire con dipendenze multiple.

Tuttavia, ogni stimolo naturale sembra avere il suo proprio insieme di circuiti anche. Ecco perché mangiare il gelato è diverso dalla masturbazione, che è diverso dal vincere al lotto, che è diverso dall'acqua potabile quando si ha sete, e così via.

È dubbio che tu voglia entrare nei recettori della dopamina, poiché la complessità è incredibile e c'è ancora molto da imparare. Esistono 5 diversi tipi di recettori della dopamina (ciascuno con un alto or impostazioni di bassa sensibilità), situate in più circuiti in tutto il cervello. Il tipo che copro nei miei video sono i recettori D2 in nucleo accumbens e setto. Il declino dei recettori D2, in queste due regioni è a fattore chiave nella desensibilizzazione (risposta di piacere intorpidita).

Consideriamo ED indotta da pornografia e dopamina. Fornisce un esempio di circuiti separati per attività gratificanti.

È chiaro che la dipendenza da videogiochi riduce i recettori D2, ma non causa ED. Quindi deve esserci un circuito dipendente dalla dopamina da qualche parte che è esclusivo delle erezioni. Forse è l'ipotalamo. Il ipotalamo è un'altra piccola ma estremamente importante parte del circuito di ricompensa. Contiene sezioni distinte che controllano l'appetito, la sete, la motivazione sessuale e le erezioni. La dopamina dal circuito della ricompensa attiva i recettori D2 nell'ipotalamo, causando una particolare sezione a rilasciare dopamina che porta alle erezioni.

La linea di fondo è che c'è molto da imparare. Consigli pratici: cioè, cosa direbbe la mamma:

  1. Riduci la navigazione in rete e fai attività di vita reale. Questa dipendenza è tutta reale vs artificiale.
  2. Ridurre il cibo spazzatura ad alto contenuto di grassi / zucchero. Gli studi sugli animali suggeriscono lo zucchero concentrato aumenta le voglie di sesso e droga e viceversa.
  3. Ove possibile, ridurre la droga e l'alcol
  4. Dormi bene. Il sonno inadeguato diminuisce i recettori D2 della dopamina
  5. Affrontare contemporaneamente diverse dipendenze potrebbe essere controproducente.

5) SmartSuka (Mod) - Come sei arrivato alla quantità di tempo necessaria per il riavvio? Inizialmente i giorni 90 ora (per il nostro gruppo di età primario) 4-5 mesi?

Non l'abbiamo fatto. Non ho idea di dove sia uscito NoFap con 90 giorni. Come puoi vedere dagli account di riavvio per ED indotta da pornografia, può variare da 4 settimane a 9 mesi o più. Forse i 90 giorni si sono fatti strada dalle tradizioni in 12 fasi.

Non abbiamo programmi e tempi, solo suggerimenti da parte di uomini che hanno recuperato dalla dipendenza da pornografia e da ED porno.

I primi riavvii erano tutti ragazzi che non avevano iniziato con Internet ad alta velocità. Cioè, hanno cablato alla masturbazione senza Internet e veri partner prima che diventassero ad alta velocità. La maggior parte sembrava essere tornata in equilibrio in circa due mesi.

Al contrario, molti di voi ora affrontano un doppio smacco. Non solo devi sganciarti dal gocciolamento Internet ad alta velocità, ma devi anche completare il cablaggio ai veri potenziali partner. Può essere fatto, ma c'è molto di più da imparare su ciò che accelera meglio il processo (alcune idee qui), e parte di questa metamorfosi potrebbe dipendere dal tempo.

6) Zansh1n - Lo vedi principalmente legato alla pornografia o si riferisce ad aumentati stati di eccitazione attraverso altri mezzi, come troppi videogiochi, uso costante di Internet, controllo e-mail compulsivo, ecc.?

È chiaro che si può avere un file dipendenza da Internet insieme a una contemporanea dipendenza da Internet. Eppure ci sono differenze tra i due: una dipendenza da Internet / videogiochi implica novità. La dipendenza dal porno su Internet implica novità e può ricablare circuiti legati alla sessualità.

