重启期间我必须避免什么样的刺激(我复发了)?

功夫刺激重新启动期间必须避免哪些途径和刺激,如何知道我是否会复发? 简单但重要的问题,有时还有复杂的答案。 有许多不同的途径。

恢复色情瘾君子:

明白这一点:当我在一个穿着比基尼的女孩的汽车站上看到一张海报时,我的骨头根本没有反应。 如果我有意在网上搜索它并在计算机屏幕上看到它,那我会得到一个。

这告诉我,并不是真正引起我注意的图像本身,但是我的瘾与计算机紧密相连(这是我的选择)。

只要广告不在线,我就不会有问题。 奇怪吧? (友情链接)


我的建议是避免积极寻求所有 人造的 重新启动过程中的性刺激。 如果不是真人,那就拒绝。

听起来听起来很奇怪,但没有色情之类的东西。 大脑确切地知道什么是酒精或海洛因,但是奖励电路无法识别色情。 相反,大脑的较高部分会将与视觉,声音,气味和记忆相关的神经冲动传递给奖励电路。 这些非常复杂的信号的强度决定了由 的课 奖励电路。 真正重要的是奖励电路多巴胺(和其他神经化学物质)的峰值,而不是屏幕上显示的内容。

关键问题:您的行为是否重新激活 致敏成瘾途径,您是否正在过度刺激已经麻木的多巴胺系统? (请阅读“色情,从现在开始:欢迎参加大脑训练“和  为什么我发现色情比合作伙伴更令人兴奋? 以便更好地了解,与内容有关的不仅仅是大脑训练。)

我们每天都会收到有关“已批准”或“复发”是什么的问题,或者X,Y或Z是否会减慢某人的重启速度。 这些问题无法回答。 更好的问题是:“哪种类型的大脑训练会导致我的大脑发生令人上瘾的变化,我是否会重复?”

在这方面,意外暴露于引起某种后果的情况并非复发。 实际上,我严重怀疑任何偶然的图像,包括铁杆色情,都会使它退缩(除非有人通过幻想或寻求更多的手段对它采取行动)。 当成瘾者有意追求成瘾时,就会发生敏化。 动物实验表明,积极地选择服用药物将其与大脑中没有条件刺激的药物不同。 追求或工作成瘾性药物会引起过敏-这是大脑成瘾的核心成因-也是致瘾性的核心 色情诱发的性功能障碍 在那些没有完全上瘾的人中。 动物将服用该药物的行为与自己的故意行为联系起来,大脑也因此而活动。

积极搜索Facebook正在激活 致敏成瘾途径 (在线寻找热门图片)并增强您的瘾。 碰到硬核图像,然后立即关闭页面,实际上可以增强大脑的意志力。 如果喝了1/2杯酒后,酒鬼可以轻易地停下……他将没有问题……对吗? (看到 暴露反应预防治疗(灭绝) 更多)。

外卖:避免链接 故意追求觉醒。 没有选择偶然的瞥见。 但是,将其停留在您瞥见的图像上,稍后对其幻想化或因其而寻找其他图像可能适得其反。

不断弹出的问题类型涉及, “可以吗……。

  • 冲浪Facebook?
  • 看R电影?
  • 在泳衣上冲浪女孩的照片?
  • 看看真正的女孩?
  • 幻想与真正的女孩发生性关系?

要么, “如果……我会复发吗?

  • 我看到了色情片的弹出窗口?
  • 浏览YouTube观看热门视频?
  • 我看到一张裸女的照片?
  • 读一个色情故事?
  • 访问色情网站2分钟?
  • 在观看PG-13性爱场景的同时玩自己?
  • 有一个湿梦?

