与毒品或酒精不同，在您停止使用后，色情闪回会在您的脑海中浮现。 那么弹出一个人怎么办？
以下是一些技巧，但首先让我们讨论手淫。 也听我的广播节目– 布雷特解释了如何应对色情线索和性紧张（秀#21）
这部短片有一些提示- 如何通过成瘾的真相管理渴望和敦促来制止色情成瘾。
如果你试图从色情图片中释放你的性唤起（如果你想找到真正的伴侣更加激动，或恢复勃起的健康状况，这是一个好主意），尽量不要使用色情或闪回手淫（当你必须时）。 这使您的大脑有机会削弱触发闪回的连接。
而是专注于身体感受。 要感性 慢慢来。 在善良中茁壮成长 的 情怀。 不要幻想。 如果您必须使用图像，请考虑与您认识的人进行真实（和现实）的对话。 有关更多信息，请参阅 如何在没有色情的情况下手淫？ （以及该页面下的文章）。 如果你不能这样达到高潮，你的身体就不会 需要 高潮“博学的”渴望驱使您。
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc＆[/ youtube]
有关重新布线技术的一般信息，请访问： 重新连接你的大脑。 有关具体技术，请参阅：
另外，这是论坛成员提供的一种技术，您可以用来准备将来的闪回。 您需要在保持冷静的同时进行操作。 然后，当出现闪回时，您可以使用它 下页 时间。
来自论坛会员的建议：
将注意力集中在和平的事物上。 它可以是一个安静的地方，可以是美丽的照片，例如日落之类的东西。 不管是真实的还是虚构的，都没关系，因为您的大脑无论如何都不会分辨出差异。
确保你以一种有趣的态度来做这件事，就像孩子一样。 花几秒钟完成以下每个步骤：
1 –一直深吸一口气。 呼吸结束时，以和平方式对自己说“和平”一词
2 –现在想象一下看到平静的事物。 看看是什么样子
3 –听听听起来像什么
4 –感受在那里的感觉
5 –也要身体锻炼：呼吸一个安静的人的呼吸方式
6 –然后将自己的姿势改变为和平姿势。 和平时坐着或站着
7 –再说一次，对自己说“和平”，然后回想起自己所看到，听到，感受到的情感以及身体健康。
8 –重复第7步（或1-7）几次以增强这种感觉
您刚刚创建了一种可以利用的体验。
每当您的思想激起色情图片时，都要深呼吸，以完全相同的方式打断它，然后说出“和平”，然后再进行身体锻炼：坐着或站着，如果您扮演某人的角色和平，像一个和平的人一样呼吸。
这将使您的思想集中在和平上。 如果“和平”的强度不够强（虽然它经常这样做，或者至少削弱了色情图像的力量），它可能不会立即删除色情图片，因此只需重复几次“和平”一词，看看和平的形象，并回想起您所听到和感受到的事情（也要身体锻炼）。 这将重新编程/重新调整您的思维，使您专注于和平而不是色情图片。 请记住，您必须按照上述步骤进行操作。
经过足够的重复，色情图片将停止，或者几乎会自动触发您的“和平”响应，这比试图“打击”色情图片更好。 基本上，这是一种“劫持”您的大脑的方式，这样，每当不想要的图像弹出时，它便会带给您和平，最终使色情图像完全消失。
色情图片会导致人们在竭力将其删除时殴打自己，但使用上述技术可以使您完全削弱或删除该图片，从而使您处于更加足智多谋的状态。 希望这可以帮助！
关于nofap / reddit的问题。 请点击链接获取建议
因此，我无数次失败了nofap。 我看到了一些进步，因为我对观看新的色情影片的渴望不高，但我过去观看过的旧影片却每次都在追捕我。
我不想听起来像个子。 因此，我知道解决方案是不屈服于欲望，但这种建议显然行不通，因为我不断失败。 我的记录是2,3天，但是大多数时候我在4或XNUMX天都失败了。有人遇到这个完全相同的问题吗？ 您是如何克服它的？
我厌倦了这种色情成瘾。
一个人恢复平衡的经验
昨天，我觉得很棒。
正如我在上一篇文章中提到的，即使我和女友在一起，我也总是被女孩分心。 在我看色情片的许多年里，看到漂亮的女孩不会激发我去和她们聊天或幻想她们的欲望，而只是尽可能快地回家，以观看色情片。 我想这就像闻到烟味后抽烟。
现在，我想我对所看女孩的感觉逐渐不同。 他们的身体图像确实留在我的脑海中。 它们变得比我过去从色情中产生的倒叙还要强大，甚至更强大。 尽管这是一种渴望，但我不禁认为这是一件好事。 严重的是，最近18天我没有必要看色情片。 在我脑海中出现的第二秒，我将阻止任何闪回。 闪回很少触发我的身体欣喜若狂，但即使这样做，我也可以阻止它。
昨天我意识到我可以对见到的女孩做同样的事情。 我认为查看或不查看它们都是一种选择。 我选择了不看–因为我不需要，没有人需要幻想他们大脑中的任何图像。 我们都需要拥有充实的性生活，这就是我们所需要的。
所以，昨天我觉得自己在指挥。 我可以做出选择：思考或不思考，看或不看，性高潮，或不去性高潮。 我现在还不能保持这种感觉，但是我认为这是我保持的良好参考点。 即使我复发了，现在我也要控制住。
“闪回”不是唯一的侵入式内存
一个人在论坛上说这个：
在过去的几天和几周里，我注意到的另一件事是触发器是多么危险和微妙。 例如：
a）收音机里的歌手唱了一段话（比方说，例如中性短语“我们走吧，走吧！”）。 当这段话让我想起我曾经在色情片中看过的对话时，场景就在那里（至少有一个想法）。
b）我在电视/广播/互联网上听到/看到某些国家，大陆或城市的名称......场景/页面/记忆都在那里。 正如你最有可能知道的那样，色情世界中有一个确切的分类，可能是“巴西女孩”，“阿姆斯特丹红灯”等等。 因此，一旦我听到例如“巴西”，我就会记得某些场景，然后想：“嘿，xy页面怎么样......？！”
更奇怪的是，有时我甚至无法清楚地识别触发器。 例如，最近有人使用了绝对中性的术语“Frau”（=德语为“女人”），我的思绪立刻就出现了：女人=指法，g点，喷出，高潮...... bla bla。 那不是第一次发生这种情况，真的让我感到害怕......在某些日子里，我几乎想不到一般或具体的女人，没有相应地认为是肮脏的。c）奇怪的是，甚至我自己都会谈论愚蠢的色情内容。 我不知道为什么会这样，但可能是，我驾驶我的车，只是为了表现愚蠢，我模仿色情中的某些短语（有些色情场景甚至像喜剧一样，所以你记得准确他们在做什么，说什么。也许它甚至是演员和制片人的一种商标。
我想，主要的是，你识别这些触发器，然后阻止它们。 当然包括谈论双关语和愚蠢的色情谈话。 根据我的经验，特别是这两种行为在大约7天的时候会减少，这是一件好事。
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