Quels stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage (est-ce que j'ai rechuté)?

Stimuli de Kung FuQuels chemins et stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage et comment saurai-je si je rechute? Des questions simples mais importantes, avec des réponses parfois complexes. De nombreux chemins différents sont disponibles.

Récupération accro au porno:

Comprenez ceci: Quand je vois une affiche sur la gare routière d'une fille en bikini, ma bonne humeur ne réagit pas du tout. Si je le recherche délibérément en ligne et le vois sur l'écran de mon ordinateur, j'en reçois un.

Cela me dit que ce n'est pas vraiment l'image en soi qui m'excite, mais que ma dépendance est profondément liée à mon ordinateur (ce qui est mon choix).

Je n'ai pas de problème avec la publicité, tant qu'elle est hors ligne. Bizarre, non? (LIEN)


Mon conseil est d'éviter de chercher activement tous artificiel stimuli sexuels lors de votre redémarrage. Si ce n'est pas une vraie personne, dites simplement non.

Aussi étrange que cela puisse paraître, il n'y a pas de porno. Le cerveau sait exactement ce qu'est l'alcool ou l'héroïne, mais le circuit de récompense n'a aucun moyen de reconnaître le porno. Au lieu de cela, des parties supérieures du cerveau relaient les impulsions nerveuses associées aux images, aux sons, aux odeurs et aux souvenirs au circuit de récompense. La force de ces signaux très complexes détermine les niveaux d'excitation mesurés par circuit de récompense. Ce qui compte vraiment, ce sont les pics de dopamine du circuit de récompense (et d'autres substances neurochimiques), pas ce qui est affiché à l'écran.

Les questions clés: votre comportement est-il réactivant? voies de dépendance sensibilisées, et est-ce que vous surstimulez votre système dopaminergique déjà engourdi? (Lis "Porno, hier et aujourd'hui: Bienvenue dans la formation cérébrale" et  Pourquoi est-ce que je trouve le porno plus excitant qu'un partenaire? pour mieux comprendre qu'il s'agit plus d'entraînement cérébral que de contenu.)

Nous recevons quotidiennement des questions sur ce qui est «approuvé», ou sur ce qu'est une «rechute», ou si X, Y ou Z ralentiront le redémarrage de quelqu'un. Il est impossible de répondre à ces questions. Une meilleure question est: "Quel type d'entraînement cérébral entraîne des changements addictifs dans mon cerveau, et est-ce que je le répète?"

À cet égard, une exposition accidentelle à quelque chose d'excitant n'est pas une rechute. En fait, je doute sérieusement que des images accidentelles de quoi que ce soit, y compris du porno hardcore, puissent en faire reculer (à moins que l'on n'agisse en fantasmant à ce sujet ou en cherchant plus). La sensibilisation se produit lorsqu'un toxicomane poursuit délibérément sa dépendance. Les expériences animales montrent que choisir activement de prendre un médicament connecte le cerveau différemment de l'injection sans stimulus conditionné. Poursuivre ou travailler pour la drogue addictive provoque une sensibilisation - qui est LE changement cérébral de la dépendance - et aussi celui qui est au cœur de dysfonctions sexuelles induites par le porno chez ceux qui ne sont pas totalement dépendants. L'animal associe la prise du médicament à sa propre action délibérée et le cerveau se connecte en conséquence.

Rechercher activement sur Facebook c'est activer voies de dépendance sensibilisées (recherche d'images chaudes en ligne) et renforçant votre dépendance. Se heurter à des images dures, puis fermer immédiatement la page renforce en fait les parties de volonté de votre cerveau. Si un alcoolique pouvait facilement s'arrêter après 1/2 verre de vin… il n'aurait aucun problème… non? (Voir Thérapie de prévention de réponse d'exposition (extinction) pour plus).

À emporter: éviter les liens recherche délibérée avec éveil. Un aperçu accidentel n'est pas choisi. Cependant, s'attarder sur l'image que vous apercevez, en fantasmer plus tard ou rechercher d'autres images à cause d'elle peut être contre-productif.