列表是无止境的。 首先,梦不重演,所以不要去那里。 第二,你不能用这个词 复发 获得自然回报,例如性爱,饮食或购物。 从色情成瘾中恢复与从酗酒或吸毒成瘾中恢复并不完全相同。 化学成瘾是黑白的。 饮酒的人终生戒酒。 高潮,性爱,手淫,电影中的性爱场面,性感女性的照片,将继续成为您生活的一部分。 如果您相信自己已经复发-克服它-然后回到无色情的马。

请不要问您是否需要将计数器重置为第一天。 数天纯粹是出于心理考虑。 重要的是大脑中发生的事情。 一个非常常见的问题是“这种复发让我回到了第一天?” 要么 ”我失去了所有获得的东西吗??” 即使我们无法窥视您的大脑,简单的答案是 没有。 一口气无法消除您所获得的收益。 每次重新启动时,它都将变得更加容易,具体取决于您的禁欲时间长短。 请记住,几乎每个从色情瘾中恢复过来的人都会复发。 好视频: “我只是复发了,我撤消了所有进步吗?”

为什么酒鬼不喝几口啤酒? 因为它将完全一样地激活 致敏途径 他的酒瘾。 一个 致敏神经通路 不仅仅是一个强大的记忆。 致敏的激活将奖励电路推入第五档,并松开额叶皮层的制动(自我控制)。 即使酒精停止在2啜饮,这些途径现在重新激活,并将继续呼吁更多。 他将体验到更多的渴望和侵略性的想法。

我发现色情故事在某些方面可能比色情片更糟糕,因为阅读故事需要更长的时间,这可能会导致多巴胺飙升。 它们经常被分解成多个部分,作者一直在构建这些部分,导致无休止地需要继续修复。

您认为为视频中的完美拍摄花几个小时可悲吗? 想象一下,在一片海浪中寻找那个“完美”的场景。 在20页的故事中寻找一个句子,以免痒。 不是这个故事吗? 下一个怎么样? 下一个..我一生的岁月都浪费在追逐色情故事上。 *叹*

你需要问自己的问题是: “我的行为或行为模仿我如何使用色情内容吗?” 如果是这样,那么您可能正在重新激活敏锐的成瘾途径。 只有您可以回答这个问题。 Facebook是我所听到的一个常见例子,在那里人们模仿使用色情片时使用的完全相同的MO(操作方法):搜索,点击,浏览合成性新奇事物(而不是与真实的人接触)。为了刺激他们的脱敏大脑。 或者很简单地问:“我要用人工刺激代替真正的交易吗?”

哪种情况更像是色情成瘾?

  1. 冲浪约会网站,同时想象与完全穿衣的女性发生性关系,当你从图片到图片点击时。
  2. 一个裸体殖民地的下午?

第一,当然。 网络色情成瘾与裸体无关,而是对新颖性的成瘾。 人为的新颖性。

关于避免的简单底线:

  1. “色情” –所有类型。 如果您需要询问,那么答案是“不好的举动”。 很简单:人造与真实。
  2. 避免模​​仿你的色情成瘾的行为。 这通常意味着用合成代替的行为和用于实际交易的二维行为。
  3. 消除人工或合成手段不要参与“凸轮到凸轮”或聊天室。
  4. 浏览Facebook,YouTube或约会网站以获取图片和性刺激就像是酒精转换为精简啤酒。
  5. 对色情片的幻想几乎与观看色情片一样,因为您正在激活大脑与成瘾有关的途径。
  6. 阅读“色情”故事视为色情幻想
  7. “幻想真实的女人呢?” 很难说。 如果您只是重播色情场景,那么绝对不会。 在下面阅读有关幻想的内容。

对于某些人来说,消除现实生活中的幻想加快了整个过程并使之变得更加容易。 但是,在重新启动过程中,可能会有一段时间幻想着现实生活中的伴侣是有益的,并且对于将大脑重新连接到“现实世界”非常重要。 这通常适用于没有性经验的年轻人。 (看到: 在重启过程中幻想着怎么办?)