Il problema dietro tutti i cambiamenti cerebrali legati alla dipendenza è il consumo eccessivo cronico, cioè l'eccessiva stimolazione. Il mix di sovrastimolazione può differire leggermente per ogni utente di porno. Gli elementi potrebbero includere l'alta velocità perché offre novità su richiesta senza sforzo, masturbazione "presa della morte", escalation a cose più estreme, schede più aperte, ecc. Ciò che conta è la linea di fondo (consumo eccessivo di stimolazione).

7) nim4tedLegend - Nella presentazione YBOP (e nel discorso TEDx) tu (Gary Wilson) affermi che il motivo per cui il porno fa male alle persone è perché è un super stimolante. Per farla breve, riduce fondamentalmente il numero di recettori della dopamina nel corpo nel tempo e ti rende insensibile al mondo. Sono consapevole che il porno era il problema di fondo in discussione, ma menzioni anche altri super-stimolanti (un esempio è il moderno cibo spazzatura). Se queste cose come il cibo spazzatura, Internet, videogiochi, telefoni cellulari, televisione, film, musica, droghe, ecc. Possono essere considerate super-stimolanti (infinite novità a portata di mano in tutte queste categorie), allora non lo farebbero anche questi stanno spegnendo i nostri recettori della dopamina nel tempo e ci intorpidiscono al mondo? Penso che se guardassimo oltre i nostri pregiudizi a favore di queste attività proprio come abbiamo fatto con riluttanza con il porno a un certo punto, ci renderemmo conto che questi potrebbero essere considerati altrettanto intensamente eccessivamente stimolanti come lo è il porno. Se questo è il caso, evitare il porno non sarebbe inutile considerando che queste altre attività stanno spegnendo i nostri recettori della dopamina indipendentemente dall'uso del porno? Cioè, a meno che tu non abbia deciso di smettere di guardare la televisione e i film, ascoltare musica, mangiare cibo spazzatura, giocare ai videogiochi, andare su Internet, ecc. Che non è necessariamente impossibile ma molto poco attraente. Mi piacerebbe sentire la tua risposta su questo. Grazie per aver dedicato del tempo a leggere / rispondere!

Questo è molto simile alla domanda n. 4. A proposito, il porno su Internet è tecnicamente uno "stimolo", non uno "stimolante" (come la droga o l'alcol).

Il porno non riduce il numero di recettori della dopamina D2, un processo di dipendenza lo fa. Detto questo, è la capacità di stimoli supernormali (come nell'elenco) per ignorare i nostri meccanismi naturali di sazietà che rendono possibile la dipendenza. Allo stesso tempo, si può giocare ai videogiochi, mangiare cibo spazzatura e guardare il porno senza diventare dipendenti da nessuno di questi. È molto più facile ignorare la tua naturale sazietà e consumare troppo con McDonald's e Big Gulps di quanto non sarebbe con carne e radici di cervo gommose. Lo stesso con più schede di porno su Internet, varietà infinita e banda larga, invece di guardare i tuoi due cugini nudi fare una nuotata (ad esempio, i tuoi antenati cacciatori-raccoglitori).

Voglio davvero sottolineare che la dipendenza riguarda i cambiamenti cerebrali, non la natura dello stimolo che consumi eccessivamente. Questo è ciò che l'American Society of Addiction Medicine ha reso molto chiaro nella sua nuova definizione di dipendenza rilasciata lo scorso agosto. Vedere: Toss Your Textbooks: i documenti ridefiniscono le dipendenze del comportamento sessuale.

La risposta breve alla tua domanda è la stessa di sopra: le ricompense naturali condividono circuiti e recettori della dopamina, ma sembrano anche avere circuiti separati o cellule nervose dedicate a ciascuna ricompensa (cibo, acqua, sale, sesso, novità, legame, realizzazione).

Voglio sottolineare ancora una volta che non c'è niente di sbagliato nella dopamina, o nei picchi di dopamina creati dal cibo, dalla musica, dal pomiciare, dal sesso, ecc. O dall'esercizio, dalla socializzazione, dall'amore e dalla meditazione. Tutti aumentano la dopamina. Tutti aiutano nel recupero dalla dipendenza.

