Welche Reize muss ich während meines Neustarts vermeiden (habe ich einen Rückfall)?

Kung-Fu-ReizeWelche Pfade und Reize muss ich während meines Neustarts vermeiden und woher weiß ich, ob ich einen Rückfall habe? Einfache, aber wichtige Fragen mit manchmal komplexen Antworten. Es stehen viele verschiedene Wege zur Verfügung.

Pornosüchtigen wiederherstellen:

Erhalten Sie dieses: Wenn ich ein Plakat auf der Bushaltestelle eines Mädchens im Bikini sehe, reagiert mein Boner überhaupt nicht. Wenn ich absichtlich online danach suche und es auf meinem Computerbildschirm sehe, bekomme ich eines.

Das sagt mir, dass es nicht wirklich das Bild an sich ist, das mich erregt, sondern dass meine Sucht tief mit meinem Computer verbunden ist (was meine Wahl ist).

Ich habe nichts gegen Werbung, solange sie offline ist. Komisch, oder? ( LINK )

Mein Rat: Vermeiden Sie es, während Ihres Neustarts aktiv nach künstlichen sexuellen Reizen zu suchen. Wenn es sich nicht um eine echte Person handelt, sagen Sie einfach nein.

So seltsam es klingen mag, Pornografie existiert nicht. Das Gehirn erkennt Alkohol und Heroin zwar, aber das Belohnungssystem kann Pornografie nicht identifizieren. Stattdessen leiten höhere Hirnregionen Nervenimpulse, die mit Sehen, Hören, Riechen und Erinnerungen verknüpft sind, an das Belohnungssystem weiter. Die Stärke dieser komplexen Signale bestimmt das Erregungsniveau, das vom Belohnungssystem gemessen wird . Entscheidend sind die Dopamin- (und andere Neurotransmitter-)Ausschüttungen im Belohnungssystem, nicht der Bildschirminhalt.

Die Schlüsselfragen: Reaktiviert Ihr Verhalten bereits sensibilisierte Suchtprozesse und überstimulieren Sie Ihr ohnehin schon abgestumpftes Dopaminsystem? (Lesen Sie „ Pornografie, damals und heute: Willkommen im Gehirntraining “ und „ Warum finde ich Pornografie aufregender als einen Partner?“, um besser zu verstehen, dass es mehr um Gehirntraining als um die Inhalte geht.)

Wir erhalten täglich Fragen darüber, was "genehmigt" oder was ein "Rückfall" ist oder ob X, Y oder Z den Neustart einer Person verlangsamen. Solche Fragen können nicht beantwortet werden. Eine bessere Frage ist: "Welche Art von Gehirntraining führt zu süchtig machenden Veränderungen in meinem Gehirn und wiederhole ich es?"

In diesem Zusammenhang stellt die zufällige Konfrontation mit erregenden Inhalten keinen Rückfall dar. Tatsächlich bezweifle ich stark, dass zufällige Bilder jeglicher Art, einschließlich Hardcore-Pornos, einen Rückfall auslösen könnten (es sei denn, man handelt danach, indem man darüber fantasiert oder mehr davon sucht). Sensibilisierung tritt auf, wenn ein Süchtiger seine Sucht bewusst verfolgt. Tierversuche zeigen, dass die aktive Entscheidung für die Einnahme einer Droge das Gehirn anders vernetzt als die Injektion ohne konditionierten Reiz. Das Streben nach der Suchtdroge verursacht Sensibilisierung – die zentrale Veränderung im Gehirn bei Sucht – und auch die Ursache für pornografiebedingte sexuelle Funktionsstörungen bei nicht vollständig Abhängigen. Das Tier verbindet die Einnahme der Droge mit einer bewussten Handlung, und das Gehirn passt sich entsprechend an.

Die aktive Suche auf Facebook aktiviert sensible Suchtzentren (die Suche nach aufreizenden Bildern im Internet) und verstärkt die Sucht. Das Auftauchen auf extremistische Bilder und das anschließende sofortige Schließen der Seite stärkt hingegen die Willenskraft im Gehirn. Wenn ein Alkoholiker nach einem halben Glas Wein problemlos aufhören könnte, hätte er keine Probleme, oder? ( Mehr dazu finden Sie unter Expositionstherapie mit Reaktionsverhinderung (Extinktion) .)

Fazit: Vermeiden Sie es, bewusstes Suchen mit Erregung zu verknüpfen. Ein zufälliger Blick ist nicht bewusst gewählt. Sich jedoch mit dem erhaschten Bild auseinanderzusetzen, später darüber zu fantasieren oder deswegen nach anderen Bildern zu suchen, kann kontraproduktiv sein.