Les types de questions qui apparaissent constamment impliquent, «Est-ce bien de….

  • Surfez sur Facebook?
  • Regarder des films R?
  • Surfez sur des photos de filles en maillot de bain?
  • Découvrez de vraies filles?
  • Fantasmer sur le sexe avec de vraies filles?

OU, «Ai-je rechuté si …….

  • J'ai vu un pop-up de porno?
  • Surfer sur YouTube pour des vidéos chaudes?
  • J'ai vu une photo de femmes nues?
  • Lire une histoire érotique?
  • Visité un site porno pour les minutes 2?
  • Joué avec moi-même en regardant une scène de sexe PG-13?
  • Vous avez eu un rêve humide?

La liste est interminable. Premièrement, les rêves humides ne sont pas une rechute, alors n'y allez même pas. Deuxièmement, vous ne pouvez pas appliquer le mot rechute aux récompenses naturelles telles que le sexe, la nourriture ou les courses. Se remettre d'une dépendance à la pornographie n'est pas exactement la même chose que se remettre d'une dépendance à l'alcool ou à la drogue. Les addictions chimiques sont noires et blanches. Un alcoolique jure de boire à vie. L'orgasme, le sexe, la masturbation, les scènes de sexe dans les films, les photos de femmes sexy continueront à faire partie de votre vie. Si vous pensez avoir rechuté, surmontez-vous-en et revenez sur le cheval sans porno.

Veuillez ne pas demander si vous devez réinitialiser votre compteur au premier jour. Compter les jours est purement psychologique. Ce qui se passe dans votre cerveau est ce qui est important. Une question très courante est «cette rechute me ramène-t-elle au premier jour?" ou "ai-je perdu tout ce que j'ai gagné? » Même si nous ne pouvons pas scruter votre cerveau, la réponse simple est aucune. Les gains que vous avez réalisés ne peuvent pas être effacés d'un seul coup. Chaque fois que vous recommencez, cela devrait devenir plus facile, selon la durée de votre abstinence. Gardez à l'esprit que presque tous ceux qui se remettent de la dépendance au porno rechutent. Bonne vidéo: «Je viens de rechuter, ai-je annulé tous mes progrès ??»

Sensibilisation

Pourquoi un alcoolique ne prend-il pas juste quelques gorgées de bière? Parce qu'il activera exactement le même voies de sensibilisation pour sa dépendance à l'alcool. UNE voie neuronale sensibilisée est plus qu'un simple souvenir. L'activation de la sensibilisation fait passer le circuit de récompense en cinquième vitesse et desserre les freins du cortex frontal (maîtrise de soi). Même si l'alcoolique s'arrête aux pieds de 2, les voies sont réactivées et continueront à en demander davantage. Il éprouvera des fringales et des pensées intrusives accrues.

Je trouve que les histoires érotiques peuvent être pires que le porno à certains égards, car il faut beaucoup plus de temps pour lire une histoire, ce qui peut entraîner de très longues périodes de dopamine. Ils sont souvent divisés en plusieurs parties, sur lesquelles l'auteur continue de s'appuyer, ce qui crée un besoin infini de revenir sans cesse à la recherche d'une solution.

Vous pensez que binging pendant des heures pour ce cliché parfait dans une vidéo est pathétique? Imaginez chercher cette scène «parfaite» dans une mer de mots. Vous recherchez cette phrase dans une histoire de 20 pages qui grattera cette démangeaison. Pas dans cette histoire? Et le suivant? Le prochain ... Des années de ma vie ont été gaspillées à chasser le correctif dans des histoires érotiques. *soupir*

La question que vous devez vous poser est la suivante: "Mes comportements ou mes actions imitent-ils la façon dont j'ai utilisé la pornographie?" Si tel est le cas, vous réactivez peut-être des voies de dépendance sensibilisées. Seulement vous pouvez répondre à cette question. Facebook est un exemple courant dont j'entends parler, où les gars imitent exactement le même MO (méthode de fonctionnement) que pour l'utilisation du porno: rechercher, cliquer, surfer dans la quête de la nouveauté sexuelle synthétique (pas de contact avec de vraies personnes en personne) dans afin de stimuler leurs cerveaux désensibilisés. Ou très simplement, demandez: «Est-ce que je substitue des stimuli artificiels à la vraie affaire?»

