Es wird angenommen, dass Sensibilisierung die zentrale Gehirnveränderung für Sucht (und pornoinduzierte sexuelle Funktionsstörungen) ist, da sie Sie dazu bringt, sich danach zu sehnen, was auch immer „es“ ist, und fast dieselben Mechanismen wie die frühe sexuelle Konditionierung beinhaltet, wie in mehreren der YBOP-Videos. Mehr als ein Dutzend Studien über Porno-Nutzer berichten über Sensibilisierung und (oft) die damit einhergehenden Veränderungen des Gehirns bei zwanghaften Pornoanwendungen.
Um Sensibilisierung und Heißhunger vollständig zu verstehen, siehe diese Seite und unser Artikel - Warum finde ich Porno spannender als ein Partner? Es enthält eine ausführliche Erklärung, warum Pornos aufregender sein können als das eigentliche Geschäft. Für Vorschläge zum Umgang mit Auslösern und Heißhunger hören Sie meine Radiosendung - Brett erklärt, wie man mit Porno-Queues und sexueller Spannung klarkommt (show #21) Dieses kurze Video bietet auch Tipps - Wie man Porno-Sucht stoppt, indem er Cravings und drängt, durch Wahrheit der Sucht.
Ein Beispiel für eine Sensibilisierung:
Es macht alles Sinn. Im Sommer 2011 entwickelte ich einen neuen Fetisch und oh Gott, ich konnte das Dopamin in meinem Gehirn fühlen. Ich war so glücklich und aufgeregt, als ich diese neue Art von Pornos sah, die mein Körper erschüttern würde. Seitdem war ich viel weniger glücklich und bin nie wieder normal geworden.
Früh im Neustartprozess:
Ich habe neulich einen Blick auf einige Porno-Bilder erhascht und es gab ein deutliches Summen in meinem Gehirn, fast wie ein Hitzewallung, zum Glück hat es mich so ausgeflippt, dass ich schnell davonkommen konnte. Mein Dopamin muss im Moment wie eine Wippe sein, da mein Tag innerhalb weniger Stunden von einem großen zu einem fast selbstmörderischen Tag werden kann. Es ist schwer zu ertragen, aber es beruhigt mich, dass etwas versucht, sich selbst zu korrigieren.
Auf dem Weg der Genesung:
Ich bin jetzt ungefähr 4 Monate ohne P / M / O und ich bemerke, dass ich mir eines Ansturms immer noch sehr bewusst bin, wenn ich ein suggestives Bild online oder in einer TV-Show oder was auch immer sehe.
Vergessen, wie Pornostars aussehen.
Ich wurde an den Namen eines etwas beliebten Pornostars erinnert, und als mein Gehirn versuchte, ihr Gesicht heraufzubeschwören, stellte ich fest, dass ich das nicht genau tun konnte. Dann wurde mir klar, dass viele Dinge, von denen ich dachte, dass sie dauerhaft in mein Gedächtnis eingebrannt sind, jetzt allmählich verblassen. Ich könnte also wahrscheinlich auf sie zugreifen, wenn ich mich etwas Mühe geben würde, aber warum sollte ich das tun?
Wenn ich vor drei Monaten an ihren Namen gedacht hätte, hätte ich mir sofort ein Dutzend verschiedener Sexszenen vorgestellt, ob es mir gefallen hat oder nicht. Jetzt kann ich mich nicht einmal mehr genau an ihr Gesicht erinnern, ohne es zu versuchen, und ich bin nicht geneigt, es zu versuchen.
Das hat mich glücklich gemacht und ich dachte, ich würde teilen.
382 Tage und ich muss immer noch kämpfen.
Hallo zusammen, ich bin kurz davor, für den Abend aus dem Internet zu gehen, denn selbst nach mehr als einem Jahr, in dem ich nicht masturbiert habe, ist es immer noch wichtig, allein zu Hause zu sein und am Computer zu sitzen. Ich habe 2 verschiedene Pornoblocker auf diesem Computer eingerichtet und ich weiß, wenn meine Frau nach Hause kommt, wird sie mich fragen, ob ich irgendwelche Probleme habe, aber nichts davon hält das Verlangen vollständig in Schach. Die Lehre hier ist, dass es zwar definitiv einfacher wird, aber nie ganz verschwindet.