Zu den Fragen, die immer wieder auftauchen, gehören: „Ist es in Ordnung, dass…?“

  • Surf Facebook?
  • Sehen Sie sich R-Filme an?
  • Surfbilder von Mädchen in Badeanzügen?
  • Schauen Sie sich echte Mädchen an?
  • Fantasiere über Sex mit echten Mädchen?

Oder: „Habe ich einen Rückfall erlitten, wenn…?“

  • Ich sah ein Pop-up von Pornos?
  • Surfen auf YouTube für heiße Videos?
  • Ich sah ein Bild von nackten Frauen?
  • Lesen Sie eine erotische Geschichte?
  • Eine Pornoseite für 2 Minuten besucht?
  • Habe mit mir selbst gespielt während ich eine PG-13 Sexszene gesehen habe?
  • Hatte einen feuchten Traum?

Die Liste ist endlos. Erstens: Nächtliche Träume sind kein Rückfall, also lass das Thema lieber ruhen. Zweitens: Der Begriff „ Rückfall“ ist nicht mit natürlichen Belohnungen wie Sex, Essen oder Shoppen vergleichbar. Die Genesung von Pornosucht verläuft nicht genauso wie die von Alkohol- oder Drogensucht. Bei Suchterkrankungen gibt es klare Grenzen. Ein Alkoholiker schwört dem Alkohol für immer ab. Orgasmen, Sex, Masturbation, Sexszenen in Filmen und Bilder von attraktiven Frauen werden weiterhin Teil deines Lebens sein. Wenn du glaubst, einen Rückfall erlitten zu haben – hake es ab und mach weiter mit dem pornofreien Leben.

Bitte fragen Sie nicht, ob Sie Ihren Zähler auf Tag eins zurücksetzen müssen. Das Zählen der Tage ist rein psychologisch. Wichtig ist, was in Ihrem Gehirn passiert. Häufige Fragen sind: „ Wird mich dieser Rückfall wieder auf Tag eins zurückwerfen ?“ oder „ Habe ich alles verloren, was ich erreicht habe ?“ Auch wenn wir nicht in Ihr Gehirn schauen können, lautet die einfache Antwort: Nein . Ihre Fortschritte können nicht durch einen einzigen Rückfall zunichtegemacht werden. Mit jedem Neustart sollte es leichter werden, je nachdem, wie lange Sie abstinent waren. Bedenken Sie, dass fast jeder, der sich von einer Pornosucht erholt, einen Rückfall erleidet. Hilfreiches Video: „Ich hatte gerade einen Rückfall, habe ich alle meine Fortschritte zunichtegemacht?“

Sensibilisierung

Warum trinkt ein Alkoholiker nicht einfach ein paar Schlucke Bier? Weil dadurch genau dieselben sensibilisierten neuronalen Schaltkreise aktiviert werden , die seine Alkoholsucht auslösen. Ein sensibilisierter Schaltkreis ist mehr als nur eine starke Erinnerung. Die Aktivierung dieser Sensibilisierung versetzt das Belohnungssystem in höchste Alarmbereitschaft und lockert die Bremsen des Frontallappens (Selbstkontrolle). Selbst wenn der Alkoholiker nach zwei Schlucken aufhört, sind die Schaltkreise reaktiviert und verlangen weiterhin nach mehr. Er wird verstärktes Verlangen und aufdringliche Gedanken erleben.

Ich finde erotische Geschichten können in mancher Hinsicht schlimmer sein als Pornos, da es viel länger dauert, eine Geschichte zu lesen, was zu sehr langen Dopamin-Rushes führen kann. Sie sind oft in mehrere Teile zerlegt, auf die der Autor ständig baut, was zu einem endlosen Bedürfnis führt, immer wieder nach einer Lösung zu suchen.

Sie finden es erbärmlich, stundenlang nach der perfekten Aufnahme in einem Video zu suchen? Stellen Sie sich vor, Sie suchen in einem Meer von Wörtern nach dieser „perfekten“ Szene. Suchen Sie nach diesem einen Satz in einer 20-seitigen Geschichte, die diesen Juckreiz zerkratzt. Nicht in dieser Geschichte? Wie wäre es mit dem nächsten? Der nächste ... Jahre meines Lebens waren verschwendet, um erotischen Geschichten nachzujagen. *Seufzer*

Die Frage, die du dir stellen solltest, lautet: „Ähneln meine Verhaltensweisen oder Handlungen meinem früheren Pornokonsum?“ Wenn ja, reaktivierst du möglicherweise bereits bestehende Suchtmuster. Nur du selbst kannst diese Frage beantworten. Facebook ist ein häufiges Beispiel, von dem ich höre: Männer ahmen genau dieselbe Vorgehensweise nach wie beim Pornokonsum: Suchen, klicken, surfen auf der Suche nach künstlichen sexuellen Reizen (nicht nach persönlichem Kontakt mit anderen Menschen), um ihr desensibilisiertes Gehirn zu stimulieren. Oder ganz einfach: Frage dich: „Ersetze ich reale sexuelle Erfahrungen durch künstliche Reize?“

Welches Szenario ist mehr wie Pornosucht?

