Sim, é normal sentir-se pior antes de se sentir melhor, quando o cérebro retorna à sensibilidade total e se reconvoca. A recuperação é raramente um processo linear. A retirada pode ser miserável. Uma queda na libido e a sensação de “pênis sem vida” (“flatline”) também não são incomuns no início. Vejo SOCORRO!!! Eu parei de pornografia, mas minha potência e libido estão diminuindo.
“Hoje marca o meu 7º dia sem pornografia, e o meu quinto dia sem masturbação ou orgasmo. mas nunca me senti tão mal antes. Não tenho libido, nem ereção matinal, nem desejo de fazer nada. É pior do que antes. Estou ficando com medo Isso é normal?"
Por outro lado, alguns caras se sentem melhor durante a primeira semana, mas às vezes se sentem pior por algum tempo depois da reinicialização. Tenha em mente que alguns caras são severamente viciados, enquanto outros podem estar tentando uma reinicialização por outros motivos que não o vício em pornografia. Eliminando a masturbação é outro fator em experimentar benefícios imediatos. UMA flatline ainda pode levantar sua cabeça feia.
(Dias 5, 6): Eu diria que esses foram os dias mais difíceis até agora. Alguns impulsos menores - médios. O mais difícil não foi realmente uma ânsia de procurar novo pornô, mas uma sensação de que algo muito satisfatório está faltando, um sentimento de tristeza e um sentimento, de que me privo uma experiência muito agradável. Além disso, meu humor geral e fala parecem um tanto desequilibrados (eu não diria desequilibrados, mas instáveis).
Esse cara fez um Vídeo do YouTube sobre baixo consumo de energia no início de uma reinicialização. (Observe que alguns homens se referem ao sofrimento da abstinência como uma “linha reta”. Na verdade, o termo originalmente se referia apenas à perda temporária da libido que pode ocorrer após o abandono.
A recuperação NÃO é linear. Esta jornada foi extremamente tumultuada. Eu me senti incrível na primeira semana. As próximas semanas 2-3 foram terríveis flatline. Eu me senti tão mal quanto eu tinha por anos. Deprimido, sem vida, ansioso, irritado, cansado, etc. Literalmente parecia exatamente como um comediante de cocaína ou adderall; certamente todos os dopamina relacionados. A chave não é ficar angustiado ou desiludido com essas linhas planas.
Minha última flatline chegou no dia 70 quando eu pensei que tinha superado isso. Não. A boa notícia é que depois de cada flatline eu alcancei um novo nível de melhoria. Eu saí mais forte a cada vez. Pense apenas nas mudanças de humor como um sinal de que a verdadeira mudança está ocorrendo dentro do seu cérebro.
As emoções e os sintomas de abstinência estão por todo lado. Sábado (dia 6) eu me encontrei com algumas das piores ansiedades novamente. Eu tinha outro encontro marcado com uma garota naquela noite, então tenho certeza de que tinha algo a ver com isso. Mas cara, eu me senti horrível!
Então, em algum momento durante o dia, comecei a me masturbar um pouco em casa ... e puta merda, eu pude honestamente sentir a dopamina subindo pelo meu corpo. Eu só queria testar um pouco para ver como as coisas estavam indo, mas cara, eu fiquei tão excitado rápido. Eu me senti como um viciado em heroína finalmente conseguindo uma dose. Meu corpo inteiro estava melhor; não há mais sintomas de resfriado; a dor de garganta havia sumido; Eu podia respirar pelo nariz perfeitamente; Eu estava cheio de energia, feliz; e a ansiedade insuportável foi totalmente embora!
Louco ... Eu sabia que tinha um encontro naquela noite, então não queria ter um orgasmo e lidar com os sentimentos deprimentes e desejos depois. Felizmente recebi uma mensagem dela, o que desviou minha atenção e consegui parar ... O encontro foi bem.
