“人们似乎拥有的最普遍的途径是超级兴奋-> Flatline->自然兴奋，最终目的是对女性的自然，健康的吸引/推动，这在开始时就不存在。 现在有很多变化，但是祝贺您摆脱困境。” （链接)
真正的专家提供的视频是一个不错的起点：
- Gabe Deem的视频– FLATLINE：您需要知道的一切
- 诺亚教堂视频– 我的阴茎会永远萎缩和麻木吗？ （nofap扁平）。
需要更多细节吗？ 另请参阅有关扁平化的文章： “色情恢复和神秘的扁平化”
“扁平化”是患有与色情有关的勃起功能障碍，射精延迟或纯色情成瘾的男性的典型康复阶段。 我们称其为“扁平化”。 这是临时的，但可能会令人非常不安，因为它会使退出色情内容看起来像是 原因 性功能障碍，而不是解决方案。 （看到 先生们，为什么扁线会吓到我们这么多？).
为什么会这样，没人知道。 您的大脑已经进行了调理（重新连接）以要求一定水平和类型的性刺激，这似乎是合理的。 移除后，您的性欲下降是因为无法满足您的潜意识期望，您的身体会因为掉落多巴胺而感到“失望”。 用科学术语来说，这称为“负预测误差设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
也许长期禁欲导致性欲略有下降，即使在健康的年轻男性中也是如此（可逆性，当他们再次变得性活跃时）。 然而，扁平症状的严重程度（无生命的生殖器，没有性欲，对真实的人失去吸引力）指的是慢性色情使用作为扁平线的主要参与者。
越来越多的数据指向色情作为与合作伙伴性交压抑性欲的可能罪魁祸首： 研究将色情使用/成瘾与性功能障碍，唤醒感降低以及性与关系满意度降低联系起来.
我们还没有对扁平电话本身进行任何研究（但是），但是这是恢复中的色情用户观察到的东西。
- 十年前，患有PIED的老年男性（28-50）经历了短暂的扁平线和相对快速的恢复。
- 在过去的10年中，扁线的长度增加了，主要是在使用高速互联网色情长大的年轻人中。 现在，甚至他们的30中的一些人报告了严重的扁平线。
- 射精会使年轻人退缩成扁平体。 射精会使年长男人退缩的情况很少见。
- 论坛上的许多人弃权，从未经历过扁平化。 大多数人不是色情使用者，或者说他们没有上瘾。
扁平化很可能与色情成瘾戒断期间发生的神经化学事件有关。 众所周知，戒瘾期间多巴胺会进一步下降，并且应激激素（例如CRF和去甲肾上腺素）会升高。 这个连击可以杀死性欲。
随着多巴胺的减少，进一步脱敏 奖励电路 大脑中的刺激不足 安装中心 （下丘脑）。 较少的刺激导致较少的脉冲沿着脊髓行进到达阴茎。
尽管所有成瘾者都有相同的基本大脑变化，但是很明显，互联网色情的使用可能会对支配性行为的大脑回路产生不利影响，许多关于 变性性欲，性欲减退和性功能障碍。 我的假设是更深层的脑结构控制着男性的性行为和勃起（下丘脑）由长期的色情成瘾改变。
好消息是它 将 通过，您的性欲就会回来。 但是，每个人的恢复都有些不同，并且不一定是线性的。 即使您开始注意到生命的迹象，在完全恢复正常之前，看到它们之后是困倦性欲阶段也是很正常的。 一些重启时间更长的男人会经历几周的性欲恢复，然后是几周的性欲恢复，或者其中一些周期。
坏消息是这种令人不安的“扁平化”阶段 可持续数周至数月。 但是，我们知道没有人的性表现问题与重度色情使用有关，谁没有最终改善 - 只要他避免强烈的性刺激（理想情况下是PMO） 和 性幻想）同时让他的大脑恢复正常的敏感度。 对于你的病情背后的科学，以及为什么有必要避免强烈的刺激，观看这个视频系列 勃起功能障碍和色情.
如果你想缩短痛苦，这里有一些其他人推荐的提示：
始终如一。
那些恢复最快的人（“重新启动”），一律避免使用色情和色情替代品（在Facebook图片或YouTube视频上冲浪）。 根据您的情况，您可以选择暂时减少或消除手淫和性高潮。 如果您选择与伴侣偶尔性高潮混在一起，那很棒，但有些使用PIED的人发现它会使他们在重新启动时提前回来。 首先，任何性高潮或强烈的唤醒都会触发强大的“追逐效应”，结果是色情狂潮，这会减慢恢复速度。 如果您仅凭身体感觉就可以自慰，而无需强烈刺激，那就没什么问题了，特别是在此过程的后期。
在没有性高潮的情况下修饰色情片是特别有害的，因为1）色情是ED的原因，并且，2）多巴胺水平在很长一段时间内升高，这可能导致 脱敏。 不管有没有色情，边缘化都比射精然后再进行其他活动要糟糕得多（请参阅– 如果我手淫（边缘）或观看没有性高潮的色情片怎么办？）。 一名男子报告说，他每十天只射精一次（因为他看到了保护性能量的好处）。 然而，他仍然每天都在观看互联网色情片......并开发了ED。
最终，你可能想要在没有色情的情况下手淫，看看它是否会启动你的性欲。 这样做的人的例子出现在本页的后面。
不要用色情测试。
当你的性欲扁平化，或者你有其他症状，如“没有生命的阴茎”时，很容易引起恐慌，并想用色情片测试自己，看看你是否还能强迫勃起。 这往往会减缓恢复。 要有勇气和耐心。 留在“虚空”直到你的身体给你 表明你的大脑和性反应都恢复正常.
强迫或“检查”您的勃起过程=您可以做的事情要糟得多– 9次中有10次达不到预期，最终使您感到压力。 我的意思是说实话，您不是在做任何性行为而是为了检查勃起，这意味着您确实不是在以性方式思考，您的阴茎是否真的很难开始？ 您越多地破坏逻辑“检查”自己的错误程度，您就会越清楚地意识到它的作用是零目的，通常只会导致您在一天的其余时间里感到沮丧。
当这一刻到来时，不要过度。
一旦决定重新引入常规射精，您可能希望放轻松。 连续几次射精使男人回到了扁平状态。 我知道一个模糊的建议。 如果您严重扭伤了脚踝，那么在停止使用拐杖的第二天打满六个小时的全场篮球是否有意义？ 高潮上的一个话题把男人们推向了扁平状态– 就在我以为自己出了树林的时候...