Ein Teil des Erfolgs besteht darin, Ihre Rituale zu erkennen und zu vermeiden. Wenn ich alleine am Computer bin, beginnen 95% meiner PMO-Ereignisse. Selten gehe ich an einen Computer, um mir Pornos oder andere erregende Dinge anzusehen, aber wenn ich hier sitze und mich langweile, suche ich danach. Also sage ich gute Nacht, NoFap, und lese eine gutes Buch stattdessen in einem anderen Raum. Wenn irgendjemand da draußen heute Abend überhaupt Probleme hat, schlage ich vor, dass Sie dieses Ding ausschalten und etwas anderes finden, das Sie auch tun können. 🙂
Pornos machen mich nicht mehr an
Interessanterweise macht mich Pornografie kein bisschen an. Ich werde vor Aufregung wackelig, aber ich habe keine andere Antwort. Ich denke, meine Freundin ist die einzige, die das jetzt kann und ich bin sehr glücklich darüber. Jetzt vermute ich also, dass sich mein Gehirn ein bisschen verändert hat und zum Besseren!
Zuallererst ist es normal, von sexy Bildern angezogen zu werden. Ihr Dopamin würde ansteigen, selbst wenn Sie noch nie pornosüchtig gewesen wären. Das heißt, es ist wahrscheinlich, dass, wenn Sie eine Weile Pornos benutzt haben, die Bilder als starke Hinweise wirken, die sich einschalten sensibilisierte Nervenbahnen. Sie fühlen sich belohnt, wenn Ihr Gehirn schnell einen möglichen Porno-Konsum vorwegnimmt. Ein Typ sagte,
Meine Stichworte sind:
- Dies ist die stärkste - es ist verrückt, wie tief das ist. Jedes Mal, wenn ich alleine in meiner Wohnung bin, denke ich automatisch "Porno !!" Es ist so tief verwurzelt, dass es wirklich umwerfend ist. Ich denke nicht einmal darüber nach; es ist einfach da. Ich hatte gestern einen Freund und wir gingen und schlossen die Tür. Sofort dachte mein Gehirn „Porno !!“.
- Wenn mir vor dem Computer langweilig ist
- Wenn ich am Computer etwas Verführerisches sehe, kann es ein Mädchen sein, das lächelt.
- Wenn ich vor dem Computer stehe und es Schlafenszeit ist.
- Wenn ich eine harte Diskussion mit jemandem gehabt hätte, wenn ich gestresst bin.
- Wenn ich traurig oder niedergeschlagen bin
Hier ist eine technische Erklärung der Sensibilisierung aus der Substanzabhängigkeit:
„Drogensensibilisierung tritt bei Drogenabhängigkeit auf und wird als erhöhte Wirkung von Drogen nach wiederholten Dosen definiert (das Gegenteil von Drogenverträglichkeit). Sucht kann auch mit einem erhöhten (sensibilisierten) Drogendrang zusammenhängen, wenn Umweltreize im Zusammenhang mit dem Drogenkonsum oder Drogenhinweisen auftreten. Dieser Prozess kann zum Risiko eines Rückfalls bei Abhängigen beitragen, die versuchen, aufzuhören. Eine solche Sensibilisierung beinhaltet Veränderungen der mesolimbischen Dopaminübertragung im Gehirn sowie ein Molekül in mesolimbischen Neuronen, das als bezeichnet wird Delta FosB."
Mit anderen Worten, die Sucht hat starke Nervenbahnen in deinem Gehirn geschaffen, Pawlowsche Erinnerungen, Diese können leicht durch alles aktiviert werden, was mit der vorherigen Verwendung zusammenhängt (Bilder, Computernutzung usw.). Diese sensibilisierten Pfade verursachen einen ungewöhnlich hohen Anstieg der elektrischen Aktivität (das „Summen“ ist wörtlich), der durch Dopamin verursacht wird. Glutamat, oder beides - was Heißhunger auslöst. Bei Langzeit-Kokainabhängigen kann der Cue-induzierte Anstieg von Dopamin sein so hoch wie die Spitze von der Einnahme der Droge.
Möglicherweise haben Sie Ihr Gehirn neu gestartet und Ihr Dopamin-Signal wieder auf das für Sie normale Signal zurückgesetzt, aber die sensibilisierten Signalwege verschwinden möglicherweise nie. Sie werden jedoch schwächer. Zum Beispiel kann ein Alkoholiker, der seit 20 Jahren nüchtern ist, nicht mehr durch Bierwerbung ausgelöst werden. Wenn er jedoch ein Bier trank, leuchteten seine sensibilisierten Wege auf und er konnte die Kontrolle und den Anfall verlieren. Das Gleiche kann ehemaligen Porno-Nutzern passieren. Sie müssen lange auf Hinweise achten, besonders auf mächtige.