  1. Surf-Dating-Website, während Sex mit komplett bekleideten Frauen vorstellen, wie Sie von Bild zu Bild klicken.
  2. Ein Nachmittag in einer FKK-Kolonie?

Nummer eins natürlich. Bei Internet-Pornosucht geht es NICHT um Nacktheit - es geht um Neuheit. Künstliche Neuheit.

Ein einfaches Fazit, was zu vermeiden ist:

  1. "Porn" - Alle Arten. Wenn Sie fragen müssen, lautet die Antwort "Schlechter Zug". Es ist einfach: künstlich gegen echt.
  2. Vermeide Verhaltensweisen, die DEINE Pornosucht nachahmen. Was normalerweise das Verhalten bedeutet, das das Synthetische und das Zweidimensionale für das wirkliche Geschäft ersetzt.
  3. Das Eliminieren künstlicher oder synthetischer Mittel bedeutet, dass Sie sich nicht in „Cam to Cam“ - oder Chatrooms engagieren.
  4. Surfen auf Facebook, YouTube oder Dating-Sites für Bilder und sexuelle Reize ist wie ein alkoholischer Wechsel zu lite bier.
  5. Das Fantasieren über Pornos ist fast dasselbe wie das Anschauen, da Sie die Suchtpfade Ihres Gehirns aktivieren.
  6. Das Lesen von „erotischen“ Geschichten zählt als Pornofantasie
  7. "Was ist mit Fantasien über echte Frauen?" Es ist schwer zu sagen. Wenn Sie einfach Pornoszenarien wiederholen, dann absolut nicht. Lesen Sie unten über Fantasie.

Für manche beschleunigte und erleichterte das Weglassen von Fantasien über reale Partner den Prozess. Es kann jedoch während des Neustarts ein Zeitpunkt kommen, an dem Fantasien über reale Partner hilfreich und wichtig sind, um das Gehirn wieder an die „reale Welt“ anzupassen. Dies trifft in der Regel auf jüngere Männer mit wenig sexueller Erfahrung zu. (Siehe: Was ist mit Fantasien während eines Neustarts? )

Dieser Typ hat endlich herausgefunden, dass das „Spähen“ beim Pornoschauen seine Genesung verlangsamt hat: Mit 24 Jahren – Erektionsstörung geheilt, obwohl ich dachte, es würde nie passieren (20 Monate).

Erlaubt und sogar erwünscht ist der Kontakt mit einem realen Partner . Küssen, Berührungen, Herumtollen, vielleicht sogar sanfter Geschlechtsverkehr. Viele Männer raten dazu, anfangs auf Orgasmen mit einem Partner zu verzichten, aber das hängt ganz von deinen Zielen ab, ob du pornografiebedingte sexuelle Funktionsstörungen hast und in welcher Phase du dich befindest. Erektionen sind toll, sollten aber nicht durch intensive Stimulation erzwungen werden. Wenn sie kommen, kommen sie eben.

Sie haben Jahre damit verbracht, Ihrem Gehirn zu erlauben, alles zu sehen, was es will, und sich an jeder sexuellen Fantasie zu erfreuen, die es heraufbeschwören kann. An der Fantasie ist moralisch nichts auszusetzen. Aber jetzt versuchen Sie, jahrelanges Gehirntraining zu enträtseln, das durch ungezügelten Pornokonsum hervorgerufen wird. Es ist auch nichts Falsches daran, mentale Muskeln aufzubauen und zu entscheiden, wohin Sie Ihren Geist lenken möchten.

Wo immer Wasser fließt, entstehen Spurrillen. Wo fließt dein geistiges Wasser? Das ist deine Lektion für den Tag, Heuschrecken.

