Beyninizi istəmir və yenidən işə salır: Həssaslaşma və Hipofrontallıq

Braininizi yenidən oynatırsınızNöroplastikliyə giriş

Beyninizi canlandırma prosesini başa düşməyə kömək edən bir neçə qaynaq:

Rewiring və unwiring neuroplasticity və ya beyin plastiklik aiddir. Neuroplastiklik, beynin yeni təcrübələrə əsaslanan nüvəli yolları yenidən təşkil etmək üçün ömürlük qabiliyyətidir. Neuroplasticity tək bir beyin dəyişikliyindən ibarət deyil, əksinə bir fərdin ömrü boyunca baş verən bir neçə müxtəlif prosesləri əhatə edir. Brian plastisiyası bir çox səviyyədə baş verir və daxil edir (lakin məhdud deyil):

  • Miyelin kılıfının artması və ya azalması (ağ cisim): Sinir impulslarının sürətini artırmaq üçün sinir liflərini əhatə edir.
  • Dendritlərin (gri maddə) sayının artması və ya azalması: Bu filial kimi liflər sinir hüceyrələrinin əlaqəli olduğu yerlərdir.
  • Sinapsların sayını azaltmaq və ya artırmaq: Yolların, məlumat axınının, öyrənmənin və xatirələrin gücünü təyin etməyə kömək edir.
  • Bir synapse gücünü artırmaq və ya azaltmaq: yuxarıda olduğu kimi
Beyninizi canlandıran mexanizmlər

Yuxarıdakı mexanizmlər beyin inkişafı, öyrənmə, yaddaş formalaşması və asılılığın inkişafı zamanı işləyir. Neyroplastiklik iki istiqamətdə işləyir: köhnə əlaqələri zəiflədə bilər və ya silə bilər, eyni zamanda yeni əlaqələri gücləndirə və ya yarada bilər. Çox sadələşdirilmiş bir modeldə, bağımlılıqla əlaqəli əsas beyin dəyişiklikləri bunlardır:

  1. Desensitizasiya: Təbii mükafatlarla bağlı sxemlərin zəifləməsi (məsələn, ərzaq, cinsiyyət və s.)
  2. Həssaslaşdırma: Bağımlılığa bağlı Pavlovian yaddaş sxemlərinin formalaşması
  3. Hipofrontalite: İmpuls nəzarət sxemlərinin zəifləməsi
  4. Altered stress sistemi: CRF, Amigdala və HPA ekseni

Yenidən başlayan bir adam:

“Bu, mənim bu son cəhdim olacaq və sonra bitmişəm. Pornonu sevmirəm, amma özümü sınadığımda əldə etdiyim ilk yüksəkliyi sevirəm (bundan sonra çox pis olur) bu nöqtədə indi yaşadığım hər şeydən daha yaxşıdır. ”

Neyroplastik dəyişikliklər

Yuxarıdakı qısa təklif, hipofrontallıq, həssaslaşdırma və desensitizasiya ilə bağlı olan üç əsas nöroplastik dəyişikliyi əhatə edir.

  1. "Mən porno sevmirəm" və “Bundan sonra çox pis” əks etdirmək hipofrontalite. Daha rasional frontal korteks, porno ilə əlaqəli ED-dən qurtulmaq istəyir və pornoqrafik bir bingedən sonra crap kimi hiss etməyi gözləyir, ancaq cravlara qarşı mübarizəni itirir. Hipofrontalite ilə, frontal korteks boz maddəsi və işləməsi azalır və impuls nəzarətini azaldır. İndi uzunmüddətli hədəflər və qısamüddətli relyef arasındakı çəkişmələrdə, pornoqrafik izləmə istəyi ümumiyyətlə bu döyüşdə qalib gəlir.
  2. "İlk yüksəkliyi sevirəm"Və"indi yaşadığım hər şeydən yaxşıdır”Əks etdirir həssaslaşdırma. Porno istifadə ilə bağlı asılılıq yolları, mükafat dövrünü aktivləşdirmək üçün ən asan və ən etibarlı yoludur.
  3. "bu nöqtədə indi yaşadığım hər şeydən daha yaxşıdır”İlə əlaqədardır desensisizasiya. Aşağı dopamin və dopamin (D2) reseptorları təbii mükafat qazanır, heç bir yerdə İnternet porno kimi stimullaşdırıcı kimi yaxınlaşır. həssasdır.

SENSITIZATION

Həssaslaşdırma bağımlılığın əsasını təşkil edirmi?