Wie ein sich erholender Porno-Nutzer erklärte,
Es ist möglich, dass das Risiko, wieder in alles verwickelt zu werden, so gut wie immer besteht, wenn Sie erst einmal von Pornos begeistert sind, selbst wenn Sie dann für längere Zeit aufhören.
Das heißt nicht, dass eine vollständige Genesung nicht möglich ist, aber als Ex-Raucher kann ich Ihnen sagen, dass ich, obwohl ich seit ungefähr 10 Jahren nicht mehr geraucht habe, immer noch gelegentlich Heißhunger bekomme. Ich denke, ich merke langsam, dass der Reiz des Pornos immer auch da sein wird. Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Rationalisierung von „Wenn ich so lange aufhören kann, bin ich offensichtlich nicht süchtig“ DAS PORNO-SPRECHEN IST. Wir sind Stammkunden.
Ein anderer Mann erklärt, wie Trigger überall sind:
Danke Jungs für eure Unterstützung. PMO ist anders als jede Sucht, die ich überwinden musste. Ich habe schon lange aufgehört zu trinken und zu rauchen. Mit dem Rauchen habe ich ungefähr 7 Versuche gebraucht. Das Verlangen war brutal und nacheinander etwa 14 Tage lang. Nach 14 Tagen schien es besser zu werden.
PMO hingegen ist weitaus schwieriger als die Rauchsucht. Es gibt eine gut aussehende Frau, die sich die ganze Zeit umschaut. Dann kommt die Fantasie über die Frauen, die zu MO oder möglicherweise PMO führt. Wenn ich nur konzentriert bleiben und nicht über Frauen phantasieren könnte, hätte ich eine viel bessere Chance auf diese Sache.
Und ein anderer:
Mate, ich sage genau das zu anderen Leuten in diesem Forum. Ich denke, einer der Gründe, warum PMO so schwer aufzugeben ist, ist, dass wir all diese vorgefassten Meinungen haben, dass es irgendwie sein sollte einfacher zu treten als Dinge, die wir in der Vergangenheit vielleicht aufgegeben haben (Alkohol, Zigaretten, Drogen…). Auch nach meiner Erfahrung ist es definitiv nicht - es ist weitaus heimtückischer. Die Effekte können für bestimmte Zeiträume subtil sein und dann plötzlich einfach herausspringen und Sie überraschen. Deshalb ist Wachsamkeit der Schlüssel.
Sie müssen Ihre eigenen Gedanken im Auge behalten. Werden Sie sich Ihrer Gedanken bewusst ... sehen Sie, wie Sie "dorthin gehen" und machen Sie Schluss damit, bevor der Reptilien-Teil Ihres Gehirns die Show übernimmt. Das ist die einzige Sache, die diesmal wirklich gut für mich funktioniert hat. Ich sehe die Muster. Ich weiß, wann ich anfange, dorthin zu gehen, und ich springe sofort in Aktion, um etwas anderes zu tun, um mich davon abzulenken. Mit der Zeit wird es immer müheloser. Die Gedanken kommen auf und ich lasse sie einfach sanft los.
Aber in den frühen Tagen habe ich buchstäblich auf meine Zunge gebissen - natürlich nicht genug, um wirklichen Schaden anzurichten; gerade genug, um den Schmerz zu spüren und mich aus dem hypnotischen Denkprozess herauszuholen, in den ich mich hineinschlüpfen konnte. So einfach es klingt, ich fand das wirklich effektiv für mich. Ich meine, Sie haben es immer zur Verfügung, wo immer Sie sind. Niemand kann dich dabei sehen.
Realisationen von der Suche nach Pornos und dem Gefühl der Eile:
Nun schau, was gestern passiert ist. Ich fing irgendwie an, wunderschöne Mädchen in Google anzuschauen, ging dann von Mädchen zu Bikinis, dann zu nackten Mädchen und dann zu Softcore-Bildern und schließlich zu pornografischen Bildern und Gifs.
