Pornô, Masturbação e Mojo: uma perspectiva de neurociência (2012)

Os ex-usuários de pornografia geralmente recuperam seu interesse. Por quê?

Não muito tempo atrás, um cara explicou aos seus colegas membros do fórum:

Em torno de 2008 / 2009, pessoas começaram a aparecer na Internet que estavam assustadas por terem disfunção erétil durante o sexo, mas ao mesmo tempo podiam ter uma sólida ereção em diferentes graus de pornografia extrema com a ajuda de uma boa e velha masturbação mortal. . O mais estranho é que milhares de pessoas às vezes responderam a esses posts no fórum, dizendo que eles tinham os mesmos sintomas exatos. Deixar a masturbação para a pornografia na Internet ajudou a reverter a disfunção erétil induzida pela pornografia.

Além da libido normal, eles relataram outras mudanças positivas: Depressão e ansiedade social desaparecendo, maior confiança, melhor concentração, sensação de satisfação e estar no topo do mundo..

Eu sou um desses caras. A parte incrível é que um ano antes de tentar desistir da pornografia, eu até fui ver psiquiatras e psicólogos que me diagnosticaram com grave transtorno de ansiedade social e depressão, e queriam me dar antidepressivos, com os quais nunca concordei.

Quando eu fui na minha primeira não-pornografia / masturbação (~ 80 dias), comecei a perceber os benefícios relatados por outros. Hoje, no meu 109 dia de raia, me sinto feliz, confiante, social, inteligente, capaz de enfrentar qualquer desafio, etc., etc.

Para caras como ele, desistir da pornografia trouxe benefícios notáveis. Esses caras muitas vezes se perguntam se é tudo efeito placebo ou se mudanças fisiológicas podem estar por trás das melhorias. Eles também se perguntam por que alguns usuários têm experiências diferentes. Nesta postagem, veremos pesquisas que podem ajudar a explicar por que as melhorias variam e para quem.

Dopamina: um fio comum

Embora sintomas como disfunção erétil, ansiedade social, falta de motivação, problemas de concentração e depressão sejam bastante diferentes, eles compartilham um achado comum na literatura científica. Todos foram associados a sinalização de dopamina alterada nos circuitos de recompensa do cérebro. A dopamina é o neuroquímico essencial para a libido, assumir riscos, motivação, foco, antecipação e alegria.

Em outras palavras, um declínio na sinalização da dopamina está associado a todos eles:

Ou para afirmar isso de forma mais positiva: quando a dopamina e os neuroquímicos relacionados são regulados adequadamente, a atração sexual, a socialização, a concentração e as sensações de bem-estar são mais fáceis. Nós suspeitamos que um retorno à sinalização de dopamina normal ajuda a explicar por que muitos caras relatam as mesmas melhorias que eles desprendem do consumo excessivo de pornografia na Internet. o relatórios muitas vezes são impressionantes.

Por que alguns caras vêem melhorias rápidas, enquanto outros precisam de meses para se sentirem “normais” novamente?

A resposta é provavelmente que alguns usuários estão apenas se recuperando de um pouco de ejaculação excessiva (via masturbação freqüente, que parece ser mais difícil em humanos do que relações sexuais frequentes). Em contraste, outros precisam reverter as mudanças cerebrais mais duradouras associadas ao vício. Vamos examinar essas possibilidades com mais detalhes.

Ejaculação excessiva

Modelos animais revelam que existe algo como muita ejaculação. Quando o número de ejaculações atinge um determinado limite, o delicado circuito de recompensa do cérebro pisa no freio. Os cientistas observam três efeitos óbvios: inibição sexual, perda dos benefícios anti-ansiedade do sexo e “hipersensibilidade a drogas”, que também é observada após doses repetidas de drogas de abuso. o pesquisadores supõem que essa "ressaca" de mudanças neuroplásticas pode ser uma medida protetora contra a superestimulação dos circuitos de recompensa do cérebro:

Pode-se pensar que a inibição sexual duradoura resultante da cópula até a saciedade constitui um mecanismo protetor contra o excesso de estimulação dos circuitos cerebrais envolvidos em seu processamento.

As mudanças observadas sugerem que muita ejaculação modifica temporariamente a sinalização da dopamina no cérebro. Os cientistas relatam que a maioria das alterações nos animais afetados se reverte dentro de 4 dias. Para restaurar completamente o seu mojo, os animais precisam de até 15 dias.

Os caras que se recuperaram rapidamente do uso da pornografia anteriormente sobrepujando seus mecanismos normais de saciedade sexual e sem querer causando um declínio na sinalização da dopamina?

Evidentemente, a dopamina não é o único neuroquímico afetado pela ejaculação. Cientistas já medido outras mudanças nos cérebros de ratos sexualmente exauridos também:

  • receptores androgênicos reduzidos,
  • maiores receptores de estrogênio, e
  • aumentos de opioides.

Todos têm o potencial de amortecer a libido porque eles também inibem a dopamina.

Destes, o mais interessante é a redução de cérebro receptores de andrógeno (testosterona). Com a primeira ejaculação, os receptores de andrógenos começam um declínio progressivo, que engloba regiões adicionais do cérebro, à medida que ratos machos se exaurem sexualmente. Com menos receptores de andrógenos no circuito de recompensa e hipotálamo, os machos são menos responsivo aos efeitos da testosterona - mesmo que eles estejam produzindo bastante.

Resumindo: alguns caras que desistem de masturbação freqüente para pornografia na Internet provavelmente experimentam motivação aumentada, confiança social, melhor concentração e libido normal simplesmente porque as mudanças neuroquímicas discutidas nesta seção estão se revertendo rapidamente.

Esse cara, por exemplo, foi apenas no dia 24 sem pornografia / masturbação quando escreveu:

1) Minha confiança estava em um nível baixo durante a maior parte da minha vida. AGORA, estou mais confiante do que nunca! Confiante na minha aparência, carisma e personalidade.

2) Eu não tropecei como um idiota chorão como eu fiz: 'Uhh, uhhhmmm…. mmmm ... bem ... ah ... então qual é ... uh ... seu nome ... (pega o telefone e encara uma tela preta, evitando contato visual) Agora eu olho as garotas gostosas bem nos olhos e dou a elas um sorriso confiante, extrovertido e sedutor.

3) Meninas estão me notando. MUITO MAIS! As garotas quentes e em boa forma na academia que eu achava que estavam fora do meu alcance agora estão me dando sorrisos, olhares e flertar comigo.

4) Antes, eu nunca teria imaginado que eles estavam flertando. Agora eu noto o rubor, torção do cabelo, pose sedutora, o olho-f-ing, tudo isso !!

5) A ansiedade social praticamente desapareceu. Eu ando em uma sala como um chefe de f-ing com um sorriso no rosto e projeto de confiança como um louco. Não tem mais medo de trabalhar em grupo na universidade, não tem medo de entrevistas de emprego. MINHA ACNE É IDA! Eu não pude acreditar!

6) Eu ouço muito isso, “Oh Deus, é como se você fosse uma pessoa diferente. Nunca pensei que você fosse tão bom em ___ etc, etc, etc. ”

Alterações relacionadas ao vício:

Em contraste com as alterações relacionadas à ejaculação que acabamos de discutir, as mudanças relacionadas à dependência são mais extensas e duradouras. Pior ainda, um retirada desagradável muitas vezes situa-se entre desistir de qualquer vício e retornar ao equilíbrio. Para ver essas mudanças em mais detalhes, veja Pornografia, Pseudociência e ΔFosB  e Estudos recentes de vício em internet incluem pornografia.

Então, onde a dopamina se encaixa? Como explicado em Estudos recentes de vício em internet incluem pornografia, uma mudança padrão no cérebro dos viciados é dessensibilização. Este termo se refere a uma redução geral da capacidade de resposta do viciado a todo o prazer, que envolve um declínio na sinalização de dopamina. Isso deixa o viciado menos sensível aos prazeres do dia-a-dia e “faminto” por atividades / substâncias que aumentam a dopamina de todos os tipos. Vários mecanismos podem ser responsáveis ​​pela dessensibilização:

  1. Um declínio na dopamina na linha de base (dopamina tônica)
  2. Menos dopamina liberada em resposta a uma recompensa potencial (dopamina fásica)
  3. Um declínio nos receptores de dopamina (talvez D2)
  4. Um declínio nos opiáceos e receptores opioides
  5. Perda de matéria cinzenta de circuito de recompensa (que foi achada em este estudo 2014 sobre usuários de pornografia). Isso leva a menos conexões nervosas e 1-3 acima)

No caso do vício em pornografia, a baixa dopamina e menos receptores de dopamina podem ser responsáveis ​​por muitos dos sintomas relatados por usuários pesados. Por exemplo, os receptores D2 de baixa dopamina desempenham um papel na medo e ansiedade, ansiedade social, TDAH e motivação.

Na verdade, quando um estudante de medicina corajosamente permitiu que os médicos esgotar sua dopamina brevemente, veja o que aconteceu:

Durante o aumento da depleção de dopamina, neste caso, uma série de experiências subjetivas apareceu e desapareceu consecutivamente. Essas experiências assemelharam-se a sintomas negativos [perda de motivação, sensação de embotamento, diminuição da fluência, humor, fadiga, nevoeiro cerebral, inquietação, sentimentos de vergonha, medo], sintomas obsessivo-compulsivos, distúrbios de pensamento e ansiedade e sintomas depressivos.

Pesquisadores de vício mediram um declínio nos receptores D2 de dopamina e dopamina no cérebro de viciados de todos os tipos, incluindo Viciados em Internet. Este declínio nos receptores D2 pode acontecem muito rapidamente com "recompensas naturais", como junk food, e pode preceder outras mudanças relacionadas à dependência. Os usuários que tiverem a sorte de recuperar seu mojo rapidamente podem fazê-lo porque restauram seus níveis de receptor D2 antes vício se estabelece.

Na maioria das pessoas, o cérebro naturalmente cura essa dessensibilização - se o usuário puder parar o tempo suficiente para dar uma chance. Isto é precisamente o que milhares de ex-usuários de pornografia estão fazendo com o apoio de seus colegas ou terapeutas.

Aliás, o uso pornográfico tem para alterar mais do que apenas o vias fundamentais da dependência (em alguns cérebros). É impressionante a frequência com que viciados em pornografia relatam disfunção sexual crônica, que se inverte conforme eles se recuperam. Isso não acontece com outros vícios. Esses efeitos mais amplos podem ajudar a explicar a perda de mojo. O vício em pornografia, por sequestrar a sexualidade, pode ter o poder de interferir os circuitos cerebrais que governam o comportamento normal de acasalamento / acasalamento masculino?