Nos dias 7 e 8 estou finalmente começando a me sentir um pouco mais equilibrado. Minha voz é mais profunda e sólida também, se isso faz sentido. Posso apenas dizer algo sem muito esforço agora. Na época da pornografia, minha voz era mais superficial e imprevisível. Às vezes, quando eu dizia algo rapidamente, minha voz ficava muito baixa, ou até rachava como se eu estivesse na puberdade (tenho 31 anos, rs.) Falar exigia muito esforço e eu sempre tinha que monitorar o som da minha voz , o que sem dúvida aumentou minha ansiedade social ... Sinto que me abster de pornografia e masturbação vale a pena, mesmo que só pela melhora na minha voz até agora!
Me masturbei um pouco de novo hoje no dia 8, é como um hábito instintivo ou algo assim. Eu definitivamente estou recuperando a sensibilidade, porque eu rapidamente tive a ereção mais dura de todas ... sem pornografia ou mesmo fantasia. De novo foi difícil parar, mas tomei um banho frio e desviei minha atenção. Descobri que focar em outro objetivo ou atividade ajuda tremendamente. É como mudar as engrenagens do meu cérebro para me ocupar com outra tarefa ou atividade.
Meu primeiro passo foi reconhecer que meus sintomas de abstinência eram na verdade causados por meu vício e não eram meu corpo e minha mente me dizendo que o PMO era saudável. Antes de descobrir a ciência por trás do vício em pornografia, eu tentaria parar - me sentir péssimo e então presumir que a pornografia deve ser saudável para mim porque me sentia muito mal quando parei com ela. Então, apenas perceber isso foi muito importante para mim.
Que sintomas de abstinência você está experimentando? Agora, aos 10 dias, estou com um nó permanente no estômago, como se eu fosse a algum exame ou entrevista. Também não consigo me concentrar para merda nenhuma.
Estou deprimido há um tempo. No momento, estou passando por mudanças de humor bastante intensas. Eu fico alguns minutos quando me sinto bem, então volto à ruminação, ansiedade, depois à depressão ... Basicamente estou preso na minha cabeça. O nó no estômago é a ansiedade e é extremamente comum para qualquer tipo de abstinência de substância ou vício, então você pode se sentir seguro sabendo que é muito normal. Isso prova que parar de pornografia foi a escolha certa para você.
Na minha experiência atual, é um pouco difícil determinar se meus sentimentos são devido à abstinência da pornografia ou à queda de ansiedade / depressão em que já estava. Posso dizer que, embora estivesse me sentindo muito confiante e à vontade por estar livre da pornografia por na primeira semana ou depois, nos últimos dias, acho que finalmente tenho sentido alguns desejos.
Estou no dia 28 agora, mas os dias 14-21 foram os dias de retirada. A ansiedade enorme era minha principal. Sentida na borda o tempo todo era horrível, eu não conseguia nem beber a minha água na academia sem sentir como se todo mundo estivesse me observando era muito estranho, quando eu colocava minha cabeça de volta para beber meu corpo ficava todo instável como se eu estivesse prestes a ter um ataque de ansiedade era muito desconfortável. Eles parecem ter diminuído agora, felizmente.
Estou no dia 42. A maior sequência sem O e a segunda mais longa sem MO ou PMO. Farei o registro do PMO em alguns dias. Aqui está o que está acontecendo: não consigo me sentir bem com nada. Estou pior socialmente do que nunca. Eu não quero socializar. Quando preciso socializar, geralmente me sinto um completo idiota. É embaraçoso. É horrível tentar levar uma vida normal quando você está passando por abstinência. Eu me pergunto o que as pessoas devem pensar do meu comportamento de merda, taciturno e taciturno nas últimas semanas. Não estou agindo de forma natural e não estou divertido agora. Meu humor muda com a queda de um chapéu - geralmente para um sentimento de raiva, uma emoção que nunca foi um problema para mim antes.
Eu tenho dificuldade em adormecer.
Eu também acordei malditamente cedo, inquieto e incapaz de parar de chutar minhas pernas e me debater.
E eu sinto que minha cabeça está em uma nuvem escura, escura.
Eu não consigo me concentrar. Eu fico confuso. e não consigo acompanhar um livro com muita facilidade. Quando chego em casa e me deito, exausto, sinto como se uma mão gigante estivesse me pressionando, fisicamente me impedindo de me levantar.
Ah, e meu pênis foi declarado morto há várias semanas. Esse é o menor dos meus problemas ...
