NOTA: Não somos médicos. As dicas abaixo vêm de membros do site e você deve verificá-las com seu próprio provedor de serviços de saúde antes de tentar qualquer uma delas. Se você está aberto a uma abordagem que funciona em outro nível, leia sobre homeopatia no link abaixo deste artigo.
Em geral, encorajamos você a permitir que o processo de retorno ao equilíbrio se desdobre naturalmente. Leva tempo, mas os resultados são mais estáveis. Por favor entenda - O vício é muito mais do que a regulação negativa da dopamina e dos receptores D2 da dopamina. Além disso, se você está pensando em tomar esteróides anabolizantes, veja este material.
Tenho visto relatos de um melhor funcionamento do cérebro (há boas teorias científicas e pesquisas por trás disso) e um sono melhor ao tomar suplementos de ômega 3. De qualquer forma, as gorduras de alta qualidade parecem ser especialmente importantes para a saúde do cérebro, então estou tentando aumentar a quantidade que ingeri na minha dieta para ajudar no equilíbrio do cérebro. Os problemas que discutimos aqui se originam no cérebro, não nos genitais. Os óleos prensados a frio são os melhores. O óleo de linhaça pode ser prejudicial se não for fresco.
Desde o dia 85 eu tomo suplementos de magnésio e tudo ficou melhor. Depressão foi embora, a ansiedade foi embora, as cãibras foram embora, a névoa cerebral foi embora e ... PE foi embora !!!
O magnésio não é uma cura para toda depressão ou toda ansiedade. Mas isso pode diminuir os sintomas. Muitas pessoas têm deficiência de magnésio. O motivo: Café, Coca-Cola, estresse por indigestão, esportes e fapping. Talvez muitos dos Nofappers devam pensar em tomar alguns suplementos de magnésio! Basta fazer alguma pesquisa no google sobre isso! Idade 32 - disfunção erétil grave curada, ansiedade leve e depressão curadas
Suplementos ajudam. Eu recomendo fortemente tomar 200-400 mg de citrato de magnésio antes de ir para a cama, especialmente no primeiro mês. A maioria das pessoas é deficiente nele e é super relaxante / ajuda tremendamente com o sono. Ao contrário de outros soníferos naturais como a melatonina, não parece viciante em nenhum sentido. Se você está apreensivo, simplesmente coma uma grande salada de folhas verdes antes de dormir. Você provavelmente consumirá muito mais do que 200-400 mg de magnésio (no entanto, não substitua suas verduras por suplementos boiz e gurlz. Eles são chamados de suplementos e não de refeições por uma razão.) 19 anos - Muitos benefícios, depois voltaram ao pornô, agora escalando de novo
Algumas pessoas em recuperação juram pelas vitaminas, inclusive eu. A diferença entre usá-los e não usá-los, para mim, é enorme. Acho que depois de tomar vitaminas, fico muito mais motivado, tenho menos ansiedade, sintomas de abstinência e realmente me recupero mais rápido do que o normal. Eu pego:
2 cápsulas de 500 mg de ômega 3 por dia1 cápsula de óleo de fígado de bacalhau por dia2 comprimidos de zinco com gluconato por dia4 comprimidos de cálcio e vitamina D a cada 3 dias. Esta dose funciona muito bem para mim, também há algo interessante que notei na caixa de minhas novas vitaminas ômega 3 , diz: ”O nutriente LC Omega 3 DHA é uma parte estrutural do cérebro e pode desempenhar um papel no apoio a uma função cerebral saudável” As cápsulas que tenho contêm 107 mg de DHA, enquanto minhas cápsulas antigas continham 85 mg de DHA e eu pode notar a diferença. Acho que o DHA pode desempenhar um papel no reequilíbrio da dopamina em nossos cérebros, pelo menos, ele reduz meus sintomas de abstinência e ansiedade.
Eu tomo seis cápsulas Omega 3 de óleo de peixe todos os dias e reduzi minha ressaca após o orgasmo. No passado, os dias 2 após a ejaculação me senti fraco, deprimido, baixa energia, cansado e sonolento. Agora, os sintomas foram reduzidos. Eu meio que me sinto menos enérgica no dia seguinte à ejaculação.