Tal como acontece com os caras descritos anteriormente, que se recuperam rapidamente, ex-viciados que retornam à sinalização normal da dopamina experimentam naturalmente maior motivação, confiança social, melhor concentração e libido normal. Chegar lá leva muito mais determinação e tempo. Muitas de suas histórias podem ser encontradas entre as contas na parte inferior esta página. Aqui estão dois relatórios curtos:

Eu me sinto como um animal agora - ha! Perdi meu fogo na vida por causa do pornô, mas agora está de volta e é INCRÍVEL! Acabei com uma garota no dia 104 e a DE não foi um problema. Eu apenas fiz meu trabalho como todos os homens da Terra que viveram antes de mim!

E aqui está um cara relatando em 230 dias:

Eu estava assistindo pornografia por tanto tempo que assumiu completamente o controle da minha sexualidade. Sem isso, eu era essencialmente assexuado. … Eu queria construir um novo senso de sexualidade, centrado em mulheres reais e completamente separado da pornografia. Funcionou! Minha atração por mulheres reais aumentou a níveis que nunca havia alcançado antes.

Para resumir esta seção:

1) A ejaculação excessiva pode levar a alterações cerebrais que pode levar até 15 dias para reverter totalmente. Isso poderia ajudar a explicar os benefícios de curto prazo.

2) Recuperação de pornografia relacionada ao vício alterações cerebrais (isto é, aumento dos receptores D2 e da dopamina, bem como um funcionamento superior do córtex frontal) poderia ajudar a explicar ambos benefícios de curto e longo prazo.

Infelizmente, também existem alguns caras que não veem as melhorias que esperam quando desistem da pornografia - mesmo depois de meses sendo bastante consistentes. É provável que estejam lutando contra condições pré-existentes que pouco tinham a ver com seus hábitos pornôs. Curiosamente, algumas condições podem ser congênitas ou relacionadas a um trauma anterior e, ainda, estar relacionadas à dopamina e à sinalização da dopamina.

Negócio de macaco

Estudos em primatas mostram que os primatas dominantes têm níveis mais elevados de D2 do que os primatas submissos e que esses níveis são fluidos. Vícios, por exemplo, abaixam primatas para níveis submissos de D2. Considere o seguinte:

Primatas dominantes têm receptores de dopamina mais altos (D2) de primatas submissos, mas não até hierarquia é estabelecida. Ou seja, não se pode prever com antecedência quais primatas se tornarão dominantes com base nos níveis do receptor D2. Isso permite que novos homens cheguem à altura do desaparecimento de um líder de tropa. Os níveis de receptor de um novato aumentam quando ele assume o trono. A densidade do receptor D2 não é inata, mas sim responsiva às circunstâncias.

Quando a hierarquia é estabelecida, não são os macacos submissos que têm diminuir D2s, mas os primatas dominantes que vêem um saltar em receptores de dopamina. Com efeito, eles crescem mais sensíveis à dopamina e são, portanto, recompensados ​​por serem o macho dominante. Nos humanos também pesquisadores observaram que,

aumento do status social e aumento do suporte social correlacionado com a densidade dos receptores dopaminérgicos D2 / D3.

Será que, enquanto os ex-usuários de pornografia se afastam de suas telas e se socializam, suas ações ajudam a suportar e aumentar sua contagem de receptores D2? e dar-lhes sentimentos de bem estar? Ou a disposição para assumir o risco social apenas aumenta naturalmente à medida que os receptores de dopamina aumentam?

E quanto àqueles sentimentos “beta” irritantes? Dado que vícios causam um declínio nos receptores de dopamina D2, o vício em pornografia pode estar fazendo com que alguns usuários pesados ​​se sintam menos “masculinos” do que o normal? Em macacos, o uso de cocaína a longo prazo trouxe todos os assuntos de teste para níveis D2 semelhantes e eliminou as diferenças de status. De fato, os receptores D2 depois de administração de cocaína não se correlaciona com níveis de receptores D2 prévio à administração de cocaína. Ou seja, o consumo excessivo atingiu igualmente todos os macacos - até os dominantes.

Os receptores D2 são protetores contra o vício. Macacos machos dominantes em um grupo social têm D2s mais altos e são menos propensos a absorver cocaína. Os efeitos protetores de D2s mais altos foram duplicados em estudos em humanos. Podemos descartar a possibilidade de que o uso pesado de pornografia em tenra idade leve a um ciclo de D2s mais baixos, seguido por um aumento no uso e mais declínios no D2?

Nem todos os macacos recuperar dos efeitos de dependência no mesmo período de tempo. Depois dos meses 3, 60 por cento dos macacos viciados recuperaram os seus níveis normais de D2. No entanto, 40 por cento não. Isso pode ajudar a explicar a taxa variável de recuperação e os benefícios relatados

Em qualquer evento, o mojo parece ser um pouco dependente da sinalização normal da dopamina.

E quanto a testosterona?

A maioria dos homens presume logicamente que os níveis de testosterona no sangue devem de alguma forma estar envolvidos com os benefícios que eles experimentam. Não é. Os níveis de testosterona no sangue não são significativamente afetados pela ejaculação ou abstinência. De fato, exceto por um um dia pico, a abstinência não tem efeito sobre níveis de testosterona no sangue. Achamos que as pistas mais importantes estão no cérebro.

Desejo sexual, ereções e muitos dos sentimentos associados à testosterona são na verdade dependente de dopamina. testosterona is relevante, porque se liga a receptores androgênicos estrategicamente localizados no cérebro, que por sua elevar a dopamina ou indiretamente ativar receptores de dopamina. Mas se andrógeno or os receptores de dopamina diminuíram ... o mojo pode estar baixo. Como explicado anteriormente, em ratos machos, os receptores de andrógenos diminuem temporariamente com cada ejaculação e leve dias para se recuperar. Algo semelhante pode estar acontecendo em humanos.

Em outras palavras, pode ser que os efeitos da testosterona será silenciado até que os receptores voltem à linha de base. Os elos da cadeia do mojo começam com os receptores de andrógenos e terminam com os receptores de dopamina. Claro, também é possível que hormônios circulantes não identificados também sejam alterados por masturbação excessiva ou vício em pornografia. Certamente, o sistema de dopamina do cérebro é entrelaçada com estruturas (hipotálamo, amígdala) que controlam os sistemas nervosos endócrino e autônomo.

Em suma, a imagem é complexa, mas se os receptores de dopamina e dopamina são baixos (vício), ou se os receptores androgênicos do cérebro diminuíram (ejaculação), toda a testosterona no mundo não pode você vai.

E quanto ao efeito placebo?

O efeito placebo não explica os tipos de benefícios que os usuários de pornografia em recuperação veem, porque a maioria dos benefícios demora um pouco para fazer efeito e ainda mais para se estabilizar (especialmente em viciados). A hipótese do nível do receptor, entretanto, alinha-se perfeitamente com as evidências anedóticas e as pesquisas existentes sobre ejaculação e vício. Qualquer que seja a mecânica precisa, os efeitos são reais, e isso é uma boa notícia para quem está se recuperando:

Eu experimentei alguns benefícios incríveis. Em primeiro lugar, finalmente tenho energia de novo! Não me sinto tão bem desde o colégio. Não é como se eu fosse Hulk ou algo assim, mas finalmente tenho energia extra para FAZER coisas. Passei a maior parte dos meus primeiros 20 anos em um estado de baixa energia e leve depressão. Agora que parei [de me masturbar para ver pornografia] duas vezes por dia, tenho feito exercícios, tenho sido mais social e, geralmente, aproveitado a vida.

Em segundo lugar, estou realmente cavando em todas as mulheres. Há mulheres por toda parte! Muitos são lindos. Quando eu estava [me masturbando para ver pornografia] constantemente, criticava as mulheres na minha cabeça. Tipo, como eles não eram atraentes. Agora meu corpo apenas me diz quem eu acho atraente, e um pouco disso me surpreende! Mais uma vez, não sou magicamente um grande jogador. Mas a parte de mim que é boa com as mulheres é mais fácil de acessar. E tenho MUITO mais coragem. Acho que se trata de medo versus desejo - o que é mais forte? O medo ainda não mudou muito. Mas o desejo está finalmente inclinando a balança ... para a ação. E essa é uma sensação incrível.

Desenhos animados de T-Rex

Em terceiro lugar, e mais importante, finalmente consegui recompor minha vida. Meu trabalho é desafiador e recompensador, e sou capaz de enfrentar meus desafios. Alimentadas pela minha energia, as coisas parecem muito mais ... possíveis. Estou pensando cada vez maior!

 

ATUALIZAÇÕES:

ARTIGOS RELEVANTES:

pensamentos 33 sobre "Pornô, Masturbação e Mojo: uma perspectiva de neurociência (2012)"

  1. EU ESTAVA ERRADO. Isto NÃO é placebo

    Então, depois de começar e ter recaídas intermitentes por meses ... Tive alguns pequenos episódios em que os benefícios não foram tão imensos e minhas recaídas não me deixaram mais completamente mal. Então, pensei que poderia ser o efeito placebo .. Hoje, tive uma nova percepção .. Isso não é placebo .. 

    Então, como o título diz .. Inicialmente quando eu comecei me senti sobre-humano .. Então eu tive uma recaída .. E então comecei uma longa cadeia de arranques e recaídas intermitentes, intermitentes. Eventualmente, quando eu entraria 4-5 dias, eu não percebi mais benefícios sobre-humanos, e eu acabaria tendo uma recaída .. e eu não tinha mais a ansiedade social paralisante um dia após uma recaída .. Então eu comecei a pensar isso coisas eram placebo, e que a masturbação / pornografia não era tão ruim quanto eu pensava .. e que a razão de eu ter obtido um benefício tão grande no início foi porque simplesmente acreditei nisso ..

    EU ESTAVA ERRADO. Este NÃO é um placebo. Estou no dia 5 agora e percebi que minhas características alfa estão aparecendo como LOUCAS ultimamente. Minha postura é incrível, meu contato visual é ótimo, estou falando mais, mais garotas estão me examinando, etc. Essa merda NÃO é placebo. Isso definitivamente o torna mais dominante / masculino. Acho que simplesmente não estava prestando atenção suficiente à minha personalidade / ações nas últimas vezes que embarquei no nofap novamente.

    FAÇA ISTO, e SEGUE-O. Se você continuar começando e tendo uma recaída, seu cérebro meio que se ajusta a esse padrão e, portanto, você deixará de notar benefícios realmente grandes na primeira semana ou assim, como a maioria das pessoas fazia quando começou. Pare de ter recaídas, vá lá, cresça receptores de dopamina, seja incrível.

    RESPOSTA:

    Percebi que, depois de algumas pequenas estrias ou de uma recaída, meu cérebro viciado começava a me dizer como todo esse negócio de recuperação era estúpido e que deveria voltar ao PMO. Eu faço o meu melhor para não ouvir meu cérebro agora.

    Meses atrás, quando comecei esta recuperação, comecei a notar as mudanças drásticas em meu comportamento com socialização, contato visual, postura, falar com garotas (não tentando flertar desde que eu estou em um relacionamento comprometido, mas apenas sendo capaz de falar), etc. Eu tinha mais confiança e me sentia melhor comigo mesmo.

