私が言わなければならないことはすべてすでにこのサイトにあるので、最初は質問に答えることが役立つかどうかわかりませんでした。 を研究する読者 「ここから始めましょう」の記事 リンクをたどるか、または ポルノに関するFAQ リンクをたどると、Redditページで尋ねられたほぼすべての質問に対する回答が見つかります。
また、重要なのはポルノ中毒から回復した人々のアドバイスです。 私が追加できるのは、すべての中毒に適用される中毒神経科学のいくつかの基本的な生理学を分解することです。
それにもかかわらず、私はそれがいくつかの良い材料を作成したと思います。 それで、人気のある要求によって、ここにあなたの最も賛成の質問に対する私の答えがあります。
トップ10の質問（RedditNoFap作成者のAlexanderから）：
1）thejmanjman（188日） –「健康的なオナニー」とは何ですか？
たぶんそれは「健康的な食事とは何か」と尋ねるようなものです。 YBOPはポルノ中毒から解放されることであり、どのレベルのマスターベーションが適切か不適切かを判断することではありません。 ただし、このFAQでは少し取り組んでいます– 健康的なオナニーのためのガイドラインはありますか？ TL; DR：これはあなたが自分で理解しなければならないことであり、男性がとるアプローチは非常に広範囲です。 重要なのは、自然な性的満腹感を無効にしないことです。 また、中毒性のある欲求を性欲と間違えやすいことにも注意してください。
私たちは、このごく最近の神経科学と「性的倦怠感」の意味と性的満腹感のオーバーライドを探求します 心理学今日 ポスト 男性：頻繁な射精は二日酔いを引き起こしますか？
さらに2つの記事があります。これらは、オナニーの進化論的側面をカバーしています。 オナニー、ファンタジーと捕われの身 & WEIRDオナニー習慣。
2）LifeScope（新規– 4日） –何らかの方法で（セックスまたはマスターベーションのいずれかによって）オルガスムを持っていると、一定時間オルガスムを完全に控えるのではなく、回復が遅れますか？ （例として90日と言います。）
上記の「再起動」タブ、上記の「ポルノとED」タブ、次のようなよくある質問など、複数の場所でこれに対処しています。 パートナーとの再起動 & 再起動中はどのような刺激を避ける必要がありますか（再発しましたか？）。
このサイトと再起動の概念は、インターネットポルノを持っていると自己認識している人のためのものであることを理解することが重要です 中毒。 そのグループを念頭に置いて、再起動する2タイプの人たちがいます。
- ポルノによる性機能障害のある人
- 顕著な性的問題のない人。
ポルノによって誘発されたEDから首尾よく回復する男性からの提案は、性行為が再び自然に起こるまで自慰行為やオーガズムを行わないことです。 そうは言っても、自慰行為を始めてからずっと長い間インターネットのポルノを始めた人たちは、時折オーガズムで逃げることができ、それでも妥当な時間で回復することができます。 インターネットのポルノで自分の歯を切るEDを持つ若い男たちは、もっと時間がかかる傾向があり、かなり厳格でなければなりません。 見る：
で説明したように 再起動、ポルノだけでなくオナニーをやめた人たちはより深い撤退に入るようです。 全体、彼ら 穏やかな欲求があり、再発が少ない。 これはおそらく理由です オナニーはしばしばポルノ使用のための強力な手がかりであり、そして（最終的には）再びポルノを手に入れることにつながる.