Quel scénario s'apparente davantage à une dépendance au porno?

  1. Surfer sur le site de rencontres en imaginant le sexe avec des femmes complètement vêtues, en cliquant d’une image à l’autre.
  2. Un après-midi dans une colonie nudiste?

Numéro un, bien sûr. La dépendance à la pornographie sur Internet n'est PAS une question de nudité - c'est une dépendance à la nouveauté. Nouveauté artificielle.

Une simple conclusion sur ce qu'il faut éviter:

  1. «Porn» - Tous les types. Si vous avez besoin de demander, la réponse est «mauvais coup». C'est simple: artificiel vs réel.
  2. Évitez les comportements qui imitent VOTRE dépendance au porno. Ce qui signifie généralement des comportements qui substituent la synthèse et la bidimensionnelle à la réalité.
  3. En éliminant les moyens artificiels ou synthétiques, ne vous engagez pas dans des «cam to cam» ou des forums de discussion.
  4. Surfer sur Facebook, YouTube ou des sites de rencontres pour trouver des images et des stimuli sexuels, c'est comme si vous changiez d'alcool en une bière lite.
  5. Fantasmer sur le porno revient presque au même que le regarder, car vous activez les voies liées à la dépendance de votre cerveau.
  6. La lecture d'histoires «érotiques» est considérée comme un fantasme pornographique
  7. «Qu'en est-il de fantasmer sur de vraies femmes?» C'est difficile à dire. Si vous rejouez simplement des scénarios pornographiques, alors absolument pas. Lisez ci-dessous sur la fantaisie.

Pour certains, éliminer les fantasmes de la vie réelle accélérait le processus et le rendait plus facile. Cependant, il peut arriver un moment, lors de votre redémarrage, où fantasmer sur des partenaires réels est bénéfique et important pour recâbler le cerveau au «monde réel». Cela s'applique généralement aux hommes plus jeunes avec peu d'expérience sexuelle. (Voir: Qu'en est-il de fantasmer lors d'un redémarrage?)

Ce mec a finalement compris que `` jeter un coup d'œil '' au porno était ce qui ralentissait son rétablissement: Age 24 - ED guéri, même quand je pensais que cela n'arriverait jamais (20 mois)

Ce qui est «autorisé» et encouragé, c'est le contact avec un partenaire réel. Smooching, toucher, batifoler, peut-être même relation sexuelle douce. Beaucoup de gars suggèrent éviter l'orgasme avec un partenaire au début, mais cela dépend vraiment de vos objectifs, si vous avez dysfonctions sexuelles liées au pornoet à quelle étape vous vous trouvez dans le processus. Les érections sont excellentes, mais ne doivent pas être forcées par une stimulation vigoureuse. S'ils se produisent, ils se produisent.

Vous avez passé des années à permettre à votre cerveau de voir tout ce qu'il veut et de se délecter de tout fantasme sexuel qu'il peut évoquer. Il n'y a rien de moralement mal avec la fantaisie. Mais maintenant, vous essayez de démêler des années d'entraînement cérébral induites par une utilisation effrénée de la pornographie. Il n'y a rien de mal non plus à développer des muscles mentaux et à choisir où diriger votre esprit.

Partout où l'eau coule, elle crée des ornières. Où coule votre eau mentale? C'est ta leçon du jour, sauterelles.


Un Redditor parle de «documentaires anti-porno:

Veuillez noter que dans cet article, je ne fais pas référence à des vidéos comme les vidéos YBOP ou Ted, qui ne sont pas en fait des documentaires. À l'époque où "Hot Girls Wanted" est sorti pour la première fois, j'ai regardé une courte bande-annonce, et j'ai regardé une interview de 5 minutes (environ) avec le producteur, qui montrait de courts extraits. Cela me suffisait pour savoir que c'est le genre de documentaire qui, dans le passé, m'a activement inspiré à glisser.

