Régime alimentaire et équilibrage de la libido

Une stimulation intense, telle que la malbouffe ou la consommation de porno peut altérer le mécanisme de l'appétit du cerveauDe nombreuses recherches récentes sur le cerveau se sont concentrées sur la façon dont les aliments riches en calories modifient l'équilibre cérébral. Par exemple, la densité des récepteurs de dopamine d'un rat diminue fortement avec sa première aide céleste de nourriture grasse. En savoir plus dans ces articles:

Comme le même circuit de récompense dans le cerveau régit à la fois la nourriture et le sexe, il n'est pas surprenant que les utilisateurs en convalescence rapportent que l'amélioration de leur alimentation facilite l'amélioration de l'équilibre sexuel. À l'inverse, la consommation de malbouffe augmente les envies de porno pendant le sevrage.

Trouvez quel régime améliore l'équilibre des cerveau. Nous n'avons pas de recommandations spécifiques, mais voici quelques directives générales:

  1. Les bonbons et les féculents, comme un sac de croustilles, aggravent souvent les envies de fumer (peut-être parce qu'ils dérégulent la dopamine). Les visiteurs disent qu'ils peuvent aussi promouvoir les rêves mouillés!
  2. Les moine évitaient traditionnellement les aliments épicés. Il se peut qu’ils provoquent une légère inflammation de la région génitale, que le corps associe à l’excitation sexuelle.
  3. On dit qu'un régime végétarien atténue les fringales sexuelles.
  4. Certains gars rapportent que la caféine peut déclencher des rechutes:

J'ai eu une autre pilule de 200 mg de caféine avant ma course ce soir. J'ai pensé, oh, quel mal cela pourrait-il faire si cela m'aidait à courir plus loin, m'encourageant à avoir un «high» naturel et à ne pas vouloir de PMO? Mais cela a conduit à nouveau au PMO… comme sur des roulettes. Plus de caféine pour moi.

Commentaires des membres du forum:

  • Un autre conseil: j'ai appris à éviter les aliments sucrés. J'ai eu du chocolat et pendant les deux jours suivants j'ai eu de mauvaises envies de mon DOC (drogue de choix >> porno).
  • Je me souviens des sautes d'humeur, des fringales, des sentiments d'être physiquement malade [pendant le retrait]. J'ai donc décidé de commencer à manger sainement pour accélérer ma récupération. Je n'ai pas mangé malsain pour commencer, mais j'ai commencé à manger plus de noix, de fruits, de légumes verts et de viandes pures. Cela a fait des merveilles, et je le fais encore aujourd'hui.
  • Une alimentation saine - pas d'aliments inflammatoires, excès de protéines, etc. - était l'un des trois changements les plus utiles que j'ai apportés. Les deux autres sortaient par la socialisation, voyageaient et faisaient de l'exercice.
  • Essayez le jeûne intermittent tous les jours et je vous garantis que votre pied sera parti à 100%. Le jeûne fait exactement la même chose que le nofap: augmente la sensibilité des récepteurs de la dopamine et des androgènes et j'ai donc découvert que si vous les combinez, vous devenez un animal. Parfois, cependant, j'ai l'impression de vivre trop de choses dans la vraie vie quand je les combine, c'est vraiment une sensation étrange. La seule façon dont je peux le décrire, c'est que je me sens comme un Tarzan errant. Sensation très étrange parce que c'est le contraire de ce que j'ai vécu presque toute ma vie. permalien