不要将自己与他人比较。
确实，那些在高速互联网色情片之前就开始自慰的人，以及那些最近才开始高速观看的人往往会最快地从色情相关的性能问题中恢复过来。
但是，问题的严重性也与较不明显的因素有关。 首先，大脑的敏感性和对过量多巴胺（刺激）的反应不同。 您的大脑可能适应得更快，并且可能需要更多时间才能恢复平衡。 其次，根据研究，麻木的愉悦感反应（可能是造成问题的原因）似乎与观看时间的长短没有直接关系。 它与“体验强度”相关。
这显然可以因人而异。 这家伙甚至很幸运，并没有太多的症状：
我真的从来没有任何戒断症状。 我可能曾经有10分钟的蓝球。 除了那十分钟，什么都没有。 ED变得很糟糕……总是努力保持努力，不享受性生活。 老兄，我很高兴能克服它。
另一个人：
并非每个人都有固定电话，而且并非总是在同一时间开始。 大多数情况是在大约一周后发生的，但是其他人（包括我自己）可能会在以后发生。 在最长的时间里，我认为自己一无所有，但最终我在第7周的大部分时间里都缺了一个。在长度方面，它也可以有很大的不同。 关于为什么有人会经历扁平化的理论有很多，但并不确定。 就我个人而言，我认为扁平化是一个过渡阶段，因为您开始放弃色情内容并完全不再考虑色情内容。 由于您尚未对现实世界的线索敏感，因此性欲暴跌，因为现实世界和色情思想都无法刺激您的大脑。 （我确实注意到我的扁平化开始与任何与色情相关的渴望消失之间有很强的相关性。）
尝试有益的压力源，以“启动”恢复正常的愉悦感。
有益的压力包括冷水淋浴，运动和禁食。 有关为什么这些轻度压力因素可以改善情绪并增加对愉悦和满足感的敏感性的科学讨论，请访问 www.GettingStronger.org.
如果恢复正常或您的工作需要很长时间，请参阅– 开始上网色情片，我从色情诱导的ED恢复过程需要很长时间
如果你需要笑： 智商翻倍的时间（Dilbert的创造者）
Flatline故事（我们已经看到了无数相同的故事）
45天：从Flatline发送。 您可以说我已经失去了性欲，但事实是，由于色情，我真的没有性爱。 我只有看色情片的动力，现在我必须在精神上重新学习。
我处于扁平状态。 我到了扁平化的程度，甚至手淫都不愉快。 关于色情的思考似乎呆滞，并且似乎很难从精神上获取图像。 他们似乎越来越没有吸引力了。
老实说，我对这一切都还不错。 感觉不是很好，但这是不可避免的。 一段时间以来，我第一次从远处看到这些东西，实际上是什么。 这种享受是短暂而空洞的。 越来越多地，我可以从几乎临床的角度来看我过去喜欢的事物。
我已经失去性欲，这很有意义，因为它不是性欲：这是观看色情片的动力。 性欲涉及想象力，而色情，无论是哪种形式，无论是硬核还是软核还是“无尽”或其他，都与之相反。 就像我忘了如何幻想真实的女人，而缺乏色情只会使这一点更加明显。
我现在不喜欢手淫也很不错，因为我可以利用这种扁平效应来养成良好的NoFap习惯，这是我几个月来一直想做的，但是一直失败。 一个星期以来，我每隔一天就在NoFap上取得了成功。 这不是一个很大的成就，但这是我迄今为止无法做到的。 我认为那些日子不进行手淫会加速我的扁平化。
重新启动是一个漫长的过程。 不要放弃
一位NoFapper同事给我发了消息，询问我的扁平化经验，因为他现在正在经历并讨厌它。 我想我会在这里写下我的回答，以防其他人觉得方便：
实际上，Flatlining对我来说是天赐之物。
如果不是因为平坦而让我不能在大部分时间里滑行，那么将其设置为147天将更加困难。 我目前的状况可能只有一半到三分之二。 就像你在这个游戏中最好的朋友一样。
它实际上告诉我我做对了。 自从我开始手淫以来，我第一次感到自己在非性行为中处于性唤起之上！ 扁平化只是意味着您不会出于无缘无故的原因而感到被打开（这只会发生，因为没有NoFap，您会随时意识到性释放只是几步之遥）。
大家好。 对于我和许多其他人来说，可怕的扁平线及其伴随的副作用（低能量，快感，失眠等）是重启的最恐怖的部分。 我们有时担心我们处于被打破的永久状态。 我已经编制了一份我发现的长期折算账户清单 R / nofap，ybop，yourbrainrebalanced和rebootnation。 这个列表并不全面，但希望能给你带来希望和勇气，让你在没有复发的情况下继续下去并且不会失去对重启过程的信心。 虽然“90天”被抛出很多，但很多人在2月和2年之间平稳！
以下是一些较长的扁平化账户，从2个月到2年份，按顺序排列。 我试图简单地剪切和粘贴它们，在一些情况下我不得不将句子拼接在一起以使帐户有意义而没有找到它所在的整个原始主题的上下文。括号内的文本我已经添加了自己，以便澄清。
他们来了：
-2 MONTHS-
不幸的是，在仅仅两三个星期的性生活后，我发生了剧烈的崩溃。 Flatline结束了这段关系，我坐在7周（~2个月），直到8月2013的最后一周，没有性欲，抑郁，没有信心......