    Depois de uma recaída recente, passei pela típica depressão e ódio de mim mesma, depois me retirei dela. Lembro-me de ter saído para fazer algumas coisas e, para minha surpresa, ainda mantive o contato visual, cumprimentei estranhos, conversava e era uma pessoa geralmente amigável e sociável. Quando cheguei em casa, meu cérebro viciado me disse que claramente, mesmo usando PMO, eu ainda poderia ter todos esses benefícios, mas não dei ouvidos a essa porcaria. Percebi que mesmo depois de uma recaída, os benefícios dessa recuperação não desaparecem simplesmente. Aprendi a pessoa que quero ser e posso ser. Está ficando mais fácil seguir em frente, mesmo depois de escorregões ocasionais. A recuperação não é linear para mim, é uma espiral que se move lentamente para cima.

     

  2. Isso mesmo, o nofap me ajudou a me tornar uma pessoa normal novamente,

    Relatório de 30 dias - A vida continua.

    Eu oficialmente cheguei a 1 mês! (Não tenho nenhum distintivo) Devo dizer que este é realmente o 'remédio' que tenho procurado para minha ansiedade social, baixa auto-estima e intermináveis ​​'e se' na minha cabeça. Isso mesmo, o nofap me ajudou a me tornar uma pessoa normal novamente,

    Eu costumava ser tão estranho que as pessoas simplesmente me evitavam como uma praga. Não penso muito antes de entrar em ação e fico mais ousado e relaxado. 'NÃO PENSAR DEMAIS' para mim é a única coisa que o nofap conseguiu instilar em mim. Já foi um sério risco para tudo o que faço.

    Tenho certeza de que alguns de vocês entendem a sensação de pensar muito e eventualmente bagunçar as coisas, é horrível. AVANÇANDO PARA 90 DIAS!

  4. As coisas boas estão em não fapping após os dias 14 são

    Em contraste, as coisas boas estão em não fapping após os dias 14 são

    - Sinto calor no meu pênis, parece vivo. Ereções sólidas matinais depois de muito tempo, ereção 100%.

    -Grande tom de pele e cabelo.

    - Eu me sinto mais jovem, as meninas me dizem olá, piscam os olhos.

    Levantar pesado no ginásio, eu levanto tão pesado que caras grandes agora estão envergonhados.

    - Foco mental em certas tarefas acadêmicas.

    - Posso ver os olhos das pessoas quando estão falando comigo.

    - Sinta um efeito Halo

    - Acordar mais cedo, por volta das 4h da manhã com um ótimo sono, chega de acordar cansado.

    de MedHelp

  5. ANO DE UPS E DOWNS PART 2

    ANO DE UPS E DOWNS PART 2

    O engraçado é que, embora eu não tenha feito um mês normal, nem mesmo 90 dias ou ano, sem o antigo comportamento, os benefícios que senti foram possivelmente a mudança mais transformadora que fiz em minha vida.

    • foco - após cerca de 2 dias após cada recaída, meu foco se torna mais claro e é muito mais fácil não divagar em um devaneio. Na conversa, posso me concentrar no que as pessoas estão dizendo e agora posso realmente ler mais do que uma frase sem me distrair. Isso ajuda no meu trabalho, estudo, relacionamento, socialização e qualquer coisa com um propósito.
    • Confiança - este é realmente o benefício mais importante para mim, pois minhas interações com as mulheres tinham sido ruins. Agora posso ter uma conversa inteligente com mulheres aleatórias na rua. Vamos colocar isso em perspectiva. Em novembro de 2011, levaria muito tempo para pedir a uma garota bonita informações sobre o “shopping”, como uma forma de me dessensibilizar a me aproximar de mulheres. Agora, é uma interação risível que não mudaria meu batimento cardíaco nem um pouco. Mesmo depois de 10 dias da primeira tentativa, comecei a conversar com mulheres (não para pegar, mas apenas para me divertir). Lembro-me muito claramente de como estava orgulhoso de mim mesmo. Esta é uma das minhas mudanças favoritas.
    • Inferioridade - nenhum cara gosta de se sentir inferior a outros caras e notei esse benefício mais pelos meus sentimentos de inferioridade retornando após uma recaída. Isso não precisa de muita explicação e também é mais difícil de explicar. Depois de um lapso, sinto-me mais carente, emocional, sensível etc. e depois de uma semana de abstinência, começo a sentir o contrário ... como um homem. O termo pode ser subjetivo e os efeitos menos quantificáveis, mas você percebe isso em uma mudança das formas automáticas pelas quais a mente percebe as coisas. Por exemplo, quando você está sentado em frente a uma linda garota no trem e um tipo de macho alfa vem em um senta ao seu lado. Os sentimentos de inferioridade são dramaticamente menores e eu me sentiria menos amedrontada.
    • Aumento do desejo de socializar - provavelmente porque eu não estou recebendo minha oxitocina de ejacular para a pornografia, eu começo a desejar socializar e adivinhe ... quando você quer falar com as pessoas, elas realmente gostam (sim, vai entender). O número de vezes que recebo um telefonema ou txt pode definitivamente se correlacionar com o meu fap se eu o gravasse. Sempre que eu comia, não me importava com ninguém no mundo por alguns dias. O engraçado é que durante o PMO e após a recaída, eu me senti incrivelmente só, mas ao mesmo tempo não queria saber ou me importar com ninguém. Eu sentava no trabalho ou jantava em família e simplesmente via as pessoas como irrelevantes, mas choravam em meu quarto por se sentirem tão solitárias. Durante a abstinência acontece o inverso; embora eu queira me conectar mais, não me sinto tão sozinho. Isso é MUITO estranho, tão bonito e muito perceptível de dentro para fora.

  6. De outro fórum

    Para ser honesto, consigo fapear facilmente com ou sem pornografia, mas quando não consigo nada, ganho tanta confiança, como me tornar uma pessoa totalmente diferente.

  7. Sou um corredor ávido, me senti tão letárgico e não tinha motivação

    Efeitos no exercício? 

     por qaqa1

    Sou um corredor ávido, geralmente corro 5 vezes por semana. Na última semana e meia, tenho estado muito bem. Tenho constantemente batido meus melhores tempos. Eu estava melhorando muito. Na hora eu não percebi, mas era porque eu não estava fapeando. Passei 10 dias até ter uma recaída ontem. Fiz 4 vezes: / (senti que tinha um grande vazio para preencher). Enquanto eu não estava batendo, me sentia como uma máquina. Foi ótimo. Eu poderia realmente me esforçar.

    No entanto, hoje foi uma história diferente.

    Primeiros 100m: Uau, estou correndo muito devagar. Depois de 200m: Puta merda, já estou cansado.

    Eu me senti tão letárgica e não tinha motivação. Eu estava pensando comigo mesmo, eu comi o suficiente? Estou cansado? Depois de alguns minutos enquanto corria, ele me atingiu. O motivo foi porque eu apaguei ontem. Então, sim, fapping afetou enormemente o meu desempenho. Eu só queria compartilhar isso.

    Alguém sabe por que isso me afetou assim?

  8. De outro fórum

    Energia ganha com o esclarecimento do nofap (minha perspectiva)

    Depois de ficar sem vacilar por cerca de uma semana, estou percebendo mudanças em como conduzo minha vida. Não é que eu tenha mais energia, já que bebi uma tonelada de cafeína e cheguei ao nível de 2 linhas de coca, sua energia mental. Ajuda a ser capaz de perceber quando a preguiça assume o controle e, na verdade, ir contra isso de boa vontade.
     
    Eu percebia que nos tempos de fap eu ia conseguir perceber minha falta de energia, mas acabava ficando deprimido e dizendo “foda-se eu não sei mais o que fazer”. Há menos momentos “foda-se, não sei mais o que fazer” e mais momentos “foda-se, não só preciso me recompor, mas realmente tenho um desejo genuíno”.

  9. Superpotência obtida: poder de execução

    Superpotência obtida: poder de execução 

    by fabboogie61 dias

    (NoFap Day 62, dia 98 livre de pornografia) Eu estou fazendo tarefas e notei como é fácil para mim fazê-las na semana passada. Eu estou motivado para fazer essas coisas. Ele se sente automatizado de uma maneira boa, como se meu cérebro estivesse realmente me ajudando. A capacidade de fazer as coisas é definitivamente muito.

    Em algum nível para os abusadores crônicos de masturbação, como eu, há um determinante biológico no cérebro e sinto que resisti por tempo suficiente para os neurotransmissores se reequilibrarem. O contraste é extremamente perceptível. Antes eu nem queria sair da casa. Achei quase impossível me arrastar para fora da cama. Eu tive que lutar contra o meu cérebro em cada turno e foi mais forte. Agora eu posso fazer isso sem pensar duas vezes.

    Claro que não há superpoderes. Mas se você fosse esse cara que não bebe água potável há muito tempo, a água limpa pode ter gosto de champanhe para você.

    As coisas podem balançar ou estagnar muito agora, mas mais alguns dias, mais algumas semanas e as coisas começarão a surgir novamente. Continue segurando irmãos.

  10. nenhum fap me deu energia super

    nenhum fap me deu energia super 

     by el_constant

    Estive interrompendo a masturbação de vez em quando no ano passado, e não foi até que li um post de um cara aqui na semana passada, que fazendo nofap se tornou mais confiante e atraente para as mulheres.

    Eu imediatamente pensei, me inscreva para isso! Eu tinha ido a duas semanas antes e realmente não notei nenhuma mudança dramática, (exceto apenas querer fazer alarde em todos os lugares), então não sei por que desta vez seria diferente. Então, naquela noite, comecei o teste do que esse cara havia afirmado.

    Eu queria deixar de fumar no quarto dia, mas decidi tentar encontrar alguém no craigslist para tirar a tensão. Acabei encontrando apenas bots, mas a emoção que acho que seria capaz de encontrar alguém me deixou satisfeita. A caçada.

    Agora, no quinto e sexto dia é quando eu realmente comecei a notar as coisas. Eu corro todos os dias de qualquer maneira, (não quando eu tinha ido duas semanas antes), mas percebi que não me masturbava (ao mesmo tempo que me alimentava melhor e bebia mais água), eu simplesmente tenho toneladas de energia. Eu entendo a merda agora. Não tenho aquela sensação de procrastinação e gosto de fazer o que preciso.

    Eu também notei que eu tinha conseguido uma boa noite de sono. Eu geralmente me sinto esgotado quando acordo, mas agora me sinto revigorado.

    Não sei quanto tempo essas mudanças vão durar, só se passaram três dias, e eu meio que não quero que elas desapareçam. Eu só queria mandar um incentivo para quem está fazendo isso, e também se isso já aconteceu com mais alguém?

  11. Efeito placebo? Parece que estou me beneficiando de qualquer maneira.

    Efeito placebo? Parece que estou me beneficiando de qualquer maneira. 

    by amaleumano12 dias

    Inspirado pelo NoFap, tenho feito MO nos últimos 12 dias. Sem PMO porque o material do NWS é difícil de evitar com os sites que vou, e verifiquei algumas fotos e vídeos no meu HD por motivos que não são do FAP. Sempre que tenho necessidades, volto aqui para recuperar a minha motivação! Distrair-me com outras coisas é menos útil do que voltar aqui, olhar para o balcão e me lembrar do meu objetivo de longo prazo.

