Deszenzitizáció: Egy csekély öröm válasz

deszenzitizáció

deszenzitizáció

A deszenzibilizáció csak egyike a függőség által okozott sok agyi változásnak. Néhány további fő agyi változás magában foglalja;

  1. Túlérzékenységet: A függőséghez kapcsolódó Pavlovian memória áramkörök kialakulása
  2. Hypofrontality: Az impulzusvezérlő áramkörök gyengülése.
  3. Diszfunkcionális feszültség áramkörök - A stressz könnyen kiváltja a visszaesést
A dopamin

A dopamin neurotranszmitter az a gáz, amely a mi jutalmi áramkörünket jelenti, és a motiváció, a jutalom, a vágyak, a vágyak, és természetesen a libidó és erekció mögött áll. A dopamin jelátvitel szintje korrelál az emberi tanulmányok örömérzetével. A dopamin a főszereplő a jutalomban és a függőségben, és a kulcs a deszenzitizáció megértéséhez.

A számtalan öröm válaszvagy desensitization, csak egyike a sok agyi változásnak, amelyet egy függőségi folyamat indukál. (Van még egy függőséggel kapcsolatos agyi változás, amelyet „szenzibilizációnak” neveznek. Itt van egy magyarázat ez ellentétes az érzékenyítéssel és az érzékenyítéssel). Úgy gondolják, hogy a jutalmazási rendszer deszenzibilizációjának alapvető fiziológiai jellemzője a dopamin és az opioid jelátvitel csökkenése.

A deszentizáció okai

A deszenzitizációt számos tényező okozza, többek között:

  1. A dopamin receptorok csökkenése. A legtöbb tanulmány a dopamin D2 receptorok csökkenéseEz azt jelenti, hogy kevésbé érzékenység érhető el a rendelkezésre álló dopaminnal szemben, így a függőség kevésbé érzékeny a normálisan jutalmazó tapasztalatokra.
  2. A dopamin szintek csökkenése az alapvonalban. Az alacsonyabb dopaminszint „éhezik” egy függőt mindenféle dopamin-emelő tevékenységre / anyagra.
  3. Bluntált dopamin (fázisos dopamin) a normál jutalmakhoz. A dopamin általában a nyereséges tevékenységre válaszul emelkedik. Amint a függőséged a legmegbízhatóbb dopaminforrás, a vágyakozás arra ösztönzi Önt, hogy pornót használj.
  4. CRF-1 receptorok csökkenése, amely a diatamin szintjének növelését szolgálja a striatumban (csak kokainnal vizsgálták).
  5. A jutalmi áramkör szürke anyagának elvesztése, ami veszteséget jelent a dendritekben. Ez kevesebb idegkapcsolatot vagy szinapszist jelent. A 2014 tanulmány a pornó felhasználókról korreláltak kevesebb szürke anyagot és több pornó felhasználást.
  6. Hanyatlás opioidok vagy opioid receptorok. Az eredmények kevésbé örömmel érzik magukat, és kevésbé örülnek a szokásos jutalmazásból.

A # 2 és a # 3 egyaránt tartalmazhat megnövekedett dinamorfint, amely gátolja a dopamint, és bizonyos útvonalak gyengülése (glutamát) üzenetek továbbítása a jutalom áramkörbe, Más szóval a deszenzitizálás meglehetősen összetett, és nagyon sok mindent meg kell tanulni.

Mi okozza a deszenzitizációt?

Túl sok jó dolog.

A dopaminnal kezdődik minden. Ha a dopamin túl sokáig túl magas, az idegsejtek elveszítik érzékenységüket. Ha valaki továbbra is sikít, eltakarja a fülét. Amikor a dopamint küldő idegsejtek folyamatosan pumpálják a dopamint, a befogadó idegsejtek a dopamin (D2) receptorok redukciójával elfedik „fülüket”. (Lát: A Volkow kinyilatkoztatott a Addiction Riddle-re.)