在永久恢复之前，我点击了3 flatlines。 第一条平线来自0-28天，第二条来自31-38天，第三条来自47-52天（基本上是7周平线：~2个月）
我只有一个，但长期处于扁平状态，超过50天（〜2个月）。 所以不用担心，最终它将变得更好。
我的flatline持续了50天（~2个月）
直到今天的第75天：经过长达50天（〜2个月）的超长拉力训练后，超硬的勃起（我几乎放弃了，以为我永远不会恢复我的性欲，而是勃勃！）
我刚刚重启了105天，没有复发。 前两个月我经历了扁线化
我认为说我的性欲回来是安全的，但这是八周（2个月）没有色情，手淫或情色，以及最小的幻想。
我开始在第7天左右徘徊......直到大约80（2.5个月）
70天的平坦！（2.5个月）我的腰带根本没有发生任何事情，我的D完全死了！
我开始在第7天左右徘徊......直到大约80（2.5个月）
70天的平坦！（2.5个月）我的腰带根本没有发生任何事情，我的D完全死了！
在7周（~2个月）之后，在过去的5天中有很多性行为
-3 MONTHS-
对于3月有一个平坦的线，我开始在几周前从2缓慢恢复
我平了大约100天（超过3个月）
接下来，我整理了86天-没有性高潮/干净的重启。
我在90那天开始修行，它的历史就像100天（3个月）。 太疯狂了。
至于扁平线，我从1日到125至少有“死鸡巴”和“死气沉沉的阴茎”！ （3.5个月）
-4 MONTHS-
我最近打破了120天的硬模式（4月）...。我的性爱驱动器最近带来了一个版权。
对于第一个100 +天，我觉得没有超级大国，而且大部分时间都是扁平的。 从大约120（4个月）开始，我感觉很棒。 我有这么多的精力，动力和决心。
直到120天（4个月），我整个时间都有一条扁线
（在130天= 4个月之后）：惊人的性欲。 没脑雾。 情绪我不知道我有。
-5 MONTHS-
我几乎处于5月份的标志......硬模式......（大部分时间都在平线但是开始出现）
[flatline was]约为4或5个月。 我不会说这只是一条平线而是一些起伏。
直到最近才[I]感觉自己有一个体面的性欲回归...。这是一个惊人的5个月左右
[我很平坦]至少120天。 可能已经和150（5个月）一样多了，但是不记得了。
-6 MONTHS-
我得到了一个巨大的。 他妈的。 水平线。 我说的是6 +几个月没有开车。
花了我大约6个月的时间才能克服压力。 我在类似的船上（连续12年以上的色情经历）。 保持坚强，不要放弃！！ 色情永远无法治愈你😀干得好!!!
-7 MONTHS-
我已经达到了一个阶段，我觉得我的自然性欲几乎已经平稳，我不再经历高峰和低谷。 这需要在6或7个月之间。
在7th月，我的性欲终于回来了
-8 MONTHS-
我几个月前开始使用8，而且现在它显然不在我的扁平线上了。 关键是要剪掉所有刺激的图像。
每次[高潮后]我都会觉得他妈的感觉真他妈。 不仅仅是平坦而且充满了抑郁症。 高潮不再让我觉得自己很糟糕。 这是在PMN为零的7或8月之后。
-9 MONTHS-
在9个月（Gabe）之前，我一直处于平坦状态
我有一个9月的平线。 无法专注或专注于事物，脑雾，零性欲，没有动力或情绪。
-12 MONTHS-
嘿，我有近一年的扁平症状所以我可以联系。
-19 MONTHS-
我是26岁，19几个月没有PMO重启（~1.5年）并且刚刚开始在社会中感觉功能。我没有性欲，许多恶化的精神症状和几乎无法努力
-22 MONTHS-
2至24个月：FLATLINE。 （〜2年）没有性欲。 不想做爱，也不想自慰。 感觉无性。 （注意：用户明确表示自己没有任何医疗或精神疾病）
（他说社交治愈了他的扁线）
所以我仍然不敢相信今天发生了什么。 上周我一直处于严重的停滞状态。 今天，我决定乘公共汽车去市中心走走，周围有一些人……..
恐惧的扁平来来去去。 最近的几个早晨，我经历了艰辛的艰苦奋斗……这是我很长一段时间都没有经历过的事情。 扁平化确实在第3天左右击中了我，这是典型的症状，感觉就像您的鸡巴/球都萎缩成无生命的皮肤一样。 现在我的生殖器似乎更正常了。 从这一刻起，我的鸡巴似乎可以正常感觉到鸡巴了。 12天数下降，当天13 ..我的报告到目前为止
有几个2周的周期，对于2周我每天都会有一个boner和强烈的性冲动，然后在另一个2周没有（flatline？）。 我变得更加自信，诚实，自信和善于交际。 我做得更多。
今天，我几乎上班时都差点操了一个48岁的同事，我甚至没有开玩笑–我抱着她，长出了最大的他妈的混蛋，她拒绝让我走，而是一直抚摸着我，抱着我回来，我差点把她的衣服脱下来，即使我不被她吸引，她还是在桌子上操了她的权利。 这到底是什么。
上帝怜悯我的灵魂，难怪我认为这段旅程很漂亮，我忘记了实际拥有性欲的感觉，以及一个他妈的性欲的地狱。
70天平淡！ 根本没有任何事情发生在我的腰带下，我的D完全死了！
这就是导致我一开始手淫过多的原因。 我会坐在电脑上或做一些工作，突然之间，我突然感到这种强烈的感觉使我不得不寻求性高潮。 在那一刻之前，我什至都没有想过任何性行为！ 所以我只是手淫，只是挠痒痒。 但是在最近的5个月中，在整理期中，有时会过去几天，我什至都不会觉得很讨厌，这是正确的，因为那时候我不在一个有魅力的女人身边或发生性关系。
但是不用担心，您还没有失去任何性欲或魔力。
这是最好的部分：当我处于性生活状态或与女性在一起时，或者偶尔让我的思想陷入性幻想的境地（不是一个好主意，使事情对您来说变得更加困难）时，我的唤醒感就如此更丰富，更深入，更丰富的体验以及更性感。 感觉真该死。 只要相信与女孩在一起时，勃起就将在那里，一如既往地充满热情，比以往任何时候都更加热情。 事实上，这些天我变得如此兴奋，以至于磨光一个女人就足以让我暨。 是的，在NoFap期间，我和一个以上的女孩一起脱裤子
