处理闪回和渴望的其他技巧

不再渴望红色X

红X.

可以通过在图像形成并吸引能量之前消除图像的技术来超越对自然的渴望或渴望。 停止图像或幻想的发展势头会节省很多麻烦,避免很多不必要的痛苦和挣扎。 这是David R. Hawkins博士撰写的有关该过程的文章。 想象一下,一旦出现带有红色大X的图像,该图像就会立即被取消。(这是从DVD中复制出来的,“什么是真实的?”

如何超越任何物理本质的欲望。 如何克服渴望。

渴望首先从您的形象开始。 如果仔细观察,您会首先看到任何渴望的图像,无论是芝士汉堡包,汉堡包,裸露的身体,或者是酒精饮料,都是饮料。 首先是饮料的图像。您立即将其消除(想象图像上的大红色X [并在您的脑海中“听到”一个响亮的锣或蜂鸣器])。

图像为其吸收了能量,因此,当它第一次出现时,它只有约5瓦。 如果您没有在第一秒内将其消灭,那么它大约为150瓦,然后是600瓦,这是“必须”。您可以通过中断图像来中断进程。 好吧,所以即使您看的是芝士汉堡之类的东西,也不只是芝士汉堡。 就是您瞬间就想到了芝士汉堡的形象,这就是您所渴望的。 因此,您必须非常快,并且渴望发现渴望的对象出现在您的意识中,并做出选择以立即消除它。

好建议

我总是告诉酗酒者,您大约有一到两秒钟的时间来消除这种酒的形象。 在机管局的书中,它谈论的是一个清醒14岁或11岁左右的人,他走进一家旅馆,便想到了马提尼酒的形象,不知不觉中,他走到酒吧,然后13-14岁多年的清醒,他复发了,喝醉了。所以,在那一秒钟中,您会在AA书中看到,早期的成员在讲述他们的经历,突然间,马提尼酒的形象突然出现了,这就是当他没有机会消除马提尼酒的那一刻,他自动走到酒吧,失去了14年的清醒。 他没有自觉地选择。 他只是没有意识技术,精神技术(不知道如何消除图像)。

这些家伙也试过了:
  • 大约四个星期前,我已经完全停止幻想色情片了。 我有一种对我有效的技术。 每当我想到色情闪回时,我都会看到一个大的红色X标记进入我的视野。 在那之后,我想到了一辆红色的救护车警笛声。 如果色情图像仍在继续,我会炸开脑海中的图像,实际上会看到一个大爆炸。 到目前为止,这已经消除了我的大脑中与色情有关的多巴胺。 关键是要快,我相信这项技术会随着时间的推移变得更加自动化。
  • 我的大红色X是橡皮图章,发出“ Ehh Eh!”的声音。 –在电视节目“家庭财富”中给出错误答案时的声音。
  • 我的错误是,当我脑海中出现色情场面或裸女形象时,我会在试图摆脱它们之前对其进行娱乐。 昨天我读到一些东西,说精神弹出窗口就像灯泡。 持续一秒钟的功率为5瓦,2秒为60瓦,而三秒钟为600瓦。 换句话说,幻想的消灭越快,它们越容易抵抗。 因此,我今天一直在使用红色X方法。 弹出图像后,我将红色X带有黑色背景覆盖在其​​上并进行阻止。 实际上,它变得越来越自动化,当我不去幻想时,我的情绪会明显好转。 他们就像巨大的脑筋急转弯,使我无所适从。
用自己的方式做红色X
  • 我不得不修改技术。 每次我尝试使用红色X时,它背后的图像仍然会通过。 现在,我将所有精力都集中在“构建”脑海中的红色X上。 我想像是什么颜色。 仔细检查阴影。 是深红色,洋红色,血红色吗? 我对它有一定的了解。 看起来不错。 它有侧面和背面。 我认为所有这些事情使我参与了可视化过程,以至于PMO幻想简直消失了。 当我需要红色的“ X”时,它变得越来越容易。
  • 我的红色X具有黑色背景,因此无法通过任何图像! 听起来很傻,但是可以。 我的游戏就像我非常熟悉的视频游戏“ Xenogears”的标题屏幕上的巨型“ X”(尝试使用Google图片搜索)。 我没有那样计划,这只是我脑海中出现的特定X! 哈哈。 在您不动心时,它有助于练习可视化红色X。 该技术更有效。 另外,我的红色X甚至还带有一个大金属门砰然关上的声音! 真的使我的想法回到现实。 当然,您会希望添加自己最适合自己的“增强功能”,以阻止您的渴望。

没有幻想/思考性

起初我并没有意识到/意识到这一点,但是当我停止思考/玩弄性爱时,我注意到重新启动速度加快了。 这再次让我感到很有趣,因为我一直在思考性,并认为这是自然过程,但我的大脑不应该一直被唤醒! 与色情作品一样,需要采取一种一致的方法,因此,如果您发现自己陷入性幻想,想到“停止”标志或红色等东西,这些都是我使用的快速图像,并且随着时间的流逝,现在可以使用了被记忆化的性思想已经消失。


踩踏触发器

1年以上—简单提示,将确保成功 (关于“零容忍政策”在窥视和思考触发因素和渴望方面的重要性的精彩文章。)


