Desenzibilizacija: ugođeni odgovor zadovoljstva

Desenzitizacija

Desenzitizacija

Desenzibilizacija je samo jedna od mnogih promjena mozga uzrokovanih ovisnošću. Nekoliko drugih glavnih promjena mozga uključuju;

  1. činjenje osjetljivim: Formiranje Pavlovih memorijskih krugova vezanih uz ovisnost
  2. Hypofrontality: Slabljenje krugova kontrole impulsa.
  3. Disfunkcionalni krugovi naprezanja - Stres će lako pokrenuti relaps
dopamin

Neurotransmiter dopamin je plin koji pokreće naš sustav nagrađivanja i on stoji iza motivacije, nagrade, želja, žudnje, i naravno, libida i erekcije. Razina dopaminskog signala povezana je s osjećajem zadovoljstva u ljudskim studijama. Dopamin je glavni igrač u nagrađivanju i ovisnosti, i ključ za razumijevanje desenzibilizacije.

A smeten užitak, ili desenzitizacija, je samo jedna od mnogih promjena mozga izazvanih postupkom ovisnosti. (Postoji još jedna promjena mozga povezana s ovisnošću poznata kao "senzibilizacija". Evo jedne obrazloženje što je u suprotnosti s desenzibilizacijom i osjetljivošću). Smatra se da je glavna fiziološka značajka desenzibilizacije sustava nagrađivanja pad dopamina i opioidne signalizacije.

Uzroci desentizacije

Čini se da je desenzibilizacija uzrokovana brojnim čimbenicima, uključujući:

  1. Smanjenje dopaminskih receptora. Većina studija ukazuje na a smanjenje dopaminskih D2 receptorašto znači manju osjetljivost na dostupni dopamin, ostavljajući ovisnika manje osjetljivim na normalno korisna iskustva.
  2. Smanjuje se osnovna (tonička) razina dopamina. Niža razina dopamina ostavlja ovisnika "gladnim" za aktivnostima / supstancama za podizanje dopamina svih vrsta.
  3. Zatupljen dopamin kao odgovor (fazni dopamin) na normalne nagrade. Dopamin se obično povećava kao odgovor na korisne aktivnosti. Jednom kada je vaša ovisnost najpouzdaniji izvor dopamina, nastaju žudnje koje vas pozivaju da koristite pornografiju.
  4. Smanjenje CRF-1 receptora, koji djeluju na povećanje razine dopamina u striatumu (proučavano samo s kokainom).
  5. Gubitak sive tvarišto znači gubitak dendrita. To se prevodi u manje živčane veze ili sinapse. 2014 studija o porno korisnicima manje sive tvari s više pornografije.
  6. Odbijte u opioidi ili opioidni receptori, Rezultat je osjećaj manje radosti i manje užitka od uobičajenih iskustava.

I # 2 i # 3 mogu uključivati ​​povećani dinorfin koji inhibira dopamin i slabljenje određenih puteva (glutamat) prenošenje poruka krugu nagrađivanja, Drugim riječima, desenzibilizacija je prilično složena i ostaje užasno puno za naučiti.

Što uzrokuje desenzitizaciju?

Previše dobra stvar.

Dopamin tu sve započinje. Ako je dopamin predugo previsok, to dovodi do gubitka osjetljivosti živčanih stanica. Ako netko i dalje vrišti, začepite uši. Kada živčane stanice koje šalju dopamin nastave ispumpavati dopamin, živčane stanice koje primaju pokrivaju svoje "uši" smanjenjem receptora za dopamin (D2). (Vidjeti: Volkow može imati nepokriven odgovor na zavisnost Riddle.)