    Descobri que a pornografia não me excita mais, embora eu ache que é porque digo a mim mesma que não deveria estar vendo pornografia. No entanto, cerca de 9 dias depois, quando vi minha namorada, apenas vê-la trocar de roupa me excitou tanto que não pude acreditar. Eu estava estourando minha calça de moletom e vazando pré-seme como uma torneira como nunca antes. Na verdade, estou aqui hoje porque senti uma necessidade de fazer do meu jeito com ela (exceto o primeiro dia possível para isso é quarta-feira ...).

    Na vida externa, sinto-me menos tímido, quero ser mais social. É aqui que não tenho certeza se são resultados fisiológicos reais da abstinência, ou se é apenas parte da minha mente dizendo a mim mesma que, se posso me abster, posso fazer outras coisas também. Mas, em qualquer caso, sinto uma motivação geral aumentada para me aprimorar. Minha voz ainda pode ficar nervosa perto das garotas, mas agora estou mais disposta a falar com elas - novos colegas de classe e velhos amigos! Meu humor não mudou muito. Ainda me sentindo uma pessoa quieta e calma.

    Eu costumava pensar que o fapping era uma boa maneira de eu me acalmar e não ficar nervosa quando conversava com garotas, mas, em retrospecto, isso só me deixava cansada e entediante (mais do que o normal de qualquer maneira). Este é o meu primeiro post aqui e não é útil para todos os veterinários aqui, mas espero ter mais histórias de sucesso no futuro!

  13. Alguém mais acha que fapping afeta seus níveis de ansiedade?

    Alguém mais acha que fapping afeta seus níveis de ansiedade? 

    Eu tive uma recaída enorme e nojenta nos últimos dias. Não importa - vou lidar com isso e seguir em frente.

    Minha pergunta aqui se relaciona com os níveis de ansiedade. Não diretamente relacionado à abordagem de mulheres, ou qualquer coisa diretamente relacionada a fapping ou sexo. Apenas ansiedade em geral.

    Tenho outras preocupações e preocupações na vida além de fapear como todos nós, e só recentemente isso me deixou muito pior do que nas semanas de nofap. Não tenho certeza se é apenas uma coincidência (já que todas essas coisas são geralmente fásicas) ou se a batida é um fator em tudo.

    Seus pensamentos?

    GUY 1)

    Fapping é o que cria minha ansiedade! para mim de qualquer maneira. Agora me sinto muito mais equilibrado e com a mente mais clara. Embora isso ilumine outras coisas sobre sua vida, das quais você pode não gostar, e às vezes essas percepções podem derrubá-lo. Embora tudo o que você possa fazer seja continuar com as coisas. Eu me sinto eu mesma novamente. Nos últimos dois anos, tenho pensado em coisas realmente estúpidas, repassando-as continuamente na minha cabeça. Agora, eu realmente não tenho que pensar em nada, é simples e claro. Uma coisa que eu sinto que fapping tira de você é você! Eu realmente gostaria de poder explicar melhor, mas geralmente acho que faz você se sentir melhor.

    Tente um mês e volte para mim e me diga se você se sente ansioso.

    Uma coisa que considero muito importante para mim é como lido com as situações sociais. Você conhece aqueles momentos inexplicáveis ​​em que você está com alguém e compartilha movimentos e expressões que falam por si e que parecem durar apenas alguns segundos, talvez até milis segundos, mas têm um impacto enorme no resto da situação social? chame-as de primeiras impressões como quiser, mas agora nem preciso me preocupar com aqueles momentos que eu temia. Onde todos no grupo estão encontrando os pés no chão. Agora, a atitude que quero transmitir e como me sinto é transmitida diretamente como deveria. Não tenho pensamentos que me consumam e me impeçam de falar. Tudo é mais natural e como costumava ser quando eu era criança.

    Sério, espere um mês e aposto que você se sentirá menos ansioso e, em vez disso, terá uma abordagem mais realista de sua maneira de pensar

  14. Eu tenho 47 eu me sinto 27

    Eu tenho 47 eu me sinto 27 

    by Gus36024 dias

    Me sentindo 25 e 47 homem, sinto que descobri a fonte da juventude com o Nofap !! Eu tenho sido um homem de alta energia em forma durante toda a minha vida, mas depois de apenas algumas semanas me sinto incrível! Cara, estou malhando mais e correndo cada vez mais rápido e ganhei arrogância como John Wayne !! Eu gostaria de estar fazendo isso há 20 anos, eu teria sido magnífico !! Se este testestorne está indo muito bem, se não eu não me importo, eu só sei que o Nofap é bom e funciona !! Eu preciso ficar forte, alguém se sente como eu lá fora? E se sim, quanto tempo dura? É muito bom durar para sempre, como se fosse bom demais para ser verdade. Vocês, rapazes, têm sorte de começar isso agora, só estou grato por ter encontrado quando o fiz. Agora talvez eu possa realmente ser aquele Bad Ass que meu avô era !! Boa sorte cavalheiro !!!

  15. Nunca me senti melhor em minha vida.

    Duas semanas dentro. Meu resultado. 

    2 hoursago por Kibnel

    Vou encurtar isso. Nos últimos 15 meses, não tive sorte com as mulheres. Duas semanas como fapstronauta amador e eu tive duas mulheres com menos de 3 dias entre elas. O velho eu teria considerado os dois fora do meu alcance, mas, graças a todas essas mudanças que meu cérebro tem feito para compensar a falta de faps, como minha confiança, charme e provavelmente nível de testosterona, eu sinto muito mais feliz. Nunca me senti melhor em minha vida. Obrigado pessoal 🙂

  16. Puta merda, essas coisas realmente funcionam.

    Puta merda, essas coisas realmente funcionam. Se você está prestes a ter uma recaída, PARE A FODA AGORA. 

     postmodernsatori6 dias

    Acabei de bater 6 dias - foi difícil pra caralho, mas de alguma forma eu consegui. Estou sentindo essa força vital renovada infiltrar-se em meu corpo e mente a cada dia que passa. É incrível como parar algo tão bobo tem um impacto tão profundo. Sinto-me mais carismático, confiante, articulado, focado, claro e pronto para enfrentar o mundo. E isso depois de 6 malditos dias. Continue, companheiro fapstronauta, esta viagem vale totalmente a pena.

  17. Sou um dínamo social.

    Sou um dínamo social.

    by Terr1fyer

    Pelo menos acho que estou. Tenho sido um espreitador que silenciosamente empreendeu o desafio NoFap e, embora não tenha configurado um contador, acabei de atingir 21 dias.

    A mudança na minha vida social é perceptível, não apenas na minha vida pessoal, mas também na minha vida profissional. A mudança não é apenas sexual. Colegas de trabalho de ambos os sexos respondem a mim calorosamente e de maneira positiva, enquanto antes do NoFap eu me sentia como se estivesse nadando contra a corrente, por assim dizer.

    Minha vida pessoal também floresceu. Eu era basicamente um cara que vivia sozinho se recuperando de um relacionamento ruim e que não saía de casa a não ser para trabalhar. Desde NoFap eu me reconectei com velhos amigos e saí mais e não há ansiedade social. Tudo parece relaxado e tudo flui. Eu basicamente mantenho a corte. É incrivel.

    Eu só queria compartilhar um pequeno pedaço da minha jornada pessoal para aqueles caras que podem estar na minha posição de encorajar. Eu costumava ficar tão deprimido que me sentia tão sozinho, mas tenho certeza de que meu teste com o NoFap até agora me convenceu de que deve haver um milhão de caras como eu. Estamos todos juntos nisso, irmãos. 🙂

  18. NoFap irá limpar a névoa, mas você ainda terá que tomar o primeiro

    NoFap irá limpar a névoa, mas você ainda terá que dar o primeiro passo

    so_witty_username13 dias

    NoFap fez grandes coisas por mim. Só agora fica claro como estava a “névoa mental”, tanto que de repente minha falta de vontade de sair da cama, sonolência constante, evasão das aulas e assim por diante. Agora, sair de casa não parece um grande obstáculo, e às vezes fico até ansioso por isso. A conversa flui melhor, eu me esforço para melhorar, faço questão de corrigir minha postura, vou com mais calma, e assim por diante. Mas, apesar de tudo isso, não mudou o fato de que estou simplesmente com muito medo de falar com a maioria das meninas. Eu sinto meu coração pular cada vez que vejo uma garota andando em minha direção, não me sinto muito confortável conversando com estranhos (muito melhor do que antes). Acho que é simplesmente algo em que terei de trabalhar.

    Mas esse é o ponto. NoFap não resolverá esses problemas. Mas vai encorajá-lo a sair e resolvê-los, enquanto antes você provavelmente pensaria que eles eram insolúveis, ou que era culpa de outra pessoa, ou que seria muito difícil tentar. Eu nunca antes havia procurado no NoFap por um encontro, mas de repente me vi procurando na Internet. Eu me peguei convidando meus amigos para sair, em vez de ser convidado. Eu me peguei voltando a ter contato com velhos amigos e amigos. Eu criei rotinas para mim e me puni por ignorá-las.

    RESPOSTA

    Ótimo post! Eu posso realmente relacionar:

    Durante os períodos em que uso muito o PMO, simplesmente não me importo com nada. Aquela sensação de prazer e contentamento logo após o uso se transforma em uma apatia que me deixa com pouca vontade de fazer qualquer coisa, exceto deitar e assistir TV ou jogar videogame.

    Ultimamente, tive alguns curtos períodos sem PMO e, embora não tenha ocorrido uma grande reversão, os efeitos são perceptíveis. Eu naturalmente me sinto melhor ao longo do dia. Posso pensar com mais clareza e tenho mais motivação para fazer atividades ativas, como malhar, conversar com as pessoas, sair, etc.
    Espero poder continuar vendo benefícios positivos como esse e permanecer no caminho pelo tempo que você tiver e muito mais.

    RESPOSTA

    Sinto exatamente o que você descreveu e aposto que muitos de nós sentimos exatamente o mesmo. É como estar sedado o tempo todo. Tenho certeza de que você continuará vendo os benefícios, nas primeiras tentativas às vezes eu pensaria que tinha parado, ou que me sentia da mesma maneira de antes e eventualmente me convenci a ter uma recaída, e depois de uma recaída só então percebi que sentia muito bem antes e parecia uma merda (definitivamente não o mesmo) o par de dias após a recaída, por isso mesmo com a falha vem algo.

    Mantenha o bom trabalho!

     

  19. Novo fapstronaut aqui e surpreendido por resultados imediatos.

    Novo fapstronaut aqui e surpreendido por resultados imediatos. 