Recentemente li um livro chamado “The Mood Cure” de Julia Ross. Ele contém algumas informações bastante interessantes em relação às pessoas que estão ansiosas / deprimidas e como elas tendem a procurar medicamentos como os ISRS (inibidor seletivo da recaptação da serotonina). O longo e o curto disso são os SSRIs que fazem [ALGUMAS] pessoas se sentirem mais “normais” ou menos deprimidas e ansiosas, porque aumenta a quantidade de serotonina no cérebro. Claro, isso vem com muitos efeitos colaterais. Ela tem regimentos específicos (embora você ainda deva consultar seu médico) usando suplementos de triptofano, 5HTP, St John Wort, L-tirosina e SAM-E (estes não devem ser tomados por longos períodos de tempo) para equilibrar a seratonina e dopamina de uma forma mais “natural”, evitando medicamentos como SSRI. Ela também discute alimentos que possuem esses aminoácidos em abundância. Não tenho certeza se os baixos níveis de serotonina desempenham um papel no vício da pornografia, mas como um viciado em maconha e bebidas energéticas recuperadas, posso ver como eu pessoalmente tive problemas com a serotonina. Discussão adicional.
Acho que omega 3-6-9 me ajudou, tomei omega3 antes, mas com omega3-6-9 estou definitivamente sentindo uma diferença. Minhas unhas estão crescendo ridiculus rápido, meu cabelo está bem mais bonito, a pele está se sentindo melhor, eu tenho melhor concentração. Aceito porque li que é bom para o cérebro e tudo mais. Então, talvez seja mais fácil para o cérebro curar? Eu não sei. Funciona pelo menos para mim.
Eu comecei a tomar a erva aryuvedic, Ashwagandha. Isso ajudou a acalmar minha ansiedade e melhorar meu foco mental imediatamente. Eu geralmente não mexo com ervas, mas ainda não encontrei nenhum efeito colateral prejudicial que tenha sido documentado em relação a esta erva. Eu estive em um regime consistente de ashwagandha durante todo o meu tempo sem PMO. Minha reinicialização está indo relativamente bem em comparação com muitas das histórias que li. Não sei exatamente quanto disso posso atribuir à erva. Só pensei em compartilhar isso, caso alguém esteja interessado. Estou usando há mais de 2 meses, sem efeitos colaterais negativos que eu possa identificar. Todos vocês podem querer investigar por si mesmos. Devo enfatizar, não se engane, que a base da reinicialização foi NO PMO e qualquer ajuda que eu possa receber de uma erva é uma gota no oceano em comparação com isso. E, se você decidir iniciar um regime de ervas, certifique-se de que é uma marca confiável que você pode confiar que não será contaminada.
O magnésio pode ajudar os viciados em pornografia? Os alcoólatras que receberam suplementos de magnésio beberam menos álcool. Ver "Tratamento de magnésio em alcoólatras: um ensaio clínico randomizado. ”
Três suplementos relacionados à dopamina estão abaixo. O primeiro produto tem uma boa ciência por trás dele. É usado para melhorar a memória, regenerar o cérebro após uma lesão e pode reduzir os desejos. também pode aumentar a densidade do receptor de dopamina. É caro. Dois links fornecidos.
- CDP-Colina, ou nome comercial, Cognizin® Citicolinehttp: //challengeyourbrain.org/article-appetite-supression.htmlhttp: //en.wikipedia.org/wiki/Citicoline
- L-Tirosina: O aminoácido essencial que é o precursor da dopamina, epinefrina e norepinefrina. O cérebro o converte em doapmine. Alguns sugerem que pode ser útil para condições baixas de dopamina. Não é muita ciência para confirmar. Relativamente barato
Estou fazendo uma pequena experiência com isso.- Eu tinha alguns comprimidos com o Mucuna Pruriens nele. Depois de usá-lo por 1 dia, posso dizer que os efeitos em meu cérebro durante a masturbação são diferentes e meu estado mental é afetado. Primeiro, eu me senti inicialmente mais morto me sentindo sábio do que o normal. E quando a sensação começou, foi diferente. O prazer não parecia tão suave, ou tão suave, mas mais nítido. Minha mente se sentiu mais afetada, como se estivesse mais dependente de uma droga. E quando gozei, tive um acidente em que normalmente simplesmente sinto uma sensação geral de bem-estar e contentamento. Tive uma dor de cabeça depois que acabou, mas devo dizer que, embora o prazer em si não fosse tão bom como de costume, o "barato" foi mais intenso e senti um desejo mais "viciante". Difícil de descrever. Mas me senti mais fraco do que o normal depois, tive que deitar na cama e descansar um pouco, me orientar novamente.