Proces desesenzibilizacije
  • Proces desenzibilizacije može započeti prilično brzo, čak i uz prirodne nagrade kao što je junk food, Koliko brzo se to događa ovisi o intenzitetu uporabe i ranjivosti mozga.
  • Koliko je previše određuje se promjenama mozga, a ne vanjskim ponašanjem, poput količine upotrijebljene droge, konzumiranih kalorija ili vremena provedenog u gledanju pornografije. Ne postoje dvije slične osobe.
  • Nenormalno visoke razine dopamina nisu potrebne za izazivanje desenzibilizacije. Pušenje privuče daleko veći postotak korisnika od kokaina, iako kokain daje veću neurokemijsku eksploziju. Mnogi mali udari dopamina mogu trenirati mozak temeljitije od manjeg, intenzivnijeg udara.
  • Isto tako, razine dopamina ne smiju biti stalno uzdignute da bi uzrokovale desenzibilizaciju. Usporedite prejedanje i pretilost na pušenje cigareta. Oba produciraju smanjenu regulaciju dopaminskih receptora, ali daleko je manje vremena utrošeno na jelo nego na napuhavanje.
  • Nadmoćni mehanizmi prirodnog zasićenja mogu biti ključni čimbenik u tome kako prirodni pojačivači pokreću desenzibilizaciju. Korisnici koji se prejedaju i teže pornografije ignoriraju signale 'zaustavljanja', ili točnije, njihovi ovisni mozgovi više ne doživljavaju "zadovoljstvo", pa nastavljaju konzumirati (vidi - Muškarci: Česti ejakulacija uzrokuje mamurluk?)
Desenzibilizacija i tolerancija

Desensitization je iza tolerancija, što je potreba za sve većom i većom stimulacijom da bi se doživjelo isto "visoko". Korisnici pornografije često eskaliraju u nove žanrove kao način za dizanje zaostalog dopamina. Novost i narušena očekivanja (iznenađenje) povećavaju dopamin.

Ovo nije teoretska rasprava o desenzibilizaciji, jer su tri nedavna istraživanja mozga o ovisnosti o internetu procijenila dopaminsko signaliziranje kod ovisnika o Internetu. Svaki je mjerio različite aspekte desenzibilizacije i utvrdio značajnu razliku između ovisnika o internetu i kontrola. U studiji br. 2 posebno stoji - "gledanje pornografija ili filmova za odrasle".

  1. Smanjeni Striatal Dopamin D2 receptori u osoba s ovisnošću o internetu (2011)
  2. Smanjeni transporteri dopamina kod ljudi s poremećajem ovisnosti o internetu (2012)
  3. PET snimanje otkriva funkcionalne promjene mozga u poremećaju internetskog igranja (2014)
Desenzibilizacija i pornografija

U ovoj studiji o pornografskim korisnicima - Struktura mozga i funkcionalna povezanost povezana s potrošnjom pornografije: Brain on Porn (2014) - stručnjaci s njemačkog Instituta Max Planck otkrili su da su veći broj sati tjedno i više godina gledanja pornografije korelirali sa smanjenjem sive tvari u dijelovima kruga nagrađivanja koji su uključeni u motivaciju i donošenje odluka. Smanjena siva tvar u ovoj regiji vezanoj uz nagradu znači manje živčanih veza. Ovdje se manje živčanih veza pretvara u tromu nagradnu aktivnost ili utrnuti odgovor na zadovoljstvo. Istraživači su ovo protumačili kao pokazatelj učinaka dugotrajnijeg izlaganja pornografiji.

  • Glavni autor - rekla je Simone Kühn - "To bi moglo značiti da redovita konzumacija pornografije manje ili više istroši vaš sustav nagrađivanja".

rezime: Kada dopaminski ili opioidni receptori opadnu nakon prevelike stimulacije, mozak ne reagira toliko i osjećamo manje nagrade od zadovoljstva. To nas tjera da još jače tražimo osjećaje zadovoljstva - na primjer, traženjem ekstremnijih seksualnih podražaja, duljim pornografskim sesijama ili češćim gledanjem pornografije - čime dodatno umrtvljujemo mozak.