Acredite em mim, eu também senti os altos. Nas primeiras semanas da minha primeira tentativa, seis meses atrás, eu estava em um estado constante de euforia. Mais feliz do que nunca, mais social, mais confiante, etc. E durante essas semanas, encantou algumas garotas e conheci minha namorada atual. Mas agora ... Bem, eu me sinto uma merda.
Espero que outras pessoas que estão tendo sintomas prolongados de abstinência consigam algum conforto ao ler isso. Parece-me que não há posts suficientes sobre os terríveis sintomas de abstinência de longo prazo que alguns de nós experimentamos.
Fazer mais coisas e me sentir mais focado, mas a ereção matinal acabou. Eu li sobre o flatline, mas isso parece um pouco estranho. Meu pênis está um pouco acima da média e sempre foi bem pequenininho flácido. Mas encolheu nos últimos 3 dias. MUITO. Ficou curto e estreito e ficou mais escuro e o que costumava ser rosa é roxo. Também parece morto e eu sinto que se não tentar um PMO ele pode morrer e cair. A mudança de cor parece nojenta e isso está me incomodando muito.
De que confiança todos estão falando? Eu me sinto como um assexual deprimido. Não tenho nenhum desejo por pornografia ou qualquer coisa sexual e estou tendo sentimentos muito tristes de carência sobre meu ex que nunca senti tão mal, mesmo quando nós terminamos. E eu também estava progredindo muito levantando pesos e recentemente não consegui terminar minha terceira série em nenhum exercício. Alguém mais experimentou a mudança extrema na aparência e nos sentimentos lá embaixo? Ou a diminuição da força? Se tudo isso é linha plana, qual foi o tempo mais longo que você viu alguém passar por isso? Isso parece uma merda ...
Veja, seu cérebro se esqueceu de como produzir os níveis certos (ou responder corretamente) aos principais compostos neuroquímicos que fazem você se sentir alegre e entusiasmado com o sexo. Quando eles estão faltando, você se sente pior. Os sintomas de abstinência podem variar porque esses produtos neuroquímicos, como a dopamina, desempenham várias funções. Além disso, os desequilíbrios em um neuroquímico alteram as mensagens de outros produtos químicos do cérebro. Normalmente, os neuroquímicos em seu cérebro tocam uma sinfonia como uma orquestra bem ensaiada. Durante a retirada, cada músico toca sua própria melodia.
Exercício, meditação e socialização ajudam a equilibrar o cérebro naturalmente. Confira Ferramentas solo para técnicas caras acharam útil. Tente também Conselhos e observações para reiniciar e Dicas para recuperar o vício em pornografia do tio Bob.
Se você esperar com confiança, seu cérebro vai perceber que você não vai "medicá-lo" com pornografia (que produz uma grande quantidade de neuroquímicos ausentes - mas torna seu cérebro mais equilibrado menos responsivo ao longo do tempo). Eventualmente, seu cérebro fica ocupado e começa a produzir (ou se torna mais sensível a) os principais neuroquímicos.
Então você clientes estar curando, em vez de apenas se automedicar. Seja paciente. Dependendo da sua idade, cérebro e tempo de uso de pornografia, pode levar semanas ou meses para voltar ao "normal".
Aqui estão as descrições de palavras dos tipos de miseráveis sintomas de abstinência as pessoas relatam durante a recuperação do uso pesado de pornografia. Eles podem ser muito semelhantes aos levantamentos de drogas, conforme explicado nessa página. Também dê uma olhada Minha disfunção erétil (DE) está relacionada ao meu uso pornográfico?
Aqui está outra observação interessante sobre os desejos mudando com o tempo:
Quando parei de ter orgasmo (nunca estive em um relacionamento), minha dieta e rotinas de exercícios foram para o inferno. Comecei a ficar viciado em comida, gordura, açúcar e internet (sem a pornografia). Então, eu era mais “saudável” quando me masturbava muito. Agora, 1-2 anos depois, e provavelmente 10 ejaculações depois (por masturbação), estou na minha maior “retenção de sêmen” de todos os tempos (um mês + forte). Percebo que estou MENOS vulnerável a estímulos externos do que era antes de parar de pornografia.
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