Je suis heureux que ce documentaire existe, car la pornographie est devenue une chose tellement courante que de nombreuses personnes (y compris des gens de ma tribu, des personnes socialement progressistes) pensent qu'il n'y a rien de mal à cela. Ces personnes normales, non-accros au porno, peuvent bénéficier de cela. Mais en tant que toxicomane à part entière du porno, je me connais assez bien et ma dépendance pour savoir que c'est ce qui se passe lorsque je regarde des documentaires comme celui-ci:

1) Je suis impressionné par la qualité de la production, par l'aspect persuasif de la vidéo. Mais je n'apprends vraiment rien, car je sais déjà que le porno grand public est produit presque exclusivement par des connards.

2) Le toxicomane en moi est attiré par la nudité pixélisée, par les caméras et se met en scène, par les faux bruits sexuels, par tous les pièges de la pornographie. Pour ma dépendance, il n'y a rien de plus intéressant que la vue d'un plateau porno.

3) Puis les négociations commencent - Que diriez-vous de ces clips vraiment faits maison que font de vrais exhibitionnistes? Pas de connards dans la production de ceux-ci, non? Qu'en est-il du porno mettant en vedette des femmes plus âgées? Ils sont sûrement assez vieux et sages pour ne pas être victimes, non? Le porno de la société de production X est sexuellement positif et produit de manière éthique, n'est-ce pas? Droite? DROITE???

Il n'y a rien de bon pour moi là-dedans. Et je parierais que si vous êtes accro au porno, il n'y a rien de bon pour vous non plus. Demandez-vous si la partie de vous qui veut regarder cela est la meilleure partie de vous.

«Les déclencheurs sont partout. Il n'y a pas de remède pour cela si vous ne pouvez pas apprendre à les gérer.

Effectivement. Et la façon dont nous, toxicomanes, nous y prenons est de rester à l'écart. Nous nous gardons forts en évitant ce qui nous rend faibles. La liberté dans la reprise consiste à pouvoir choisir librement de rester à l'écart de ce qui nous affaiblit, de ne pas pouvoir nous y exposer bon gré mal gré.  Les accros au porno doivent rester à l'écart des documentaires anti-porn


FILS -Les "Non Éveil”Méthode - Célibat du corps ET de l'esprit


ED - Après avoir récupéré pendant 8 mois, j'ai enfin pu avoir des relations sexuelles régulièrement

«Au début du rétablissement, je n'ai évité que le porno, mais je n'ai pas évité les images et les fantasmes sexuels. Cela m'a vraiment ralenti.


Qu'est-ce que tu considères comme du porno?

(Une réponse) je considère peut être porno.

Quel est l'intérêt de parcourir une galerie Facebook remplie de femmes en pantalon de yoga?

Quel est l'intérêt de regarder des vidéos YouTube de filles dansant en short? Et…

À quoi servent les sextos, les webcams, le sexe au téléphone, fantasmer constamment, lire des histoires érotiques, parcourir des profils de rencontres (sans l'intention de les contacter), taper des noms de stars du porno sur la recherche d'images Google, vérifier les filles sur les sites de médias sociaux, etc.?

Toutes ces activités augmenteront votre envie de vous masturber. Ils renforcent les mêmes voies que vous essayez d'affaiblir. Ils gardent votre esprit occupé par des pensées sexuelles, des seins, des ânes, des baises, des descentes, des filles chaudes, etc. Et ils rendent le redémarrage beaucoup plus difficile et douloureux. Ils ne servent aucun but réel significatif.

Soit vous essayez de vous faire baiser (approchez-vous des filles, fixez des rendez-vous, flirtez avec des femmes, contactez des amis, sortez régulièrement) ou vous faites quelque chose de totalement déconnecté du sexe (travail, études, exercice, passer du temps, regarder des films).

Cette zone grise de vérification constante des poussins en ligne ne fera rien. L’idée est de s’éloigner de ce monde artificiel / fantastique et de s’inscrire dans la monde réel.