如果您因为现在不那么角质而担心失去精力和外出与女性见面的渴望，那么这与平躺关系不大，而与生活方式息息相关。 我建议您利用其他事物来触发您的角质。
最重要的是开始将自己置于女性面前。 参加社交活动或夜总会，或结识朋友的朋友，或参加晚上的课外课堂和课程。 即使您“不再感到角质”，我敢打赌，一旦您开始与女性进行更多的互动，您的身体就会开始加速运动，并且随着身体对周围女性的反应，角质也会开始恢复。 开始与他们交谈，取笑他们，与他们嘲笑，与他们调情，然后您的身体就会以自然的渴望回报您，将您的鸡巴放入其中。
当我在日常生活中不与女性相遇时，我至少会感到角质，因为现在我无法保证自己手中会释放性爱，也没有周围的女性，除了关闭我之外，我还有什么想做的事情自己的唤醒？ 就像当您一段时间没有食物时，首先您真的很饿，然后不再饥饿。 你的身体适应了。 将美味的牛排晚餐摆在您面前，突然之间饥饿感马上就回来了。
如果您精疲力尽，请在您面前放一些现实生活中的女人，性感的女人，并告诉我您仍然没有感到饥渴。
就像在这个subreddit上说的一样，做你的身体！
举重，甚至有氧运动总比没有好。 并考虑进行凯格尔练习。 所有这些事情都使您的精神焕发，我不知道为什么或如何，我只知道它们确实有效。 有时候我会坐在家里不做任何事情，只为我的平板电脑指责NoFap。 现在，我正在努力工作，发现扁平线正在减少（使NoFap对我而言更难过）。 现在，当我在街上看到迷人的女孩时，我再次感觉到电击的声音在我的身上嗡嗡作响。
可以说，扁平化是周期发生的，只要我没有NoFap，我就会进入和退出扁平化阶段，我永远不会将其用作退出NoFap的理由……我享受自律的感觉太多了。
对于那些每周考虑自慰一次以便去除扁平线的人，要意识到实际上有多么艰难。
我认为每周只做一次手淫的人比我更有纪律，即使我快要五个月了。 因为这些人永远不会进入扁平化阶段，而将处于持续的“追赶者效应”阶段。 我宁愿不让自己的生活不断挑战自慰的欲望。 我宁愿处于“扁平化”阶段（我现在故意将其用引号引起来），但是每次我处在带有性色彩的情况下，我的性反应总是存在并且甚至比它更有效之前没有NoFap。 这些我每周一次手淫的想法也是我的想法，然后我意识到它们只是由两件事引起的合理化：角质和自我破坏。
不要以消除淫秽为幌子，让自己的角质变得更好，这是为了破坏自己。
如果您已告诉自己要进行NoFap，则只需进行平坦或不平坦的操作即可。
我只是想补充任何担心扁平化的问题。 我上一次自慰是在25年2012月18日。那之后的35个月，我完全没有性欲。 我很好奇为什么，那是在我发现扁平线之前。 但是，对我来说这是最好的！ XNUMX年来，我一直处于性成瘾的境地，在我的生活中造成了多重灾难。 扁平化让我忘记了性生活（我也同时离婚了），并专注于使自己的生活井井有条。 其中一个主要方面是治愈导致我将性成瘾用作药物的潜在伤口。
我现在有一个很好的性欲，我今年52岁，我很难入睡，喜欢用可以杀死的木头起床！ 大声笑，我希望有一天能和我的妻子和解，并能够拥有我们俩梦dream以求但从未有过的性爱。
如上所述，事情更加真实。 更生动！ 这很疯狂。 我一开始使用NOFAP，就达到了极限。 我说的是焦虑，沮丧，沉闷，cr脚的心情。 没有驱动器可以做任何事情。 音乐和视频游戏甚至都不令人愉快，消极想法激增了24/7。 随着时间的流逝，情况变得越来越好。 我在第46天，我刚刚创建了一个帐户来告诉大家。。生活会变得更好。
也许您是在质疑NOfap的意义，我的意思是我们都知道，放弃就更容易了吗？ 但是不，要克服困难。 它变得更好了。 过去几天，我感觉好多了。 性欲又回来了，生活的兴奋和欢乐又恢复了全力，我感觉自己就像一个年轻的少年一样。 生活真是棒极了。
让您的大脑重新适应真正的刺激。 与朋友一起闲逛，锻炼，远足，享受ENJOY带来的自然乐趣现在变得很愉快。 开始健康饮食，冷水淋浴和举重。 不要忘记冥想。 我保证，情况确实会有所改善。
我松弛的大小已大大减少。 自从开始第二天或第三天以来 30 +现在几天），我没有任何早上的回复。 我不知道这是内分泌还是神经系统驱动的。
（24 岁）接下来的 6 周 - FLATLINE 这是最糟糕的。 感觉就像有人“拔掉了插头”。 我的小男人感到毫无生气和死了，这太可怕了！ 我一直在阅读有关扁平线的帖子，以鼓励我摆脱困境。 我做到了！ 多年来我做了我的第一个湿梦，真是太神奇了。 然后我感觉恢复了正常。 所以请不要屈服。扁平线将结束。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/age-24-90-days-life-is-much-improved/
扁平线有点吓人。 甚至试着把它扭动一下，但是，不，毫无生气。 可能还有一个小黄瓜在那里挂了一个星期。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-2/age-22-my-clarity-of-thought-has-improved-tenfold-lots-of-energy-i-have-真实情绪/
经过几天的发脾气（渴望），持续数周。 基本上我对女孩，性，一切感到完全无动于衷。 PMO野兽的声音有点唠叨，在我的脑海里唠叨着我，但大多数情况下，我只是不在意。 我的阴茎只是非常没有生气和小。 就像有人只是拔掉任何提供我性冲动的机器上的插头。 根本没有性欲。
I 为3周延长。 我的阴茎完全死了也没用，但是现在又大又硬了。
