Para algumas pessoas é assim. No entanto, "gradual" pode não funcionar para você se o uso de pornografia levou a processos de dependência em seu cérebro. Esses são mudanças físicasque entorpece a sua resposta ao prazer, torna-o hipersensível a sugestões relacionadas com pornografia, altera a sua resposta ao stress e prejudicar seu controle executivo (autocontrole) devido a alterações nos lobos frontais.
A estratégia de “reduzir” lentamente até estar pronto para parar funciona principalmente para apenas dois vícios. Eles são cafeína e nicotina. Nenhum dos produtos químicos interfere no funcionamento - na verdade, eles podem melhorá-lo. Cada um é ingerido em quantidades muito específicas ao longo do dia. As pessoas se viciam em ambos, encontram "seus" níveis e permanecem lá.
O desmame gradual não funciona bem para dependentes químicos, jogadores patológicos ou mesmo obesos (alimentos engordantes). Consumir esses outros vícios geralmente leva à escalada - e você acaba voltando para onde começou. De todos os relatos, o vício em pornografia na Internet é semelhante a esses vícios, pois a moderação geralmente falha. Vejo Vibradores e outros prazeres: quando a moderação falha
Que tal uma agenda semanal?
Mesmo se você escolher uma programação de pornografia pré-determinada - como um cara propôs, sexta e sábado por duas horas todas as noites - a menos que você assista exatamente a mesma pornografia toda vez que usar, a novela pornográfica ainda irá violar as expectativas e aumentar a dopamina. Na verdade, assistir pornografia libera dopamina porque visuais sensuais estão associados ao acasalamento humano - um impulso evolutivo básico. Simplesmente não há maneira de contornar isso. Na verdade, o uso intermitente é o padrão típico para viciados - de todos os tipos.
Usar pornografia, mesmo em uma programação de redução gradual, irá reforçar vias de vício sensibilizadas. Estudos mostram que 7 dias após o uso de drogas ou sexo, as vias do vício estão em seu pico de força. Isso é medido por um aumento nas conexões sinápticas no nucleus accumbens (centro de recompensa). Em outras palavras, nunca se entra em abstinência (um sinal de cura) se não passar desse ponto. Com o uso de pornografia programada semanalmente, alguém pode simplesmente fantasiar sobre o fim de semana que se aproxima e todo o pornografia incrível que irá assistir. A antecipação libera dopamina e reforça as vias sensibilizadas.
Para aqueles com disfunções sexuais induzidas por pornografia (ED, DE), o uso semanal quase certamente impedirá a recuperação. É altamente improvável que se recupere a força erétil enquanto ainda estiver usando.
Além disso, se um cara está tentando se reconectar com um parceiro, ou entrar no cenário de namoro, a redução semanal ou gradual no uso inibirá esse objetivo. A pornografia está sempre lá como um substituto para a coisa real - especialmente se alguém escolher as noites de sexta e sábado!
Finalmente, o objetivo de uma reinicialização é descobrir como é a vida sem pornografia na Internet. Com a pornografia na foto, nunca se descobre.
Masturbação ativa desejos (vias sensibilizadas) que geralmente levam de volta à pornografia na Internet. Para nossos visitantes, a masturbação está intimamente ligada à pornografia, portanto, "desvinculá-los" (ou religar o cérebro) envolve interromper os dois. Depois de reiniciar, é mais fácil encontrar um equilíbrio. Nesse ponto, a masturbação ocasional (sem pornografia) programada pode funcionar bem.
O que funciona melhor
Os usuários de pornografia que fazem mais progresso na cura geralmente interrompem todo o orgasmo por alguns meses. (Eles o chamam de PMO, pornografia / masturbação / orgasmo durante o sexo.) Muitos se estabilizam nessa época, dependendo de vários fatores. Eles incluem idade, idade de início de uso, grau de escalada, número de anos de acesso em alta velocidade, etc. Alguns precisam de mais tempo.
Parece também que um orgasmo Próximo do fim do processo é menos provável que estenda o tempo de recuperação do que um orgasmo perto do começo.
Seja qual for a razão biológica, a maioria dos que tentam misturar sexo / masturbação ao orgasmo com a reinicialização inicial não está satisfeita com seu progresso. É porque eles estão intensamente estimulando seus cérebros via orgasmo (mesmo sem pornografia) cedo demais? Talvez.
Pode ser o equivalente a qualquer viciado em compulsão alimentar qualquer substância / atividade viciante durante a abstinência. Essas recaídas tornam a recuperação substancialmente lenta. No entanto, as pessoas não “voltam ao zero” só porque têm orgasmo logo no início. Alguns ganhos permanecem, a menos que eles voltem ao vício. Por exemplo, se um viciado em comida sai de sua dieta, sua perda de peso pode parar. Mas, depois de voltar a fazer dieta, ela continuará a perder.
Nenhuma pesquisa ainda está sendo feita sobre recuperação cérebros de viciados em pornografia - embora alguma pesquisa foi feita que mostra os efeitos do vício em si em seus cérebros. E há um número crescente de estudos relacionando o uso de pornografia ou vício em pornografia / sexo a disfunções sexuais, menor ativação cerebral a estímulos sexuais e menor satisfação sexual.