Je ne dis pas que vous «rechutez» si vous consultez certaines galeries de bikini en ligne. Tout ce que je dis, c'est que vous devriez les traiter comme du porno et vous en tenir à l'écart. Ils sont un obstacle à notre but ultime (vraies filles, vrai sexe, vraies relations).


Une vision plus productive des soi-disant rechutes:

Cher r / nofap, combien de fois as-tu rechuté?

Je vais commencer.

J'ai commencé en juillet (environ 3 et il y a un mois et demi)

  • J'ai rechuté un grand nombre de fois 60-70.
  • Plus longue séquence 4 jours. ( J'en suis fier )

Pourquoi est-ce que j'écris ceci?

  • Cela demande beaucoup de travail. C'est insupportable mentalement et ce n'est pas facile. Je suis loin de réussir ou d'accomplir cela.
  • Mais je me sens plus fort et meilleur qu'avant. 2 jours, c'est un bonheur pour moi en ce moment. J'ai vraiment hâte de 30 jours. La clarté mentale est incroyable.
  • Ce mois-ci. Je me sens confiant environ 7 jours. Je ne me suis jamais senti aussi confiant auparavant.
  • Je crois que le voyage est important, il renforce lentement la personne.
  • Comprendre et accepter le sentiment insupportable et être assez fort pour le contrôler. Je suis juste curieux. Qui d'autre a autant rechuté?

Un autre type:

Il m'a fallu un an et 5 mois, jusqu'à présent, pour atteindre la barre des 90 jours. Chaque fois que j'ai eu une séquence intéressante, j'avais juste l'impression de vouloir exploser sexuellement. Oui, les «superpuissances» étaient là - énergie, concentration, alerte, bavardage avec les gens, etc., mais j'étais tout le temps excitée. Bien sûr, la libido était bonne, mais c'était ridicule, au point que je ne pouvais pas me concentrer. J'étais plus assertif en demandant aux filles de sortir et autres, mais tout ce que je voulais des filles, c'était le sexe.

J'ai réalisé que je me trompais. Oui, j'ai arrêté le porno, mais je le remplaçais par d'autres images sexuelles. "Top 10 bikini" peu importe, r4r, rencontres craigslist, gonemild. Tout cela en un seul clic ou en pensant à la rechute, ce que j'ai souvent fait. Sur ma dernière séquence cependant, je suis allé à la dinde froide de toute cette merde. J'essaierais même de faire des efforts pour éviter la fantaisie avec des filles dans la vraie vie que je connaissais. (Permettre que cela se produise m'a presque coûté une amitié il y a quelques années).

Et cela a fonctionné mes amis. Vous devez arrêter le flux Internet des médias surexualisés. C'est ridicule, et même maintenant, quand on va dans un magasin, on ne peut même pas vérifier sans voir des mannequins dans les magazines. Nous avons plus accès aux images de filles en une journée que n'importe quel roi a eu dans sa vie. C'est triste, et la seule issue est de s'éloigner des ordures. En faisant cela, vers les jours 40-50 (?), Tout était en descente. Je commençais à me réveiller et n'avais aucune envie de M. Même si je passais en mode zombie fap le matin, rien en moi ne ressentait le besoin d'arriver à l'orgasme.

Et c'était le plus grand soulagement que j'ai ressenti depuis des années, des ANNÉES. Aucune séance de fap de 5 minutes ne peut jamais se comparer à la sensation de se réveiller et d'avoir un esprit clair et tranquille, sans pulsions folles. J'aime cela. Vous pouvez appeler cela flatlining, mais il s'appelle «NORMAL». La vie est plus que la capacité de se faire une bonne idée. Sérieusement les gars, ça reviendra quand vous aurez trouvé la bonne personne. 28 ans - plus d'énergie, de concentration, d'alerte, plus de bavardage avec les gens, nouvelle relation


Un avertissement pour ne pas se gaver

Une rechute ne signifie pas une complete réinitialiser! Ne vous blessez pas davantage en mordant.


