Desensibilisering: Ett Numbers Pleasure Response

Desensibilisering

Desensibilisering

Desensibilisering är bara en av många hjärnförändringar orsakade av missbruk. Några andra stora hjärnförändringar inkluderar;

  1. sensibilisering: Bildande av Pavlovian-minneskretsar relaterade till missbruk
  2. Hypofrontality: Försvagning av impulskontrollkretsarna.
  3. Dysfunktionella stresskretsar - Stress kommer lätt att utlösa ett återfall
dopamin

Den neurotransmittor dopaminen är den gas som driver vår belöningskrets, och det ligger bakom motivation, belöning, önskningar, begär och naturligtvis libido och erektioner. Nivån av dopamin-signalering korrelerar till känslor av nöje i mänskliga studier. Dopamin är huvudrollen i belöning och missbruk, och nyckeln till förståelse av desensibilisering.

A numbed pleasure response, eller desensibilisering, är bara en av många hjärnförändringar som orsakas av en missbruksprocess. (Det finns en annan missrelaterad hjärnförändring som kallas "sensibilisering." Här är en förklaring som kontrasterar desensibilisering med sensibilisering). Det kärnfysiologiska inslaget i desensibilisering av belöningssystemet anses vara en nedgång i signalering av dopamin och opioider.

Orsaker till desentisering

Desensibilisering verkar orsakas av ett antal faktorer, inklusive:

  1. Nedgång i dopaminreceptorer. De flesta studier pekar på a minskning av dopamin D2-receptorer, vilket innebär mindre känslighet för tillgänglig dopamin, vilket ger missbrukaren mindre känsliga för normalt givande upplevelser.
  2. Sänkning i dopaminnivåerna i baslinjen (tonisk). Lägre dopaminnivåer gör att en missbrukare är “hungrig” efter dopaminhöjande aktiviteter / ämnen av alla slag.
  3. Stupad dopamin som svar (fasisk dopamin) till normala belöningar. Dopamin stiger normalt som svar på givande aktiviteter. När din missbruk är den mest tillförlitliga källan till dopamin uppstår begär att du använder porno.
  4. Nedgång i CRF-1-receptorer, vilka fungerar för att höja dopaminhalterna i striatumet (endast studerat med kokain).
  5. Förlust av belöning krets grå materia, vilket innebär en förlust i dendriter. Detta innebär färre nervanslutningar eller synapser. en 2014-studie på porr användare korrelerad mindre grå materia med mer porrbruk.
  6. Minska i opioider eller opioidreceptorer. Resultatet känns mindre glädje och mindre nöje från normalt givande upplevelser.

Både # 2 och # 3 kan involvera ökad dynorfin som hämmar dopamin och försvagning av vissa vägar (glutamat) förmedla budskap till belöningskretsarna, Med andra ord är desensibilisering ganska komplex och det finns väldigt mycket kvar att lära sig.

Vad orsakar desensibilisering?

För mycket av det goda.

Dopamin är där allt börjar. Om dopamin är för högt för länge leder det till att nervceller tappar sin känslighet. Om någon fortsätter att skrika täcker du öronen. När nervceller som skickar dopamin fortsätter att pumpa ut dopamin täcker de mottagande nervcellerna sina "öron" genom att minska dopamin (D2) -receptorer. (Ser: Volkow kan ha avslöjat svar på Addiction Riddle.)

Desensibiliseringsprocessen
  • Desensibiliseringsprocessen kan börja ganska snabbt, även med naturliga belöningar såsom skräpmat. Hur snabbt det inträffar beror på användningsintensiteten och hjärnans sårbarhet.
  • Hur mycket är för mycket bestäms av hjärnförändringar - inte av yttre beteenden, som mängden läkemedel som används, kalorier som konsumeras eller tid att titta på porr. Inga två personer är lika.
  • Onormalt höga dopaminnivåer är inte nödvändiga för att orsaka desensibilisering. Rökning krokar en mycket större andel av användarna än kokain, även om kokain ger en större neurokemisk blast. Många små hits av dopamin kan träna hjärnan mer grundligt än färre, mer intensiva träffar.
  • Dopaminnivåerna behöver inte heller kontinuerligt förhöjas för att orsaka desensibilisering. Jämföra övermålning och övervikt till cigarettrökning. Båda producerar nedreglering av dopaminreceptorer, men mycket mindre tid ägnas åt att äta än puffing.
  • Att åsidosätta naturliga mättnadsmekanismer kan vara en nyckelfaktor för hur naturliga förstärkare utlöser desensibilisering. Överätning och tunga porranvändare ignorerar "stopp" -signaler, eller mer exakt, deras beroende beroende hjärna upplever inte längre "tillfredsställelse", så de fortsätter att konsumera (se - Män: Håller ofta ejaculation en baksmälla?)
Desensibilisering och tolerans

Desensibilisering är bakom tolerans, vilket är behovet av större och större stimulans för att uppleva samma ”höga”. Porranvändare eskalerar ofta till nya genrer som ett sätt att öka deras eftersläpande dopamin. Nyhet och kränkade förväntningar (överraskning) ökar dopamin.