Braininizi yenidən oynatırsınız

Həssaslaşma (işarələrə qarşı hiper reaktivlik) videolarımda yer alsa da, əksər izləyicilər düşünürlər desensisizasiya (dopamin və opioidlərin azalması və onların reseptorları) əsas asılılıqla əlaqəli beyin dəyişikliyi kimi. Mübahisəli olmasına baxmayaraq, bir çox tədqiqatçı əslində baxır həssaslaşdırma kompulsiv istehlaka gətirib çıxaran əsas dəyişiklik kimi. Hər iki halda da, son nöqtə, bağımlılıqla əlaqəli beyin dəyişikliklərinin tanış bir bürcüdür.

Bağımlılıq terminologiyası kafidir. Desensitizasiya bütün ləzzətə cavab vermə qabiliyyətinin aşağı salınması ... ilkin dəyişiklik deməkdir. sensitization hiper-reaktivliyə / həyəcanına istinad edir yalnız Sizin beyin bağlılığınızla əlaqəli xüsusi tapşırıqlara cavab olaraq.

İki səs

Bu iki nöroplastik dəyişiklik danışa bilərsə, desensisizasiya “mən heç bir məmnuniyyət ala bilmirəm” (aşağı dopamin siqnalı) deyə nalə edərdi həssaslaşdırma sizi qabırğalarınıza soxub “Hey dostum, ehtiyacınız olanı aldım” deyərdi - həddindən artıq istehlakı həssaslığa səbəb olan şey. Vaxt keçdikcə, bu ikitərəfli mexanizm, mükafat dövranınızın pornoqrafik istifadəyə büründüyünü göstərir, lakin real müqavilə ilə təqdim edildikdə həvəsdən daha azdır.

Bəlkə də beyninizi yenidən işə saldınız və dopamin siqnalını sizin üçün normal olan şeyə qaytardınız, ancaq həssas yollar heç vaxt tamamilə yox ola bilməz. Ancaq zəifləməsi ehtimalı böyükdür. Məsələn, 20 ildir ayıq olan bir alkoqollu artıq pivə reklamları ilə maraqlana bilməz. Ancaq bir pivə içərsə, həssas yolları yanacaq və nəzarəti itirə bilər. Eyni şey keçmiş porno istifadəçilərində də ola bilər. Uzun müddət istedadlara diqqət yetirməlidirlər, xüsusən də güclü olanlar.

sensitization

Dərman istifadəsindən alınan həssaslaşmanın daha texniki izahı:

“Narkotik həssaslaşması narkotik asılılığında baş verir və təkrarlanan dozalardan sonra dərmanın artan təsiri (dərman tolerantlığının əksinə) olaraq təyin edilir. Asılılıq, dərman qəbulu ilə əlaqəli ətraf mühitin stimulları və ya narkotik maddələri ilə qarşılaşdıqda artan (həssaslaşdırılmış) narkotik istəkləri ilə də əlaqəli ola bilər. Bu proses, çıxmağa çalışan bağımlılarda relaps riskinə səbəb ola bilər. Belə həssaslaşma beyin mezolimbik dopamin ötürülməsindəki dəyişiklikləri və mezolimbik nöronların içərisindəki bir molekulu da əhatə edir. Delta FosB."

Başqa sözlə, asılılıq beyninizdə güclü neyron yollar yaratdı, əsasən xatirələr, əvvəlcədən istifadə ilə əlaqəli hər hansı bir şeylə asanlıqla aktivləşdirilən (şəkillər, kompüter istifadəsi və s.) Sadə dillə desək həssas yolların aktivləşdirilməsi bərabərdir cravings. 

“Pornoqrafiyaya bir dəfə qayıtdım və tam olaraq düzəlməməyimə baxmayaraq, sayta tıkladığımda tələsməyin intensivliyinə inanmadım! Çox güclü bir həyəcan - karıncalanma, ağız quruluğu və hətta titrəmə. Yetkinlik yaşına çatdığımdan və bir qızın ətəyinə qədər gözlənilməz bir görünüş aldığımdan bəri belə bir tələskənlik hiss etməmişdim! ”

Mexanika: Yüksək beyin bir geribildirim loopu təşkil edir

Beləliklə normal həzz almaq üçün eyni vaxtda böyüyən bir beyində həssaslıq necə meydana gəlir? Beyninizi necə dolandırırsınız? Sadə dildə desək, həssaslaşma həddindən artıq çox qəbul edilən iki normal beyin mexanizmini əhatə edir: uzun müddət potensiasiya (LTP) sinapsların gücləndirilməsivə uzun müddətli depressiya (LTD), sinapsların zəifləməsi.