第6天 –关于我的阴茎的原始物理观察； 自从连胜开始以来，我还没有完整的勃起，也没有早晨的木头，而且看起来更小（例如，当天气寒冷或下雨时）。
到目前为止，我认为我已经经历了大约三个平线。 描述它们很容易。 大多数情况下，阴茎非常松弛，阴云密布，令人沮丧。 我想说这就像坐在黑暗中很长时间。 每个人持续了大约一个半星期，中间有短暂的和平时期。 我真的希望这是我的最后一个。 我的勃起恢复到85-90％。
它也有 自从我使用色情片或orgasmed以来一直是2周。 我刚和女友发生性关系，并没有感到很兴奋。 勃起乏力和早泄。 几年前，我曾经辛苦了几个小时！ 这会好起来吗？ 我很担心。[几天后]这确实有助于弄清这些症状的普遍性！ 我看到了积极的迹象：早上两次木柴，昨晚半夜勃起，两者感觉都充满了70-80％！ 早日看到这些身体变化真是太好了。
我也已经过了阴茎已死的阶段，那很奇怪。 我的阴茎一直感觉很饱。 我开始感到被刺激，半不碰就硬着头皮，只想着我的女朋友。 所有好的迹象； 我在黄砖路上！
当您达到平坦状态时，您将没有精力，变得更加懒惰，死鸡巴，没有性欲等。
那简直是平凡，一会儿一切都变灰了，你没有动力，什么都没有，就像隧道的愿景。
日子一天天过去了。您经历了跌宕起伏。经过长时间的奋战，您终于设法奋勇前进，并且越来越好。
通常，在平板运动和NoFap期间，您将经历很多变化，您的世界在变化（变得更好），您的个性在变化，您的气味在变化，身体在变化，这是改变生活的事情！
当扁平化结束时，感觉就像是魔术，就像您刚刚睁开眼睛，所见即所得的一切都变得更加美丽，听起来听起来更好，世界也更加美好，您会感觉良好。
确实每个人都不同，但是您要做的就是发现自己。
您会感到恶心，会头疼，但这很正常，不要让PMO抓住您，爱是一种很好的感觉，相信我，PMO会把它带离所有人，不管您信不信。
保持活跃，健康和积极，永不放弃，您将有一天成为冠军！
编辑：可以感觉到情绪激动，生气甚至暴力，这是您过程的全部内容。不要放弃，隧道尽头的洞穴，洞穴或任何哈哈都有光。
可以忘记事情，可以迷失自己，可以不知道自己是谁。.我经历过这些事情，我可以说扁平化过程带来了很多新的机会，您将看到大局，即使您不得不强迫自己，您也开始做新的事情（这使我们成为战斗机）。 最终，您将看到生活更加清晰，从字面上您会感觉自己像个新生的人！
现在..离开互联网，然后..重生！
在1周后，感觉好像我的阴茎没有生命。 它基本上已经死了。 我很害怕。 但是在两三个星期之后，早晨的勃起开始恢复。 他们根本不强壮（只有20％强者），但他们有所改善，我会说他们经常在70％[一个月]左右。
[年龄37，日40没有PMO对我来说，扁平化的事情首先持续了大约20天。 然后是对O的强烈刺激。我会因为角质而醉，但不会勃起。 有时候，如果我穿着丝绸拳击手并在崎road不平的道路上行驶，即使完全没有勃起，我仍会感觉自己在开车时会遇到O。 只是这些温暖而勃起的角质浪潮。
只是观察到，在我看来，这些没有安装就完全角质的冲洗是观看色情片的某种剩余过程。 当我第一次看色情片时，我觉得我会没有勃起的感觉。 这就是色情片对我产生的巨大影响。 我认为我的大脑可能只是倾泻了过量的多巴胺，是的，感觉确实很棒。
我想对于已经看了多年色情片的人们来说，容忍度已经提高了，我们再也不会觉得这种洗礼了。 他们需要色情片级的刺激才能发挥作用，就像一个吸毒者一样，需要吸毒的感觉就像是处于自己的基线。因此，无论如何，经过几天强烈渴望获得O的意志力之后，我陷入了困境。几周后再次变得平坦。 对此还可以。
实际上，现在我不得不说，我认为与扁平电话保持一致是一个好主意。 这就是为什么。 我们一直沉迷于性意象。 不仅是图像，而且是现实生活中不存在的刺激形式。 在色情影片中，相机会四处走动，一个场景会切换到下一个场景，魔术狂欢等等。
我们的扁平线是因为我们还没有适应现实生活。 在现实生活中，我们被唤醒，因为我们坐在电影院的女士旁边，她说着聪明的东西，玩弄她的头发，或者因为她一直啜饮酸果蔓汁和飘飘的睫毛，或者我们只是想着和我们在沙发上的女孩一起出去玩。
因此，我们需要一个平稳的时期，从人工多巴胺的过量水平恢复到能够被现实世界唤醒。 在过去的几天里，我一直在。 我注意到整个过程中早晨都有相当定期的勃起，尽管通常情况下勃起都很薄弱，仅在我醒来后才持续几秒钟。
但是在过去的五天左右的时间里，我的脑子里一直幻想着正常的幻想，勃起已经持续了一段时间。 他们还开始随机行驶，在开车时不考虑任何事情。
我真正讨厌开始重新启动的一件事是，球在开始变大之前往往会变得非常非常小。 很多时候，感觉就像他们试图爬回我的身体。 当然，当我停止排空它们时，它们也许至少应该保持相同的大小，而不是皱缩？
（38岁-第60天）当我不参加PMO时，有一段时间我的阴茎感觉就像一条冷死的枯萎的鱼。 它很小，似乎没有刺激它的感觉，实际上它看上去是白色的，已经死了。 这有点令人不安。 现在，在60天之后，我开始自发而勃起。 它来来去去。 昨晚，它又患了冷死鱼综合症。 它仍处于该阶段，但是一些刺激将有助于它增长一点。 但是，我现在几乎总是和早晨起床。 硬度和持续时间各不相同。 几周前，我早上勃起，可能是多年来我最大，最坚强的事情。 我惊叹了。
（第12日） 我的内衬仍然平整，阴茎不灵敏且很小，但是我知道这是可以预料的，所以我不太担心，说实话，我很乐于不受PMO的渴望。
收缩是一种常见的经历，并且在您的成员看起来重新吸收到您的骨盆中时非常令人恐惧。 一段时间后，情况恢复正常，甚至可能有所改善。 很难说，除非您正在用卡尺等进行测量。总而言之，不必担心。 这绝对是过程的一部分。
[症状报告重启一个月] -ED（有一些进展的工作） - 没有早上勃起（一些进展） - 冷阴茎（走了）