Detta är inte en teoretisk diskussion om desensibilisering, eftersom tre senaste internetberoende hjärnstudier utvärderade dopaminsignalering hos internetmissbrukare. Var och en mätte olika aspekter av desensibilisering och fann signifikant skillnad mellan internetmissbrukare och kontroller. I studie nr 2 står det specifikt - ”tittar på onlinepornografi eller vuxna filmer".

  1. Nedsatt striataldopamin D2-receptorer hos personer med internetberoende (2011)
  2. Minskad striataldopamintransportörer hos personer med internetberoende sjukdom (2012)
  3. PET-bildbehandling avslöjar hjärnfunktionella förändringar i internetspelstörning (2014)
Desensibilisering och porr

I denna studie om porranvändare - Hjärnstruktur och funktionell anslutning i samband med pornografiförbrukning: Hjärnan på porr (2014) - Experter vid Tysklands Max Planck-institut fann att högre timmar per vecka och fler år med porrvisning korrelerade med en minskning av grå substans i delar av belöningskretsarna som var involverade i motivation och beslutsfattande. Minskad grå substans i denna belöningsrelaterade region betyder färre nervförbindelser. Färre nervförbindelser här översätts till trög belöningsaktivitet eller ett bedövat nöjesvar. Forskarna tolkade detta som en indikation på effekterna av långvarig exponering för porr.

  • Huvud författare Sa Simone Kühn - "Det kan innebära att regelbunden konsumtion av pornografi mer eller mindre sliter ut ditt belöningssystem. "

Sammanfattning: När dopamin- eller opioidreceptorer minskar efter för mycket stimulering, svarar hjärnan inte lika mycket, och vi känner mindre belöning av nöje. Det får oss att söka ännu hårdare efter känslor av tillfredsställelse - till exempel genom att söka efter mer extrema sexuella stimuli, längre porrsessioner eller oftare porrvisning - och därmed bedöva hjärnan ytterligare.

Desensibilisering kontra habituation:

tillvänjning är en tillfällig nedgång eller upphörande av dopaminfrisättning som svar på en specifik stimulans. Detta är en normal process och kan förändras ögonblick till ögonblick. Desensibilisering avser långvariga förändringar som involverar en minskning av dopaminsignalering och D2-receptorer. Det här är en missbruksprocess och det kan ta månader till år att utvecklas och lång tid att vända.

Dopaminnivåerna ökar hela dagen som svar på allt vi tycker är givande, nytt, roligt, intressant, till och med skrämmande eller stressande. Huvudbudskapet för dopamin är - “Detta är viktigt, uppmärksamma och kom ihåg det."

Låt oss använda äta som ett exempel. När man är hungrig stiger dopamin i väntan på att ta den första biten av en hamburgare. När lunchen fortsätter minskar dopamin och vi blir vana. Inga ytterligare spikar i dopaminsignaler betyder "Jag har fått nog." Du kanske inte vill ha burgare längre, men om du erbjuds en chokladkaka, spetsar dina dopamin, vilket uppmanar dig att åsidosätta normala mättnadsmekanismer och ha lite.

Ett annat exempel kan få dig att bläddra igenom bilder av din väns resa till Grand Canyon. Du kan få en liten spets av dopamin med varje bild, men du vanar snabbt och flyttar till nästa bild. Samma sak kan uppstå när du klickar igenom bilder av Sport Illustrerad baddräkt modeller. Du dröjer kvar med vissa bilder (långsam tillvänjning), men inte så med andra bilder (snabb tillvänjning).

Om jag är okänslig behöver jag inte undvika dopaminhöjande aktiviteter?

Detta är en logisk fråga eftersom alla belöningar delar några överlappande hjärnstrukturer. Till exempel, om din hjärna är desensibiliserad på grund av alkoholism eller kokainberoende, ökar dina chanser för erektil dysfunktion och libido minskar generellt. Det säger att det finns överlappningar i hjärnkretsarna. Erfarenheten informerar oss dock om att dricka vin, äta choklad och ha sex är olika, vilket innebär att varje stimulans innebär unika vägar utöver överlappningen.

Ny forskning visade att sex aktiverar sin egen uppsättning nervceller för belöningskrets. Överraskande nog kokain & metamfetamin aktiverar exakt samma nervceller i belöningscentret liksom sexuella belöningar. Däremot finns det bara en liten procentandel av nervcellsaktivering överlapp mellan met och mat eller vatten (andra naturliga belöningar).