Uzun müddətli potensiasiya (LTP) əsasdır öyrənmə və yaddaş. Xülasə etmək olar “Birlikdə yanan sinir hüceyrələri birlikdə tel.”Xatirələr iki addımda yaranır. Birincisi, mükafat dövriyyəniz, dopamin göndərərək bir təcrübənin vacib olduğuna işarə edir prefrontal korteks (PFC). Daha çox dopamin beyninizə bir təcrübəyə daha çox əhəmiyyət verir.

Braininizi yenidən oynatırsınızİkincisi, PFC "Bu vacibdir!" siqnal (1) mükafatla əlaqəli hər şeyi birləşdirmək və (2) mükafat dövrəsinə qayıdan bir sinir geribildirim dövrü yaratmaq. Bundan sonra, bu xüsusi mükafatla əlaqəli hər hansı bir düşüncə, yaddaş və ya işarələr yolu aktivləşdirir və mükafat dövranını bir səs-küyə çevirir '. Sevdiyiniz burger oynağınızla əlaqəli qoxular ola bilər. Bir tomcat üçün istidə bir qadına yol açan çəpərdəki çuxur ola bilər. Bir quş üçün quş bəsləyəni dolduran adamı görmək ola bilər. Təkamül məqsədi kimin, nəyin, harada, nə vaxt və necə cinsi, qida və rok-n-roll olduğunu xatırlamağınıza kömək etməkdir.

Glutamat

Əhəmiyyətli olan Geribildirim loop dopamin üzərində işləmir. Bu davam edir glutamat. Hər iki neyrokimyəvi maddə "Get get it!" mükafat sisteminizdə siqnallar. Glutamat stimullaşdırılması buna görə də pulu hətta sizin mükafat dövriyyəsi dopamine və real tərəfdaşlara cavab vermədikcə hətta səslərinizi çalar. Mükafat dövrü (dopamin) → PFC (qurulan birliklər) → geribildirim loop (glutamat) dövrü mükafatlandırmaq üçün.

Həssaslaşdırma: super yaddaşın yaradılması

Bu günə qədər proses adi bir işdir. Həssaslaşdırma isə bu normal PFC → glutamat geribildirim yolunu mükafat dövrünə çevirir super yaddaş üç addımda:

  • Həssaslaşma ilə açıq xatirələr (öyrənmə faktları və hadisələr kimi) vərdişlərə çevrilir. örtülü xatirələri. Məsələn: düşünmədən bir velosipedlə necə gəzməyə başlayın. Bağımlılıqla əlaqəli gizli xatirələr steroidlərin Pavlovian kondisionerinə bənzəyir - gözardı etmək çox çətindir. Bu yaxınlarda ayıq bir alkoqollu bir barın yanından keçəndə bütün gülüş və bayat biranın qoxusu səsləri bu həssas dövranı bir qəzəblənməyə vura bilər, güclü istəklərə yol açır ... və bəlkə də bütün qətiyyəti aradan qaldırır.
  • LTP, geribildirim yolunu gücləndirir ki, bir az qlutamat fışqırsın, “Gotta have bu İndi!" Həssaslaşmış yollar a qeyri-dopamin mexanizmi mükafat dövrü neyronlarını aktivləşdirmək üçün - cəhənnəmə və ya yüksək suya gəlin. Bu gizli xüsusiyyət bütün əlavələrin əsasını təşkil edir. Əsas dopamin magistral yolunda tıxac sizi əsl cinsi əlaqədən zövq almaqdan saxlayır? Problem deyil. Evə getmək üçün başqa bir yolunuz var, ancaq yalnız bir növ nəqliyyat vasitəsinə icazə verir (stimullaşdırma): PORN.
GABA əyləcləri işə salır
  • Bağımlılığınızın davamlı istifadə edilməsi a üçüncü həssaslaşma prosesindəki mexanizm: uzun müddətli depressiya (LTD). Mükafat dövriyyəsinin fitri əyləc sistemi (GABA) zəifləyir və "Get ona!" glutamat siqnalları. Hər kəsişmədə qarşıdan gələn trafikin yoxlanıldığı şəhər sürücülüyünə bənzəyən normal beyin əməliyyatı əvəzinə həssas pornoqrafik yolunuz autobahn. Yol işıqları yoxdur və yolda yalnız BMW M-5 var.
  • Braininizi yenidən oynatırsınızAvtomatik pilot işi mənim üçün mütləq tanışdır. Sanki pornoqrafik bir şeytana qapıldığına bənzəyir, sonra işini bitirdikdən sonra əsl nəfs qayıdır və cəhənnəmin nə baş verdiyini və niyə bu vaxt ərzində iyrənc videolara baxıb niyə sərf etdiyini düşünür.
  • Narkomaniya kimi cinsi / qida üçün eyni ana keçid

Bu addiction bağlı dəyişikliklər tetikleyen ana switch ki, protein DeltaFosB. Yüksək istehlak səviyyəsi təbii mükafatlar (cinsi, şəkər, yüksək yağ) və ya istifadənin faktiki olaraq hər hansı bir dərmanının kronik idarə edilməsi DeltaFosB-nin mükafat mərkəzində yığılmasına səbəb olur.