我很绝望。 我的阴茎死了，我的性欲是 3周后死亡，这正常吗？ 我好郁闷我认为我比以前更糟糕，没有PMO。 我使用了很多色情刺激手段，但随着时间的流逝，我开始接受ED。 我很绝望，害怕失去八年的恋爱关系。
我的性欲本周一落千丈 （周10）。 几周前我出现了一个问题，当时我的阴茎缩回了，就像我刚洗完澡一样，又回来了。 不过，我没有为此而感到压力，我认为这只是恢复的另一阶段。 （阅读他的完整重启帐户。）
[日35在我来到这个网站之前，我从未意识到我的ED问题有多严重。 我的阴茎现在感觉很小，一点也没有生气，这让我有点担心。
我注意到“死阴茎”综合征。 大约4-5天后，我的性欲被完全射杀，阴茎萎缩至无。 真是恐怖。
我每天早晨醒来，希望有什么……什么……但是没有。 日复一日，只有虚无。 我与The Urge战斗的感觉更好，因为至少我知道发生了什么事，但是现在没有Urge了。 另外，有人觉得自己的阴茎发凉吗？ 也许这只是我的想法在欺骗我。
我的阴茎柔软。 我得到了随机的勃起，但这已经死了..大声笑，如果有任何道理。 就像它就在那里。 它缩小很多。 而且我不知道为什么。 如果时间到了，我可以做爱，但是当我没有被唤醒时，它就彻底死了！
除了轻度的头痛和不安的睡眠，我还没有 戒断症状 很多人提到。 相反，我什么都没有感觉。 就像我只是没有性欲。 没有早晨的木头，没有梦。 没有自发勃起。 而且没有渴望。 还没角质。 我曾经有过做爱的机会，但是我的身体没有反应。
我上探戈课，所以我相当社交，但仍然没有性欲的迹象。 我可以和一个美丽的女孩跳舞，没有任何身体反应。 我从脑海中意识到一个女孩很有吸引力，但是从身体上我感觉不到。
柔软度和干缩绝对是其中的一部分。 我会去一个星期左右没有PMO，然后因为我太角质而屈服，否则我会做PM，只是希望它能充实我的性欲。 这只会使情况变得更糟。 您将不得不经历数周（有些人要花费数月），在那里您担心性欲会永远消失，甚至更担心您的阴茎变小，以至于它会像龟头一样缩进您的胃中。 太恐怖了真的是
我发现我每天的骨量低的那几周是这个过程中最困难的几周。 这些是“扁平化”，很容易就可以回到色情网站，以尝试重新获得每日的基本信息。 您开始认为这可能不起作用，但是我告诉您，这是坚持决心的最重要时刻。
我想和女孩在一起，因为我的个人性经历令人沮丧。 因此，我决定退出手淫，对自己说：“性高潮只能来自女孩。” 这迫使我走近女孩，与女孩调情。 “我不允许手淫”的一个副作用是我停止观看色情影片。 目前我还不了解该网站或色情成瘾，所以我有点偶然地放弃了PMO。
我很惊讶我很快就开始对女孩产生吸引力。 而且我很角质，知道我只能从一个女孩那里得到性满足（我的自我施加的规则），开始积极地对待和追求女孩。 我夜总会时遇到一个了不起的女孩。 我们有着超现实的联系，在舞池上到处都是高水平的吸引力，接吻，打磨和感觉彼此的身体。 我那天晚上要求她和我一起回来，但是我们说她对我的了解还不够。 我回家了，尽管想放些东西，但不允许我自慰。
我们再次见面，最后来到她的房间。 我很紧张，因为自从我和一个女孩在床上睡觉已经很久了。 我们热情地亲吻着彼此，脱下衣服，但我没有勃起。 没有。 实际上，我的鸡巴很小而且完全li行。 她没有做任何事情。 她真的很理解，说：“这是你的身体，没有什么可耻的”。
她完全适应自己的身体，喜欢赤身裸体。 我们整晚都赤身裸体地说话，放松和舒适。 感觉很好。
第二天，我回到家，去我的房间手淫，看看是否一切都还在工作。 经历令人不安。 首先，我努力奋斗，然后当我这样做时，我会失去它。 使用我所知道的最激烈的幻想和手部动作，在我达到性高潮之前需要大约1.5小时。
在这一点上，我认为戒除手淫是 不能 好东西！ 没有PMO强迫我去见女孩-但是这似乎也杀死了我的勃起。 Catch 22.（我不知道重新启动，整理等）。
现在距离色情使用和性高潮已经两周了。 我感到更放松，但我的阴茎极度收缩，我的睾丸也极度收缩。 我不知道为什么，但是他们是。
伟大的性欲钟摆如何摆动令人惊讶。 在过去大约一周的时间里，由于我一直想清除性幻想，并从中处理肮脏的退缩，我感到失落，孤独，困惑，几乎无性，担心，焦虑和沮丧。 唯一让我前进的是对创作者，自然和重新启动过程的信心。
让幻想脱离你的系统开始是一项艰巨的任务。 一段时间后它开始变得更容易了。 然后你注意到你的性欲开始完全偏离你，甚至在你的脑海里。 你开始失去对性的所有欲望。 那时，我开始恐慌，我试图强迫幻想在阴茎上几乎没有结果。 很多时候我会试着幻想而且我很难构建一个幻想。 这就像一项技能，我失去了能力。 在某些时候我完全放手了。 我想如果幻想变得难以想象，我不妨放松一下，让它真正消失。
这导致了性欲的平坦，无论是在裤子还是在大脑中（吓跑了我的SH * T）。
但是，正如我在上一篇文章中所说的那样，黑夜比黎明更黑了……今天真是不可思议！ 自从我记忆犹新以来，大概是我23岁左右时，我第一次在公众场合自发勃起，无非就是美女的出现。 我感觉像动物！ 但是这是好的方面！ 我知道进城的路上有些不同。 我看到一个女人在慢跑，忽然间我感到一阵热血。 但是我一点也不幻想。 就这样发生了。 我看到另一个女人，它又发生了，只是更坚强。 再三又强大。
发生了什么事？
我正在为新工作做好方向，房间里有很多穿着整齐的帅哥美女–一个坐在我旁边。 在其中一个演示文稿中大约五分钟的时间（实际上，我信不信由你注意），我旁边的那个女孩开始玩弄她的头发。 我立刻被激起了–我忍不住了！ 在我的视野中，可能总共有5位非常有魅力的女性，我开始真正注意到她们。 有些人进行眼神交流，有些则没有。 我开始觉得自己像个该死的狒狒！ 在不知不觉中，SSHHWWWIINNG！ 我们有升空！