    Parei de tagarelar em 2/01/2013 (sim sei que meu crachá está errado) e devo dizer que já está causando mudanças na minha vida. Normalmente sou um cara muito extrovertido / engraçado e nunca tive problemas para falar com mulheres, mas sempre tive o problema com o que gosto de chamar de “Síndrome do Cara Bonzinho”. Você sabe do que estou falando, isso é o que normalmente coloca os caras na temida “zona dos amigos”. Bem, desde que estive “fap free” por alguns dias, parece que já desenvolvi uma atitude IDGAF quando se trata de mulheres. Deixe-me explicar, sempre fui confiante, mas sempre concordo com as mulheres em tentar fazer com que gostem de mim. Nos últimos dias, tenho basicamente apenas falado o que penso sobre tudo o que surge em uma conversa, independentemente. Mesmo que seja completamente oposto do que as mulheres gostariam de ouvir. Isso me deu uma maneira arrogante e carismática de contornar essas conversas. E deixe-me dizer que isso funciona! Conheço várias garotas que me elogiam (que geralmente raramente recebo) e me convidam para almoçar, ir a uma festa ou algo assim. Também descobri que, com essa nova atitude, estou tendo conversas mais significativas e mais longas com as garotas que acabei de conhecer. Toda essa ideia do nofap é ótima, tenho fapping desde os 15 anos e não me lembro de nenhuma vez que passei mais de um ou dois dias sem ela. Espero que as coisas continuem melhorando conforme eu continuo esta jornada. Eu sei que deveria ter esperado para postar até que eu tivesse algumas semanas sob o meu cinto, mas estou super animado porque tenho um encontro amanhã com uma garota que esteve em algumas das minhas aulas neste ano na faculdade. Ela basicamente me ignorou por um ano inteiro, mas hoje fechei o acordo caminhando com ela após o laboratório de química. Não posso deixar de pensar que esse é o motivo. Nofap em combinação com r / Howtonotgiveafuck praticamente me fez mudar minha vida para melhor. Obrigado pessoal.

    TL; DR Não bateu em uma semana, escapou potencialmente da prisão de 1 ano na zona de amigos.

    EDIT: crachá fixo

  20. NoFAP é incrível

    NoFAP é incrível

     by Markus2334Dia 1

    Tudo bem, e aí caras / galões?

    A má notícia: acabei de ter uma recaída depois de completar minha sequência mais longa até agora - 13 dias sem fap e 20 dias sem pornografia. Nos últimos 4 dias eu estive incrivelmente excitado, mas me sentindo ótimo. No entanto, ontem à noite minha região da virilha estava pegando fogo e por alguma razão eu pensei que seria uma boa ideia ler alguma literatura erótica. Consegui passar a noite e esta manhã, mas peguei um PMO quando cheguei em casa da academia, muito pornô baunilha e apenas uma vez. Foi incrível, mas não valeu a pena :(. Depois que fiz isso, disse a mim mesmo que era hora de começar uma nova seqüência

    A boa notícia: esses últimos dias do 13 foram ótimos, emoções se espalhando, energia inacreditável, convos aleatórios com estranhos e o foco era ótimo. Resumo dos dias 13

    –Meu treino de natação tem sido bom, mas a sensação que eu obtenho após nadar intensificou-se 10x após cerca de 4 dias sem PMO.

    –Renovei meu amor pelo desenho e fiz um grande desenho.

    –Fiz meu melhor trabalho até agora na escola e na clínica (massagem).

    Me senti muito em sintonia com meus clientes.

    –Fiz algumas fotos profissionais tiradas para melhorar meu currículo / negócio após a formatura.

    –Modo mais social e desejo de ser sociável.

    –Corri cerca de 3x durante a seqüência, me senti muito bem.

    - Eu me senti vivo e humano

    –Minha ansiedade era intensa, mas estranhamente energizante? Tinha irritabilidade, mas não muito ruim

    Então, pare na 20 dias!

  21. A vida parece real

    A vida parece real 

     por CharlesBubba38 dias

    Durante meus dias agitados, nada parecia real. Eu havia frito meus receptores de dopamina e nada na vida me trazia prazer. Tudo era uma névoa, um sonho ruim, eu estava apenas passando na vida. Todas as noites eu ia para a cama, orando a Deus pedindo a ele para me fazer morrer durante o sono. Agora minha mente está se reconstruindo. Como tenho mais dopamina circulando em meu cérebro, encontro prazer nas atividades cotidianas. Nadar me dá prazer, o sorriso de uma linda garota me dá prazer, a comida é mais saborosa, o café me acorda. Eu levantei um véu e agora a realidade não é mais nebulosa, não é uma névoa. Na verdade, estou acordado, vivo. Continue indo, meus NoFappers respiram, continue. O caminho é difícil, mas os resultados valem a pena. Minha vida ficou paralisada por um ano, um ano que passei batendo três vezes por dia em um pornô cada vez mais estranho. E mesmo antes do meu pior, eu poderia ter uma vida muito melhor, se eu não tivesse batido uma vez por dia por 9 anos.

    Ainda assim, o arrependimento agora não deve ser minha principal emoção. Mas as emoções estão ficando mais fortes agora que a vida está voltando para mim. Não sou mais um robô sem alma, estou me tornando um ser humano novamente.

    Saúde!

  22. O NoFap ajuda com ansiedade, TOC etc.?
    O NoFap ajuda com ansiedade, TOC etc.?

    Alguém aqui sofre de distúrbios / problemas relacionados à ansiedade e experimentou alguma melhora após uma certa quantidade de abstinência da atividade sexual?

    aff86

    Da minha própria experiência? Sim. Absolutamente.

    Na verdade, comecei a me relacionar com as redes sociais há cerca de dez anos, quando meu computador quebrou. Antes eu passava meus dias no computador, assistindo pornografia e jogando videogame. Eu não fiz nenhuma conexão entre minha nova vida social crescente e a redução dos orgasmos de masturbação combinados com o fim de assistir pornografia naquela época, eu apenas pensei que era óbvio que eu precisava de algo para fazer quando não tinha computador. Não creio que o maior tenha sido arranjar uma rapariga, mas mesmo assim perdi a virgindade depois de um ano o meu computador avariou, quando antes já tinha aceite o facto de viver e morrer virgem.

    Agora que olho para trás, sempre houve uma conexão entre o consumo de pornografia, a masturbação e minha ansiedade social. Aqueles dois anos naquela época foram talvez os melhores da minha vida. Eu tenho muitos amigos, algumas namoradas e me sinto no topo do mundo. Não havia nada no mundo que pudesse me derrubar, eu sentia que tinha minha própria maneira de reagir a tudo que poderia acontecer. Então comprei um novo computador ... E comecei a fazer o PMO novamente. Depois de um ou dois anos, me vi em uma ansiedade social REALMENTE profunda, combinada com muita maconha e nada de interessante para fazer na minha vida.

    Mas longa história (relativamente) curta ... Eu me sinto uma completa idiota agora que demorei tanto para perceber (tenho 27), mas ao mesmo tempo estou feliz por não passar o resto da minha vida lutando com ansiedade. A vida vale a pena ser vivida de novo e a cada dia eu acho cada vez mais fácil ser a pessoa que quero ser para o resto da minha vida.

    Boa sorte e desculpe pelo meu pobre inglês, não é minha primeira língua.

    zxczxc19

    Acho que também tenho TOC, ou algo muito semelhante, porque quando estava batendo, verificava literalmente 10 vezes se joguei fora todo o papel higiênico, se dei descarga, etc. Esse era o principal sintoma do meu "TOC" (auto- diagnosticado), e porque eu não bato mais, meu TOC sumiu 90% agora. A única coisa que me incomoda agora é que eu tenho que verificar se a porta de casa está fechada antes de ir dormir

    LCD87

    Desenvolvi uma ansiedade severa (ataques de pânico paralisantes, desenvolvi uma aversão anormal por ambientes sociais) nos últimos dois anos e a busca pelo que fazer na verdade me levou ao Nofap! Eu ainda não fiz isso nos últimos dez dias (sou um membro portador de cartão por mais de 6 meses em duas contas), mas perto do final desses dez dias me senti muito bem. Conversei com muito mais liberdade com meus colegas de trabalho, dos quais costumava me afastar. Meus pensamentos intrusivos, escolhendo ocd e auto-estima eram todos melhores. Eles estão ficando melhores à medida que eu fico mais sério em relação a não fapping.

    Eu acredito que não fapping é o começo, não o fim. Quando parei de fingir isso me deu tempo para pensar em todas as áreas da minha vida que precisavam de melhorias. E com todo esse tempo livre eu comecei a cuidar melhor de mim mesmo. Comecei a me exercitar, comendo alimentos integrais mais saudáveis ​​com melhor freqüência, reduzi o consumo de açúcar, parei de tomar cafeína *, tive a certeza de ter uma boa noite de sono e de consumir cigarros por mais de 103 dias.

    m1610

    Tive esses problemas por causa da pornografia. Desistir da pornografia tornou-os piores no início, mas isso é apenas parte da retirada, mas eles começaram a ir embora. Depende se você acha que a pornografia causou esses problemas, mas pode ajudar de qualquer maneira, apenas tente.

    medicaçãoanxidad

    Oi, quando você disser “essa coisa”, vou supor que quer dizer fapping. Se for esse o caso, então você e eu podemos ter situações semelhantes. Na verdade, experimentei um aumento muito grande nos ataques de ansiedade e pânico muito rapidamente depois que parei de usar o fap. Ele diminuiu gradualmente, mas ainda não estou me sentindo 100% (ou o que 100% é para mim de qualquer maneira). Eu queria compartilhar isso com você porque, se você começar a ter dificuldades, pode querer conversar com alguém sobre o que você pode fazer. Boa sorte.

    Kcyd

    Sofri com hocd por basicamente dez anos da minha vida. Tudo começou quando eu tinha 17 anos (isso foi em 2001, antes que o Google entregasse tudo a você em uma bandeja de prata). Sem ter ideia do que era, rapidamente perdi o controle e cheguei a um momento extremamente díspar em minha vida. Após 8 anos de dolorosa busca da alma, finalmente descobri que não era gay, mas que estava em um ciclo obsessivo de questionamentos e tentativas em vão de determinar minha orientação.

    Depois que descobri o que era hocd, demorei alguns meses para aceitar a ideia de que poderia ser uma descrição do meu próprio comportamento. Procurei tratamento cbt e, por meio de muita conversa interna e apoio da minha família, emergi. Agora, olhando para trás, é claro que minha história foi 100% hocd. Embora eu tenha feito experiências com pornografia na minha adolescência, o que levou a algum pornô gay, eu não chamaria isso de hocd induzido por pornografia, mas a pornografia foi, sem dúvida, um fator do meu questionamento inicial.

    Avancemos para o ano passado e percebi que, embora minhas tendências hocd tivessem desaparecido, eu ainda estava sentindo a ansiedade social familiar (na verdade estava piorando, o que foi surpreendente porque eu era capaz de dizer o que eu queria em contextos sociais sem analisá-lo). por sinais de homossexualidade) e eu tive uma ansiedade geral e ruminação que estava tomando um pedágio negativo no meu dia a dia.