Qeyd edək ki, asılılıq dərmanları yalnız mexanizmləri böyütmək və ya maneə törətməkdən asılılıq yaradır artıq təbii mükafatlar üçün yer. Buna görə Amerika Cəmiyyəti Bağlılıq Dərnəyi qida və cinsi asılılıqların əsl addictions olduğunu birmənalı şəkildə bildirir.

DeltaFosB

DeltaFosB's Təkamül məqsədi motivasiya etməkdir bizi "əldə yaxşı olarkən al!" Bunun üçün çoxsaylı bir mexanizmdir qida və reproduksiyadigər dövrlərdə və mühitlərdə yaxşı işləmişdir. Bu günlərdə bu addictions edir junk ərzaq və 1-2-3 kimi asan internet pornosu.

DeltaFosB yalnız bağımlılığı başlatmaz, həm də uzun müddət davam etdirməyə kömək edir. Əslində, istifadə etməyini dayandırdıqdan sonra, bir ay və ya iki dəfə ətrafında asılır, daha çox relapsa səbəb olur. Üstəlik, həssas yaddaşlar (və fiziki beyin dəyişmələri ilə əlaqəli) bu, bilinməyən bir müddətdə dayanmağı tetikler. Bir sözlə, porno axtarışları sizi uzun müddət elektrikləşdirə bilər.

Bağımlılık nöroplastisitesi aşağıdakı kimi xülasə edilə bilər: davamı istehlak → DeltaFosB → genlərin aktivləşdirilməsi → sinapslarda dəyişikliklər → həssaslaşdırma və desensitizasiya. Görmək Addicted Brain daha ətraflı məlumat üçün. Görünür nəhayət, desensitizasiya olur (hipofrontalite), addictions digər əsas xüsusiyyətini itirmək.

Pornoqrafik istifadəçilər / cinsi bağımlılarla əlaqədar həssaslaşdırma və ya replikativliyi bildirən işlər: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Həssaslaşmış yollar və geri çəkilmə ... çətin

Deyək ki, son qurban vermək və pornodan istifadəni dayandırmaq qərarına gəldin. Yəqin ki, bir müddət çürük hiss edəcəksiniz. Unutmayın, beyniniz əvvəlcə ağır porno istifadənizi genetik bir bonanza kimi qəbul etdi. Hər zirvədə körpələr yaratdığınızı düşünürdü. Bu sizin üçün super xatirələri qoydu verməyəcəklərini "dəyərli" gözəlliklərinizdən (və ya zirvəyə çatdığınız hər şeydən) imtina edin.

Artıq, özünüzü tərk edərək beyninizə qarşı çıxarkən Aşağı dopamin / düşməyə həssaslıq daha. Ayrıca, libido-şişirmə beyin stress hormonları CRF və norepinefrin vurmaq. Həssaslığınız həddindən artıq sürətdədir, buna görə həqiqi bir ortağın şansı yoxdur. Təəccüblü deyil ki, əksər uşaqlar belə bir şey yaşayırlar sıx çəkilmə simptomları. Hiss edirlər az hisslər, normal stimullara cavab olaraq hər zamankindən daha çox hiss edir daha narahat, və Onların mükafat dövrünə gələ biləcək bir şeydən imtina etməyə çalışırlar. Narkotiyanı məğlub etmək nə qədər çətin olduğuna görə sağlam fizioloji səbəblər var.

Asılılıq zəngləri

Dərman istifadəsinə bağlı nöroplastiklikPis olanı budur ki, çəkinmə zamanı həssaslaşmış “goose” yolları daha da güclənir. Sanki ləzzət mərkəziniz stimullaşdırmaq üçün qışqırır ... ancaq çağırışı yalnız asılılıq eşidə bilər. Bağımlılığa bağlı mükafat siqnallarını işləyən sinir hüceyrələrindəki dallar (dendritlər) olmaq "super tikanlı." Kiçik nubların bu qədər böyüməsi daha çox sinaptik əlaqələrə və daha çox həyəcana imkan verir. Bir "Spinal Tap" konsertində sıxışarkən dörd əlavə cüt qulaq böyütməyə bənzəyir. İşarələr və ya düşüncələr (glutamat) mükafat dövrənizi çəkəndə, özlem şkalası on birə çatır.