有趣的是，当我用书遮盖自己的骨头时，我能够充分注意这些演示文稿。 在压力下，我大概勃起了50％到60％，整个半小时或更长时间。 没有幻想，真正的自发性-仅来自于目光和眼神接触。 有时可能会飙升至80％左右，足以使书籍开始上下跳跃（我是强迫性的PC肌肉屈指可笑！）。 我向后踩在椅子上，向前坐下，抓狂。 我整天都感觉像以前一样饥渴。 这可能与整天在范德比尔特（Vanderbilt）周围被天使包围有关。
认真的说，我30岁，直到我发现我对PMO的依赖和这个网站之前，我深信这种水平的活力只是随着年龄的增长而消失了。 我买了所有的西药公司宣传品，其中有30多岁的男性主演的伟哥广告。
你们都注意到了吗？ 似乎最近伟哥和西力士一直瞄准年轻和年轻人。 无论如何，这都是BULLSHIT！ 虽然我大脑中的性欲大摆不太可能在它的所有弹跳中完成，但我看到了戏剧性的改善。
今天简直令人难以置信。 48天和紧迫。 我打算去90几天，或者直到我觉得这些改进达到了一般水平。
几个星期前我在2上停止了PMO，令我惊讶的是，我对色情片一无所求。 看来我已经跳入了扁平化？ 我到处都有一些角质的微小闪光，但是它们之间很少，也很遥远。 在过去的2天里，我只有16次勃起，我相信那是半梦半醒的色情相关图片造成的，而我实在无法控制。 否则我会像面条一样li弱。
火鸡这真是太残酷了。 说真的，这就像我的鸡巴冻僵了，像是一些坏器官。
（第52天）今天，在经历了人们所谈论的平淡的约六周之后，我受到了迄今为止最强烈，最持久的战争冲动。 就像乔治·福尔曼（George Foreman）的傻瓜拳。 谢天谢地，当这个破坏性的球击中我时，我正在工作，并且一直很忙，因为如果一个人在家，我肯定会倒下。
在几乎整个工作日中，性思想一直在我的脑海中浮现。 那本身并不是那么奇怪，但是它吞噬了我的残酷正是这样。 最猛烈的勃起可能会刺穿我的正装裤，这是我成瘾时的经历，这与我上瘾期间所经历的勃起不同，这既是福也是祸。 很多次，我不得不抬起椅子来徒劳地缓解腰部的一些不必要的压力，而我认为那是前列腺的面积。
这场战斗最终平息了，尽管我从未碰过自己（我因为大声喊叫而在工作中），但考虑到我如何让性思想不必要地拖延了，我的确在脑海中浮现。 我不会重置徽章，但我认为必须指出，磨边总是在头脑中开始。 在身体上的屈服之前总是有一种精神上的屈服。 我在精神上屈服了，只有我的临时情况阻止了它发展成肉体的结果。
对于今天的战斗，我注意到了一件积极的事情-我的想法不再是关于色情片的，也不再是我第一次手淫的倾向。 我意识到我唯一的愿望是和女人真正发生性关系。 目前，我缺少实现此功能的关键组件，但是知道重新启动正在工作非常令人鼓舞。
（第30日） 我的flatline基本上是在第一周后开始的。 或者至少我称之为flatline。 我会尽力详细说明。 我猜早上勃起到70-80％的强度。 有些日子我有性欲或宁可感觉角质，但总是有死鸡巴的症状。 我称之为我的性欲使这些颠簸，他们可能会持续一个小时。
但是剩下的时间，也许是我95％的时间都醒着，我绝对没有性欲。 没有自发勃起。 当您看着一个美丽的女人时，您的脑海中通常会出现“哇，她很美丽，我想认识她”的想法，这是一种非常奇怪的感觉！ 但是你有性的想法或意图。 这是一个非常奇怪的经历，对我而言，这是一次令人恐惧的经历。 就像您已被rated割…
[有时平坦线显示出平淡的情绪。] 在87日s我的排行榜很长，中间夹杂着生命。 我几乎已经习惯了这种感觉。 我知道这不正常。 会过去的。 生命的迹象向我显示了光芒。 我有一些个性，但我知道这不是全部。 我在某一时刻感到非常平淡。
（2周重启） 其他一些戒断症状如雨后春笋般冒出来。 我一直感到疲倦，头上好像塞满了棉花。 我现在真的没有生命中的“存在”。 我的阴茎仍然看起来和感觉死亡； 并不能从中得到很多反应。
我正在处理生殖器的严重萎缩。 WTF？ 我的球比我的鸡巴大。 真的很奇怪。 另一方面，我早上的木头又回来了，这绝对是一个积极的信号。
（第28日） 可笑的是，我的阴茎很小-几乎不存在（有时甚至在排尿时握住它也有问题）。
第17天 现在没有pmo。 有时候，我觉得自己有性欲或饥渴–但总是会出现致命的症状！ 就像我的鸡巴不会醒来。 今天是第一天，我感觉更饥渴，但不像以前那样死！
关于我的flatline。 当人们说他们觉得他们的家伙已经死了，他们并没有夸大其词。 从字面上看，我觉得没有生气。 携带它感觉是一种负担。
所以几天前我发布了关于PMO诱导ED后成功性交的文章。 当时，感觉很好，我真的很高兴。 之后的几天早上好了早上的木头，觉得我可以很容易地和我的重要人物再次进行PIV性交。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yi9ly/day_28_suffered_from_ed_progress/
从昨天开始，我觉得我又要瘦了。 “死鸡巴”，没有自发勃起的话可以说是虚弱的早晨的树林。 我一直没有退缩，我想不出其他任何可能导致这种情况的原因。
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/rc486/flatlining_too_long_and_worried/
只是想为那些担心平板期的人快速讲述我的故事。 在我在nofap的前两次尝试期间，我在14天和11天之前失败了，在这两个时期我整个时间都非常饥渴。 在我的第三次（当前）尝试中，我从第一天起就开始平坦。 这是非常令人沮丧的，特别是在我看到我甩了我的女孩之后，我甚至在整整一个月后开始质疑我自己的性欲而根本没有对女性产生兴趣。 虽然我有相当一致的早晨木材，这让我继续前进。