Fil sur NoFap sur le remplacement du «porno» par d’autres stimuli sexuels:

Les dangers du mode demi-cul

Salut les gars, je voulais juste partager avec vous une chose que j'ai découverte récemment sur la nature de la dépendance au porno / masturbation.

Je fais NoFap depuis environ 1,5 an et demi maintenant. J'ai commencé comme la plupart d'entre nous - essayé de passer 90 jours, échoué, essayé à nouveau, échoué à nouveau, essayé encore une fois, échoué encore une fois. Après quelques échecs, j'ai décidé qu'au lieu de passer au mode difficile, je prendrais un moyen plus facile, alors j'ai décidé que je ne m'abandonnerais jamais au porno et que je regarderais le moins de porno possible. Et j'ai pris 90 jours sur cet engagement, puis j'ai décidé de continuer et à la fin de la journée, je ne suis tombé sur le porno que deux fois à partir de septembre 2012. (À titre de comparaison, je suis tombé sur le porno chaque jour en 2011, parfois j'ai même raté deux fois un journée)

Jusqu'à récemment, j'étais très fier de moi et je me sentais comme un patron. J'ai pensé que j'étais capable de me débarrasser de ma dépendance, je pensais que j'étais en bonne santé et bien.

Puis, j'ai commencé à comprendre que j'avais tort et que je me leurrais. J'ai réalisé que je substituais simplement de nouveaux types d'érotisme provoquant une dépendance au porno.

Il est vrai que je ne regardais plus de films pornos, mais ils ont été remplacés par un tout nouveau groupe d'autres stimuli - j'ai commencé à lire des histoires érotiques, j'ai commencé à visiter des salons de discussion à la recherche de personnes à qui parler de sexe, j'ai commencé à voir quelques photos sur GoWild ou lisez un blog sur la vie sexuelle d'autres personnes. Je fantasmais aussi sur d'autres femmes. Depuis que je pensais que baiser sans porno, c'est bien, je me suis parfois trompé sur ces nouveaux matériaux. À la fin de la journée, j'ai réalisé le mois dernier que je commençais à chuter aussi souvent qu'en 2011 - j'ai failli tomber deux ou trois fois par semaine en juillet. "Eh, aucune raison de s'inquiéter - je me trompais moi-même - ce n'est que du tapage innocent, pas de porno impliqué, ça ira".

Puis récemment, j'ai réalisé qu'il y avait une raison de s'inquiéter. J'ai remarqué que ces nouveaux types d'érotisme ont une influence similaire sur mon cerveau que les films pornos. J'ai également remarqué que la qualité de ma vie sexuelle avec ma femme a recommencé à baisser, j'ai commencé à avoir des problèmes lorsque je suivais mon régime pornographique. J'ai commencé à me sentir mal à l'aise avec le sexe et l'intimité.

D'une certaine manière, j'ai remarqué que j'avais simplement recâblé mon cerveau à des stimuli différents, tout aussi addictifs. J'ai recâblé mon cerveau du porno vers des choses qui semblaient «innocentes»

Le compte rendu suivant montre que la méthode de livraison peut être aussi convaincante que le contenu. Surfer pour la stimulation, c'est surfer pour la stimulation.

J'ai 28 ans. J'ai une dysfonction érectile induite par le porno, et je suis inquiet de ne pas le faire du tout, ou de le faire monter à 50-60% et de jouir trop tôt. De plus, j'ai une faible estime de moi, et même quand je suis capable de demander à une fille un rendez-vous, j'ai peur de ce que je vais faire en matière de sexe. J'ai peur du contact intime. En même temps, je le veux, mais je le vois aussi comme une source possible de grande déception.

J'ai toujours pensé que mes problèmes avaient quelque chose à voir avec l'habitude du cabinet du premier ministre, mais jusqu'à récemment, je n'avais aucune preuve réelle. J'ai parfois cherché sur le Web, à la recherche d'une preuve que le porno crée une dépendance, mais je n'ai rien trouvé. Puis, un jour, j’ai navigué sur le net de façon aléatoire et j’ai trouvé accidentellement yourbrainonporn.com et tout d’un coup, tout a commencé à avoir un sens. Je me suis vu dans beaucoup d'histoires. J'ai vu les mêmes modèles de comportement, les mêmes sentiments. Il était clair que j'étais accro au porno.