Reklam və əşyalardakı yalnız təsadüfi şəkillərin özlemi istəmədiyini gördüm. Modellər tamamilə geyindikdə belə, həqiqətən təslim olmaq istəyirəm.

Qurtarma zamanı (beyninizi yenidən qurma) aktivləşdirilmiş həssas bir yolu həqiqi libido ilə səhv salmaq asandır. Tipik radikal ilə qarşılaşsanız, bu xüsusilə doğrudur libidoya düşmək qurtarmağın bir nöqtəsində. Bu "düz xətt" mərhələsində bir porno işarəsi sizi hələ də atəşə tuta bilər və hətta təsirli bir ereksiyanı tetikleyebilir. Bu, pornonun olduğunu düşünmək üçün sizi aldada bilər müalicə Sıx libido üçün.

Səbir etmək lazımdır

Həqiqi müalicə beyninizdə olan strukturların səbrlə yeni istiqamətinizə qovuşmasını gözləməkdir. Eyni zamanda, ortağınız da daxil olmaqla, digər stimullar daha az uyanır.

Sağalmağımdan iki ay sonra bir yetkin film kanalında sadə bir çılpaq göt çərçivə gördüm. Allaha vicdanla, bir növ dərman vurduğumu hiss etdim. Penisimdə və ağlımda ən böyük həvəs var idi ki, onu yenidən qoyum. Sözün əsl mənasında yuxarı qaçdım və dişlərimi fırçaladım. Aşağıda qalsaydım, 100% nəfəs alardım. Bir hissəmin getdiyini hiss edirdim: “CƏHƏNNƏM ADAM NƏDİR? GERİ DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ". Titrədim və təngnəfəs idim. 8 dəqiqə dişlərimi fasiləsiz təmizlədikdən sonra normallaşdım.

Recovery, həssas yolları kağızı pələnglərə çevirir

Nəhəng gücünə baxmayaraq həssas yollar, nəticədə beyniniz normal vəziyyətə qayıtdıqca tutmağını itirir və gündəlik zövqlər daha məmnun olur. Piksellərə baxaraq boş bir məşq kimi qeydiyyatdan keçməyə başlayır və nəticədə beyninizi canlandırmaq həssas yolların zəifləməsinə imkan verir, eyni zamanda digər ümidverici mükafatlar (məsələn, real tərəfdaşlar) ilə əlaqəli yolları gücləndirir.

Bərpa üçün keçid

Burada uşaqlar bu dəyişikliyin necə hiss etdiyini təsvir edirlər. Onların əksəriyyəti çətin bir çəkiliş mərhələsində və bir ay (və ya bir neçə ay) porno / mastürdən qaçmaqdan keçmişdir.

Uşaq 1) Nəhayət, biraz porno ilə mastürbasyon etməyə qərar verdim. Bir şey qəribə idi: Görünür, xatırladığım kimi pornodan eyni ləzzəti almadım. Ən sevilən səhnələri tapmaq belə görünmürdü. Porno bir mənada bir az darıxdırıcı idi. Xatırladığım qədər “yaxşı” olmasa da, yenə də geri çəkildim. Pornoqrafiya xatırladığım qədər böyük olmadığı üçün geri dönməmək daha asan olacaq.

Uşaq 2) İlk dəfə mastürbasyon etməyə başladığımda beynimin pornoqrafiya axtardığını hiss etdim. Bunu izah etmək çətin olacaq ... beynimdə pornoqramların (xatirələr, istəklər və s.) Getdiyi bir yer var idi. Pornosu inkar edəndə beynimin o hissəsində sanki bir çökmə və ya boş bir hiss hiss etdim. Sanki artıq mövcud deyildi və beynim bunu başa düşdü. Əllərinizi çırpdığınız zaman kimi idi. Beynim əllər arasında bir şey gözləyirdi, amma sonra havada başqa bir şey olmadığını anladı.

HYPOFRONTALITY və BRANINIZI YENİLƏNMƏZ

Rewiring prosesinin başqa bir xüsusiyyəti sizin gücləndirilməyinizi nəzərdə tutur icra hakimiyyəti, sizin prefrontal korteksinizdə (alnınızın arxasında) yaşanır. Risklərin qiymətləndirilməsi, uzunmüddətli planların edilməsi və impulsların idarə edilməsi prefrontal korteksin nəzarəti altındadır. Müddəti hipofrontalite bu bağımlılıkların zəiflədilməsi və özünüidarəetmə sxemlərini inhibə edənləri təsvir edərkən tez-tez istifadə olunur. Bu sxemləri tam iş qaydasına qaytarmaq üçün vaxt və uyğunluq tələb olunur.Əsas beyin quruluşları

Bir neçə qaynaq:

Prefrontal korteks funksiyaları:

Digər primatlarla müqayisədə insanlar bir sahibdirlər yaxşı inkişaf etmişdir prefrontal bölgə. Abstrakt düşüncə və təhlildən məsul, davranışı tənzimləməkdən də məsuldur. Buraya ziddiyyətli düşüncələrə vasitəçilik etmək, doğru ilə yanlış arasında seçim etmək və hərəkət və ya hadisələrin ehtimal olunan nəticələrini proqnozlaşdırmaq daxildir. Bu beyin sahəsi həm də emosional və ya cinsi istəkləri boğmaq kimi sosial nəzarəti idarə edir. Prefrontal korteks, bədənin hissləri vasitəsilə məlumatların qəbul edilməsinə və hərəkətlərə qərar verilməsinə cavabdeh olan beyin mərkəzi olduğundan, ən çox şüur, ümumi zəka və şəxsiyyət kimi insan keyfiyyətlərinə təsir göstərir.

Prefrontal korteksin yerinə yetirilməsi vəzifələri olaraq adlandırılır icra funksiyaları:

Braininizi yenidən oynatırsınız

  • Abstract düşüncə
  • Hədəfli fəaliyyət üçün motivasiya
  • Planlaşdırma və problemlərin həlli
  • Vəzifələrə diqqət
  • Dürtüsel cavabların qadağan edilməsi
  • Gələcək tədbirlərin nəticələrinin tarazlanması
  • Cavabların çevikliyi (qayda dəyişməsi)
  • Yansıtıcı qərar vermə

Normalda istəklərimiz və istəklərimizlə hərəkətlərimizin nəticələrini bilmək arasında güc tarazlığı mövcuddur (sağdakı şəkil).

Hipofrontalite nədir?

Hypo normal və ya çatışmazlığı azdır. Frontal aiddir frontal loblarvə ya prefrontal loblar. Alternativ olaraq şərtlər frontal korteks or prefrontal korteks həmçinin istifadə olunur. Lakin, qabıq boz kimi görünən sıx sıx sinir hüceyrələrinin nazik xarici təbəqəsinə aiddir. Hypofrontailty frontal lobların yerinə yetirilməsi deməkdir. Struktur olaraq, bu kimi görünür:

Braininizi yenidən oynatırsınız

  1. Daxildir boz matr (korteks)
  2. Anormal ağ məsələdir (kommunikasiya yolları)
  3. Metabolizmanın azalması or qlükoza istifadəsini azaldıb

Sadəcə qoymaq, asılılıqla əlaqəli hipofrontalite, icra fəaliyyətinin azalmasıdır:

  • Məqsədimiz, mantığa və nəticələri çəkmək qabiliyyətinə birbaşa müdaxilədən yaranan qərarlar qəbul edilməmişdir.
  • Beyin düşünmə bacarığının birbaşa uzlaşması səbəbindən sürücülər, dürtülər və istəklər inhibə edilmir.
  • Zehin mükafatın üstünlüyünü üstələyir, riski yüksək qiymətləndirmir və gözlənilən təhlükə barədə xəbərdar edən sistemləri aktivləşdirmir.
  • Ağıl, mənfi nəticələri qiymətləndirə bilməyərək bir insanın asılılığından “dəyər” kimi istifadə etməyi səhv qiymətləndirir.

Bir bağımlı üçün güc dengesizliğidir: Zəifləmiş öz-özünə nəzarət sistemləri (hipofrontallıq), həssaslaşdırılmış bağımlılık yollarından və həssas bir mükafat dövründən qaynaqlanan istəklər ilə boğulur. Başqa sözlə - sizin iradə eroziyaya uğramışdır.

 Hipofonluğa səbəb nədir?

Braininizi yenidən oynatırsınız

Sadələşdirilmiş mükafat dövrəsini sağa yaxud yoxlayın bu nümayəndəlik. Diqqətin ibtidai beynin (VTA) dərinliyindən başlayaraq prefrontal korteksə qədər getdiyinə diqqət yetirin. Əsas məqam VTA-nın prefrontal korteksi təmin edən dopamin istehsal etməsidir. Dopamin və dopamin D2 reseptorlarının meydana gəldiyi kimi bir azalma olduğuna inanılır desensisizasiya, mənfi cəhət Prefrontal korteksə təsir göstərir. Nəhayət desensitizasiya addiction ilə bağlı frontal lob dəyişikliklərinə səbəb ola bilər: anormal ağ maddə, boz maddənin itkisi, maddələr mübadiləsinin azalması və mükafat sistemi ilə prefrontal korteks arasında dəyişən əlaqə.