Ytterligare forskning fann att ejakulation hos hanrotter kan krympa belöningskretsens nervceller som producerar dopamin. Denna normala händelse härmar effekterna av heroinberoende på samma dopamin nervceller. Detta betyder inte att sex är dåligt. Det informerar oss helt enkelt om att beroendeframkallande läkemedel kapar exakt samma mekanismer som uppmanar oss tillbaka in i sovrummet för en pjäxa.

Narkotika kapar sexkretsar

Enkelt uttryckt är beroendeframkallande droger som meth & heroin övertygande eftersom de kapar exakta nervceller och mekanismer, som utvecklades för att göra sex övertygande. De flesta andra nöjen gör det inte. Således är den välbekanta "pratpunkten" som "Allt höjer dopamin. Golf eller skratt är verkligen inte beroendeframkallande, och hur olika kan de vara från internetporr när det gäller dopaminökningar? ” faller isär.

Du kan inte undvika aktiviteter som höjer dopamin, och det borde du inte heller göra. Normala vardagliga aktiviteter, och kanske till och med lite alkohol och kruka, borde inte orsaka problem. Visst, det skulle vara fantastiskt om du kunde stoppa alla droger, röka, koffein och äta riktigt hälsosamt, men män har återhämtat sig medan de fortfarande är imbibing då och då.

Det är fantastiskt att engagera sig i naturliga belöningar, som att kyssa, gosa, musik, dansa, träna, sport, god mat, umgås etc. Förutom att höja dopamin ökar de flesta av dessa aktiviteter också oxytocinnivåerna. Oxytocin är unikt genom att det både aktiverar belöningskretsen och minskar begär. Grunderna är enkla: Undvik vad fick dig till denna röra. Jag rekommenderar starkt att du läser dessa vanliga frågor: Vilka stimuli måste jag undvika under min omstart?

Vad kan jag göra för att påskynda återhämtningen?

En vanlig fråga är: "Vilket tillskott eller mat kommer att påskynda dopaminreceptorernas återkomst?" Din missbruk orsakades inte av näringsbrist, så det kommer inte att korrigeras med ett tillskott. Dopaminreceptorer är proteiner gjorda av samma aminosyror som finns i var och en av dina celler. Desensibilisering orsakas av för mycket stimulering, inte för få aminosyror. Om de ville kan dina nervceller bygga om dopaminreceptorerna på några minuter.

Ännu viktigare är att desensibilisering involverar flera länkar i belöningskedjan som genomgår förändring, vilket resulterar i lägre dopaminsignalisering (dopaminreceptorer och dopaminnivåer). Du kan ha mycket gas (dopamin) i tanken, men din bränslepump är trasig och hälften av tändstiftet saknas. Att lägga till mer gas hjälper ingenting för att lösa ditt problem.

Artiklar som täcker vad man ska äta för att höja dopaminnivåerna är till stor del nonsens. För det första är L-tyrosin (ofta rekommenderas) föregångaren till dopamin (och några andra viktiga hormoner). Det erhålls lätt i en vanlig diet. För det andra är "dopamininnehållande livsmedel" inget värde eftersom dopamin inte passerar blod-hjärnbarriären. Det betyder att vad du lägger i magen inte hjälper till att stabilisera dopaminnivåerna i din hjärna. För det tredje och viktigast är desensibilisering främst orsakad av en minskning av dopamin (D2) -receptorer och förändringar i synapser. (För förslag från de som återhämtar sig se Kosttillskott.)

Naturlig återhämtning

Vad du Kan gör är utöva och meditera. Aerob träning är den enda som ökar båda dopamin och dopaminreceptorer. Träna också minskar begär och underlättar depression. En studie rapporterar att meditation ökar dopamin a jävla 65%. En annan studera hittade långt mer frontal cortex grå materia i långsiktiga meditatorer. Addictions orsakar en minskning av frontal cortex grå materia, vilket är förknippat med desensibilisering och mindre dopamin gör det till frontalloberna. Mindre grå materia heter hypofrontality, och korrelerar med dålig impulskontroll.

[27 dagar utan någon PMO] "Här är de förändringar som uppstått i mitt eget liv från" omstart "-processen: Resultaten är 100% verkliga och påtagliga och de genomsyrar alla aspekter av mitt liv. Utan PMO-zombierande trance har jag varit mer bekväm i min egen hud, och det verkar som om det har varit till stor hjälp i interaktioner med motsatt kön. Jag blir också upphetsad eftersom så många andra människor har märkt samma effekter: ökad sexuell attraktionskraft för kvinnor i mer subtila situationer och ökad lust att läsa och ge svar på deras ledtrådar. Också ökad lust att umgås och nyvunnen självförtroende. Detta är ingen placeboeffekt och för alla skeptiker; det enda sättet att bli övertygad är att prova det. Du kommer se."