    Foi então que percebi que, embora o hocd fosse a força predominante, um monte de outros problemas de ansiedade generalizada e ocd surgiram com o tempo, que eu nunca percebi. Tentei isolar a maioria dos sintomas por meio da conversa interna e da atenção plena / cbt, mas eles eram difíceis de definir e, portanto, difíceis de combater.

    Agora, é aqui que essa longa história se torna interessante: por todos aqueles 10 anos, sem falta, eu estava batendo 1-3 vezes por dia. Nunca pensei que isso fosse um problema, especialmente depois da minha epifania quando parei de me forçar a pensar em caras porque isso "combinava" com minha orientação "verdadeira". Em vez disso, fiquei louco fantasiando sobre garotas e vendo pornografia “normal” porque finalmente consegui, sem uma voz na minha cabeça me dizendo que eu estava errado. Achei que isso era inofensivo porque agora eu estava mentalmente saudável. Eu bati e bati, continuando a pensar que havia superado todos os meus problemas anteriores.

    No entanto, a ansiedade geral ainda estava lá.

    O tempo todo eu sabia que havia uma voz baixa me dizendo "esse fapping é errado, não é nem prazeroso, é auto-abuso, você não tem controle" etc etc. Mas como tenho certeza de que todos sabem, sua consciência pode ser perigosamente fácil de bloquear na agonia do vício. Então, finalmente, depois de um DE muito decepcionante com uma garota, cheguei a um ponto de ruptura e decidi entrar no NoFap.

    Foi quando os superpoderes entraram em ação.

    Sei que todos relatam seus próprios resultados de maneira diferente, mas além do aumento imediato da autoconfiança, da perspectiva positiva e do magnetismo em relação às mulheres, experimentei uma tonelada de qualidades que indicavam que minha ansiedade geral havia diminuído SIGNIFICATIVAMENTE. Tornei-me 100 vezes mais social e extrovertido, tenho menos medo de falhar, rumino menos (pensamento passado / presente), tenho foco e clareza, a névoa do cérebro diminuiu 70%, estou fisicamente motivado, como melhor, como MAIS , Anseio por interação social em vez de me esconder dela e assumo o controle de situações que não estão funcionando para mim como pessoa.

    Essencialmente, sou exatamente o homem que era aos 17 anos, só que muito mais sábio, mais autoconfiante e mais capaz de lidar com QUALQUER COISA que a vida joga em mim.

    Eu sei que acabei de enviar metade da minha história de vida no seu post, mas quando for publicado, será lançado 🙂 Honestamente, não espero que alguém leia isso, exceto aqueles com ocd como nós Tender gostar de ler e comparar outras histórias à nossa própria experiência. Para o OP, vou postar um TL; DR, e obrigado por compartilhar seu reddit imobiliário comigo.

    TL; DR: Eu não achava que o PMO estava contribuindo para minha ansiedade até que entrei no NoFap. Agora, com base nas melhorias que experimentei, tenho certeza de que foi o maior contribuidor.

  24. como eu estou indo de super beta para superman.

    Como eu estou batendo meu vício 4 ano com o truque mais simples. E como eu estou indo de super beta para superman. 

    by AnonymousNo 12 dias

    Sim, eu sei, o título soa como aqueles comerciais baratos “RECEBA 6 PACK EM 2 DIAS, COMPRE AGORA E DUPLIQUE BEM ESTA OFERTA DE BOGUS!” Mas vou compartilhar uma história de semi-sucesso, e como você pode parar seu vício se não conseguir encontrar seu próprio caminho. Mas seja nua comigo, pois minhas habilidades de escrita são uma droga.

    Ok, eu tenho se masturbado por cerca de 4-5 anos agora, e nunca pensei muito nisso. No começo é muito divertido explorar seu próprio corpo, sabe. Então, eu sempre entendi assim, mesmo até agora. Mas, isso nunca realmente me afetou, então pensei. Comecei a fazer isso antes e durante a puberdade. Eu sempre fui o cara meio esquisito com uma cascavel. Eu tinha amigos e podia conversar com as meninas, mas por dentro sempre me senti um pouco estranho. Então, isso persiste até agora. Costumo ver o NoFap em outros fóruns e até costumava rir. Eu costumava pensar que essas pessoas eram patéticas e isso é só uma piada (minhas desculpas agora, graças a Deus por NoFap sério). Então eu sempre encolhi isso com um lol. Então eu iria bater um. Bem, eu encontrei em um fórum novamente, mas alguém incorporou a entrevista do Ted Talk. Eu nunca vi isso antes. Eu abri por tédio e realmente me impressionou. Eu tentei escovar, mas era como se um pequeno carrapato me irritasse. Eu bati uma punheta naquela noite, mas parecia apenas “o que diabos há de errado comigo”. Não parecia certo. Então, eu revisitei o post e encontrei este reddit com um link dentro de outro fórum. Decidi ler sobre isso. Realmente me atingiu e fiquei espantado. Então, decidi me dar um pequeno desafio de 7 dias. Eu disse, se depois de 7 dias de NoFap eu não estiver impressionado com os resultados, vou voltar a fapping, e não me importo. Além disso, por nunca ter parado ou tentado parar meu vício antes, eu não sabia o que estava acontecendo. Em cerca de 2 dias, eu me senti ótimo. Mais forte, confiante e com mais energia. Após 3 dias, tive uma recaída. Eu fiz isso por cerca de 1 mês. A cada 3 dias eu tinha uma recaída. Após a segunda recaída, eu realmente comecei a me criticar. Eu me sentiria péssimo e como se fosse um fracasso. Então, isso persistiu algumas vezes. Finalmente tive a coragem de recuar e dizer a mim mesmo: Estou fazendo isso para o meu próprio bem. Ninguém sabe que estou fazendo isso, mas mesmo se eu parar por 1 dia, é apenas autoaperfeiçoamento. É para mim, ninguém mais além de mim.

    Bem, avançar rapidamente por algumas dessas bobagens, aqui vai. Eu nunca fiz isso nos últimos 3 dias, NUNCA! Então, li algo sobre como rastrear seu sucesso pode prejudicá-lo. Eu costumava usar meu número de dias para me motivar. Então, tive uma recaída e, no dia seguinte, algum interruptor acionou minha cabeça. Deixei meu contador reddit ligado e simplesmente parei de me preocupar com o número. Eu realmente não sei em que dia estou no momento. Acho que estou na primeira semana desde que minha testosterona está explodindo e minha acne está piorando um pouco, mas tem funcionado. Não saber em que dia estou ajuda. Eu não me importo, não estou fazendo um desafio de 90 dias. Porque o fap light estará no fim do túnel em 90 dias para mim. Eu só quero ficar preso neste túnel sem fim e alcançar outros Fapstronautas no mesmo túnel. O túnel está feliz, não um homem túnel triste.

    Portanto, a principal forma de quebrei meu vício foi, percebendo que a pornografia ocupava grande parte do meu dia. Pelo menos 1-3 horas de início e parada para que eu possa ter um orgasmo prazeroso. E eu não conseguia parar de peru frio. Então, eu tive que encontrar uma maneira de alimentar de alguma forma meu vício sem mudar meus hábitos. O que fiz foi escolher uma série de TV de que gostei. Eu realmente gosto do show Prison Break. Os episódios têm duração de 40 minutos cada no Hulu ou Netflix. Agora que eu comecei à noite e sozinho, o ciclo do vício foi difícil de quebrar. Então, sempre que eu sentia a menor necessidade de assistir algum filme pornô, eu saía da prisão. Deixei o que estava fazendo, desliguei meu computador e liguei meu Xbox. Prison Break iniciado imediatamente. Se ao final do meu show de 40 minutos eu não estivesse satisfeito, assistia a outro. Eu assistiria quantas fossem necessárias para minha mente dizer ao meu corpo NÃO! Isso tem funcionado muito bem. Não consegui encontrar meu próprio método para seguir na direção certa. Eu recomendo que vocês experimentem, ou apenas encontrem algo que vocês gostem. Eu também resultou no cultivo de safras dentro de minha casa. Quando sinto vontade de fumar durante o dia ou quando estou trabalhando online, simplesmente rego minhas plantas, verifico a saúde, procuro algumas dicas e depois volto ao trabalho. Não sou uma pessoa muito amorosa ou carinhosa, mas o NoFap me ajudou a encontrar alguns sentimentos reais. Tão simples quanto cuidar de minhas plantas me ajudou a parar de cuidar do meu vício. Encontre algo benéfico e viciante. Prison Break é viciante para mim, o final sempre me deixa querendo mais. Então, eu só paro quando minha fome por pornografia morre. Então, quando sinto essa necessidade, digo a ele para se foder e alimentar um tipo diferente de vício (geralmente odeio TV, então isso não é realmente outro “vício”, apenas mantém minha mente longe da pornografia).

    Então agora vamos aos momentos de sucesso e diversão. Bem, chega o dia 4 de julho (deve ter sido o dia 4, meu corpo parecia um fogo de artifício, estava tão feliz, e eu me senti tão arrebatado que consegui passar dos 3 dias, estou assumindo). Então, minha irmã convida sua amiga super sexy para ir nadar. Eu normalmente negaria até mesmo chegar perto disso, porque eu seria uma forma de beta até mesmo para olhar para ela e ela olhar para mim. Eu disse foda-se! Fui para a piscina com eles. Droga, conversei com a garota e fiz% 100 contato visual o tempo todo. (O contato visual é muito difícil para mim, e a situação do por que é meio confusa, mas eu não dei a mínima). Fazer contato visual profundo com seus olhos azuis foi como uma grande foda, sim! Normalmente não consigo manter uma conversa ao telefone com alguém que conheço, muito menos uma garota super sexy de biquíni na minha frente. Eu a fiz rir, e ela realmente gostou de conversar, disse ela. Quando ela saiu, deu-me um abraço e agradeceu por tudo. Ela mencionou que teve um namorado enquanto estávamos na piscina, então você sabe (mas eu não me importava, eu ganhei força por causa da minha falta de amor e dela ter um namorado). Mas, caramba, o 4 de julho foi como um marco para mim. Eu gostava tanto de falar com ela que nem sequer tinha pensamentos sexuais ou qualquer tipo de tesão em torno dela. Quero dizer, quando ela se abaixou para pegar algo, a cobra começou a pular, mas eu o lembrei para o que estamos aqui, e ele rapidamente se retraiu. No final da noite, quando ela saiu, me senti no topo do mundo. Acendeu alguns fogos de artifício e estava completamente exausto. (Nunca me canso à noite, geralmente vou para a cama 7h, acordei meio dia). Adormeci por volta de 1 a 2 da manhã e acordei em uma hora decente no dia seguinte. Começar o dia quando eu estava acordado me ajudou a me concentrar em não tagarelar, criticar ou pensar em pornografia. Depois do dia 4, eu simplesmente silenciava todos os pensamentos sexuais e não recebo tesões aleatórias. Eu só penso no dia 4 e me sinto um fodão, então é assim que o mudo. Bem, hoje eu estava em um restaurante e me senti muito bem. Estou muito feliz agora, e isso deixa os outros felizes também (minha cidade geralmente está cheia de babacas). As meninas estavam sorrindo para mim quando me levantei para ir ao banheiro e quando estávamos saindo. Eles veem minha confiança, eu presumo, e eu sorrio de volta para eles. Eu me sinto ótimo! Mas hoje deve ter sido dia de boob no restaurante. Todas as garotas estavam vestindo uma camisa justa, e seus seios pareciam que iam aparecer e dizer olá. Então, eu me afastei um pouco esta noite, só tive que dar uma olhada em alguns online para remover os pensamentos da minha cabeça (surpreendentemente funcionou). Sinto muito pela longa história e obrigado pela leitura.