  • Pornoqrafiya istifadəçilərinin / cinsi bağımlıların daha pis icra fəaliyyətini (hipofrontalite) və ya prefrontal fəaliyyəti aktivləşdirdiyini bildirən işlər: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • təxminən 150 beyin işi İnternet bağımlılarının hipofrontalitesinin (prefrontal işlənmənin dəyişdirilməsi) sübutunu tapdılar.

Bağımlılığa səbəb olan hipofrontaliteyi geri qaytarmaq

Dezensizləşmə hipofrontaliteye və zəif iradəyə gətirib çıxararsa, mükafat dövriyyəsinin həssaslığı və dopamin səviyyəsinin bərpası bərpa üçün əsasdır. Yeniden başlamanın ən qısa yolları beyninizi süni cinsi stimullaşdırmadan - pornodan, pornodan, fantaziya və mastürbadan uzatmaqdır. Çoxu uşaqlar reboot dövründə ortadan qalxır və orgazmları azaldır.

Vaxt yaxşıdır, amma sən nə edirsən bilərsiniz bu müddətə kömək etməkdir həyata və düşünün. Aerobik məşq həm də hər şeyi artırdıran bir şeydir dopamin və dopamin reseptorları. - hipofrontallıqla əlaqəli. İdman həddindən artıq çəkidə icra funksiyasını artırır uşaqlar. İcra funksiyası frontal korteksin əsas funksiyalarını əhatə etmək üçün istifadə olunan bir müddətdir və obezlik hipofrontalite ilə bağlıdır. Həm də iADHD əlamətlərini mproves frontal korteksin fəaliyyətini dəyişdirərkən. Həm də məşq edin cravingləri azaldır və depressiyanı asanlaşdırır. Bir araşdırma meditasiyanın dopamini% 65 artırdığını bildirir. Başqa öyrənmək uzun müddətli meditatorlarda daha çox frontal-korteks boz maddə tapdı.

Araşdırmalar da göstərir beyin təlimatı bilərsiniz Dopamini artırın işləyən yaddaşda və alkohollarda istehlakın azalması. Bir işdə qeyd edildiyi kimi, bir prefrontal korteksi bir əzələ kimi məşq edə bilərsiniz:

Prefrontal korteksdə yerləşdirilən işləmə yaddaşı icra hakimiyyəti ilə bağlıdır. Daha az iş yaddaşına sahib olanlar icra fəaliyyətinin pis olması və təlim iş yaddaşında icra hakimiyyətini yaxşılaşdırır.

Dr. Mark SchwartzBRANINIZI YENİLƏNMƏ ÜÇÜN TEXNİKALAR

Həqiqi tərəfdaşlar tərəfindən irəliləmək üçün geri çəkilmə sağlam bir məqsəddir, kompulsiv internet pornodan istifadə etməyinizdən asılı olaraq. Bu təqdimat digər anlayışlar arasında sağlam münasibətlərin yolunu təsvir edir. Həmçinin baxın: Yenidən oxumaq üçün cinsi əlaqəm varmı?

“Yenidən işləmə, pornoqrafik işarələrə cavabınızı yenidən hazırlamağa da aid edilə bilər. Bu baxımdan cəhd edə bilərsiniz bu texnikaDoidge's-də təsvir olunan Özünü dəyişən Beyin. Dr Jeffrey Schwartz OKB xəstələri üçün texnika inkişaf etdirsə də, hər cür kompulsiyonla uğurla istifadə etmişdir. (OKB yaxından mükafat dövriyyəsi ilə əlaqədar və onun tənzimlənməsi.)

Beyninizi canlandırmaqla şəfa vaxt tələb edir

Yenə də bəzi proseslər zamana bağlıdır. Bir PMO haqqında təxminən altı həftə sonra bir adam dedi:

Bu gün başa düşdüyüm bir şey, əvvəllər yenidən başladımda cinsi əlaqəli bir görüntü başıma vurulduğunda, demək olar ki, beynimin mənə görüntü göndərən hissəsi çox güclü olduğu kimi atmaq və qurtarmaq çətindi. İndi bir görüntü başıma çəkildiyi zaman rədd etməyi çox asan tapıram və uzun müddət qalmır. Beynimin bu görüntüləri göndərən hissəsinin zəiflədiyini hiss edirəm.

Diqqət nədir donə olursa olsun hiss. Başqa sözlə, nə qədər müqavimət hiss etsəniz də, köhnə vərdişinizə qayıtmasanız, beyninizi yenidən telləşdirməyə başlayırsınız.