Ainda mais pesquisas foram feitas sobre Outros viciados comportamentais - embora muito pouco tenha sido feito sobre como seus cérebros recuperar. Curiosamente, há também um estudo sobre a recuperação do cérebro nos obesos (pessoas viciadas em alimentos). Entre os pacientes que optaram pela cirurgia bariátrica (pararam de comer em excesso), os níveis do receptor D2 fez aumento nos circuitos de recompensa do cérebro. Em outras palavras, quando eles pararam de estimulação excessiva, sua sensibilidade (resposta normal à comida) começou a se recuperar. Obviamente, eles não pararam de comer completamente. Mas pode ser que parar o orgasmo seja como parar de comer demais. Dá ao cérebro a chance necessária para restaurar a sensibilidade. Nesse caso, aqueles com parceiros podem optar por reduzir para muito sexo suave e não orgástico curar. Pode ser mais como um paciente bariátrico comendo "pequenas refeições".
(Incidentalmente, um estudo recente mostrou que dentro de 3 meses após os fumantes desistirem, seus receptores D2 aumentaram 15 -20%.)
O ponto mais importante é que apenas reduzir o orgasmo ocasional, sem passar por um longo período sem PMO, pode impedir o progresso. Para mais veja Por que os desejos (uma correria) ainda são desencadeados após a reinicialização?
Aqui estão os pensamentos de um homem sobre reduzir gradualmente:
Acho que reduzir gradualmente é pertinente se você não puder usar a abstinência. Uma coisa que não percebi * tocada * nesta discussão (trocadilho entrando) é a própria noção de que a masturbação digital (usando a mão) para homens, acredito ser o problema subjacente. Tive DE pela primeira vez depois de um hábito diário por quase 20 anos. Claro, há uma correlação porque agora considero isso um problema; Recentemente (nos últimos 2 anos) me masturbei regularmente duas vezes por dia, até 4 vezes.)
Aqui está o meu ponto. O conselho sobre apenas se refrescar na masturbação parece um recurso secundário. Experimente SOMENTE se não puder se abster totalmente de masturbação e pornografia. Eu reconheço os problemas cognitivos em ser capaz de alternar entre vários novos cenários, conforme descrito por 'afiação' (usando várias janelas abertas de pornografia)
Mas acredito que o verdadeiro problema é que a masturbação, como o sexo crônico, pode ser um processo de autoamplificação baseado apenas na fricção e na sensibilidade do pênis. Caras que se masturbam muito provavelmente perceberam que, com o passar dos anos, sua pressão e técnica tiveram que mudar. Isso permite que eles mantenham o controle necessário para uma punheta rápida ou para atrasar o orgasmo (de modo a aproveitar o ato de se masturbar por mais tempo).
Não acho que seja eficaz para os masturbadores crônicos continuarem se masturbando. Mesmo que seja apenas uma ou duas vezes por semana. Meu ponto é que, embora uma liberação 1-2 vezes por semana possa estar diminuindo para a maioria dos viciados em pornografia, acredito que é mais sobre as reais sensações e alterações da percepção cognitiva de alguém do que é 'prazer sexy' suficiente para gozar. O ato real de usar a mão para estimular o pênis à excitação é, em minha experiência, sempre mais violento e áspero do que uma vagina forneceria. Então, é por isso que estou chegando ao ponto que mesmo bater duas vezes por semana, se for feito de maneira bruta ou apenas de uma certa maneira (uma maneira muito incomum de uma vagina) não ajudará a causa subjacente da dessensibilização do pênis.
Além disso, não sei como alguém que é viciado em pornografia pode PARAR de fantasias on-line entrarem em suas sessões de imaginação pornográfica off-line estritamente de masturbação (o que você sugere que é bom para homens participarem.) IMO, normal 1 a duas vezes a semana é saudável apenas para caras que ainda não estão acima desse nível e trabalhando com um nível básico de pênis dessensibilizado (e fantasias contaminadas de pornografia) muito acima de caras que nunca se manipularam tanto.
Um exemplo diferente -
Confissões de um Fapaholic: Reset e New Goal!
Há cerca de um mês, estabeleci uma meta de 30 dias de NoFap para mim. Honestamente, posso dizer que foi uma experiência transformadora e extremamente benéfica para mim. Comecei com 30 dias porque queria dar passos de bebê - e era difícil. Mas valeu a pena - me senti uma pessoa completamente diferente. Meu trabalho melhorou, minha pele melhorou, minha saúde melhorou e muitos amigos comentaram como eu “parecia uma pessoa diferente”! Durante esse período de 30 dias, transei 4 vezes (3 vezes a mesma garota). Ainda estou lutando com alguns problemas de disfunção erétil, mas me senti muito mais forte e acho que posso consertar isso.
Ok, então foi aqui que eu estraguei tudo: para comemorar meus 30 dias de NoFap decidi me “recompensar” com um pouco de pornografia. Idéia horrível. Nos últimos 10 dias eu estive masturbando / afiando / sendo meu antigo eu e isso é horrível. Eu reverti e perdi todo o progresso que fiz. Sinto falta de como me sentia há apenas dez dias. Então aqui vai: vou fazer isso por 90 dias. Foda-se, tenho 25 anos, o mundo aos meus pés e oportunidades incríveis à minha frente. Eu NÃO vou masturbar tudo. 90 dias. Minha transformação começa agora.