  • Un aspect important du rétablissement est la gestion de TOUS les types de dépendances, y compris les dépendances alimentaires. Les dépendances peuvent être liées, comme l'alcoolique qui a besoin de fumer. Une cigarette peut également déclencher une frénésie d'alcool. C'est pareil pour nous. Les sucres raffinés font cela pour moi dans une grande mesure, alors j'essaie de limiter le sucre transformé et les aliments de l'alimentation. Je ressens la gueule de bois quand je les laisse tomber, semblable à la gueule de bois d'orgasme, et quand je les sors tous les deux en même temps, ça peut être un enfer pendant un petit moment. J'élimine aussi les pains transformés: les pains blancs et les pâtes blanches (littéralement «pâte»). Le riz brun au lieu du riz blanc a été utile. Plus de fruits et légumes frais, notamment bio si possible. Beaucoup d'eau. Principalement végétarien, mais je mangerai un poisson s'il nage dans mon assiette. De plus, je prends une vitamine alimentaire, des oligo-éléments et des oméga 3.
  • Nous sommes allés à la dinde froide avec des glucides. Il a fallu environ deux ou trois semaines de sevrage avant que nous ne soyons totalement libérés des fringales. Par dinde froide, je veux dire * sans * glucides qui ne sont pas entrés dans la viande, le poisson, les œufs ou les légumes verts, les baies ou la noix de coco. (pas de grains d'aucune sorte, pas de haricots, pas de lait, pas de sucre / miel, pas de fruits riches en glucides) Ensuite, j'ai vécu très faible en glucides (j'avais ajouté des produits laitiers) pendant environ 4 mois avant de choisir de commencer à tester ce qui est plus dense glucides que je peux manger sans fringales, gueule de bois, problèmes congestifs ou digestifs. Il existe de nombreuses ressources si vous souhaitez vous libérer de la dépendance aux glucides que la plupart d'entre nous ont, même si nous suivons le `` régime alimentaire sain à base de céréales complètes et riche en fibres ''. Voici juste une source comme point de départ: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • Si vous traînez le cul sur le paléo à faible teneur en glucides, recherchez des informations sur le paléo à plus haute teneur en glucides. Si vous google "Kitavan", vous trouverez des blogueurs qui en parlent.
  • ED officiellement guéri: a commencé 3 il y a des années. Je pense que le régime paléo a aidé.
  • Je suggère fortement de manger «propre». Il y a beaucoup de mouvement vers cette tendance ces derniers temps, et pour une bonne raison. Manger sainement consiste simplement à manger des aliments naturels et à s'abstenir d'aliments qui taxent le corps humain.

    Manger sainement implique généralement de se débarrasser du blé (le gluten, la même substance collante qui rend le pain spongieux, obstrue votre tractus gastro-intestinal et limite l'apport en nutriments), du sucre (pour les propriétés addictives évidentes, les inhibiteurs du système immunitaire et les pics de glycémie / dopamine) et la plupart des produits laitiers de vache (difficiles à traiter pour le corps, même si vous n'êtes pas intolérant au lactose). Vous pourriez penser que si vous les enlevez, que reste-t-il à manger? Vous seriez surpris de voir combien il y a une fois que vous avez mis de côté l'hypothèse que vous avez besoin de blé, de sucre et de produits laitiers pour survivre et prospérer. L'accent est beaucoup plus mis sur les céréales alternatives comme l'épeautre et le kamut (anciennes espèces de blé qui n'ont pas été trop hybrides et qui sont faibles en gluten), les fruits et légumes, les viandes et les produits laitiers alternatifs comme le yogourt et le fromage de chèvre. Il y a tellement d'autres choix qui sont tellement meilleurs pour nous.

    Il y a quelques années, je pensais que nous mangions assez sainement. Nous n'avons presque pas mangé d'aliments transformés et ma femme a cuisiné et cuisiné des repas à partir de zéro en utilisant des ingrédients sains. Nous n'avons pas mangé beaucoup de bonbons ou de sucre. Ou c'est ce que nous pensions.

    Quand ma femme et moi sommes allés au défi de manger propre de 8 semaines, je me sentais mieux le premier jour. Je n'ai pas eu mon accident de 2 heures, vous savez celui où vous avez envie de faire un George Castanza et de faire une sieste sous mon bureau. À la troisième semaine, la plupart des envies avaient disparu et je me sentais le mieux que je n'avais jamais ressenti. Fini la fatigue, le brouillard cérébral, les sautes d'humeur. Je n'avais aucun problème de crampes, de digestion ou de salle de bain. J'étais si régulier que je pouvais y régler mon horloge. Et j'ai perdu du poids et j'ai regardé mon petit renflement de ventre se transformer en abdos de planche à laver, sans faire aucun exercice. C'était vraiment remarquable.

    Nous avons lu quelques trucs de Tosca Reno, voyez-la ici

    http://www.toscareno.com/

    … Ou le défi 8 semaines ici

    http://www.8weekchallenge.com/

    … Mais sinon, recherchez simplement sur Google «alimentation propre» et vous verrez beaucoup de choses à rechercher.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Les gens ont besoin de différents niveaux de protéines animales pour une fonction idéale, par exemple. Voir aussi les pages enfants ci-dessous.