Ein Redditor spricht über „Anti-Pornodokumentationen:

Bitte beachten Sie, dass ich mich in diesem Beitrag nicht auf Videos wie die YBOP- oder Ted-Videos beziehe, die eigentlich keine Dokumentarfilme sind. Als „Hot Girls Wanted“ zum ersten Mal herauskam, schaute ich mir einen kurzen Trailer dazu an und sah mir ein (ungefähr) 5-minütiges Interview mit dem Produzenten an, das kurze Clips davon zeigte. Das war genug für mich zu wissen, dass dies eine Art Dokumentarfilm ist, der mich in der Vergangenheit aktiv zum Ausrutschen inspiriert hat.

Ich bin froh, dass es diesen Dokumentarfilm gibt, weil Pornografie zu einem Mainstream geworden ist. Viele Leute (einschließlich Leute aus meinem Stamm, sozial fortschrittliche Leute) denken, dass daran nichts falsch ist. Diese normalen, nicht pornosüchtigen Menschen können davon profitieren. Aber als vollwertiger Pornosüchtiger kenne ich mich und meine Sucht gut genug, um zu wissen, dass dies passiert, wenn ich mir Dokumentarfilme wie diesen ansehe:

1) Ich bin beeindruckt von der Produktionsqualität und dem überzeugenden Aspekt des Videos. Aber ich lerne wirklich nichts, weil ich bereits weiß, dass Mainstream-Pornos fast ausschließlich von Arschlöchern produziert werden.

2) Der pornsüchtige in mir wird durch die pixelige Nacktheit, durch die Kameras und Sets, durch die gefälschten Sexualgeräusche, durch all die Insignien des Pornos angezogen. Zu meiner Sucht gibt es nichts Interessanteres als den Anblick eines Pornos.

3) Dann beginnen die Verhandlungen - Wie wäre es mit diesen wirklich hausgemachten Clips, die echte Exhibitionisten machen? Keine Arschlöcher in der Produktion von denen, oder? Was ist mit Pornos mit älteren Frauen? Sicher sind sie alt und weise genug, um nicht zum Opfer zu werden, oder? Pornos von der Produktionsfirma X sind sexpositiv und ethisch korrekt, oder? Recht? RECHT???

Darin ist nichts Gutes für mich. Und ich würde wetten, wenn Sie pornosüchtig sind, gibt es auch nichts Gutes für Sie. Fragen Sie sich, ob der Teil von Ihnen, der dies sehen möchte, der beste Teil von Ihnen ist.

„Auslöser sind überall. Es gibt keine Heilung dafür, wenn man nicht lernen kann, damit umzugehen. “

In der Tat. Und wir als Süchtige gehen damit um, indem wir uns davon fernhalten. Wir stärken uns, indem wir das meiden, was uns schwächt. Freiheit in der Genesung bedeutet, sich frei entscheiden zu können, sich von dem fernzuhalten, was uns schwächt, und uns ihm nicht wahllos auszusetzen. Pornosüchtige sollten Anti-Pornografie-Dokumentationen meiden.

Fäden – Die „ Keine Erregung “-Methode – Enthaltsamkeit von Körper UND Geist

ED - Nachdem ich mich 8 Monate lang erholt hatte, konnte ich endlich konsequent Sex haben

„Zu Beginn der Genesung habe ich nur Pornos gemieden, aber sexuelle Bilder und Fantasien nicht gemieden. Das hat mich wirklich verlangsamt. “

Was denkst du über Porno?

(Eine Antwort) Ich betrachte alles als Pornografie.

Was bringt es, in einer Facebook-Galerie voller Frauen in Yogahosen zu stöbern?

Was bringt es, YouTube-Videos von Mädchen zu sehen, die in kurzen Hosen tanzen? Und…

Was nützt Sexting, Webcams, Telefonsex, ständiges Fantasieren, Lesen erotischer Geschichten, Durchsuchen von Dating-Profilen (ohne die Absicht, sie zu kontaktieren), Eingeben von Pornosternamen in die Google-Bildsuche, Auschecken von Mädchen auf Social-Media-Websites usw.?

All diese Aktivitäten erhöhen Ihren Masturbationsdrang. Sie verstärken die gleichen Wege, die Sie zu schwächen versuchen. Sie beschäftigen dich mit sexuellen Gedanken, Titten, Ärschen, Ficken, Aussteigen, heißen Girls usw. Und sie machen den Neustart viel schwieriger und schmerzhafter. Sie dienen keinem wirklich sinnvollen Zweck.

Du versuchst entweder flach zu werden (Mädchen anzusprechen, Termine zu erstellen, mit Frauen zu flirten, Freunde zu kontaktieren, regelmäßig auszugehen) oder etwas völlig anderes als Sex zu machen (arbeiten, lernen, trainieren, rumhängen, Filme schauen).