Per rispondere in modo specifico alla tua domanda, i ragazzi si sono ripresi da gravi dipendenze e ED indotta dal porno mentre erano ancora impegnati in tutte quelle attività che hai elencato. Tuttavia, molti hanno trovato beneficio anche nel mitigare i loro appetiti su tutta la linea. Sta a te capire cosa funziona meglio per te.

Voglio davvero che tutti capiscano questo: la dipendenza è molto più di un calo dei recettori della dopamina D2. Alcuni ricercatori vedono sensibilizzazione come il cambiamento principale che crea dipendenza, che nei miei video viene chiamato "percorsi di dipendenza". Vedere Scollegare e ricablare il cervello: sensibilizzazione e ipofrontalità per i dettagli.

 8) nomoreflap - Che effetto ha una ricaduta sul recupero? Ad esempio, se si passa 70 giorni o giù di lì senza PMO e poi si ricollega e si interrompe per il porno come 5 volte in un solo fine settimana. Quanto indietro si imposta se si riesce a continuare e stare lontano da PMO dopo la ricaduta iniziale. In altre parole, fino a che punto ti ricadrà la ricaduta?

Questa è la domanda numero uno che otteniamo.

Primo, non mi piace la parola ricaduta. A mio parere, non può essere applicato a funzioni corporee come l'eiaculazione, sia che siano indotte attraverso sogni bagnati o masturbazione. Anche chiamare l'uso del porno come ricaduta può essere complicato. Cos'è il porno? Quanto uso costituisce una "ricaduta". Guarda i miei pensieri: Quali stimoli devo evitare durante il mio riavvio (ho ricaduto)?

L'effetto di una ricaduta? Non ne ho idea. Non so se ripristina uno o semplicemente blocca il processo. Una ricaduta per qualsiasi dipendenza riattiva i percorsi sensibilizzati. (Vedere Perché gli stimoli del porno continuano a scatenarsi (sensibilizzazione)?) Questo potrebbe bloccare il processo, ma nessuno lo ha mai studiato - per qualsiasi dipendenza.  

La dipendenza da pornografia ha potenzialmente un fattore unico che non si trova in altre dipendenze. Ricerche su altri mammiferi mostrano che più eiaculazioni portano a cambiamenti cerebrali nel circuito della ricompensa. Questi cambiamenti includono alti livelli di oppioidi nell'ipotalamo, che inibiscono la dopamina, e la riduzione dei recettori degli androgeni che colpisce anche la dopamina. (Vedere Uomini: l'eiaculazione frequente causa una sbornia?) Tali cambiamenti possono aiutare a spiegare perché la dipendenza da pornografia da Internet ha un impatto così profondo sulle prestazioni sessuali di alcuni ragazzi.

9) VapednBaked (Elder 90+ giorni - 6 giorni) - Per i non tossicodipendenti e le persone senza disfunzione erettile o altri problemi indotti dal porno, ci sono vantaggi nel non masturbarsi oltre all'aumento del desiderio sessuale? Ho appena trascorso 90 giorni, non sono mai stato un tossicodipendente o ho provato alcuna vergogna per essermi masturbato con il porno, ed ero molto deluso dalla mancanza di `` maggiore fiducia, aumento del testosterone, maggiore attrattiva (percepita), visione più sana delle donne (cioè non così oggetti sessuali), ecc. " che questa comunità sembra vomitare. In altre parole, quali sono gli effetti placebo e quali sono gli effetti reali di nofap, in particolare per le persone normali (non dipendenti)?

YBOP è per i tossicodipendenti del porno autoidentificati, quindi presumo che la maggior parte dei benefici derivi dall'inversione dei cambiamenti cerebrali legati alla dipendenza. Non sono a conoscenza di alcuna ricerca sull'effetto placebo di NoFap. Se non hai visto benefici, potrebbe essere perché il tuo cervello era in equilibrio prima di iniziare, o perché lo squilibrio del tuo cervello era anteriore o non correlato al tuo uso del porno.