Desenzitizacija u odnosu na navikavanje:

priviknutost je privremeni pad ili prestanak oslobađanja dopamina kao odgovor na jedan specifični podražaj. To je normalan proces i može se mijenjati iz trenutka u trenutak. Desenzitizacija odnosi se na dugoročne promjene koje uključuju pad dopaminskih signala i D2 receptora. Ovo je proces ovisnosti i može potrajati nekoliko mjeseci do godina da se razvije, a dugo vremena da se preokrene.

Razine dopamina rastu tijekom dana kao odgovor na sve što smatramo korisnim, novim, ugodnim, zanimljivim, čak zastrašujućim ili stresnim. Glavna poruka dopamina je - “to je važno, obratite pozornost i zapamtite ga."

Uzmimo za primjer jelo. Kad je netko gladan, dopamin raste ususret iščekivanju prvog zagriza hamburgera. Kako se ručak nastavlja, dopamin opada i postajemo naviknuti. Nema daljnjih skokova signala dopamina znači: "Dosta mi je." Možda više ne želite hamburger, ali ako vam se ponudi čokoladni brownie, vaš dopamin naglo naraste, što vas potiče da nadjačate normalne mehanizme zasićenja i da ih imate.

Još jedan primjer mogao bi biti da pregledate slike putovanja svog prijatelja u Grand Canyon. Uz svaku sliku možete primiti malo dopamina, ali brzo naviknete i prijeđete na sljedeću sliku. Ista stvar mogla bi se dogoditi kada kliknete slike korisnika Sport Ilustriran modeli kupaćih kostima. Zadržavate se na određenim slikama (polagano navikavanje), ali ne i na drugim slikama (brzo navikavanje).

Ako sam osjetljiv, ne moram li izbjegavati aktivnosti podizanja dopamina?

To je logično pitanje jer sve nagrade dijele neke preklapajuće se moždane strukture. Na primjer, ako je vaš mozak desenzibiliziran zbog alkoholizma ili ovisnosti o kokainu, šanse za erektilnu disfunkciju se povećavaju, a libido općenito smanjuje. To nam govori da postoji preklapanje u moždanim krugovima. Međutim, iskustvo nas obavještava da su pijenje vina, jedenje čokolade i spolni odnosi različiti, što znači da svaki podražaj osim preklapanja uključuje i jedinstvene putove.

Nedavno istraživanje otkrilo je da seks aktivira vlastiti skup živčanih stanica u nagradnom krugu. Iznenađujuće kokain i metamfetamin aktivira točno iste živčane stanice u nagradnom centru kao i seksualne nagrade. Nasuprot tome, postoji samo a mali postotak preklapanja aktivacije živčanih stanica između meta i hrane ili vode (druge prirodne nagrade).

To su otkrila dodatna istraživanja ejakulacija kod mužjaka štakora može smanjiti živčane stanice kruga nagrađivanja koji proizvode dopamin. Ovaj normalni događaj oponaša učinke ovisnosti o heroinu na iste te dopaminske živčane stanice. To ne znači da je seks loš. Jednostavno nas obavještava da droge ovisnosti otimaju potpuno iste mehanizme koji nas nagovaraju da se vratimo u spavaću sobu na nesretni slučaj.

Droga otima seksualne sklopove

Jednostavno rečeno, ovisnost o drogama poput metha i heroina uvjerljiva je jer otima precizne živčane stanice i mehanizmi koji su se razvili da seks učine uvjerljivim. Većina ostalih užitaka to ne čini. Dakle, poznata „točka za razgovor“ koja „Sve podiže dopamin. Golf ili smijeh zasigurno ne izazivaju ovisnost i koliko se mogu razlikovati od internetske pornografije u smislu povećanja dopamina? " raspadne se.

Ne možete izbjeći aktivnosti podizanja dopamina, niti biste to trebali učiniti. Uobičajene svakodnevne aktivnosti, a možda čak i alkohol i lonac, ne bi trebali stvarati problem. Svakako, bilo bi sjajno kad biste mogli zaustaviti sve droge, pušenje, kofein i jesti zaista zdravo, ali muškarci su se oporavili, a povremeno i dalje upijaju.