私の最も重要な原則は、うまくいくことをすることです。 ポルノを止めてオルガスムを続けたいのなら、ポルノを止めてください。 それが機能しない場合は、何が見つかるまで他のことを試してください ありません 作業。
3）dakevs（7日） –再起動プロセスを「スピードアップ」するためにできることはありますか？ ドーパミンレベルが正常に戻ったことをどのように知ることができますか？
これらの主要なサブセクションで（リンクを使用して）これに対処します：1） 減感作 と2） 感作性/低親和性。 どちらのセクションも、中毒の根底にあり、私のビデオではカバーできなかったギャップを埋めます。
ドーパミンおよびドーパミンD2受容体の低下は、依存症のXNUMXつの側面にすぎないことを理解することが非常に重要です。 主な記事では、依存症によって引き起こされるXNUMXつの主要な機能障害について説明します。これらのカテゴリには、複数の細胞および生化学的変化が含まれます。 言い換えれば、ドーパミンはほんの始まりに過ぎません。 ドーパミンレベルを他の中毒プロセスから分離することは不可能です。 科学者がかつて言ったように、「すべてのモデルは間違っていますが、いくつかは有用です。」
これらのリンクで説明されているように、 瞑想と有酸素運動はドーパミンを増やし、欲求を減らします。 どちらもドーパミンD2受容体密度を増加させる可能性があります。 ワーキングメモリトレーニングは、インパルスコントロールを助けるために前頭皮質を強化するようです。
多くの人にとって、本当のパートナーとつながることは脳の再配線を助けます。 あまり成功せずに7か月を過ごしたこの若い男にとって、関係は彼のEDの解決策でした： 20歳–（ED）再起動するのにXNUMXか月、回復するにはガールフレンドが必要
このFAQは役に立つかもしれません： 正常に戻ったことをどのように知ることができますか？
4）RetroYouth – [パートI] あなたは他のドーパミン放出活動（新しいEメールを見ること、redditに支持されること、ビデオゲームのバッジを得ること、facebookに新しい通知を受け取ること）も偽装と同じくらい有害であると思いますか？
私はファッピング（マスターベーション）を「有害」とは考えていません。 質問が「誰かがインターネットに夢中になることはありますか？」である場合。 –答えは はい。 見る： 最近のインターネット中毒研究にポルノが含まれています & ポルノユーザーのための不吉なニュース：インターネット中毒萎縮脳
私たちが得る最も一般的な質問のXNUMXつは、「再起動中の他のドーパミン上昇活動はどうですか？」 以下の他の人たちと同様に、これがあなたが求めていることだと思います。 これは、前述のリンクで対処されています– 減感作 & 再起動中はどのような刺激を避ける必要がありますか（再発しましたか？）。
あなたの報酬回路は、人生のやりがいのある経験（運動、いちゃつく、自然の中での時間、達成、創造性など）に応じて一日中ドーパミンを噴出させることを理解することが重要です。中毒から）。 したがって、ドーパミンは素晴らしい…適切な量です。
自然なドーパミン育成活動に従事することに何の問題もありません。 ドーナツを食べ、喫煙し、コーヒーを飲むアルコール依存症の回復を観察することから、他の依存症に従事しながら、ある依存症から回復できることは明らかです。
しかし、かつて 増感した 〜へ 中毒性の手がかり、あなたの中毒に関連するものをあきらめることが一般的に最善です。 彼らは「気分が良い」が、あなたの中毒とその症状を維持するのに貢献します。 何よりも悪いことに、彼らは人生の出来事から喜びを感じるあなたの全体的な能力を低下させる可能性があります。
[その2] IEドーパミン作動性：すべてのドーパミン受容体は等しく作成されていますか？ ポルノはドーパミン受容体を鈍感にするために人々の性欲を損なうことは理解できますが、ビデオゲームや薬物などの他のドーパミン放出活動はどうですか？ さまざまな楽しい活動がさまざまなドーパミン受容体を活性化しますか？