    Eu só tinha que contar para alguém, e sem amigos, eu pensei que vocês poderiam querer ouvir, ou talvez eu só quisesse ouvir minha própria história. Se algum erro de digitação, no celular.

    TL; DR: me old = super beta, até no telefone com pessoas que conheço. Encontrou um método para o NoFap. Me Now = Conversei e fiz um super contato visual super foda com uma garota sexy de biquíni de olhos azuis. No final, se o dia em que ela me abraçou e me disse que ela se divertiu muito comigo.

  25. Comentado por rebooter

    Autoestima - Eu evitava situações sociais e até sair com amigos porque minha ansiedade piorava. Essa ansiedade social estava enraizada em sentimentos de indignidade. Achava que não tinha nada de útil para contribuir nas conversas e minha presença era um fardo para os outros. Não mais. Falo com o coração e sou ousado em minhas ações - redescobri o homem que era anos atrás.

    33 anos - redescobri o homem que era anos atrás.

  26. Nenhum PMO é um salva-vidas para depressão / ansiedade

    Nenhum PMO é um salva-vidas para depressão / ansiedade

        Estou convencido de que o excesso de PMO está realmente relacionado a sintomas desnecessários de ansiedade e depressão nas pessoas hoje. Sinceramente, sinto a felicidade da minha infância voltando e permitindo um maior prazer em coisas como o sol, o riso e as pessoas em geral. Lembra daquela alegria que você sentiu durante as temporadas de férias da sua cultura? Bem, nenhum PMO permite que você sinta isso mais ao longo do ano e realmente sinta a verdadeira sensação dessa época novamente. É muito zen e aumenta a apreciação até mesmo pelas coisas mais simples.

        Provavelmente alguns dos piores sintomas que tive de PMO foram ansiedade, depressão e sensação de fadiga crônica - SEMPRE cansado ... A fadiga e a depressão sozinhas eram tão ruins que eu honestamente não me importava muito em viver em meados dos anos 2000. Quer dizer, eu não era suicida, mas honestamente não me importava com a ideia de talvez morrer cedo um dia. Ficar tão baixo é muito perigoso, mesmo se você não for ativamente suicida - sua vontade de sobreviver não o protegerá tanto. Isso tinha que parar, eu tinha uma pequena parte de mim que agüentava ... em tempos de escuridão incrível e perda de mim mesmo. Em tempos de despersonalização tão ruim, eu nem reconhecia mais o som da minha própria voz. Talvez o PMO não fosse o responsável direto, mas me impediu de recuperar tremendamente. Segurei minha energia de ser quem eu realmente era. Viver requer energia - mais tempo acordado e revitalizado, menos tempo dormindo.

        Infelizmente ... eu finalmente encontrei minhas soluções e esse era o propósito e a compreensão do verdadeiro eu. Os dias em que expandi minha mente com a filosofia e fiz uma séria reavaliação da vida foram os mesmos dias em que comecei a viver de verdade. Sendo um buscador da verdade, vivendo sob o código da verdadeira ética empírica começou a moldar a merda e resolver as dolorosas depressões da dúvida. Aprendi muito sobre a verdade em quase tudo, desde quem eu era até onde estava. A partir daí, tem sido bastante sólido nos últimos 5 anos. A ansiedade às vezes existe, mas muitas vezes quase não existe. A depressão praticamente acabou agora, há apenas os momentos normais de verdadeira tristeza que vêm e vão e fazem você valorizar a vida. Depressão não é tristeza, a depressão é um enorme vazio em saber quem você realmente é e como você realmente deveria viver e se desenvolver. Uma vez que você perde o contato com seu propósito, objetivos e sonhos ... sua morte mental ... Você não pode deixar que isso desapareça de você na vida.

        Se você está enfrentando a depressão agora, posso assegurar-lhe - é verdade que existe uma cura e um alívio. Você não está preso. Suas experiências graduais podem mudar gradualmente você de volta. Altere literalmente a estrutura física e química de seu cérebro responsável pela depressão impensada. Nenhum PMO é uma contribuição fantástica para isso, mas você também deve aprender muito mais sobre quem você realmente é e quais objetivos e sonhos você realmente deve alcançar. Você tem que ser como água fresca de nascente fluindo, envolvendo seus verdadeiros interesses construtivos mentalmente estimulantes (não pornôs) (arte, música, construção, o que quer que seja), não água tóxica estagnada por aí. Simplesmente somos compostos principalmente de água e ASSIM, a água doce dá vida ~ a água estagnada dá morte. Limpe sua água com exercícios consistentes, estimulação mental proposital e nenhum PMO retendo sua energia para fazer isso.

  27. Reiniciando trecho da conta

    Eu sinto que finalmente estou crescendo; Eu costumava me esconder do mundo, como uma criança pequena se escondendo atrás da saia da mãe. Agora não me escondo mais, não atrás do PMO ou de qualquer outra coisa. Eu não escondo de mim mesmo, meus desejos ou outras pessoas.

    Estou ao mesmo tempo mais relaxado e com muito mais energia. Acho que isso é natural, já que agora sou um carro andando na estrada com o tanque cheio de gasolina, em vez de cuspir nas últimas gotas. Eu me entendo melhor agora, a ansiedade social se foi, porque me sinto completo e não preciso mais da aprovação de ninguém. Não sinto mais medo ou apreensão de sair por aí e fazer coisas; Formei uma banda, convidei uma garota para sair, senti emoções, criei coisas. Minha vida parou de se desintegrar e agora estou finalmente começando a construir meu futuro. Estou finalmente de volta ao volante, após nove anos de ausência.

    Relatório de 90 dias - Finalmente crescendo

  28. Afastando, fantasiando e seus efeitos na confiança - confie no meu g

    Afiando, fantasiando e seus efeitos na confiança - confie no meu medidor !!! Descobertas surpreendentes !!! POR FAVOR LEIA!!!

    by Mudando a Química29 dias

    Ok, então eu desenvolvi, ou melhor, descobri, a medida mais precisa de confiança e fiz algumas descobertas bastante surpreendentes experimentando meu comportamento e observando os resultados imediatos.

    O medidor, acredite ou não, é minha gagueira. Pra te dar um histórico - eu tinha um problema de gagueira muito sério que tinha tentado de tudo pra me livrar, tinha feito fonoaudiologia, tentei remédios, todo tipo de coisa, nunca passou. Era ruim quando eu não estava nervoso e quando estava ansioso, basicamente não conseguia falar. Eu levaria 20 segundos para dizer “prazer em conhecê-lo”, foi horrível. Eu fapping todos os dias desde os 9 anos. Então, quando comecei o nofap, dentro de alguns dias ISSO FOI AINDA - postei um tópico aqui sobre isso que recebeu muitas respostas e realmente apreciei o seu apoio - você pode procure o tópico para mais informações sobre isso.

    Isso é apenas para lhe dar algumas informações. Agora, minha gagueira desapareceu completamente conforme minha confiança disparou e a ansiedade desapareceu durante o impulso inicial de confiança que durou talvez dias 4-10. Eu me senti como o Superman naquela época (foi a primeira vez que parei de foder). Então as coisas se estabilizaram e eu entrei em uma linha plana de uma semana que trouxe de volta a gagueira, mas não foi tão ruim. Eu me recuperei da linha plana (espero que seja toda a extensão dela) e a gagueira foi embora novamente. Veja bem, não estou falando de simplesmente ir e vir, é um medidor muito preciso com muitos graus e se manifesta EXATAMENTE em relação a quão alta é a minha confiança, aprendi que essa é a ÚNICA coisa que a controla - Caso contrário, não tenho problemas de fala.

    Por enquanto, tudo bem. O que fiz a seguir foi algo que você nunca deve fazer. Tive a paixão mais ridícula por uma garota que ficou muito pior com o nofap - postei um tópico inteiro sobre isso que você pode ler, então não vou entrar em detalhes aqui, mas estou absolutamente louco sobre ela. Portanto, nos últimos 10 dias ou mais, não consegui parar de pensar nela e tenho fantasiado e ocasionalmente fantasiado à noite. Sim, eu sei que isso é o pior e jurei não fazer isso de novo, mas sou meio grato por ter feito isso porque descobri muita coisa.

    Então, em algumas noites, eu apenas sentei lá fantasiando sem realmente me preocupar, mas apenas pensando muito sobre ela e meu cérebro criando essas realidades alternativas (eu tenho uma grande imaginação), pensando sobre o que eu diria a ela, como nós mentiríamos ir para a cama e conversar e beijar, segurar sua mão, estratégias para flertar com ela, principalmente coisas não sexuais, mas um tempo significativo gasto nisso. Logo após fazer isso, não senti nada, as coisas pareciam normais. No dia seguinte, no trabalho, minha gagueira voltou um pouco. Achei que fosse uma coincidência - não fantasiei com ela no dia seguinte - a gagueira quase sumiu. Fiz de novo no dia seguinte e voltou um pouco mais. Em várias ocasiões, percebi isso e parecia uma causa.

    ENTÃO, fiz algo pior - desviei algumas vezes. Uma noite eu me afastei um pouco, no dia seguinte minha gagueira voltou a um grau mais significativo do que quando eu estava apenas fantasiando. Aí não fiz isso por 2 dias - recuperou a gagueira. No dia seguinte, fiz o hardcore várias vezes - a gagueira era muito ruim no dia seguinte, fiz de novo no dia seguinte - ficou ainda pior. Apenas uma causa e um efeito claros. Então chegou o fim de semana e no domingo eu NÃO PODERIA tirá-la da minha cabeça, eu estava em casa o dia todo e em várias ocasiões pensei, fantasiei, todas aquelas coisas absolutamente patéticas. Na segunda-feira a gagueira foi muito forte. Não tão ruim quanto quando eu estava fapping - quero dizer, era insuportável na época - mas o pior desde então.

    Esta última ocorrência realmente confirmou minha teoria e eu parei de afiar - demorei alguns dias para me recuperar da última, mas estou de volta me sentindo como o Superman. É incrível a rapidez com que minha confiança se recuperou, mas isso só porque eu nunca Oed, tenho certeza que se eu tivesse voltado à estaca zero e não seria capaz de falar.