Siamo anche sorpresi di vedere che molti ragazzi che dicono di non essere dipendenti dal porno, sperimentano benefici. Perché? Chissà, ma ecco alcuni pensieri:

Ricerche recenti indicano che i cambiamenti cerebrali legati alla dipendenza sono su uno spettro. Un utente di pornografia potrebbe non avere una dipendenza in piena regola, ma i livelli di dopamina possono essere inferiori alla media, oppure i percorsi sensibilizzati possono essere parzialmente formati. Forse questi sono quelli che sperimentano benefici dopo soli 7-21 giorni.

Altri ragazzi potrebbero aver eiaculato a una frequenza che, per il loro cervello, porta a stati d'animo o percezioni alterati. Alcuni meme comuni sono: 1) "L'eiaculazione è alla pari di soffiarti il ​​naso" e 2) "Non c'è niente come troppo".

Li vediamo entrambi ripetuti in varie forme dai sessuologi. Perché l '"equilibrio" è la regola per l'acqua, il cibo, il sole, l'esercizio fisico, il sonno, come lo chiami, ma l'eiaculazione, con la sua enorme ricompensa neurochimica, è esclusa?

L'eiaculazione porta a molteplici e complesse alterazioni cerebrali che possono richiedere giorni per tornare alla normalità. Quando i mammiferi eiaculano alla "sazietà sessuale" si verificano ulteriori cambiamenti cerebrali che potrebbero non normalizzarsi per un bel po '. Incoraggio tutti i NoFappers a leggere Uomini: l'eiaculazione frequente causa una sbornia? 

Lascia che ti aggiunga rapidamente Non sto suggerendo eiaculazione è "cattivo" o "dannoso". Sto suggerendo che possa esistere un punto di equilibrio per l'eiaculazione, come avviene per ogni altro parametro fisiologico. È una volta al giorno, una volta ogni tre giorni, una volta alla settimana? Non ne ho idea. Sospetto che ciò che è meglio per un quindicenne potrebbe non valere per un quarantenne. In conclusione: forse alcuni ragazzi non dipendenti che vedono benefici sono stati influenzati in passato da esagerare, almeno per loro cervello.

Oppure, se non stavano eiaculando troppo, forse troppo guardare il porno li aveva colpiti. Avere una connessione ad alta velocità per navigare in un porno senza fine, a partire dall'età di 11 anni è un esperimento che ha solo pochi anni. La rimozione di questo stimolo unico, mai incontrato in evoluzione, sta dietro ai cambiamenti benefici riportati dai "non dipendenti?" Suggerisco di leggere questo Psychology Today messaggio: La formazione sessuale del cervello è importante, specialmente durante l'adolescenza

10) hadySteve - Se esiste, quale tipo di danno è più evidente nello sviluppo di adolescenti che usano frequentemente la pornografia su Internet? O non c'è abbastanza ricerca per giungere a una conclusione adeguata?

La sezione Psychology Today settimana copre le vulnerabilità uniche del cervello dell'adolescente. Con miliardi di nuove connessioni nervose formate intorno agli 11 anni, seguite dalla potatura nei prossimi anni, ciò a cui i bambini collegano ha potenzialmente un enorme impatto sulle loro vite. L'adolescenza consiste nel formare circuiti legati alla sessualità. Vediamo prove del porno su Internet che altera i gusti sessuali in modi profondi. Molti giovani ragazzi finiscono per mettere in discussione il loro orientamento sessuale perché raggiungono un porno così estremo nella loro ricerca di emozioni. Sul lato positivo, vediamo che i gusti regrediscono mentre si riprendono dalla dipendenza dal porno. Vedere Puoi fidarti del tuo Johnson? per la storia completa.