科学はあなたの質問に部分的にしか答えることができません。
まず、 すべてのやりがいのある活動を支配する回路 したがって、すべての中毒は重複しています。 具体的には、すべての潜在的に中毒性のある薬物と活動は、D2およびD1ドーパミン受容体の特定のグループを共有しますが、報酬回路の活性化には、ドーパミン受容体よりもはるかに多くのものが含まれます。 余談ですが、新しい研究は D1受容体とD2受容体のバランス 脳機能障害の重要な要因として。
これらの共有回路は 交差公差 交差依存症、すなわち、ある中毒性の物質／活動が他のドーパミンを高める刺激に対する欲求を高める能力。 彼らはまた、個人がどのようにして複数の中毒になる可能性があるかを説明するのにも役立ちます。
しかし、それぞれの自然な刺激は、 独自の回路セット 同様に。 そのため、アイスクリームを食べることは、喉が渇いたときに水を飲むこととは違う、宝くじに当選することとは違う、マスターベーションとは違う感じがします。
複雑さは信じられないほどであり、学ぶべきことがまだたくさんあるので、あなたがドーパミン受容体に入りたいかどうかは疑わしいです。 ドーパミン受容体には5つの異なるタイプがあります（それぞれが高い or 低感度設定）、脳全体の複数の回路に配置されています。 私のビデオでカバーしているタイプは、 側坐核と中隔。 これら2つの地域でのDXNUMX受容体の衰退は 脱感作の重要な要因 （しびれた快感反応）。
ポルノ誘発性EDとドーパミンについて考えてみましょう。 それはやりがいのある活動のための別々の回路の一例を提供します。
ビデオゲーム中毒であることは明らかです D2受容体を減らす しかしそれはEDを引き起こしません。 したがって、勃起専用のドーパミン依存回路がどこかにあるはずです。 おそらくそれは視床下部です。 ザ・ 視床下部 報酬回路のもう一つの小さい、しかし非常に重要な部分です。 を含む 異なるセクション それは食欲、のどの渇き、性的動機および勃起を制御します。 報酬回路からのドーパミンは視床下部のＤＸＮＵＭＸ受容体を活性化し、１つの特定のセクションにドーパミンを放出させ、それが勃起を引き起こす。
要するに、学ぶべきことはたくさんあるということです。 実用的なアドバイス：すなわち、ママがあなたに何を言うだろう：
- ネットサーフィンを減らし、実生活で活動する。 この中毒はすべて本物対人工物についてのものです。
- 高脂肪/濃縮砂糖ジャンクフードを減らす。 動物実験は示唆している 濃縮された砂糖は、セックスや麻薬への渇望を高め、逆もまた同様です。
- 可能であれば、薬やアルコールを減らします
- 適切な睡眠を取ります。 不適切な睡眠はドーパミンD2受容体を減少させる
- 同時にいくつかの中毒に取り組むのは逆効果かもしれません。
5）SmartSuka（Mod）– 再起動に必要な時間をどのように考え出しましたか。 最初は今90日（私たちの小学校の年齢層のために）4-5月？
私たちはしませんでした。 NoFapが90日をどこで思いついたのかわかりません。 ポルノ誘発性EDの再起動アカウントからわかるように、4週間から9ヶ月以上の範囲である可能性があります。 おそらく90日は12ステップの伝統から進んだのでしょう。
私達にはプログラムも時間枠もなく、ポルノ中毒とポルノ誘発性EDから回復した男性からの提案だけがあります。
初期の再起動者はすべて、高速インターネットを始めなかった人たちでした。 つまり、彼らは高速になる前にインターネットと本当のパートナーなしでマスターベーションに配線しました。 ほとんどが約XNUMXか月でバランスが戻ったようです。
対照的に、あなた方の多くは今、二重の苦痛に直面しています。 高速インターネットドリップからフックを外す必要があるだけでなく、実際の潜在的なパートナーへの配線を完了する必要もあります。 それは可能ですが、プロセスを最も速くするものについて学ぶことはもっとたくさんあります（ここにいくつかのアイデアそして、この変態のいくつかは時間に依存するかもしれません。