    Acho que isso é fascinante de uma perspectiva científica. Aparentemente, algo está acontecendo no cérebro que controla minha confiança. É realmente tão simples, quero dizer, eu tentei loucamente ter muita confiança antes de parar de tagarelar, mas nada funcionou. Parei e tudo aconteceu por si só. Não é algo voluntário. E realmente não é a vergonha ou outra coisa psicológica. Eu tinha esquecido completamente que tinha mudado e estava me perguntando a princípio por que minha gagueira estava de volta de repente até que eu descobri. É puramente químico.

    Acho que o que está em jogo aqui são os diferentes níveis de liberação de dopamina. Obviamente, entrar em contato com a pornografia é o pior - você recebe uma injeção de dopamina derivada de uma fonte completamente não natural que envolve um nível insano de estimulação. Fapping não para pornografia é provavelmente um passo atrás, mas ainda é muito ruim e você tem aquela pressa novamente. Edging é a próxima queda - você não O, então você é poupado dos piores efeitos no cérebro e você também mantém a testosterona e outras coisas que estão no sêmen - não tenho certeza se isso é cientificamente correto, mas apenas o que sou pensando. Mas você ainda estimula muito seu cérebro. Suas fantasias, especialmente se você é como eu com uma imaginação fértil e está apaixonado por uma garota e não transa há um mês, essas fantasias podem ser bastante surreais e intensas. Então, tudo isso é estimulação e prazer - novamente dopamina. Depois, há diferentes graus e quantidade de bordas e até onde você vai. E, finalmente, não há limite, mas apenas fantasia - aqui você não está experimentando prazer físico, mas psicologicamente está obtendo aquele intenso sentimento de afeto e está se entregando ao vício de sua paixão, então novamente você obtém alguma recompensa em seu cérebro.

    Todos esses são graus que correspondem a diferentes níveis de liberação de dopamina que, pelo menos no meu caso, literalmente sozinhas controlam minha confiança precisamente na medida em que me entregava. Minha gagueira tem sido um indicador extremamente preciso. Eu só queria compartilhar essa descoberta com você e espero que você veja que afiar não é tão ruim quanto Oing, e fantasiar não é tão ruim quanto afiar, mas tudo isso bagunça seu cérebro e corroem sua confiança. Quanto menor a ofensa, menor o tempo de recuperação, mas definitivamente todos têm um impacto e não há razão para que você os faça. Descobri que me sinto mais confiante quando não pratico nenhum desses vícios. Apenas não faça isso e você se sentirá ótimo. Desculpe pela extensão disso, espero que tenha ajudado você e tenha confirmado algumas teorias. É notável como nossos cérebros são primitivos, temos muito pouco controle sobre essas emoções básicas e comportamentos básicos, como confiança, com as partes racionais de nossos cérebros.

     

  29. NoPorn confiança explicada

    NoPorn confiança explicada

    Parte 1 -

    • Nós olhamos para a estrela pornô nos vídeos e avidamente conferimos um nível incrivelmente baixo de respeito a eles, se houver. De fato, muitos de nós percebem, consciente ou inconscientemente, o quanto de desrespeito é mostrado a essas estrelas.
    • Enquanto isso, assistimos aos vídeos e sentimos cada vez mais como se nunca conseguiríamos uma 'garota gostosa como aquela' na vida real.
    • Esse paradoxo nos deixa subconscientemente colocando nosso respeito próprio abaixo do respeito que damos a essas estrelas.

    Parte 2

    • Os homens que assistimos nesses vídeos foram selecionados por causa de sua resistência, aparência e, mais importante (para a indústria), seu tamanho de pênis.
    • A maioria de nós tem pênis comuns, provavelmente entre 4 ″ -6 ″ talvez mais ou menos, perfeitamente normais e suficientes, mas certamente não tão grandes ou persistentes quanto os da indústria.
    • Ao assistir pornografia, temporariamente debilitamos nossos pênis.
    • Naturalmente, começamos a nos comparar, nos sentimos inseguros e evitamos o intercurso sexual.

    Conclusão - Como poderíamos continuar felizes e confiantes como membros da sociedade enquanto assistíamos a pornografia?

    Solução - Pare de assistir pornografia e todo esse pensamento vai embora! Você vai se sentir confiante de novo, você será capaz de falar com mulheres, você será capaz de se apresentar.

     

  30. NoFap curou minha Síndrome de Asperger, possível diagnóstico de erro? Foi fa

    Im Fap livre desde 10 dias agora, e é absolutamente inacreditável como eu mudei como pessoa. Eu olho as pessoas nos olhos quando falo, eu anseio por contatos sociais, estou conversando com garotas, fico com tesão o dia todo, sinto-me VIVA.

    Comecei a fapping quando tinha 10 anos, também foi quando meus problemas começaram ... Fui diagnosticado com síndrome de Asperger aos 17 anos e só piorou a partir daí. Não consegui sair da cama, dormi 20 horas seguidas facilmente, Despertai à noite etc.

    Agora sem fapping me sinto melhor do que nunca e nunca me senti assim antes, Tão claro, sem confusão mental, é assim que a maioria das pessoas se sentiu todos esses anos ??? omg, isso é tão fácil ... a vida era uma luta para mim, agora eu posso simplesmente sair quando eu quiser também, ir para um amigo, conhecer pessoas. O vício em pornografia e fapping realmente arruinaram minha vida? Não posso acreditar que durante anos pensei em suicídio quando a vida pode ser tão bonita. Estou sorrindo o dia todo.

    HOMEM WTF!!! Eu nunca vou fapear mais. ISSO É BOM DEMAIS PARA SER VERDADE. Eu nunca concordei mesmo que eu tinha síndrome de Asperger, eu sempre disse que havia algo fisicamente errado comigo ... Eu sempre me senti extremamente cansado. Mas ninguém queria acreditar em mim. Pff, não tenho palavras para esses caras. Suponho que fapping estava mexendo com meus níveis de cortisol e dopamina, liberando muita dopamina no cérebro por um curto período de tempo. Cortisol baixo explica por que eu não conseguia me levantar de manhã e ficava acordado à noite. E nos últimos meses foi tão forte que às vezes eu mal conseguia me mover. Acho que dopamina baixa, às vezes eu estava sentado no sofá, mas literalmente não conseguia mover meu corpo.

    WOW MAN JUST WOW, eu ainda não posso acreditar nisso. Até meu cabelo é mais grosso, não sou mais pálido, não tenho bolsas embaixo dos olhos. Por que os médicos não sabem disso? ou eles sabem, mas não se importam com isso? É bem lógico que a masturbação pode levar a mudanças hormonais, se você pensar sobre isso.

    Eu acabei de perceber também que meu ocd está quase acabando, omg. Normalmente eu escreveria um tópico extravagante e leria os horários do 10 para ver se cometi algum erro. Eu não me importo mais, meu apartamento é uma bagunça atm, eu não me importo .. estou olhando para ele, eu nem sequer tenho uma dor de cabeça com isso. WOWOWOOWOWOWWOWOW ama todos vocês. NENHUMA VIDA FAP 4.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. 21 anos - autismo de alto funcionamento: é fácil manter a conversa

    Efeitos que notei durante o nofap

    • Melhor visão e audição. Isso é difícil de explicar, tudo o que posso dizer é que a música soa melhor; Eu posso ouvir letras mais claramente do que nunca. Eu também posso ouvir melhor o tom de voz (os altos e baixos da fala geral). Eu posso ver as coisas melhor, e até minha visão periférica se tornou muito nítida. Eu também posso ouvir o tom de voz com muito mais clareza.
    • Paleta Refinada. Posso saborear melhor a comida, tudo parece ter um “impulso” extra. Mesmo as refeições mais simples, como um sanduíche de ovo frito com molho de churrasco, têm um sabor absolutamente delicioso. As frutas têm um sabor mais doce e os vegetais têm um toque crocante extra.
    • Expressão com linguagem corporal. Falo com o meu corpo muito mais do que antes, sem sequer pensar. As pessoas parecem estar receptivas a isso e gostam disso. Eu acho muito mais fácil entender a linguagem corporal agora; Às vezes, eu posso adivinhar o que as pessoas estão pensando apenas observando como elas se expressam fisicamente.
    • Parece. Estou recebendo muitos “looks” de muitas pessoas. Nada ameaçador ou estranho por natureza, apenas olhares curiosos de garotos e garotas / mulheres. Quase como um "Quem diabos é ele?" tipo de olhar. Tenho 6 m de altura e 0 libras.
    • Melhores conversas. Acho muito fácil conversar com as pessoas; poderia ser uma garota 10 / 10, um cara que é mais intimidante do que eu, um cara velho, uma criança, minhas irmãs, pais, qualquer um.
    • Voz mais profunda. Isso pode ser devido a um aumento na testosterona, mas me percebo falando tudo com segurança, não murmuro mais nada, falo com o peito para fora.
    • Eu sorrio e rio com confiança muito mais em torno das pessoas; o tipo de sorrisos e risos genuínos e não forçados. Eu sorrio porque acho divertido, e dou uma gargalhada quando penso que algo é realmente engraçado.
    • Motivação para buscar interação com o público. Se for dia e não tiver nada de valor para fazer em casa, irei sair em público porque agora acho confortável estar fora de casa; antes eu detestava sair em público e às vezes ficava incrivelmente ansioso com isso.
    • Melhor foco. Acho muito fácil prestar atenção ao que está diante de mim e às minhas prioridades, seja uma palestra, anotações, obrigações de trabalho, o que for. Sinto-me totalmente sintonizado. Sexo ou masturbação não entra em minha mente nessas situações, enquanto antes do nofap isso acontecia, às vezes com frequência.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. 20 anos - Depressão, TOC, TDAH indo embora
    20 anos - Depressão, TOC, TDAH indo embora. Remédios interrompidos. As ereções voltaram.

    Eu honestamente tive um dos meses mais difíceis de 2 em toda a minha vida, mas valeu a pena. Acredite ou não. A sensação de depressão e culpa estava desaparecendo. Pela primeira vez depois de dois meses, recuperei minhas ereções. Eu me tornei uma pessoa social. Pela primeira vez em minha vida, sinto o que significa por força de vontade. Eu comecei a ir à igreja e ganhei muitos bons amigos. O mais importante é que o TOC e o TDAH foram embora e eu parei de ir aos psicólogos e tomar remédios para esses transtornos.

  33. Névoa do cérebro desaparecido

    A névoa do cérebro é realmente abstrata, entretanto, você só pode realmente identificá-la quando ela desaparece. Acho que a melhor coisa que tirei disso é que a vida em geral é divertida. Se você me perguntar como estou indo a qualquer hora do dia, posso dar uma resposta positiva, porque estou sempre me sentindo contente ou geralmente feliz. Meu senso de identidade é forte. Não penso mais em mim através da perspectiva de outras pessoas, apenas faço as coisas do jeito que quero agora.

    18 anos - cada aspecto da minha vida é melhor.

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