大约45天后，我开始感觉到自己的性欲逐渐恢复，到第65天左右，它才真正恢复了活力。 我整天随机勃起，甚至无需考虑。 我只是在街上看到一个漂亮的女孩就勃起了。 上周，我在日本，与一个可爱的瑞士女孩搭档。 我之所以开始nofap，是因为在过去两年中，我失去了约10名非常有魅力的女性失败后，对自己与女性勃起的能力失去了信心。
现在我完全有信心在时机成熟时击败ED。
我不会说任何“超级大国”都是特别明显的，除了人格上的一致性。 我不再是频繁的PMO带来的随机高低的人质，而正是这种品质使我将自己最近维持健康关系的能力归因于：
在与一个女孩相处了20天之后，一直跟着我们现在处于一段恋爱关系中（尽管她不在同盟中），我很快发现自己处于一个可怕的位置。 一天晚上，我们和朋友出去喝酒，喝酒，喝酒……你知道这是怎么回事。 实际要做事时，我的小家伙还没有完成任务🙁不用担心，我把这当成威士忌。
但是，随之而来的是被称为扁平化的奇怪现象。 这个晚上持续了一个星期，由于完全没有性欲，我开始严重担心我下次是否能勃起。我从来没有勃起功能障碍，但是我也从来没有走过这么长时间手淫之前..我不知道会发生什么。
尽管在本周内完全没有对任何事物的性欲，但当我真的和我的女孩在一起时，我的脑子里角质发疯了……真令人激动。 我觉得我可以以此为证据，证明我的大脑已经被重新连接，只能通过现实生活中的互动来激发，并且我为能够体验到这一奇妙的实现而坚持不懈地感到自豪。
去年九月，我与那个以为我要度过余生的女孩分手，因为她发现她在欺骗我。 我和她在一起刚刚四年，她是我的初恋。 不能说我在这段恋爱过程中会每次PMO负荷，大概每周2/3次，但习惯于和她进行定期性爱，大约每周3/4次。 我们分手后，我在垃圾场上呆了很长时间，长话短说成了色情片，很多时候，有时是周末一天3次。 我知道那不健康，应该停下来，但我没有。
当我和一个了不起的，美丽的女人（我现在是现任女友）见面时，我被叫醒了，而且我的勃起还不存在，我以前从未接受过ED，这是可怕的，因为其他患者都知道。 幸运的是，她对我非常好，因为她曾经有过子宫内膜异位症，因此之前曾发生过性问题。
我立即停止手淫冷火鸡，然后扁平般地击中了我，就像一吨砖，简直是死气沉沉的长话短说，持续了大约3个月，令我无法进行性爱，并因担心没有东西会变得更糟碰巧的是，我记得她有几次给我口交，但我无法超越半决赛，至少让我们俩都感到沮丧。
跳到上周末，我约有两个星期没见过我的女友了，这是几个月来的第一次，我很饥渴，迫不及待地想见她做爱。 我并不担心ED，我几乎知道它会没事的。 我们相遇并经历了最惊人的性爱，我再也没有比这更好的了。 不仅如此，性生活结束后，我保持勃起，大约2分钟后她注意到了，并说不要浪费它。
我感觉自己像一个全新的，更加自信的人，性欲肆虐。 我对自己说，当我读完这篇文章时，我会写一篇文章，感谢这里的所有人，我读过的一切，祝您好运，并为真正的MVP喝彩！
有时，当需要时，你的阴茎会活跃起来：
- （NPH到theGreat123） 我已经超过145天，并且有僵尸阴茎，但是当我做爱时，我确实会勃起。 早晨的木头和自发的勃起都消失了。 恢复不是线性的，因此经过这么长时间没有色情和手淫的僵尸阴茎令人沮丧。 我发现避免色情片确实很容易，即使我的性欲升级，也不想观看它。 我们都只需要耐心
- （thegreat123回复NPH） 是的，我的阴茎也死了，但我没有尝试过做爱以了解自己在这方面的表现。 早木发生在大约30至35天左右，但现在已经没有早木，也没有自发勃起。 我也很容易避免色情和手淫。 多谢您与我们分享145天的时间，仍然遇到问题。 我开始认为，在重启过程中，我是唯一受此阴茎折磨折磨的人，但我才刚刚起步。
不是每个人都觉得扁平线不愉快：
- 我的幻想很少，勃起活动也很少，早上没有木头。 我想我终于要让我的大脑需要休息了。.有些日子里有更多的性欲，但仍然没有真正的勃起。 看来我已经达到了这种状态，我似乎可以一直这样下去。 花费了几个月的时间来开发所需的思维方式，并且每次复发都是该过程的一部分。 所以不要放弃。
- 另外，放开欲望感觉很好。 不是我想要永远没有欲望，而是现在我正在与女性一起获得我想要的所有成功。 我不必让他们卧床不起。 仅仅和他们一起玩乐并鬼混已经是成功的。 女人似乎对此表示赞赏。 反过来，我比以往任何时候都更喜欢女性接触。 在此过程中，它有很大帮助。
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- 我认为意识到扁平症状是正常的身体反应是关键。 实际上，许多男人的自尊心和身份都围绕着他们的阴茎:)，或者说他们对性的看法更好。 勃起是非自愿和无意识的过程，这种陷阱实际上对于男人来说是非常普遍且牢固的陷阱。
- 我会兴趣地阅读 我该怎么告诉我的女朋友？ 实际上，我已经能够与一个女（女）朋友分享这一点，这也是我寻求更多信息的最初动机的根本原因。 我认为，在恋爱关系中，能够与女性分享这种经验是我想要的。 我的意思是，我认为陷入色情圈也意味着我无法在与女性建立工作关系的情况下分享自己和自己的感受。 因此，我什至看到了色情片诱发的ED的积极意图：从我的整个生命中发出一种信号，我想要更多，我想要分享自己并与女人保持深厚的联系。 奇怪的是，在我努力康复的过程中，我认为色情片诱发的ED是实现这一目标的绝佳机会和动力。 🙂我的意思是：如果我没有色情诱发的ED，我可能会迷上色情片 天长地久，并且永远不会真正想要在更深层次上与女性联系。
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