6）Zansh1n – これは主にポルノに関連していると思いますか？それとも、あまりにも多くのビデオゲーム、インターネットの常用、強迫的なEメールチェックなどの他の手段による覚醒状態の高まりにも関連していますか？
人が持つことができることは明らかです インターネット中毒 同時インターネットポルノ中毒と一緒に。 しかし、このXNUMXつには違いがあります。インターネット/ビデオゲーム中毒には目新しさが含まれます。 インターネットポルノ依存症は目新しさを伴い、セクシュアリティに関連する回路を再配線する可能性があります。
依存症に関連するすべての脳の変化の背後にある問題は、慢性的な過剰消費、つまり過剰刺激です。 過剰刺激の組み合わせは、ポルノユーザーごとにわずかに異なる場合があります。 要素には、簡単なノベルティオンデマンド、「デスグリップ」マスターベーション、より極端なものへのエスカレーション、より多くの開いたタブなどを提供するため、高速が含まれる可能性があります。収益（刺激の過剰消費）が重要です。
7）nim4tedLegend – YBOPのプレゼンテーション（およびTEDxの講演）で、あなた（Gary Wilson）は、ポルノが人々に悪い理由は、それが超覚醒剤であるためだと述べています。 短編小説、それは基本的に時間の経過とともに体内のドーパミン受容体の数を減らし、あなたを世界に麻痺させます。 ポルノが議論されている根本的な問題であったことを私は知っていますが、あなたは他の超刺激物（一例は現代のジャンクフードです）についても言及しています。 ジャンクフード、インターネット、ビデオゲーム、携帯電話、テレビ、映画、音楽、麻薬などのこれらのものが超覚醒剤（これらすべてのカテゴリーであなたの指先で無限の目新しさ）と見なされることができれば、そうではありませんこれらもすべて、時間の経過とともにドーパミン受容体をシャットダウンし、世界に私たちを麻痺させていますか？ ある時点でポルノをしぶしぶ行ったように、これらの活動に賛成する偏見を乗り越えれば、ポルノと同じように過度に刺激的であると見なすことができることに気付くと思います。 この場合、ポルノの使用に関係なく、これらの他の活動がドーパミン受容体をシャットダウンしていることを考えると、ポルノを回避することは無意味ではないでしょうか？ つまり、テレビや映画を見たり、音楽を聴いたり、ジャンクフードを食べたり、ビデオゲームをしたり、インターネットにアクセスしたりすることをやめようと決心しない限り、これは必ずしも不可能ではありませんが、非常に魅力的ではありません。 これについてあなたからの返信をお待ちしております。 読んで返信していただきありがとうございます。
これは質問4と非常によく似ています。 ところで、インターネットポルノは技術的には「刺激」であり、「刺激物」（薬物やアルコールなど）ではありません。
ポルノはD2ドーパミン受容体の数を減らしません、中毒プロセスはそうします。 とはいえ、それは 超常刺激 （あなたがリストするような）中毒を可能にする私たちの自然な満腹メカニズムを無効にします。 同時に、ビデオゲームをしたり、ジャンクフードを食べたり、ポルノを見たりすることができます。 歯ごたえのある鹿の肉や根を使うよりも、マクドナルドやビッグガルプを使う方が、自然な満腹感を無効にして消費しすぎるのはとても簡単です。 XNUMX人の裸のいとこが泳ぐのを見る代わりに、インターネットポルノ、無限の多様性、ブロードバンドの複数のタブと同じです（たとえば、狩猟採集民の祖先）。
中毒は脳の変化に関するものであり、過剰に消費する刺激の性質ではないことを強調したいと思います。 これは、アメリカ依存症医学会が昨年XNUMX月に発表した依存症の新しい定義で非常に明確にしたことです。 見る： あなたの教科書を投げる：ドキュメントは性行為依存症を再定義する.