建立自律

我会等待时间(通常是深夜,独自一人,在我的卧室里,笔记本电脑,互联网或iphone闪烁)。 我将开始我通常的色情网站或关键字搜索的正常会话(请注意,这不是“磨边”而是重新整理)。 按下“ enter”(进入)按钮后,我感到全身都涌现出激动的兴奋,但我期望如此。 因此,该浏览器顶部的X按钮一直是我最好的朋友……我什至在页面开始加载之前就按下了该按钮,并且在附近包裹着巧克力松露的情况下,我立即关闭了wi-fi,关闭了计算机,或i-Phone,将它像保镖一样醉倒在醉酒的棍棒中,并把它扔在我的车上,然后将巧克力扔进嘴里,以积极增强受伤的老鼠的大脑。 我至少每天都这样做,并且在遇到意料之外的渴望时也这样做。


将色情与情感联系起来 

这是基于神经科学的提示:

到目前为止,我的策略只是完全不考虑PMO。 嗯,这个策略没有用。 首先,简单地从脑海中消除想法是不可能的。 其次,当您不断尝试避免对某个动作(PMO)进行思考时,这会在潜意识中告诉您的大脑该动作(PMO)是可取的。 这就是我所学到的。 几周前,我的神经科学教授正在就大脑的情绪控制部分进行讲座。 他提到,改变不良行为的有效方法是使该行为与某种情绪相关联,取决于您的目标是正面的还是负面的。

这使我目前处于连续8天的状态,这是迄今为止我做过的最简单的8天nofap。 我的策略是这样的:每次想到PMO时,我都会立即想象自己刚刚被踢了一下,脚踝处的裤子感觉到了我在这种时候总是感到的遗憾和悲伤。 经过八天的尝试,色情片已经失去了很多吸引力。 现在,每当想到观看色情片的想法突然冒出我来,而不是告诉自己“不,你不会那样做!” 我发现自己在想:“为什么我还要 如果这样做会使我感到难过,该怎么办?” 试试这个家伙,真的有帮助。


眼睛反弹

色情陷阱 当您意外遇到色情提示时,建议使用“眼睛反弹”。 “哦,有一张性感的女孩,BOUNCE的照片。” 您做得越多,它越容易获得。 最终,移开视线成为一种习惯。 它消除了渴望。


橡皮筋

与“ Red X”技术类似,“橡皮筋”技术也可以提供相同的帮助。 保持手腕上的橡皮筋,每当您开始接受触发您的想法或幻想时,将橡皮筋卡在手腕上以引起疼痛。 您将使您的大脑将触发与该触发相关联,因为随着时间的流逝,它的回报不足。


我从来没有那么喜欢使用Red X,因为我认为它是一种机器人,在应用时没有任何“意义”。 因此,我没有使用Red X,而是在冲动产生后立即对自己说“他妈的该死”。 到目前为止,对我来说效果很好! 当图像突然出现在您的脑海中时,您必须尽快执行此操作。 就在同一时刻,您有观看色情片的意图。 开始找借口之前,您必须先做。 当您说“他妈的该死”后,您便可以重新将注意力集中在之前的工作上。 试一试!


破坏可视化

“这是当我脑海中获得图像和幻想时所执行的可视化:我以渴望的方式将在大脑中燃烧的图像视为影像,然后将其视觉化,就像经过碎纸机,被燃烧然后被破坏一样。扔掉。 当我意识到这些想法时,它帮助了我。 我什至曾经有一段时间想像并感觉到我的大脑正被清理或清空了所有这些图像。”


Eeeew技术
  • “您必须内在地思考自己有问题,而大脑的原始部分应受到责备。 如果您利用他的限时优惠,请把它当作一些卑鄙的销售人员向您许诺世界。 每当您有冲动时,都不要考虑身体感觉会有多好。 取而代之的是,将P和M与绝望,沮丧,焦虑,吃人的熊,大的蟒蛇蛇坑相关联-简直太糟糕了! 现在,在您的脑海中,将您最近查看的任何内容与您讨厌或厌恶的事物相关联。 想象一下在您的眼中。 要有创造力。 假设您对某个特定的P星拥有此东西,并且讨厌甲虫(昆虫)。 形成甲虫在整个个体中或从其嘴中爬行的心理图片。 继续练习这项技术。”
  • [另一个家伙]“如果这不起作用并且图像被卡住,听起来很恶心,请想象一下参与触发的人身上的肉会像恐怖电影中的东西一样逐渐腐烂。 这使我听起来在精神上感到不安,但是我发现通过这样做可以消除触发器的威胁,并且很快就变成一种令人不愉快的想法,而不是一种刺激性的想法。”
  • [另一个男人]“这很有帮助,可以想象她blowing鼻子,呕吐,咳嗽痰或去洗手间。 希望其中至少有一种是令人反感的,也可能是有趣的。 它并不会永久性地消除我的吸引力,但是却使优势消失了,因此我不必为此担心。 实际上,令人担忧的是似乎赋予了视觉或闪回力量。”

想象一下静态

当我通过想象静态看到图像时,我避免幻想。 电视静电是世界上最空白的东西。 无论何时出现色情场景或相关内容,只需想象静态的色情图片/视频。 试着想象静态完全接管它。 我甚至偶尔添加恼人的嗡嗡声,这真的很有帮助。


或…以上都不是

我已经尝试过红色X技术,但是我不知道它是否最有效。 我认为,(对我而言)只用“轻描淡写地将思想抛在一边”,而不用过多的判断力(就像他们在正念冥想中一样),比以图形方式“摧毁”它们或用X阻止它们更有效,或类似的东西。 也许最好保持冷静,不要过多考虑。 我同意这些想法和图像的力量每秒钟都变得越来越大,消除它们变得容易得多。 .


另见 事实是,这场战斗不可能。

其他重新布线技术可以在 点击此处 以及 点击此处.