这个家伙终于发现,“偷看”色情片是他恢复健康的原因: 24岁– ED治愈了,即使我以为它永远不会发生(20个月)

与现实生活中的伴侣联系是“允许”和鼓励的。 走路,触摸,鬼混,甚至可能 温柔的性交。 很多人建议 避免性高潮 最初与合作伙伴,但它确实取决于你的目标,如果你有 色情相关的性功能障碍,以及您处于哪个阶段。 勃起很大,但不应通过强烈刺激来强迫勃起。 如果它们发生,它们就会发生。

您已经花了多年的时间让您的大脑看到它想要的任何东西,并沉迷于它可能引起的任何性幻想中。 幻想在道德上没有错。 但是现在,您正试图解开因无限制使用色情内容而引发的多年大脑训练。 锻炼精神肌肉并选择引导思想的方向也没有错。

无论水流到哪里,都会产生车辙。 您的精神水流向何处? 那是您今天的课程,蚱.。


一位Redditor谈到“反色情纪录片:

请注意,在这篇文章中,我所指的不是YBOP或Ted视频,它们实际上不是纪录片。 早在《热门女孩通缉》问世时,我就观看了一段简短的预告片,并观看了与制片人的5分钟(大约)的采访,其中显示了片段。 这足以让我知道,过去,这种纪录片一直激励着我滑倒。

我很高兴看到这部纪录片的存在,因为色情已经成为一种主流事物,所以许多人(包括我部落的人,社会进步的人)都认为这没错。 这些正常的,不依赖色情的人可以从观看中受益。 但是作为一个全面的色情迷,我非常了解自己和上瘾,以至于我在观看这样的纪录片时会发生以下情况:

1)我对影片的说服力印象深刻,对制作质量印象深刻。 但是我真的什么也没学,因为我已经知道主流色情几乎完全是由混蛋产生的。

2)我身上的色情成瘾者被像素化的裸体,相机和套装,虚假的性骚扰,色情的所有陷阱所吸引。 对我来说,没有什么比观看色情片更有趣了。

3)然后谈判开始–真正的暴露狂制作的那些真正自制的剪辑怎么样? 没有那些生产的混蛋,对吗? 带有老年妇女的色情片呢? 他们肯定老了并且很聪明,不会受到伤害,对吗? 制作公司X的色情作品具有性倾向并且符合道德规范,对吗? 对? 对???

这些对我没有好处。 我敢打赌,如果您是一个色情迷,那么对您也没有好处。 问问自己,您想观看的部分是否是您最好的部分。

触发器无处不在。 如果您无法学会处理它们,那么这将无法治愈。”

确实。 我们作为成瘾者处理它们的方式是远离它们。 我们通过避免让我们变弱的东西来保持自己的强大。 恢复中的自由包括能够自由选择远离使我们软弱的东西,而不是无法让自己暴露于它。  色情上瘾者应远离反色情纪录片


螺纹–XNUMXD压花不锈钢板没有 觉醒”方法–身体与心灵的独身


ED –经过8个月的康复,我终于能够始终如一地做爱

“在恢复之初,我只回避色情,却不回避色情图片和幻想。 这真的使我放慢了速度。”


你觉得色情片是什么?

(一个答案)我考虑一下 一切 是色情片。

浏览一个装满瑜伽裤的女性的Facebook画廊有什么意义?

观看YouTube穿着短裤跳舞的女孩的视频有什么意义? 和…

进行性爱,网络摄像头,电话性爱,不断幻想,阅读色情故事,浏览约会个人资料(无意与他们联系),在Google图片搜索中输入色情明星姓名,在社交媒体网站上签出女孩名叫什么?