あなたの質問に対する簡単な答えは上記と同じです：自然の報酬は回路とドーパミン受容体を共有しますが、それぞれの報酬（食物、水、塩、性別、新規性、結合、達成）に専念する別々の回路または神経細胞を持っているようにも見えます。
ドーパミン、または食べ物、音楽、作り方、性別などによって作成されたドーパミンスパイク、または運動、社交、愛、瞑想には何の問題もないことをもう一度強調したいと思います。 すべてドーパミンを増加させます。 すべて中毒の回復を助けます。
あなたの質問に具体的に答えるために、あなたがリストしたすべての活動に従事している間、男たちは深刻な中毒とポルノ誘発性EDから回復しました。 しかし、多くの人は、食欲を全面的に和らげることにもメリットがあると感じています。 自分に最適なものを見つけるのはあなた次第です。
私は本当に皆にこれを手に入れて欲しいです：中毒はドーパミンD2受容体の減少以上のものです。 一部の研究者は 感作 私のビデオでは「中毒経路」と呼ばれる中核的な中毒性の変化として。 見る 脳の配線解除と再配線：感作と低前頭葉 詳細については。
8）nomoreflap – 再発は回復にどのような影響を与えますか？ 例えば、あなたがPMOなしで70日かそこらに行って、それから週末に5回のように再発してポルノに急行するならば。 最初の再発の後も何とかしてPMOから離れることができたとしたら、あなたはどれだけ遠くまで戻ってきたでしょうか。 言い換えれば、再発はあなたをどのくらい後退させるのでしょうか？
これは私達が得る一番の質問です。
まず、私はその言葉が好きではありません 再発。 私の意見では、夢精やマスターベーションによって誘発されるかどうかにかかわらず、射精などの身体機能には適用できません。 ポルノの使用を再発と呼ぶことでさえ、注意が必要です。 ポルノとは何ですか？ どれだけの使用が「再発」を構成します。 私の考えを参照してください： 再起動中はどのような刺激を避ける必要がありますか（再発しましたか？）。
再発の影響は？ 何も思いつきません。 それがXNUMXつを後退させるのか、それとも単にプロセスを停止させるのかはわかりません。 依存症が再発すると、感作された経路が再活性化されます。 （見る なぜポルノの合図がまだ急いでいるのですか（感作）。）これはプロセスを停滞させる可能性がありますが、誰もこれを研究したことがありません–中毒のために。
ポルノ依存症には、他の依存症には見られない独特の要因がある可能性があります。 他の哺乳類に関する研究は、複数の射精が報酬回路の脳の変化につながることを示しています。 これらの変化には、ドーパミンを阻害する視床下部の高オピオイド、およびドーパミンにも影響を与えるアンドロゲン受容体の減少が含まれます。 （見る 男性：頻繁な射精は二日酔いを引き起こしますか？）このような変更は、インターネットポルノ依存症が一部の男性の性的パフォーマンスに深刻な影響を与える理由を説明するのに役立つ可能性があります。
9）VapednBaked（90歳以上– 6日） –中毒者でない人や、EDやその他のポルノに起因する問題のない人にとって、性欲の増加以外に自慰行為をしないことには何か利点がありますか？ 私はちょうど90日間を過ごしましたが、ポルノに自慰行為をすることに対して中毒者ではなく、まったく恥ずかしさを感じませんでした。自信の高まり、テストステロンの増加、魅力の増加（知覚）、女性のより健康的な見方の欠如に非常に失望しました（性的対象）など」 このコミュニティが噴出しているようだと。 言い換えれば、特に通常の（中毒ではない）人々にとって、プラセボ効果とは何ですか、そしてnofapの実際の効果は何ですか？
YBOPは自己識別のポルノ中毒者向けであるため、ほとんどの利点は中毒に関連する脳の変化を逆転させることから生じると思います。 NoFapのプラセボ効果に関する研究を私は知りません。 効果が見られなかった場合は、開始する前に脳のバランスが取れていたか、脳の不均衡がポルノの使用よりも前であるか、関係がなかったことが原因である可能性があります。
また、ポルノにはまっているわけではないと言う多くの人が利益を経験しているのを見て驚いています。 どうして？ 誰が知っていますが、ここにいくつかの考えがあります：