Dieses ständige Stöbern nach Frauen im Internet bringt nichts. Es geht darum, diese künstliche Fantasiewelt zu verlassen und in die reale Welt zurückzukehren.

Ich sage nicht, dass Sie einen Rückfall erleiden, wenn Sie sich online einige Bikinigalerien ansehen. Ich sage nur, dass Sie sie als Pornos behandeln und sich von ihnen fernhalten sollten. Sie sind ein Hindernis für unseren endgültigen Zweck (echte Mädchen, echter Sex, echte Beziehungen).

Eine produktivere Sicht auf sogenannte Rückfälle:

Sehr geehrte r / nofap, wie oft haben Sie einen Rückfall?

Ich werde anfangen.

Ich habe im Juli angefangen (über 3 und vor einem halben Monat)

  • Ich habe eine große Anzahl von 60-70-Zeiten zurückgenommen.
  • Längste Serie 4 Tage. ( Ich bin stolz darauf )

Warum schreibe ich das?

  • Es erfordert viel Arbeit. Es ist geistig qualvoll und es ist nicht einfach. Ich bin nicht weit davon entfernt, dies zu erreichen oder zu erreichen.
  • Aber ich fühle mich dabei stärker und besser als zuvor. 2 Tage sind im Moment Glückseligkeit für mich. Ich freue mich sehr auf 30 Tage. Die mentale Klarheit ist erstaunlich.
  • Diesen Monat. Ich bin ungefähr 7 Tage zuversichtlich. Ich habe mich noch nie so sicher gefühlt.
  • Ich glaube, dass die Reise wichtig ist, es stärkt langsam die Person.
  • Das unerträgliche Gefühl verstehen und akzeptieren und stark genug sein, um es zu kontrollieren. Ich bin nur Neugierig. Wer hat sonst noch so viel Rückfälle?

Ein anderer Mann:

Bis jetzt habe ich ein Jahr und 5 Monate gebraucht, um die 90-Tage-Marke zu erreichen. Jedes Mal, wenn ich eine lohnende Serie bekam, hatte ich das Gefühl, ich wollte sexuell explodieren. Ja, die „Supermächte“ waren da - Energie, Konzentration, Wachsamkeit, gesprächiger mit Menschen usw., aber ich war die ganze Zeit geil. Sicher, Libido war gut, aber es war lächerlich, bis zu dem Punkt, an dem ich mich nicht mehr konzentrieren konnte. Ich war selbstbewusster darin, Mädchen zu befragen und so weiter, aber alles, was ich von Mädchen wollte, war Sex.

Mir wurde klar, dass ich mich selbst betrog. Ja, ich habe mit Pornos aufgehört, aber ich habe sie durch andere sexuelle Bilder ersetzt. "Top 10 Bikini" was auch immer, r4r, craigslist dating, gonemild. Alles nur ein Klick oder ein Gedanke vor einem Rückfall, was ich oft tat. Bei meiner letzten Serie wurde mir jedoch der Truthahn von all dem Mist kalt. Ich würde sogar versuchen, Anstrengungen zu unternehmen, um Fantasien mit Mädchen im wirklichen Leben zu vermeiden, die ich kannte. (Das zuzulassen hat mich vor ein paar Jahren fast eine Freundschaft gekostet).

Und es hat funktioniert, meine Freunde. Sie müssen den Internet-Stream übersexualisierter Medien stoppen. Es ist lächerlich, und selbst jetzt, wenn man in ein Geschäft geht, kann man nicht einmal auschecken, ohne Supermodels in den Magazinen zu sehen. Wir haben mehr Zugang zu Bildern von Mädchen an einem Tag, den jeder König in seinem Leben hatte. Es ist traurig und der einzige Ausweg besteht darin, vom Müll wegzugehen. Dabei ging es gegen Tag 40-50 (?) Alles bergab. Ich fing an aufzuwachen und hatte keinen Drang zu M. Selbst wenn ich morgens in den Zombie-Fap-Modus ging, hatte nichts in mir das Bedürfnis, zum Orgasmus zu kommen.

Und das war die größte Erleichterung seit Jahren, JAHREN. Keine fünfminütige Selbstbefriedigung kann mit dem Gefühl mithalten, aufzuwachen und einen klaren, entspannten Kopf zu haben, frei von verrückten Gelüsten. Ich liebe es. Ihr nennt das vielleicht Stillstand, aber es ist einfach „NORMAL“. Das Leben ist mehr als die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen. Mal ehrlich, Jungs, das kommt wieder, wenn ihr die Richtige findet. Mit 28 – mehr Energie, Konzentration, wacher, gesprächiger, neue Beziehung

Eine Warnung, nicht zu binge

Ein Rückfall bedeutet nicht, dass man komplett von vorne anfangen muss! Schade dir nicht noch mehr durch Essanfälle.