Ich hatte dies seit 42 Tagen nicht mehr getan oder gesehen (obwohl ich während meiner Sommerferien in Griechenland jeden Tag extrem heiße Frauen auf den Straßen und in Clubs sah) und als ich all diese perfekt aussehenden Mädchen im Internet sah… Nun, ich habe es benutzt Stunden zu surfen, nur um einen perfekten Pornofilm / ein perfektes Pornomädchen zu finden, um mich zu erregen und sich darauf einzulassen, und jetzt hat mich buchstäblich jedes einzelne Bild einer Frau erregt. Sie sahen perfekt und extrem heiß aus. Ziemlich natürliche Reaktion, dachte ich mir.
Aber als ich den letzten verdammten Schritt machte und pornografische Bilder auf Google sah, geschah etwas Unglaubliches.
Ich spürte, wie Dopamin in meinen Kopf raste, mein Herz begann zu pochen, Blut raste zu meinem Penis und ich fühlte mich, als würde ich sofort losgehen, ohne meinen Schwanz zu berühren.
Ich sah das Bild eines Paares beim Geschlechtsverkehr, und ich fühlte mich, als ob ich es zum ersten Mal in meinem Leben ansah. Warte .. also ist das Sex? Ich konnte nicht glauben, was ich sah. Nie zuvor in meinem Leben war ich durch ein einfaches Bild so erregt gewesen. Zum Beispiel waren die ursprünglichsten evolutionären Bereiche meines Gehirns aktiviert worden. Es fühlte sich an, als würde man Drogen nehmen.
Ich schaute mir dann einige Bilder von meinen Lieblings-Pornostars an und fühlte, während ich unglaublich erregt war, auch eine Art von Ekel. Es war surreal. Wie können sie so aussehen? Ich dachte, sie wären eine Art virtuelle Puppen oder so. Im echten Leben sieht keine Frau so aus. Und wie können sie sich so behandeln lassen? Genau wie ein Sexobjekt, sonst nichts.
Ich hatte den Drang, mehr als 40-Tage auf Pornos zu schauen, und es war ständig in meinem Kopf, als eine Fantasie. Bilder von alten Pornoszenen, die zurückkommen und verschwinden. Gestern habe ich dieser Neugier nachgegeben und meinen Kopf von all den pornografischen und geschlechtsbezogenen Dingen befreit, an die ich den ganzen Tag gedacht habe.
Ich habe alles geschlossen und eine Offenbarung gehabt. Um richtig zu rebooten, müsste ich jeden Tag komplett aufhören, über Sex und Porno nachzudenken. Dass die einzige sexuelle Energie, die in meinem Kopf und meinem Körper war, hätte ich nutzen müssen, um entweder Frauen zu treffen, mit ihnen zu reden, zu arbeiten oder um an mir selbst zu arbeiten und mein Leben richtig zu leben.
Was ist mit zufälliger Belichtung?
Ein versehentlicher Kontakt mit etwas Erregendem ist nicht immer ein Problem. Tatsächlich bezweifle ich ernsthaft, dass zufällige Bilder von irgendetwas, einschließlich Hardcore-Pornos, einen zurückwerfen könnten. Sensibilisierung tritt auf, wenn ein Süchtiger anfängt, über den Gebrauch zu phantasieren und seine Sucht absichtlich verfolgt. Tierversuche zeigen, dass die aktive Entscheidung, ein Medikament einzunehmen, das Gehirn anders verdrahtet als die Injektion ohne konditionierten Reiz. Das Verfolgen oder Arbeiten für das Suchtmittel verursacht eine Sensibilisierung - das ist DIE Kernveränderung des Gehirns. Das Tier assoziiert die Einnahme des Arzneimittels mit seiner eigenen absichtlichen Wirkung, und das Gehirn verdrahtet entsprechend.
Wenn Sie Facebook also aktiv nach Schönheiten durchsuchen, werden sensibilisierte Suchtpfade aktiviert und Ihre Sucht verstärkt. Wenn Sie auf Hardcore-Bilder stoßen und die Seite dann sofort schließen, werden die Willenskraft-Teile Ihres Gehirns gestärkt. Wenn ein Alkoholiker nach einem halben Glas Wein leicht aufhören könnte ... hätte er keine Probleme ... richtig? (Sehen Expositions-Abwehr-Therapie (Aussterben) für mehr). Vermeiden Sie das Verknüpfen absichtliches Suchen mit Erregung. Ein versehentlicher Blick wird nicht gewählt. Es kann jedoch kontraproduktiv sein, sich mit dem Bild zu beschäftigen, das Sie sehen, später darüber zu phantasieren oder nach anderen Bildern zu suchen.
Siehe auch Verursacht die Pornosucht irreparable Schäden am Gehirn?
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