Com ervas e suplementos descobri que estes ajudam: - Relora (da Source Naturals): afirma que ajuda a combater os níveis crescentes de cortisol. reduziu a ansiedade em mim mesmo. Descobri que aqueles que têm problemas após o orgasmo descobriram que isso é útil (no topo de sua lista) .- complexo B, provavelmente de Jarrow (eles parecem ter coisas boas) - Mesmo de Jarrow, mas apenas em pequenas doses ( 1 / 4 de uma pílula 200mg uma vez por dia para mim), porque ele se acumula em sua 5HTP brain.- que pode ajudar a aumentar a serotonina, que tende a diminuir a libido e facilidade anxiety.Check o líquido histórias e http: //www.raysahelian .com
O chá verde parece ter me ajudado nas retiradas. Tenho bebido um chá verde japonês (marca de assinatura da Costco, aquela com um pouco de mancha na bolsa também) ... mas talvez qualquer variedade decente bastasse.
Eu cortei o café. Ultimamente tenho bebido muito chá de Ginseng, gosto muito disso. Parece equilibrar meu humor, me dar energia e pode ser coincidência, mas minhas ereções estão ficando mais freqüentes (espontâneas).
Descobri que um chá de ervas feito com meio lúpulo e meio calota craniana misturados é calmante para um viciado em recuperação. Ambos são 'anafrodisíacos' naturais. (Eles agem para diminuir a libido.) Não beba muito forte, pois é amargo como cerveja. A menos que você realmente goste do sabor da cerveja, nesse caso você deve achar ainda mais calmante do que eu
As ervas adaptogênicas como o ginseng, a raiz de ashwaganda e a raiz de alcaçuz podem ajudar, assim como a quantidade suficiente de vitamina C, ácido pantotênico (vitamina B-5) e sal em sua dieta. Todas essas substâncias ajudam a curar as glândulas supra-renais, que podem se tornar muito esgotadas quando alguém está sob muito estresse.
Tenho tomado St. Johns Wort para melhorar meu humor, e isso torna muito mais fácil para mim permanecer positivo enquanto ainda estou reiniciando e reequilibrando.
N-Acetilcisteína Reduz Cravings Addiction
Sou um grande fã de suplementos nutricionais. De qualquer forma, encontrei este artigo sobre o suplemento “N-Acetilcisteína”, comumente abreviado para NAC; “N-Acetilcisteína Reverte Metaplasticidade Induzida por Cocaína” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661026/
Pareceu-me que talvez tivesse um efeito semelhante sobre o vício em pornografia? O suplemento também é mencionado neste artigo do site YBOP https://www.yourbrainonporn.com/introduction-to-behavioral-addictions-2 do qual cito "N-acetil cisteína, um aminoácido que restaura a concentração extracelular de glutamato no nucleus accumbens, reduziu o desejo de jogar e o comportamento em um estudo de jogadores patológicos (89) e reduz o desejo de cocaína (90) e o uso de cocaína (91 ) em viciados em cocaína ”.
Mais informações sobre o suplemento N-Acetilcisteína podem ser encontradas aqui http://www.raysahelian.com/acetylcysteine.html . Liguei para este site porque apresenta críticas muito equilibradas IMO, sem fazer reivindicações incríveis.
Eu mesmo usei o NAC muitas vezes para outros fins; Achei ótimo para reduzir o congestionamento quando estou resfriado. Na verdade, dei um pouco para minha mãe e ela jura que era mais eficaz do que alguns descongestionantes comerciais. É considerado muito protetor do fígado e é usado para tratar overdoses de Tylenol. Pessoalmente, descobri que, quando o uso, ele tem um bom efeito de equilíbrio psicológico em mim. O suplemento também foi recomendado por outro membro do fórum para questões da próstata https://www.reuniting.info/node/10991.
O NAC parece restringir a saída das glândulas produtoras de muco e estou especulando que isso pode ter ajudado o outro membro do fórum, reduzindo o congestionamento durante a abstinência. Eu não exageraria com este suplemento, mas vou voltar a tomá-lo com uma dose de 600mg por dia, que é uma dosagem comumente recomendada. Basicamente, é um derivado do aminoácido da L-cisteína. Ele existe nesta forma há anos e é usado como um suplemento de saúde, bem como pela instituição médica. Você pode comprá-lo em lojas de saúde, mas eu compro-o em pó a granel em http://www.myprotein.com/uk/products/n_acetyl_l_cysteine. É muito mais barato comprá-lo nessa forma do que em cápsulas. Basta comprar uma das mini colheres ou balanças em miniatura para medir a sua dosagem (tomo 600mg por dia).