Le même jour, j'ai décidé d'essayer mon propre redémarrage, afin de recâbler mon cerveau et enfin commencer à avoir une vie. Alors je l'ai fait. J'ai commencé à tenir un journal, à faire de l'exercice régulièrement, à me réveiller et à me lever tous les jours à la même heure… Je l'ai pris très au sérieux. En plus je méditais (sans rapport avec le redémarrage que j'ai commencé plus d'un an auparavant).

Les symptômes de sevrage:

Les premiers jours, il y avait de fortes fringales et des frissons, mais j'étais tellement déterminé que je pouvais facilement les surmonter, même lorsque je devais rester devant l'ordinateur plusieurs heures par jour (je travaille à la maison).

Semaine 2-3.  Léthargie, fatigue, très faible estime de soi, sentiments d'infériorité, pas de bois le matin, faible libido, sautes d'humeur, anxiété.

Semaine 4. Les symptômes ont commencé à s'affaiblir un peu, la libido revient à la normale, les sautes d'humeur un peu partout, mais certains jours n'étaient pas si mauvais.

Semaine 5. Les bons et les mauvais jours sont 50:50. Certains jours, j'ai également éprouvé de grands sentiments avec beaucoup d'énergie. Je m'habitue à toutes ces sautes d'humeur (sachant que quand je me sens mal ça passe bientôt).

Semaine 6: Les bons et les mauvais jours sont 70: 30, certains penchés en avant pour regarder du porno, mais gérables. Pendule d'humeur se balançant avec une amplitude inférieure.

À la semaine 6, tout avait l'air mieux. J'ai régulièrement du bois du matin (pas de rêves humides). Mon estime de moi augmentait lentement et j'étais assez confiant pour tenter ma chance à un rendez-vous, pour voir comment cela se passerait. J'ai donc emprunté l'appareil photo de mon frère, pris quelques photos de moi et me suis inscrit sur trois sites de rencontres.

Jusqu'ici tout va bien, mais il y avait un danger que, au début, je n'avais pas vu. Vous voyez, les sites de rencontres ressemblent beaucoup aux sites pornographiques. Vous pouvez filtrer la recherche de certaines filles de votre ville, célibataires, entre 23 et 30 ans… il y en a beaucoup. Et il y a beaucoup de vignettes avec leurs photos, et lorsque vous cliquez sur la vignette, il y a des galeries de leurs photos et certaines des photos sont assez chaudes (bien que pas nues, mais après 6 semaines sans PMO, elles sont suffisantes).

Et que pense un cerveau de lézard de beaucoup de photos féminines chaudes? C'est vrai! ... compagnons potentiels ... libèrent de la dopamine! Très vite, je visitais les sites de rencontres plusieurs fois par jour pour chercher «quoi de neuf», ce qui a conduit à une rechute au jour 40 🙁

Après cela, je me suis battu pendant un mois pour me remettre sur les rails avec le redémarrage. Il y avait des rechutes tous les quelques jours, au moins deux avec du porno. J'ai réalisé que je devais arrêter de visiter ces sites de rencontre immédiatement. C'était difficile, car je discutais déjà avec des filles et j'avais au moins trois dates possibles. Néanmoins, j'ai bloqué tous les sites.

Maintenant, je suis de retour sur la bonne voie et c'est mon 16e jour sans PMO. La première semaine, j'ai éprouvé des envies, mais j'ai réussi.

La deuxième semaine, il y avait un autre groupe de symptômes que je n'avais pas ressentis auparavant: une anxiété sévère (peur de perdre la tête), une dépression, des sentiments d'inutilité, une grippe d'une semaine entière (qui peut ou non être liée à mon redémarrage).