A deszenzibilizációs folyamat
  • A deszenzitizációs folyamat meglehetősen gyorsan elkezdődhet, még természetes jutalmak esetén is például a gyorsétel. Milyen gyorsan fordul elő, függ a használat intenzitásától és az agy sebezhetőségétől.
  • Mennyibe kerül túl sok az agyi változások határozzák meg - nem a külső magatartás, például a felhasznált gyógyszer mennyisége, az elfogyasztott kalóriák vagy a pornó nézésével töltött idő. Nincs két egyforma ember.
  • A túlzottan magas dopaminszint nem szükséges a deszenzitizációhoz. A dohányzás a felhasználók sokkal nagyobb százalékát húzza össze, mint a kokain, bár a kokain nagyobb neurokémiai robbanást eredményez. A dopamin számos apró találata alaposabban képezheti az agyat, mint kevesebb, intenzívebb találat.
  • A dopaminszintet nem kell folyamatosan emelni, hogy deszenzitizálódjon. Összehasonlítás túlsúlyos és elhízott a cigarettázáshoz. Mindkettő csökkenti a dopamin receptorok szabályozását, de sokkal kevesebb időt töltenek az evésnél, mint a puffadás.
  • A természetes szaturációs mechanizmusok felülbírálása kulcsfontosságú tényező lehet abban, hogy a természetes erősítők hogyan válthatják ki a deszenzitizációt. A túlfogyasztott és a nehéz pornó felhasználók figyelmen kívül hagyják a „stop” jelzéseket, pontosabban függő agyuk már nem tapasztalja az „elégedettséget”, ezért folyamatosan fogyasztják (lásd - Férfiak: A gyakori ejakuláció okozza a másnaposságot?)
Deszenzibilizáció és tolerancia

A deszenzitizáció mögött van tolerancia, ami egyre nagyobb ingerlés szükségessége, hogy ugyanazt a „magas” értéket érje el. A pornó felhasználók gyakran új műfajokba terjeszkednek, hogy növeljék lemaradt dopaminjukat. Az újdonság és a megsértett várakozások (meglepetés) növelik a dopamint.

Ez nem a deszenzibilizáció elméleti tárgyalása, mivel három nemrégiben végzett internetes függőségi agytanulmány értékelte a dopamin jelátvitelt az internetes függőknél. Mindegyik a deszenzitizálás különböző aspektusait mérte, és jelentős különbséget talált az internetes függők és a kontrollok között. A 2. tanulmányban kimondja -online pornográfiák vagy felnőtt filmek megtekintése".

  1. Csökkentett striatális Dopamin D2 receptorok Internet-függőségben szenvedő emberekben (2011)
  2. Csökkentett striatális dopamin transzporterek az Internet-függőségi betegségben szenvedőkben (2012)
  3. A PET-képalkotás agyi funkcionális változásokat tár fel az internetes játékzavarban (2014)
Deszenzibilizáció és pornó

Ebben a pornóhasználókról szóló tanulmányban - Az agyszerkezet és a funkcionális összekapcsolódás a pornográfia fogyasztásával kapcsolatban: A Brain on Porn (2014) - a németországi Max Planck Intézet szakértői azt találták, hogy a pornó megtekintésének magasabb órája és a több év összefüggésben áll a szürkeállomány csökkenésével a jutalmazási áramkör azon részeiben, amelyek a motivációban és a döntéshozatalban vesznek részt. A csökkent szürkeállomány ebben a jutalomhoz kapcsolódó régióban kevesebb idegi kapcsolatot jelent. A kevesebb idegkapcsolat itt lassú jutalomtevékenységként vagy zsibbadt örömreakcióvá változik. A kutatók ezt úgy értelmezték, mint a hosszabb ideig tartó pornó expozíció hatásainak jelzését.

  • Vezető szerző - mondta Simone Kühn - "Ez azt jelentheti, hogy a pornográfia rendszeres fogyasztása többé-kevésbé elhasználja a jutalmazási rendszert. "

Összegzés: Ha a dopamin vagy az opioid receptorok túl sok stimuláció után csökkennek, az agy nem reagál annyira, és kevésbé érezzük az öröm jutalmát. Ez arra késztet bennünket, hogy még jobban megkeressük az elégedettség érzéseit - például szélsőségesebb szexuális ingerek, hosszabb pornó foglalkozások vagy gyakoribb pornó nézés után -, így tovább zsibbad az agy.