Como não existe naturalmente nesta forma, não pode ser extraído pelo corpo a partir da ingestão normal de proteínas. É um composto muito útil com propriedades antioxidantes e, pessoalmente, fico feliz em usá-lo em pequenas doses por um período de meses, como fiz no passado, sem quaisquer efeitos colaterais negativos. Obviamente, os leitores devem tomar suas próprias decisões antes de pegá-lo, há muitas informações por aí na Internet
Pode-se fazer este Ayurvedic Churna, sem muito custo em casa. Pegue as secas Amalas (frutos de ganso) os frutos de uma árvore Emblica Officinalis e triture-os em pó. O pó Amala pronto está disponível no mercado também. Misture duas partes do pó Amala com uma parte de açúcar de rocha em pó. Você também pode obter esta mistura pronta de um ashram. Tome uma colherada de pó com água meia hora antes de ir para a cama. Este pó engrossa o sêmen. Também alivia a constipação. Ele restaura o equilíbrio de Vata (Vento), Pitta (Bile) e Kafa (Fleuma). Também é benéfico para aqueles que têm sonhos molhados. Mesmo pessoas saudáveis podem aceitar isso, pois ajuda no autocontrole.
Na idade de 18, decidi começar a tomar SAW PALMETTO para queda de cabelo. Eu escolhi Saw Palmetto porque é natural e eu estava com medo dos efeitos colaterais relatados para a droga propecia. Saw Palmetto é um suplemento estranho. Ele reduz DHT, bloqueando a enzima que converte a testosterona em DHT. A coisa é que o corpo é extremamente complexo e nós não sabemos exatamente como o palmetto funciona e o que mais faz com o corpo. Nós também não sabemos o que mais esta enzima que converte a testosterona em DHT também é necessária.
Quando em Saw Palmetto meu impulso sexual disparou. Eu não sei por que ou como, mas deve ter havido muita testosterona biodisponível simplesmente não sendo convertida em DHT. Meu cabelo também ficou muito mais grosso. Você pensaria então que este é o suplemento de sonho para os homens. Eu fiz por um tempo. As pessoas comentavam sobre o quão bonito meu cabelo parecia e quão espesso era. Eu também fiquei viciado em pornografia durante esse tempo. Não é bom. Eu também me masturbei muito. A coisa é que o Saw Palmetto encerrou completamente as ereções matinais. Eu os pegaria talvez 2-4x um mês ou uma vez por semana, se tivesse sorte. Foi preocupante. Eu tentei sair do PMO e era impossível fazê-lo no Saw Palmetto.
Então os problemas começaram. Eu estava aumentando para ganhar músculos e eu parecia engordar muito facilmente e meu peito parecia muito instável. Então eu fui em uma dieta de corte e achei difícil perder peso. Eu pesquisei Saw Palmetto e, aparentemente, os efeitos colaterais são retenção de água e ganho de peso. Eu também olhei para os outros lados e isso me assustou. Havia pessoas em sites dizendo que o Saw Palmetto destruiu os fígados e destruiu a vida lá. Saw Palmetto foi descrito como um veneno. Eu estive nisso por 2 anos. Aparentemente, um problema com Saw Palmetto é muito do teste extra é convertido em estrogênio e é usado até mesmo para aumentar o tamanho do peito feminino.
Eu abandonei o Saw Palmetto. Eu perdi peso, minhas ereções matinais voltaram, meu cabelo ficou mais fino novamente e estranhamente eu perdi músculos e perdi o impulso sexual. Minha voz ficou mais profunda. Um efeito colateral estranho do saw palmetto foi que a minha voz perdeu muito da sua profundidade. Agora eu tenho visto o Saw Palmetto livre para 11 Meses. Meu desejo sexual não é o que costumava ser antes de usar o palmetto.
É importante fazer seus próprios experimentos. As ideias aqui não vão necessariamente ajudar você. Disse um membro do fórum:
Já tomei um suplemento de ômega-3 (cápsulas de óleo de peixe) por vários anos antes de iniciar minha abstenção de PMO e isso não me ajudou a não desenvolver fortes sintomas de abstinência. Multivitaminas, vitamina D, cálcio e zinco não fizeram nada por mim em relação aos sintomas de abstinência de PMO. O chá verde e o triptofano também não ajudaram.