Səyiniz prosesi sürətləndirir. Bir adam dedi:

Həqiqətən yenidən qurulmada şüurlu şəkildə iştirak etməlisiniz. Qurtarışın bitməsini gözləyə biləcəyimi düşünürdüm ki, hər şeyi 100% edə bilərəm, amma ilk beyniniz dərhal qane olmasa da yeni məhsuldar vərdişlərdə iştirak edərək prosesi gücləndirərək sürətləndirməyə kömək etmək yaxşıdır. .

Porn addiction

Porn addiction - öyrənilmiş bir davranışdır, buna görə probleminiz stress, narahatlıq, cansıxıcılıq, təklik və s. Avtomatik olaraq cavab olaraq pornodan istifadə etməkdir. Tətillərə baxmağa çağırdığınız zaman zaman ayırın. Özünüzə ən azı 15 dəqiqə baxmayacağınızı söyləyin və dərhal özünüzü yayındırın diqqətinizi əvvəlcədən seçilmiş alternativ fəaliyyətə yönəltməklə. Nümunələr: tənəffüs idmanı, fiziki məşq rejimi, düşüncə tərzi, sevdiyiniz sağlam qəlyanaltı hazırlamaq, sevdiyiniz bir musiqini qoymaq, düşüncələrinizi jurnalda qeyd etmək, soyuq duş qəbul etmək və ya cinsiyyət orqanlarınızı lavaboda soyuq suda yaxalamaq. Nə olursa olsun. Fərq etmirsiniz, pornoya baxmaq əvəzinə dərhal və avtomatik olaraq edə biləcəyiniz bir şeydir. Lazım olduğu qədər tez-tez təkrarlamağa hazır olun.

Nədənsə alternativ fəaliyyəti edə bilmirsinizsə, özünüzü bütün diqqətlə addım-addım etdiyinizi xəyal edin. Aşağıdakı “Vizualizmin Gücü” nə baxın.

Əslində beyninizi canlandırırsınız

Alternativ fəaliyyətə ilk növbədə iradənin güclü həyata keçirilməsi tələb olunur. Ancaq bilinçli bir şəkildə bir şeyə yönəldən zaman, gələcəkdə yenidən diqqətinizə çevrilmək daha asan olur. Həqiqətən, beyninizi təkrar edirsiniz. Hər dəfə seçdiyiniz fəaliyyətə diqqətinizi cravinglərinizdən uzaqlaşdırdığınızda, beyninizdə yeni yolları gücləndirirsiniz və avtomatik reaksiyanı zəiflədirsiniz.

Bir şey fark etdim ki, vaxt keçdikcə geri dönmələr əvvəlki və daha əvvəlki pornoqrafik təcrübələrdəndir. Çoxunu unutmuşam. Bu təbəqələri soymaq kimi.

Pornoya qarşı həssaslıq

DİQQƏT: köhnə bir porno istifadəçisi, uzun müddət və bəlkə də sonsuz müddətə beynindəki porno ilə əlaqəli işarələrə həssas qalacaq. Bu o deməkdir ki, təsadüfi bir baxış belə beyninizin köhnə cavabını aktivləşdirə və daxili qarşıdurmanı artıra bilər. Pornodan uzaq durun. Nə etdiyinizi qiymətləndirmək üçün “sadəcə baxaraq” özünüzü sınamaq istəyin.

Düşüncələrinizi aşağıda və aşağıda pornodan uzaqlaşdırmaq üçün texnikalar var “Mən nəfəs aldım və ya relapsa təhlükəsi oldum. İndi nə?"

Budur, bir oğlan normal bir asılılıq çağırışından mastürbasyon etmək istəyi ilə necə qarşı-qarşıya qaldı:

Nəhayət mastürbasyon etmək qərarına gəldikdə, sadəcə havadan qərar vermədim, sanki çox darıxmışdım və yalnız özümü müalicə etmək məcburiyyətində qaldım. Bunun əvəzinə, bunu etmək üçün çox güclü cinsi enerjinin içimdən keçdiyini və qaçmağa ehtiyac duyduğunu hiss etdim. Cinsiyyət üzvlərimə xırda toxunuşlar və hətta gecə çarşaflarının sürtülməsi çox azğınlaşmağımın səbəbi oldu və bir neçə gün keçdikcə mastürbasyon getdikcə daha yaxşı bir fikir kimi səsləndi. Bu, pornoqrafik aludə olduqda mastürbasyon etmək istəyi hiss etməkdən böyük bir əksinədir.

Penisiniz dırnaq dırnağından daha ölümcül ola bilər, ancaq bütün bu gözəl qadınların bu xoşagəlməz şeylər etməsi və bunun sizi dərhal necə həyəcanlandıracağını düşünməsi əsl çəkiliş idi. Bunu cinsi enerji ilə səhv salmaq asandır. İndi fərqi bilirəm.

Daha çox təkrarlama üsulları