Deszenzitizáció a szokásos szokásokkal szemben:

A szoktatás a dopamin-felszabadulás átmeneti csökkenése vagy leállítása egy adott ingerre reagálva. Ez egy normális folyamat, és pillanatról pillanatra változhat. deszenzitizáció hosszú távú változásokra utal, amelyek a dopamin szignalizáció és a D2 receptorok csökkenésével járnak. Ez egy függőségi folyamat, amelynek kialakulása hónapokig vagy évekig tarthat, és hosszú időbe telhet.

A dopamin szintje a nap folyamán emelkedik, reagálva mindenre, amit hasznosnak, újszerűnek, élvezetesnek, érdekesnek, sőt ijesztőnek vagy stresszesnek találunk. A dopamin fő üzenete a következő:ez fontos, figyeljen és emlékezzen rá."

Használjuk az evést példaként. Amikor az ember éhes, a dopamin emelkedik azzal a várakozással, hogy megkapja az első falatot egy hamburgert. Az ebéd folytatásával csökken a dopamin, és megszokjuk. A dopaminjelek további növekedése nem jelenti azt, hogy "elegem van". Lehet, hogy nem akar többé hamburgert, de ha egy csokoládé brownie-t kínálnak, akkor a dopamin-csúcsai megnövekednek, ami arra ösztönzi Önt, hogy felülírja a normális telítettségi mechanizmusokat, és rendelkezzen valamivel.

Egy másik példa lehet, hogy átlapozza barátja Grand Canyonba tett útjának képeit. Lehet, hogy minden képhez kap egy kis tüske dopamint, de gyorsan megszokja, és áttér a következő képre. Ugyanez történhet a képekre kattintva Sport illusztrált fürdőruha modellek. Meghúzol bizonyos képeket (lassú szoktatás), de más képekkel nem (gyors szoktatás).

Ha érzéketlen vagyok, nem kell kerülnöm a dopaminemelést?

Ez logikus kérdés, mivel minden jutalomban vannak átfedő agyi struktúrák. Például, ha az agya alkoholizmus vagy kokainfüggőség miatt érzéketlenné válik, akkor nő a merevedési zavarok esélye, és általában csökken a libidó. Ez azt mondja, hogy átfedés van az agyi áramkörökben. A tapasztalatok azonban arról tájékoztatnak bennünket, hogy a borivás, a csokoládéfogyasztás és a szex nem különbözik egymástól, ami azt jelenti, hogy az egyes ingerek az átfedés mellett egyedi utakat is magukban foglalnak.

A legújabb kutatások azt találták, hogy a szex aktiválja a saját jutalomkör idegsejtjeit. Meglepő módon kokain és metamfetamin aktiválja a pontosan ugyanazokat az idegsejteket a jutalomközpontban, mint a szexuális jutalmak. Ezzel szemben csak a kis százalék az idegsejtek aktiválódásának átfedése a met és az étel vagy a víz között (más természetes jutalmak).

További kutatások azt találták A hím patkányok ejakulációja zsugoríthatja a jutalomkör idegsejtjeit amelyek dopamint termelnek. Ez a normális esemény utánozza a heroinfüggőség hatásait ugyanezekre a dopamin idegsejtekre. Ez nem azt jelenti, hogy a szex rossz. Egyszerűen arról tájékoztat bennünket, hogy a függőséget okozó szerek pontosan ugyanazokat a mechanizmusokat térítik el, amelyek visszacsábítanak minket a hálószobába.

A drogok eltérítik a nemi köröket

Leegyszerűsítve: az addiktív szerek, mint a meth és a heroin, meggyőzőek, mert eltérítik a pontos idegsejtek és mechanizmusok, amelyek a szex megnyerővé tételére alakultak ki. A legtöbb egyéb öröm nem. Így az ismerős „beszélgetési pont”, amelyMinden emeli a dopamint. A golf vagy a nevetés természetesen nem okoz függőséget, és mennyiben különbözhetnek az internetes pornótól a dopamin növekedése szempontjából? szét esik.

Nem kerülheti el a dopaminnövelő tevékenységeket, és nem is szabad. A szokásos mindennapi tevékenységek, és talán még egy kis alkohol és edény sem okozhat problémát. Persze, nagyon jó lenne, ha abbahagynád az összes kábítószert, a dohányzást, a koffeint és valóban egészségesen étkeznél, de a férfiak felépültek, miközben még mindig ittak.