最近の研究は、依存症に関連する脳の変化がスペクトル上にあることを示しています。 ポルノユーザーは完全な依存症を持っていないかもしれません、それでもドーパミンレベルは標準以下であるかもしれません、または感作された経路は部分的に形成されるかもしれません。 おそらく、これらはわずか7〜21日後に利益を経験するものです。
他の人は、彼らの脳にとって、気分や知覚の変化につながる頻度で射精している可能性があります。 いくつかの一般的なミームは次のとおりです：1）「射精はあなたの鼻を吹くのと同等です」そして2）「あまり多くのことはありません。」
私たちは、性科学者によってさまざまな形で両方が繰り返されているのを目にします。 「バランス」が水、食べ物、日光、運動、睡眠、あなたの名前のルールであるのに、その莫大な神経化学的報酬を伴う射精が除外されているのはなぜですか？
射精は、正常に戻るまでに数日かかる可能性のある複数の複雑な脳の変化を引き起こします。 哺乳類が「性的満腹」に射精すると、さらに脳の変化が起こり、しばらくの間正常化しない可能性があります。 私はすべてのNoFappersに読むことをお勧めします 男性：頻繁な射精は二日酔いを引き起こしますか？
私はすぐにそれを加えましょう 私は提案していません 射精 「悪い」または「有害」です。 他のすべての生理学的パラメータと同様に、射精にはバランスポイントが存在する可能性があることを示唆しています。 15日40回、XNUMX日にXNUMX回、週にXNUMX回ですか。 何も思いつきません。 XNUMX歳に最適なのはXNUMX歳には当てはまらないのではないかと思います。 結論：おそらく、利益を見ている中毒でない人の中には、少なくともそれをやりすぎることによって過去に影響を受けた人もいます アプリ環境に合わせて 頭脳。
または、射精が多すぎなかった場合は、ポルノの視聴が多すぎた可能性があります。 無限に斬新なポルノをサーフィンするための高速接続を持っている、11歳から始まるのはほんの数年前の実験です。 「中毒ではない」によって報告された有益な変化の背後にある、このユニークな、進化に遭遇したことのない刺激を取り除くことはありますか？ これを読むことをお勧めします 心理学今日 役職： 性的な脳トレーニングの問題、特に青年期
10）hadySteve –もしあれば、インターネットポルノを頻繁に使用するXNUMX代の若者の発達において、どのような害が最も顕著ですか？ それとも、適切な結論に達するのに十分な研究がありませんか？
この 心理学今日 役職 青年期の脳のユニークな脆弱性をカバーしています。 11歳頃に何十億もの新しい神経接続が形成され、その後数年間で剪定が行われるため、子供たちが接続するものは、彼らの生活に大きな影響を与える可能性があります。 青年期とは、セクシュアリティに関連する回路を形成することです。 インターネットポルノが性的嗜好を大きく変える証拠が見られます。 多くの若い男は、スリルを求めてそのような極端なポルノにエスカレートするため、性的指向に疑問を抱くことになります。 良い面としては、ポルノ中毒から回復するにつれて味が元に戻ることがわかります。 見る ジョンソンを信頼できますか？ 完全な話のために。
YBOPは、主にポルノによるEDを支援するサイトとして誕生しました。 私たちの初期のスローガンのXNUMXつは「一度に一つの勃起を世界を救う。」私は、若くて健康な男性が本物の取引に興奮することができない何千もの（YBOPにリンクしている1,000以上のサイトを通して）物語を見てきました。 研究は現在、いくつかの本当に奇妙な傾向を確認しています：
- ジャパンタイムズから。 「男性年齢16-19 in 2008 「セックスに興味がない、またはセックスに嫌悪感を持っている」人 [17.5 と比較したパーセント 36.1の2010パーセント]
- 2008から: XNUMX人にXNUMX人の若いフランス人男性は「セックスに興味がありません「