Thread auf NoFap über den Ersatz von „Pornos“ durch andere sexuelle Reize:

Die Gefahren des Halb-Arsch-Modus

Hallo Leute, ich wollte euch nur eine Sache mitteilen, die ich kürzlich über die Natur der Porno- / Masturbationssucht entdeckt habe.

Ich mache jetzt seit ungefähr 1,5 halben Jahren NoFap. Ich habe wie die meisten von uns angefangen - versucht 90 Tage zu gehen, gescheitert, erneut versucht, erneut gescheitert, erneut versucht, erneut gescheitert. Nach ein paar Fehlschlägen habe ich beschlossen, dass ich, anstatt in den harten Modus zu wechseln, einen einfacheren Weg einschlagen werde. Deshalb habe ich beschlossen, niemals Pornos zu machen und so wenig Pornos wie möglich anzuschauen. Und ich habe 90 Tage mit dieser Verpflichtung verbracht, mich dann entschlossen, fortzufahren, und am Ende des Tages habe ich ab September 2012 nur noch zweimal Pornos gemacht. (Zum Vergleich: Ich habe 2011 jeden Tag Pornos gemacht, manchmal sogar zweimal Tag)

Bis vor kurzem war ich sehr stolz auf mich und fühlte mich wie ein Chef. Ich dachte, ich könnte meine Sucht loswerden, ich dachte, ich sei gesund und in Ordnung.

Dann begann mir zu dämmern, dass ich falsch lag und ich mich selbst täuschte. Ich erkannte, dass ich einfach neue Arten von süchtig machender Erotik für Pornos ersetzte.

Es ist wahr, dass ich keine Pornofilme mehr gesehen habe, aber sie wurden durch eine ganz neue Gruppe anderer Reize ersetzt - ich fing an, erotische Geschichten zu lesen, ich fing an, Chatrooms zu besuchen, um nach Leuten zu suchen, mit denen ich über Sex sprechen konnte, ich fing an zu schauen Einige Bilder auf Gonewild oder lesen Sie einen Blog über das Sexualleben anderer Menschen. Ich habe auch über andere Frauen phantasiert. Da ich dachte, dass Fapping ohne Pornos in Ordnung ist, habe ich manchmal auf diese neuen Materialien zurückgegriffen. Am Ende des Tages wurde mir im letzten Monat klar, dass ich genauso häufig fange wie 2011 - im Juli fast zwei- oder dreimal pro Woche. "Eh, kein Grund zur Sorge - ich habe mich getäuscht - das ist nur unschuldiges Fapping, kein Porno, es wird mir gut gehen."

Dann habe ich kürzlich festgestellt, dass es einen Grund zur Sorge gibt. Ich habe festgestellt, dass diese neuen Arten von Erotik einen ähnlichen Einfluss auf mein Gehirn haben wie Pornofilme. Ich bemerkte auch, dass die Qualität meines Sexuallebens mit meiner Frau wieder abnahm. Ich bekam einige Probleme, die ich hatte, als ich auf meiner Pornodiät war. Ich fühlte mich unwohl wegen Sex und Intimität.

In gewisser Weise bemerkte ich dann, dass ich mein Gehirn einfach auf verschiedene, gleichermaßen süchtig machende Reize umverdrahtet habe. Ich habe mein Gehirn von Pornos auf Dinge umgestellt, die „unschuldig“ erschienen.

Der folgende Bericht hebt hervor, dass die Art der Zustellung ebenso überzeugend sein kann wie der Inhalt. Surfen zur Stimulation, surft zur Stimulation.

Ich bin 28 Jahre alt. Ich habe pornoinduzierte ED und bin besorgt, dass ich sie entweder gar nicht oder zu 50-60% und zu früh abspritzen kann. Außerdem habe ich ein geringes Selbstwertgefühl und selbst wenn ich ein Mädchen nach einem Date fragen kann, fürchte ich, was ich tun werde, wenn es um Sex geht. Ich habe Angst vor intimem Kontakt. Gleichzeitig möchte ich es, aber ich sehe es auch als mögliche Quelle großer Enttäuschung.