Nagyszerű természetes jutalmakkal foglalkozni, mint például csókolózás, simogatás, zene, tánc, testmozgás, sport, jó étel, társasági élet, stb. A dopamin emelése mellett ezen tevékenységek többsége emeli az oxitocin szintjét is. Az oxitocin egyedülálló, mivel mindkettő aktiválja a jutalmazási kört és a csökkenti a vágyat. Az alsó sor egyszerű: Kerülje el, hogy mi jutott ehhez a rendetlenséghez. Határozottan javaslom a GYIK olvasását: Milyen ingereket kell elkerülni az újraindításkor?

Mit tehetek a helyreállítás gyorsításához?

Gyakori kérdés: "Milyen kiegészítő vagy étel gyorsítja a dopamin receptorok visszatérését?" Függőségét nem táplálékhiány okozta, ezért kiegészítéssel nem fogja kijavítani. A dopaminreceptorok olyan fehérjék, amelyek ugyanazon aminosavakból készülnek, mint az összes sejtben. A deszenzitizációt túl sok stimuláció okozza, nem túl kevés aminosav. Ha akarják, idegsejtjeid percek alatt felépíthetik a dopamin receptorokat.

Ennél is fontosabb, hogy a deszenzitizálás a jutalomláncban többszörös kapcsolatokkal jár, amelyeken változás történik, ami alacsonyabb dopamin jelátvitelt eredményez (dopamin receptorok és dopamin szint). Lehet, hogy rengeteg gáz (dopamin) van a tartályában, de az üzemanyag-szivattyú elromlott, és a gyújtógyertyák fele hiányzik. Ha több benzint tölt be, akkor semmit sem lehet megoldani a problémáján.

Azok a cikkek, amelyek arról szólnak, hogy mit szabad enni a dopaminszint növelése érdekében, nagyrészt ostobaság. Először is, az L-tirozin (gyakran ajánlott) a dopamin (és néhány más fontos hormon) előfutára. Normál étrendben könnyen megszerezhető. Másodszor, a „dopamintartalmú ételek” értéke nincs, mivel a dopamin nem lépi át a vér-agy gátat. Ez azt jelenti, hogy az, amit a gyomrodba tesz, nem segít stabilizálni az agyad dopaminszintjét. A harmadik és legfontosabb: a deszenzitizációt elsősorban a dopamin (D2) receptorok csökkenése és a szinapszisok változásai okozzák. (A gyógyulók javaslatait lásd: Kiegészítők.)

Természetes gyógyulás

Amit te tud nem gyakorol és a elmélkedik. Az aerob edzés az egyik dolog, ami mindkettőt növeli dopamin és a dopamin receptorok. Gyakorlat is csökkenti a vágyat és a enyhíti a depressziót. Az egyik tanulmány szerint a meditáció növeli a dopamint a 65%. Másik tanulmány jóval több frontális cortex szürke anyagot talált a hosszú távú meditátorokban. A függőségek a frontális kéregszürke anyagcsökkenést okoznak, ami a deszenzitizációval és kevesebb dopaminnal jár, ami a frontális lebenyhez vezet. Kevesebb szürke anyagot hívnak hypofrontalityés korrelál a gyenge impulzusvezérléssel.

[27 napok PMO nélkül] „Itt vannak a saját életemben az„ újraindítás ”folyamatából eredő változások: Az eredmények 100% -ban valósak és érezhetők, és átjárják életem minden aspektusát. A PMO zombizáló transzja nélkül kényelmesebb vagyok a saját bőrömön, és úgy tűnik, hogy ez nagy segítséget nyújtott az ellenkező nemmel való interakciókban. Izgatott vagyok azért is, mert oly sok más ember észlelte ugyanazokat a hatásokat: fokozott szexuális vonzerő a finomabb helyzetekben élő nők iránt, és fokozott vágy olvasni és válaszokat adni a jelzéseikre. Fokozott társasági vágy és új bizalom. Ez nem placebo hatás, és minden szkeptikus számára; a meggyőződés egyetlen módja az, ha kipróbálja. Látni fogod."