YBOP è nato principalmente come sito per aiutare con l'ED indotta da pornografia. Uno dei nostri primi slogan era "Salvare il mondo un'erezione alla volta."Ho visto migliaia (attraverso gli oltre 1,000 siti collegati a YBOP) di storie in cui uomini giovani e sani non possono entusiasmarsi per il vero affare. La ricerca sta ora confermando alcune tendenze davvero bizzarre:

Odio sembrare un vecchio nebbioso, ma "Figlio, non avevamo niente di tutto ciò quando ero piccolo." Se non ti piaceva il sesso, potresti essere stato mandato dallo strizzacervelli, almeno nella mia famiglia. Mia madre era una terapista occupazionale in una famosa clinica di salute mentale e mio padre a un certo punto era un educatore sessuale nelle scuole. In questi giorni, al contrario, abbiamo ragazzi che affermano di essere asessuali che stanno ancora guardando il porno su Internet (lo so perché si collegano a questo sito). Vai a capire.

In breve, ci sono segni di enormi problemi in via di sviluppo, ma vengono svolte pochissime ricerche utili e molte di esse sono di parte. Come ho sottolineato nel mio discorso TEDx, gli studi spesso assumono la forma di questionari che chiedono ai giovani utenti di porno come percepiscono l'impatto del porno sulle loro vite. Ottima domanda, dato che non hanno idea di come sia la vita senza di essa. Eccone un altro: "In che modo la crescita svedese ti ha influenzato?" O guardando i reality? O essere biondo? I ricercatori non fanno domande su sintomi comuni come problemi di prestazioni sessuali, ansia sociale insolita e problemi di concentrazione. Né possono isolare le variabili chiave di cui avrebbero bisogno per studiare correttamente gli effetti del porno, dal momento che non possono chiedere a qualcuno di smettere di masturbarsi con la fantasia porno / pornografica per un po '. Questo è ciò che rende i gruppi come NoFap inestimabili.

 Altri addetti a Alexanderr

1) apawayacct- Quali sono i tuoi consigli per gli uomini bloccati in matrimoni senza sesso, dove non c'è sbocco se non da soli? Sto parlando di differenze autentiche ed estreme nella libido, non quelle causate dall'uso del porno o da problemi di relazione.

 Questa domanda va oltre lo scopo di questo sito, ma potresti trovare alcuni suggerimenti utili negli articoli in questa sezione.

2) QueenOphelia - Quando mio figlio è pronto per "il discorso" (molti anni da adesso) come posso insegnargli una masturbazione sana e malsana e come evitare la dipendenza dal porno e cose simili in modo che possa avere una relazione sessuale sana quando è pronto?

Queste sono due domande separate. Entrambi difficili da rispondere. Non siamo terapeuti, quindi forse questi sono i migliori professionisti del settore.

Alcuni dei nostri pensieri sulla masturbazione possono essere trovati in questi articoli:

Per quanto riguarda l'uso del porno, penso che sia utile educare i bambini sui circuiti di ricompensa e su come sia particolarmente suscettibile a stimoli soprannaturali, come il cibo spazzatura moderno, il porno su Internet, i videogiochi, la navigazione in rete e, naturalmente, le droghe. È quello che ho fatto con mio figlio, che ora ha 22 anni. Quando in seguito gli ho chiesto cosa avrebbe aiutato i ragazzi a capire meglio, mi ha dato alcuni suggerimenti, che ho usato per mettere insieme questa presentazione:

 Se lo facessi di nuovo ora, enfatizzerei più informazioni sui rischi unici del porno ad alta velocità e sui segni, sintomi e comportamenti che indicano che si sta esagerando.

3) jonathanrex - Pensi che un atteggiamento di negatività nei confronti del "fallimento del nofap" sia dannoso o no?

Decisamente dannoso. Per me "fappare" significa masturbazione, che dovrebbe essere priva di connotazioni negative. Ricorda, il tuo cervello limbico pensa di aiutarti spingendoti a tornare alla tua fonte di "sollievo" (porno su Internet). È troppo primitivo per capire che i suoi segnali stanno peggiorando la tua dipendenza.

Piuttosto che creare stress picchiando su te stesso, mantieni il senso dell'umorismo. Prendi l'abitudine di distrarti con qualcos'altro, preferibilmente qualcosa che ti aiuta a regolare il tuo umore e migliorare la tua neurochimica: esercizio, tecniche di riduzione dello stress, socializzazione, tempo nella natura e così via. Ci sono molti suggerimenti su questo sito. Potresti voler iniziare Strumenti solisti.