Hier soir, presque tous ces symptômes ont disparu, même si je me sens toujours faible et un peu paresseux. À cause de la grippe, je ne peux pas faire de sport et je suis trop paresseux pour méditer. Mais hier, j'ai réussi à me pousser dans 10 min de méditation hier. Il semble que cela a aidé. Néanmoins, je suis vraiment heureux que ma dépression soit terminée.

Maintenant, je n'ai presque plus de fringales, mais j'ai un fantasme sexuel plusieurs fois par jour, que j'essaie d'échapper dès qu'il arrive. À propos de la socialisation et de la rencontre des femmes: j'ai hâte de suivre un deuxième niveau de cours de yoga que je visitais plus tôt. Cela devrait commencer bientôt. Il y a beaucoup de femmes jolies et intéressantes. Socialiser dans la vraie vie est bien meilleur et plus bénéfique que sur le net. C'est l'un de mes objectifs maintenant.


Un autre type:

J'étais échanger des massages avec mon ami à propos de positions sexuelles explicites et comment elle voudrait coucher avec moi Après de telles conversations, je me suis senti détendu. Mais le lendemain, je me sentirais plus mal en termes de dépression et de fatigue (gueule de bois neurochimique). Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre que les fantasmes 100 = la visualisation de clips 1orgasm / 1porn. Les fantasmes vous donnent en fin de compte la même poussée de dopamine, mais à petites doses. Donc, si vous voulez un redémarrage rapide, évitez tous les stimuli, même s'ils sont avec une vraie femme !!!


30 Day Story: Beaucoup d’améliorations, vous voulez plus!

Auparavant, il y avait une période d'environ 20 jours et une journée d'environ 10. Rien d’autre n’est significatif: résolution de moins de quelques jours avec de longues rechutes.

Peut-être lié (et peut-être pas) au fait que j'ai abandonné / supprimé / bloqué le porno il y a environ 7 mois. J'utilisais encore de la fiction érotique / des images / de l'imagination jusqu'à ce steak de 30 jours parce que je pensais qu'ils n'étaient pas aussi nocifs. Mais j'en suis venu à la conclusion que la fiction érotique avait un effet encore pire sur mon bien-être que le porno, entièrement basé sur le temps qu'il a fallu pour «récupérer» de la dysfonction érectile.


Un mari ayant des problèmes de dysfonction érectile pendant les rapports sexuels

Si ce n'est pas directement l'heure du sexe, ne faites rien qui:

  • se sent bien sur les zones érogènes
  • vous donne cette sensation délicieuse dans le ventre que vous ne pouvez obtenir que lorsque vous êtes stimulé érotiquement
  • vous excite de n'importe quelle manière sexuelle
  • fait battre votre coeur / respirer plus rapidement de n'importe quelle manière sexuellement excitante

Parce que je crois que tout ce qui précède est la preuve que vous baignez vos récepteurs de dopamine dans leur jus bien-aimé et que vous les gardez «pleins» de sorte qu'ils n'aient jamais la chance d'avoir «faim».

Si ET UNIQUEMENT SI je les laisse avoir faim pendant environ une semaine, je peux devenir dur, rester dur, durer longtemps et finir dur. Et la bonne nouvelle est que j'ai répété cette expérience maintenant pour un bon nombre d'itérations et qu'elle ne m'a pas encore échoué. Je trébuche dessus depuis près de 5 mois maintenant… et la seule chose qui a fonctionné de manière cohérente est de laisser ça tranquille… Les puces ci-dessus définissaient «ça».

Mon meilleur conseil à toute personne souffrant de PMO-ED est si vous voulez que votre bite fonctionne ... utilisez UNIQUEMENT vos systèmes de gratification sexuelle directement pour PIV (pénis dans le vagin) et UNIQUEMENT aussi souvent que votre vraie libido acceptera (ce que vous n'avez pas le choix mais à découvrir par essais et erreurs.) Oubliez de chercher des moyens d'obtenir la satisfaction TOUT et POUR TOUJOURS autre que PIV, PIM, PIA, ou où vous voulez mettre votre pénis sur ou dans votre SO. Nous sommes des toxicomanes ... Il n'y a pas de «petit»