Ich dachte immer, dass meine Probleme etwas mit meiner PMO-Angewohnheit zu tun haben, aber bis vor kurzem hatte ich keine wirklichen Beweise. Ich habe manchmal im Internet gesucht, auf der Suche nach einem Beweis, dass Porno süchtig macht, aber ich habe nichts gefunden. Dann, eines Tages, durchsuchte ich zufällig das Netz und fand zufällig Ihrebrainonporn.com und plötzlich fing alles an, einen Sinn zu ergeben. Ich habe mich in vielen Geschichten gesehen. Ich sah die gleichen Verhaltensmuster, die gleichen Gefühle. Es war ziemlich klar, dass ich Pornosüchtig war.

Am selben Tag beschloss ich, meinen eigenen Neustart zu versuchen, um mein Gehirn neu zu verdrahten und endlich ein Leben zu beginnen. So tat ich. Ich fing an zu schreiben, regelmäßig Sport zu treiben, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und aufzustehen… Ich nahm es sehr ernst. Außerdem meditierte ich (nicht im Zusammenhang mit einem Neustart, den ich mehr als ein Jahr zuvor begonnen hatte).

Entzugserscheinungen:

In den ersten Tagen gab es heftiges Verlangen und Geilheit, aber ich war so entschlossen, dass ich leicht über sie hinwegkommen konnte, selbst wenn ich mehrere Stunden am Tag vor dem Computer arbeiten musste (ich arbeite von zu Hause aus).

Woche 2-3. Lethargie, Müdigkeit, sehr geringes Selbstwertgefühl, Minderwertigkeitsgefühle, keine Morgenerektion, geringe Libido, Stimmungsschwankungen, Angstzustände.

Woche 4. Die Symptome begannen etwas nachzulassen, die Libido normalisierte sich, die Stimmung schwankte stark, aber manche Tage waren gar nicht so schlimm.

Woche 5. Gute und schlechte Tage halten sich die Waage. An manchen Tagen hatte ich auch richtig gute Gefühle und viel Energie. Ich gewöhnte mich langsam an die Stimmungsschwankungen (weil ich wusste, dass schlechte Tage bald wieder vorbei sind).

Woche 6: Gute und schlechte Tage halten sich die Waage (70:30), gelegentliches Verlangen nach Pornografie, aber erträglich. Die Stimmungsschwankungen sind geringer.

In Woche 6 sah alles besser aus. Ich habe regelmäßig Morgenholz bekommen (keine feuchten Träume). Mein Selbstwertgefühl stieg langsam und ich war zuversichtlich genug, mein Glück bei einem Date zu versuchen, um zu sehen, wie es gehen würde. Also habe ich mir die Kamera meines Bruders ausgeliehen, ein paar Bilder von mir gemacht und mich auf drei Dating-Sites registriert.

So weit so gut, aber es gab eine Gefahr, die ich zuerst nicht gesehen hatte. Sie sehen, Dating-Sites sind Pornoseiten sehr ähnlich. Sie können die Suche nach Mädchen aus Ihrer Stadt filtern, Single, zwischen 23 und 30 Jahren… es gibt viele von ihnen. Und es gibt viele Thumbnails mit ihren Fotos, und wenn Sie auf das Thumbnail klicken, gibt es Galerien ihrer Fotos und einige der Bilder sind ziemlich heiß (obwohl nicht nackt, aber nach 6 Wochen ohne PMO sind sie ausreichend).

Und was denkt ein Echsenhirn über viele heiße Frauenbilder? Das ist richtig!… Potenzielle Partner… setzen Dopamin frei! Sehr bald besuchte ich mehrmals am Tag die Dating-Sites, um zu sehen, was es Neues gibt, was am 40. Tag zu einem Rückfall führte

Danach habe ich einen Monat lang gekämpft, um mich mit dem Neustart wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Alle paar Tage gab es Rückfälle, mindestens zwei von ihnen mit Pornos. Ich erkannte, dass ich sofort aufhören musste, diese Dating-Seiten zu besuchen. Es war schwer, weil ich mich bereits mit einigen Mädchen unterhielt und mindestens drei Termine in Aussicht hatte. Trotzdem habe ich alle Seiten blockiert.

Jetzt bin ich wieder auf dem richtigen Weg und dies ist mein 16. Tag ohne PMO. In der ersten Woche hatte ich Heißhunger, aber ich habe es geschafft.

In der zweiten Woche gab es eine weitere Reihe von Symptomen, die ich zuvor noch nicht erlebt hatte: starke Angstzustände (Angst, den Verstand zu verlieren), Depressionen, Gefühle der Wertlosigkeit, eine einwöchige Grippe (die möglicherweise mit meinem Neustart zusammenhängt oder nicht).