Sjajno je baviti se prirodnim nagradama, poput ljubljenja, maženja, glazbe, plesa, vježbanja, sporta, dobre hrane, druženja itd. Osim podizanja dopamina, većina ovih aktivnosti također podiže razinu oksitocina. Oksitocin je jedinstven po tome što obojica aktivira nagradni krug i smanjuje žudnju. Dno crta je jednostavno: izbjegavajte ono što vas je dovelo u ovaj nered. Preporučujem da pročitate ovaj FAQ: Koje podražaje moram izbjegavati tijekom ponovnog pokretanja sustava?

Što mogu učiniti da ubrzam oporavak?

Uobičajeno pitanje je: "Koji će dodatak ili hrana ubrzati povratak dopaminskih receptora?" Ovisnost nije uzrokovana prehrambenim nedostatkom, pa je neće ispraviti dodatak. Dopaminski receptori su proteini izrađeni od istih aminokiselina koje se nalaze u svakoj od vaših stanica. Desenzibilizaciju uzrokuje prevelika stimulacija, a ne premalo aminokiselina. Ako bi to htjele, vaše živčane stanice mogle bi obnoviti dopaminske receptore u nekoliko minuta.

Još važnije, desenzibilizacija uključuje višestruke karike u nagradnom lancu koji se mijenjaju, što rezultira nižom signalizacijom dopamina (dopaminski receptori i razina dopamina). Možda imate puno plina (dopamina) u spremniku, ali pumpa za gorivo je pokvarena i nedostaje pola svjećica. Dodavanjem više goriva neće ništa riješiti vaš problem.

Članci o tome što jesti za povišenje razine dopamina uglavnom su gluposti. Prvo, L-tirozin (često se preporučuje) je preteča dopamina (i nekoliko drugih važnih hormona). Lako se dobiva u normalnoj prehrani. Drugo, "hrana koja sadrži dopamin" nema nikakve vrijednosti jer dopamin ne prelazi krvno-moždanu barijeru. To znači da ono što stavite u želudac neće pomoći stabilizirati razinu dopamina u vašem mozgu. Treće, i najvažnije, desenzibilizacija je prvenstveno uzrokovana padom receptora za dopamin (D2) i promjenama u sinapsama. (Za prijedloge onih koji se oporavljaju pogledajte Doplate.)

Prirodni oporavak

Što ti može učiniti je vježba i meditirati, Aerobna tjelovježba je jedna stvar koja povećava oboje dopamin i dopaminske receptore. Vježba također smanjuje žudnju i olakšava depresiju, Jedna studija navodi da meditacija povećava dopamin a nevjerojatnih 65%. Drugi učiti pronašli su mnogo više sive tvari prednjeg korteksa u dugoročnim meditatorima. Ovisnosti uzrokuju smanjenje sive tvari frontalnog korteksa, što je povezano s desenzibilizacijom i manje dopamina koji ga dovodi do frontalnih režnjeva. Zove se manje sive tvari hypofrontalityi korelira sa slabom kontrolom impulsa.

[27 dana bez PMO-a] “Evo promjena koje je u mom vlastitom životu donio proces“ ponovnog pokretanja ”: rezultati su 100% stvarni i opipljivi i prožimaju sve aspekte mog života. Bez PMO zombirajućeg transa bilo mi je ugodnije u vlastitoj koži i čini mi se da je to bilo od velike pomoći u interakciji sa suprotnim spolom. Uzbuđujem se i zato što su mnogi drugi ljudi primijetili iste učinke: povećana seksualna privlačnost žena u suptilnijim situacijama i povećana želja za čitanjem i davanjem odgovora na njihove znakove. Također povećana želja za druženjem i novootvoreno samopouzdanje. Ovo nije placebo efekt, i to za sve skeptike; jedini način da se uvjerite je da to isprobate. Vidjet ćete."