所有这些活动将增加您自慰的欲望。 它们加强了您试图削弱的相同途径。 它们使您的思想充斥着性思想,山雀,驴子,他妈的,下车,热小鸡等。它们使重新启动变得更加困难和痛苦。 他们没有真正有意义的目的。

你要么试着安排下来(接近女孩,设定约会,与女人调情,联系朋友,定期外出),要么你做一些与性无关的事情(工作,学习,锻炼,闲逛,看电影)。

这种不断检查小鸡在线的灰色区域将一事无成。 整个想法是从人工/幻想世界转移到 真实的世界.

我并不是说如果您在网上查看一些比基尼图库,您就会“失望”。 我要说的是,您应该将其视为色情内容,并远离它们。 它们是我们最终目标(真实女孩,真实性别,真实关系)的障碍。


所谓的复发的更有效的观点:

亲爱的r / nofap,您复发了多少次?

我开始

我从七月开始(关于3和半个月前)

  • 我重复了60-70次的总计。
  • 最长连胜4天。 (我为此感到骄傲)

我为什么要写这个?

  • 这需要很多工作。 这在精神上令人发指,并不容易。 我离成功或完成这一目标不远。
  • 但是我在这方面感觉比以前更强壮。 目前,两天对我来说是幸福的。 我真的很期待2天。 头脑清晰是惊人的。
  • 这个月。 我对7天充满信心。 我以前从未感到过这种自信。
  • 我相信这个旅程很重要,它会慢慢加强这个人。
  • 理解并接受这种难以忍受的感觉,并有足够的力量去控制它。 我只是好奇。 还有谁复发这么多?

另一个人:

直到现在,我花了一年零五个月的时间才达到5天。 每当我遇到有价值的连胜时,我只是觉得自己想发生性爆炸。 是的,那里有“超级大国” –精力充沛,专注,警惕,与人交流更多,等等,但我一直都很饥渴。 当然,性欲很好,但是这太荒谬了,以至于我无法集中精力。 我对要求女生出去时比较自信,但是,我想要女生做的只是做爱。

我意识到自己在欺骗自己。 是的,我退出了色情网站,但我用其他色情图片代替了它。 “十大比基尼”等等,r10r,craigslist约会,godmild。 只需轻轻一按,就可以避免复发,而我经常这样做。 然而,在我最后的连胜中,我从所有这些胡扯中走了出来。 我什至会尝试在现实生活中努力避免与女孩发生幻想。 (几年前,这种情况的发生几乎使我失去了一段友谊)。

这对我的朋友们很有用。 您必须停止过度色情媒体的互联网流。 这太荒谬了,即使现在去商店时,您甚至都无法在杂志上看不到超模的情况下退房。 在任何国王一生中拥有的一天中,我们都能获得更多女孩的照片。 很可悲,唯一的出路就是摆脱垃圾。 这样做的时候,大约在40-50天(?)时下坡了。 我开始醒来,对M的渴望为0。即使我早上确实进入僵尸模式,我内心也没有感到需要高潮的感觉。

这是几年来我所感受到的最大的缓解。 没有5分钟的fap会话可以比喻成醒来,头脑清晰,头脑轻松,没有疯狂冲动的感觉。 我喜欢它。 您可以称其为扁平化,但它称为“正常”。 生活不仅仅是获得坚强的能力。 认真的人,找到合适的人会回来的。 28岁–精力更充沛,专注,机警,与人更友善,新关系


警告不要狂欢

复发并不意味着复发 complete 重启! 不要通过暴击进一步伤害自己。


NoFap上的线程 关于用其他性刺激代替“色情”:

半屁股模式的危险

大家好,我只想与您分享我最近发现的有关色情/手淫成瘾性质的一件事。

我从事NoFap已有1,5年了。 我像我们大多数人一样开始–尝试了90天,失败,再次尝试,再次失败,再次尝试,再次失败。 在经历了几次失败之后,我决定不采用硬模式,而是采用一种更简单的方法,因此我决定我将永远不会沉迷于色情片,并且尽可能少地观看色情片。 我为此付出了90天的时间,然后决定继续,直到这一天结束时,我从2012年2011月开始只色情两次。(作为比较,我在XNUMX年每天都色情,有时甚至天)