私は古い霧のように聞こえるのは嫌いですが、「息子、私が成長していたとき、私たちはそのたわごとを持っていませんでした。」 セックスが気に入らなかったのなら、少なくとも私の家庭では、あなたはシュリンクに送られたかもしれません。 私の母は有名なメンタルヘルスクリニックの作業療法士であり、私の父はある時点で学校の性教育者でした。 対照的に、最近では、インターネットポルノをまだ閲覧している無性愛者であると主張する人がいます（彼らはこのサイトにリンクしているので私は知っています）。 図に行きます。
要するに、大きな問題が発生している兆候がありますが、有用な研究はほとんど行われておらず、その多くは偏っています。 TEDxの講演で指摘したように、調査は多くの場合、若いポルノユーザーにポルノが自分たちの生活に与える影響をどのように認識しているかを尋ねるアンケートの形をとります。 彼らはそれなしで人生がどのようなものかわからないことを考えると、素晴らしい質問です。 もうXNUMXつ、「スウェーデン人の成長はあなたにどのような影響を与えましたか？」 またはリアリティテレビを見ていますか？ それとも金髪ですか？ 研究者は、性的パフォーマンスの問題、慣れない社会不安、集中力の問題などの一般的な症状について質問していません。 また、ポルノ/ポルノファンタジーへの自慰行為をしばらく停止するよう誰かに依頼することはできないため、ポルノの効果を適切に研究するために必要な主要な変数を分離することもできません。 それが、NoFapのようなグループを非常に貴重なものにしている理由です。
Alexanderrがこの投稿を「スキ！」と言っています
1）apawayacct- セックスレスの結婚生活を送っている男性に、自分以外に出口がないというあなたのアドバイスは何ですか？ 私は、ポルノの使用や人間関係の問題によって引き起こされたものではなく、性欲の本物の極端な違いについて話している。
この質問はこのサイトの範囲を超えていますが、あなたはいくつかの役に立つヒントを以下の記事に見つけるかもしれません。 このセクション.
2）QueenOphelia – 私の息子が「話」の準備ができたら（今から何年も後）、どうすれば健康的なオナニーと不健康なオナニーを教えることができますか？また、準備ができたときに健康的な性的関係を持てるようにポルノ中毒などを避ける方法はありますか？
これらは2つの別々の質問です。 どちらも答えにくい。 私たちはセラピストではありませんので、おそらくこれらはその分野の専門家によって最もよく答えられます。
オナニーについての私達の考えのいくつかはこれらの記事で見つけることができます：
ポルノの使用に関しては、報酬回路について、そしてそれが現代のジャンクフード、インターネットポルノ、ビデオゲーム、ネットサーフィン、そしてもちろん薬などの超正常な刺激に特に影響を受けやすいことについて子供たちを教育することは有用だと思います。 それが、現在22歳の息子と一緒にしたことです。後で子供たちが最もよく理解するのに役立つものを尋ねたとき、彼は私にいくつかの提案をしてくれました。
- あなたがポルノについて知らなかったこと （子供向けナレーションスライドショー）
私が今再びそれをしているのなら、私は高速ポルノの独特のリスクと、それをやり過ぎていることを示す兆候、症状、行動についてのより多くの情報を強調したいと思います。
3）jonathanrex –「失敗するnofap」に対する否定的な態度は有害であると思いますか？
間違いなく有害です。 私にとって、「ファッピング」とはマスターベーションを意味し、否定的な意味合いがあってはなりません。 大脳辺縁系の脳は、「救済」（インターネットポルノ）の源に戻るように促すことで、あなたを助けていると考えていることを忘れないでください。 その信号があなたの中毒を悪化させていることを理解するには原始的すぎます。
自分を殴ってストレスを生み出すのではなく、ユーモアのセンスを保ってください。 何か他のもの、できればあなたの気分を調節し、あなたの神経化学を改善するのを助ける何か：あなた自身を気を散らす習慣を身に付けてください：運動、ストレス軽減のテクニック、社交、自然の中の時間など。 このサイトにはたくさんの提案があります。 あなたは始めたいと思うかもしれません ソロツール.
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