Gestern Abend ließen fast alle diese Symptome nach, obwohl ich mich immer noch schwach und träge fühle. Wegen der Grippe kann ich nicht trainieren und bin zu faul, um zu meditieren. Aber gestern habe ich es geschafft, mich gestern in 10 Minuten Meditation zu drängen. Es scheint, dass es geholfen hat. Trotzdem bin ich sehr froh, dass meine Depression vorbei ist.

Jetzt habe ich fast kein Verlangen mehr, aber ich habe mehrmals am Tag eine sexuelle Fantasie, der ich mich entziehen möchte, sobald sie kommt. Über das Kennenlernen und Treffen mit Frauen: Ich freue mich auf eine zweite Stufe des Yoga-Kurses, den ich zuvor besucht habe. Es sollte bald beginnen. Es gibt viele hübsche und interessante Frauen. Geselligkeit im wirklichen Leben ist weitaus besser und vorteilhafter als im Internet. Das ist jetzt eines meiner Ziele.

Ein anderer Mann:

Ich habe mit meiner Freundin SMS über explizite Sexstellungen und ihre Wünsche bezüglich Sex mit mir geschrieben. Nach solchen Gesprächen fühlte ich mich entspannt. Doch schon am nächsten Tag ging es mir schlechter, ich war deprimiert und erschöpft (ein neurochemischer Kater). Es dauerte lange, bis ich begriff, dass 100 Fantasien ungefähr so ​​viel bewirken wie ein Orgasmus oder das Ansehen eines Pornoclips. Fantasien lösen letztendlich denselben Dopaminrausch aus, nur in geringer Dosis. Wenn du also schnell wieder fit sein willst, meide alle Reize, selbst wenn sie von einer echten Frau ausgehen!

30 Day Story: Viele Verbesserungen, mehr wollen!

Davor war eine Serie von ungefähr 20-Tagen und einer von ungefähr 10-Tagen. Nichts anderes bedeutsam - weniger als ein paar Tage mit langen Rückfällen.

Möglicherweise damit verbunden (oder auch nicht), ist, dass ich vor etwa sieben Monaten aufgehört habe, Pornografie zu konsumieren/gelöscht/blockiert habe. Bis zu dieser 30-tägigen Abstinenzphase habe ich weiterhin erotische Geschichten/Bilder/Fantasien genutzt, weil ich dachte, sie seien nicht so schädlich. Ich bin jedoch zu dem Schluss gekommen, dass erotische Geschichten einen noch schlimmeren Einfluss auf mein Wohlbefinden hatten als Pornografie, was allein auf die lange Zeit zurückzuführen ist, die ich brauchte, um mich von meiner Erektionsstörung zu erholen.

Ein Ehemann mit ED-Problemen beim Sex:

Wenn es nicht direkt Zeit für Sex ist, nichts tun, dass:

  • Fühlt sich gut in erogenen Zonen an
  • gibt dir das leckere Gefühl in deinem Bauch, das du nur bekommen kannst, wenn du erotisch stimuliert wirst
  • erregt dich auf jede Art sexueller Art
  • lässt dein Herz auf jede Art sexuell aufregend schneller schlagen / atmen

Weil ich glaube, dass all das ein Beweis dafür ist, dass Sie Ihre Dopaminrezeptoren in ihren geliebten Saft baden und dazu dienen, sie "voll" zu halten, so dass sie nie die Chance bekommen, "hungrig" zu werden.

Wenn UND NUR WENN ich sie ungefähr eine Woche lang hungern lasse, kann ich hart werden, hart bleiben, lange durchhalten und hart fertig werden. Und die gute Nachricht ist, dass ich dieses Experiment jetzt für eine gute Anzahl von Iterationen wiederholt habe und es mich noch nicht gescheitert hat. Ich bin jetzt seit fast 5 Monaten darüber gestolpert… und das einzige, was konsequent funktioniert hat, ist, es verdammt noch mal in Ruhe zu lassen… Die Aufzählungspunkte oben haben „es“ definiert.

Mein bester Rat an alle, die an PMO-ED leiden, ist, wenn Sie möchten, dass Ihr Schwanz funktioniert. Verwenden Sie Ihre sexuellen Befriedigungssysteme NUR direkt für PIV (Penis in der Vagina) und NUR so oft, wie Ihre echte Libido dies akzeptiert (für die Sie jedoch keine andere Wahl haben) durch Versuch und Irrtum zu entdecken.) Vergessen Sie, nach Wegen zu suchen, um überhaupt und für immer Befriedigung zu erhalten, außer PIV, PIM, PIA oder wo immer Sie Ihren Penis auf oder in Ihren SO legen möchten. Wir sind süchtig ... Es gibt kein "kleines"