直到最近,我一直为自己感到非常自豪,并感到自己像个老板。 我以为我可以摆脱瘾,我以为自己健康,健康。

然后,我开始意识到我错了,我自欺欺人。 我意识到我只是替换了新的不同类型的上瘾色情作品。

的确,我不再看色情电影,而是被一组全新的其他刺激物所取代–我开始阅读色情故事,我开始访问聊天室寻找人们谈论性爱,我开始观看Godwild上的一些照片或阅读有关他人性生活的博客。 我也幻想着其他女人。 由于我一直认为没有色情就可以,所以有时我会选择这种新材料。 最终,上个月我意识到自己开始像2011年那样频繁地做饭-XNUMX月,我几乎每周要做两次或三遍。 “嗯,没有理由担心–我在自欺欺人–这只是无辜的欺骗,没有涉及的色情片我会没事的。”

然后最近我意识到有理由担心。 我注意到,这种新型的色情作品对我的大脑的影响与色情电影类似。 我还注意到与妻子的性生活质量再次开始下降,我开始接受色情饮食时遇到了一些问题。 我开始对性和亲密感感到不适。

然后以某种方式,我注意到我只是将大脑重新连接到了不同的,同样上瘾的刺激上。 我将自己的大脑从色情重新连接到看起来“无辜”的事物上

以下帐户强调,交付方式可能与内容一样引人注目。 冲浪刺激,冲浪刺激。

我今年28岁。我有色情影片诱发的ED,而且我担心根本不把它弄起来,或者把它弄高了50-60%并过早卡口。 另外,我的自尊心很低,即使我能和某个约会对象问一个女孩,我也害怕做爱时会怎么做。 我担心亲密接触。 同时,我想要它,但我也认为它可能会引起极大的失望。

我一直认为我的问题与我的PMO习惯有关,但直到最近还没有真正的证据。 我有时搜索网页,寻找色情上瘾的证据,但我一无所获。 然后,有一天,我随机浏览网络,意外地找到了你的brainonporn.com,突然间一切都变得有意义了。 我在许多故事中看到了自己。 我看到了同样的行为模式,同样的感受。 很明显我沉迷于色情片。

同一天,我决定尝试重新启动自己,以重新连接大脑,并最终开始拥有生命。 所以我做了。 我开始记录日记,定期锻炼,每天在同一时间醒来和起床……我非常认真地对待它。 另外,我正在沉思(与一年多以前开始的重启无关)。

戒断症状:

前几天有强烈的渴望和僵硬,但我非常坚定,我很容易克服它们,即使我需要每天在电脑前工作几个小时(我在家工作)。

第2-3周。  嗜睡,疲倦,自尊心极低,自卑感,没有早熟,性欲低下,情绪波动,焦虑。

周4。 症状开始减弱,性欲恢复正常,情绪波动到处都是,但是有些日子还不算太糟。

周5。 好日子和坏日子都是50:50。 有时候,随着能量的流动,我也感受到了一些很棒的感觉。 我已经习惯了所有这些情绪波动(知道当我感到难过时很快就会过去)。

第6周: 好的和坏的日子是70:30,有些人希望看色情片,但是可以管理。 情绪摆以较低的幅度摆动。

到第6周,一切看起来都好了。 我有规律地早上买木头(没有梦)。 我的自尊心在慢慢上升,我有足够的信心去尝试约会的运气,看看会怎么样。 因此,我借用了哥哥的相机,给自己做了一些照片,并在三个约会网站上进行了注册。

到目前为止还算不错,但是有一种危险,起初我还没有看到。 你看,约会网站很像色情网站。 您可以过滤搜索镇上的一些女孩,单身,年龄在23到30岁之间……很多。 他们的照片有很多缩略图,当您单击缩略图时,会有他们的照片画廊,并且有些照片很热(尽管不是裸露的,但是在没有PMO的6周后就足够了)。

蜥蜴脑如何看待许多炙手可热的女性照片? 没错!…潜在伴侣…释放多巴胺! 很快,我一天要去约会网站几次,看看“新内容”,导致第40天复发。

在那之后,我挣扎了一个月,让自己重新回到正轨。 每隔几天就有一次复发,其中至少有两次是色情片。 我意识到我不得不立即停止访问那些约会网站。 这很难,因为我已经和一些女孩聊天,并且至少有三个约会。 不过,我阻止了所有网站。

现在,我回到了正轨,这是我没有PMO的第16天。 第一周,我经历了一些渴望,但我设法做到了。

第二周,我还没有经历过一堆其他症状:严重的焦虑(害怕失去理智),沮丧,无价值的感觉,整整一周的流感(可能与我的重启无关)。

昨天晚上,尽管我仍然感到虚弱和有点呆滞,但几乎所有这些症状都消失了。 由于流感,我无法运动,而且我懒得打坐。 但是昨天我设法将自己推入了昨天的10分钟冥想中。 似乎有帮助。 尽管如此,我真的很高兴我的抑郁症结束了。

现在,我几乎没有任何渴望,但是我每天几次都会有一些性幻想,我想尽快避免这种幻想。 关于与女性进行社交和见面:我期待着我之前访问的第二级瑜伽课。 它应该很快开始。 有很多漂亮有趣的女人。 与网上社交相比,现实生活中的社交要好得多,也更有利。 这是我现在的目标之一。


另一个人:

我是 与我的朋友就明确的性别立场交换一些文字按摩 以及她想和我发生性关系。 经过这样的谈话,我感到很放松。 但是第二天我会在抑郁和疲劳(神经化学宿醉)方面感觉更糟。 我花了很长时间才了解100幻想= 1orgasm / 1porn剪辑查看。 幻想最终会给你相同的多巴胺冲动,但剂量很小。 因此,如果你想快速重启,避免所有的刺激,即使他们是真正的女人!


30日间故事:有很多改进,想要更多!

在此之前是大约20天和大约10天的一天。 没有其他重要因素可以解决长期复发不到几天的问题。

可能相关(也许不相关)是大约7个月前我放弃了/删除/阻止了色情内容。 直到这30天的牛排,我仍在使用色情小说/图像/想象,因为我认为它们没有那么有害。 但是我得出的结论是,色情小说对我的健康的影响要比色情小说更严重,这完全基于从ED“恢复”所花费的时间.


在性行为中有ED问题的丈夫:

如果不是性行为的直接时间,请不要做任何事情:

  • 在性感区感觉良好
  • 在你的肚子里给你那种美妙的感觉,只有在你受到性欲刺激时才能得到
  • 以任何性方式激励你
  • 以任何性刺激的方式让你的心脏跳动/呼吸更快

因为我相信以上所有证据都证明您正在将多巴胺受体浸入他们钟爱的果汁中,并使他们保持“饱满”,从而使他们永远没有机会饿着肚子。

如果并且仅当我让他们饿了大约一个星期时,我就会变得艰难,坚持下去,坚持很长时间并努力完成。 令人欣喜的是,我现在已经重复了这个实验,进行了很多次迭代,但并没有使我失望。 我已经在它上面绊了将近5个月了……唯一一直有效的方法就是不要管它了……以上定义为“它”的要点。

对于任何遭受PMO-ED困扰的人,我最好的建议是,如果您想让自己的鸡巴正常工作……只能将您的性满足系统直接用于PIV(阴道中的阴茎),并且仅在您的真实性欲接受的频率下使用(您别无选择, (通过反复试验来发现)。忘记寻找除PIV,PIM,PIA之外的所有永久性满足方式,或者将阴茎放在SO上或之中的任何地方。 我们是瘾君子……没有“小”这样的东西